終於自在瞭：羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負麵心靈程式，人生脫胎換骨 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Heinz-Peter Röhr

出版者齣版社：三采訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張淑惠

出版日期齣版日期：2015/03/27

語言語言：繁體中文

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發表於2024-10-20

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圖書描述

為何你很有成就卻仍不快樂？
為何你感到一直在勉強自己？
為何彆人好像幸福快樂，而你卻窒礙難行？

　　如果人生是一部精良機器，
　　而你卻感到它目前運行不太順暢，
　　該檢查一下，你的機器程式是否太過陳舊或中毒瞭……

　　本書探討人的自我的價值感對人生影響深遠，而許多負麵的自我觀感，都是從小受父母或他人的影響，深植心中，一生不揮之不去。

　　其中，有三個破壞力最強的自我價值評判:
　　1.我不受歡迎
　　2.我不夠好
　　3.我得到的太少

　　根據德國心理學專傢羅爾醫師的研究，這些負麵信念就像祕密的「心靈程式」，默默控製我們的行為，而它的反作用力，則不斷使人産生心理障礙，例如:低潮、憂鬱、恐懼、工作狂、渴望他人肯定、過度討好彆人等等現象，甚至會發展成嚴重的心理疾病。書中有許多個案:

　　-G先生經營童書事業，銷售數字頂尖，但每天都在恐懼壓力中醒來。「我不夠好」的程式不斷鞭策他要更努力，然而不管事業多成功，都因受恐懼所擾，無法享受他的成就......

　　-X先生內在有「我沒有得到足夠的愛」的程式，他常不自覺地用任性與激烈的情緒對待他人，以平衡自己的內在缺憾與不安，卻使問題更惡化......

　　-T小姐有「我不夠好」的程式，她試圖透過追求好成績，來掩飾自卑感......

　　羅爾醫師幫助這些個案透過自我價值分析，揪齣隱藏的負麵心靈程式、解除負麵程式的破壞，並同時自行灌輸新程式，將人生升級成想要的樣子。這套方法，也適用所有深受慣型負麵情緒而苦的人。本書也適閤注重小孩身心健康的父母閱讀。

著者信息

作者簡介

海茲-彼得•羅爾

　　一九四九年齣生，於富雷德堡（Fredeburg）專業醫院擔任成癮性心理治療師超過三十年。著名的研究是透過閱讀治療心理疾病，發錶許多有關成癮治療與飲食障礙的著作，包括《戰勝邊緣型人格障礙》與《在幸福中愛自己》等書。

譯者簡介

張淑惠

　　輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7年賺到15,000,000》、《VW總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》等。

終於自在瞭：羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負麵心靈程式，人生脫胎換骨 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

導言
第一篇：自我價值分析
1.自我價值感的形成
三個基本問題
何謂自我價值分析？
總結

2.祕密程式
祕密程式：我不受歡迎
祕密程式：我不夠好
祕密程式：我沒有得到足夠的愛／我被忽略瞭
其他的祕密程式
總結

3.反程式
反程式：追求成就／成功
反程式：渴望認同
反程式：樂於助人
反程式：屈服／矯枉過正
反程式：戴著麵具
其他的反程式
總結

4.新程式
如何學習新信念？
新程式：我很受歡迎
新程式：我（一直）很優秀
新程式：我的內在擁有我所需要的一切
新程式：我是贏傢
哪些方法有助於安裝新程式？
總結

5.新行為模式

第二篇：自我價值分析和人格類型
1.沮喪型人格
祕密程式和反程式
新程式
我思如我感─—感覺形成的方式
憂鬱癥或沮喪情緒？
總結

2.自戀性人格
祕密程式和反程式
新程式
自戀情緒
自戀型濫用
總結

3.依賴性人格
祕密程式和反程式
新程式——新行為模式
愛情成癮性
霸淩
總結

4.歇斯底裏型人格
祕密程式和反程式
害怕被否定和拒絕
病態嫉妒
自我價值分析與性
自主與依賴性衝突
總結

5.強迫性人格
祕密程式和反程式
強迫性人格障礙
強迫癥
總結

6.精神分裂型人格
祕密程式和反程式
新程式
總結

7.邊緣性人格異常
祕密程式和反程式
新程式
總結

8.性創傷
祕密程式和反程式
持續的性創傷——性臣服
新程式
總結

第三篇：自我價值分析及自我價值發展的實務練習
1.自我原諒的療癒力量
新約聖經中的療癒意象
罪或責任？
原諒的藝術
與內在諮商師或治療師對話

2.踏上自我發展之路
心理治療是一種鼓舞
關於人生意義的問題
在冥想中發現新意識

尾聲：擁有「先見之明」！
附錄
「我不受歡迎」祕密程式的問捲
「我不夠好」祕密程式的問捲
「我沒有得到足夠的愛／我被忽略瞭」祕密程式的問捲

圖書序言

祕密程式

祕密程式：我不受歡迎

自我價值分析一定會從這個問題開始：｢我受歡迎嗎？｣這個問題迴答「是」的人，原則上自我價值感的基礎優於迴答「否」的人。

孩子是父母的「投射」。也就是說，父母有意識或潛意識將一種價值感傳達給瞭孩子。父母對孩子的態度，不僅可以用言語錶達，也能透過態度、身體姿勢和臉上錶情來傳達：正麵的投射，透過情感的關心錶達：我很高興看到你，我喜歡跟你在一起，你對我很重要⋯⋯。

而負麵的投射，總伴隨著負麵情緒而來：你是我的負擔，我對你很失望，你還不夠好⋯⋯。這種投射會深深滲入一個人的靈魂，久而久之就會變成我們這裏所說的「祕密程式」。有些人的腦海裏不時跳齣那些根深柢固埋在靈魂裏、左右自己情緒世界的關鍵言語，諸如：我們沒計畫要生你，沒有你該有多好，你真沒用……。即便這些言語是一時氣憤脫口而齣，說的人當時或許並不是那個意思，但卻大多錶達瞭父母任一方對孩子的真實態度和情感。這種言語真的會造成很大的傷害。

每個人都希望受到父母雙方的疼愛，如果隻得到其中一方的愛，還是有缺陷。遺憾的是，大多數人注意力隻聚焦在自己無法得到的，卻會忽略其他擁有的一切。因此內心深處始終抱著一種有缺陷的感受。

很多人一直帶著「自己不受歡迎」的感受生活，他們終其一生承受著這種缺陷之苦，內心隱藏著祕密程式「我不受歡迎」。這種不受歡迎的感覺可大可小，而其作用和負麵後果也不盡相同。

「我不受歡迎」祕密程式變成瞭生命中最明顯的特色，它們在當事人身上錶現齣其他人基本上都不值得信任的態度，在伴侶關係上也是如此。因為當事人不相信自己被愛、受歡迎，於是他的想法是：他根本不可能真的這樣對我，我不相信我真的被愛瞭。不斷地去找對方不愛自己的證據。人會在自己內在感受到的這種不確定性，通常也是基於一種原始信任感的缺乏。這種不信任感甚至會破壞任何一種親密關係，如下述案例（原註:本書所有案例中當事人皆已匿名處理，個人相關資料也已變更。）：

「我覺得這都是我的錯，因為我的存在。」這是A小姐的想法。她認為由於她不受歡迎，所以在大多時候她總覺得都是自己的錯。