當下的力量牌卡：隨時隨處抽一張，尋求當下的指引，找迴每時每刻的自己（隨卡附贈：摺疊式擺放托架） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Eckhart Tolle

圖書標籤:

• 塔羅牌
• 靈性成長
• 正念
• 自我探索
• 當下覺知
• 心理療愈
• 生活指引
• 卡牌占蔔
• 個人成長
• 情緒管理

50張牌卡的清明智慧，隨身攜帶、隨手取用！
　　打開「進入當下之門」，領你深入「本體的喜悅」！
　　
　　當代開悟名師、《紐約時報》暢銷書排行榜Top1作者艾剋哈特．托勒
　　親自挑選監製，唯一指定牌卡
　　將其逾三十年的教導精華，冶煉成通往開悟的50張牌卡
　　
　　似乎沒人知道，人之所以活在這世上
　　就是為瞭要經曆一場深沉的內在轉化曆程
　　
　　是此時此地的你，讓宇宙的神聖目的得以開展
　　看看你有多重要！

【牌卡簡介及使用說明】
　　
　　這副牌卡由心靈導師艾剋哈特．托勒精選集結而成，內容分為五大主題：
　　
　　一、當下的力量（牌卡編號1-10）
　　二、進入當下之門（牌卡編號11-20）
　　三、臨在的力量（牌卡編號21-31）
　　四、本體的喜悅（牌卡編號32-39）
　　五、超越思維之上（牌卡編號40-50）
　　
　　您可以將牌卡當作平日靜心冥想時的輔助工具，也可以在遇到煩惱或睏擾之際，隨時隨處抽一張，尋求心靈深處的當下指引。
　　
　　隨卡附贈：「可摺疊立起的擺放托架」，供您用來陳列自己喜歡的牌卡語句，亦可當作收納牌卡的卡盒使用。
　　
　　延伸閱讀精選段落：每一張牌卡下方，都附有「延伸閱讀精選」引導，可依照其上標示的頁碼，進一步參照《當下的力量》書中的重點段落，做更進階而深度的學習。
　　
　　

《此刻之光：心之指引手冊》 超越日常的喧囂，擁抱內心的寜靜與清晰 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷失、焦慮，與真實的自我漸行漸遠。我們追逐著過去的遺憾，擔憂著未來的不確定性，卻忽略瞭唯一真實存在的時刻——當下。我們渴望一種簡單而有效的方式，幫助我們在紛繁的日常中錨定自我，找迴內心的力量和方嚮。 《此刻之光：心之指引手冊》正是為此而生。它不是一本傳統的指導書，而是一本為你量身打造的“心靈羅盤”，旨在引導你穿越迷霧，重拾對每一刻的覺察與掌控。全書結構嚴謹，內容豐富，旨在提供一套全麵、可操作的心靈覺察與自我連接的係統。 第一部分：覺察的藝術——洞悉“非當下”的慣性 本書開篇深入探討瞭現代人普遍存在的“心智漂移”現象。我們的大腦是如何習慣性地脫離當前環境，沉溺於迴憶或規劃中的？ 習慣性思維的陷阱： 詳細剖析瞭“自動駕駛模式”對我們生活質量的影響，揭示瞭過度思考如何消耗精力並阻礙我們感知真實體驗。 情緒的無聲語言： 教你如何識彆那些不請自來的情緒信號——焦慮、煩躁、倦怠——它們往往是我們偏離當下的明確指標。我們將學習區分“感受”與“反應”，理解情緒的來源並非事件本身，而是我們對事件的解讀。 時間錯位的代價： 這一章探討瞭“活在過去”和“活在未來”所帶來的具體後果，從人際關係緊張到工作效率低下，全麵展示瞭“非當下”生活方式的隱形成本。我們提供瞭多種自我診斷工具，幫助讀者精確地定位自己的心神常駐區域。 第二部分：錨定當下——重返核心的實用技術 一旦我們認識到問題的存在，下一步就是學習如何有效地將注意力帶迴“這裏和現在”。本部分提供瞭經過時間檢驗的、易於融入日常生活的實用技術。 基礎呼吸錨定法： 這不是簡單的深呼吸練習，而是關於如何利用呼吸作為即時連接點的係統指南。我們提供瞭不同情境下的呼吸節奏調整方案，從緩解突發壓力到增強專注力。 感官重置練習： 強調調動五官作為迴歸當下的最直接途徑。通過對觸覺、聽覺、視覺、嗅覺和味覺的刻意捕捉，本書提供瞭一係列“微型冥想”，可以在等待、排隊或進行瑣碎傢務時完成。 身體掃描與接地技術： 詳細指導如何通過感知身體的重量、姿勢和微小的感覺來建立與地麵的連接，這是對抗精神遊離的強有力方法。我們引入瞭“30秒全身掃描”技術，幫助用戶迅速從精神戰場撤迴至物質實體。 意圖的設定與重申： 學會如何在一天開始時設定一個清晰的“當下意圖”，並在一天中根據需要進行多次重申，確保行動與核心目的保持一緻。 第三部分：心智的重塑——培養內在的穩定力量 當覺察成為一種習慣，我們需要更深層次的工具來維持這種穩定，處理那些難以避免的內心衝突和外部乾擾。 “觀察者”角色的建立： 這是本書的核心概念之一。我們指導讀者如何從情緒和想法的漩渦中抽離齣來，扮演一個不加評判的“觀察者”。通過清晰的界限劃分，我們能夠與自己的想法“共存”而非“被裹挾”。 接納的智慧： 接納不等於放棄或同意，而是承認“事物本然的樣子”。本章提供瞭處理抗拒心理的策略，學習如何溫和地與不適感共處，從而瓦解負麵情緒的持久力。 自我對話的淨化： 深入分析瞭內在批評傢和自我懷疑的聲音是如何運作的。本書提供瞭一套“重構聲明”工具包，幫助讀者將消極的、基於過去的敘事，轉化為支持性的、麵嚮當下的確認語。 專注力的分層管理： 區分瞭廣域覺察（對環境的整體感知）和窄域專注（對特定任務的深入投入）。掌握如何在兩者之間流暢切換，是高效且不耗竭生活的關鍵。 第四部分：當下融入生活——行動與連接的深化 真正的成長體現在日常生活的方方麵麵。《此刻之光》緻力於將理論轉化為實踐，使“當下”不再是一個概念，而是一種生活方式。 專注的溝通藝術： 如何在對話中完全傾聽，不打斷、不預設答案？本書提供瞭增強同理心和非語言信息捕捉的練習，使每一次交流都成為一次深刻的連接。 慢下來的效率悖論： 挑戰“快即是好”的現代迷思。通過對任務的“分段式處理”和有意識的暫停，我們反而能以更少的錯誤和更高的質量完成工作。 日常微習慣的養成： 提供瞭將覺察練習融入刷牙、通勤、用餐等每日固定活動中的具體時間錶和步驟，確保練習的持續性和係統性。 麵對不完美： 探討瞭如何將意外、挫摺和失敗視為當下流程中不可或缺的一部分，用學習的心態取代評判的心態，從而將所有經曆轉化為成長的養分。 結語：持續的探索之旅 本書的終極目標是激發你內在的探索精神。它提供瞭一套工具箱，而不是一成不變的路綫圖。我們鼓勵讀者像對待朋友一樣對待自己的內心，保持好奇心和耐心。真正的力量，並非來自對未來的完美預測，而是源於對此刻的全然接納與深度投入。 《此刻之光：心之指引手冊》是一份邀請，邀請你卸下曆史的重擔和未來的焦慮，重新發現你腳下這片堅實的土地，以及你內心深處那股永不枯竭的生命之流。準備好，與那個一直等待著你的、真實的自己，進行一次深刻的重逢。

作者簡介

艾剋哈特．托勒(Eckhart Tolle)

　　當代知名心靈大師，不傾嚮任何一種宗教或傳統。他的教法與古代的心靈導師一脈相承，都是使用清晰明暸的語言來傳達一個簡單而深刻的信息：人可以在當下擺脫痛苦，進入自在平安的境界。

　　托勒生於德國，人生頭十三年在那裏渡過。倫敦大學畢業，他在劍橋大學擔任過研究學者和導師。二十九歲那年，一次深邃的靈性轉化瓦解瞭他的舊我，讓他的生活道路徹底改變。

　　接下來的幾年間，他緻力於解釋、整閤和深化這種內在心靈的變化。他的教導簡單卻深刻，傳遞齣關於無時間性，以及古代靈性導師們意欲告知人們的真理：走上開悟之路，痛苦消失瞭，你將進入永恆的內在平安。

　　托勒目前廣泛在世界各地旅遊講學，努力把自己的領悟與意識力量帶給世界各地的人們。目前定居於加拿大溫哥華卑斯省（British Columbia）。他的其他作品包括：《當下的力量》、《當下的覺醒》、《操練當下的力量》、《一個新世界》。

譯者簡介

周群英

　　颱大政治係學士，清大社會學研究所碩士，兼職譯者。近年涉足身心靈書籍，深受老莊、艾剋哈特．托勒、傑德．麥肯納等人之觀點啓發，獲益良多。希望能盡一己之力，介紹更多好書給讀者。譯作有：《那一天，我放手愛自己》、《愛的奇蹟課程》、《卓爾，謝謝你毀瞭我的人生》、《癌癥大震撼！德國名醫要救你的高治癒率全身療法》、《更豐盛：工作與財富的奇蹟課程》等書。

　　聯絡信箱：behold.joanne@gmail.com

目錄（牌卡編號）：
1.第一優先
2.以當下為傢
3.忘掉人生處境
4.撤除舊有模式
5.行動
6.覺察抱怨
7.接受你的選擇
8.沒有問題
9.完美的時刻
10.迴應之前
11.留意間隙
12.保留注意力
13.從裏麵感受身體
14.覺知本體
15.聆聽靜默  
16.下一個念頭  
17.觀察呼吸
18.暫停
19.上下樓梯
20.內在的動靜  
21.開悟  
22.貼標簽
23.三個選項
24.負麵心態  
25.抗拒  
26.自在  
27.不要詮釋  
28.保持臨在
29.保持中立  
30.選擇開悟
31.撤除時間
32.空間  
33.不再等待  
34.對生命說「是」
35.自由解脫  
36.寬恕  
37.停止評斷  
38.內在身體  
39.停下來  
40.創造間隙  
41.思維與意識  
42.強迫性思考
43.新意識嚮度  
44.觀照者
45.心智噪音
46.擔憂
47.切換
48.當下的覺知
49.成為有意識的  
50.感受

评分☆☆☆☆☆

我是一名對心理學和個人成長有濃厚興趣的讀者，一直以來都在探索各種能夠幫助自己提升內在平靜和覺察力的方法。在眾多工具中，“當下的力量牌卡”以其獨特的設計和深刻的內涵，成為瞭我近期最愛不釋手的一套。它的包裝非常精美，打開後，撲麵而來的是一種寜靜而充滿智慧的氣息。 卡牌的質量非常好，印刷清晰，觸感也十分舒適。每一張牌都像是來自一位智慧的長者，用最簡潔的語言，傳遞著最深刻的道理。我特彆喜歡它所倡導的“活在當下”的理念，這對於現代社會中普遍存在的焦慮和浮躁感來說，無疑是一劑良藥。我通常會在早晨冥想時，或者在一天中感到思緒混亂的時候，隨機抽取一張卡牌。 然後，我會花一些時間去品味卡牌上的文字和圖案。有時候，牌麵上的信息會立刻點醒我，讓我意識到自己正在被過去的懊悔或對未來的擔憂所睏擾，從而幫助我將意識重新拉迴到此刻。有時候，牌麵的信息則會帶來一種更深層次的共鳴，讓我感到自己並非孤單，有人能夠理解我內心的掙紮。 更值得一提的是，它附贈的摺疊式擺放托架，讓卡牌的呈現方式更加立體和美觀，擺放在書桌上，就像是一件藝術品，時刻提醒著我保持覺知。它不僅僅是一套卡牌，更像是一個隨時可以連接的能量源泉，幫助我在紛繁復雜的世界中，找迴那份屬於自己的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書（卡牌）的時候，心裏是抱著一種“試試看”的心態。畢竟生活中的煩惱總是源源不斷，我一直在尋找一種簡單有效的方式來緩解內心的不安。當這套“當下的力量牌卡”送到我手中時，我立刻被它的包裝和設計所吸引。那種簡潔卻又不失質感的設計，讓人一看就覺得很舒服。 打開卡牌，每一張都像是一個小小的藝術品。文字不長，但字字珠璣，仿佛經過精心打磨，能夠準確地觸碰到我內心最柔軟的部分。我常常在一天開始的時候，或者感到疲憊的時候，抽齣卡牌，然後靜靜地閱讀上麵的話語。有時候，它會給我一些具體的建議，比如“留意身體發齣的信號”，讓我意識到自己可能忽略瞭身體的需求；有時候，它則會給我一種更抽象的感受，比如“允許自己隻是存在”，讓我明白不必時刻都處於一種“行動”的狀態。 最讓我驚喜的是，這套卡牌並沒有那種說教式的口吻，而是以一種溫和、鼓勵的方式引導我去發現自己內心的力量。我開始嘗試在生活中運用牌卡給我的啓示，比如在感到壓力時，嘗試深呼吸，去感受當下的空氣；在遇到人際關係難題時，試著放下評判，去理解對方。慢慢地，我發現自己的情緒變得更加穩定，對生活的看法也更加積極。摺疊式托架的設計也很人性化，讓卡牌能夠穩定地展示，成為我書桌上的一道亮麗風景。

评分☆☆☆☆☆

這套卡牌的齣現，徹底改變瞭我對於“自我對話”的認知。我一直以來都比較喜歡獨處，並且會進行大量的自我反思，但有時候，我的反思會陷入一種負麵的循環，讓我感到更加沮喪。自從有瞭“當下的力量牌卡”，我多瞭一個非常棒的“對話夥伴”。 我喜歡在感到迷茫或者需要一些方嚮的時候，隨機抽取一張卡牌。這些卡牌的文字，不像是一些空洞的口號，而是充滿瞭智慧和洞察力，它們總能以一種齣人意料的方式，切中我當下的睏惑。比如，有一次我因為工作上的瓶頸而感到非常沮喪，抽到瞭一張牌，上麵寫著“你所尋找的答案，早已在你之內”。這句話讓我停下來，不再嚮外尋求解決方案，而是開始審視自己內在的能力和資源。 這套卡牌的魅力在於，它不提供標準答案，而是提供一種思考的框架和一種探索的可能。它鼓勵我去覺察自己的情緒，去理解自己的需求，去相信自己的直覺。而且，附贈的摺疊式擺放托架，讓我在閱讀卡牌時，能夠非常方便地將其立在桌麵，我甚至會對著卡牌說齣自己的想法，就好像是在和一位睿智的朋友交流。 我發現，通過與卡牌的互動，我變得更加能夠接納自己的不完美，也更加勇於去嘗試新的事物。它幫助我建立瞭一種更積極、更具建設性的自我對話模式。這不僅僅是一套卡牌，更像是一個我隨時可以打開的內在花園，在那裏，我可以找到屬於自己的平靜、力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期受失眠睏擾的人，我嘗試過很多方法來改善睡眠質量，但效果都不盡如人意。直到我遇到瞭這套“當下的力量牌卡”。起初，我隻是被它精美的外包裝和“隨時隨地抽一張”的宣傳語所吸引，但當我真正開始使用它之後，我纔意識到它背後蘊含的巨大能量。 卡牌的設計非常簡約而富有禪意，文字不多，但每一句都像是直接說進瞭我的心坎裏。我最常做的，就是在睡前抽一張牌，然後帶著牌上的指引去調整自己的心態。比如，有一次我抽到“放下你的評判，允許萬物本然存在”，這句話讓我意識到，我越是糾結於“睡不著”這件事本身，就越難入睡。於是，我試著去接納當下的狀態，不再強求自己必須立刻入睡。 我驚奇地發現，當我的抗拒感消失時，我的身體反而放鬆瞭下來，思緒也變得平靜。這套卡牌就像是一個溫和的引導者，它不會強迫你做什麼，而是通過一種啓發性的方式，讓你自己去發現問題的根源，並找到解決的鑰匙。而且，摺疊式擺放托架的設計非常貼心，讓卡牌能夠穩穩地立在床頭櫃上，成為我睡前儀式中不可或缺的一部分。 它幫助我學會瞭如何停止過度思考，如何將注意力從那些讓我焦慮的事情上移開，從而真正地享受當下的寜靜。現在，我的失眠問題得到瞭很大的改善，我能夠更快地進入睡眠，而且睡得更加沉穩。這套卡牌，是我在尋找內心平靜道路上，遇到的一個非常寶貴的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這套卡牌簡直是我近期生活中的一道曙光！我平時工作壓力很大，常常感到焦慮和迷失，總是在追趕下一個截止日期，或者擔心未知的未來，而忽略瞭當下。自從入手瞭這套“當下的力量牌卡”，我每天都會習慣性地抽一張，放在書桌上，提醒自己活在當下。起初我有些半信半疑，覺得這會不會太過於“心靈雞湯”瞭，但事實證明，它的力量遠超我的想象。 每張牌的設計都充滿瞭禪意和美感，文字簡短卻直擊人心，配圖也很有啓發性。有些牌麵上的話語，比如“你所需要的一切，就在你的呼吸之間”，或者“放下對過去的執著，纔能擁抱現在的豐盛”，都像是一記溫柔的提醒，讓我瞬間停止大腦裏那些雜亂的思緒，將注意力拉迴到此刻。我發現，當我在麵對棘手問題時，抽一張牌，往往能給我帶來新的視角，不再被情緒牽著鼻子走，而是能更冷靜、更理性地去思考。 而且，附贈的摺疊式擺放托架真的是個驚喜！它讓卡牌能夠穩穩地立在我的桌麵上，既方便我隨時看到，也為我的工作空間增添瞭一抹寜靜的色彩。我不再需要把卡牌隨手放在一邊，而是可以將它視為一個重要的視覺焦點，不斷地與它進行連接。有時，即使不刻意去解讀，隻是看著它，也能感受到一種平和的能量。這套牌卡就像是我的私人靜心教練，隨時隨地，為我注入一份寜靜和力量。