当下的力量牌卡：随时随处抽一张，寻求当下的指引，找回每时每刻的自己（随卡附赠：折叠式摆放托架） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Eckhart Tolle

图书标签:

• 塔罗牌
• 灵性成长
• 正念
• 自我探索
• 当下觉知
• 心理疗愈
• 生活指引
• 卡牌占卜
• 个人成长
• 情绪管理

50张牌卡的清明智慧，随身携带、随手取用！
　　打开「进入当下之门」，领你深入「本体的喜悦」！
　　
　　当代开悟名师、《纽约时报》畅销书排行榜Top1作者艾克哈特．托勒
　　亲自挑选监制，唯一指定牌卡
　　将其逾三十年的教导精华，冶炼成通往开悟的50张牌卡
　　
　　似乎没人知道，人之所以活在这世上
　　就是为了要经历一场深沉的内在转化历程
　　
　　是此时此地的你，让宇宙的神圣目的得以开展
　　看看你有多重要！

【牌卡简介及使用说明】
　　
　　这副牌卡由心灵导师艾克哈特．托勒精选集结而成，内容分为五大主题：
　　
　　一、当下的力量（牌卡编号1-10）
　　二、进入当下之门（牌卡编号11-20）
　　三、临在的力量（牌卡编号21-31）
　　四、本体的喜悦（牌卡编号32-39）
　　五、超越思维之上（牌卡编号40-50）
　　
　　您可以将牌卡当作平日静心冥想时的辅助工具，也可以在遇到烦恼或困扰之际，随时随处抽一张，寻求心灵深处的当下指引。
　　
　　随卡附赠：「可折叠立起的摆放托架」，供您用来陈列自己喜欢的牌卡语句，亦可当作收纳牌卡的卡盒使用。
　　
　　延伸阅读精选段落：每一张牌卡下方，都附有「延伸阅读精选」引导，可依照其上标示的页码，进一步参照《当下的力量》书中的重点段落，做更进阶而深度的学习。
　　
　　

《此刻之光：心之指引手册》 超越日常的喧嚣，拥抱内心的宁静与清晰 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失、焦虑，与真实的自我渐行渐远。我们追逐着过去的遗憾，担忧着未来的不确定性，却忽略了唯一真实存在的时刻——当下。我们渴望一种简单而有效的方式，帮助我们在纷繁的日常中锚定自我，找回内心的力量和方向。 《此刻之光：心之指引手册》正是为此而生。它不是一本传统的指导书，而是一本为你量身打造的“心灵罗盘”，旨在引导你穿越迷雾，重拾对每一刻的觉察与掌控。全书结构严谨，内容丰富，旨在提供一套全面、可操作的心灵觉察与自我连接的系统。 第一部分：觉察的艺术——洞悉“非当下”的惯性 本书开篇深入探讨了现代人普遍存在的“心智漂移”现象。我们的大脑是如何习惯性地脱离当前环境，沉溺于回忆或规划中的？ 习惯性思维的陷阱： 详细剖析了“自动驾驶模式”对我们生活质量的影响，揭示了过度思考如何消耗精力并阻碍我们感知真实体验。 情绪的无声语言： 教你如何识别那些不请自来的情绪信号——焦虑、烦躁、倦怠——它们往往是我们偏离当下的明确指标。我们将学习区分“感受”与“反应”，理解情绪的来源并非事件本身，而是我们对事件的解读。 时间错位的代价： 这一章探讨了“活在过去”和“活在未来”所带来的具体后果，从人际关系紧张到工作效率低下，全面展示了“非当下”生活方式的隐形成本。我们提供了多种自我诊断工具，帮助读者精确地定位自己的心神常驻区域。 第二部分：锚定当下——重返核心的实用技术 一旦我们认识到问题的存在，下一步就是学习如何有效地将注意力带回“这里和现在”。本部分提供了经过时间检验的、易于融入日常生活的实用技术。 基础呼吸锚定法： 这不是简单的深呼吸练习，而是关于如何利用呼吸作为即时连接点的系统指南。我们提供了不同情境下的呼吸节奏调整方案，从缓解突发压力到增强专注力。 感官重置练习： 强调调动五官作为回归当下的最直接途径。通过对触觉、听觉、视觉、嗅觉和味觉的刻意捕捉，本书提供了一系列“微型冥想”，可以在等待、排队或进行琐碎家务时完成。 身体扫描与接地技术： 详细指导如何通过感知身体的重量、姿势和微小的感觉来建立与地面的连接，这是对抗精神游离的强有力方法。我们引入了“30秒全身扫描”技术，帮助用户迅速从精神战场撤回至物质实体。 意图的设定与重申： 学会如何在一天开始时设定一个清晰的“当下意图”，并在一天中根据需要进行多次重申，确保行动与核心目的保持一致。 第三部分：心智的重塑——培养内在的稳定力量 当觉察成为一种习惯，我们需要更深层次的工具来维持这种稳定，处理那些难以避免的内心冲突和外部干扰。 “观察者”角色的建立： 这是本书的核心概念之一。我们指导读者如何从情绪和想法的漩涡中抽离出来，扮演一个不加评判的“观察者”。通过清晰的界限划分，我们能够与自己的想法“共存”而非“被裹挟”。 接纳的智慧： 接纳不等于放弃或同意，而是承认“事物本然的样子”。本章提供了处理抗拒心理的策略，学习如何温和地与不适感共处，从而瓦解负面情绪的持久力。 自我对话的净化： 深入分析了内在批评家和自我怀疑的声音是如何运作的。本书提供了一套“重构声明”工具包，帮助读者将消极的、基于过去的叙事，转化为支持性的、面向当下的确认语。 专注力的分层管理： 区分了广域觉察（对环境的整体感知）和窄域专注（对特定任务的深入投入）。掌握如何在两者之间流畅切换，是高效且不耗竭生活的关键。 第四部分：当下融入生活——行动与连接的深化 真正的成长体现在日常生活的方方面面。《此刻之光》致力于将理论转化为实践，使“当下”不再是一个概念，而是一种生活方式。 专注的沟通艺术： 如何在对话中完全倾听，不打断、不预设答案？本书提供了增强同理心和非语言信息捕捉的练习，使每一次交流都成为一次深刻的连接。 慢下来的效率悖论： 挑战“快即是好”的现代迷思。通过对任务的“分段式处理”和有意识的暂停，我们反而能以更少的错误和更高的质量完成工作。 日常微习惯的养成： 提供了将觉察练习融入刷牙、通勤、用餐等每日固定活动中的具体时间表和步骤，确保练习的持续性和系统性。 面对不完美： 探讨了如何将意外、挫折和失败视为当下流程中不可或缺的一部分，用学习的心态取代评判的心态，从而将所有经历转化为成长的养分。 结语：持续的探索之旅 本书的终极目标是激发你内在的探索精神。它提供了一套工具箱，而不是一成不变的路线图。我们鼓励读者像对待朋友一样对待自己的内心，保持好奇心和耐心。真正的力量，并非来自对未来的完美预测，而是源于对此刻的全然接纳与深度投入。 《此刻之光：心之指引手册》是一份邀请，邀请你卸下历史的重担和未来的焦虑，重新发现你脚下这片坚实的土地，以及你内心深处那股永不枯竭的生命之流。准备好，与那个一直等待着你的、真实的自己，进行一次深刻的重逢。

作者简介

艾克哈特．托勒(Eckhart Tolle)

　　当代知名心灵大师，不倾向任何一种宗教或传统。他的教法与古代的心灵导师一脉相承，都是使用清晰明暸的语言来传达一个简单而深刻的信息：人可以在当下摆脱痛苦，进入自在平安的境界。

　　托勒生于德国，人生头十三年在那里渡过。伦敦大学毕业，他在剑桥大学担任过研究学者和导师。二十九岁那年，一次深邃的灵性转化瓦解了他的旧我，让他的生活道路彻底改变。

　　接下来的几年间，他致力于解释、整合和深化这种内在心灵的变化。他的教导简单却深刻，传递出关于无时间性，以及古代灵性导师们意欲告知人们的真理：走上开悟之路，痛苦消失了，你将进入永恆的内在平安。

　　托勒目前广泛在世界各地旅游讲学，努力把自己的领悟与意识力量带给世界各地的人们。目前定居于加拿大温哥华卑斯省（British Columbia）。他的其他作品包括：《当下的力量》、《当下的觉醒》、《操练当下的力量》、《一个新世界》。

译者简介

周群英

　　台大政治系学士，清大社会学研究所硕士，兼职译者。近年涉足身心灵书籍，深受老庄、艾克哈特．托勒、杰德．麦肯纳等人之观点启发，获益良多。希望能尽一己之力，介绍更多好书给读者。译作有：《那一天，我放手爱自己》、《爱的奇蹟课程》、《卓尔，谢谢你毁了我的人生》、《癌症大震撼！德国名医要救你的高治癒率全身疗法》、《更丰盛：工作与财富的奇蹟课程》等书。

　　联络信箱：behold.joanne@gmail.com

目录（牌卡编号）：
1.第一优先
2.以当下为家
3.忘掉人生处境
4.撤除旧有模式
5.行动
6.觉察抱怨
7.接受你的选择
8.没有问题
9.完美的时刻
10.回应之前
11.留意间隙
12.保留注意力
13.从里面感受身体
14.觉知本体
15.聆听静默  
16.下一个念头  
17.观察唿吸
18.暂停
19.上下楼梯
20.内在的动静  
21.开悟  
22.贴标签
23.三个选项
24.负面心态  
25.抗拒  
26.自在  
27.不要诠释  
28.保持临在
29.保持中立  
30.选择开悟
31.撤除时间
32.空间  
33.不再等待  
34.对生命说「是」
35.自由解脱  
36.宽恕  
37.停止评断  
38.内在身体  
39.停下来  
40.创造间隙  
41.思维与意识  
42.强迫性思考
43.新意识向度  
44.观照者
45.心智噪音
46.担忧
47.切换
48.当下的觉知
49.成为有意识的  
50.感受

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受失眠困扰的人，我尝试过很多方法来改善睡眠质量，但效果都不尽如人意。直到我遇到了这套“当下的力量牌卡”。起初，我只是被它精美的外包装和“随时随地抽一张”的宣传语所吸引，但当我真正开始使用它之后，我才意识到它背后蕴含的巨大能量。 卡牌的设计非常简约而富有禅意，文字不多，但每一句都像是直接说进了我的心坎里。我最常做的，就是在睡前抽一张牌，然后带着牌上的指引去调整自己的心态。比如，有一次我抽到“放下你的评判，允许万物本然存在”，这句话让我意识到，我越是纠结于“睡不着”这件事本身，就越难入睡。于是，我试着去接纳当下的状态，不再强求自己必须立刻入睡。 我惊奇地发现，当我的抗拒感消失时，我的身体反而放松了下来，思绪也变得平静。这套卡牌就像是一个温和的引导者，它不会强迫你做什么，而是通过一种启发性的方式，让你自己去发现问题的根源，并找到解决的钥匙。而且，折叠式摆放托架的设计非常贴心，让卡牌能够稳稳地立在床头柜上，成为我睡前仪式中不可或缺的一部分。 它帮助我学会了如何停止过度思考，如何将注意力从那些让我焦虑的事情上移开，从而真正地享受当下的宁静。现在，我的失眠问题得到了很大的改善，我能够更快地进入睡眠，而且睡得更加沉稳。这套卡牌，是我在寻找内心平静道路上，遇到的一个非常宝贵的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学和个人成长有浓厚兴趣的读者，一直以来都在探索各种能够帮助自己提升内在平静和觉察力的方法。在众多工具中，“当下的力量牌卡”以其独特的设计和深刻的内涵，成为了我近期最爱不释手的一套。它的包装非常精美，打开后，扑面而来的是一种宁静而充满智慧的气息。 卡牌的质量非常好，印刷清晰，触感也十分舒适。每一张牌都像是来自一位智慧的长者，用最简洁的语言，传递着最深刻的道理。我特别喜欢它所倡导的“活在当下”的理念，这对于现代社会中普遍存在的焦虑和浮躁感来说，无疑是一剂良药。我通常会在早晨冥想时，或者在一天中感到思绪混乱的时候，随机抽取一张卡牌。 然后，我会花一些时间去品味卡牌上的文字和图案。有时候，牌面上的信息会立刻点醒我，让我意识到自己正在被过去的懊悔或对未来的担忧所困扰，从而帮助我将意识重新拉回到此刻。有时候，牌面的信息则会带来一种更深层次的共鸣，让我感到自己并非孤单，有人能够理解我内心的挣扎。 更值得一提的是，它附赠的折叠式摆放托架，让卡牌的呈现方式更加立体和美观，摆放在书桌上，就像是一件艺术品，时刻提醒着我保持觉知。它不仅仅是一套卡牌，更像是一个随时可以连接的能量源泉，帮助我在纷繁复杂的世界中，找回那份属于自己的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书（卡牌）的时候，心里是抱着一种“试试看”的心态。毕竟生活中的烦恼总是源源不断，我一直在寻找一种简单有效的方式来缓解内心的不安。当这套“当下的力量牌卡”送到我手中时，我立刻被它的包装和设计所吸引。那种简洁却又不失质感的设计，让人一看就觉得很舒服。 打开卡牌，每一张都像是一个小小的艺术品。文字不长，但字字珠玑，仿佛经过精心打磨，能够准确地触碰到我内心最柔软的部分。我常常在一天开始的时候，或者感到疲惫的时候，抽出卡牌，然后静静地阅读上面的话语。有时候，它会给我一些具体的建议，比如“留意身体发出的信号”，让我意识到自己可能忽略了身体的需求；有时候，它则会给我一种更抽象的感受，比如“允许自己只是存在”，让我明白不必时刻都处于一种“行动”的状态。 最让我惊喜的是，这套卡牌并没有那种说教式的口吻，而是以一种温和、鼓励的方式引导我去发现自己内心的力量。我开始尝试在生活中运用牌卡给我的启示，比如在感到压力时，尝试深呼吸，去感受当下的空气；在遇到人际关系难题时，试着放下评判，去理解对方。慢慢地，我发现自己的情绪变得更加稳定，对生活的看法也更加积极。折叠式托架的设计也很人性化，让卡牌能够稳定地展示，成为我书桌上的一道亮丽风景。

评分☆☆☆☆☆

这套卡牌简直是我近期生活中的一道曙光！我平时工作压力很大，常常感到焦虑和迷失，总是在追赶下一个截止日期，或者担心未知的未来，而忽略了当下。自从入手了这套“当下的力量牌卡”，我每天都会习惯性地抽一张，放在书桌上，提醒自己活在当下。起初我有些半信半疑，觉得这会不会太过于“心灵鸡汤”了，但事实证明，它的力量远超我的想象。 每张牌的设计都充满了禅意和美感，文字简短却直击人心，配图也很有启发性。有些牌面上的话语，比如“你所需要的一切，就在你的呼吸之间”，或者“放下对过去的执着，才能拥抱现在的丰盛”，都像是一记温柔的提醒，让我瞬间停止大脑里那些杂乱的思绪，将注意力拉回到此刻。我发现，当我在面对棘手问题时，抽一张牌，往往能给我带来新的视角，不再被情绪牵着鼻子走，而是能更冷静、更理性地去思考。 而且，附赠的折叠式摆放托架真的是个惊喜！它让卡牌能够稳稳地立在我的桌面上，既方便我随时看到，也为我的工作空间增添了一抹宁静的色彩。我不再需要把卡牌随手放在一边，而是可以将它视为一个重要的视觉焦点，不断地与它进行连接。有时，即使不刻意去解读，只是看着它，也能感受到一种平和的能量。这套牌卡就像是我的私人静心教练，随时随地，为我注入一份宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这套卡牌的出现，彻底改变了我对于“自我对话”的认知。我一直以来都比较喜欢独处，并且会进行大量的自我反思，但有时候，我的反思会陷入一种负面的循环，让我感到更加沮丧。自从有了“当下的力量牌卡”，我多了一个非常棒的“对话伙伴”。 我喜欢在感到迷茫或者需要一些方向的时候，随机抽取一张卡牌。这些卡牌的文字，不像是一些空洞的口号，而是充满了智慧和洞察力，它们总能以一种出人意料的方式，切中我当下的困惑。比如，有一次我因为工作上的瓶颈而感到非常沮丧，抽到了一张牌，上面写着“你所寻找的答案，早已在你之内”。这句话让我停下来，不再向外寻求解决方案，而是开始审视自己内在的能力和资源。 这套卡牌的魅力在于，它不提供标准答案，而是提供一种思考的框架和一种探索的可能。它鼓励我去觉察自己的情绪，去理解自己的需求，去相信自己的直觉。而且，附赠的折叠式摆放托架，让我在阅读卡牌时，能够非常方便地将其立在桌面，我甚至会对着卡牌说出自己的想法，就好像是在和一位睿智的朋友交流。 我发现，通过与卡牌的互动，我变得更加能够接纳自己的不完美，也更加勇于去尝试新的事物。它帮助我建立了一种更积极、更具建设性的自我对话模式。这不仅仅是一套卡牌，更像是一个我随时可以打开的内在花园，在那里，我可以找到属于自己的平静、力量和智慧。