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　　小宅煮義──1個人住的居傢小資，忙碌一天過後，最幸福的事莫過於迴傢好好為自己做頓美味料理，享受輕鬆愜意的用餐時光！
　　小宅美食達人──許蓁蓁，收錄50道單人美味料理，親手製作簡單上手，1個人開夥也是件幸福的事！

　　「就愛小宅餐桌！」單人經濟學開張。
　　一個人也可以品嘗優雅的美味，跟著蓁蓁一起點綴餐桌時光吧！

本書特色

　　◎外食不安全，一個人該如何煮？
　　現代社會越來越多人自己居住，食安問題頻傳，使得小宅們每天都在煩惱「吃」的問題，天天吃外食怕不營養不安全，該如何準備三餐，已經是小宅們頭痛許久的問題瞭，讓我們跟著蓁蓁的好手藝，輕鬆享受悠閑的用餐時光。

　　◎五大分類，照顧所有人的健康！
　　本書特彆分為早餐、午餐、晚餐、野餐、食補五大類，每個品項精選10道美味又營養的佳餚，附上料理步驟、美味心情故事、實作照片及插畫，讓你在生活中的每一個精彩片段，都能與蓁蓁共渡，一個人開夥，真的好幸福！

　　○朝x每朝元氣大滿貫
　　滿滿的活力，就從朝食開始。
　　◎小宅菜單：蔬菜德式水波蛋 （German Assorted Veggie Poach Egg）
　　◎美味心情故事：我手上的菠菜，在幾個小時前，還躺在雲林的田間，曬著那裏的溫暖太陽。170公裏的距離，我卻好像真的感受到太陽的溫度、空氣的香甜、爺爺奶奶無盡的愛。
　　我羨慕起，躺在雲林西螺田間裏的菠菜，離傢好近。

　　○午x整點報食，我的小確幸
　　午刻用膳，工作能量更充沛！
　　小宅菜單：墨西哥塔可牛排 （Mexico Skirt Steak Taco）
　　美味心情故事：任何事情都必須嘗試一下，纔能知道自己最閤適的是什麼，偶爾跳齣框框，也許就有另一個世界，大不瞭，跳迴來就好，下次，還是點個熟的牛排吧。

　　○晚x沉澱身心的饗宴
　　疲憊KO，開夥慰勞自己吧！
　　小宅菜單：西班牙雪莉燉豬 （Sherry Wine Infused Pork Stew）
　　美味心情故事：現在想起西班牙，都還能夠鮮明地想起那片草原，清晰到好像都聞到草的香氣，風還是柔軟地吹拂著那片草原，我知道那個地方就在那，一切都沒變過。

　　○野x遠足、郊遊袋著走
　　假日樂齣遊，一盒趴趴GO。
　　小宅菜單：野餐彩繪吐司盤 （Picnic Sandwiches Bar）
　　美味心情故事：涼涼的微風吹拂著臉龐，用力呼吸就能聞到草的香氣，就像電影裏會齣現的場景似的，這一刻我突然愛上野餐，直到天色變暗，我們纔依依不捨地迴傢，原來野餐是件這麼美好的事情！好希望有天也能夠重溫這麼棒的野餐經驗。

　　○補x好食，擺脫難纏小毛病
　　私藏小撇步，讓蓁蓁溫暖你的心。
　　小宅菜單：土豆豬蹄煲  （子宮不畏寒）
　　美味心情故事：每次吃到土豆的時候，就會想起在傢裏的餐桌時光，升起一股暖暖的幸福感，主持瞭旅遊節目，一路吃瞭不少美食，但要問我最好吃的是什麼，隻要有碗白飯，能夠配著土豆或荷包蛋，就是記憶中最美好的味道瞭！

作者簡介

許蓁蓁

　　《小資FUN輕鬆》節目主持人

　　平麵模特兒
　　曾參與戲劇、廣告、唱片、電視節目演齣

　　喜歡分享甜點、美食，覺得做菜是一種很幸福的感覺
　　即使一個人，也能享受生活

　　生活的曆練，磨齣多種私藏料理
　　希望每個人，都能細細體會獨自開夥的美

　　著有《東京甜點散步手劄──幸せになるデザート》一書

　　✤ 美味協力：張燕雪、偉恩✤

自序　幸福，就是一個人開夥也樂意

單元一 小宅的一天（單人三餐料理）
早餐篇  微笑，開啓一日之計
1.早餐培根馬剋蛋Breakfast Bacon Baked Eggy
2.雲朵班乃迪可蛋Benedict Egg In the Cloud
3.法式吐司早餐捲French Toast Breakfast Roll
4.火山熔心蛋吐司Lava Melt Toast
5.香腸培根早餐堡Sausage Bacon Spiced Burger
6.蔬菜德式水波蛋German Assorted Veggie Poach Egg
7.墨西哥莎薩早餐        Mexico Taco BLT
8.焗烤隔夜披薩條 Oven Baked Pizza Fries
9.早餐玉米炒蛋捲Breakfast Corn Scramble Egg Roll
10.焗烤鮪魚番茄盅Tuna Stuffed Baked Tomatoes

午餐篇  日正當中，屬於我的飯盒時光
1.蜂蜜可樂豬刈包Honey Dip Pork Bum
2.帕馬森起司燉飯Parmesan Cheese Risotto
3.焗烤奶油節瓜麵Veggie & Leek Foil Boiled Mug
4.墨西哥塔可牛排Mexico Taco Light Steak
5.啤酒牛肉洋菇派Beer Marinated Steak Mushroom Pie
6.青醬水煮章魚腳Boiled Octopus with Pesto Sauces Pasta
7.焗烤節瓜披薩條Oven Baked Stuffed Zucchini
8.黃金軟骨燉飯球Golden Crispy Risotto Ball
9.莫紮瑞拉彩椒堡Mozzarella Bell Pepper Burger
10.大蝦米沙拉厚片    Giant Prawn Roll Salad

晚餐篇  沉澱疲憊身心，下廚犒賞自己吧
1.酒蒸乾貝蛤蜊盅 Scallop & Clams Wine Bath
2.季節啤酒海鮮飯Seasonal Beer Seafood Paella
3.德式酸菜肉片鍋German Sour Cabbage Pot
4.番茄慢燉牛腩鍋Beef Shank Tomatoes Stew
5.西班牙雪莉燉豬Sherry Wine Infused Pork Stew
6.牛奶味噌土手鍋Japanese Milk Miso Pot
7.燉香腸時蔬短麵Sausage & Veggie Pasta Stew
8.洋菇蘆筍悶燒魚Mushroom & Asparagus Daily Fish
9.越式烤蔬菜沙拉Vietnamese Grill Veggie Salad
10.地中海茄蛋燉鍋Shaskshuka Egg Risotto

單元二 小宅的野餐（單人遠足料理）
1.草莓油醋拌起司Strawberry Caprese
2.法式吐司玻璃罐French Toast in Jar
3.野餐彩繪吐司盤Picnic Sandwiches Bar
4.涮牛肉芝麻沙拉Beef Sesame Marinated Salad  
5.韓風豬肉溫沙拉Korean Style Warm Salad
6.焗烤肉醬螺鏇麵Baked Meat Sauces Pasta in Jar
7.烤牛肋蔬菜飯團Grill Ribeye with Slow Cooked Vegetables Rice Roll
8.莫紮瑞拉培根捲Bacon Wrapped Mozzarella Cheese Sticks
9.通心粉起司球球Mac & Cheese Pop
10.墨西哥風野餐捲Assorted Taco Picnic

單元三 小宅食補（單人養生料理）
1.蘿蔔白雪盅（健康減脂）
2.苦瓜豬肉盅（嘴唇乾裂）
3.土豆豬蹄煲（子宮寒冷）
4.生薑甜梨湯（四肢發冷）
5.人蔘銀耳雞蛋湯（保持年輕神采）
6.蔥棗盅（氣虛）
7.糙米粥（便祕）
8.生薑雞蛋茶（經痛）
9.糯米翡翠粥（外感性感冒）
10.醋燉雞蛋（精神不振）

早餐篇

我的暖男老爸──早餐培根馬剋蛋 Breakfast Bacon Baked Eggy

「培根吐司加蛋加起司，奶茶不要冰。」從有記憶以來，我的一天從巷口的美而美開始。

嚴格說來，這傢店沒什麼特彆，稱不上乾淨衛生，偶爾甚至覺得膩，但即使如此，附近陸續開瞭許多的新店，卻也從來沒有讓我産生「啊！今天就換一傢吃吃看吧」的念頭。

不知道這傢店是施瞭什麼法術，讓我無法戒斷。

國中的時候，我常常睡過頭，上學來不及還是堅持要吃。而老爸總是說：「想吃什麼？我去買。」然後默背著一長串餐點，深怕走到店裏就忘記。看著爸爸認真的模樣，心裏覺得暖暖的又好可愛，「暖男」就是這樣子的。

畢業之後，暫時不再吃培根蛋土司瞭。我的培根蛋人生，最後停留在爸爸買早餐的那個背影。

後來，我隻身前往日本唸書，必須自己料理早餐，採買食材看到培根，都會想起那段國中的早餐記憶。

真懷念，今天就來吃培根蛋吧！

★早餐培根馬剋蛋             Breakfast Bacon Baked Eggy

食材：（一人份）

蛋3顆
培根3片
起司 些許
番茄1顆（切丁）
彩椒1顆（切丁）
香腸1條（切丁）
馬芬蛋糕烤盤

作法：

1.先預熱烤箱至180度，把2顆蛋、起司條均勻打散在碗裏，備用。

2.把培根放入烤盤內，先倒入打散的起司蛋液。

3.接著放入配料（番茄、彩椒、香腸），配料及順序可依自由喜好搭配。

4.再打入1顆蛋，用烤箱烤15-20分鍾，直到蛋液達個人喜愛的熟度。

5.最後以湯匙取齣即可。

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小宅餐桌：一個人開夥也幸福 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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