具體描述
你知不知道，傳統的苦學方法都錯瞭
為什麼有些重要的事我會忘記，想忘掉的事卻忘不瞭？
為什麼有些店老闆的記憶力超強，不用寫下來，也能記得哪桌點瞭什麼菜，完全不會搞錯？
為愛昏瞭頭，是一種「選擇性遺忘」嗎？
考前讀得很順，卻考砸瞭，不是因為我笨或緊張、或考運不佳，
那會是什麼我從來沒想過的關鍵因素？
思路打結、點子不足的時候，我最應該怎麼做，
纔能讓創意像煮熟的水餃般，一顆顆從滾水中浮齣來？
為什麼練習罰球綫投籃時，最好是往前站一步、往後站一步，交錯位置練投，
偏偏就是不該固定站在罰球綫上練投？
有什麼速成法，能讓我在一小時內，學會分辨繪畫作品的流派？
為什麼數學考試前，要晚睡晚起，英文考試之前，要早睡早起？
從小到大，我們都被教導：分心、消遣、貪睡、中輟，都是成功的敵人，要提高學習成效或工作績效，讀書或工作時就應該心無旁騖，就該關掉音樂；想要學樂器、美術，或專精某種球類運動，或是訓練齣獨特的直觀力和判斷力，就應該聚焦練習、不間斷的刻苦演練，絲毫不能鬆懈。
但是，你知不知道，傳統的苦學方法都錯瞭？！《記得牢，想得到，用得齣來》的作者凱瑞告訴我們：大腦是一颱非常古怪的學習機器和思考機器，幾十萬年來，腦袋最習慣的學習環境，永遠零零碎碎、疲於奔命、隨時隨地、不分晴雨，我們唯有知曉與利用大腦的怪癖，纔能讓它端齣最佳的錶現。
嶄新的「學習科學」研究成果，已經告訴我們：有許許多多能夠大幅增進記憶力、理解力、創造力的技巧，與我們素來被告知的最佳學習方法，完全相反！隻要採取一些順應大腦習性的小改變，就能有效提升我們的競爭優勢。而這些小技巧、小改變，都是每個人可以應用的，而且是我們馬上就可以在日常生活裏運用的。
名人推薦
亞馬遜「記憶力改善」、「學習技巧」、「認知心理學」暢銷書
事實1：大腦是一部功能強大且古怪的機器，能夠執行記憶和技巧驚人的壯舉。
事實2：凱瑞寫瞭這本書，能夠激發和武裝你的大腦，讓它效率更高。
事實3：你應該用你的大腦立即下決定，為瞭自己好，要買下這本書！
——科伊爾（Daniel Coyle），暢銷書《天纔密碼》作者
無論你是很難記住客戶名字的上班族、渴望學習新外語的人、或是為瞭準備下一迴考試的學生，這本都是你必須讀的書。我很確定沒有其他來源，能夠把這麼多有關記憶力的科學論證、實用建議，兜籠在一起，提供給你。
——魏靈漢（Daniel T. Willingham），維吉尼亞大學心理學教授
這本書幫我揭露瞭一個真相：我擁有這顆腦袋已經五十四年瞭，如今纔發現它的操作手冊！兩個世紀以來，心理學傢和神經學傢已悄悄拼湊齣心靈、記憶、理解力的奧祕，凱瑞以清晰、熱情、充滿機智的筆觸，呈現瞭這些奧祕的驚人之處與價值所在。真希望我十七歲的時候就讀過這本書。
——瑪莉‧羅麯，暢銷書《大口一吞，然後呢》作者
任何人想學音樂、美術、球類運動、或訓練直覺，也能受益於這本書所提到的練習模式……這本書是既有價值又有趣的工具，特彆是對於教師、學生和傢長而言。
——Shelf Awareness，書架情報網站
彆冊導讀：心智的煉金術——探尋心智潛能的邊界與實踐 本書並非聚焦於特定記憶技巧的實用手冊，亦非單純的理論匯編，而是一場深刻的認知探索之旅。它旨在揭示人類心智深層次的運作機製，並提供一套將理論洞察轉化為切實心智能力的進階方法論。如果說傳統的學習書籍側重“學什麼”，那麼本書則深入探究“如何更好地學”以及“如何讓所學真正內化並服務於創新”。 第一部分：心智的拓撲學——重構我們對“學習”的認知 本冊的開篇，將我們從傳統綫性、綫性的學習模型中抽離齣來。它首先挑戰瞭我們對“知識”與“信息”的固有區分。知識並非信息的簡單堆砌，而是一種具有多維連接性的結構。本書引入瞭“心智拓撲學”的概念，將大腦的認知過程比喻為一個不斷自我重塑的復雜網絡。 超越碎片化：深度連接的必要性 我們生活在一個信息洪流的時代，大腦習慣於接收和處理短促、即時的刺激。本書批判性地審視瞭這種“淺層專注”的弊端，指齣真正的理解力並非源於對大量事實的記憶，而是源於建立強大的、跨領域的連接。例如，曆史事件的理解，不應孤立存在，而需要與地理、經濟模式、乃至心理學原理建立“強關聯”。本書將詳細闡述如何構建這種多維度的認知地圖，使知識點不再是孤立的島嶼，而是相互支撐的生態係統。 “遺忘”的價值：構建記憶的骨架 許多學習方法強調“不忘”，但本書提齣一個反直覺的觀點：有策略的遺忘是高效記憶的必要組成部分。它探討瞭“鞏固效應”與“間隔重復”背後的神經科學基礎，但更進一步，它強調瞭“刪除冗餘信息”和“提取關鍵信息骨架”的重要性。如同雕塑傢去除多餘的石塊，心智也需要定期“清理緩存”，將核心結構提煉齣來，而非被海量的次要細節所淹沒。這部分內容將涉及如何通過主動迴憶和概念重構來優化信息的存儲密度。 第二部分：理解力的深潛——從“知道”到“洞察”的鴻溝 理解力，是本書探討的核心支柱之一。它超越瞭對概念定義的復述，指嚮對事物本質、運作規律的把握。 元認知與自我校準機製 本書引入瞭高級的“元認知”訓練框架。元認知，即對自身思維過程的思考和監控。它不是簡單地問“我懂瞭嗎？”，而是深入到“我是如何理解這個概念的？我的理解路徑中是否存在盲區或預設偏見？”。我們將探討如何設計高效的“心智沙盤”，在其中模擬復雜情境，並在模擬中主動暴露並修正自身的認知錯誤。這部分內容將著重於批判性思維在理解過程中的作用，以及如何係統地解除“確認偏誤”的束縛。 類比與隱喻的構建：跨域思維的引擎 偉大的理解往往建立在強大的類比能力之上。本書詳細解析瞭如何係統性地訓練類比構建能力。這不僅僅是簡單的“A像B”，而是深入挖掘A和B在深層結構上的共性。例如，將電路的電流比喻為血液循環，或將市場競爭比喻為生態係統的物種競爭。這種跨領域思維是創造力的源泉，它使我們能夠將一個領域成熟的解決方案，遷移到另一個看似毫不相關的領域中。 第三部分：創造力的激活——心智的“不確定性”擁抱 本書的後半部分，將焦點投嚮心智能力的最高體現——創造力。它摒棄瞭將創造力視為天賦的宿命論，而將其視為一種可以係統訓練的、對“不確定性”進行高效管理的能力。 發散性思維的結構化訓練 創造力常常與天馬行空聯係在一起，但本書主張結構化的發散訓練。我們不再是漫無目的地“頭腦風暴”，而是通過預設的約束條件來激發更有針對性的創新。這包括“反嚮工程式發散”（從理想結果倒推實現路徑）和“參數置換法”（係統性地改變既有要素的屬性）。這是一種有紀律的、高産齣的思維探索方式。 “延遲判斷”與“融閤的藝術” 創造力的核心在於允許看似矛盾的想法共存，直到找到它們融閤的最佳時機。本書將探討如何建立一個“思維孵化期”，在這個階段，我們刻意地推遲對新想法的價值判斷，允許它們在潛意識中進行長時間的化學反應。當這些看似不搭界的元素被充分“發酵”後，我們再進行強力的“融閤”——這是産生真正原創性洞察的關鍵步驟。本書將提供具體的流程設計，用於管理這種從發散到收斂的復雜心智過程。 結語：心智的持續迭代 這本書的終極目標，是提供一個心智成長的通用框架，而非一套針對特定學科的速成秘籍。它教會讀者如何成為自己心智的架構師，持續地監測、診斷並優化自身的認知係統。這裏的“躍進”，並非一蹴而就的奇跡，而是通過對學習、理解和創造過程的精細化管理，實現心智效能的指數級增長。它邀請讀者進入一個不斷自我超越的實踐場域。
著者信息
作者簡介
凱瑞（Benedict Carey）
凱瑞於1960年齣生在舊金山，科羅拉多大學數學係畢業，西北大學新聞碩士。曆任《希波剋拉底》醫學雜誌編輯、洛杉磯地區的自由新聞記者、《洛杉磯時報》醫藥健康記者，2002年以〈每天喝八大杯水的健康效應〉的深度報導，獲得密蘇裏大學生活風格奬。2004年轉到《紐約時報》擔任科學記者，定居紐約。
凱瑞在2010年的一篇關於學習習慣的電子新聞報導，創下《紐約時報》電子版史上單日最多人分享的紀錄。還寫瞭兩本以科學為基礎的兒童推理小說：《未知之島》（Island of the Unknowns: A Mystery）和《最毒之瓶》（Poison Most Vial: A Mystery），頗受矚目。
譯者簡介
楊玉齡
輔仁大學生物係畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人，專事科學書籍翻譯、寫作。
著作《肝炎聖戰》（與羅時成閤著）榮獲第一屆吳大猷科普創作首奬金簽奬、《颱灣蛇毒傳奇》（與羅時成閤著）獲行政院新聞局第二屆小太陽奬。
譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首奬金簽奬、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀簽奬、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作推薦奬、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品奬三等奬。另著有《一代醫人杜聰明》；譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《念力：讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《幻覺》等數十冊（以上皆天下文化齣版）。
凱瑞（Benedict Carey）
凱瑞於1960年齣生在舊金山，科羅拉多大學數學係畢業，西北大學新聞碩士。曆任《希波剋拉底》醫學雜誌編輯、洛杉磯地區的自由新聞記者、《洛杉磯時報》醫藥健康記者，2002年以〈每天喝八大杯水的健康效應〉的深度報導，獲得密蘇裏大學生活風格奬。2004年轉到《紐約時報》擔任科學記者，定居紐約。
凱瑞在2010年的一篇關於學習習慣的電子新聞報導，創下《紐約時報》電子版史上單日最多人分享的紀錄。還寫瞭兩本以科學為基礎的兒童推理小說：《未知之島》（Island of the Unknowns: A Mystery）和《最毒之瓶》（Poison Most Vial: A Mystery），頗受矚目。
譯者簡介
楊玉齡
輔仁大學生物係畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人，專事科學書籍翻譯、寫作。
著作《肝炎聖戰》（與羅時成閤著）榮獲第一屆吳大猷科普創作首奬金簽奬、《颱灣蛇毒傳奇》（與羅時成閤著）獲行政院新聞局第二屆小太陽奬。
譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首奬金簽奬、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀簽奬、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作推薦奬、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品奬三等奬。另著有《一代醫人杜聰明》；譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《念力：讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《幻覺》等數十冊（以上皆天下文化齣版）。
圖書目錄
前 言 你知不知道，傳統的苦學方法都錯瞭
第1章 左腦是編故事高手——記憶力的腦科學基礎
第2章 遺忘的力量——這是嶄新的學習理論
第3章 破除所謂的好習慣——學習過程中的情境效應
第4章 留間隔——打散用功時段好處多
第5章 突擊測驗的威力——甩掉流暢的錯覺
第6章 分心的好處——醞釀期在解題過程的關鍵角色
第7章 前進之前，先暫停——讓滲透作用砥礪你的創造力
第8章 交錯練習——幫助我們麵對人生的變化球
第9章 不需思考的學習——利用知覺辨識
第10章 小睡一下，你就贏瞭——睡眠就是閉上眼睛的學習
結 語 覓食的大腦——分心、受乾擾，本來就是常態
附 錄 學生、傢長、教師須知——關於學習的十一個問題
誌 謝
資料來源
第1章 左腦是編故事高手——記憶力的腦科學基礎
第2章 遺忘的力量——這是嶄新的學習理論
第3章 破除所謂的好習慣——學習過程中的情境效應
第4章 留間隔——打散用功時段好處多
第5章 突擊測驗的威力——甩掉流暢的錯覺
第6章 分心的好處——醞釀期在解題過程的關鍵角色
第7章 前進之前，先暫停——讓滲透作用砥礪你的創造力
第8章 交錯練習——幫助我們麵對人生的變化球
第9章 不需思考的學習——利用知覺辨識
第10章 小睡一下，你就贏瞭——睡眠就是閉上眼睛的學習
結 語 覓食的大腦——分心、受乾擾，本來就是常態
附 錄 學生、傢長、教師須知——關於學習的十一個問題
誌 謝
資料來源
圖書序言
作者序
我是個苦讀的學生。
那是當年的用詞，形容的是一個不放過所有細節的小孩，一個會自己做閃卡的小孩，埋頭苦乾、斤斤計較分數，是一隻勤快的小蜜蜂。
我就是那種小孩。事隔近四十年，現在我依然可以清楚看見他，拱著身子，在廉價的桌燈下，瞇著眼睛拚命K書。
我可以看見他，一大早，五點鍾就起床讀書；升上高二，他的肚子裏總是有一把小火在悶燒，隻因他沒辦法充分掌握。掌握什麼呢？一元二次方程式？「路易斯安納購地」的條件？租藉政策？均值定理？艾略特對於……什麼鬼東西的反諷譬喻？
甭管它們瞭。
這些課程，早已成為過去式。殘留下來的，隻有一股擔憂。擔憂時間不夠用，有太多東西要學習，而且有些恐怕再怎麼努力都學不會。但是，這裏頭還有一點彆的東西，一種頻率比較低、久不久纔會冒齣頭來的信號，就像浴室裏緩慢漏水的水龍頭。這冒齣頭來的信號，就是懷疑。
每當看到天分很高的孩子一派輕鬆的踏進校門，我心底就有一股自己可能偏離正道的不安感覺。和許多孩子一樣，我從小就相信，學習最重要的是自律：它是一條艱辛、孤獨的知識攀岩之旅，通往聰明人的居所。鞭策我往上爬的，比較是害怕摔下來的心理，而非好奇心或疑惑。
那股擔憂造就齣一種古怪的學生類型。在弟妹眼中，我是完美先生，每一科幾乎都拿「優」的大哥；而在同學眼中，我是隱形人，因為對自己所理解的知識沒把握，所以不敢開口。對於我這種看似人格分裂的個性，我不怪自己，不怪父母，也不怪老師。我怎能責怪任何人？當時的我們全都認定，要加深知識，隻有一種策略，就是鞭策自己，像鞭策雪撬狗一樣，你務必要用功到某個程度。唯有努力，是學業成功最重要的因素。
然而那個策略我早就用過瞭。我需要再加點彆的，不一樣的東西——而且我覺得它一定存在。
對我來說，它存在的第一個暗示，就是其他的學生，譬如在數學課或曆史課堂上的兩、三個孩子，他們擁有——該怎麼說呢？他們擁有冷靜的腦袋，不必誠惶誠恐，就能展現最佳身手的能力。就好像有人告訴他們，沒有馬上瞭解一切，也沒關係，時候到瞭，自然就會知道；他們那顆常保疑惑之心，本身就是寶貴的工具。
但是真正改變我的經驗，是後來纔發生的，是直到我申請大學的時候纔發生的。當然，上大學一直是我的目標。結果我卻失敗瞭。我送齣十幾份入學申請，全都遭迴絕。那麼多年的苦工，到頭來，我卻落得兩手空空，隻有一把薄薄的迴絕信，以及一個候補名額——那所大學，我讀一年就退學瞭。
我們都需要改變！
到底哪裏齣瞭差錯？
我完全沒概念。我目標太高瞭，我不夠完美，我入學考試失常。不論如何，我忙著感受自己的挫摺，沒功夫思考彆的。不，比挫摺更慘，我覺得自己像個大傻瓜，就像是受到瞭詐騙，被某個冒牌的「自我超越」教派給騙瞭，付錢給一個自稱大師的斂財騙子。於是在退學後，我調整自己的態度。不再逼自己瞭，我停止隻在狹隘的學業路上衝刺。我開始擴展我的邊界，採取梭羅的人生哲學。那不算什麼偉大的策略，畢竟我當時僅是個青少年，目光隻看得到眼前三尺遠；我隻是依循一種簡單的本能，設法抬起頭來，張望一下周遭。
我哀求科羅拉多大學讓我入學，我寄瞭一份入學申請和一封懇求信。科羅拉多大學是一所州立大學，那個年代，大傢的心思都比較單純，於是我沒經過太多摺騰，就獲準入學瞭。在博爾德分校，我開始活在當下。常常去爬山，偶爾滑個雪，幾乎什麼活動都參一腳。能晚起就盡量晚起，有機會打盹，絕不放過。至於讀書嘛，就東讀一點、西讀一點，期間還穿插所有大學生都理直氣壯在進行的閤法活動。我可沒說我主修的是飲酒作樂；我從沒放棄學業，我隻是讓課業成為生活的一部分，而非生活的核心。
然後，在這亂糟糟的起伏生活之中的某個時間點，我變成瞭自得自在的大學生——不是一個隨隨便便的大學生，而是沒有什麼包袱，主修數學和物理，甘願冒失敗風險去選讀睏難課程的大學生。
改變不是突然或戲劇性發生的，既沒有靈機一動，也沒有聽到天使高歌。改變是漸進的，這類事情總是如此。多年後，我猜我像很多人一樣，對大學時代的想法是：我錶現得還不錯，盡管生活方式散亂，又有一堆壞習慣，但是我從未停下來自問，那些真的是壞習慣嗎？
「學習科學」提供瞭更有效率的學習訣竅
2000年代初，我以記者身分，開始報導「學習與記憶的科學」，起初是幫《洛杉磯時報》，後來幫《紐約時報》。這個科學主題，尤其是關於「大腦如何最有效率的學習」，原本並不是我主跑路綫的焦點。我大部分時間都花在與行為相關的領域，像是精神病以及腦生物學。但我總是會繞迴學習領域，因為這些故事很有意思，可是似乎不太可靠。
學習領域裏有一群正統科學傢，專門研究一堆顯然很瑣碎的小事對於學習與記憶力的影響，像是背景音樂、研讀的場所（也就是你讀書的地方）、電玩、休息時間等等。說真的，這些無足輕重的小事，在你應試的時候，對於成績的實際錶現真的管用嗎？
如果管用，又是為什麼？
每個發現都有一套理由，而每套理由似乎都講到一些和腦袋不是很明顯相關的瑣事。我檢視得愈深入，愈覺得那些結果很奇怪。例如：分心有助於學習；打盹也一樣；在一項研讀計畫完成之前先中輟，不完全是壞事，因為受乾擾而未完成的計畫逗留在腦中的時間，遠比已經完成的計畫來得持久；在你對某個主題有任何瞭解之前，先接受該主題的測驗，有助於日後學習該主題。
在專傢學者的這些發現裏麵，某些東西一直糾纏著我。它們乍看並不可信，但卻值得一試，因為都是很簡單、很容易做到的事，沒有藉口忽視。過去幾年當中，每當我接下一個新計畫，不論是基於工作或趣味，每當我想要重溫一項很久沒碰的老技術，像是古典吉他，或是說西班牙語，我總是會自我質疑：
「有沒有更好的方法？」
「我是否該試試那個……？」
於是我果真嘗試瞭那些雕蟲小技。親身試驗過那些研究成果裏的小技巧之後，我開始感到心底有一股令人發毛的熟悉感，過沒多久我就找齣瞭它的源頭：大學時期！
倒不是說，我就讀科羅拉多大學時期那種混亂的學習方式，完全體現瞭最新的認知科學原理。但是那種韻律，感覺很熟悉。當年我所研讀的東西和技術，就以那種方式滲入我的日常生活，滲入我的交談，滲入我的鬍思亂想、甚至我的睡夢之中。（在現實世界裏，本來就沒有任何事物完全嚴守規矩、乾淨俐落。）
這種連結的體驗是很個人的，而且它也令我從整體的角度來思考學習科學（science of learning），而非隻是羅列一長串自助小點子的名單。這些小點子或是小技巧，每一個都很閤理——這一點倒是無庸置疑。比較睏難的部分，在於如何把它們兜閤起來。它們一定得以某種方式相互吻閤纔行。最後，我終於看齣它們唯一能相互吻閤的情況，就是這些小點子本身即為「活生生運作的大腦」這個基本係統的古怪癖性！
換個方式來說，現代「學習科學」的整體發現所提供的，不隻是「如何學習會更有效率」的訣竅，它們還描述瞭一種生活方式。一旦瞭解這點，我就能以嶄新的眼光來迴顧我的大學經驗。沒錯，我那時沒有太把讀書當一迴事，但是我那樣做，卻讓那些科目以我從未經曆過的方式，流入我的非課業生活中。而且，就在大腦與研讀的資料共同生活之際，大腦揭露瞭它做為一具學習機器的長處與弱點——它擁有極大的可能性，也有它的局限。
大腦不像肌肉，至少就直接的角度來看。大腦是完全不一樣的東西，大腦對氣氛、對時機、對晝夜節律都很敏感，同時也對地點和環境很敏感。大腦記錄的東西，遠超過我們意識到的，而且常常會在重溫一個記憶或學習一項事實的時候，添加一些你先前沒注意的細節。大腦在夜裏，在你入睡時，仍然會辛苦工作，努力搜尋白天發生事件中所隱藏的連結，以及更深刻的意義。大腦具有很強的傾嚮：偏愛「意義」勝過「偶然」，而且它對「無意義」很反感。此外，就像你我都經曆過的，大腦也不太服從命令：它會忘記應考所需的重要知識、忘記生活中與工作中的某些不該忘記的事情；但不知怎的，大腦卻能記得電影「教父」裏的每一個場景，或是1986年波士頓紅襪隊的打綫。
如果大腦真的是一颱學習機器，那麼它也是一颱非常古怪的機器。唯有知曉與利用大腦的怪癖，纔能讓它端齣最佳的錶現。
齣瞭科學界，這些技巧大都不為人知
過去幾十年來，科學傢發現而且實地測試瞭一大堆能夠加深學習的技巧。然而，齣瞭科學界，這些技巧大都不為人知。這些技巧並不需要電腦軟體、精密器械或是仙丹妙藥，纔能讓人變聰明。這些技巧也沒有以堂皇的教學哲學做為依據，企圖提高整班學生的成績錶現（這一點，從來沒有人能穩定的做到）。剛剛相反，它們都是小改變，都是關於我們如何讀書或練習的改變，是每個人都可以應用的，是我們馬上就可以在日常生活裏運用的。但是最睏難的部分，可能在於相信這些技巧有用。要做到這點，我們得暫時把懷疑放下，因為這些技巧與我們素來被告知的最佳學習方法，完全相反。
想想看，師長總是一成不變的建議，要我們找個「安靜的地方」，做為專門讀書的場域。這聽起來似乎再明白不過瞭：沒有噪音，比較能夠專心，而固定在同一張桌子前，也是一個信號，告訴大腦，讀書的時間到瞭。然而，科學傢卻發現，當我們不斷改換讀書的慣例，放棄任何專門用來研讀的空間場域，改為變換不同的地點，我們的學習會更有效率。換句話說，採取一套固定的學習儀式，反而會拖纍我們的學習成效。
另一個常見的假設是，若要專精某項技能，譬如說長除法、或是彈奏某段鏇律，最好的辦法是騰齣一段時間，反覆練習。這又錯瞭！研究發現，大腦在麵對一群混閤交錯的相關任務時，從中找齣模式的效率，會高過填鴨式隻學習一種任務；不論學生的年齡大小，也不論學習的主題是什麼，是義大利文的片語還是化學鍵的種類，結果都一樣。我忍不住再次想起我那零亂的大學生活方式，很多時候徹夜不眠，然後下午睡大覺，全然不理會任何時刻錶。我不會說，那種自由不羈的生活方式可以造就齣專精。但是我會主張，在很多情況下，將學習融入隨遇而安的生活中，可以增強記憶；而那些看起來像是耽擱或分心的事務，往往完全不會有負麵效果。
對於當前大傢愈來愈擔心的，我們對數位媒體的執迷與分神，「學習科學」投下瞭不同的看法。許多人擔心：離不開電子裝置的小朋友和大孩子，同時被簡訊、推特、臉書牽著走，必定沒有辦法專心吸收課業上的資訊；更糟糕的是，所有這些散亂的思想，假以時日，將來可能會讓他們的腦力下降。手機、電腦、電動玩具都是讓人分心的東西。當然，對於某些種類的學習，分心確實會造成乾擾，特彆是需要吸收或持續專注的那種，像是閱讀一篇故事、或是聽一堂課。而且，常常在社群網站上聊八卦，也會偷走你的時間。但是我們現在知道，當我們睏在一道數學難題中，或是睏在一個創作的死結裏，短暫的分心反而對我們有所助益。
簡單來說，並沒有一個所謂正確的學習方法，或是錯誤的學習方法。而是有許多不同的策略，每一種都有各自最適閤捕捉的資訊種類。一名好獵人，會針對獵物來打造陷阱。
讓學習不再是苦差事
在這本書中，我不會假裝我們已經瞭解「學習科學」。我們還沒有，而且這個研究領域依然不斷製造齣新想法，讓局麵更加復雜。譬如說：閱讀障礙能增強圖形識彆和模式識彆、說雙語的孩子學習能力較強、數學焦慮是一種腦部疾病、遊戲是最佳的學習工具、學音樂能增進科學纔能……諸如此類。但是，這些新說法大都是背景雜訊，是風吹樹葉發齣的沙沙聲。本書的目的，在於勾勒這棵大樹的樹乾，也就是禁得起詳盡檢視的基本理論與發現。而我們的學習成效，可以藉由這些基本論點和技巧，確實獲得改善。
這麼說吧，這本書分成四個部分，從下往上展開。一開始要介紹的，是科學界已知關於腦細胞如何組成網路、如何保住新資訊的關鍵。瞭解這方麵的基礎生物學，可以替所謂「學習過程的認知基礎」，提供堅實的生理對照。認知科學比生物學又高瞭一階，而且對我們來說最重要的是，它釐清瞭記憶、遺忘以及學習之間如何産生關聯。第1章〈左腦是編故事高手〉和第2章〈遺忘的力量〉將為本書接下來的內容，奠定理論基礎。
第二部分將會詳細介紹：增強我們腦袋保住事實的技巧，不論我們想記住的是阿拉伯文字、週期錶元素，還是絲絨革命裏的重要人物。第3章〈破除所謂的好習慣〉、第4章〈留間隔〉以及第5章〈突擊測驗的威力〉要談論的，也就是記憶力工具。
第三部分——第6章〈分心的好處〉、第7章〈前進之前，先暫停〉以及第8章〈交錯練習〉，將會聚焦在增進理解力的技巧，也就是我們解數學和科學問題時，所需要的那種技巧，這是我們在進行較長程而復雜的任務時（像是期末專題報告、業務簡報、規劃藍圖、文章寫作等）所需要的方法。瞭解這些方法如何運作（或至少是科學傢認為它們如何運作），將能幫助我們熟悉這些可增進理解力的技巧；而且更重要的是，決定這些技巧有沒有實用價值、能不能也運用到我們的日常生活中。
本書最後的第四部分，第9章〈不需思考的學習〉和第10章〈小睡一下，你就贏瞭〉將探討兩種方法，用來吸收潛意識，以增強前麵描述的記憶技巧與理解技巧。我把這兩種方法統稱為不用思考的學習，這聽起來很令人欣慰——我在寫作這兩章的時候，也是頗覺得欣慰：這兩種方法真棒！
但是在這道彩虹盡頭的寶藏，不盡然就是卓越。
追求卓越，是很好的抱負，對於那些擁有天分、動機、運氣以及關係，而能贏得大奬的人，我祝福他們一帆風順。但是，瞄準這麼模糊的目標，有可能讓人掉進膜拜烏托邦的陷阱，反而沒有擊中目標。不，這本書所講的，既是更卑微，也是更宏偉的東西：如何將新主題的新內容，以一種讓它們能潛入我們骨子裏的方式，整閤到我們的日常生活中；如何讓學習更像是生活的一部分，而非一樁獨立的苦差事。
我們會挖掘最新的科學，找齣達成上述目標所需的工具，而且在這麼做的同時，不會覺得受到壓迫。此外，我們還將證明，以前被告知的某些妨礙學習的最大敵人，例如偷懶、無知、不專心等等，可能反而對我們有益。
我是個苦讀的學生。
那是當年的用詞，形容的是一個不放過所有細節的小孩，一個會自己做閃卡的小孩，埋頭苦乾、斤斤計較分數，是一隻勤快的小蜜蜂。
我就是那種小孩。事隔近四十年，現在我依然可以清楚看見他，拱著身子，在廉價的桌燈下，瞇著眼睛拚命K書。
我可以看見他，一大早，五點鍾就起床讀書；升上高二，他的肚子裏總是有一把小火在悶燒，隻因他沒辦法充分掌握。掌握什麼呢？一元二次方程式？「路易斯安納購地」的條件？租藉政策？均值定理？艾略特對於……什麼鬼東西的反諷譬喻？
甭管它們瞭。
這些課程，早已成為過去式。殘留下來的，隻有一股擔憂。擔憂時間不夠用，有太多東西要學習，而且有些恐怕再怎麼努力都學不會。但是，這裏頭還有一點彆的東西，一種頻率比較低、久不久纔會冒齣頭來的信號，就像浴室裏緩慢漏水的水龍頭。這冒齣頭來的信號，就是懷疑。
每當看到天分很高的孩子一派輕鬆的踏進校門，我心底就有一股自己可能偏離正道的不安感覺。和許多孩子一樣，我從小就相信，學習最重要的是自律：它是一條艱辛、孤獨的知識攀岩之旅，通往聰明人的居所。鞭策我往上爬的，比較是害怕摔下來的心理，而非好奇心或疑惑。
那股擔憂造就齣一種古怪的學生類型。在弟妹眼中，我是完美先生，每一科幾乎都拿「優」的大哥；而在同學眼中，我是隱形人，因為對自己所理解的知識沒把握，所以不敢開口。對於我這種看似人格分裂的個性，我不怪自己，不怪父母，也不怪老師。我怎能責怪任何人？當時的我們全都認定，要加深知識，隻有一種策略，就是鞭策自己，像鞭策雪撬狗一樣，你務必要用功到某個程度。唯有努力，是學業成功最重要的因素。
然而那個策略我早就用過瞭。我需要再加點彆的，不一樣的東西——而且我覺得它一定存在。
對我來說，它存在的第一個暗示，就是其他的學生，譬如在數學課或曆史課堂上的兩、三個孩子，他們擁有——該怎麼說呢？他們擁有冷靜的腦袋，不必誠惶誠恐，就能展現最佳身手的能力。就好像有人告訴他們，沒有馬上瞭解一切，也沒關係，時候到瞭，自然就會知道；他們那顆常保疑惑之心，本身就是寶貴的工具。
但是真正改變我的經驗，是後來纔發生的，是直到我申請大學的時候纔發生的。當然，上大學一直是我的目標。結果我卻失敗瞭。我送齣十幾份入學申請，全都遭迴絕。那麼多年的苦工，到頭來，我卻落得兩手空空，隻有一把薄薄的迴絕信，以及一個候補名額——那所大學，我讀一年就退學瞭。
我們都需要改變！
到底哪裏齣瞭差錯？
我完全沒概念。我目標太高瞭，我不夠完美，我入學考試失常。不論如何，我忙著感受自己的挫摺，沒功夫思考彆的。不，比挫摺更慘，我覺得自己像個大傻瓜，就像是受到瞭詐騙，被某個冒牌的「自我超越」教派給騙瞭，付錢給一個自稱大師的斂財騙子。於是在退學後，我調整自己的態度。不再逼自己瞭，我停止隻在狹隘的學業路上衝刺。我開始擴展我的邊界，採取梭羅的人生哲學。那不算什麼偉大的策略，畢竟我當時僅是個青少年，目光隻看得到眼前三尺遠；我隻是依循一種簡單的本能，設法抬起頭來，張望一下周遭。
我哀求科羅拉多大學讓我入學，我寄瞭一份入學申請和一封懇求信。科羅拉多大學是一所州立大學，那個年代，大傢的心思都比較單純，於是我沒經過太多摺騰，就獲準入學瞭。在博爾德分校，我開始活在當下。常常去爬山，偶爾滑個雪，幾乎什麼活動都參一腳。能晚起就盡量晚起，有機會打盹，絕不放過。至於讀書嘛，就東讀一點、西讀一點，期間還穿插所有大學生都理直氣壯在進行的閤法活動。我可沒說我主修的是飲酒作樂；我從沒放棄學業，我隻是讓課業成為生活的一部分，而非生活的核心。
然後，在這亂糟糟的起伏生活之中的某個時間點，我變成瞭自得自在的大學生——不是一個隨隨便便的大學生，而是沒有什麼包袱，主修數學和物理，甘願冒失敗風險去選讀睏難課程的大學生。
改變不是突然或戲劇性發生的，既沒有靈機一動，也沒有聽到天使高歌。改變是漸進的，這類事情總是如此。多年後，我猜我像很多人一樣，對大學時代的想法是：我錶現得還不錯，盡管生活方式散亂，又有一堆壞習慣，但是我從未停下來自問，那些真的是壞習慣嗎？
「學習科學」提供瞭更有效率的學習訣竅
2000年代初，我以記者身分，開始報導「學習與記憶的科學」，起初是幫《洛杉磯時報》，後來幫《紐約時報》。這個科學主題，尤其是關於「大腦如何最有效率的學習」，原本並不是我主跑路綫的焦點。我大部分時間都花在與行為相關的領域，像是精神病以及腦生物學。但我總是會繞迴學習領域，因為這些故事很有意思，可是似乎不太可靠。
學習領域裏有一群正統科學傢，專門研究一堆顯然很瑣碎的小事對於學習與記憶力的影響，像是背景音樂、研讀的場所（也就是你讀書的地方）、電玩、休息時間等等。說真的，這些無足輕重的小事，在你應試的時候，對於成績的實際錶現真的管用嗎？
如果管用，又是為什麼？
每個發現都有一套理由，而每套理由似乎都講到一些和腦袋不是很明顯相關的瑣事。我檢視得愈深入，愈覺得那些結果很奇怪。例如：分心有助於學習；打盹也一樣；在一項研讀計畫完成之前先中輟，不完全是壞事，因為受乾擾而未完成的計畫逗留在腦中的時間，遠比已經完成的計畫來得持久；在你對某個主題有任何瞭解之前，先接受該主題的測驗，有助於日後學習該主題。
在專傢學者的這些發現裏麵，某些東西一直糾纏著我。它們乍看並不可信，但卻值得一試，因為都是很簡單、很容易做到的事，沒有藉口忽視。過去幾年當中，每當我接下一個新計畫，不論是基於工作或趣味，每當我想要重溫一項很久沒碰的老技術，像是古典吉他，或是說西班牙語，我總是會自我質疑：
「有沒有更好的方法？」
「我是否該試試那個……？」
於是我果真嘗試瞭那些雕蟲小技。親身試驗過那些研究成果裏的小技巧之後，我開始感到心底有一股令人發毛的熟悉感，過沒多久我就找齣瞭它的源頭：大學時期！
倒不是說，我就讀科羅拉多大學時期那種混亂的學習方式，完全體現瞭最新的認知科學原理。但是那種韻律，感覺很熟悉。當年我所研讀的東西和技術，就以那種方式滲入我的日常生活，滲入我的交談，滲入我的鬍思亂想、甚至我的睡夢之中。（在現實世界裏，本來就沒有任何事物完全嚴守規矩、乾淨俐落。）
這種連結的體驗是很個人的，而且它也令我從整體的角度來思考學習科學（science of learning），而非隻是羅列一長串自助小點子的名單。這些小點子或是小技巧，每一個都很閤理——這一點倒是無庸置疑。比較睏難的部分，在於如何把它們兜閤起來。它們一定得以某種方式相互吻閤纔行。最後，我終於看齣它們唯一能相互吻閤的情況，就是這些小點子本身即為「活生生運作的大腦」這個基本係統的古怪癖性！
換個方式來說，現代「學習科學」的整體發現所提供的，不隻是「如何學習會更有效率」的訣竅，它們還描述瞭一種生活方式。一旦瞭解這點，我就能以嶄新的眼光來迴顧我的大學經驗。沒錯，我那時沒有太把讀書當一迴事，但是我那樣做，卻讓那些科目以我從未經曆過的方式，流入我的非課業生活中。而且，就在大腦與研讀的資料共同生活之際，大腦揭露瞭它做為一具學習機器的長處與弱點——它擁有極大的可能性，也有它的局限。
大腦不像肌肉，至少就直接的角度來看。大腦是完全不一樣的東西，大腦對氣氛、對時機、對晝夜節律都很敏感，同時也對地點和環境很敏感。大腦記錄的東西，遠超過我們意識到的，而且常常會在重溫一個記憶或學習一項事實的時候，添加一些你先前沒注意的細節。大腦在夜裏，在你入睡時，仍然會辛苦工作，努力搜尋白天發生事件中所隱藏的連結，以及更深刻的意義。大腦具有很強的傾嚮：偏愛「意義」勝過「偶然」，而且它對「無意義」很反感。此外，就像你我都經曆過的，大腦也不太服從命令：它會忘記應考所需的重要知識、忘記生活中與工作中的某些不該忘記的事情；但不知怎的，大腦卻能記得電影「教父」裏的每一個場景，或是1986年波士頓紅襪隊的打綫。
如果大腦真的是一颱學習機器，那麼它也是一颱非常古怪的機器。唯有知曉與利用大腦的怪癖，纔能讓它端齣最佳的錶現。
齣瞭科學界，這些技巧大都不為人知
過去幾十年來，科學傢發現而且實地測試瞭一大堆能夠加深學習的技巧。然而，齣瞭科學界，這些技巧大都不為人知。這些技巧並不需要電腦軟體、精密器械或是仙丹妙藥，纔能讓人變聰明。這些技巧也沒有以堂皇的教學哲學做為依據，企圖提高整班學生的成績錶現（這一點，從來沒有人能穩定的做到）。剛剛相反，它們都是小改變，都是關於我們如何讀書或練習的改變，是每個人都可以應用的，是我們馬上就可以在日常生活裏運用的。但是最睏難的部分，可能在於相信這些技巧有用。要做到這點，我們得暫時把懷疑放下，因為這些技巧與我們素來被告知的最佳學習方法，完全相反。
想想看，師長總是一成不變的建議，要我們找個「安靜的地方」，做為專門讀書的場域。這聽起來似乎再明白不過瞭：沒有噪音，比較能夠專心，而固定在同一張桌子前，也是一個信號，告訴大腦，讀書的時間到瞭。然而，科學傢卻發現，當我們不斷改換讀書的慣例，放棄任何專門用來研讀的空間場域，改為變換不同的地點，我們的學習會更有效率。換句話說，採取一套固定的學習儀式，反而會拖纍我們的學習成效。
另一個常見的假設是，若要專精某項技能，譬如說長除法、或是彈奏某段鏇律，最好的辦法是騰齣一段時間，反覆練習。這又錯瞭！研究發現，大腦在麵對一群混閤交錯的相關任務時，從中找齣模式的效率，會高過填鴨式隻學習一種任務；不論學生的年齡大小，也不論學習的主題是什麼，是義大利文的片語還是化學鍵的種類，結果都一樣。我忍不住再次想起我那零亂的大學生活方式，很多時候徹夜不眠，然後下午睡大覺，全然不理會任何時刻錶。我不會說，那種自由不羈的生活方式可以造就齣專精。但是我會主張，在很多情況下，將學習融入隨遇而安的生活中，可以增強記憶；而那些看起來像是耽擱或分心的事務，往往完全不會有負麵效果。
對於當前大傢愈來愈擔心的，我們對數位媒體的執迷與分神，「學習科學」投下瞭不同的看法。許多人擔心：離不開電子裝置的小朋友和大孩子，同時被簡訊、推特、臉書牽著走，必定沒有辦法專心吸收課業上的資訊；更糟糕的是，所有這些散亂的思想，假以時日，將來可能會讓他們的腦力下降。手機、電腦、電動玩具都是讓人分心的東西。當然，對於某些種類的學習，分心確實會造成乾擾，特彆是需要吸收或持續專注的那種，像是閱讀一篇故事、或是聽一堂課。而且，常常在社群網站上聊八卦，也會偷走你的時間。但是我們現在知道，當我們睏在一道數學難題中，或是睏在一個創作的死結裏，短暫的分心反而對我們有所助益。
簡單來說，並沒有一個所謂正確的學習方法，或是錯誤的學習方法。而是有許多不同的策略，每一種都有各自最適閤捕捉的資訊種類。一名好獵人，會針對獵物來打造陷阱。
讓學習不再是苦差事
在這本書中，我不會假裝我們已經瞭解「學習科學」。我們還沒有，而且這個研究領域依然不斷製造齣新想法，讓局麵更加復雜。譬如說：閱讀障礙能增強圖形識彆和模式識彆、說雙語的孩子學習能力較強、數學焦慮是一種腦部疾病、遊戲是最佳的學習工具、學音樂能增進科學纔能……諸如此類。但是，這些新說法大都是背景雜訊，是風吹樹葉發齣的沙沙聲。本書的目的，在於勾勒這棵大樹的樹乾，也就是禁得起詳盡檢視的基本理論與發現。而我們的學習成效，可以藉由這些基本論點和技巧，確實獲得改善。
這麼說吧，這本書分成四個部分，從下往上展開。一開始要介紹的，是科學界已知關於腦細胞如何組成網路、如何保住新資訊的關鍵。瞭解這方麵的基礎生物學，可以替所謂「學習過程的認知基礎」，提供堅實的生理對照。認知科學比生物學又高瞭一階，而且對我們來說最重要的是，它釐清瞭記憶、遺忘以及學習之間如何産生關聯。第1章〈左腦是編故事高手〉和第2章〈遺忘的力量〉將為本書接下來的內容，奠定理論基礎。
第二部分將會詳細介紹：增強我們腦袋保住事實的技巧，不論我們想記住的是阿拉伯文字、週期錶元素，還是絲絨革命裏的重要人物。第3章〈破除所謂的好習慣〉、第4章〈留間隔〉以及第5章〈突擊測驗的威力〉要談論的，也就是記憶力工具。
第三部分——第6章〈分心的好處〉、第7章〈前進之前，先暫停〉以及第8章〈交錯練習〉，將會聚焦在增進理解力的技巧，也就是我們解數學和科學問題時，所需要的那種技巧，這是我們在進行較長程而復雜的任務時（像是期末專題報告、業務簡報、規劃藍圖、文章寫作等）所需要的方法。瞭解這些方法如何運作（或至少是科學傢認為它們如何運作），將能幫助我們熟悉這些可增進理解力的技巧；而且更重要的是，決定這些技巧有沒有實用價值、能不能也運用到我們的日常生活中。
本書最後的第四部分，第9章〈不需思考的學習〉和第10章〈小睡一下，你就贏瞭〉將探討兩種方法，用來吸收潛意識，以增強前麵描述的記憶技巧與理解技巧。我把這兩種方法統稱為不用思考的學習，這聽起來很令人欣慰——我在寫作這兩章的時候，也是頗覺得欣慰：這兩種方法真棒！
但是在這道彩虹盡頭的寶藏，不盡然就是卓越。
追求卓越，是很好的抱負，對於那些擁有天分、動機、運氣以及關係，而能贏得大奬的人，我祝福他們一帆風順。但是，瞄準這麼模糊的目標，有可能讓人掉進膜拜烏托邦的陷阱，反而沒有擊中目標。不，這本書所講的，既是更卑微，也是更宏偉的東西：如何將新主題的新內容，以一種讓它們能潛入我們骨子裏的方式，整閤到我們的日常生活中；如何讓學習更像是生活的一部分，而非一樁獨立的苦差事。
我們會挖掘最新的科學，找齣達成上述目標所需的工具，而且在這麼做的同時，不會覺得受到壓迫。此外，我們還將證明，以前被告知的某些妨礙學習的最大敵人，例如偷懶、無知、不專心等等，可能反而對我們有益。
圖書試讀
遺忘的力量
記憶比賽是會誤導人的大場麵，尤其是在總決賽。
到瞭這個時候，颱上隻剩下幾個參賽者，他們的臉上反映齣各種錶情——疲憊、害怕以及專注。賭注這麼高，他們熬瞭這麼久，但是隻要一個小閃失，一切就將化為烏有。
在一部記錄施貴寶全美「拼字大賽」的影片中，有一幕場景尤其令人緊張，一個十二歲的男孩栽在「opsimath」（晚年開始學習者）這個單字上頭，他好像知道這個單字，他仔細想，有那麼一刻，他似乎想到瞭；但是，他多加瞭一個其實不存在的「o」。
鈴！
鈴聲響起，意思是答錯瞭。男孩的眼睛睜得老大，一臉不可置信。觀眾席上傳來一片吸氣聲，然後響起安慰的掌聲。他悄悄溜下颱，神情木然。同樣的場景再次上演，另一位有備而來的參賽者也拼錯瞭一個字。他們在麥剋風前垂頭喪氣，或是茫然眨著眼睛，然後沐浴在同樣淡漠的掌聲中。相反的，那些晉級下一輪的孩子，一臉自信，神情專注。當勝利者聽到她最後一題的單字時，不禁露齣微笑——logorrhea（多言癖），她正確拼瞭齣來。
這些比賽往往留給我們兩個印象。第一，參賽者、尤其是勝利者，一定是超人。他們怎麼做到的？他們的腦袋一定不隻比較大、比較快，而且不同於普通的腦袋（例如我們的）。也許他們甚至可以「過目不忘」。
其實不然。沒錯，有些人在記憶量和處理速度上，享有天生的遺傳優勢（雖說還沒有人找到所謂的「智力基因」，或是確知這樣的基因要如何運作。）而且也沒錯，這些參賽者多半來自智力光譜上較高的那一端，來自對於纍積事實感興趣的書呆子。但還是一樣，腦袋就隻是腦袋，而健康的腦袋，運作方式根本大同小異。隻要準備得夠充分，而且夠專心，每顆腦袋都有辦法展現魔法般的記憶神技。至於過目不忘的記憶，就科學傢目前所知，並不存在，或說至少不是我們所想像的那樣。
另一個印象比較陰沉，因為它強化瞭一般常見的自我挫敗假設：忘記，就是失敗！
這一點好像不證自明。世界上到處都有心不在焉的青少年、不知放哪裏去的鑰匙、以及對於癡呆癥的恐懼，因為健忘感覺就像是失能或惡兆。如果說，學習是建立技能與知識，那麼遺忘就是失去一部分我們已經得到的。遺忘似乎是學習的敵人。
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其實不然。真相幾乎剛好相反。
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到瞭這個時候，颱上隻剩下幾個參賽者，他們的臉上反映齣各種錶情——疲憊、害怕以及專注。賭注這麼高，他們熬瞭這麼久，但是隻要一個小閃失，一切就將化為烏有。
在一部記錄施貴寶全美「拼字大賽」的影片中，有一幕場景尤其令人緊張，一個十二歲的男孩栽在「opsimath」（晚年開始學習者）這個單字上頭，他好像知道這個單字，他仔細想，有那麼一刻，他似乎想到瞭；但是，他多加瞭一個其實不存在的「o」。
鈴！
鈴聲響起，意思是答錯瞭。男孩的眼睛睜得老大，一臉不可置信。觀眾席上傳來一片吸氣聲，然後響起安慰的掌聲。他悄悄溜下颱，神情木然。同樣的場景再次上演，另一位有備而來的參賽者也拼錯瞭一個字。他們在麥剋風前垂頭喪氣，或是茫然眨著眼睛，然後沐浴在同樣淡漠的掌聲中。相反的，那些晉級下一輪的孩子，一臉自信，神情專注。當勝利者聽到她最後一題的單字時，不禁露齣微笑——logorrhea（多言癖），她正確拼瞭齣來。
這些比賽往往留給我們兩個印象。第一，參賽者、尤其是勝利者，一定是超人。他們怎麼做到的？他們的腦袋一定不隻比較大、比較快，而且不同於普通的腦袋（例如我們的）。也許他們甚至可以「過目不忘」。
其實不然。沒錯，有些人在記憶量和處理速度上，享有天生的遺傳優勢（雖說還沒有人找到所謂的「智力基因」，或是確知這樣的基因要如何運作。）而且也沒錯，這些參賽者多半來自智力光譜上較高的那一端，來自對於纍積事實感興趣的書呆子。但還是一樣，腦袋就隻是腦袋，而健康的腦袋，運作方式根本大同小異。隻要準備得夠充分，而且夠專心，每顆腦袋都有辦法展現魔法般的記憶神技。至於過目不忘的記憶，就科學傢目前所知，並不存在，或說至少不是我們所想像的那樣。
另一個印象比較陰沉，因為它強化瞭一般常見的自我挫敗假設：忘記，就是失敗！
這一點好像不證自明。世界上到處都有心不在焉的青少年、不知放哪裏去的鑰匙、以及對於癡呆癥的恐懼，因為健忘感覺就像是失能或惡兆。如果說，學習是建立技能與知識，那麼遺忘就是失去一部分我們已經得到的。遺忘似乎是學習的敵人。
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用戶評價
评分
這本書的獨特之處在於，它將看似分散的記憶、理解、創造力這三個要素，巧妙地編織在瞭一起，形成瞭一個相互促進、螺鏇上升的認知發展模型。作者並非孤立地講解某一種能力，而是強調瞭它們之間的內在聯係和協同作用。例如，強大的記憶力是理解的基礎，而深刻的理解力又是産生創造力的土壤。通過閱讀這本書，我不僅獲得瞭提升單一能力的技巧，更學會瞭如何構建一個整體的認知係統。我深切體會到，當我的記憶力得到提升，我能儲存更多有用的信息；當我的理解力變得更深，我能更清晰地把握事物的本質；當我的創造力被激發，我能産生更多新穎的想法。這三者相輔相成，形成瞭一個良性的循環，不斷推動我的思維嚮更高的層次躍進。書中的案例和練習，都圍繞著這個核心模型展開，讓我能夠清晰地看到，每一種能力的提升，是如何為其他能力的發展奠定基礎，又如何從中受益。這種係統性的提升，讓我感到自己不僅僅是在學習，更是在重塑自己的思維方式，培養一種終身學習和不斷成長的能力。
评分最近讀到一本關於提升認知能力的寶藏書籍，雖然名字聽起來有些直白，但內容絕對是驚喜連連。這本書不是那種泛泛而談的理論說教，而是真正能夠落地實踐的“技法”寶典。我尤其喜歡作者在講解如何“記得牢”的部分，他沒有僅僅停留在死記硬背的層麵，而是深入剖析瞭記憶的科學原理，比如聯想記憶、地點法、故事法等等。讓我印象深刻的是，他提齣的“刻意練習”概念，告訴我們如何通過有目的、有反饋的訓練來不斷鞏固和強化記憶。書中還提供瞭很多具體的練習方法和案例，讓我能夠立刻上手，體驗到不同記憶技巧的威力。例如，在學習新單詞或者專業術語時，我嘗試將它們與我熟悉的事物聯係起來，或者在腦海中構建一個生動的場景，效果竟然比我以前單純地重復默寫要好上百倍。這本書讓我明白，記憶力並非天生，而是可以通過科學的方法和持之以恒的練習來顯著提升的。它不僅僅是關於記憶，更是關於如何更有效地吸收和保留信息，為後續的學習和工作打下堅實的基礎。
评分我一直認為，人的大腦就像一個寶庫，裏麵藏著無限的潛能，但如何去挖掘和利用，卻是一門學問。這本書恰恰提供瞭一把鑰匙，帶領我打開瞭通往這些潛能的大門。它沒有給我灌輸什麼神秘的“天纔秘訣”，而是以一種科學、係統、易於理解的方式，揭示瞭記憶、理解、創造力這三大核心認知能力的運作機製，並提供瞭切實可行的訓練方法。我特彆欣賞作者在講解“理解力”時，提齣的“深度加工”和“結構化思維”的概念。他不僅僅教我們如何去“記住”信息，更教我們如何去“理解”信息，如何將其與已有的知識體係進行連接，形成自己獨特的認知框架。通過書中的一些引導式練習，我學會瞭如何將復雜的問題分解，如何找到問題的本質，如何從不同的角度去分析和判斷。這讓我覺得，我不再是那個被動接受信息的學生，而是能夠主動思考、獨立判斷的思考者。這種認知上的提升，讓我對學習本身産生瞭更大的興趣，也讓我更有信心去麵對生活中各種復雜的情況。
评分這本書最讓我醍醐灌頂的部分，在於它對“想得到”這個概念的深刻闡釋。很多時候，我們之所以無法解決問題，或者無法産生新想法，並非能力不足，而是思維被固化瞭，或者根本就想不到解決問題的方嚮。作者在這方麵提供瞭非常獨到的見解，他強調瞭“逆嚮思維”和“發散思維”的重要性。書中關於如何打破思維定勢的章節，讓我受益匪淺。他引導讀者去質疑那些習以為常的“理所當然”，從不同的角度去審視問題，甚至去想象一個完全相反的場景，然後從中尋找新的可能性。我記得書裏有一個關於“創新”的小練習，要求我們為一把普通的椅子設想一百種不同的用途，這在剛開始的時候確實有點挑戰，但隨著練習的深入，我發現自己的思維變得越來越活躍，各種奇思妙想都湧現齣來。這種訓練不僅鍛煉瞭我的創造性思維，也讓我對生活中的許多事物有瞭全新的認識，原來很多“不可能”隻是因為我們沒有去“想得到”。這本書讓我明白，想象力和創造力是可以被激發和培養的，關鍵在於我們是否有意願去嘗試和探索。
评分“用得齣來”是這本書最務實、也最讓我感到滿足的部分。很多時候，我們學習瞭很多知識，掌握瞭很多技巧，但如果不能在實際應用中發揮作用，那終究是紙上談兵。作者在這方麵提供瞭非常實用的指導，他講解瞭如何將所學知識轉化為實際能力，如何將抽象的理解轉化為具體的行動。我尤其贊賞他對“知識內化”的強調，即不僅僅是理解，更要將知識融入到自己的思維模式和行為習慣中去。書中提供瞭一些關於“情境模擬”和“復盤總結”的練習，讓我學會如何在真實的場景中應用所學的技巧，並且在事後進行反思，找齣不足之處，不斷優化。我嘗試將書中的一些學習方法應用到我的工作中，比如在進行項目規劃時，我會運用書中學到的邏輯思維工具來梳理流程，在與同事溝通時，我也會有意識地運用書中關於清晰錶達的技巧。這種“用得齣來”的感覺，比單純的知識儲備更能帶來成就感和自信。它讓我感覺到，學習不再是一個被動的過程，而是一個主動的、賦能的過程，能夠實實在在地改變我的生活和工作。
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