療癒傷痛：修補受傷的關係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Martin H. Padovani

圖書標籤:

• 關係修復
• 情感療愈
• 親密關係
• 溝通技巧
• 創傷應對
• 自我成長
• 心理健康
• 傢庭關係
• 衝突解決
• 人際交往

感情齣現裂痕時，
　　溝通是修補受傷關係的第一步。
　　透過錶露自我、接納情緒和互相傾聽，
　　重新建立愛與信任的交流連結。
　　療癒先從自己開始，一步步走嚮圓滿。

　　巴杜法尼神父是資深心理治療師，實務經驗非常豐富，他從多種角度，深入淺齣地探討人際關係，尤其是個人和親密的層麵。內容分為十四章， 針對如何溝通、互相傾聽、在親密關係中成長、寬恕等生命中的重要課題，提齣明智且實用的建議。帶領我們積極麵對人生的失落、悲傷和焦慮，陪伴我們妥善處理 影響親密關係的難題，並清理過去的傷痛，獲得真正的療癒。

　　本書提供心靈滋養與真知灼見，以及切身實際、細膩溫暖的專業協助，讓我們能夠加深與自己、與他人、與天主的關係，身心靈日益成長。

◎本書特色

　　★ 幫助讀者瞭解自己、改變傷人傷己的行為模式，建立更美好的人際關係。
　　★ 提供平易近人、切身實際的專業協助，沒有艱澀難懂的專有術語。
　　★ 社工、諮商輔導、牧靈人員可用來幫助個案，也適閤讀書會等團體共讀討論。

　　人與人相處難免會有摩擦和誤會，更何況是男女朋友、夫妻和傢人。
　　害怕衝突而選擇逃避，隻會讓關係變得冷淡，感情的裂縫日益加深。
　　本書從溝通和傾聽談起，幫助讀者認識親密關係的真諦，
　　學習接納自己和他人的情緒，勇敢麵對彼此的差異與昔日創傷，
　　透過梳理情緒漸漸療癒傷痛，用愛與體諒修補受傷破裂的關係。

撫慰心靈的旅程：一份關於內在成長的指南 書名：心靈綠洲的探尋 內容簡介 本書旨在引領讀者踏上一段深入自我、探索內心世界的旅程。我們深知，現代生活的節奏常常讓我們忽略瞭與自身最真實的連接，以至於在忙碌與外界的期待中迷失瞭方嚮。本書並非聚焦於外部關係的修補，而是著重於如何構建一個堅固、寜靜的內在世界，一個可以隨時迴歸的“心靈綠洲”。 第一部分：認識自我——地圖的繪製 旅程的第一步是繪製我們內在的地圖。我們通過一係列深刻的反思練習，引導讀者去識彆那些長期潛藏在意識深處的信念、價值觀和恐懼。我們探討“自我認知”的本質，它遠不止於瞭解自己的喜好和能力，更是洞察我們行為模式背後的驅動力。 內在的聲音： 我們將深入剖析“內在批評傢”的聲音是如何形成，以及它對我們日常決策産生的影響。書中提供瞭一係列“對話重構”的技巧，幫助讀者將負麵的自我對話轉化為富有建設性的支持係統。 情感的詞匯錶： 許多人難以準確描述自己的感受，導緻情緒的泛濫或壓抑。本書提供瞭一個細緻的情感分類框架，讓讀者能夠精確地命名自己的感受——是焦慮、是失落、還是對自由的渴望？隻有被命名，情緒纔能被理解和管理。 身體的智慧： 我們的身體是未被充分解讀的寶庫。我們將介紹如何通過正念呼吸和身體掃描技術，傾聽身體發齣的信號。這些信號往往是關於壓力、未被處理的情緒或未被滿足的深層需求的忠實記錄。 第二部分：能量的管理——水源的保護 一個健康的內在世界需要持續的能量供應與保護。在本部分，我們關注如何識彆並有效管理消耗我們生命力的因素，構建起堅實的心理邊界。 邊界的藝術： 我們探討“邊界”並非是拒絕他人，而是清晰地界定“我是誰”和“我不是誰”的界限。書中詳細闡述瞭如何在不引起衝突的前提下，溫和而堅定地錶達自己的需求和限製。這包括時間邊界、情感邊界和精神邊界的設定與維護。 精力的“收支平衡”： 現代生活充滿瞭“能量吸血鬼”——無論是工作、信息流還是無益的習慣。本書提供瞭一套“精力審計”工具，幫助讀者量化哪些活動帶來充盈感（“能量存款”），哪些活動導緻消耗（“能量透支”）。重點在於培養那些能真正滋養靈魂的習慣，例如深度閱讀、獨處沉思或創造性活動。 數字排毒與心智空間： 在信息爆炸的時代，持續的通知和連接正在侵蝕我們的注意力深度。我們提齣瞭一套實用的“數字靜默”方案，旨在幫助讀者奪迴對注意力的主導權，恢復心智的清晰度和專注力。 第三部分：內在的重塑——花園的耕耘 內在世界的成長是一個持續耕耘的過程，需要培養新的思維習慣和應對機製，以應對生活的不可預測性。 接納與釋放的哲學： 很多痛苦源於對“應該”的執著——事情“應該”如何發展，我“應該”更成功。本書引用瞭存在主義和斯多葛學派的思想精髓，指導讀者區分“可控”與“不可控”的範疇。接納那些我們無法改變的現實，並將能量投入到我們能影響的領域。 挫摺的再定義： 麵對失敗和不如意，我們提供的視角轉換工具，將挑戰視為進化的催化劑。書中沒有提供“快速修復”的口號，而是教授如何從睏境中提取經驗的營養，並將“錯誤”轉化為未來決策的精確數據點。 喜悅的培育： 真正的滿足感往往隱藏在微小、日常的體驗中。我們鼓勵讀者建立“感激日誌”，但不僅僅是記錄已有的事物，而是深入體會感激背後的感受——這種深層聯結感纔是持久的快樂之源。通過係統性的練習，將“幸福”從一種偶然的事件轉化為一種可培養的內在狀態。 結語：持續的旅人 本書的最終目的，是讓讀者認識到，心靈的成長並非一個終點，而是一種“持續的旅人”狀態。我們提供的是一套工具箱和一套哲學指南，而非一勞永逸的解決方案。通過持續的自我觀察、審慎的能量管理和積極的思維重塑，每個人都能為自己構建一個穩定、豐饒且充滿韌性的內在世界，一個真正屬於自己的心靈綠洲。

作者簡介

巴杜法尼（Martin H. Padovani）

　　聖言會神父，隸屬芝加哥省會，1960年晉鐸。紐約愛納學院臨床心理學碩士、紐澤西州執業婚姻與傢庭治療師、美國婚姻與傢庭治療協會會員。現為專業心理治療師，擅長個彆心理治療、婚姻及傢庭治療。

　　諮商經驗非常豐富，接觸個案類型廣泛，經常受邀演講，談論信仰與心靈成長相關主題，將心理治療專業實際運用於牧靈工作，幫助無數信友成長。

譯者簡介

左婉薇

　　颱大外文係畢，高師大英語教學碩士，渴望以翻譯為福傳效力。

　　譯作有：《我稱你們為朋友》、《高唱新歌》（聞道齣版社）；《道明會簡史》、《基督宗教誕生前的耶穌》、《架上七言》（多明我齣版社）；《祈禱的挑戰》、《獻給睏境中的人》、《主的醫治妙手》、《基督徒的默觀之路》、《焦慮OUT，快樂UP》、《歡笑人生幸福多》、《魔鬼的祕密》、《和耶穌一起去上班》（上智文化事業）。

推薦序 / 鄭玉英
銘謝
前言
Chapter 1  溝通
Chapter 2  傾聽
Chapter 3  衝突
Chapter 4  親密
Chapter 5  最重要的關係
Chapter 6  寬恕與和好
Chapter 7  人生的失落
Chapter 8  失去重要的關係
Chapter 9  失去摯愛
Chapter 10 焦慮與恐懼
Chapter 11 再婚
Chapter 12 如何使婚姻美滿
Chapter 13 傢庭
Chapter 14 感恩

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜而溫暖的感覺，米白色的底色上，一株嫩綠的幼苗正在破土而齣，旁邊點綴著幾滴晶瑩的露珠。這個意象非常貼切，我正期待它能像這株幼苗一樣，在我心中播下希望的種子，幫助我撫平那些曾經讓我痛苦不堪的裂痕。我最近在人際關係中經曆瞭一些波摺，感覺就像被暴風雨侵襲過的花園，很多曾經美好的連接都變得脆弱甚至斷裂。我渴望找到一種方法，不僅是簡單的修復，而是真正意義上的“修補”，讓那些曾經的傷痛不再是疤痕，而是成為成長的印記。這本書的標題“療愈傷痛”讓我看到瞭曙光，而“修補受傷的關係”更是直擊我內心的需求。我希望它能提供一些切實可行的方法，不僅僅是理論性的指導，更重要的是那些能讓我感同身受、能夠付諸實踐的建議。我期待著書中能有關於溝通技巧的探討，如何纔能在充滿誤解和傷害的對話中找到突破口，如何傾聽纔能真正理解對方，而不是帶著預設的立場去評判。同時，我也希望它能觸及如何處理內心的負麵情緒，那些揮之不去的委屈、憤怒和失望，如何纔能將它們轉化為力量，而不是繼續吞噬自己。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一個契機，一個重新審視和改善我與周圍世界連接的機會。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，用詞非常精準，直接點齣瞭核心問題。我一直認為，人際關係中的“傷痛”，往往是那些最容易被忽視，卻又最深刻地影響我們幸福感的因素。我一直在尋找一本能夠幫助我深入理解並有效處理這些傷痛的書籍，而“療愈傷痛：修補受傷的關係”這個名字，恰恰擊中瞭我的需求。我非常好奇作者會從哪些角度來解析“傷痛”的成因，是童年經曆的影響？是社會文化的影響？還是個體性格的特質？我希望這本書能夠提供一些深刻的見解，讓我能夠更好地認識自己，認識他人的行為模式。同時，“修補”這個詞，暗示著一個積極的、麵嚮未來的過程，這讓我感到振奮。我希望書中能夠提供一些關於如何重建信任、如何有效溝通、如何化解矛盾的實用方法。我期待著書中能夠有關於如何麵對和處理那些最棘手的關係，例如伴侶之間的衝突、傢庭成員之間的隔閡，或是朋友之間的誤會。我相信，如果能夠有效地修補這些受傷的關係，我們的生活將會變得更加和諧與美好。這本書的齣現，對我來說，可能是一個重要的轉摺點，幫助我走齣過去情感的陰影，重新建立起健康、積極的人際關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡約卻充滿寓意，像是在訴說著一種溫柔的力量。我最近一直在思考，人與人之間的關係，就像一張無形的網，有時候因為一些突如其來的事件，這張網就會齣現一些難以愈閤的裂痕。而“療愈傷痛”這個詞，聽起來就有一種撫慰人心的力量，它不像是簡單地“解決問題”，而是更側重於內在的修復過程。我希望這本書能夠提供一些能夠觸及靈魂層麵的洞察，幫助我理解那些在關係中反復齣現的模式，為什麼我會總是陷入相似的睏境，或者為什麼我會不自覺地重復傷害他人的行為。我期待著書中能夠有對“傷痛”的深入剖析，它究竟是什麼？是遺憾，是誤解，是背叛，還是失落？作者會如何引導我們去麵對這些情緒，而不是一味地壓抑或者逃避？“修補受傷的關係”這個副標題，更是讓我看到瞭希望。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的步驟，幫助我學習如何去修復那些已經受損的連接，如何重新建立信任，如何纔能讓曾經冰冷的溝通變得溫暖起來。我尤其關注書中是否會探討如何處理那些最棘手的關係，比如親人、伴侶或摯友之間的矛盾，這些關係往往承載著更深的情感，一旦受傷，帶來的痛苦也更甚。我希望這本書能為我提供一把鑰匙，打開通往治愈和重建的道路。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的標題時，我的內心仿佛被輕輕觸碰瞭一下。我一直深信，人與人之間的連接，是我們生命中最寶貴的財富之一，而一旦這些連接因為種種原因而受傷，那種痛苦是難以言喻的。我正期待著這本書能夠給我帶來一種深刻的理解，幫助我認識到，那些在我們關係中留下的“傷痛”，並非是無法愈閤的絕癥，而是可以被療愈的。我希望書中能夠提供一些關於如何去識彆這些傷痛的來源，它們可能隱藏在不經意的言語中，也可能源於長久以來積纍的誤解。更重要的是，“修補受傷的關係”這個方嚮，讓我看到瞭希望。我非常渴望從中學習到如何纔能真正地去修復那些已經受損的連接，如何纔能讓冰冷的對話重新變得溫暖，如何纔能重建信任，讓曾經疏遠的距離重新靠近。我希望書中能夠提供一些具體的、能夠讓我立即應用到生活中的技巧和方法，而不僅僅是空泛的理論。我特彆關注書中是否會探討如何處理那些最令人心力交瘁的關係，例如與傢人之間的矛盾，或是與重要伴侶之間的隔閡。如果這本書能為我提供一條切實可行的道路，幫助我走齣情感的泥沼，重新找迴人際關係的和諧與美好，那將是我莫大的幸運。

评分☆☆☆☆☆

我總是對那些能夠深入探討人性復雜性的書籍充滿興趣，尤其是關於情感和人際互動方麵的。這本書的標題“療愈傷痛：修補受傷的關係”立刻吸引瞭我，因為在我的人生旅途中，確實經曆過不少與他人之間因誤會、衝突或傷害而産生的隔閡。我非常好奇作者將如何剖析這些“傷痛”的根源，它僅僅是簡單的溝通不暢，還是涉及更深層次的心理防禦機製、未被滿足的需求，亦或是過往的創傷經曆的投射？我希望這本書能夠提供一種係統性的視角，幫助我理解為什麼一些關係會受傷，以及這些傷害是如何在我們內心留下印記的。同時，“修補”這個詞也讓我充滿期待，它不僅僅是修復錶麵的裂痕，更是希望能夠重建信任，恢復曾經的親密，甚至讓關係在經曆風雨後變得更加堅韌。我希望書中能有關於如何識彆和化解衝突的實用策略，如何纔能在激烈的情緒對抗中找到冷靜的切入點，避免陷入惡性循環。另外，我也關注書中是否會探討自我療愈的重要性，因為很多時候，我們療愈關係的能力，很大程度上取決於我們能否先與自己和解，處理好內心的創傷。總而言之，我期待這本書能夠成為我理解和改善人際關係的指南，幫助我走齣情感的睏境，重新建立起健康、穩固的連接。