懂勁之後 內傢勁的修煉(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書以課程方式循序漸進的傳授內傢勁法，是整理筆者傳授內勁時的教學講義與教學心得。認識內勁、懂得內勁之後，你的身體便猶如脫胎換骨一般重生，練得內勁後，內勁會成為你一輩子最好的朋友，內勁會加持在你身體裏，與你原有力量混閤一緻，讓你的身體更強大，力氣更整齊。

好的，這是一份關於《懂勁之後 內傢勁的修煉(附DVD)》這本書的詳細簡介，內容聚焦於該書未包含的武術修煉方麵，旨在提供一個信息全麵、敘述自然的介紹。 --- 《太極推手精要：從入門到實戰應用》 —— 探索太極拳推手的核心技術與應用之道 本書《太極推手精要：從入門到實戰應用》，旨在為廣大學習者提供一套係統、深入的太極拳推手（T'ai Chi Ch'uan Pushing Hands）修煉指南。不同於側重於內功心法或套路演示的傳統武術書籍，本書將焦點完全鎖定在推手這一太極拳實戰化、互動性的核心訓練方法上。 一、 推手的哲學基礎與修煉路徑 太極拳推手，是檢驗和提升拳手聽勁、化勁、發勁能力的橋梁。本書首先深入剖析瞭推手的哲學基礎——陰陽相濟、虛實轉換、四兩撥韆斤的原理如何在實際對抗中得以體現。我們認為，推手並非簡單的招架與反擊，而是一場持續的、動態的“聽、問、引、化”的對話。 1. 聽勁的藝術：捕捉細微的來力 “聽”是推手的首要環節。本書詳細闡述瞭如何通過手臂的感知、身體的姿態以及氣感的流動，去“捕捉”對手的來力方嚮、大小和速度。我們區分瞭“硬聽”（直接觸感）與“軟聽”（氣感預判），並提供瞭大量的原地定步、活步推手練習，以強化指、掌、腕、肘在感知上的靈敏度。例如，針對如何區分“順勁”與“彆勁”的練習方法，我們提供瞭具體的圖文解析，指導習練者如何在一觸碰的瞬間，明確對手的意圖。 2. 化勁的智慧：消解與導引的平衡 當聽清來力後，下一步是“化”。化勁並非單純的躲閃或卸力，而是一種主動的順應與導引。本書深入講解瞭如何運用腰胯的鏇轉、沉降以及身體重心的微妙調整，使對手的力量落空，並將其轉化為自身可控的勢能。我們特彆引入瞭“圓圈運動”在化勁中的作用，強調在對抗中保持自身的圓融性，避免任何僵硬的接觸點。書中對如何處理來自上、下、左、右、前、後的六方來力，提供瞭詳盡的步驟分解。 3. 引勁與發勁：掌控節奏與時機 推手的高級階段在於“引”與“發”。“引”是誘使對手進入不利位置，而非蠻力拉拽；“發”則是抓住瞬間的平衡打破點，以整勁瞬間釋放。本書用大量的篇幅解析瞭如何通過細微的“引進落空”來創造攻擊機會。我們分析瞭多種發勁方式——摜勁、靠勁、撞勁，並強調瞭發勁必須建立在化解對方力量的基礎之上。書中不涉及具體的發力口訣，而是專注於通過實戰演練，讓習練者自然體會到“整力”的運用。 二、 雙人推手：從基礎到實戰的階梯式訓練 本書的核心內容圍繞雙人推手訓練展開，結構上遵循從簡單到復雜的遞進原則。 1. 定步推手：構建基礎框架 定步推手是建立基本接觸感和聽勁能力的基石。我們詳細描述瞭標準的雙手接觸姿勢（如雙推、單推），並強調在整個過程中，雙腳的位置必須穩定，以確保力量的有效傳遞和接收。我們特彆強調瞭“意氣不散”的訓練要求，確保在接觸瞬間，身體不因緊張而僵硬。 2. 活步推手：融入步法與身法 活步推手將推手提升到瞭動態對抗的層麵。本書重點講解瞭如何將太極步法（如跟步、閃步、進退步）與推手動作相結閤，實現進可攻、退可守的靈活轉換。我們分析瞭在快速轉換中，如何保持身體的垂直軸綫穩定，這是避免被絆摔或推倒的關鍵。書中包含瞭數十種活步推手下的實戰場景模擬。 3. 兩人套路與自由推手：檢驗整閤能力 為瞭檢驗和鞏固所學，本書最後一部分介紹瞭常見的兩人推手套路（如二十四式、四正推手），這些套路並非固定招式，而是訓練中對特定原則的反復操練。最終，我們將導嚮“自由推手”階段，即在無特定招式限製下的自由對抗。我們提供瞭評估推手水平的標準，例如：在對抗中，你能在多大程度上控製對方的重心？你是否能在不失架勢的情況下，有效化解超過你自身體重一半的推力？ 三、 避免的誤區與進階探討 在推手訓練中，許多習練者會陷入誤區。本書專門設立章節，辨析瞭“用力過猛”、“過分依賴臂力”、“忽視轉換時機”等常見錯誤。我們主張，推手的修煉是一個“減法”過程，即逐步去除多餘的肌肉緊張和僵硬的動作，直到隻剩下最有效率的身體運用。 本書的讀者對象是已經掌握太極拳套路基礎，並希望將所學意理應用於實際接觸和對抗中的習練者。通過本書的係統指導，習練者將能夠真正理解並實踐太極拳中“以柔剋剛，後發製人”的精髓。 ---

作者簡介

黃逸武

　　颱灣颱中人，現居颱北市傳授太極內勁。

　　聯絡信箱：gwojoe@yahoo.com.tw

　　作者自幼習練中外武術，三十歲學太極，三十八歲從加拿大鄭子太極拳協會會長瀋於順先生習太極拳，在瀋先生指導下十三年，悟得懂勁之妙。

　　瀋先生所率領之加拿大推手隊，在2012年參加第四屆世界盃太極拳錦標賽及第四屆世界國術錦標賽二項國際武術大賽，以三名選手參賽定步、活步推手共十二項賽事，總獲六麵金牌、五麵銀牌、一麵銅牌、一團體奬盃，為戰無不勝、齣賽必奬之常勝軍。作者在瀋先生指導之下，著有《懂勁—內傢拳的瑰寶》一書闡揚內勁奧秘。

序─大傢來懂勁吧！

第一課 　開　勁
太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」
一切都須從「開勁」開始
懂勁的步驟
未開勁便無陰陽
「開勁」是直指人心的印證
開勁之前先鬆筋
吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝
開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸
直指人心、不立文字、教外彆傳
陰陽轉移與踩蹬搓揉
人體初始隻有短勁，沒有內勁、長勁
熊經開勁的秘訣
盤根錯節在腳皮
靜在熊經、動在虎猿
開勁狂喜九個月

第二課 　築　基
縮小熊經8 字幅度
馬步站樁的感覺
三角原理─站樁、與人搭手時的意念
從單片三角型到厚片三角型，最後到地麵三角型
三角錐型─完美「勁架子」
消除空虛點

第三課 　找　勁
尋找長勁
一落地便生根三尺
意守根勁
有之無勝無之無

第四課 　養勁、練勁
養勁─運勁十步走齣陰陽相濟之感
練勁─單練式勝於拳套
拳架需量身訂做
長勁須能微笑
雙重之病未悟耳
三十四式太極拳
掤樹之功，其效奇佳
快速養勁法─以勁餵勁

第五課 　練　鬆
練鬆之前先懂鬆
下比上堅就是鬆
應手之鬆 棉花裹鐵蛋
鬆中透堅變化纔快

第六課 　練氣場
人人天生俱氣場，不假外求
先練小氣場，再練大氣場
氣場的鍛鍊

第七課 　練聽勁
第一時間是太極拳的優勢所在
聽勁　聽重心　聽氣場
聽勁要有雙嚮性
聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場

第八課 　練接勁
挨打是硬著陸　接勁是軟著陸
接勁的訓練要求：接的快、接的準
接勁的練法：落空法、封勁法、藉地法
來勁意念
臨界點的拿捏
介紹王宗嶽打手歌

第九課 　練化勁
化勁與接勁之差彆
上化為君　側化為臣
掤勁槍勁互用
左纏右纏上纏下纏之勁
化勁練法　一點即化

第十課 　練發勁
勁之五驅
長勁的方嚮：定勁、虎勁、龍勁、採勁
定　勁
虎　勁
龍　勁  
採  勁
搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁
發勁的種類：槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、 封勁、亂環發勁
鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整

第十一課 　練前龍後虎
你要給你，咱打咱有
發勁隻在1 ～ 15 之間
二打一　三打一
一體到位的整勁
練前龍後虎
練　法

第十二課 　練破勁
力被勁破　勁被互破
龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、 採勁破龍勁
鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈

第十三課 　搭手八應
搭手陰陽生八應
搭手八應淺釋

第十四課 　根勁太極與鬆柔太極
有勁纔能空靈
活根：一點根、一綫勁

第十五課 　慢拳打快拳
慢拳打快拳更犀利
慢拳如何打快拳
太極的快
單腳掤樹練慢勁

第十六課 　練絕活
熟練拳架漸至從心所欲
先天差異　各有絕活可練

第十七課 　懂勁之後進階課程
搭手之初　進而不發
以力餵勁
沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採
渾身是手手非手
從意守根勁到意守丹田
由三角轉成圓
勁一定要招之即來，揮之即去
勁的直覺反應如同安全氣囊
整勁爆發點：一寸之距，未沾即發
大砲理論
讓對手關門以得機得勢
左頂則左打、右頂則右發
掤、槍、相依
可讓便讓一大片，不可讓分毫堅守
附錄：各大傢先賢論述補軼
參考書目

序

大傢來懂勁吧！

　　「內勁」可是非常迷人的東西，內傢拳者有瞭它，縱使七、八十歲也能力敵數人，拳論謂「觀耄耋能禦眾之形」正是有瞭內勁之故。有人終身尋覓它而不可得，有人在機緣巧閤下稍窺奧秘，卻無力培養蓄勁，任其幼苗枯萎，一生終無緣再見。也有人縱使練得片段內勁，卻不知從何加強與發揮，以緻成就有限！

　　以上皆因不懂勁之故，不知勁從何來，亦不知勁從何處去，不知如何開勁、養勁、練勁，亦不知如何築基與整勁！這些問題也曾睏擾筆者十八年之久，而在懂勁之後， 筆者便要以過來人身份，在本書中清楚揭露內勁的修煉奧秘。

　　這本書是繼前作《懂勁- 內傢拳的瑰寶》之續作，與《懂勁》一書不同之處在於，《懂勁》是忠實記載懂勁之前的練功手劄與懂勁時的心得；而這本《懂勁之後- 內傢勁的修煉》則以課程方式循序漸進的傳授內傢勁法，是整理筆者傳授內勁時的教學講義與教學心得。兩者若以層次而言，懂勁在心態描述上較多，懂勁之後則在實務傳授與演練上較多，故《懂勁之後》算是《懂勁》的進階版。正所謂「教學相長」，自己學會是一迴事，要教會彆人又是另一迴事，懂勁已誠屬難得，懂勁之後的傳授與體悟，則更加燦爛繽紛。

　　身為內傢拳正宗的太極拳，以往曾有輝煌戰績，從陳傢溝第九世陳王廷身處明末亂世的蕩寇保鄉，乃至於造拳傳子孫；一直到清末時楊式太極楊露禪把太極拳帶到北京一鳴驚人，父子二代技壓群雄，當代閤稱為「楊無敵」。若他們的太極拳不堪實戰，又怎能蕩寇與無敵呢？

　　惜今人僅視太極拳為養生拳，學太極拳也以養生為目的。太極拳被列為養生功夫並非不好，乃是大好，是突顯它比其他武術更適閤人體工學的優異點。但太極拳若隻屈於養生領域，則麵對先賢的心血與成就，我輩豈不汗顔。

　　這是後人學拳，隻學其相，未得其髓的結果。其髓者內勁是也！講到內勁，太極有其獨到之處，從根勁、纏絲勁、整勁、八勁法、十三勢等等都是他傢所少見的深入研究。太極先賢們一再交代，太極不重其形而重其意，而意乃勁之領也，故內勁纔是太極根本。若久練太極而未得其髓──內勁，則如入寶山空手迴。

　　這是筆者摸索太極十八年突然懂勁後的切身感受，有勁與沒勁的太極拳兩者境界相比，猶如天壤之彆；有勁的太極拳可強可柔，可無限深究其趣，並可持續進步，直往階及神明之境；而沒勁的太極拳，彆說打十八年是空拳， 就算打八十年也還是空拳，既不能強也不能柔，既不能真強身，也不能真應手。

　　對於習練太極拳者而言，一輩子若隻空練養生太極， 著實萬分可惜，麵對先賢的研究與成果，更是情何以堪。

　　目前習練內傢拳而懂勁者，幾乎都不清楚自己是如何懂勁，自己為何懂勁？自己因何懂勁？自己何時懂勁？懂勁前後有何不同？懂勁者況且如此，而未懂勁者又更不知道如何迴答！另外還有一些未懂勁卻又自認懂勁者，以上的問題更會是一頭霧水！

　　這是因為目前內傢拳幾乎都是以「漸悟式」方法懂勁，也就是在得天獨厚的條件下，一直下工夫練拳，若有天份者早晚水到渠成，真功夫自然來。再加上，許多懂勁者的勁是被其師傅以「餵勁」方式茁壯的，非自行體悟、自行鍛鍊齣來的，故屬「漸悟式」懂勁。「漸悟式」懂勁並非不好，也是一紮實的懂勁法門，但如同佛法禪宗直指人心的「頓悟」，懂勁也可走「頓悟式」法門，並非一定要苦下工夫去漸悟懂勁。

　　筆者自認自己的懂勁，屬於頓悟式懂勁，在十八年的摸索之下，一朝受到「熊經」啓示便突然頓悟懂勁。懂勁之後眼界大開，舉手投足盡是勁意，先賢著作之拳理皆通，也能分辨其高低、對錯。而且勁法也用得齣，內勁也能持續在身不退轉，更可喜的是，內勁還能不斷的精進與進化。故王宗嶽拳論所言「懂勁後愈練愈精，默識揣摩， 漸至從心所欲」、「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明」實非妄言，誠乃真實體悟。

　　筆者十八年的摸索太極，實仍處於王宗嶽所謂「著熟」階段，也正如禪宗六祖惠能在未見到五祖弘忍前，僅是一不識字山野村夫，而識得五祖之後，頓悟瞬成六祖惠能，成為中土禪宗最耀眼的開悟者。筆者懂勁之後，目前也朝著「階及神明」之路邁進。懂勁之後 內傢勁的修煉懂勁之後迴首望，方知懂勁亦有技巧可循，並非一定隻能靠悟性高、下苦工夫方纔懂勁。正如佛法有「十萬八韆法門」，懂勁也非僅有「漸悟式」、「頓悟式」兩種模式。

　　筆者自《懂勁》一書齣版後，便在颱灣颱北市開設「懂勁」課程，本書正是這些課程的總整理，來學者隻要用心學習揣摩，配閤筆者的引導，不齣三個月至半年，都能創齣自己的懂勁感。甚至，有學員初來試勁時，連筆者僅用一隻腳站立也推不動；學勁四個月後，卻猶如脫胎換骨，根勁竟能與筆者相媲美。能有此成就，自然是在課程中摸到瞭勁，進而懂勁瞭，假以時日前途未可限量，他可以如此，君又何嘗不能！

　　若你苦於自己太極已到瞭瓶頸、若你不甘於武術僅能在技巧與體能上做痛苦鍛鍊、若你的外傢拳已經漸緩漸弱、若你已漸年老力衰；這錶示你的身體正嚮你發齣吶喊，吶喊它渴望得到一個能讓它重生的「內勁」，讓你的身體得到可以伴隨一生的「內勁」，纔是你目前當務之急。

　　認識內勁、懂得內勁之後，你的身體便猶如脫胎換骨一般重生，練得內勁後，內勁會成為你一輩子最好的朋友，內勁會加持在你身體裏，與你原有力量混閤一緻，讓你的身體更強大，力氣更整齊。這些進步我在自己的身上看到瞭，也在學員們的身上看到瞭，希望也能在讀者身上看到。

　　若你看完本書，能全然體悟自行得到內勁，非常恭喜你，因為你也頓悟懂勁，期許可往階及神明邁進，筆者著書心血沒有白費。而你若對於書中所描述之事，未能全然體悟，那麼，更歡迎你來與我試勁與學勁，隻要用心不齣三月半載，絕對讓你有全新領悟，讓你一窺太極最核心的瑰寶，甚至讓你成為未來的「一代宗師」。若要與筆者連絡，可與本書齣版社連絡，或來信E-Mail ： gwojoe@yahoocomtw 即可。

　　文末要藉此感謝，一路以來指導與啓發筆者的加拿大鄭子太極拳協會會長瀋於順先生，無瀋先生的教導，筆者至今勢必仍在摸索，無法邁入真懂勁的門檻，更無法著書與同好分享懂勁之後的心得。

第一課開勁

太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」

內勁是內傢拳的根本，少瞭內勁的內傢拳，便不能稱為正統內傢拳，隻算是徒有內傢外貌的外傢拳。不以駕馭內勁為主的內傢拳，技巧再高超、手法再細微、拳架再復雜、拳路再刁鑽也都是走偏門，還不如先藏拙，把內勁給練齣來，再齣來一鳴驚人。

而且同樣是內傢拳者，技巧高者遇到內勁強者，好的招式一招半式也使不上來。一齣手便受製於對方內勁，就好像突然忘記技巧一樣，完全達不到太極拳所要求「製於人而不受製於人」境界。

這是因為「一勁破萬技，無招勝有招」，對於像大樹倒下、大石滾下、大浪襲來般的勁力，當下能做的也就是全力抵抗，或者迅速逃跑而已。如同成語「大位不以智取」，大力也不能以巧躲，又如同金庸小說《神雕俠侶》中，楊過斷臂後遇神雕，與其比起武來，什麼技巧花招對神雕通通不管用，神雕隻要一展翅一踢腿，便猶如韆斤壓頂而來，應付況且不及，又何來技巧反擊呢？

更悲慘的是，著重技巧者若與外傢拳交手，一齣手便會被對方的速度與力量給打倒或摔齣。因為太極原本講究鬆柔，在自傢圈內練習久瞭，如同閉門造車，漸漸便會與外傢拳脫勾，而自成一格。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大氣，封麵上“懂勁之後”幾個字，就仿佛預示著一段探尋武學奧秘的旅程，讓人心生好奇。當我第一次拿到這本書時，就被它散發齣的那種沉靜而厚重的質感所吸引。我一直對內傢拳的“勁”有著濃厚的興趣，但苦於門徑不清，總感覺隔靴搔癢。這本書的書名恰好點齣瞭我一直以來渴望解決的問題——如何纔能真正“懂勁”，並且在此基礎上進一步修煉。書名中的“內傢勁的修煉”更是直接錶明瞭本書的核心內容，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，仿佛一位經驗豐富的師父正要循循善誘，為我揭開武林秘籍的麵紗。我尤其關注“附DVD”這一點，這對於學習內傢拳來說，是多麼直觀而寶貴的輔助。文字描述終究有限，但通過影像，我可以更清晰地看到招式動作、身體的姿態以及勁力的傳遞過程，這對於我這樣的初學者來說，無疑是巨大的福音。我迫不及待地想翻開書頁，去感受作者筆下的“勁”是如何被拆解、講解，又該如何一步步去體悟和練習。我希望這本書能夠為我打開一扇通往內傢勁修煉新世界的大門，讓我不再隻是紙上談兵，而是真正地去體會那種“懂勁”之後的境界。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我第一眼就被它低調而充滿力量感的封麵所吸引。書名“懂勁之後 內傢勁的修煉”直擊我多年來對武術的睏惑。“懂勁”二字，仿佛道破天機，讓我感覺這本書不僅僅是關於招式套路，更是關於內傢拳的核心精髓。我一直覺得，很多武術的練習者，隻是機械地模仿動作，卻不知道其中蘊含的“勁”是如何産生的，又是如何運用的。這本書的齣現，似乎正是我一直在尋找的那把鑰匙，能夠幫助我打開通往真正理解和運用“勁”的大門。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭DVD，這絕對是點睛之筆。對於我這樣沒有條件拜入名師門下的愛好者來說，DVD的影像資料簡直是無價之寶。我可以通過直觀的畫麵，反復觀看每一個細節，去感受身體的重心、發力的時機、以及勁力的傳導過程。這遠比單純的文字描述要有效得多，也更容易讓我將理論轉化為實踐。我希望這本書和DVD能夠幫助我擺脫“隻知其形，不知其神”的睏境，真正領悟內傢勁的奧秘，並在日常的練習中不斷精進，達到“懂勁”之後的更高層次。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的封麵時，一股久違的武俠情懷油然而生。“懂勁之後”這四個字，本身就帶著一種神秘感和探索欲，仿佛在召喚著那些渴望深入武學殿堂的人。我多年來一直對內傢拳的“勁”深感著迷，尤其是那種看似輕柔卻蘊含無窮力量的特質。然而，在實際練習中，我常常感到茫然，不知道如何纔能真正地“懂勁”，更不用說在此基礎上進行有效的修煉瞭。這本書的書名，精準地捕捉瞭我這種需求，讓我覺得它或許能為我指點迷津。而且，我看到它還附帶瞭DVD，這一點讓我尤為欣喜。對於武術的學習，尤其是內傢拳這種注重身法和內勁的功夫，影像資料的幫助是不可替代的。我可以通過DVD反復觀看老師的演示，揣摩動作的細微之處，感受勁力的運行軌跡，這對於我理解書本上的理論知識，將會有巨大的幫助。我希望這本書能夠帶領我，從“知其然”到“知其所以然”，真正地理解內傢勁的奧秘，並在日復一日的練習中，讓自己的功夫更上一層樓，達到“懂勁之後”的境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題——《懂勁之後 內傢勁的修煉(附DVD)》，如同一聲召喚，瞬間點燃瞭我對武術探索的熱情。我一直對內傢拳的“勁”充滿好奇，那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的神奇力量，總讓我覺得背後蘊藏著深刻的哲理和精妙的技巧。然而，真正的“懂勁”並非易事，我深知其中需要係統的指導和大量的實踐。這本書直接點齣瞭“懂勁之後”這個關鍵的階段，暗示著它將帶領讀者超越錶麵的招式，深入到內傢勁的核心。這讓我非常期待，希望能從中獲得關於如何真正理解和運用“勁”的指導。更值得一提的是，這本書還附帶瞭DVD，這對於我這樣渴望將理論付諸實踐的人來說，是莫大的福音。我可以藉由DVD中的影像，更直觀地學習動作要領，感受勁力的傳遞，反復揣摩和模仿，大大提升學習效率。我希望這本書能夠成為我的良師益友，指引我走上“懂勁”之路，並在內傢勁的修煉中不斷進步，體驗武術的真諦。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字《懂勁之後 內傢勁的修煉(附DVD)》時，我的內心湧起一股強烈的共鳴。一直以來，我對內傢拳的“勁”都充滿瞭探究的欲望，但總覺得自己停留在“不知勁”的層麵，無法真正領會其精髓。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶，預示著它將深入講解如何纔能真正“懂勁”，並在“懂勁”的基礎上進行更深層次的修煉。這正是我多年來一直在尋找的答案。我尤其看重“附DVD”這一點，對於學習內傢拳這類高度依賴身體感知和動作協調的武術來說，影像資料的作用是不可估量的。通過DVD，我能夠清晰地看到老師的每一個細微動作，感受身體的重心轉移，理解勁力的發力時機和傳導過程，這比單純閱讀文字要直觀和有效得多。我希望這本書能夠真正地幫助我理解內傢勁的本質，並在日後的練習中，通過DVD的輔助，一步步地將理論轉化為實踐，最終達到“懂勁之後”的境界，讓我的武術學習更上一層樓。