圣经轻断食：21天就能净化身体、改善健康、连祈祷都更有效的但以理禁食法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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原文作者： Susan Gregory

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你会得到大惊喜!!

具体描述

欧美最多人使用的禁食法，数百万人成功见证。
跟着犹太先知这样做，健康、减重、灵性问题同时到位！

　　三大功效

　　★餐餐都吃饱，两週瘦7公斤
　　★吃正确的食物，逆转慢性病
　　★搭配灵修课，身心灵全面升级

　　你相信吗？有一种神奇的方法，不用一个月，就能改善你的健康、净化你的身体、丰富你的心灵，甚至能拉近你和神的关系，让祈祷更容易得到回应、心愿更容易达成！

　　这个保证有效的方法，就是来自圣经的「但以理禁食法」，这是四大先知之一的但以理所採用的方法。在圣经中，几乎每个领导者都知道这种做法的力量，每当他们有重大需求或是即将面临巨大的考验时，就会透过禁食和祈祷，寻求上帝的帮助与指引。在欧美及日本，禁食已形成一股热潮，连NBA球星在重要比赛前都会採用但以理禁食法，以求得更好的表现。

　　但以理禁食法并不是不吃，而是只吃「神为你的身体所设计的食物」，你仍可以餐餐吃得美味又饱足，排毒、减重的效果也绝对不逊于完全不吃的禁食。

　　本书提供了明确的实行步骤、丰富多样的食谱、完整的饮食计画，以及搭配进行的21天灵修课。不但能改变你的身体健康，还教你如何结合神的力量，带来身、心、灵的全面转化及彻底更新！

本书禁食法五大特色

　　●免挨饿！136道美味食谱随你吃

　　本书附有主菜、配菜、汤品、饭面、沙拉、汉堡、点心……等136道食谱，你仍可以餐餐吃得美味又饱足，排毒、减重的效果也绝对不会受影响。

　　●无压力！临时有状况，可弹性暂停

　　禁食期间碰到意外发生，或是必须参加婚宴、餐会、朋友请客等情况要怎么办？不用担心，书中教你因应方法，视情况也可以暂停禁食。

　　●没有时间限制，想延长缩短都OK

　　禁食没有绝对的时间规定，也没有严格规定天数。进行7天也一样有效，但如果想获得最佳的健康效益，21天是最优选择。你也可以听从身体的意见，延长到50天或者更长。

　　●简单五步骤，第一次体验就成功

　　1.祈祷：告诉神你想完成的目标；2.计画：规画禁食的时间、内容和所需材料；3.准备：预先备好食材及餐点；4.参与：感受整体状况的改善与提升；5.感谢与检讨：检视禁食前后的不同，为下一次禁食做准备。

　　●附21天饮食＋灵修计画，照着做好方便

　　本书规画了21天菜单，包括早、中、晚餐以及1～2次的点心，搭配每天一则的灵修冥想，让你的身、心、灵同时获得满足！

名人推荐

　　知名节目主播、主持人李晶玉
　　台北灵粮堂生命培训学院院长周巽正
　　国际深度灵修课程讲师陈百加
　　週一无肉日联络平台总召集人张祐铨
　　──热诚推荐（依姓氏笔画排列）

好评推荐

　　现代人关注如何吃得健康、长寿，如何净化、排毒。因为大家发现，吃得太多太丰富，已经造成负担！这本特别的健康「食谱」，教你怎么脱离对添加和装饰的依赖，单纯地享受新鲜简单的滋养。而其中提到的更不只侷限于身体需要的食物，你还将获得珍贵的心灵营养素！早在四千年前，犹太民族就持续固定地以禁食来维持一个人的身体、心智和灵性的健康和生命力！借由本书所描述的但以理禁食，我邀请你加入身体、心智和灵魂的排毒之旅。你一定会发现意想不到的惊喜！

──周巽正牧师，台北灵粮堂生命培训学院院长

　　身体拥有许多我们还不知道的绝妙潜能。透过但以理禁食，戒断不正确的食物伤害，正是启动身体自动修复功能的重要步骤之一。只要透过纯植物性饮食，就能远离心脏病、糖尿病及癌症。不但能改善你的健康，甚至能救你的命。

──张祐铨，週一无肉日联络平台总召集人

　　基督徒禁食的目的，不是为了要求神来满足我们的慾望和期待，而是为我们的灵性和与神关系带来祝福。本书作者详尽介绍了但以理禁食法与食谱，使我们能透过禁食，在灵性上和身体上都获得更实际的好处。

──陈百加牧师，国际深度灵修课程讲师

读者成功见证

　　◆开始禁食两週后，我在精神上、生理上和情绪上都觉得很棒，而且还瘦了7公斤！
　　◆禁食之后，我停用了长期服用的药物，甚至完全停药，这样的改变让我的医生非常惊喜。
　　◆我在禁食期间和疏离多年的父母修复了关系，和神的关系也更密切了。
　　◆我刚吃完食谱里的香柚酸辣炖饭，有点罪恶感，因为实在太好吃了！
　　◆孩子们都很喜欢但以理禁食法的菜单，我希望禁食结束后也继续保持这样健康的饮食习惯。

著者信息

作者简介

苏珊．葛瑞莉Susan Gregory

　　美国着名的但以理禁食专家，曾多次亲身体验但以理禁食法，并在部落格上分享自己的心得与实行方法。

　　她的部落格从2007年12月开设至今，点阅率已破1200万人次，她和她的团队也已回应超过20,000个问题，帮助无数成年人和青少年成功体验但以理禁食，并借由这个方法获得身心灵的净化与更新。

　　她写过多本关于但以理禁食法的书，都广受好评，也因而受邀前往全球35个国家演讲。身为母亲和祖母的她，现居于华盛顿州的一座小农庄中。

　　想知道更多关于但以理禁食法的资讯，可至她的网站：www.daniel-fast.com

译者简介

王淑玫

　　东海大学外文系毕，美国史丹佛大学新闻硕士。曾任编辑、记者等工作，现为专职译者，译有《A.J.的书店人生》、《踏上人生的第二旅程》、《星期一的心灵伙伴》、《说谎的母亲》、《逃出1840》、《冰箱门上的故事》、《教养出成功的孩子》等书。

图书目录

专文推荐　启动身体的自动修复功能　　　　张祐铨
专文推荐　最强而有力的灵性操练法　　　　陈百加牧师
作者序　　改变生命的灵性旅程

PART.1　基础篇
第1章　关于我和我的部落格
第2章　但以理禁食法是什么？
第3章　但以理禁食法的由来
第4章　对身心灵的好处与意义

PART.2　进行篇
第5章　第一个步骤：祈祷
第6章　第二个步骤：计画
第7章　第三个步骤：准备
第8章　第四个步骤：参与
第9章　第五个步骤：感谢与检讨

PART.3　实用篇
第10章　但以理禁食法的食物清单
第11章　但以理禁食食谱
第12章　21天饮食计画
第13章　搭配禁食的21天灵修课
第14章　常见问题解答

谢词

图书序言

一股趋势正在教会中兴起。人们寻求着某种方法，想要满足自己对灵性的渴望，在这个过程中，他们擦去了长年堆积在这个古老的圣经教导──禁食──上面的灰尘，重新发现了它的重要性。这不是一种流行，也不是一闪而过的时尚，而是一种强而有力的方法，让我们能够与神接触、与神建立亲密而真实的关系，也让我们的祈祷收到回应，再度感受到天父的慈爱和抚慰。

我们读圣经时，可以看到几乎每个领导人都禁食过。祈祷和禁食常见于犹太人的灵性生活中，而圣经中的人也都明白这种做法的力量。当他们有很大的需求或是即将面临巨大的考验时，他们往往会透过祈祷和禁食，以寻求上帝的智慧与帮助。

随着现今社会中压力的增加，人们开始寻求与神建立更深刻、更有意义的关系。他们想获得更深刻的力量，让自己的家庭、工作、周遭环境都变得有所不同。他们想要活出一个充满意义、能正面见证这个世界的生活。

◆禁食是什么？有哪些种类？

越来越多来自不同教派的基督徒都注意到关于禁食的教导。不论他们进行的是团体禁食或是个人禁食，许多人重新将这个古老的圣经戒律纳入他们一般的灵修方式之中。

一开始，我们先来谈谈禁食（也称为斋戒）是什么，以及不是什么。首先，禁食一定跟食物相关。圣经中的禁食是指「因为灵性上的目的而限制食物」。希伯来文的禁食是tsôwm，意思是「掩住嘴」；希腊文的禁食则是nēstěuō，意指「远离食物」。每当圣经提到禁食时，都是伴随着灵性的课题而来。所以，当我们在考量圣经方式的禁食时，一定是基于某种灵性目的而进行的食物限制。

依照这个定义来说，在某段时期内远离电视或是电动游戏，虽然可能是个好决定，但是那绝对不是一种禁食。在禁食期间，许多人选择减少花在某些休闲娱乐或是嗜好上的时间，好将更多的时间投入于祈祷、冥想，或是研读上帝的话语上。这是个很棒的想法，只是你要明白，放弃某些特定的活动，并无法取代真正的禁食。

除了限制或是改变我们的饮食习惯之外，禁食一定和我们的灵性生活有关。少了那部分，那就不过是个饮食计画罢了。要让身心都获得净化与改善，一定要双管齐下。为了健康而採用但以理禁食法，或许是很好的饮食改变。但是你要了解，如果少了灵修的部分，那么你并不是在进行完整、真正的禁食。