疗癒伤痛：修补受伤的关系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Martin H. Padovani

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• 关系修复
• 情感疗愈
• 亲密关系
• 沟通技巧
• 创伤应对
• 自我成长
• 心理健康
• 家庭关系
• 冲突解决
• 人际交往

感情出现裂痕时，
　　沟通是修补受伤关系的第一步。
　　透过表露自我、接纳情绪和互相倾听，
　　重新建立爱与信任的交流连结。
　　疗癒先从自己开始，一步步走向圆满。

　　巴杜法尼神父是资深心理治疗师，实务经验非常丰富，他从多种角度，深入浅出地探讨人际关系，尤其是个人和亲密的层面。内容分为十四章， 针对如何沟通、互相倾听、在亲密关系中成长、宽恕等生命中的重要课题，提出明智且实用的建议。带领我们积极面对人生的失落、悲伤和焦虑，陪伴我们妥善处理 影响亲密关系的难题，并清理过去的伤痛，获得真正的疗癒。

　　本书提供心灵滋养与真知灼见，以及切身实际、细腻温暖的专业协助，让我们能够加深与自己、与他人、与天主的关系，身心灵日益成长。

◎本书特色

　　★ 帮助读者了解自己、改变伤人伤己的行为模式，建立更美好的人际关系。
　　★ 提供平易近人、切身实际的专业协助，没有艰涩难懂的专有术语。
　　★ 社工、谘商辅导、牧灵人员可用来帮助个案，也适合读书会等团体共读讨论。

　　人与人相处难免会有摩擦和误会，更何况是男女朋友、夫妻和家人。
　　害怕冲突而选择逃避，只会让关系变得冷淡，感情的裂缝日益加深。
　　本书从沟通和倾听谈起，帮助读者认识亲密关系的真谛，
　　学习接纳自己和他人的情绪，勇敢面对彼此的差异与昔日创伤，
　　透过梳理情绪渐渐疗癒伤痛，用爱与体谅修补受伤破裂的关系。

抚慰心灵的旅程：一份关于内在成长的指南 书名：心灵绿洲的探寻 内容简介 本书旨在引领读者踏上一段深入自我、探索内心世界的旅程。我们深知，现代生活的节奏常常让我们忽略了与自身最真实的连接，以至于在忙碌与外界的期待中迷失了方向。本书并非聚焦于外部关系的修补，而是着重于如何构建一个坚固、宁静的内在世界，一个可以随时回归的“心灵绿洲”。 第一部分：认识自我——地图的绘制 旅程的第一步是绘制我们内在的地图。我们通过一系列深刻的反思练习，引导读者去识别那些长期潜藏在意识深处的信念、价值观和恐惧。我们探讨“自我认知”的本质，它远不止于了解自己的喜好和能力，更是洞察我们行为模式背后的驱动力。 内在的声音： 我们将深入剖析“内在批评家”的声音是如何形成，以及它对我们日常决策产生的影响。书中提供了一系列“对话重构”的技巧，帮助读者将负面的自我对话转化为富有建设性的支持系统。 情感的词汇表： 许多人难以准确描述自己的感受，导致情绪的泛滥或压抑。本书提供了一个细致的情感分类框架，让读者能够精确地命名自己的感受——是焦虑、是失落、还是对自由的渴望？只有被命名，情绪才能被理解和管理。 身体的智慧： 我们的身体是未被充分解读的宝库。我们将介绍如何通过正念呼吸和身体扫描技术，倾听身体发出的信号。这些信号往往是关于压力、未被处理的情绪或未被满足的深层需求的忠实记录。 第二部分：能量的管理——水源的保护 一个健康的内在世界需要持续的能量供应与保护。在本部分，我们关注如何识别并有效管理消耗我们生命力的因素，构建起坚实的心理边界。 边界的艺术： 我们探讨“边界”并非是拒绝他人，而是清晰地界定“我是谁”和“我不是谁”的界限。书中详细阐述了如何在不引起冲突的前提下，温和而坚定地表达自己的需求和限制。这包括时间边界、情感边界和精神边界的设定与维护。 精力的“收支平衡”： 现代生活充满了“能量吸血鬼”——无论是工作、信息流还是无益的习惯。本书提供了一套“精力审计”工具，帮助读者量化哪些活动带来充盈感（“能量存款”），哪些活动导致消耗（“能量透支”）。重点在于培养那些能真正滋养灵魂的习惯，例如深度阅读、独处沉思或创造性活动。 数字排毒与心智空间： 在信息爆炸的时代，持续的通知和连接正在侵蚀我们的注意力深度。我们提出了一套实用的“数字静默”方案，旨在帮助读者夺回对注意力的主导权，恢复心智的清晰度和专注力。 第三部分：内在的重塑——花园的耕耘 内在世界的成长是一个持续耕耘的过程，需要培养新的思维习惯和应对机制，以应对生活的不可预测性。 接纳与释放的哲学： 很多痛苦源于对“应该”的执着——事情“应该”如何发展，我“应该”更成功。本书引用了存在主义和斯多葛学派的思想精髓，指导读者区分“可控”与“不可控”的范畴。接纳那些我们无法改变的现实，并将能量投入到我们能影响的领域。 挫折的再定义： 面对失败和不如意，我们提供的视角转换工具，将挑战视为进化的催化剂。书中没有提供“快速修复”的口号，而是教授如何从困境中提取经验的营养，并将“错误”转化为未来决策的精确数据点。 喜悦的培育： 真正的满足感往往隐藏在微小、日常的体验中。我们鼓励读者建立“感激日志”，但不仅仅是记录已有的事物，而是深入体会感激背后的感受——这种深层联结感才是持久的快乐之源。通过系统性的练习，将“幸福”从一种偶然的事件转化为一种可培养的内在状态。 结语：持续的旅人 本书的最终目的，是让读者认识到，心灵的成长并非一个终点，而是一种“持续的旅人”状态。我们提供的是一套工具箱和一套哲学指南，而非一劳永逸的解决方案。通过持续的自我观察、审慎的能量管理和积极的思维重塑，每个人都能为自己构建一个稳定、丰饶且充满韧性的内在世界，一个真正属于自己的心灵绿洲。

作者简介

巴杜法尼（Martin H. Padovani）

　　圣言会神父，隶属芝加哥省会，1960年晋铎。纽约爱纳学院临床心理学硕士、纽泽西州执业婚姻与家庭治疗师、美国婚姻与家庭治疗协会会员。现为专业心理治疗师，擅长个别心理治疗、婚姻及家庭治疗。

　　谘商经验非常丰富，接触个案类型广泛，经常受邀演讲，谈论信仰与心灵成长相关主题，将心理治疗专业实际运用于牧灵工作，帮助无数信友成长。

译者简介

左婉薇

　　台大外文系毕，高师大英语教学硕士，渴望以翻译为福传效力。

　　译作有：《我称你们为朋友》、《高唱新歌》（闻道出版社）；《道明会简史》、《基督宗教诞生前的耶稣》、《架上七言》（多明我出版社）；《祈祷的挑战》、《献给困境中的人》、《主的医治妙手》、《基督徒的默观之路》、《焦虑OUT，快乐UP》、《欢笑人生幸福多》、《魔鬼的祕密》、《和耶稣一起去上班》（上智文化事业）。

推荐序 / 郑玉英
铭谢
前言
Chapter 1  沟通
Chapter 2  倾听
Chapter 3  冲突
Chapter 4  亲密
Chapter 5  最重要的关系
Chapter 6  宽恕与和好
Chapter 7  人生的失落
Chapter 8  失去重要的关系
Chapter 9  失去挚爱
Chapter 10 焦虑与恐惧
Chapter 11 再婚
Chapter 12 如何使婚姻美满
Chapter 13 家庭
Chapter 14 感恩

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，用词非常精准，直接点出了核心问题。我一直认为，人际关系中的“伤痛”，往往是那些最容易被忽视，却又最深刻地影响我们幸福感的因素。我一直在寻找一本能够帮助我深入理解并有效处理这些伤痛的书籍，而“疗愈伤痛：修补受伤的关系”这个名字，恰恰击中了我的需求。我非常好奇作者会从哪些角度来解析“伤痛”的成因，是童年经历的影响？是社会文化的影响？还是个体性格的特质？我希望这本书能够提供一些深刻的见解，让我能够更好地认识自己，认识他人的行为模式。同时，“修补”这个词，暗示着一个积极的、面向未来的过程，这让我感到振奋。我希望书中能够提供一些关于如何重建信任、如何有效沟通、如何化解矛盾的实用方法。我期待着书中能够有关于如何面对和处理那些最棘手的关系，例如伴侣之间的冲突、家庭成员之间的隔阂，或是朋友之间的误会。我相信，如果能够有效地修补这些受伤的关系，我们的生活将会变得更加和谐与美好。这本书的出现，对我来说，可能是一个重要的转折点，帮助我走出过去情感的阴影，重新建立起健康、积极的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种宁静而温暖的感觉，米白色的底色上，一株嫩绿的幼苗正在破土而出，旁边点缀着几滴晶莹的露珠。这个意象非常贴切，我正期待它能像这株幼苗一样，在我心中播下希望的种子，帮助我抚平那些曾经让我痛苦不堪的裂痕。我最近在人际关系中经历了一些波折，感觉就像被暴风雨侵袭过的花园，很多曾经美好的连接都变得脆弱甚至断裂。我渴望找到一种方法，不仅是简单的修复，而是真正意义上的“修补”，让那些曾经的伤痛不再是疤痕，而是成为成长的印记。这本书的标题“疗愈伤痛”让我看到了曙光，而“修补受伤的关系”更是直击我内心的需求。我希望它能提供一些切实可行的方法，不仅仅是理论性的指导，更重要的是那些能让我感同身受、能够付诸实践的建议。我期待着书中能有关于沟通技巧的探讨，如何才能在充满误解和伤害的对话中找到突破口，如何倾听才能真正理解对方，而不是带着预设的立场去评判。同时，我也希望它能触及如何处理内心的负面情绪，那些挥之不去的委屈、愤怒和失望，如何才能将它们转化为力量，而不是继续吞噬自己。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一个契机，一个重新审视和改善我与周围世界连接的机会。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的标题时，我的内心仿佛被轻轻触碰了一下。我一直深信，人与人之间的连接，是我们生命中最宝贵的财富之一，而一旦这些连接因为种种原因而受伤，那种痛苦是难以言喻的。我正期待着这本书能够给我带来一种深刻的理解，帮助我认识到，那些在我们关系中留下的“伤痛”，并非是无法愈合的绝症，而是可以被疗愈的。我希望书中能够提供一些关于如何去识别这些伤痛的来源，它们可能隐藏在不经意的言语中，也可能源于长久以来积累的误解。更重要的是，“修补受伤的关系”这个方向，让我看到了希望。我非常渴望从中学习到如何才能真正地去修复那些已经受损的连接，如何才能让冰冷的对话重新变得温暖，如何才能重建信任，让曾经疏远的距离重新靠近。我希望书中能够提供一些具体的、能够让我立即应用到生活中的技巧和方法，而不仅仅是空泛的理论。我特别关注书中是否会探讨如何处理那些最令人心力交瘁的关系，例如与家人之间的矛盾，或是与重要伴侣之间的隔阂。如果这本书能为我提供一条切实可行的道路，帮助我走出情感的泥沼，重新找回人际关系的和谐与美好，那将是我莫大的幸运。

评分☆☆☆☆☆

我总是对那些能够深入探讨人性复杂性的书籍充满兴趣，尤其是关于情感和人际互动方面的。这本书的标题“疗愈伤痛：修补受伤的关系”立刻吸引了我，因为在我的人生旅途中，确实经历过不少与他人之间因误会、冲突或伤害而产生的隔阂。我非常好奇作者将如何剖析这些“伤痛”的根源，它仅仅是简单的沟通不畅，还是涉及更深层次的心理防御机制、未被满足的需求，亦或是过往的创伤经历的投射？我希望这本书能够提供一种系统性的视角，帮助我理解为什么一些关系会受伤，以及这些伤害是如何在我们内心留下印记的。同时，“修补”这个词也让我充满期待，它不仅仅是修复表面的裂痕，更是希望能够重建信任，恢复曾经的亲密，甚至让关系在经历风雨后变得更加坚韧。我希望书中能有关于如何识别和化解冲突的实用策略，如何才能在激烈的情绪对抗中找到冷静的切入点，避免陷入恶性循环。另外，我也关注书中是否会探讨自我疗愈的重要性，因为很多时候，我们疗愈关系的能力，很大程度上取决于我们能否先与自己和解，处理好内心的创伤。总而言之，我期待这本书能够成为我理解和改善人际关系的指南，帮助我走出情感的困境，重新建立起健康、稳固的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，简约却充满寓意，像是在诉说着一种温柔的力量。我最近一直在思考，人与人之间的关系，就像一张无形的网，有时候因为一些突如其来的事件，这张网就会出现一些难以愈合的裂痕。而“疗愈伤痛”这个词，听起来就有一种抚慰人心的力量，它不像是简单地“解决问题”，而是更侧重于内在的修复过程。我希望这本书能够提供一些能够触及灵魂层面的洞察，帮助我理解那些在关系中反复出现的模式，为什么我会总是陷入相似的困境，或者为什么我会不自觉地重复伤害他人的行为。我期待着书中能够有对“伤痛”的深入剖析，它究竟是什么？是遗憾，是误解，是背叛，还是失落？作者会如何引导我们去面对这些情绪，而不是一味地压抑或者逃避？“修补受伤的关系”这个副标题，更是让我看到了希望。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的步骤，帮助我学习如何去修复那些已经受损的连接，如何重新建立信任，如何才能让曾经冰冷的沟通变得温暖起来。我尤其关注书中是否会探讨如何处理那些最棘手的关系，比如亲人、伴侣或挚友之间的矛盾，这些关系往往承载着更深的情感，一旦受伤，带来的痛苦也更甚。我希望这本书能为我提供一把钥匙，打开通往治愈和重建的道路。