记得牢，想得到，用得出来：记忆力、理解力、创造力的跃进术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Benedict Carey

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• 记忆力
• 学习方法
• 思维导图
• 高效学习
• 大脑训练
• 理解力
• 创造力
• 认知心理学
• 个人成长
• 提升技能

　　为什么有些重要的事我会忘记，想忘掉的事却忘不了？
　　为什么有些店老板的记忆力超强，不用写下来，也能记得哪桌点了什么菜，完全不会搞错？
　　为爱昏了头，是一种「选择性遗忘」吗？
　　考前读得很顺，却考砸了，不是因为我笨或紧张、或考运不佳，
　　那会是什么我从来没想过的关键因素？

　　思路打结、点子不足的时候，我最应该怎么做，
　　才能让创意像煮熟的水饺般，一颗颗从滚水中浮出来？
　　为什么练习罚球线投篮时，最好是往前站一步、往后站一步，交错位置练投，
　　偏偏就是不该固定站在罚球线上练投？
　　有什么速成法，能让我在一小时内，学会分辨绘画作品的流派？
　　为什么数学考试前，要晚睡晚起，英文考试之前，要早睡早起？

　　从小到大，我们都被教导：分心、消遣、贪睡、中辍，都是成功的敌人，要提高学习成效或工作绩效，读书或工作时就应该心无旁骛，就该关掉音乐；想要学乐器、美术，或专精某种球类运动，或是训练出独特的直观力和判断力，就应该聚焦练习、不间断的刻苦演练，丝毫不能松懈。

　　但是，你知不知道，传统的苦学方法都错了？！《记得牢，想得到，用得出来》的作者凯瑞告诉我们：大脑是一台非常古怪的学习机器和思考机器，几十万年来，脑袋最习惯的学习环境，永远零零碎碎、疲于奔命、随时随地、不分晴雨，我们唯有知晓与利用大脑的怪癖，才能让它端出最佳的表现。

　　崭新的「学习科学」研究成果，已经告诉我们：有许许多多能够大幅增进记忆力、理解力、创造力的技巧，与我们素来被告知的最佳学习方法，完全相反！只要採取一些顺应大脑习性的小改变，就能有效提升我们的竞争优势。而这些小技巧、小改变，都是每个人可以应用的，而且是我们马上就可以在日常生活里运用的。

名人推荐

　　亚马逊「记忆力改善」、「学习技巧」、「认知心理学」畅销书

　　事实1：大脑是一部功能强大且古怪的机器，能够执行记忆和技巧惊人的壮举。
　　事实2：凯瑞写了这本书，能够激发和武装你的大脑，让它效率更高。
　　事实3：你应该用你的大脑立即下决定，为了自己好，要买下这本书！  
　　无论你是很难记住客户名字的上班族、渴望学习新外语的人、或是为了准备下一回考试的学生，这本都是你必须读的书。我很确定没有其他来源，能够把这么多有关记忆力的科学论证、实用建议，兜笼在一起，提供给你。  
　　这本书帮我揭露了一个真相：我拥有这颗脑袋已经五十四年了，如今才发现它的操作手册！两个世纪以来，心理学家和神经学家已悄悄拼凑出心灵、记忆、理解力的奥祕，凯瑞以清晰、热情、充满机智的笔触，呈现了这些奥祕的惊人之处与价值所在。真希望我十七岁的时候就读过这本书。
　　任何人想学音乐、美术、球类运动、或训练直觉，也能受益于这本书所提到的练习模式……这本书是既有价值又有趣的工具，特别是对于教师、学生和家长而言。

别册导读：心智的炼金术——探寻心智潜能的边界与实践 本书并非聚焦于特定记忆技巧的实用手册，亦非单纯的理论汇编，而是一场深刻的认知探索之旅。它旨在揭示人类心智深层次的运作机制，并提供一套将理论洞察转化为切实心智能力的进阶方法论。如果说传统的学习书籍侧重“学什么”，那么本书则深入探究“如何更好地学”以及“如何让所学真正内化并服务于创新”。 第一部分：心智的拓扑学——重构我们对“学习”的认知 本册的开篇，将我们从传统线性、线性的学习模型中抽离出来。它首先挑战了我们对“知识”与“信息”的固有区分。知识并非信息的简单堆砌，而是一种具有多维连接性的结构。本书引入了“心智拓扑学”的概念，将大脑的认知过程比喻为一个不断自我重塑的复杂网络。 超越碎片化：深度连接的必要性 我们生活在一个信息洪流的时代，大脑习惯于接收和处理短促、即时的刺激。本书批判性地审视了这种“浅层专注”的弊端，指出真正的理解力并非源于对大量事实的记忆，而是源于建立强大的、跨领域的连接。例如，历史事件的理解，不应孤立存在，而需要与地理、经济模式、乃至心理学原理建立“强关联”。本书将详细阐述如何构建这种多维度的认知地图，使知识点不再是孤立的岛屿，而是相互支撑的生态系统。 “遗忘”的价值：构建记忆的骨架 许多学习方法强调“不忘”，但本书提出一个反直觉的观点：有策略的遗忘是高效记忆的必要组成部分。它探讨了“巩固效应”与“间隔重复”背后的神经科学基础，但更进一步，它强调了“删除冗余信息”和“提取关键信息骨架”的重要性。如同雕塑家去除多余的石块，心智也需要定期“清理缓存”，将核心结构提炼出来，而非被海量的次要细节所淹没。这部分内容将涉及如何通过主动回忆和概念重构来优化信息的存储密度。 第二部分：理解力的深潜——从“知道”到“洞察”的鸿沟 理解力，是本书探讨的核心支柱之一。它超越了对概念定义的复述，指向对事物本质、运作规律的把握。 元认知与自我校准机制 本书引入了高级的“元认知”训练框架。元认知，即对自身思维过程的思考和监控。它不是简单地问“我懂了吗？”，而是深入到“我是如何理解这个概念的？我的理解路径中是否存在盲区或预设偏见？”。我们将探讨如何设计高效的“心智沙盘”，在其中模拟复杂情境，并在模拟中主动暴露并修正自身的认知错误。这部分内容将着重于批判性思维在理解过程中的作用，以及如何系统地解除“确认偏误”的束缚。 类比与隐喻的构建：跨域思维的引擎 伟大的理解往往建立在强大的类比能力之上。本书详细解析了如何系统性地训练类比构建能力。这不仅仅是简单的“A像B”，而是深入挖掘A和B在深层结构上的共性。例如，将电路的电流比喻为血液循环，或将市场竞争比喻为生态系统的物种竞争。这种跨领域思维是创造力的源泉，它使我们能够将一个领域成熟的解决方案，迁移到另一个看似毫不相关的领域中。 第三部分：创造力的激活——心智的“不确定性”拥抱 本书的后半部分，将焦点投向心智能力的最高体现——创造力。它摒弃了将创造力视为天赋的宿命论，而将其视为一种可以系统训练的、对“不确定性”进行高效管理的能力。 发散性思维的结构化训练 创造力常常与天马行空联系在一起，但本书主张结构化的发散训练。我们不再是漫无目的地“头脑风暴”，而是通过预设的约束条件来激发更有针对性的创新。这包括“反向工程式发散”（从理想结果倒推实现路径）和“参数置换法”（系统性地改变既有要素的属性）。这是一种有纪律的、高产出的思维探索方式。 “延迟判断”与“融合的艺术” 创造力的核心在于允许看似矛盾的想法共存，直到找到它们融合的最佳时机。本书将探讨如何建立一个“思维孵化期”，在这个阶段，我们刻意地推迟对新想法的价值判断，允许它们在潜意识中进行长时间的化学反应。当这些看似不搭界的元素被充分“发酵”后，我们再进行强力的“融合”——这是产生真正原创性洞察的关键步骤。本书将提供具体的流程设计，用于管理这种从发散到收敛的复杂心智过程。 结语：心智的持续迭代 这本书的终极目标，是提供一个心智成长的通用框架，而非一套针对特定学科的速成秘籍。它教会读者如何成为自己心智的架构师，持续地监测、诊断并优化自身的认知系统。这里的“跃进”，并非一蹴而就的奇迹，而是通过对学习、理解和创造过程的精细化管理，实现心智效能的指数级增长。它邀请读者进入一个不断自我超越的实践场域。

作者简介

凯瑞（Benedict Carey）

　　凯瑞于1960年出生在旧金山，科罗拉多大学数学系毕业，西北大学新闻硕士。历任《希波克拉底》医学杂志编辑、洛杉矶地区的自由新闻记者、《洛杉矶时报》医药健康记者，2002年以〈每天喝八大杯水的健康效应〉的深度报导，获得密苏里大学生活风格奖。2004年转到《纽约时报》担任科学记者，定居纽约。

　　凯瑞在2010年的一篇关于学习习惯的电子新闻报导，创下《纽约时报》电子版史上单日最多人分享的纪录。还写了两本以科学为基础的儿童推理小说：《未知之岛》（Island of the Unknowns: A Mystery）和《最毒之瓶》（Poison Most Vial: A Mystery），颇受瞩目。

译者简介

杨玉龄

　　辅仁大学生物系毕业。曾任《牛顿》杂志副总编辑、《天下》杂志资深文稿编辑。目前为自由撰稿人，专事科学书籍翻译、写作。

　　着作《肝炎圣战》（与罗时成合着）荣获第一届吴大猷科普创作首奖金签奖、《台湾蛇毒传奇》（与罗时成合着）获行政院新闻局第二届小太阳奖。

　　译作《生物圈的未来》获第二届吴大猷科普译作首奖金签奖、《消失的汤匙》获第六届吴大猷科普译作银签奖、《大自然的猎人》获第一届吴大猷科普译作推荐奖、《雁鹅与劳伦兹》获中国大陆第四届全国优秀科普作品奖三等奖。另着有《一代医人杜聪明》；译有《基因圣战》、《大脑开窍手册》、《儿脑开窍手册》、《奇蹟》、《念力：让脑波直接操控机器的新科技‧新世界》、《幻觉》等数十册（以上皆天下文化出版）。

前  言    你知不知道，传统的苦学方法都错了

第1章    左脑是编故事高手——记忆力的脑科学基础
第2章    遗忘的力量——这是崭新的学习理论
第3章    破除所谓的好习惯——学习过程中的情境效应
第4章    留间隔——打散用功时段好处多
第5章    突击测验的威力——甩掉流畅的错觉
第6章    分心的好处——酝酿期在解题过程的关键角色
第7章    前进之前，先暂停——让渗透作用砥砺你的创造力
第8章    交错练习——帮助我们面对人生的变化球
第9章    不需思考的学习——利用知觉辨识
第10章    小睡一下，你就赢了——睡眠就是闭上眼睛的学习

结  语    觅食的大脑——分心、受干扰，本来就是常态
附  录    学生、家长、教师须知——关于学习的十一个问题
志  谢
资料来源

作者序

　　我是个苦读的学生。

　　那是当年的用词，形容的是一个不放过所有细节的小孩，一个会自己做闪卡的小孩，埋头苦干、斤斤计较分数，是一只勤快的小蜜蜂。

　　我就是那种小孩。事隔近四十年，现在我依然可以清楚看见他，拱着身子，在廉价的桌灯下，瞇着眼睛拚命K书。

　　我可以看见他，一大早，五点钟就起床读书；升上高二，他的肚子里总是有一把小火在闷烧，只因他没办法充分掌握。掌握什么呢？一元二次方程式？「路易斯安纳购地」的条件？租借政策？均值定理？艾略特对于……什么鬼东西的反讽譬喻？
甭管它们了。

　　这些课程，早已成为过去式。残留下来的，只有一股担忧。担忧时间不够用，有太多东西要学习，而且有些恐怕再怎么努力都学不会。但是，这里头还有一点别的东西，一种频率比较低、久不久才会冒出头来的信号，就像浴室里缓慢漏水的水龙头。这冒出头来的信号，就是怀疑。

　　每当看到天分很高的孩子一派轻松的踏进校门，我心底就有一股自己可能偏离正道的不安感觉。和许多孩子一样，我从小就相信，学习最重要的是自律：它是一条艰辛、孤独的知识攀岩之旅，通往聪明人的居所。鞭策我往上爬的，比较是害怕摔下来的心理，而非好奇心或疑惑。

　　那股担忧造就出一种古怪的学生类型。在弟妹眼中，我是完美先生，每一科几乎都拿「优」的大哥；而在同学眼中，我是隐形人，因为对自己所理解的知识没把握，所以不敢开口。对于我这种看似人格分裂的个性，我不怪自己，不怪父母，也不怪老师。我怎能责怪任何人？当时的我们全都认定，要加深知识，只有一种策略，就是鞭策自己，像鞭策雪撬狗一样，你务必要用功到某个程度。唯有努力，是学业成功最重要的因素。
然而那个策略我早就用过了。我需要再加点别的，不一样的东西——而且我觉得它一定存在。

　　对我来说，它存在的第一个暗示，就是其他的学生，譬如在数学课或历史课堂上的两、三个孩子，他们拥有——该怎么说呢？他们拥有冷静的脑袋，不必诚惶诚恐，就能展现最佳身手的能力。就好像有人告诉他们，没有马上了解一切，也没关系，时候到了，自然就会知道；他们那颗常保疑惑之心，本身就是宝贵的工具。

　　但是真正改变我的经验，是后来才发生的，是直到我申请大学的时候才发生的。当然，上大学一直是我的目标。结果我却失败了。我送出十几份入学申请，全都遭回绝。那么多年的苦工，到头来，我却落得两手空空，只有一把薄薄的回绝信，以及一个候补名额——那所大学，我读一年就退学了。

我们都需要改变！

　　到底哪里出了差错？

　　我完全没概念。我目标太高了，我不够完美，我入学考试失常。不论如何，我忙着感受自己的挫折，没功夫思考别的。不，比挫折更惨，我觉得自己像个大傻瓜，就像是受到了诈骗，被某个冒牌的「自我超越」教派给骗了，付钱给一个自称大师的敛财骗子。于是在退学后，我调整自己的态度。不再逼自己了，我停止只在狭隘的学业路上冲刺。我开始扩展我的边界，採取梭罗的人生哲学。那不算什么伟大的策略，毕竟我当时仅是个青少年，目光只看得到眼前三尺远；我只是依循一种简单的本能，设法抬起头来，张望一下周遭。

　　我哀求科罗拉多大学让我入学，我寄了一份入学申请和一封恳求信。科罗拉多大学是一所州立大学，那个年代，大家的心思都比较单纯，于是我没经过太多折腾，就获准入学了。在博尔德分校，我开始活在当下。常常去爬山，偶尔滑个雪，几乎什么活动都参一脚。能晚起就尽量晚起，有机会打盹，绝不放过。至于读书嘛，就东读一点、西读一点，期间还穿插所有大学生都理直气壮在进行的合法活动。我可没说我主修的是饮酒作乐；我从没放弃学业，我只是让课业成为生活的一部分，而非生活的核心。

　　然后，在这乱糟糟的起伏生活之中的某个时间点，我变成了自得自在的大学生——不是一个随随便便的大学生，而是没有什么包袱，主修数学和物理，甘愿冒失败风险去选读困难课程的大学生。

　　改变不是突然或戏剧性发生的，既没有灵机一动，也没有听到天使高歌。改变是渐进的，这类事情总是如此。多年后，我猜我像很多人一样，对大学时代的想法是：我表现得还不错，尽管生活方式散乱，又有一堆坏习惯，但是我从未停下来自问，那些真的是坏习惯吗？

「学习科学」提供了更有效率的学习诀窍

　　2000年代初，我以记者身分，开始报导「学习与记忆的科学」，起初是帮《洛杉矶时报》，后来帮《纽约时报》。这个科学主题，尤其是关于「大脑如何最有效率的学习」，原本并不是我主跑路线的焦点。我大部分时间都花在与行为相关的领域，像是精神病以及脑生物学。但我总是会绕回学习领域，因为这些故事很有意思，可是似乎不太可靠。

　　学习领域里有一群正统科学家，专门研究一堆显然很琐碎的小事对于学习与记忆力的影响，像是背景音乐、研读的场所（也就是你读书的地方）、电玩、休息时间等等。说真的，这些无足轻重的小事，在你应试的时候，对于成绩的实际表现真的管用吗？

　　如果管用，又是为什么？

　　每个发现都有一套理由，而每套理由似乎都讲到一些和脑袋不是很明显相关的琐事。我检视得愈深入，愈觉得那些结果很奇怪。例如：分心有助于学习；打盹也一样；在一项研读计画完成之前先中辍，不完全是坏事，因为受干扰而未完成的计画逗留在脑中的时间，远比已经完成的计画来得持久；在你对某个主题有任何了解之前，先接受该主题的测验，有助于日后学习该主题。

　　在专家学者的这些发现里面，某些东西一直纠缠着我。它们乍看并不可信，但却值得一试，因为都是很简单、很容易做到的事，没有借口忽视。过去几年当中，每当我接下一个新计画，不论是基于工作或趣味，每当我想要重温一项很久没碰的老技术，像是古典吉他，或是说西班牙语，我总是会自我质疑：

　　「有没有更好的方法？」

　　「我是否该试试那个……？」

　　于是我果真尝试了那些雕虫小技。亲身试验过那些研究成果里的小技巧之后，我开始感到心底有一股令人发毛的熟悉感，过没多久我就找出了它的源头：大学时期！

　　倒不是说，我就读科罗拉多大学时期那种混乱的学习方式，完全体现了最新的认知科学原理。但是那种韵律，感觉很熟悉。当年我所研读的东西和技术，就以那种方式渗入我的日常生活，渗入我的交谈，渗入我的胡思乱想、甚至我的睡梦之中。（在现实世界里，本来就没有任何事物完全严守规矩、干净俐落。）

　　这种连结的体验是很个人的，而且它也令我从整体的角度来思考学习科学（science of learning），而非只是罗列一长串自助小点子的名单。这些小点子或是小技巧，每一个都很合理——这一点倒是无庸置疑。比较困难的部分，在于如何把它们兜合起来。它们一定得以某种方式相互吻合才行。最后，我终于看出它们唯一能相互吻合的情况，就是这些小点子本身即为「活生生运作的大脑」这个基本系统的古怪癖性！

　　换个方式来说，现代「学习科学」的整体发现所提供的，不只是「如何学习会更有效率」的诀窍，它们还描述了一种生活方式。一旦了解这点，我就能以崭新的眼光来回顾我的大学经验。没错，我那时没有太把读书当一回事，但是我那样做，却让那些科目以我从未经历过的方式，流入我的非课业生活中。而且，就在大脑与研读的资料共同生活之际，大脑揭露了它做为一具学习机器的长处与弱点——它拥有极大的可能性，也有它的局限。

　　大脑不像肌肉，至少就直接的角度来看。大脑是完全不一样的东西，大脑对气氛、对时机、对昼夜节律都很敏感，同时也对地点和环境很敏感。大脑记录的东西，远超过我们意识到的，而且常常会在重温一个记忆或学习一项事实的时候，添加一些你先前没注意的细节。大脑在夜里，在你入睡时，仍然会辛苦工作，努力搜寻白天发生事件中所隐藏的连结，以及更深刻的意义。大脑具有很强的倾向：偏爱「意义」胜过「偶然」，而且它对「无意义」很反感。此外，就像你我都经历过的，大脑也不太服从命令：它会忘记应考所需的重要知识、忘记生活中与工作中的某些不该忘记的事情；但不知怎的，大脑却能记得电影「教父」里的每一个场景，或是1986年波士顿红袜队的打线。

　　如果大脑真的是一台学习机器，那么它也是一台非常古怪的机器。唯有知晓与利用大脑的怪癖，才能让它端出最佳的表现。

出了科学界，这些技巧大都不为人知

　　过去几十年来，科学家发现而且实地测试了一大堆能够加深学习的技巧。然而，出了科学界，这些技巧大都不为人知。这些技巧并不需要电脑软体、精密器械或是仙丹妙药，才能让人变聪明。这些技巧也没有以堂皇的教学哲学做为依据，企图提高整班学生的成绩表现（这一点，从来没有人能稳定的做到）。刚刚相反，它们都是小改变，都是关于我们如何读书或练习的改变，是每个人都可以应用的，是我们马上就可以在日常生活里运用的。但是最困难的部分，可能在于相信这些技巧有用。要做到这点，我们得暂时把怀疑放下，因为这些技巧与我们素来被告知的最佳学习方法，完全相反。

　　想想看，师长总是一成不变的建议，要我们找个「安静的地方」，做为专门读书的场域。这听起来似乎再明白不过了：没有噪音，比较能够专心，而固定在同一张桌子前，也是一个信号，告诉大脑，读书的时间到了。然而，科学家却发现，当我们不断改换读书的惯例，放弃任何专门用来研读的空间场域，改为变换不同的地点，我们的学习会更有效率。换句话说，採取一套固定的学习仪式，反而会拖累我们的学习成效。

　　另一个常见的假设是，若要专精某项技能，譬如说长除法、或是弹奏某段旋律，最好的办法是腾出一段时间，反覆练习。这又错了！研究发现，大脑在面对一群混合交错的相关任务时，从中找出模式的效率，会高过填鸭式只学习一种任务；不论学生的年龄大小，也不论学习的主题是什么，是义大利文的片语还是化学键的种类，结果都一样。我忍不住再次想起我那零乱的大学生活方式，很多时候彻夜不眠，然后下午睡大觉，全然不理会任何时刻表。我不会说，那种自由不羁的生活方式可以造就出专精。但是我会主张，在很多情况下，将学习融入随遇而安的生活中，可以增强记忆；而那些看起来像是耽搁或分心的事务，往往完全不会有负面效果。

　　对于当前大家愈来愈担心的，我们对数位媒体的执迷与分神，「学习科学」投下了不同的看法。许多人担心：离不开电子装置的小朋友和大孩子，同时被简讯、推特、脸书牵着走，必定没有办法专心吸收课业上的资讯；更糟糕的是，所有这些散乱的思想，假以时日，将来可能会让他们的脑力下降。手机、电脑、电动玩具都是让人分心的东西。当然，对于某些种类的学习，分心确实会造成干扰，特别是需要吸收或持续专注的那种，像是阅读一篇故事、或是听一堂课。而且，常常在社群网站上聊八卦，也会偷走你的时间。但是我们现在知道，当我们困在一道数学难题中，或是困在一个创作的死结里，短暂的分心反而对我们有所助益。

　　简单来说，并没有一个所谓正确的学习方法，或是错误的学习方法。而是有许多不同的策略，每一种都有各自最适合捕捉的资讯种类。一名好猎人，会针对猎物来打造陷阱。

让学习不再是苦差事

　　在这本书中，我不会假装我们已经了解「学习科学」。我们还没有，而且这个研究领域依然不断制造出新想法，让局面更加复杂。譬如说：阅读障碍能增强图形识别和模式识别、说双语的孩子学习能力较强、数学焦虑是一种脑部疾病、游戏是最佳的学习工具、学音乐能增进科学才能……诸如此类。但是，这些新说法大都是背景杂讯，是风吹树叶发出的沙沙声。本书的目的，在于勾勒这棵大树的树干，也就是禁得起详尽检视的基本理论与发现。而我们的学习成效，可以借由这些基本论点和技巧，确实获得改善。

　　这么说吧，这本书分成四个部分，从下往上展开。一开始要介绍的，是科学界已知关于脑细胞如何组成网路、如何保住新资讯的关键。了解这方面的基础生物学，可以替所谓「学习过程的认知基础」，提供坚实的生理对照。认知科学比生物学又高了一阶，而且对我们来说最重要的是，它釐清了记忆、遗忘以及学习之间如何产生关联。第1章〈左脑是编故事高手〉和第2章〈遗忘的力量〉将为本书接下来的内容，奠定理论基础。

　　第二部分将会详细介绍：增强我们脑袋保住事实的技巧，不论我们想记住的是阿拉伯文字、週期表元素，还是丝绒革命里的重要人物。第3章〈破除所谓的好习惯〉、第4章〈留间隔〉以及第5章〈突击测验的威力〉要谈论的，也就是记忆力工具。

　　第三部分——第6章〈分心的好处〉、第7章〈前进之前，先暂停〉以及第8章〈交错练习〉，将会聚焦在增进理解力的技巧，也就是我们解数学和科学问题时，所需要的那种技巧，这是我们在进行较长程而复杂的任务时（像是期末专题报告、业务简报、规划蓝图、文章写作等）所需要的方法。了解这些方法如何运作（或至少是科学家认为它们如何运作），将能帮助我们熟悉这些可增进理解力的技巧；而且更重要的是，决定这些技巧有没有实用价值、能不能也运用到我们的日常生活中。

　　本书最后的第四部分，第9章〈不需思考的学习〉和第10章〈小睡一下，你就赢了〉将探讨两种方法，用来吸收潜意识，以增强前面描述的记忆技巧与理解技巧。我把这两种方法统称为不用思考的学习，这听起来很令人欣慰——我在写作这两章的时候，也是颇觉得欣慰：这两种方法真棒！

　　但是在这道彩虹尽头的宝藏，不尽然就是卓越。

　　追求卓越，是很好的抱负，对于那些拥有天分、动机、运气以及关系，而能赢得大奖的人，我祝福他们一帆风顺。但是，瞄准这么模煳的目标，有可能让人掉进膜拜乌托邦的陷阱，反而没有击中目标。不，这本书所讲的，既是更卑微，也是更宏伟的东西：如何将新主题的新内容，以一种让它们能潜入我们骨子里的方式，整合到我们的日常生活中；如何让学习更像是生活的一部分，而非一桩独立的苦差事。

　　我们会挖掘最新的科学，找出达成上述目标所需的工具，而且在这么做的同时，不会觉得受到压迫。此外，我们还将证明，以前被告知的某些妨碍学习的最大敌人，例如偷懒、无知、不专心等等，可能反而对我们有益。

遗忘的力量
 
记忆比赛是会误导人的大场面，尤其是在总决赛。
 
到了这个时候，台上只剩下几个参赛者，他们的脸上反映出各种表情——疲惫、害怕以及专注。赌注这么高，他们熬了这么久，但是只要一个小闪失，一切就将化为乌有。
 
在一部记录施贵宝全美「拼字大赛」的影片中，有一幕场景尤其令人紧张，一个十二岁的男孩栽在「opsimath」（晚年开始学习者）这个单字上头，他好像知道这个单字，他仔细想，有那么一刻，他似乎想到了；但是，他多加了一个其实不存在的「o」。
 
铃！
 
铃声响起，意思是答错了。男孩的眼睛睁得老大，一脸不可置信。观众席上传来一片吸气声，然后响起安慰的掌声。他悄悄熘下台，神情木然。同样的场景再次上演，另一位有备而来的参赛者也拼错了一个字。他们在麦克风前垂头丧气，或是茫然眨着眼睛，然后沐浴在同样淡漠的掌声中。相反的，那些晋级下一轮的孩子，一脸自信，神情专注。当胜利者听到她最后一题的单字时，不禁露出微笑——logorrhea（多言癖），她正确拼了出来。
 
这些比赛往往留给我们两个印象。第一，参赛者、尤其是胜利者，一定是超人。他们怎么做到的？他们的脑袋一定不只比较大、比较快，而且不同于普通的脑袋（例如我们的）。也许他们甚至可以「过目不忘」。
 
其实不然。没错，有些人在记忆量和处理速度上，享有天生的遗传优势（虽说还没有人找到所谓的「智力基因」，或是确知这样的基因要如何运作。）而且也没错，这些参赛者多半来自智力光谱上较高的那一端，来自对于累积事实感兴趣的书呆子。但还是一样，脑袋就只是脑袋，而健康的脑袋，运作方式根本大同小异。只要准备得够充分，而且够专心，每颗脑袋都有办法展现魔法般的记忆神技。至于过目不忘的记忆，就科学家目前所知，并不存在，或说至少不是我们所想像的那样。
 
另一个印象比较阴沉，因为它强化了一般常见的自我挫败假设：忘记，就是失败！
这一点好像不证自明。世界上到处都有心不在焉的青少年、不知放哪里去的钥匙、以及对于痴呆症的恐惧，因为健忘感觉就像是失能或恶兆。如果说，学习是建立技能与知识，那么遗忘就是失去一部分我们已经得到的。遗忘似乎是学习的敌人。
 
大自然最智慧的垃圾邮件过泸器
 
其实不然。真相几乎刚好相反。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它将看似分散的记忆、理解、创造力这三个要素，巧妙地编织在了一起，形成了一个相互促进、螺旋上升的认知发展模型。作者并非孤立地讲解某一种能力，而是强调了它们之间的内在联系和协同作用。例如，强大的记忆力是理解的基础，而深刻的理解力又是产生创造力的土壤。通过阅读这本书，我不仅获得了提升单一能力的技巧，更学会了如何构建一个整体的认知系统。我深切体会到，当我的记忆力得到提升，我能储存更多有用的信息；当我的理解力变得更深，我能更清晰地把握事物的本质；当我的创造力被激发，我能产生更多新颖的想法。这三者相辅相成，形成了一个良性的循环，不断推动我的思维向更高的层次跃进。书中的案例和练习，都围绕着这个核心模型展开，让我能够清晰地看到，每一种能力的提升，是如何为其他能力的发展奠定基础，又如何从中受益。这种系统性的提升，让我感到自己不仅仅是在学习，更是在重塑自己的思维方式，培养一种终身学习和不断成长的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我醍醐灌顶的部分，在于它对“想得到”这个概念的深刻阐释。很多时候，我们之所以无法解决问题，或者无法产生新想法，并非能力不足，而是思维被固化了，或者根本就想不到解决问题的方向。作者在这方面提供了非常独到的见解，他强调了“逆向思维”和“发散思维”的重要性。书中关于如何打破思维定势的章节，让我受益匪浅。他引导读者去质疑那些习以为常的“理所当然”，从不同的角度去审视问题，甚至去想象一个完全相反的场景，然后从中寻找新的可能性。我记得书里有一个关于“创新”的小练习，要求我们为一把普通的椅子设想一百种不同的用途，这在刚开始的时候确实有点挑战，但随着练习的深入，我发现自己的思维变得越来越活跃，各种奇思妙想都涌现出来。这种训练不仅锻炼了我的创造性思维，也让我对生活中的许多事物有了全新的认识，原来很多“不可能”只是因为我们没有去“想得到”。这本书让我明白，想象力和创造力是可以被激发和培养的，关键在于我们是否有意愿去尝试和探索。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于提升认知能力的宝藏书籍，虽然名字听起来有些直白，但内容绝对是惊喜连连。这本书不是那种泛泛而谈的理论说教，而是真正能够落地实践的“技法”宝典。我尤其喜欢作者在讲解如何“记得牢”的部分，他没有仅仅停留在死记硬背的层面，而是深入剖析了记忆的科学原理，比如联想记忆、地点法、故事法等等。让我印象深刻的是，他提出的“刻意练习”概念，告诉我们如何通过有目的、有反馈的训练来不断巩固和强化记忆。书中还提供了很多具体的练习方法和案例，让我能够立刻上手，体验到不同记忆技巧的威力。例如，在学习新单词或者专业术语时，我尝试将它们与我熟悉的事物联系起来，或者在脑海中构建一个生动的场景，效果竟然比我以前单纯地重复默写要好上百倍。这本书让我明白，记忆力并非天生，而是可以通过科学的方法和持之以恒的练习来显著提升的。它不仅仅是关于记忆，更是关于如何更有效地吸收和保留信息，为后续的学习和工作打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人的大脑就像一个宝库，里面藏着无限的潜能，但如何去挖掘和利用，却是一门学问。这本书恰恰提供了一把钥匙，带领我打开了通往这些潜能的大门。它没有给我灌输什么神秘的“天才秘诀”，而是以一种科学、系统、易于理解的方式，揭示了记忆、理解、创造力这三大核心认知能力的运作机制，并提供了切实可行的训练方法。我特别欣赏作者在讲解“理解力”时，提出的“深度加工”和“结构化思维”的概念。他不仅仅教我们如何去“记住”信息，更教我们如何去“理解”信息，如何将其与已有的知识体系进行连接，形成自己独特的认知框架。通过书中的一些引导式练习，我学会了如何将复杂的问题分解，如何找到问题的本质，如何从不同的角度去分析和判断。这让我觉得，我不再是那个被动接受信息的学生，而是能够主动思考、独立判断的思考者。这种认知上的提升，让我对学习本身产生了更大的兴趣，也让我更有信心去面对生活中各种复杂的情况。

评分☆☆☆☆☆

“用得出来”是这本书最务实、也最让我感到满足的部分。很多时候，我们学习了很多知识，掌握了很多技巧，但如果不能在实际应用中发挥作用，那终究是纸上谈兵。作者在这方面提供了非常实用的指导，他讲解了如何将所学知识转化为实际能力，如何将抽象的理解转化为具体的行动。我尤其赞赏他对“知识内化”的强调，即不仅仅是理解，更要将知识融入到自己的思维模式和行为习惯中去。书中提供了一些关于“情境模拟”和“复盘总结”的练习，让我学会如何在真实的场景中应用所学的技巧，并且在事后进行反思，找出不足之处，不断优化。我尝试将书中的一些学习方法应用到我的工作中，比如在进行项目规划时，我会运用书中学到的逻辑思维工具来梳理流程，在与同事沟通时，我也会有意识地运用书中关于清晰表达的技巧。这种“用得出来”的感觉，比单纯的知识储备更能带来成就感和自信。它让我感觉到，学习不再是一个被动的过程，而是一个主动的、赋能的过程，能够实实在在地改变我的生活和工作。