你真的有被讨厌的勇气吗？：9大自我评量表与实践故事 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：究竟订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：叶小燕

出版日期出版日期：2016/02/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-09

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图书描述

　　除了知道，更重要的是做到！
　　用评量表确实评估自己「被讨厌的勇气」指数，
　　从「面对外在世界」到「正确接纳自我」的实作指导！

　　
　　虽然读过《被讨厌的勇气》，一旦遇到问题，却马上就打回原形？
　　虽然知道「所有问题都是人际关系的问题」，却不晓得该从哪里开始解决？
　　想真正拥有「被讨厌的勇气」，就从这里踏出第一步！
　　
　　■生活型态check！了解自己与他人所属的生活型态与应对法则
　　■依赖强度check！掌握自信程度，不再勉强自己迎合他人
　　■情感取向check！探索情感反应，更加了解自己与他人
　　■自我主张check！学习健康地表达意见，让彼此都OK
　　■鼓励程度check！接纳自我、信赖他人，给彼此克服困难的活力
　　
　　带你进入真实情境，了解阿德勒心理学该如何应用！

　　野村路易，33岁的老牌西点连锁店新手课长，不但长得帅，又以青年才俊的姿态担任公司首次海外展店的负责人。回国后，与公司里的人气美女由香里结婚、生了个可爱的女儿，还是同期同事中最早晋升主管阶级的，简直就是「人生胜利组」的代表……最好是这样。

　　事实上，他的生活并没有这么顺利：难以取悦的上司、扯他后腿的同事、不知想什么的部属，还有常常抱怨的太太、永远不满意媳妇的老妈，以及……默默浮现的小三？

　　在阿德勒小幽灵的协助下，路易学习面对外界的种种难关与自己内在的软弱，而本书也透过许多实用的检测表与评量工具，教大家如何活用阿德勒心理学。
　　
　　确实拥有被讨厌的勇气，练习放过不完美的自己！
　　
各界推荐
　　
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　　■故事易读易懂，还能透过评量让我知道自己哪里有所不足。这本书简直就像外挂，能让手上已有的阿德勒心理学书籍发挥120%的效能。
　　
　　■本书透过许多实用的检测表，让阿德勒心理学的使用法与应用范围变得更加丰富，除了能看见宛如你我生活的情节，书中的解说对于解决这些问题也都很有帮助。
　　
　　■推荐大家把它当成自己的床头书。当你意识到自己必须克服某些困境或弱点时，本书将告诉你如何分析、如何採取对策，让意识落实为行动。
　　
　　■读完之后，突然觉得眼前一亮，不论是过去的人际纠纷、自我嫌弃、对他人的怨恨或负面情感……都变得没什么大不了。真希望能早一点遇见阿德勒老师。
　　
　　■虽然知道人生很难像书中故事一样那么顺利，但书中许多自我检测表和解说搭配在一起，不但大大提升了实用度，更让我深深觉得「原来如此」。

著者信息

作者简介

岩井俊宪

　　1947年生于栃木县，早稻田大学毕业。曾担任外商企业管理职，1985年4月独立，创立Human Guild股份有限公司，以阿德勒心理学为基础，进行相关企业与个人顾问服务、顾问养成和各种研习活动。在日本已出版十多本以阿德勒心理学为主的大众心理学着作，也经常受邀至企业演讲、举办讲习，有「勇气的传道师」之称，着有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》等书。

译者简介

叶小燕

　　阿德勒心理学的字字珠玑，深深敲进了我的心坎里。

　　译有《你真的有被讨厌的勇气吗？》《被讨厌的勇气》《所有烦恼都是人际关系的烦恼》《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》。

　　目前为兼职译者、日语教师、台湾高等法院特约通译。

　　yen0407@yahoo.com.tw

你真的有被讨厌的勇气吗？：9大自我评量表与实践故事 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言　学习放过讨厌的自己

序篇　如何「活用」阿德勒心理学？
Story 0　曾不知挫折为何物的我
01　所谓的「阿德勒心理学」
02　为了活用阿德勒心理学
03　再深入一点的话……
Column　吴尔夫与德瑞克斯──阿德勒的后继者

Part 1　真正的自己是什么模样？
Story 1　部下的真面目…？
01　什么是生活型态？
02　六种生活型态
03　你的生活型态是哪一种？
04　复合式生活型态

Part 2　面对讨厌的自己
Story 2　不再逞强！
01　检视你的情感
02　自卑感的根源
03　面对焦躁
04　所谓的不安
05　控制情感的方法

Part 3　为什么和那个人处不来？
Story 3　是谁害谁不开心？
01　你的主张是什么？
02　主张表达的四种类型
03　关闭「自我毁灭式行动」的开关
04　拥有自我主张
05　课题分离
06　如何解决人际关系的纠葛？

Part 4　拥有克服困难的活力
Story 4　你的「家」在哪里？
01　检视自己克服困难的活力
02　鼓励自己，这样做就对了
03　内心下雨时，为自己撑把伞

Story 5　再见，阿德勒

图书序言

为什么要先了解生活型态？

目前为止，我们已经了解一些有关生活型态的梗概，但我想，各位对于自己究竟属于哪种型态，应该都很好奇吧？

如同前面所说的，了解生活型态对于进一步认识自己，以及与身边重要的他人建立良好关系，是非常重要的。如果以阿德勒的理论为基础，生活型态大致可分为下列六种：

一、贪得无厌型
「别人的东西就是我的东西」，主张个人权利。
二、婴儿型
察言观色，力求讨人喜爱的依赖型。
三、拚命三郎型
不假手他人，不顾一切横冲直撞。
四、自我压抑型
不让情感外露的完美主义者。
五、好奇尝鲜型
只要觉得好，就马上行动，但容易虎头蛇尾。
六、安逸型
无法察觉身边其他人的想法，只求安逸舒适。

实际了解自己属于哪种类型后，可以对照后面的详细说明。在此先针对故事中的角色，看看各种生活型态的特征。

主张表达的四种类型

根据前页所测出的结果（主张式与非主张式），再加入如何与他人应对（伤害或不伤害对方），就可将主张的表达区分为以下四种类型。除了一般自我肯定理论中所提到的三个类型外，我又加上了第四类──复仇式行动。

一、主张式行动：不伤害对方，试图让对方接受自己的要求／主张。
二、非主张式行动：为了不伤害对方，隐忍自己的要求／主张。
三、攻击式行动：即使攻击对方，也要达到自己的要求／主张。
四、复仇式行动：伤害对方，同时放弃自己的要求／主张。

关键在于：能否让对方接受自己的要求／主张，以及是否伤害对方。此外，「对自己和对方而言，是否『OK』」也是重要的标准。

我OK吗？你OK吗？

这四种类型的判断重点有两项，一项是「能否不伤害对方，并提出个人意见」，另一项则是「自己和对方是否都OK」。

主张式行动虽有逼迫对方让步的感觉，但前提是「自己和对方都OK」，也就是双方在情感上都不会留下疙瘩，可算是「爽快的行动」，并能让彼此建立与维持良善爽朗的人际关系。

至于非主张式行动，是「对方OK，但我不OK」。情感上虽然不会伤害对方，却说不上「爽快」，因为自己有种拘谨、放不开的感觉，所以算是「绑手绑脚的行动」。原本应该对等的人际关系，因为把自己放在较低的位置，结果变成卑躬屈膝的姿态；在承受压力、不断隐忍的情况下，说不定哪一天会因为再也无法忍耐而爆发出来。