太极DNA：解开太极拳的健康密码(书+DVD)(中英对照) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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原文作者： Lee Chang-Chih

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具体描述

★ 中英文对照
★ 随书附陈式太极二十四式 DVD*1张

　　首创「乐活太极十三式」，以优美流畅的新编套路，带您领略太极拳的乐活新境界。
　　八招螺旋缠丝功法，畅通血脉、活络筋骨、消除痠痛。
　　四招气的运转练习，按摩脏腑、排除宿便、改善体质。
　　全球首创，3D动画具象呈八招螺旋缠丝功法，四招丹田的运转。
　　超值随书附「陈式太极二十四式」。

　　《太极DNA：解开太极拳的健康密码》多媒体书，就试图连结现代DNA基因图谱的概念，重新解读太极拳这项古老的中国养生武术。

　　现代科技可以从DNA来追溯各人种的起源，我们试着从太极拳流传的过程，来探索它的「基因图谱」，解开其中能够促进身心健康、提升身体能量的特殊「密码」。

　　《太极DNA：解开太极拳的健康密码》则着重练习者与身体的对话，透过螺旋缠丝基本功的练习，以及「乐活太极十三式」，去感受身体肌肉骨骼在发劲时的细微改变，进而觉察情绪起伏和心理变化，循序练习以达到身心的平衡与和谐。

著者信息

作者简介

李章智

　　国际气功养生联盟理事长
　　明日医学基金会董事
　　行政院国家级武术教练
　　侨务委员会海外巡回教师
　　中华古传陈式太极拳协会副理事长
　　中华整合医学与健康促进协会理事
　　美国自然医学医师暨同类疗法医师
　　海崃两岸论坛传统武术南北拳金牌
　　世界传统武术协会副主席暨武术九段
　　荷兰文化交流国际大学（IOU）武术学院院长
　　国立台湾师范大学运动与休闲管理研究所硕士
　　国际学士院亚太健康医学研究所专任讲师

　　着作：
　　《中国功夫—猴爷！》、《禽流感防治手册》、《太极太流行》、《易筋经》、《八段锦》、《太极乐慢活》、《太极DNA》、《我的功夫老师是李白》以及在中国大陆出版《极简太极》。

图书目录

序

基本功篇

准备好了吗？

一、螺旋缠丝练习
手臂缠丝：促进末梢循环
运转太极：提升脏腑机能
阴阳螺旋：消除疲劳增强活力
缠丝独立：强健腿力训练平衡
立圆缠丝：促进血液回流净身排毒
开合腰档：增强免疫活化脑力
单鞭开合：放松肩膀消除腰痠背痛
龙运太极：强肝健肾通脾健身

二、气的运转练习
三转手：改善泌尿与性功能
气运丹田：增强肠胃蠕动帮助消化
摩运丹田：按摩带脉强化腰肾
当头砲：增强气力提升活力

练习篇乐活太极十三式
第一式起势：调气畅经络
第二式金刚捣碓：增加活力
第三式气运丹田：调理肠胃
第四式揽扎衣：强化淋巴循环
第五式抱虎归山：强健腿力
第六式单鞭：增加专注力
第七式下势：畅通肝脾肾经络
第八式上步七星：旺盛精力
第九式退步跨虎：强化腰腿力
第十式闪通背：畅通经脉
第十一式摆莲腿：灵活双脚
第十二式当头砲：增强元气
第十三式收势：安定心神

Part 附录
附录一「乐活太极十三式」招式名称说明
附录二「乐活太极十三式」进阶要领
附录三古传陈式太极与二十四式入门架
附录四太极新生活：太极与中华茶道