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　　让心灵走向清明
　　
　　在我们大部分人的认知里，都或多或少的知道一些基本的生活常识。我们的大部分思考都是建立在结论、传统和他人经验的基础上的，没有这些非常明显的、必然的结论我们似乎就不可能生活。
　　
　　当你感到思维混乱、生活痛苦的时候，可能会在心中不断地向上苍、上帝、佛祖、观音菩萨之类的心灵权威求救，但你很少想到向自己求救，你很少问自己这样一个问题：「我们能不能把所有的知识、概念及理论都放在一边，为自己去发现世间是否存在着某种神圣的事物——不是言教，因为言教并不是那真实的东西，言语的描绘绝非被描绘的事物——世间是否存在着某个真实的东西，它不是想像出来的幻象或神话，而是永远不会被摧毁的实相，不变的真理？」
　　
　　那么，你的答案是什么？是「有」还是「没有」？其实，当你尝试这样问自己的时候，你就已经相信它的存在了。
　　
　　二十世纪最伟大的灵性导师将这种事物称为「自性」，即人们常说的「灵性」，对此也解释道：「如果我们稍微能意识到内心的混乱，多少都会渴望拥有这份清明的心性……能够发现自性之光，可以说是一件最有价值的事，因为有了这份光明，就不必再仰赖任何人，那时你就彻底自由了。」
　　
　　点亮自性之光，就能获得彻底的自由。对人们来说，这是多么大的诱惑。因为我们的心是受制约的，这是明显的事实。我们的心总是受某文化或社会的制约，受各种感受、种种关系的紧张与压力、经济、气候、教育等因素、宗教的强制性等影响。尽管自古以来的人们都在寻求解除心之制约的方法，然而成功者寥寥无几。因为大多数人都误解了自由的真意，大多数人都以为自由就是：想做什么就做什么，要怎么想就怎么想，自由地走动，以种种方式表现自己。其实不然，这只是外在的自由，而非内在的自由，更不是彻底的自由——在显意识和潜意识深层都能够不依赖、不恐惧、不焦虑，也没有数不清的问题。光有外在自由而没有内在心理上的自由，就看不到真实，看不到有一种由恐惧导致的现实，我们也就难以摆脱单调生活所带来的沉闷、孤独、绝望、焦虑等负面能量的束缚。
　　
　　我们大部分的人都活在社会交往和工作谋生的沉重压力之下，感觉到相当的贫乏空虚。虽然我们拥有许多知识和科技，但还是活得不自由、不圆满、不快乐，并且心里充满了束缚、冲突、矛盾和恐惧。多少个世纪以来，人类立下了无数的权威律法，比如自然律、道德律，再比如我们自己过往的记忆和经验，以及影响我们生活的一些琐碎原则。此外还有宗教、民族的规范，那些被我们称为宗教的组织化信仰和教条。对于诸如此类的约束和局限，起初我们可能厌恶它，继而开始习惯它，等到时间够长之后，我们已经依赖它。有依赖，就没有自由，这就是我们为什么不快乐的原因。
　　
　　生活中，巨大的压力使得我们周围的每一件东西都崩溃了或走在崩溃的路上，尽管它们看上去还是井然有序，但事实上它们却在缓慢地衰败、毁灭。总之，毁灭的浪潮正持续不断地压倒生命的浪潮。
　　
　　在这样高压、混乱的环境下，我们的内心开始变得麻木、冷酷、虚假，不愿与人沟通，甚至越来越不了解自己到底在追求什么。内在的、外在的世界乱得一团糟。我们是不是已经习惯了生活在这样的一个世界里，不想去改变，对它视而不见、充耳不闻，还是没有勇气去转变这种糟糕的状态？
　　
　　转变不是在将来，它只能在现在。
　　
　　而且，我们所说的转变非常简单：看到虚假的就是虚假的，真实的就是真实的，这就是转变。因为当我们非常清晰地如实看到某事物的时候，这个真实就会释放；当我们看到某事物是虚假的时候，看清它的真实而不使它合理化时，又一个束缚不存在了，这表示着我们已经能够不被虚假的东西蒙蔽双眼，也不必刻意去坚持一些没有用的原则。如果我们发现我们需要改变自己空虚的状态，那么我们就在那一刻观察空虚，找出它的真实面目，那么空虚就会得到转变和停止。
　　
　　只有这样在每一个当下觉知，我们才能改变这个虚假的、缺乏爱和真实的现状。面对当前人们日益恶化的心灵景象，我们迫切需要给予心灵智慧的导引，引领我们去思考那些人生中不可不想的事，引导我们的心灵从混乱走向清明，从而开启我们自己灵性成长的旅程。
　　

作者简介

郑艺馨

　　中文专业毕业，后研读心理学，曾在杂志社担任过策划编辑，热爱写作，擅长心理、励志类的书籍写作，有自己独到的见解。

PART 1唤醒心中的灵性
一、心灵寂静，别让心灵喋喋不休   018
二、跨越局限，心才能真的彻底自由        022
三、拒绝权威，才能使自己心智澄明        026
四、明镜心台，看清生活的目的        030
五、不受约束，唤醒真实的「我」   034
六、自我认识，才知道我能做什么    038
七、个性的产生，不过是慾望的叠加        042
 
PART 2全面察觉自己的思想和言行
一、纯然的观察，不加入经验和知识        048
二、心灵的内省，能释放巨大的能量        052
三、放空的思想，到处都充满洞察力        056
四、观察与被观察，其实都是「我」        060
五、看的艺术，在于看到真实的自己        064
六、全心全意地听，才能听见心灵的声音        068
七、觉知，会忘掉所有的烦恼和不快        072
 
PART 3给寂寞心灵的一帖疗癒剂
一、给寂寞空虚的心灵疗癒        078
二、给孤独心灵的自我疗癒        081
三、超越孤独，才能享受单独    085
四、给孤立空虚的心灵疗癒        089
五、给绝望心灵的希望疗癒        093
六、给恐惧心灵的思想疗癒        097
七、给哀伤痛苦的快乐疗癒        101
 
PART 4抚平心灵深处的暴力
一、心灵没有空间，就会产生暴力    106
二、依赖和期望，都是愤怒的根由    110
三、嫉妒和慾望，是仇恨发展的过程        113
四、强制他人，是批评与暴力的渊源        117
五、任何形式的比较，也是一种暴力       121
六、心神不宁，是「非议」的起源    125
七、生活的战争，毁掉安宁与幸福    129
 
PART 5关系是一面照见真实自己的镜子   
一、从正确关系中，发现真实的「我」   134
二、社会的关系，是你我的写照        138
三、面子问题，是「自我」的产物    142
四、习惯的婚姻，是对爱的戕害        146
五、冲突和矛盾，是生活的面貌        150
六、追求安全感，是心灵的倾向        154
七、帮孩子寻求自由，而不是实现我们的野心        157
 
PART 6寂静，才能真正平静的生活
一、我们生活为什么不平静？    162
二、让心灵不再被扭曲        166
三、感知，源自思想沉静的冥想        169
四、冥想，是一种专注的运动    173
五、什么都不想，是对冥想的曲解   176
六、烦恼的心灵，才会有噪音的抵制        180
七、禅定，是自我了解的开始    183
 
PART 7让心灵充分的自由
一、根本的自由，是心灵自由的品质      188
二、生活建立「分别心」，会加速心的败坏    192
三、自己的习性，不要刻意对抗        196
四、可以的话，永远不要问「怎样」        199
五、了解「真实存在」，生活才有意义    203
六、私慾，导致心灵的狭隘与琐碎          207
七、因循传统，会引发更多冲突        211
 
PART 8活跃在当下
一、在每个当下，真实地觉知    216
二、总是不满足，总会有痛苦    219
三、我们的生活，都是在寻找的状态中    223
四、抛开概念生活，因为它不现实    227
五、我们追寻快乐的原因    231
六、每天的生活，都是活跃的当下    235
七、幸福不是感觉，是一种滋味       239
 
PART 9让生活从已知中解脱
一、现实和理想的矛盾冲突        244
二、先有思想，然后才有思考者        248
三、「不知道」是看见真相的状态    252
四、不要控制思想，要了解思想        256
五、肯定，是从否定中产生        259
六、哪里有注意，哪里就有真实        263
七、记忆，是过去延续的产物    267
 

Part1唤醒心中的灵性
 
灵性的觉醒需要我们在自由的状态下观照自我的内心，从而超越一切的已知和束缚，只有在心真正的静谧之时，才有灵性的光芒。
 
一、心灵寂静，别让心灵喋喋不休
 
心灵寂静的一种形式，就是让心停止唠叨和念头，内心没有冲突和恐惧。
 
熙熙攘攘的社会，一定程度上造就了人们喋喋不休的内心。我们的心何时能够停止唠叨和念头，内心没有冲突和恐惧？
 
一个女孩有一次生病急诊住院，在医院打点滴，那时才刚过凌晨五点，注射室里只有她和一位中年妇女以及一位上了年纪的老太太三个人。因为打点滴时间太长，于是她们就聊了起来。中年妇女是因为糖尿病而打点滴，虽然她一直配合医生的治疗，但是还没能根治，她说生活太使人忧愁了。
 
女孩开玩笑地问：「你是不是愁钱啊？」
 
中年妇女却说：「我并不缺钱，就是不知道为什么一天都在奔波劳碌着，心里面从来没有闲下来过。你看，现在才五点钟，就得早早来医院打点滴，因为待会儿天亮前要赶回家照料小孙子起床，给儿子儿媳做早餐，然后再送孙子去幼稚园。忙完这些我还要上班，办公室里也总有忙不完的工作，处理不完的人际关系。总之，整天都有忙不完的事，心里边总得想着这样那样的事，尽管想的都是些小事，但如果不去想，心里边又很难受。」
 
对面的老太太这时接过话：「你要是总是想那么事情，病怎么能好呢？你看这春暖花开的季节，赶紧放下心里面所有的东西，什么也别想，到外面踏青赏花去，让自己的心休息休息，总是这么喋喋不休地烦恼着，不病也憋出病来了。」
 
我们的心为什么喋喋不休，我们是否已经习惯于唠叨不止？
 
有的时候我们会突然觉察到自己的心总是在喋喋不休，持续不断地冒出毫无意识、缺乏逻辑、含煳不清、混乱嘈杂的妄念，就像水一样自动地溢出来。即使我们知道这不是理性的思考，也知道这些妄念会消磨我们的能量——让我们的脑子神经兮兮，弄得我们身心俱疲，胡思乱想既没目的又无意义，可是我们就是无法停止唠叨。
 
而无论你在思考什么：工作、事业、你的妻子或丈夫、孩子和你的财物，只要你的心永远充满着念头，需要有事情做，就会唠叨不休、焦灼不安。如果我们的心老是唠叨不休，我们就会浮想联篇，就不能看见事情的真相，例如总是回想过去的错误，又预想未来的苦难，设想并不一定发生的种种。
 
此时恐惧就会趁虚而入，你的心还存在支离破碎的妄想，而恐惧却已全副武装地侵袭，因此你的生活才会越来越乱，病痛才不能消除。

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