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• 慢生活
• 人生智慧
• 实用指南

　　 　　
　　简化你的生活
　　
　　许多人常常会问：「我得到了什么？」「我拥有什么？」然而，有没有想过，自己拥有「什么」的同时，已经被「什么」所拥有。正如一个人「有」的越多，就越不「是」他自己。因为他拥有的越多，需要担心和关注的外部事物就越多，他就越没有时间去做他自己。
　　
　　存在主义有一句名言叫做「拥有就是被拥有」比如说，我拥有一辆汽车，那么就等于我同时被这辆车所拥有，因为我必须时常担心：「我的车会不会被偷走？保险费是不是又该交了？」诸如此类的问题伴随着拥有这辆车同时到来。
　　
　　由此可知，拥有的东西太多并不是什么好事，人的生命内涵和注意力被分散了，最后反而使自己成了拥有物的奴隶，从而丧失了人生的意义。
　　
　　当然，我们不可能什么都不拥有，而是不要去拥有一些不需要的东西。换言之，我们所拥有的东西必须是我们所能够掌握的，也就是要简化我们的生活。
　　
　　许多西方人，就倡导过这种「简单的生活」。他们试着离开汽车、电子产品、时尚圈子，看能不能活得快乐。这被称为「草根运动」。他们强调简化自己的生活，并非完全抛弃物慾，而是要把人分散于身外浮华物上的注意力移出适当比例，放在人身上、精神上、心灵情感上，过一种平衡、和谐、从容的生活。
　　
　　动物只要吃得饱，不生病，便会觉得快乐了。人也该如此，但大多数人并不是这样。很多人忙碌于追逐事业上的成功而无暇顾及自己的生活。他们在永不停息的奔忙中忘记了生活的真正目的，忘记了什么是自己真正想要的。这样的人只会看到生活的繁琐与牵绊，而看不到生活的简单和快乐。
　　
　　简单的生活是快乐的源头，为我们省去了许多烦恼，也为我们身心的解放开拓了更大的空间。简单生活并不是要你放弃追求，放弃工作，而是说要抓住生活、工作中的本质及重心，以四两拨千斤的方式，去掉世俗浮华的琐事。
　　
　　每个人都会有清理打扫房间的体会，每当整理好自己最爱的书籍、资料、照片、唱片、影碟、画册、衣物，把不需要的东西扔掉，之后你会发现：房间原来这么大，这么清亮明朗！
　　
　　其实，我们的心灵也是一间房，也需要经常的清理。心里堆积的东西太多了，人也会变成它们的「奴隶」，得不到放松。
　　
　　一个人，在尘世间走得久了，心灵不可避免地会沾染上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。要知道，人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。
　　
　　清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心诸如烦恼、慾望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理。
　　
　　因为，这些真正的垃圾常被人们忽视，或者出于种种的担心与阻碍而不愿去清扫。譬如，太忙、太累，或者担心扫完之后，又会面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你想要的，哪些是你不需要的。
　　
　　的确，清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过，你可以每天扫一点，每一次的清扫，并不表示这就是最后一次，而且没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。
　　
　　简单是快乐，放弃是拥有。不为太多的外物所累，人才能感受到轻松，灵魂才有空闲去感受生活中美好的东西。试着给自己的生活来一次大「清理」，看看哪些东西是必不可少的，哪些东西只会增加我们心灵的负担；哪些想法是推动生活向更美好的方向发展，哪些想法只会让生命变得更累的。留下真正需要的，摒弃哪些没有必要存在的，简约生活，你会发现，生活原来可以更美好！
　　

《时间的缝隙：在日常中重拾内在的秩序》 作者： 林远 著 出版社： 远景文化 装帧： 精装，附赠手工书签 字数： 约 18 万字 定价： 78.00 元 --- 内容提要： 我们生活在一个被无限信息和待办事项填满的时代，焦虑如同看不见的藤蔓，紧紧缠绕着每一个试图追求“高效”与“完美”的灵魂。然而，当我们不断向外追逐时，却遗失了与自身对话的能力。《时间的缝隙》并非一本教你如何管理时间的工具书，而是一次深沉的邀请，邀请读者暂且停下匆忙的脚步，重新审视我们与“时间”及“空间”的关系。 本书作者林远，一位长期致力于现代生活哲学与城市人类学的研究者，通过一系列细腻入微的观察、深刻的文化反思以及对古老智慧的重新解读，为我们描绘出一条回归内在秩序的路径。全书分为三个主要部分：“觉察的锚点”、“流动的边界”和“重构的日常”。 在“觉察的锚点”部分，林远挑战了“时间即金钱”的现代信条，探讨了“慢下来”背后的哲学意义。他并非倡导完全的停滞，而是引导读者在每一个微小的瞬间——清晨第一杯茶的温度、午后阳光穿过窗棂的光影——中找到“在场”的感觉。通过对“专注力”和“分心”的心理学分析，作者指出，真正的效率并非源于做更多的事，而是源于对有限精力的精准分配。书中详细阐述了如何通过简单的“仪式化”行为，将碎片化的时间片段重新编织成连贯的体验，从而对抗无意义的“忙碌感”。 “流动的边界”部分则聚焦于物理空间与心理空间之间的相互作用。林远深入探讨了“整理”的真正含义——它不是简单的收纳，而是对自我需求和欲望边界的清晰界定。他以城市公寓的布局、书桌上的物品摆放，乃至我们数字设备中的文件夹结构为例，阐释了“外部秩序”如何直接影响“内在平静”。其中，关于“物品的情感负荷”一章尤为引人深思，作者鼓励读者审视每一个物品背后的“未完成的意图”，并学会适当地“放手”，为新的可能性腾出空间。这部分内容极具实操性，但重点在于心境的转变而非工具的堆砌。 最后，“重构的日常”将理论带入实践。作者提出了一套名为“周期性呼吸法”的生活哲学，强调了“留白”和“不确定性”在创造力与幸福感中的核心地位。在现代社会，我们习惯于将日程表排得密不透风，生怕浪费每一分钟。林远则主张，必须为“无目的的游荡”、“无益的沉思”和“未计划的相遇”保留时间和空间。这些看似“浪费”的时刻，实则是大脑进行深度整合、产生全新洞察的关键“缝隙”。书中收录了多位艺术家的访谈，他们是如何利用这些“缝隙”来突破创作瓶颈的案例，为读者提供了丰富的参照。 《时间的缝隙》是一本需要被“慢读”的书。它不提供速效药方，而是提供了一套审美的视角和深度的工具，帮助读者在喧嚣中构建一个坚固的、与自我频率同步的内在世界。它关乎如何优雅地生活，而不是如何匆忙地生存。 --- 深度内容解析： 一、时间观的颠覆与重塑 在第一部分中，林远提出了一个极具挑战性的观点：我们感受到的“时间不够用”，本质上是“注意力分配失衡”的症状。他通过引用古希腊哲学家对“Kairos”（恰当的时机）和“Chronos”（线性的时间）的区分，阐述了现代人过度依赖“Chronos”的弊端。 无意识的时间消耗： 作者详细分析了“多任务处理”的认知成本，指出它如同高耗能的涡轮引擎，在加速运转的同时迅速消耗宝贵的认知资源。他提供了一套观察自己“时间黑洞”的方法，帮助读者精准定位那些看似必要实则无效的活动。 “瞬间的深度挖掘”： 书中提倡一种“微观的沉浸”。例如，如何将洗碗这一日常行为转化为一次触觉、嗅觉和温度的冥想。这并非提倡“效率低下”，而是主张在每个小任务中提取最大的“体验价值”，从而使时间不再是单向流失的河流，而是一个个充满质感的珍珠。 二、空间即是心境的具象化 第二部分是对居住环境和个人领地的哲学探讨。作者认为，我们对“外部空间”的掌控能力，直接反映了我们对“内部世界”的理解程度。 “物品的叙事权”： 林远深入剖析了消费主义文化如何将我们的情感投射到物品上。他区分了“使用的必需品”、“纪念的价值物”和“纯粹的欲望投射”。关键在于，是否允许这些物品占据超出其实际功能的心灵空间。书中提供了一个名为“三年之约”的练习，鼓励读者面对那些长期闲置的物品，重估它们在你生活中应有的叙事权。 数字空间的反思： 这是一个极其现代的议题。作者将智能手机和电脑视为延伸的“第二居所”。他探讨了“信息过载”如何导致认知负荷，并提出“数字断舍离”的原则——不仅是删除应用，更是重塑信息流动的路径，确保屏幕不成为我们通往真实世界的阻碍。 三、构建“有韧性的松弛感” 第三部分是关于如何将觉察和边界转化为一种可持续的生活韧性。 “留白”的艺术与创造力： 在高度结构化的现代生活中，创造“无所事事”的勇气至关重要。作者援引了心理学上的“默认模式网络”（DMN），解释了大脑在放松状态下进行的自我修复和创造性连接。书中提供了多种在不增加外部压力的情况下，实现内部“松弛”的实践方法，如“漫步笔记法”和“日落观察日志”。 应对意外与掌控感的平衡： 林远承认，生活充满了不可预测性。真正幸福的人并非是完全掌控一切的人，而是那些能够迅速从意外中恢复平衡的人。本书倡导的不是“消除风险”，而是培养对变化的“适应性幽默感”，将突发事件视为生活给予的、打破僵局的独特“邀请”。 --- 推荐语： “林远以一种近乎诗意的笔触，解剖了我们与时间、空间、以及我们自身的复杂关系。这不是一本关于如何‘赢’得时间的书，而是一本关于如何‘体验’时间的书。读完之后，你不会感觉自己‘做’的事情变少了，而是感觉自己‘成为’的自己更完整了。” —— 著名建筑评论家，陈墨 --- 目标读者： 厌倦了“效率至上”口号，寻求深度生活意义的都市白领。 对个人时间管理感到困惑，但工具书无法解决其内在焦虑的读者。 对生活哲学、城市人类学、心理学与日常美学交叉领域感兴趣的研究者和爱好者。 任何希望在快节奏生活中，为心灵找到一个稳定锚点的人。

作者简介

胡悦     

　　中文专业毕业，编辑，热爱写作，旅游。

PART 1简单的涵义，不简单
1、简单，就不会计较太多的得失    018
2、简单，会让紧张的生活慢下来    022
3、简单，是脱离杂乱无章的生活    028
4、简单，就是不拿放大镜看事情    032
5、简单，就会乐观不乱钻牛角尖    037
6、简单，人生就不会处处是猜疑    043
7、简单，会保留一份纯真在心里    050
8、简单，就会让生活更富有情致     055

PART 2人类的通病：舍不得
1、舍不得，将使你的人生复杂化    060
2、舍不得，你就学不会何谓放弃    065
3、舍不得，往往会输掉你的未来    069
4、舍不得，做人就无法简约幸福    073
5、舍不得，也解决不了你的问题    077
6、舍不得，你就不懂得有所不为     081
7、舍不得，就不知道如何说「不」    087
8、舍不得，就无法简化你的人生    091

PART 3「减」法生活：减去多余负担
1、人生不是多多益善而完美    096
2、减掉一些无所谓的忙碌    101
3、减掉斤斤计较带来的怨气     106
4、减掉过多的执着和愚痴    112
5、减去太在意的得失心    119
6、减掉该减的，别跟自己过不去    125
7、学会减法，才会更简单幸福    131
8、放下舍去，生活才会简约    138
9、减法生活，让自己更轻松    141

PART 4「除」法生活：除去无谓的烦恼    
1、苦恼太多，只因我们不懂生活    146
2、消除烦恼，才能寻找快乐    150
3、除去烦恼，像垃圾一样丢掉    156
4、即时清除，别让烦恼过夜    162
5、用日记，把烦恼发洩出来    167
6、面对烦恼，释放及消除压力    172
7、回忆好时光，把烦恼深深埋起    177
8、不要为外界造成的烦恼而生气    183
9、心灵宁静，生活就不会太在意    188

PART 5生活要简单，不要孤单
1、单调、乏味，是因为不懂简单    194
2、空虚、无聊，是因为心不静    199
3、接受疲惫生活，生活就不疲惫    203
4、幸福，就是享受简单的悠闲    208
5、淡泊人生，其实会活得很开心    213
6、只有不争，生活才能真正简单    219
7、简单平凡人生，也能有滋有味    223
8、总是活得太累，又怎么能够快乐？　228

PART 6工作要简单，不要穷瞎忙
1、穷忙瞎忙，是最容易跳入的陷阱    234
2、化繁为简，是一种不简单的能力    239
3、简化关键，首先不要去想复杂    244
4、问题症结，找到它就能解决    250
5、工作简化，一次就只做一件事    254
6、利用专注，让焦距对准焦点    259
7、做好计画，没想好肯定做不好    263
8、简化工作，是改变人生的开始    268

Part1简单的涵义，不简单
 
1、简单，就不会计较太多的得失
 
生活中如果我们在每一件事的得失上都算计的话，我们将会活的很累。所以生活中凡事不要太当真，能过就过，别人怎么做不要管，管好自己就好。
 
人生福祸相依，变化无常，少年气盛时，凡事斤斤计较，锱珠必究，这还有情可原。一个人年事渐长，阅历渐广，涵养渐深，对争取之事应看得淡些，凡事不必太计较得失，顺其自然最好。如果年少时就能学会这份豁达，他的生活中必然会增加很多欢乐。
 
虽然人生中一些事情，需要我们较真才能成功，但在生活中却不可太较真，不能在得失上过分算计。
 
就拿夫妻生活而言，夫妻二人每日见面，天天生活在一起，可又是完全独立的两个个体，摩擦与矛盾就是在所难免的了。
 
身为夫妻，食的是人间烟火，谁也不可能完美无缺，所以双方都应当学会宽容对方的缺点，只要不是原则性的大问题，就不要求全责备，该装煳涂就装煳涂。
 
对方无意间带给你的小小伤害或不悦，不要放在心上或挂在嘴边，过去的事就让它过去。
 
适时的宽容对方，可以消除婚姻的阴影。那么这样的生活就存在一个凡事不必太认真的问题。要不然你的生活就会充满痛苦，你就无法享受当下生活的美好了。
 
不但是夫妻生活中不能太较真，我们在日常生活中每一件事都不能过分算计得失。
 
所以，对于生活中的很多事情，不要苛求得失，该装煳涂就装煳涂，能简单就尽量简单一点，即使损失点也没有关系，才是简单潇洒的处世哲学。
 
要做到不在得失上过分算计，有的时候就要学会放弃，懂得放弃也是一种美丽。
 
懂得享受当下的人懂得适当放弃、懂得超脱！生活也需要「有所为才能有所不为」，因为有所得，就必有所失。什么都想得到，上帝不会那么眷顾你、满足你，你只能是生活中的侏儒。
 
其实，人活于世，有多少欲求，便有多少烦恼。无欲无求，也就无烦无恼了。虽然我们达不到无欲无求的状态，但可以少欲少求。
 
要想获得某种超常的发挥，就必须放弃许多东西。
 
瞎子的耳朵最灵，因为眼睛看不见，他必须竖着耳朵听，久而久之，耳朵功能达到了超常的功能；会计的心算能力最差，二加三也要用算盘打一遍，而摆地摊的是速算专家。生活中也一样，当你追求的某种功能充分发挥时，其他功能就可能退化。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，刚开始翻开这本书时，我对它的期望值并不高，认为它可能会流于空泛的道理或者陈词滥调。然而，阅读的过程却是一种意外的惊喜。它没有炫技般的文笔，也没有刻意制造的冲突，而是以一种极其舒缓、温和的语调，描绘着日常生活中的点点滴滴。读这本书，就像是在和一个饱经沧桑的朋友聊天，他没有给你什么“人生导师”式的教诲，只是用自己的人生经验，告诉你一些关于“活得好”的小道理。我尤其喜欢书中对“微小幸福”的挖掘。在信息爆炸的时代，我们似乎总是被要求追求“大成就”、“大梦想”，而那些藏在角落里的、微不足道的快乐，常常被我们忽略。这本书却像显微镜一样，放大了这些微小的美好。比如，书里提到一次偶然的际遇，一个不经意的善举，或者仅仅是一段舒缓的音乐，都能成为幸福的源泉。这让我反思，自己是否过于追求那些遥不可及的“大幸福”，而忽略了身边触手可及的小确幸。我开始尝试去留意生活中那些被我忽视的细节：清晨阳光透过窗帘洒在地上的斑驳光影，一杯热气腾腾的咖啡带来的温暖，孩子们睡着时脸上宁静的表情。这些瞬间，虽然渺小，却蕴含着巨大的治愈力量。这本书并没有提供一套“如何获得幸福”的操作指南，它更像是一种“幸福观”的传递。它让我明白，幸福不是一种物质的堆砌，也不是一种外在的评价，而是一种内心的平和与满足。我尝试着在生活中践行书中的一些理念，比如每天抽出一点时间，用来做一件纯粹为了让自己开心的事情，哪怕只是发发呆，听听音乐。这种“无用之用”的时间，反而让我感到更加充实和快乐。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我甚至有些失望，因为它不像我期待的那样，充满引人入胜的情节或发人深省的观点。它更像是一位老朋友，坐在你对面，娓娓道来。没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的论调，只有一种近乎白描的叙述，却意外地捕捉到了生活最真实、最动人的细节。我尤其喜欢书里对“平凡”的赞美。在充斥着“成功学”和“励志鸡汤”的环境里，这本书像一股清流，告诉我们，平凡的生活同样可以闪闪发光。它让我意识到，我们不必为了追求某种“不平凡”而活，活出真实的自己，体验生活中的点滴美好，就已经足够幸福。书中的一些场景，比如一家人围坐在一起吃晚饭，孩子开心地分享学校趣事，夫妻俩在阳台上种花草，这些画面在我脑海里挥之不去。它们如此贴近生活，又如此温暖治愈。我开始反思自己的生活，是否过于追求那些“闪闪发光”的东西，而忽略了日常的温馨与宁静。这本书并没有给出具体的“幸福秘籍”，它只是用一种温和的方式，引导你去发现自己内心深处的渴望。它让我明白，很多时候，幸福不是一种遥不可及的目标，而是一种可以通过用心感受和细心经营而获得的内在状态。我尝试着在生活中做一些小小的改变，比如每天多花一点时间陪伴家人，多一些耐心倾听他们的烦恼，多一些笑容去回应他们的爱。这些微小的改变，竟然带来了意想不到的快乐和满足感。这本书让我懂得，真正的幸福，不在于拥有多少，而在于懂得珍惜多少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，就像夏日午后的一杯清茶，不浓烈，却能沁人心脾。我最初是被它的书名吸引，觉得“简单”和“幸福”这两个词的组合，本身就充满了美好的想象。读进去之后，发现它并没有辜负我的期待，反而带来了更深层次的体悟。它没有用复杂的理论去分析幸福是什么，而是通过一个个鲜活的生活片段，展现了幸福的多种可能。我特别欣赏书里对“慢生活”的倡导。在快节奏的现代社会，我们总是不自觉地被推着向前，追求速度和效率，却忽略了停下来感受生活的美好。这本书就像一盏指路明灯，提醒我，有时候放慢脚步，才能看得更清楚，感受得更真切。书中的一些细节描写，比如作者描述早晨起来为家人准备早餐时的那种专注和爱意，那种平静而满足的心情，让我深深感动。它让我意识到，原来幸福就藏在这些看似琐碎的日常里，藏在为爱的人付出和守护的过程中。我曾经以为，幸福需要很多轰轰烈烈的事情来证明，但这本书让我明白，幸福是一种由内而外的感受，是一种对生活的热爱和感激。我开始尝试在生活中融入更多“简单”的元素，比如减少不必要的社交，多一些独处的时间，去阅读、去散步、去思考。这种“减法”的生活方式，反而让我感到前所未有的轻松和自在。书中的一些观点，比如“放下执念，拥抱当下”，对我来说，是一种非常宝贵的启示。我常常因为对过去的遗憾和对未来的担忧而焦虑不安，但这本书引导我去关注眼前的生活，去珍惜当下拥有的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一股清流，在浮躁的世界里，它没有激扬文字，也没有深刻的理论，只是缓缓地诉说着一些生活中的小事，却有着触及灵魂的力量。我常常在睡前读上几页，那些朴实无华的文字，总能带给我一种前所未有的宁静。它让我重新审视自己生活的节奏，发现原来被我们忽略的许多微小瞬间，才是构成幸福的基石。书中的主人公，没有惊天动地的壮举，也没有波澜壮阔的经历，只是循着自己的心意，在平凡的日子里活出自己的色彩。这一点，尤其让我感到共鸣。我们总以为幸福需要很多外在的条件，需要很多物质的堆砌，但这本书却提醒我，真正的幸福，可能就藏在我们不曾留意过的角落里，藏在我们与家人朋友的每一次真诚交流中，藏在我们对生活的热爱与感激里。我曾为了一个虚无缥缈的目标而奔波劳碌，却忽略了沿途的风景，也冷落了身边最重要的人。读了这本书，我开始放慢脚步，尝试去感受晨起的第一缕阳光，去品味一杯温热的茶，去倾听孩子稚嫩的声音。这种转变，不是一蹴而就的，但它让我越来越清晰地感受到内心的平和与满足。书中的一些小故事，比如关于整理房间、关于一次简单的旅行、关于一个善意的举动，都简单得不能再简单，但它们所蕴含的智慧，却足够我们去学习和实践。我甚至开始尝试在生活中复刻书中的一些小仪式，比如每周留出一天时间，只做自己喜欢的事情，不被工作和杂事打扰。这种“断舍离”式的体验，不仅仅是物质上的，更是精神上的。它让我明白，少即是多，简单才能带来真正的轻松和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我愿意反复阅读的书，每一次翻开，都能从中汲取新的力量和感悟。它不像很多“成功学”书籍那样，用激昂的语言和宏大的叙事来鼓舞人，而是以一种极其朴实、真诚的方式，讲述着生活中的道理。我被书中那种“顺其自然”、“活在当下”的态度深深吸引。在充斥着焦虑和竞争的现代社会，我们常常为了追求所谓的“更好”而疲于奔命，却忽略了眼前的美好。这本书就像一股清流，提醒我们，幸福其实并不遥远，它就藏在我们每一个平凡的日子里。书中的一些场景描绘，比如作者在厨房里用心准备一顿饭，在花园里耐心地侍弄花草，这些细节都充满了生活的气息和烟火气。它们让我感受到一种安定和满足，仿佛身临其境。我尤其喜欢书里对“关系”的探讨。它没有谈论什么复杂的社交技巧，只是强调真诚、陪伴和理解的重要性。这些最基本的情感连接，恰恰是构成幸福的重要组成部分。我曾经为了追求事业上的成功而忽略了与家人的相处，读了这本书之后，我开始反思自己的 priorities。我尝试着放慢脚步，花更多的时间陪伴家人，去倾听他们的心声，去分享彼此的生活。这种“慢下来”的改变，不仅没有影响我的工作，反而让我感到更加充实和快乐。这本书让我明白，幸福不是一种追求，而是一种体验。它不是来自于外在的成就，而是来自于内心的平和与满足。我开始尝试着在生活中减少不必要的“干扰”，比如减少刷手机的时间，多一些与自然的接触，多一些与内心的对话。这种“减法”的生活方式，反而让我感到更加轻松和自在。