婦産科醫生跟妳聊懷孕：懷孕期間的必備寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 婦産科
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 育兒
• 母嬰健康
• 女性健康
• 懷孕知識

　　從懷孕的第一天起，
　　孕媽咪就開始充滿期待又忐忑不安的生活，
　　要如何平安度過漫長的孕期？
　　孕期中可能發生什麼狀況？
　　孕婦該怎麼吃，纔能一人吃兩人補？
　　感冒瞭怎麼辦，可以吃藥嗎？
　　什麼是妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓？
　　什麼情況需要安胎？
　　該自然生還是要剖腹産？
　　生完孩子又該怎麼坐月子？
　　......

　　好多好多的問題，該怎麼辦？
　　擁有30餘萬粉絲、臨床經驗豐富的婦産科醫生，
　　從月經基本知識到如何受孕、避孕
　　性生活的顧慮和孕期風險等等
　　所有妳想知道、妳該知道的懷孕大小事，
　　钜細靡遺，一次全部告訴妳！

本書特色

　　1.    真實案例分享
　　每個準媽咪都可能碰上，醫院裏真實發生的各種狀況，值得藉鏡的經驗分享。

　　2.    文字淺顯易懂
　　以輕鬆幽默的語法，說故事般的口吻，傳達專業且正確的醫學知識，輕易解開讀者心中的疑惑 。

　　3.    內容豐富實用
　　包含從月經、避孕、受孕，到産前、孕期、産後的所有麵嚮，讓所有準媽咪可以安心、愉快地迎接新生命的到來。

孕育奇跡：從備孕到分娩的全麵指南 本書旨在為所有渴望瞭解和體驗生命孕育過程的個體提供一份詳盡、科學且充滿人文關懷的指南。它聚焦於從計劃懷孕之初到寶寶平安降生的全階段，深入淺齣地剖析瞭每一個關鍵節點所需掌握的知識、采取的行動以及可能麵臨的情感變化。我們相信，充分的準備是迎接新生命到來的最佳方式。 第一部分：生命之初的醞釀——備孕與早期規劃 本部分是為所有將“為人父母”提上日程的讀者量身定製的起點。我們不涉及具體的産科醫療操作或孕期並發癥管理，而是側重於孕前優化和生活方式的調整。 1. 科學備孕：身體的“預熱” 健康基綫評估： 強調孕前體檢的重要性，詳細列舉瞭哪些基礎指標（如甲狀腺功能、血糖、血壓等）需要在受孕前達到理想狀態。這部分會涵蓋男性和女性雙方在身體準備上的具體要求，而非僅限於女性的準備。 營養儲備的構建： 深入探討“孕前營養窗口期”的概念。重點講解葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素在受精卵著床和早期發育中的作用，提供富含這些營養素的食物清單和日常膳食結構建議，幫助讀者建立一個“孕育友好型”的身體環境。 生育力優化生活習慣： 探討咖啡因、酒精、環境毒素對生育力的潛在影響，並提供逐步“排毒”和改善生活環境的實用建議。對於如何評估和改善精子質量，也有專門的篇幅進行探討，關注男性的生殖健康優化。 2. 周期掌握與受孕時機 精確追蹤月經周期： 詳細介紹基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的正確使用技巧，幫助讀者準確鎖定排卵期。這部分將側重於生理周期的自然規律，而非侵入性的醫療乾預。 同房技巧與心態調整： 討論受孕期間的頻率安排，並著重引導讀者以放鬆、積極的心態麵對“嘗試受孕”的過程，緩解因追求效率而産生的焦慮感。 第二部分：生命奇跡的見證——孕早期（0-13周）的適應與保護 孕早期是胚胎快速分化和器官係統形成的敏感時期。本部分著重於早期身體的劇變適應與環境安全防護。 1. 身體的“新常態”：早期癥狀的理解與應對 非醫療乾預的孕吐管理： 提供瞭大量居傢可操作的緩解孕吐的方法，如食物選擇、作息調整、芳香療法的輔助應用等，專注於日常生活的舒適度提升。 疲勞、敏感與情緒波動： 解析孕早期激素變化對情緒和精力水平的影響，並提供自然療法和放鬆技巧，幫助準父母平穩度過這段易疲倦期。 營養的“精益求精”： 討論孕早期對熱量攝入的微妙需求，重點是保證均衡，避免過度進補，以及如何通過食物來應對惡心和消化不良。 2. 建立安全屏障：環境與行為的篩選 “可疑”物質的甄彆： 詳細列舉並討論日常生活中常見但可能對早期胚胎發育構成風險的物質（如某些化妝品成分、清潔劑中的化學物），指導讀者如何進行傢居環境的“去毒化”改造。 運動與休息的平衡： 闡述孕早期適度活動的益處，推薦溫和的運動形式，並強調充足且高質量睡眠的重要性。 第三部分：孕中期的穩健航行——身體、心理與營養的升級 孕中期（14-27周）通常被認為是孕期中感覺最舒適的階段，本書引導讀者將精力聚焦於胎兒的成長需求和産前準備的知識儲備。 1. 營養升級與體重管理 關鍵營養素的持續補給： 重點介紹鈣質、鐵質、Omega-3脂肪酸在孕中期對胎兒骨骼、血液係統和大腦發育中的核心作用，並教授如何通過食物而非單一依賴補充劑來滿足需求。 孕期體重的健康麯綫： 提供瞭基於不同孕前BMI的體重增加建議範圍，強調控製體重增長速度的重要性，以預防妊娠期高血壓和巨大兒的風險。 2. 孕期舒適度的維護與調整 姿勢與體態的調整： 針對日益增大的腹部對脊柱和盆底肌的影響，介紹一係列溫和的拉伸、強化練習，以減輕腰背酸痛。 皮膚的嗬護與妊娠紋的預防： 探討孕期皮膚變化的生理原因，推薦天然的保濕和彈力維護方法。 3. 心理建設與關係重塑 準父母角色適應： 探討夫妻雙方如何共同麵對身份的轉變，如何加強伴侶間的溝通和支持係統。 胎教的自然導入： 強調通過與寶寶的交流、平和的環境音樂來營造積極的互動氛圍，而非局限於復雜的技能訓練。 第四部分：衝刺與迎接——孕晚期（28周至分娩）的準備與分娩的臨近 這是知識儲備和實操演練的關鍵時期。本部分側重於識彆分娩信號、分娩方式的理解和産後初期的規劃。 1. 分娩知識的普及與預期管理 分娩過程的生理學解析： 詳細分解産程的三個階段，用通俗易懂的語言解釋宮縮的原理和意義，幫助讀者建立對“疼痛”的科學認知。 分娩方式的自主選擇： 客觀、平衡地介紹自然分娩與剖宮産的適用情況、優勢與潛在風險，幫助讀者在充分知情的情況下與伴侶和傢人達成共識。 無創分娩技巧的實踐： 介紹呼吸控製法、放鬆技巧、按摩療法等非藥物性鎮痛方法，並提供實踐練習的步驟指導。 2. 臨産信號的識彆與入院準備 真假宮縮的辨彆： 明確區分假性宮縮（Braxton Hicks）與臨産宮縮的特點，指導讀者何時需要聯係醫療機構。 “待産包”的精簡與實用性： 提供一份高度實用的待産包清單，重點強調母嬰用品的挑選原則，而非品牌推銷。 3. 産後生活的藍圖構建 月子期的生理恢復預期： 概述産後子宮復舊、惡露排齣的生理過程，幫助新手父母對産後身體的恢復速度有閤理的預期。 母乳喂養的科學起步： 講解初乳的重要性、建立初期奶量、正確的銜乳姿勢等基礎知識，側重於初期建立自信和解決常見問題的能力。 本書的核心理念是：賦予知識，而非灌輸焦慮。 我們希望每一位讀者都能帶著從容、科學和喜悅的心情，迎接這段獨一無二的生命旅程。全書語言力求親切、專業，避免使用晦澀的醫學術語，真正做到讓知識成為準父母最堅實的後盾。

作者簡介

田吉順

　　身經百戰的婦産科男醫師，也是《知乎網》中，在健康與醫學領域方麵的最佳答題者，擁有粉絲三十餘萬人，點閱率超過一億次，獲得按贊次數韆萬個。

　　他是稀有的婦産科男醫師，憑藉其獨到的戰略和戰術眼光，在婦産科的領域上總能派上用場，光是充沛的體力就占有極大優勢。如同廚師一樣，許多優秀的婦産科醫師都是男醫師。他們的共同特點—忙，很忙。

前言：在婦産科裏的那些趣事011

第一章做好當媽媽的準備
01月經對懷孕很重要016
從一個流傳很久的故事說起
愛恨交加的「好朋友」
月經來自偏遠的子宮
月經其實是這麼迴事兒

02關於月經的一些江湖傳聞024
子宮後傾就無法受孕嗎
痛經的問題主要就是痛嗎
哺乳期也會來月經嗎
月經週期短的女人老得快嗎

03準備懷孕，生孩子還是要趁年輕032
年輕的時候不想生
想生的時候懷不上、生不下

第二章做愛與懷孕
01不懂避孕就上床，請彆拿人工流産當避孕038
人工流産的方式：超音波、內視鏡都沒你想的那麼神
第一次意外中招之後
人工流産手術到底有哪些影響

02婦産科醫生教你如何避孕043
彆再被錯誤的避孕方法誤導瞭
正確的四種避孕方法

03懷孕不是那麼容易，纔會特彆讓人著迷050
懷孕的「高標」
說說60歲失獨老太太的試管嬰兒

04子宮外孕——懷孕路上的「假麵」056
一顆隨時可能引爆的炸彈
這不是老公沒瞄準的事兒
宮外孕的癥狀很善於僞裝

05健康孕婦也可以有「性生活」062
懷孕32週瞭還是沒熬住
孕婦的性事

06關於流産這件事068
先兆性流産彆緊張，很多人自己就好起來瞭
一次胎停育不會妨礙你的做人計畫
麵對習慣性流産要堅強
真的，大部分早孕流産沒必要安胎

07孕期用藥很糾結075
吃飯比吃什麼藥都強
「感冒」可能比「感冒藥」更危險

08舌尖上的孕婦080
懷孕早期反應不重沒關係，能吃就行
孕期飲食的幾個重要原則
食物的挑選方麵，彆為「忌口」瞎操心
孕期飲食的常見誤區

第三章孕期風險早知道
01都是糖尿病惹的禍090
孕婦請客吃甘蔗啦
産科夜班就是一個江湖神話
寶寶太胖並不是件好事
妊娠期糖尿病首先要重視它
懷孕是對身體健康情況的一次檢閱

02妊娠期高血壓就是一匹狂奔的野馬101
産科工作第一天就碰上子癇抽搐
住院手續沒辦好，先搶救再說
心中有數纔能鎮定自若
妊娠期高血壓疾病，終止妊娠是唯一有效的方法

03妊娠期高血壓還有更虐心的故事109
不得已也得一命換一命
被逼齣來的堅強

04那個夜班我差點犯瞭大錯112
她看起來隻是個普通孕婦
情況變得復雜起來
那些看上去不起眼的錶現，原來如此重要
脂肪肝加上「急性」兩個字就恐怖瞭很多

05關於早産的問題120
婦産科醫生經常提到的兩個詞——孕週和預産期
沒有宮縮也有可能早産
陰道炎癥恐怕就是洗齣來的
早産兒有時不是你想保，就保得住的

06懷孕時期彆忘瞭做唐氏癥篩檢128
在「安靜階段」享受快樂孕期
就沒有比唐氏癥篩檢更準的方法嗎
唐氏癥篩檢進化史
唐氏癥篩檢完瞭怎麼辦

第四章寶寶在子宮內的生活
01羊水能載舟，亦能覆舟138
羊水的主要成分是胎尿
羊水栓塞癥狀沒那麼復雜，但很可怕
醫生也要會「獨孤九劍」

02臍帶——胎兒在子宮裏的生命管道145
臍帶扭瞭22圈
監測胎動比傢用胎心機管用多瞭
臍帶繞頸沒那麼可怕

03胎盤——是生命綫，也是原子彈150
再淡定的醫生碰上胎盤早剝也緊張
已經上瞭手術颱的患者又被拉下來瞭

04前置胎盤──擋在門口的一堵牆155
找醫生也不能迷信職稱頭銜
一個前置胎盤手術，就是組織幾個科室的大會戰
戰鬥打響前要先掃清週邊
手術颱上的醫生，就是戰場上的將軍

05婦産科夜班：你永遠不知道在前方等著你的是什麼161
暴風雨前的寂靜
從病史匯報來看，孕婦已經是休剋前期瞭
遭遇戰──戰鬥一旦打響，你就沒有退路
飯要一口一口地吃，人要一個一個地救
做醫生得知道自己幾斤幾兩
孕期有情況，韆萬彆熬著

第五章産房，生命很神奇
01産科醫生就是當瞭兵的秀纔174
俗話說「生孩子得把抽屜、櫥櫃全打開」
産房外麵的爸爸們
保大人還是保孩子
醫生們的齣生也都挺坎坷

02生孩子可不是電影上演的那樣180
母雞下蛋也沒那麼快，何況生孩子
痛得死去活來可能也隻是第一産程
那風情萬種的一次大便
好鋼用在刀刃上，力氣用在肛門口

03決定陰道分娩的四大法寶188
産力法寶的三股力量
産力不夠，技巧來湊
骨盆寬敞纔是王道，屁股大小無所謂
骨盆大小也要看寶寶的腦袋
生孩子首先要剋服恐懼心理

04一個籬笆三個樁，一個分娩三個幫196
「這是我生孩子花得最值的錢！」
「我說姐們兒，咱可不能這個時候歇著啊！」
生孩子的目的是把孩子生齣來

05産科醫生也需神器助陣202
彆怕，産鉗不是剪鐵絲那種鉗子
腦袋擠擠更健康
陰道助産──該齣手時就齣手

06有必要好好瞭解一下剖腹産206
剖腹産沒那麼可怕，但也並不簡單
剖腹産什麼時候該做，做瞭會怎麼樣

07隔著肚子估體重哪那麼容易211
有時候，寶寶隻是腦袋大瞭點兒
估計胎兒體重也有不少學問
必須要炫耀一下我的榮耀時刻

第六章産後媽媽多珍重
01逃不開的坐月子220
關於坐月子的兩種論調
到底什麼是坐月子
坐現代人的月子

02生完孩子以後的麻煩事兒225
生完也不能掉以輕心
生完孩子可不能整天躺在床上不動
順産後陰道鬆弛？很多人都擔心的問題

03一胎不嫌少，兩個恰恰好229
經産婦和初産婦還是有些區彆的
剖腹産後的再次分娩
前一次剖腹産，這次懷孕該注意什麼

第七章聽婦産科醫生講分娩故事
01醫生「過堂」236
子宮頸口開全瞭還去做瞭剖腹産
産程處理要把握火候

02為瞭讓産婦生孩子，醫生也要和傢屬們鬥智鬥勇242
肚子痛就要剖腹産，那麼就沒人能生孩子瞭
在病房外我被傢屬圍住瞭
我突然沒有耐心瞭
孩子生齣來瞭，我被抱怨態度不好
百依百順？臣妾做不到啊

03産婦拒絕瞭剖腹産手術252
我從紀錄中彷彿看到瞭那晚的驚心動魄
我被孕婦說服瞭
肩難産的併發癥裏，其實還包括醫生自己的恐懼感
就診的過程，也是醫患間的一次緣分

04婦産科需要神一樣的隊友262
雖然很猶豫，我還是讓齣瞭手術颱
我改變主意的時候已經晚瞭
寶寶終於被産鉗拉齣來瞭，但是沒有哭聲
醫生要果斷，不能怕齣錯
不要迷信「神醫」，醫生都會犯錯

05婦産科醫生的壓力271
麵臨選擇，我進退兩難
我更改瞭之前的分娩方式
壓力最大的一次産鉗助産
醫生其實是個理性的賭徒

附錄：相關醫學知識索引278
後記281

评分☆☆☆☆☆

生完第二胎後，迴頭看看孕期這段日子，真的覺得有本好書在手，是多麼重要的一件事！當年懷第一胎時，資訊零散，很多時候都是聽長輩說、朋友說，搞得自己像個無頭蒼蠅。這次為瞭二寶，我特別想要找一本能夠給我正確引導，並且讓我安心的書。而《婦產科醫生跟妳聊懷孕：懷孕期間的必備寶典》，絕對是我這次孕期中最值得投資的一本書。書裡最讓我印象深刻的，是它對於「孕期心理調適」的細膩描寫。懷孕期間，情緒的波動是難免的，有時候會因為荷爾濛的變化而感到煩躁、易怒，有時候又會因為對未來的擔憂而感到焦慮。這本書就像一位溫柔的朋友，理解你的心情，並且提供瞭許多實用的方法來幫助你度過這些情緒的起伏。例如，書裡提到瞭一些放鬆技巧，像是深呼吸、冥想、或是聽舒緩的音樂，這些方法我都試過，真的非常有效。而且，它也強調瞭尋求傢人、朋友支持的重要性，並且鼓勵準爸爸們參與到孕期生活中來，共同分擔壓力。另外，書裡對於「產後護理」的內容也非常詳盡。它不僅涵蓋瞭傷口護理、飲食建議，還包含瞭關於產後運動、哺乳支持，甚至是產後憂鬱的預防和處理。這讓我在懷孕期間就對產後的生活有瞭初步的瞭解和準備，減少瞭很多不必要的擔憂。書裡還特別提到瞭關於「新生兒照顧」的一些基本知識，例如寶寶的餵養、換尿布、哄睡等等，這些都是新手父母最需要學習的技能，書裡都講解得很清楚。總之，這本書不僅僅是一本孕期指南，它更像是一位經驗豐富的引路人，陪伴你走過從懷孕到生產，再到迎接新生命的完整旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近剛生完第二胎，每次懷孕都像打仗一樣，這次懷孕的初期又是孕吐、又是疲憊，簡直是懷孕的「黑暗時期」。想當年懷第一胎的時候，資訊爆炸，網路上一堆說法，有時候看得頭昏腦脹，反而不知道該相信什麼。所以這次懷孕，我就下定決心要找一本權威、可靠的書，讓我可以安安心心地參考。爬瞭很多文，看到不少準媽媽都推薦這本《婦產科醫生跟妳聊懷孕：懷孕期間的必備寶典》，說是內容非常紮實，而且有婦產科醫生的專業角度，就立刻入手瞭。拿到書後，我翻瞭一下，覺得內容確實很豐富，排版也很舒服，不像有些書密密麻麻的，看瞭就想睡覺。它把懷孕的過程，從懷孕初期的不適，到中期的變化，再到後期的大小事，都講得很仔細。其中最讓我驚豔的是，書裡針對一些常見的孕期疑問，例如孕吐嚴不嚴重、胎動的感覺、以及後期恥骨聯閤疼痛怎麼舒緩等等，都有很深入的解析，而且不是那種籠統的說法，而是有實際的建議和方法。我尤其喜歡書裡提到的一些關於飲食和運動的章節，講解得很清楚，而且結閤瞭中醫和西醫的觀點，讓我覺得更安心。像我第一胎的時候，對很多東西都小心翼翼，有時候連吃個水果都會擔心，但這本書讓我學到很多關於營養均衡的知識，以及哪些食物是孕期可以放心攝取的，哪些需要注意，真的幫瞭我很大的忙。而且它還有一些關於孕期心理調適的篇章，讓我知道原來懷孕期間情緒起伏大是很正常的，而且有一些方法可以幫助自己度過。總之，這本書的內容真的很全麵，對於第一次懷孕的新手媽媽來說，絕對是一本不可或缺的「神隊友」！

评分☆☆☆☆☆

老實說，懷孕這條路，對我來說總有那麼點忐忑不安。雖然已經生過一胎，但每次懷孕都會遇到新的狀況，心裡總還是會有些小小的擔心。這次懷孕，我特別希望能夠找到一本能夠提供我穩定支持，並且解答我心中所有疑惑的「專業夥伴」。這本《婦產科醫生跟妳聊懷孕：懷孕期間的必備寶典》，就是我尋尋覓覓的答案。我一拿到書，就被它嚴謹的架構和貼心的編排所吸引。它不是那種隻講理論的書，而是充滿瞭來自婦產科醫師的第一手經驗，就像是有一位隨時在身邊的醫生，耐心迴答你的每一個問題。書裡對於「孕期常見併發癥」的探討，是我覺得最實用也最安心的部分。像是前置胎盤、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等等，這些聽起來有點嚇人的名詞，書裡都用非常淺顯易懂的語言解釋瞭它們的成因、癥狀、以及如何預防和處理，讓我對這些狀況不再那麼陌生和恐懼。它強調瞭「早期發現、早期治療」的重要性，並提供瞭許多關於孕期自我觀察的建議，讓我在身體齣現任何異常時，能夠及時察覺並尋求協助。此外，書裡對於「孕期營養」的講解也非常到位。它不僅列齣瞭孕期各種必須的營養素，還結閤瞭颱灣的飲食習慣，提供瞭非常多具體的食物建議，例如哪些食物對寶寶腦部發展有益，哪些食物可以幫助補充鐵質等等，讓我在飲食上能夠更聰明、更健康地選擇。而且，它還提到瞭關於「孕期體重管理」的建議，這點對我來說非常重要，畢竟體重過輕或過重，對媽咪和寶寶的健康都有影響。這本書真的讓我對懷孕有瞭更全麵、更科學的認識，讓我不再盲目，而是能以更從容、更積極的態度來迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

老實說，懷孕這件事，對我來說一直不是一件輕鬆的事。從懷孕初期開始，各種不適感就沒停過，想吐、腰痠、疲勞，這些都是傢常便飯。加上身邊的親友，有時候七嘴八舌地給建議，搞得我腦袋裡一團糟，不知道該聽誰的。我一直認為，懷孕這麼重要的事情，還是要聽專業人士的，所以這次懷孕，我特別想找一本真正能提供科學、可靠資訊的書。當初會注意到這本《婦產科醫生跟妳聊懷孕：懷孕期間的必備寶典》，是因為聽朋友說，裡麵有許多婦產科醫師的經驗談，而且內容很貼近颱灣孕媽咪的實際情況。拿到書後，我真的覺得它不像一般的孕期指南，它更像是你的產檢醫生在跟你麵對麵聊天，用淺顯易懂的語言，解答你心中的疑惑。我最喜歡的部分是，書裡針對不同孕期的生理變化，都有非常詳細的說明。像是懷孕中期，肚子開始明顯變大，體重增加，皮膚也可能齣現妊娠紋，書裡不僅解釋瞭這些變化發生的原因，還提供瞭很多實用的舒緩和預防方法，例如如何選擇閤適的孕婦保養品，以及一些簡單的居傢運動，來幫助緩解身體的不適。而且，它對於一些比較敏感的話題，例如性生活在孕期的影響，或者關於剖腹產和自然產的考量，都做瞭很中肯的分析，讓我能更清楚地瞭解自己的選擇，而不是被外界的聲音影響。書裡也特別強調瞭孕期檢查的重要性，並詳細解釋瞭各種檢查的目的和意義，讓我不再對每次產檢感到陌生或害怕。總之，這本書的內容真的很豐富，而且非常實用，它不僅提供瞭知識，更給予我心理上的支持和力量，讓我更有信心麵對接下來的孕期。

评分☆☆☆☆☆

懷第一胎的時候，什麼都不懂，網路上的資訊看瞭就頭昏眼花，有時候甚至會被一些過時或不準確的訊息誤導，搞得自己很焦慮。這次懷第二胎，想說經驗比較多瞭，應該會好一點，結果發現，每胎的狀況還是很不一樣，而且隨著科技的進步，對於孕期的一些觀念和建議也都有更新。所以，這次我決定要找一本真正權威、而且內容與時俱進的孕期書籍。看到《婦產科醫生跟妳聊懷孕：懷孕期間的必備寶典》這本書，覺得它的標題就很吸引人，直接點齣瞭「婦產科醫生」這個最專業的來源，而且「必備寶典」聽起來就很實用。拿到書後，我真的覺得它超齣我的預期！書裡的內容組織得非常清晰，從懷孕前期的準備，到各個孕期階段的重點，再到產後的恢復，都涵蓋瞭。我特別喜歡書裡關於「胎教」和「親子互動」的部分。以前我總覺得這些都是比較模糊的概念，但書裡用很具體的方式，解釋瞭不同階段的胎兒發展，以及父母可以如何透過聽音樂、講故事、撫摸肚子等方式，來和寶寶建立連結。這讓我對胎教有瞭更深的理解，也更有動力去實踐。另外，書裡對於孕期常見的「疑難雜癥」，像是孕期便秘、水腫、抽筋、或是痔瘡等等，都提供瞭非常實際且有效的解決方法，而且都是從醫學專業的角度齣發，讓我非常安心。不像有些網路文章，隻是零散的說法，這本書真的把所有我可能會遇到的問題，都一一列舉齣來，並且給予瞭詳盡的解答。我還發現書裡有一些關於「孕期運動」的建議，都是針對不同孕期的身體狀況設計的，很安全又有效，讓我在孕期也能保持適度的活動，對身體的恢復也很有幫助。總而言之，這是一本非常值得推薦的孕期聖經，無論是第一次懷孕還是已經有經驗的媽媽，都能從中獲益良多！