具体描述
企业的竞争力，奠基于职工的健康状态！
职工的健康将会影响企业的生产力、创新与创造力！
为什么许多人做完健康检查却没有变健康？
什么是「三支柱、一卫星」的健康管理？
为什么「健康力」就是个人及企业的竞争力？
这是一本写给管理者看的书，因为你必须知道员工不健康对团队绩效的影响。
这也是一本写给上班族看的书，因为体位不好、健康状况不佳，将会影响被录用的机会；在团队中，也会影响考绩和升迁机会。
作者从事预防医学事业22年，深入了解台湾的医疗问题、国人健康状况的持续恶化，要为个人找回「健康力」，为企业找出竞争力！
本书特色
‧ 非一般健康类工具书，不以达成功效为重点，而是以健康产业经营者的角度，推广健康照护及个人健康管理观念为己任。
‧ 探讨主流医学之外的最新观念，含括健康与个人竞争力、健康与企业竞争力及国家竞争力的关系，达到引领产业潮流趋势的企业使命。
专文推荐
台湾大学副校长 陈良基
台湾大学管理学院院长 郭瑞祥
台湾营养基金会执行长 / 营养学博士 吴映蓉
台湾爱普生科技总经理 李隆安
大联大控股集团友尚股份有限公司董事长 曾国栋
基泰建设公司董事长 陈世铭
台湾空运国际物流集团董事长 许旭辉
著者信息
王钦堂
1965生，台中梧栖人
学历 /
国立台湾大学 管理学院 EMBA会计组
台北医学大学 医学检验及生物科技学士
经历 /
中华民国工商建设研究会 第25期
经济部中小企业领袖研习班 第9期
经济部中小企业发展基金管理委员会 委员
中华民国第29届青年创业楷模，蒙总统召见
中华民国青年创业协会总会北区创业楷模联谊会 会长
社团法人玛利亚社会福利基金会 董事
台大管理学院EMBA学生会 会长
现任 /
哈佛健康事业股份有限公司 董事长暨执行长
社团法人台湾远距照护产业协会 理事
财团法人医院评鑑暨医疗品质策进会 认证委员
财团法人财经立法促进院 董事
着有《有愿景，更要坚持到底》（2009年，商周出版）、经济日报「健康管理专栏」撰文
人生观：服务人群、发挥社会影响力
座右铭：面对挑战、突破瓶颈、创造价值
图书目录
01 消除亚洲第一胖名号
02 远离危险因子，向疾病说不！
03 小心肝，彩色人生不变色
04 健康照护，从食物端做起
05 学原始人饮食，吃基因最需要的食物
06 源头管理，帮健康把关
07 简单活得更长寿
Part 2 健康力，就是职场竞争力
08 负面情绪一直来，可能是营养失衡在做怪
09 避免慢性疲劳成为疾病的开端
10 睡饱了没？质与量都重要！
11 一个人的疗癒
12 少医疗，多健康
13 保健，别落入资源的诅咒
14 远离濒危的生活方式
15 做自己的医生，启动自癒机制
16 学习和身体对话
Part 3 企业竞争力，来自员工健康
17 上班族久坐不动，疲累又伤身
18 注意视力保健，别让眼睛过劳死！
19 做对运动，有效击退工作压力
20 找回身体的原始本能
21 健康人生，从睡个好觉开始
22 健康照护，从职场做起
23 推动职场健康，企业当责
24 选择健康的那条路
Part 4 健康照护，你有更多选择！
25 全世界有超过100种医学
26 文明不断进步，健康却一直倒退噜？
27 拥有便利的健保制度，国人健康却每况愈下？
28 被吃掉的健康──谈慢性过敏
29 我们已经习惯和慢性疾病相依共存？
30 为迈向超高龄社会做好准备
31 认识12大常见另类疗法
Part 5 改变，从自主健康管理开始
32 健康照护，走向自主管理
33 健康照护e把罩
34 生活决定终老方式
35 健康‧养老
36 健康，从餐桌上的选择开始
37 顺天养生 累积健康存款
38 吃食物 不吃食品
39 BMW养生术
40 巩固健康，建立3支柱1卫星
41 别吃人生后悔药
42 室内蔬菜，吃得更安心
图书序言
投身预防医学事业已经二十几年，这段时间，我见证了全民健保实施后医疗环境的改变， 也见证了二十年来国民医疗支出的成长和国人健康每况愈下的矛盾。当然也看到了愈来愈多有健康意识的民众，当他们在生活中、在消费时，会考虑更多有益身体健康的方式。
对很多人来说，所谓的健康就是没有「疾病」。不过， 根据世界卫生组织（WHO，1948）的定义，「健康是身体、心理与社会之完全安适状态，而不仅是没有疾病或虚弱而已。」
如果以WHO 的定义来看，多数台湾民众显然是不健康的。我们不仅十大死因占总死亡人数迭创新高，癌症连续超过三十年居国人死因第一名，过重及肥胖的人口占比过半，并成为诸多疾病及十大死因之重要因素。这还不包括各种心理及精神层面的问题，如忧郁症等罹患者的快速成长。以前的人讲寿终正寝、无疾而终，现代人则多被百般折磨后病逝在医疗机构者居多。
因为工作的关系，长期以来我一直对医疗体系、健保的问题及职场健康等有诸多的观察和体悟。台湾这个资本主义的地方，却拥有一个十足社会主义精神的国民健康保险制度，这个已经实施二十年、举世称羡的全民健保，也正面临着各种的问题和挑战，需要政府和全民共同面对。
企业发展需要资金、技术、人才等要素。而多数的经营者都同意，人才是其中最重要的要素。而探讨人才之重要，指的是人才的什么？管理学院探讨企业管理时多为管理技能，而探讨人的部分时，亦多系指组织行为中的领导与沟通等职能。
但现在，我们应是探讨职工健康对企业营运绩效影响的时候了。试想新闻事件中，一位掌管数百亿营业额事业群负责人的猝死，对企业的影响有多大。
愈来愈多企业或高阶管理者同意，职工的健康状态会影响一个人的生产力，更遑论创新、创造力了。管理学大师彼得．杜拉克曾说：「二十世纪企业的生产要素是机器设备，而二十一世纪是知识工作者的生产力。」而生产力的构成要素，我认为最重要的还是工作者的健康。
《与成功有约》的作者史蒂芬．柯维指出，「构成我们天性的四个要素是身体、心智、情感和心灵。对应这四个部份即是每个人所拥有四项才能，分别是身体力（PQ）、智力（IQ）、情感力（EQ）和精神力（SQ）。」总合四者，可统称为健康力（HQ）。
这是一本给管理人看的书，因为你需要知道员工的不健康对团队绩效的影响。这也是一本给上班族看的书，因为如果你的体位不好，你的健康状况不佳，会影响你被录用的机会。在组织中，定也会也影响你的考绩和升迁机会。「健康力」（HQ），无疑就是企业和个人的竞争力！
图书试读
用户评价
拿到《健康力，就是竞争力》这本书的时候，我其实没有抱太大的希望，因为市面上关于健康的图书太多了，很多都大同小异。然而，当我真正开始阅读这本书时，我发现它真的与众不同。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，也没有夸大其词地宣扬某种神奇的疗法，而是用一种非常平易近人的方式，深入浅出地讲解了健康与竞争力的关系。 书中有一个观点我特别认同，那就是“健康是一种积极主动的选择，而不是被动的等待”。我以前总是觉得，健康是天生的，身体好不好全凭运气。但是这本书让我明白，我们可以通过自己的努力，去塑造更健康的身体，从而获得更强的竞争力。它提供了很多关于如何“主动”管理健康的具体方法，让我知道从哪些方面着手，才能真正地提升自己的健康水平。 我尤其喜欢书中关于“精力管理”的部分。作者并没有将精力简单地等同于体力，而是将其视为一种综合性的能量，包括体力、脑力、情绪和意志力。它教我如何识别自己精力消耗的“黑洞”，并且如何通过有效的策略来补充和提升精力。比如，它强调了规律作息的重要性，以及如何通过一些简单的方法来改善睡眠质量。我一直有睡眠不好的困扰，尝试了书中的一些方法后，发现睡眠质量真的有所改善，白天也感觉更有精神了。 此外，书中关于“抗压能力”的提升，也给了我很大的启发。在如今这个快节奏的社会，压力似乎无处不在，而这本书提供了一些非常实用的应对策略。它不仅仅是教我们如何应对压力，更是教我们如何通过提升自身的内在力量，来增强抗压能力，将压力转化为成长的动力。我尝试了一些作者提出的心理训练方法，感觉自己面对挑战时，不再像以前那样容易焦虑和恐慌了。 我还会推荐书里关于“饮食智慧”的章节。它不是简单地告诉你吃什么、不吃什么，而是教会你如何理解食物的本质，以及如何根据自己的身体状况来选择最适合自己的食物。书中有提到一些关于“食物与情绪”的关联，这让我非常惊讶，也让我开始更加关注自己的饮食习惯。现在我更加注重选择天然、健康的食材，并且学会了如何通过饮食来调整自己的情绪。 这本书的结构也非常清晰，每个章节都像是一个独立的知识点，但又相互关联，构成了一个完整的健康管理体系。作者在讲解时，总是能够站在读者的角度，用最容易理解的方式来呈现复杂的信息。我读完之后，感觉自己对健康有了更系统、更深入的认识。 我还会特别提到，书中关于“长期主义”的健康观。它不是追求速效，而是强调循序渐进，持之以恒。它鼓励我们养成健康的习惯，并且相信这些习惯在长期的坚持下，一定会带来惊人的回报。这一点让我觉得非常受用，因为我以前常常因为追求短期的效果而半途而废。 这本书的语言风格也非常吸引人，既有深度又不失趣味。作者在书中穿插了很多精彩的案例和故事，让阅读过程充满了乐趣，也更容易引发读者的共鸣。我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在和作者一起探索健康的奥秘。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本非常值得反复阅读和实践的优秀读物。它不仅为我们提供了提升健康水平的切实可行的方法，更重要的是，它帮助我们树立了正确的健康观念，让我们明白，拥有健康的身体，是实现人生价值、提升个人竞争力的基石。
评分《健康力，就是竞争力》这本书，绝对是我近几年来读过最有启发性的一本书了。我一直觉得，健康是一种基本的生活需求，但很少把它上升到“竞争力”的高度。这本书让我彻底颠覆了之前的认知，它非常深入地阐述了，拥有健康的身体和积极的心态，是如何让我们在职场上、在生活中都脱颖而出的。 书中关于“精力管理”的章节，让我醍醐灌顶。作者把精力比作我们宝贵的“资本”，它需要我们去精心打理和投资。书中详细地介绍了如何通过科学的饮食、充足的睡眠，以及规律的运动，来为身体“增资”，让我们的“精力账户”余额满满。我之前总是感觉下午精力不济，工作效率不高，现在我根据书中的建议，调整了我的三餐，并且保证了充足的睡眠，效果真的让我惊喜，我发现自己白天的精力比以前充沛多了，而且工作效率也提高了不少。 另外，书中关于“情绪韧性”的提升，也让我受益匪浅。我曾经是一个很容易被压力击垮的人，一点小挫折都能让我郁闷好几天。但是这本书提供了一些非常有效的心理调适技巧，比如如何识别并接纳自己的情绪，如何用积极的视角去看待问题。我尝试着去运用这些技巧，感觉自己面对压力的能力真的变强了，不再像以前那样容易焦虑和恐慌了。 我还会推荐书里关于“环境健康”的章节。它让我意识到，我们所处的环境，对我们的健康也有着至关重要的影响。书中提供了一些关于如何改善居家和工作环境，减少污染，创造更健康生活空间的建议。我开始有意识地去清理家里的杂物，并且在办公室里摆放一些绿植，感觉空气都变得清新了许多。 这本书的讲解方式非常生动有趣，作者用了很多贴近生活的例子，让我更容易理解和接受。它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是充满了生活气息，让我觉得仿佛在和一位老朋友聊天。我读完之后，感觉自己不仅获得了知识，更重要的是，获得了行动的动力。 我特别欣赏书中关于“长期主义”的健康观。它不是追求速效，而是强调循序渐进，持之以恒。它鼓励我们养成健康的习惯，并且相信这些习惯在长期的坚持下，一定会带来惊人的回报。这一点让我觉得非常受用，因为我以前常常因为追求短期的效果而半途而废。 这本书还让我认识到，“健康”本身就是一种巨大的竞争力。当你的身体健康，精力充沛时，你自然就能在工作和生活中表现得更好，更能抓住机遇，更能克服困难。这种内在的驱动力，是任何外在的技巧都无法替代的。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本非常值得反复阅读和实践的优秀读物。它不仅为我们提供了提升健康水平的切实可行的方法，更重要的是，它帮助我们树立了正确的健康观念，让我们明白，拥有健康的身体，是实现人生价值、提升个人竞争力的基石。
评分拿到《健康力，就是竞争力》这本书的时候，我其实并没有抱太大的期望，因为市面上关于健康的图书太多了，很多都大同小异。然而，当我真正开始阅读这本书时，我发现它真的与众不同。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，也没有夸大其词地宣扬某种神奇的疗法，而是用一种非常平易近人的方式，深入浅出地讲解了健康与竞争力的关系。 书中有一个观点我特别认同，那就是“健康是一种积极主动的选择，而不是被动的等待”。我以前总是觉得，健康是天生的，身体好不好全凭运气。但是这本书让我明白，我们可以通过自己的努力，去塑造更健康的身体，从而获得更强的竞争力。它提供了很多关于如何“主动”管理健康的具体方法，让我知道从哪些方面着手，才能真正地提升自己的健康水平。 我尤其喜欢书中关于“精力管理”的部分。作者并没有将精力简单地等同于体力，而是将其视为一种综合性的能量，包括体力、脑力、情绪和意志力。它教我如何识别自己精力消耗的“黑洞”，并且如何通过有效的策略来补充和提升精力。比如，它强调了规律作息的重要性，以及如何通过一些简单的方法来改善睡眠质量。我一直有睡眠不好的困扰，尝试了书中的一些方法后，发现睡眠质量真的有所改善，白天也感觉更有精神了。 此外，书中关于“抗压能力”的提升，也给了我很大的启发。在如今这个快节奏的社会，压力似乎无处不在，而这本书提供了一些非常实用的应对策略。它不仅仅是教我们如何应对压力，更是教我们如何通过提升自身的内在力量，来增强抗压能力，将压力转化为成长的动力。我尝试了一些作者提出的心理训练方法，感觉自己面对挑战时，不再像以前那样容易焦虑和恐慌了。 我还会推荐书里关于“饮食智慧”的章节。它不是简单地告诉你吃什么、不吃什么，而是教会你如何理解食物的本质，以及如何根据自己的身体状况来选择最适合自己的食物。书中有提到一些关于“食物与情绪”的关联，这让我非常惊讶，也让我开始更加关注自己的饮食习惯。现在我更加注重选择天然、健康的食材，并且学会了如何通过饮食来调整自己的情绪。 这本书的结构也非常清晰，每个章节都像是一个独立的知识点，但又相互关联，构成了一个完整的健康管理体系。作者在讲解时，总是能够站在读者的角度，用最容易理解的方式来呈现复杂的信息。我读完之后，感觉自己对健康有了更系统、更深入的认识。 我还会特别提到，书中关于“长期主义”的健康观。它不是追求速效，而是强调循序渐进，持之以恒。它鼓励我们养成健康的习惯，并且相信这些习惯在长期的坚持下，一定会带来惊人的回报。这一点让我觉得非常受用，因为我以前常常因为追求短期的效果而半途而废。 这本书的语言风格也非常吸引人，既有深度又不失趣味。作者在书中穿插了很多精彩的案例和故事，让阅读过程充满了乐趣，也更容易引发读者的共鸣。我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在和作者一起探索健康的奥秘。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本非常值得反复阅读和实践的优秀读物。它不仅为我们提供了提升健康水平的切实可行的方法，更重要的是，它帮助我们树立了正确的健康观念，让我们明白，拥有健康的身体，是实现人生价值、提升个人竞争力的基石。
评分我最近才读完《健康力，就是竞争力》这本书，说实话，一开始我只是抱着好奇的心态，觉得书名听起来很有吸引力。没想到，读完之后，真的让我对“健康”这个概念有了全新的认识。我一直以为健康就是不生病，但这本书让我明白，健康其实是一种积极的生活状态，是一种内在的能量，而这种能量，确实能够转化为我们在生活和工作中不可或缺的“竞争力”。 书中有一个章节特别让我印象深刻，是关于“能量管理”的。它不仅仅是体力上的充沛，还包括了精神上的专注力和情绪上的稳定性。作者用了很多生动的例子，说明当一个人缺乏这方面的能量时，即使有再好的想法和计划，也很难付诸实施，或者在执行过程中总是碰壁。这本书教会了我如何通过调整饮食、规律作息，甚至是调整心态来提升自己的能量水平。我之前总是觉得疲惫不堪，工作效率不高，现在我尝试着去实践书中的一些方法，比如调整三餐的比例，增加一些有助于提升精力的食物，效果真的很明显。 另一个让我受益匪浅的部分是关于“情绪健康”。我常常会因为一些小事而感到烦躁，影响到周围的人，也影响到自己的工作。这本书提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如深呼吸练习，还有如何识别并转化负面情绪。我尝试着在感到压力大的时候，运用书里教的方法，慢慢地，我发现自己能够更平静地处理问题，不再容易被情绪左右。这不仅让我自己的心情变好了，也让我在与人交往时，表现得更加成熟和得体。 我特别喜欢书中的“系统性思考”方法。它不是孤立地看待健康问题，而是从整体的角度，分析身体、心理、生活习惯之间的相互影响。比如，它会讲到睡眠质量差，不仅仅是影响到白天的精神，还会进一步影响到食欲、情绪，甚至加速身体的衰老。这种全面的分析，让我能够更深入地理解健康的重要性，也更有动力去做出改变。 这本书还强调了“预防胜于治疗”的理念，并且给出了很多具体可行的预防措施。不像一些养生书籍，只是空泛地讲道理，这本书提供了很多可以立即上手的方法，比如如何选择更健康的烹饪方式，如何辨别食品的营养成分，还有一些简单的运动方案，即使是没有运动习惯的人，也能够轻松地开始。 我还会推荐书里关于“人际关系与健康”的章节。它让我意识到，良好的人际关系，不仅仅是情感上的支持，更能对我们的身心健康产生积极的影响。作者鼓励我们去建立和维护健康的社交圈，与积极向上的人为伍。我开始有意识地去结交一些志同道合的朋友，参加一些健康相关的社群活动，感觉自己的生活也变得更加充实和快乐。 这本书还非常注重“个性化”的健康管理。它知道每个人都是独一无二的，所以它提供的建议并不是一成不变的，而是鼓励读者根据自己的身体状况、生活习惯和目标来制定适合自己的健康计划。我根据书中的指导，调整了自己的饮食和运动计划，感觉身体比以前更健康，更有活力了。 我真心觉得，这本书不仅仅是一本“健康”的书，更是一本“生活”的书。它教会我们如何更好地生活，如何更有效地利用自己的时间和精力，从而在各个方面都能够做得更好。那些曾经让我感到棘手的健康问题，在读完这本书之后，我都觉得豁然开朗，有了解决的方向。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，给了我很多启发和动力。它让我明白，健康不是一种负担，而是一种投资，是对自己未来最好的投资。这本书的内容非常丰富，而且通俗易懂，非常适合像我这样，既想提升生活品质，又想在职场上更具竞争力的读者。
评分《健康力，就是竞争力》这本书，就像是给我打开了一扇新的健康大门。我一直觉得，身体健康是事业成功的基石，但很多时候，我们都会为了工作而牺牲健康。这本书让我意识到，健康本身就是一种强大的竞争力，一个健康的身体，能够让我们更有精力、更有活力、更有韧性地去面对生活和工作中的挑战。 我最喜欢的是书中关于“能量储备”的理论。作者把人的精力比作一个宝贵的资源，需要我们去精心管理和投资。书中详细地介绍了如何通过调整饮食结构，来为身体补充能量；如何通过规律的作息，来让身体得到充分的休息和修复；以及如何通过适度的运动，来让身体的能量运转得更加顺畅。我尝试着根据书中的建议，调整了我的三餐，并且保证了充足的睡眠，效果真的让我惊喜，我发现自己白天的精力比以前充沛多了，而且工作效率也提高了不少。 另外，书中关于“情绪管理”的部分，也让我受益匪浅。我经常因为工作压力大而感到焦虑，影响到自己的心情。这本书提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如如何识别并转化负面情绪，如何建立积极的心态。我尝试着在感到压力大的时候，运用书中提到的“正念呼吸”技巧，感觉自己的心态真的变得更加平和，不再容易被负面情绪所困扰。 我还会推荐书里关于“免疫力提升”的章节。作者用非常通俗易懂的语言，讲解了免疫系统的工作原理，以及如何通过日常生活中的一些小习惯来增强免疫力。我一直以来身体都比较容易感冒，看了这本书之后，我开始更加注重饮食的均衡，并且增加了户外活动的频率，感觉自己身体的抵抗力真的有所增强。 这本书的结构设计得非常合理，每个章节都像是一个小小的知识模块，但又能巧妙地串联起来，形成一个完整的健康提升体系。作者在讲解时，总是能够用很多生动的例子，将抽象的健康理念具象化，让我更容易理解和接受。我读完之后，感觉自己对健康有了更全面、更系统的认识。 我特别欣赏书中关于“个性化健康”的理念。作者知道每个人都是独一无二的，所以他提供的建议并不是放之四海而皆准的，而是鼓励我们根据自己的身体状况、生活习惯和目标来制定最适合自己的健康计划。我根据书中的指导，调整了自己的饮食和运动计划，感觉身体比以前更健康，更有活力了。 这本书还让我认识到，“健康”本身就是一种巨大的竞争力。当你的身体健康，精力充沛时，你自然就能在工作和生活中表现得更好，更能抓住机遇，更能克服困难。这种内在的驱动力，是任何外在的技巧都无法替代的。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本非常值得反复阅读和实践的优秀读物。它不仅为我们提供了提升健康水平的切实可行的方法，更重要的是，它帮助我们树立了正确的健康观念，让我们明白，拥有健康的身体，是实现人生价值、提升个人竞争力的基石。
评分我最近入手了《健康力，就是竞争力》这本书，迫不及待地读完了，感觉收获真的非常大。以前总觉得健康是件很抽象的事情，离我好像有点远，但这本书却用非常生活化、非常具体的方式，把健康和我们的日常生活、工作紧密地联系在了一起，让我觉得健康离我并不遥远，而且它确实是提升个人竞争力的关键。 书中有一个概念我特别印象深刻，就是“生命能量管理”。作者把人的精力比作一种宝贵的资源，它需要我们去精心管理和投资。它详细地讲解了如何通过调整饮食结构，来为身体补充能量；如何通过规律的作息，来让身体得到充分的休息和修复；以及如何通过适度的运动，来让身体的能量运转得更加顺畅。我尝试着根据书中的建议，调整了我的三餐，并且保证了充足的睡眠，效果真的让我惊喜，我发现自己白天的精力比以前充沛多了，而且工作效率也提高了不少。 我还会推荐书里关于“心理调适”的部分。我经常会因为工作压力而感到焦虑，影响到自己的心情。这本书提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如如何识别并转化负面情绪，如何建立积极的心态。我尝试着在感到压力大的时候，运用书中提到的“积极肯定”法，感觉自己的心态真的变得更加平和，不再容易被负面情绪所困扰。 这本书的语言风格非常舒服，没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用很生活化的语言，娓娓道来。作者在讲解时，总是能够用很多生动的例子，将抽象的健康理念具象化，让我更容易理解和接受。我读完之后，感觉自己对健康有了更系统、更深入的认识。 我特别欣赏书中关于“预防大于治疗”的理念。它不是简单地告诉你生病了该怎么治，而是教你如何从源头上预防疾病，如何通过日常的健康习惯来构筑一道坚实的健康防线。这一点让我觉得非常有价值，因为它让我明白了，健康是一种积极主动的追求，而不是被动等待。 这本书还让我认识到，“健康”本身就是一种巨大的竞争力。当你的身体健康，精力充沛时，你自然就能在工作和生活中表现得更好，更能抓住机遇，更能克服困难。这种内在的驱动力，是任何外在的技巧都无法替代的。 我还会推荐书里关于“社交健康”的章节。它让我意识到，良好的人际关系，不仅仅是情感上的支持，更能对我们的身心健康产生积极的影响。作者鼓励我们去建立和维护健康的社交圈，与积极向上的人为伍。我开始有意识地去结交一些志同道合的朋友，参加一些健康相关的社群活动，感觉自己的生活也变得更加充实和快乐。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本非常值得反复阅读和实践的优秀读物。它不仅为我们提供了提升健康水平的切实可行的方法，更重要的是，它帮助我们树立了正确的健康观念，让我们明白，拥有健康的身体，是实现人生价值、提升个人竞争力的基石。
评分这本书《健康力，就是竞争力》的名字取得真是太贴切了！我一直觉得，身体好不好，真的会影响到一个人做事的效率和心情，进而影响到事业的发展。特别是我们这种忙碌的上班族，每天对着电脑，压力又大，很容易就把健康给忽略了。 这本书的出现，简直就像是及时雨。我拿到书的时候，迫不及待地翻阅起来。它不是那种枯燥乏味的医学教科书，而是用很生活化的语言，讲了很多关于健康的道理。我最喜欢的是里面提到的“主动健康管理”的概念。以前我总是等到身体出现问题了才去看医生，但这本书让我明白，预防比治疗更重要。它教我如何通过日常的饮食、运动和睡眠来建立强大的免疫系统，让自己不容易生病。 尤其书中关于“微习惯”的养成，让我觉得非常实用。它不是要求我们一下子做很多改变，而是从很小的、容易坚持的习惯开始，比如每天多喝一杯水，午餐少吃加工食品，睡前做几分钟伸展运动。这些看似微不足道的小事，日积月累下来，真的会带来很大的改变。我尝试了一个月，感觉精神好了很多，以前容易疲劳的状况也改善了不少。 我还会特别推荐书里关于“压力管理”的部分。在现代社会，压力简直是无处不在。这本书没有回避这个问题，反而提供了一些很有效的应对方法，比如正念呼吸、冥想，还有一些情绪疏导的小技巧。我试着在工作压力大的时候，运用书里教的方法，发现真的能让自己平静下来，不至于被负面情绪淹没。这不仅对我的工作有帮助，也让我在人际关系上变得更圆融。 此外，书中关于“肠道健康”的论述也让我大开眼界。我以前只知道要吃蔬菜水果，但不知道原来肠道健康对整个身体的影响那么大，甚至会影响到情绪和大脑功能。书中介绍了一些关于益生菌、益生元的知识，还有如何通过饮食来调养肠道，这些都非常具体，很容易实践。我现在饮食上更注重选择天然、健康的食材，感觉身体的消化吸收都变好了。 我尤其欣赏这本书的“循序渐进”的理念。它不是一味地推崇极端的健康方式，而是鼓励读者根据自己的情况，找到最适合自己的节奏。书中有很多不同层级的建议，你可以根据自己的时间和精力来选择。对于我这种刚开始想要改善健康的人来说，这一点非常重要，不会让人觉得压力太大而放弃。 这本书还让我重新认识了“休息”的重要性。我们常常以为，越努力越好，但其实，充足的休息和睡眠，才是提升效率的关键。书中关于如何改善睡眠质量的一些建议，比如睡前避免蓝光，营造舒适的睡眠环境，都让我受益匪浅。现在我不再熬夜，睡眠质量也比以前好了很多，第二天精神状态明显提升。 还有，书中关于“社群健康”的观点也很有趣。它强调人际关系对健康的影响，以及如何通过健康的社群来获得支持和力量。我开始有意识地花更多时间陪伴家人朋友，参与一些健康的户外活动，感觉自己的生活也变得更加丰富多彩，心情也更开朗了。 这本书的文字风格很舒服，不会让人感到说教，而是像一位朋友在跟你聊天，分享他的经验和体悟。每个章节之间都有很好的衔接，读起来很流畅，不会有突兀感。我读完之后，感觉自己对健康有了一个更全面、更积极的认识。 总而言之，《健康力，就是竞争力》这本书，真的是一本值得每个人好好阅读的宝藏。它不仅仅是教你如何保持身体健康，更是引导你如何通过健康来提升生活的品质，让自己的竞争力 UP UP！我强烈推荐给所有想要活得更健康、更有活力的人！
评分这本书《健康力，就是竞争力》的出现，可以说是给了我很大的启发。一直以来，我总觉得健康是件比较虚无缥缈的事情，只要不是生大病，就觉得还可以。但是这本书让我意识到，健康不仅仅是身体上的“没病”，更是一种积极的生活态度，一种强大的内在能量，而这种能量，确实能够让我们在生活的方方面面都变得更有竞争力。 我特别欣赏书中关于“精力提升”的论述。它不是简单地告诉你多休息，而是教你如何通过科学的饮食、规律的作息，以及一些简单的运动，来全方位地提升自己的精力储备。我之前总是觉得白天容易疲劳，工作效率不高，自从看了这本书，我开始有意识地调整我的早餐，并且尝试在午休时间做一些简单的拉伸运动，效果真的非常明显，下午的精神状态好了很多，也能更集中注意力。 书中关于“情绪管理”的部分，也让我受益匪浅。我经常因为工作压力大而感到烦躁，影响到自己和家人的心情。这本书提供了一些非常实用的方法，让我能够更好地识别和处理自己的负面情绪。我尝试着在感到压力大的时候，运用书中提到的“正念呼吸”技巧，真的能帮助我平静下来，不至于被情绪冲昏头脑。这不仅让我自己心情舒畅，也改善了我和家人的相处关系。 我还会推荐书里关于“免疫力提升”的章节。作者用非常通俗易懂的语言，讲解了免疫系统的工作原理，以及如何通过日常生活中的一些小习惯来增强免疫力。我一直以来身体都比较容易感冒，看了这本书之后，我开始更加注重饮食的均衡，并且增加了户外活动的频率，感觉自己身体的抵抗力真的有所增强。 这本书的结构设计得非常合理，每个章节都像是一个小小的知识模块，但又能巧妙地串联起来，形成一个完整的健康提升体系。作者在讲解时，总是能够用很多生动的例子，将抽象的健康理念具象化，让我更容易理解和接受。我读完之后，感觉自己对健康有了一个更全面、更系统的认知。 我特别喜欢书中关于“健康是一场长跑”的比喻。它强调了健康管理需要循序渐进，不能急于求成。这本书鼓励我们养成可持续的健康习惯，并且相信这些习惯会在未来带来巨大的回报。这一点让我觉得非常受用，因为我以前总是想着快速见效，结果往往是半途而废。 这本书的文字风格也非常吸引人，既有深度又不失趣味。作者在书中穿插了很多精彩的故事和案例，让阅读过程充满了乐趣，也更容易引发读者的共鸣。我感觉自己就像是在和一位经验丰富的朋友交流，听他分享关于健康的智慧。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，为我打开了一扇新的健康之门。它不仅教会了我如何拥有一个健康的身体，更重要的是，它帮助我树立了积极的生活态度，让我明白，健康不仅仅是身体上的“不生病”，更是内在能量的充沛，是面对生活挑战时的强大底气。这本书的内容非常充实，而且很容易实践，绝对是值得每个人拥有一本的宝藏。
评分《健康力，就是竞争力》这本书，绝对是我最近读过最实用、最有价值的一本书了。我一直觉得，健康是革命的本钱，但很多时候，我们都会忽略这一点，等到身体出了问题才后悔莫及。这本书就好像一盏明灯，让我重新审视了健康的重要性，并且给了我很多切实可行的方法，让我能够真正地去实践，去提升自己的“健康力”。 我最喜欢的是书中关于“能量储备”的概念。作者把人的精力比作一个银行账户，我们可以通过各种方式去“存钱”，也可以因为各种原因去“取钱”。这本书就详细地教我们，如何通过健康的饮食、充足的睡眠，以及科学的运动，来增加这个“能量账户”的余额。我之前总是觉得白天效率不高，下午就没精神，现在我根据书中的建议，调整了我的三餐，并且保证了充足的睡眠，感觉整个人都变得神采奕奕。 另外，书中关于“情绪韧性”的提升，也让我印象深刻。我曾经是一个很容易被压力击垮的人，一点小挫折都能让我郁闷好几天。但是这本书提供了一些非常有效的心理调适技巧，比如如何识别并接纳自己的情绪，如何用积极的视角去看待问题。我尝试着去运用这些技巧，感觉自己面对压力的能力真的变强了，不再像以前那样容易崩溃。 我还会推荐书里关于“环境健康”的章节。它让我意识到，我们所处的环境，对我们的健康也有着至关重要的影响。书中提供了一些关于如何改善居家和工作环境，减少污染，创造更健康生活空间的建议。我开始有意识地去清理家里的杂物，并且在办公室里摆放一些绿植，感觉空气都变得清新了许多。 这本书的讲解方式非常生动有趣，作者用了很多贴近生活的例子，让我更容易理解和接受。它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是充满了生活气息，让我觉得仿佛在和一位老朋友聊天。我读完之后，感觉自己不仅获得了知识，更重要的是，获得了行动的动力。 我特别欣赏书中关于“个性化健康”的理念。作者知道每个人都是独一无二的，所以他提供的建议并不是放之四海而皆准的，而是鼓励我们根据自己的身体状况、生活习惯和目标来制定最适合自己的健康计划。我根据书中的指导，调整了自己的饮食和运动计划，感觉身体比以前更健康，更有活力了。 这本书还让我认识到，“健康”本身就是一种巨大的竞争力。当你的身体健康，精力充沛时，你自然就能在工作和生活中表现得更好，更能抓住机遇，更能克服困难。这种内在的驱动力，是任何外在的技巧都无法替代的。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本集知识性、实践性和启发性于一体的优秀读物。它不仅让我们了解了健康的重要性，更重要的是，它给了我们实现健康的具体方法，让我们能够真正地提升自己的“健康力”，从而在人生这场竞争中，赢得更漂亮的成绩。
评分《健康力，就是竞争力》这本书，简直就是我一直在寻找的“健康指南”。我一直觉得自己身体还算健康，但总觉得精力不够充沛，效率不高。读完这本书，我才恍然大悟，原来健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极的生活状态，一种强大的内在能量，而这种能量，确实能够转化为我们在各个领域都不可或缺的“竞争力”。 我特别喜欢书中关于“精力管理”的讲解。作者用非常形象的比喻，把精力比作我们的“生命燃料”，它需要我们去精心管理和补充。书中详细地介绍了如何通过调整饮食结构，来为身体提供充足的“燃料”；如何通过科学的作息，来让身体得到充分的“充电”；以及如何通过适度的运动，来让“燃料”的燃烧效率更高。我之前总是觉得下午容易疲劳，工作效率直线下降，自从看了这本书，我开始有意识地调整我的早餐，并且尝试在午休时间做一些简单的拉伸运动，效果真的非常明显，下午的精神状态好了很多，也能更集中注意力。 另外，书中关于“情绪韧性”的提升，也让我印象深刻。我曾经是一个很容易被压力击垮的人，一点小挫折都能让我郁闷好几天。但是这本书提供了一些非常有效的心理调适技巧，比如如何识别并接纳自己的情绪，如何用积极的视角去看待问题。我尝试着去运用这些技巧，感觉自己面对压力的能力真的变强了，不再像以前那样容易焦虑和恐慌了。 我还会推荐书里关于“环境健康”的章节。它让我意识到，我们所处的环境，对我们的健康也有着至关重要的影响。书中提供了一些关于如何改善居家和工作环境，减少污染，创造更健康生活空间的建议。我开始有意识地去清理家里的杂物，并且在办公室里摆放一些绿植，感觉空气都变得清新了许多。 这本书的讲解方式非常生动有趣，作者用了很多贴近生活的例子，让我更容易理解和接受。它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是充满了生活气息，让我觉得仿佛在和一位老朋友聊天。我读完之后，感觉自己不仅获得了知识，更重要的是，获得了行动的动力。 我特别欣赏书中关于“长期主义”的健康观。它不是追求速效，而是强调循序渐进，持之以恒。它鼓励我们养成健康的习惯，并且相信这些习惯在长期的坚持下，一定会带来惊人的回报。这一点让我觉得非常受用，因为我以前常常因为追求短期的效果而半途而废。 这本书还让我认识到，“健康”本身就是一种巨大的竞争力。当你的身体健康，精力充沛时，你自然就能在工作和生活中表现得更好，更能抓住机遇，更能克服困难。这种内在的驱动力，是任何外在的技巧都无法替代的。 总的来说，《健康力，就是竞争力》这本书，是一本非常值得反复阅读和实践的优秀读物。它不仅为我们提供了提升健康水平的切实可行的方法，更重要的是，它帮助我们树立了正确的健康观念，让我们明白，拥有健康的身体，是实现人生价值、提升个人竞争力的基石。
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