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　　活在世上一天，就无法不碰触到人、不面对人。
　　而生存的喜悦，其实就存在于他人的「羁绊」中！

　　一个年轻上班族面对的生活挣扎，
　　和她周遭所出现的众多人物，
　　在阿德勒的引导下，
　　将使你看见自己所有问题的解答！

　　一个随处可见的OL的工作遭遇与生活挣扎，
　　让你30分钟了解阿德勒心理学，立即获益！
　　辞去服装店店长工作的坂井麻衣，来到市郊的分租公寓「日暮庄」。
　　失意落寞的她，在帅哥房客藤崎悠安排下，暂且当起补习班助教老师。
　　公寓里年纪、职业各异的房客和补习班里的孩子们，让麻衣惊讶地发觉
　　自己待人处世的盲点，更逐一解开一直以来的人生困惑……

　　正因为有自卑感，人才会奋发向上，并获得成长！
　　〈第1章 相信自己「想要改变」的心情〉

　　每一个人都是试图超越难关，竭尽所能、全心全意在活着！
　　〈第2章 有多少人，就有多少种生存方式〉

　　对心理创伤耿耿于怀，不过是以它为借口，逃避迎面而来的人生课题！
　　〈第3章 人没有任何「无法改变的部分」〉

　　接受每个人都有不同的「生活风格」，体贴、谅解他人！
　　〈第4章 深入了解生活的目的〉

　　人生看似有种种使命，然而真正必须完成的课题只有3项！
　　〈第5章 人生真正的目的是什么？〉

　　生之喜悦，就在他人的「羁绊」中！
　　〈第6章 让心灵真正富足的幸福模式〉

　　附录‧「阿德勒心理学」用语47则
　　关键概念立即掌握

　　人生在世，根本无法做到既不伤人也不伤己。
　　因为只要活着，就一定会与旁人有瓜葛─
　　是没有办法逃避脱离的。
　　唯有让自己变得更坚强。
　　所谓变得坚强，是要你喜欢自己。
　　如果可以百分之百接纳现在的自己，
　　无论发生任何事，就都不会后悔，不会意志消沉。

　　「唯有具备勇气与自信，而且悠然自在的人，
　　才能在受惠于人生有利的那一面之余，
　　还能从『困难』之中得到益处。
　　这样的人，决不惶惑畏惧。
　　他知道困难的存在，
　　也明白自己克服困难的能耐，
　　……因为，他已有充分的准备。」

名人推荐

　　早稻田大学教授、日本阿德勒心理学会会员    编修审订
　　夜光家族 光禹、补教鲜师 吕捷    诚挚推荐！

　　「30分钟快速看完，已经让我拥有满满的勇气。
　　长久以来当成借口的『心理创伤』也烟消云散。」

　　「你一定会在本书众多人物中发现自己的影子！」～～读者感动推荐

　　接纳自己，以自信与勇气粉碎所有的无可奈何。鲁蛇革命吧！散播欢乐散播爱，口秋口米。──吕捷

读者好评

　　这本书做为入门书籍恰到好处。虽然陆陆续续读过一些心理学方面的作品，却真的不曾注意过阿德勒心理学。这本书完全颠覆我过去所确信的一些观念，让我有被电到的感觉，而且就像书中的人物一样，想法变得正面积极多了。
　　尽管在实践这些想法时会有一种突破既有模式的担忧与不确定感，但我想要以这本书为开端，继续追寻阿德勒的脚步。

　　漫画中引用阿德勒作品摘要搭配说明，非常易懂。借由分租公寓内各个角色面临的困境与成长来活用理论，故事编排得很不错。最后以和睦的伙伴关系做为结束，与阿德勒对人生意义的论述相互唿应。非常用心的漫画作品！

　　原本是为了家中正值青春期的孩子买的书，因为觉得很有趣，自己抢先一步把它读完了。
　　虽然是头一次接触阿德勒理论，却觉得相当实用。尤其是挑明了「心理创伤并不存在」的部分，简直让我茅塞顿开。

　　原本对漫画兴趣缺缺的我，因为最近常听人提起阿德勒这位心理学家，于是买了这本当作入门书。
　　书中提到工作及人际关系上的概念与建议，让我觉得自己似乎也可以开始有所改变。尤其是「归属」→「贡献」→「接纳自我」→「信赖」的这种循环，提醒我在团体之中先付出贡献，与他人互信互助，改变过去的行为模式。
　　说得夸张一点，如果全人类都可以懂得阿德勒心理学的话，或许就不必为战乱贫困而苦恼了。

　　关于阿德勒心理学的作品，我至少读过10本以上。
　　这本书的重点解说很清楚，值得推荐。而且可以做为「自己应该採取什么样的行动才能感觉幸福」的指标。
　　最近市面上有关阿德勒心理学的书，不论是《被讨厌的勇气》或本书都相当热卖，借此也可以了解到很多人有共同感受，让我们觉得自己并不孤单，更强化了面对困境的勇气。

　　花了大约30分钟快速看完，大致理解了阿德勒的理论之后就已经完全让我拥有满满的勇气。
　　长久以来当成借口的「心理创伤」也烟消云散。
　　幼稚园的时候，曾经有大狗跳到身上让我饱受惊吓，甚至一直害怕到现在。刚好书中也有一段大学生在小时候被狗咬过，留下心理创伤的情节。当我看完阿德勒的解释之后，欢唿着张开双手将朋友的爱犬抱在怀中，牠开心舔着我，立刻成为了我的好朋友。多年来怕狗的病症，竟然戏剧性地消失不见。原来，真的只需要改变想法就行了。
　　今后的我，再也不会把创伤挂在嘴边。我要对自己大声说：「不是你办不到，只是你不愿意去做而已。」

　　以漫画描绘生活中的具体实例，融入阿德勒的理论，让我们产生共鸣的同时，学会阿德勒心理学的基础。这是一本可以应用在日常生活，启发读者新观点的好书。

　　买了好几本阿德勒心理学的书，但总是因为忙碌而必须分好几次才能读完。结果读了后面忘了前面，实在无法获得满足。
　　这本漫画我只花了2个钟头就读完，而且书中所提到的又都是自己曾经体验、听说过或烦恼过的例子，感觉很容易应用在生活上，值得一看。

　　相信大家一定可以在书中众多人物中发现自己的影子。
　　原本门槛很高的心理学理论用这种漫画故事来表达，变得比较容易理解，更实用。
　　那些对人际关系感到疲累不堪，还有在生活方式上感到迷惘的人，一定要读读这本书，或许眼中的世界会因此变得完全不同。

　　这本书的特色，就是不时会引用一些阿德勒着作中的摘要。
　　仔细想想，过去所读的阿德勒心理学相关书籍完全是各个学者的解读说明，而不是阿德勒的原着。
　　读完了这本书之后，觉得自己好像也读过了原着似的。

编修审订者简介

向后千春

　　1958 年生，早稻田大学文学硕士（主修心理学）、东京学艺大学教育学博士，专攻教育工学、教育心理学、阿德勒心理学，尤其专注于电子辅助教学、成人教育、教学设计。目前为早稻田大学人类科学学术院教授。

　　除了在早稻田大学Open College 开设阿德勒心理学讲座之外，也在各地举办中学生可参加的阿德勒心理学讲座。如同重视教育的阿德勒，于学校教授e-learning 和教学设计等课程的同时，亦积极发表多篇关于如何将阿德勒心理学落实于教学现场的专业论文。不仅活跃于学术领域，更经常应邀至各地演讲。

译者简介

叶小燕

　　怀抱着《被讨厌的勇气》，爱上了阿德勒心理学。目前为兼职译者、日语教师、台湾高等法院特约通译。

序幕
人生中的烦恼全都来自「人际关系」 ─阿德勒心理学的基本前提
认识了阿德勒心理学，人际关系也将随之不同。
Lesson 0  想改变未来，我该怎么做？
重点1  阿德勒心理学的全貌
重点2  阿德勒心理学影响了许多人
〈阿德勒的智慧〉阿德勒心理学是「自我启发」的源流

第 1章
相信自己「想要改变」 ─自卑感与补偿情结、自卑情结
正因为有自卑感，人才会奋发向上，并获得成长！

Lesson 1  在背后推动我们的力量
重点1  阿德勒指出的「自卑感」是什么？
重点2  如何克服自卑感？
〈阿德勒的智慧〉「目的」决定了人的行动  

第 2章
人人都是试图超越难关，竭尽所能、全心全意在活着！ 有多少人，就有多少种生存方式 ─认识各种「生活风格」

Lesson 2   只为一线生存的曙光
重点1  决定想法与行动的，是人的「整体」
重点2  阿德勒心理学是「使用的心理学」
〈阿德勒的智慧〉人的整体驱动身体与心灵  

第3章
人没有任何「无法改变的部分」 ─抛开心理创伤  心理创伤只是逃避人生课题的借口！

Lesson 3  原来我不懂你的生存方式！
重点1  人戴着「信念」的眼镜看待世界和自己
重点2  人利用「心理创伤」欺骗自己 
〈阿德勒的智慧〉人眼中的世界是自己所定义的

第4章
更加深入了解生活的目的 ─「生活风格」的种类  接受每个人有不同的生活风格，体贴、谅解他人！

Lesson 4  保护自我的心灵智慧
重点1  人的 种生活风格
重点2  各种生活风格的特征
〈阿德勒的智慧〉人人都是社会脉络中的一分子  

第5章
人生真正的目的是什么？ ─人生的课题只有3项 3项人生课题，是通往幸福大道的指标！3 

Lesson 5  召唤幸福的「羁绊」 
重点1  人有哪3项人生任务？
重点2  人的3项任务，全都导向对全体人类的关心
〈阿德勒的智慧〉勇气与恐惧

第6章
让心灵真正富足的幸福模式 ─拥有「社会意识」  生之喜悦，就在他人的「羁绊」中！

Lesson 6  生之喜悦就在「羁绊」中 
重点1 「归属」「贡献」「接纳自我」到「信赖」的循环
重点 2 培养自己的社会意识，就是通往幸福的道路
〈阿德勒的智慧〉「社会意识」取决于创造性自我  

谢辞
附录  阿德勒心理学用语 47则

第3章
人没有任何「无法改变的部分」 ─抛开心理创伤
心理创伤只是逃避人生课题的借口！

重点1　
人戴着「信念」的眼镜看待世界和自己

每个人对于「世界是什么样子」「我是什么样的人」有各自的想法。例如：当我们觉得「世界是危险的，我很脆弱」的时候，就会认为「身边的人应该协助我」。

但是想法毕竟也只是「想法」，而不是「事实」。换个说法，就是「虚拟的信念」。那不过是个人自己认定的「世界观」与「个人观」。而且终其一生，都将戴着这副有着虚拟信念的「眼镜」，不受他人干涉。

人会企图强化自我认知中「世界是○○」的想法 日常生活中会发生许多事。阿德勒说，问题关键不在于这些事，而在于我们如何「定义」譬如说，当自己因为工作上的疏忽而受到指责。就事实而言，只是「疏忽受到了指责」。

但是当你戴上了这副有着「自己总是失败」的个人观，以及「身边的人坏心眼」的世界观眼镜时，恐怕就会认定「如果一开始有人愿意帮忙，就不会那么失败！自己再也受不了这样的对待」之类的。甚至说不定因为这样而呕气闹别扭，对身边的人大发牢骚。结果，又导致自己那副「信念的眼镜」个人色彩更浓厚。

「信念的眼镜」就像这样，加强了个人目前所持有的信念。也就是说，它会凭借着个人经验，而在定义上有所偏袒与夸大。

重点 2
人利用「心理创伤」欺骗自己

如今，「心理创伤」（trauma）这个用语已经普遍化，似乎任谁都可以轻松说出「自己因为头一次约会失败，造成了心理创伤」之类的话，三言两语交代来龙去脉。然而要是以「信念的眼镜」这番理论来说，将过去所发生的一切事物定义为「心理创伤」的，其实是自己；将这些事情定义为「失败」的，也是你自己。

因此，「由于心理上有创伤，所以办不到」的想法，就可以帮自己找到借口。我们称之为「自我欺骗」。只要尝试过一次自我欺骗的手段，就知道它在逃避迎面而来的人生课题上有多方便好用。说到为什么要逃避这些课题，其实全都是因为害怕在挑战课题时，必须坦然面对自己的「无能」。至于为什么害怕面对自己的「无能」，则是因为人类总是寄望自己是有能力的。

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