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「需要努力，那不是太逊了吗？」
　　「那么粗俗的事情和精明干练的我不搭调。」
　　……你也是这么认为的吗？

　　呵呵，可不要对「努力」嗤之以鼻喔！
　　羡慕别人……有钱有才超Lucky ？
　　坐着叹气不如起身行动！
　　「成功」必须靠1％的才能+ 99％的努力
　　这是千真万确的事实！

　　人生得以功成名就的最大秘诀在于～持续地努力。
　　想成为大富豪、想求得知识、想建立人脉、想拥有幸福的婚姻、
　　无论想完成哪一件事，最重要的是必须努力不懈、坚持到底。
　　我也想发奋，却缺乏动力……
　　我也想努力，却缺乏持续力……
　　你是不是也常陷入这种软弱的困境？

　　是的，持续地努力还是需要一些技巧，才不会沦为「三分钟热度的人」。
　　心理学家教你，如何努力不懈的诀窍！

　　「需？
　　●身上携带红色的物品。
　　●拜託别人仔细地赞美自己！
　　●给自己一个完成任务后的具体奖励。
　　●三分钟热度也没关系，就是别放弃！先完成今天的小目标吧！

　　和别人付出相同的心力，不能算是「努力」。
　　必须比别人付出更多心力，才能算是真正的「努力」。
　　不气馁、不放弃，一步一脚印地继续往前迈进，
　　您的人生就会出现戏剧性的大转变！
　　天下没有白吃的午餐！
　　努力过可能有回报，但若不努力，便一次机会也没有啰！

本书特色

　　本书作者为日本知名心理学家内藤谊人，着有大量图文并茂的简明心理学书籍，皆为畅销神书，带动心理学书籍的阅读风潮！
　　《62堂神不知鬼不觉的操控心理学》(中文版，瑞昇文化)
　　《62堂斗智不斗力的诱敌心理学》(中文版，瑞昇文化)
　　《心理学家的专业把妹术》(中文版，三悦文化)
    
　　本书列举古今中外名人实例，及心理学教授专家的研究数据，甚至还有作者本人的真实奋斗经验，最具公信力！

　　本书提出具体的努力技巧，有些看似老套的激励方式，其实都蕴含心理学原理，让读者恍然大悟，更有信心施行。

作者简介

内藤谊人

　　心理学家，立正大学特任讲师，UNGILD有限公司董事长。积极运用渊博的社会心理学知识，致力于商务领域的实践应用。因其轻松有趣的心理分析风格而深受好评。

　　主要着作有：
　　《62堂神不知鬼不觉的操控心理学》(中文版，瑞昇文化)、《62堂斗智不斗力的诱敌心理学》(中文版，瑞昇文化)、《人たらしになる会话术（诱人入局的话术）》、《グズをやめる心理术（改掉抱怨坏习惯的心理定律）》（以上着作均由PHP研究所发行）……等。

序

Part 1  为了最后的「欢笑」，下定决心好好地「努力」一番吧！
积极地找出「努力」的价值  16
好不容易才下定决心要努力，无法持续的话将前功尽弃  20
连一秒钟都别浪费、趁年轻努力地达成目标  24
趁年轻的时候积极地付诸于行动  28
建立原则后，不管多大的理由都不能打破原则  32
努力程度和别人一般般，就不够资格称之为「努力」  36
做一个永不服输的人  40
把自己逼入绝对不容姑息自己的状况中  44
心里充满博得异性爱戴的慾望  48
随时怀着「别人会看到自己」的意识  52
Column  只要努力任何人都能成为超一流的人才…… 56

Part 2  继续努力时，绝对必要的心理技巧
脑子里想像着玫瑰色般美好人生、脸上洋溢着愉快的笑容继续往前迈进  60
把任何事情都连结到「干劲」上  64
身上携带“红色”的物品  68
努力没必要唿朋引伴、努力必须靠自己一个人  72
姿势必须端正  76
工作情绪最高昂的时候千万别休息 80
积极地将自卑感转换成干劲  84
慎选交友对象  88
凡事不能太苛求  92
一定要摆出背水一战的阵仗  96
Column  养成早睡早起的好习惯…… 100

Part 3  “毅力”和“活力”源源不绝地提昇的心理技巧！
基本训练最重要、只从事最基本的锻鍊  104
自己的努力千万别四处张扬  108
您的努力总有一天会得到来自四面八方的回报  112
故意挑战困难的任务、好好地锻鍊一下自己的毅力  116
投注心力的对象、应以「一次一个」为原则  120
改掉见异思迁的坏毛病  124
彻底地锻鍊身体吧！因为精神力也会跟着提昇  128
嘴里含一块牛奶糖、努力地再往前迈进一步  132
绝不容许自己找理由辩解  136
别把自己无法达成任务的原因归咎于别人  140
Column  别因练习量不足而落于人后…… 144

Part 4  怎么做才能如愿以偿地“改变自己”呢？
怀着自己的人生自己可以掌控的信念  148
「我是一个非常了不起的人」、经常以这句话赞美自己  152
努力到令人惊叹的地步才能算是真正的努力  156
付诸行动后、干劲自然源源不绝地产生  160
准备一些照片或剪报、随时拿出来瞧一瞧  164
「不必那么努力也没关系」、有时候不妨试着抛开一切、放空自己  168
了解努力才是迈出成功第一步的大道理  172
没有人会因为「过度努力」而后悔   176
觉得辛苦的时候、还是得「多少」做一点   180
掌握诀窍以改掉“容易自我放弃的习性”  184
设法改掉悲观的个性  188
Column  千万不能瞧不起自己、给自己不好的评价…… 192

Part 5  一辈子都能努力不懈的秘诀
反覆地成为三分钟热度的人也没关系  196
拟定两、三个月的努力就能达成的目标   200
该做什么？要做出什么样的成果？必须由自己决定  204
以自己的方式留下「行动记录」  208
好好地感受一下自己的成长  212
以自己的努力博得别人的肯定   216
拜託对方尽量具体、夸张地赞美自己  220
自己更应该好好地赞美自己  224
准备一大堆奖赏、好好地鼓舞自己的士气   228
必须等努力「之后」才给奖励  232
希望提昇奖励效果、那就学会「吊胃口」的好本领  236
坚信「努力就等于财富」  240
Column  来杯咖啡，歇息一会再继续打拼…… 246

后记
参考文献

积极地找出「努力」的价值

Part 1  为了最后的「欢笑」，下定决心好好地「努力」一番吧！

下定决心持续地努力时，最重要的是必须找出努力的价值，彻底地改变自己的想法，因为假使一直抱持着努力是愚蠢的行为或麻烦的事情等负面的想法，一定会抹杀掉努力进取的心情。

「需要努力，那不是太逊了吗？」
「那么粗俗的事情和精明干练的我不搭调。」
「想是想努力，问题是我根本做不来。」

抱持这种心态的人真的能继续地努力下去吗？瞧不起「努力」行为的人不可能辛苦地付出、努力地做事情。该情形就像是一直认为当志工毫无价值可言的人，绝对不可能任劳任怨地动手捡垃圾或乐意出手帮助须要帮助的人。

人必须自己去找出努力的价值才可能热衷于努力。

相信世上真的有神明的人才可能熬过艰辛程度令人难以想像的修行过程，因为他们相信怀着欢喜心熬过艰辛修行就能上天堂。认为宗教没有价值的人很难理解他们为什么能一心向佛地潜心修行。
总之，最重要的是必须找出努力的价值。

过去的日本人非常喜欢「努力」，对日本人而言，勤勉是一种美德。小学校园里通常都会矗立着二宫金次郎的铜像，家长们也会耳提面命似地不断对孩子们灌输努力的重要性。

欧洲人对于莫札特般天才类型的人评价高，日本人比较喜欢贝多芬般辛苦努力而成功的人。因为日本人具备从努力中找寻价值的民族性。

令人遗憾的是近年来追求「卓越要领」的风气太盛。

一个人若反覆地做同一件事情，必定会听到别人背地里批评「那家伙真笨」、「那个人要领太差」等杂音，让人不由地产生「不重视努力的人是不是越来越多了呀？」之联想。

下定决心要继续努力后，必须改变想法，认定「努力是一件非常了不起的事情」。对于「努力绝对不会白费」这句话深信不疑。

会轻易地抛开事情放弃努力的人最需要的是改变心态。

人们为了得到自己想要的东西，亦即：对自认为价值高的东西，不管吃多少苦都能欣然地接受。

以色列耶路撒冷希伯来大学的Ｓ˙史瓦兹博士曾面对一五五位被诊断为肥胖的人说过「苗条身材可显示一个人的聪明才智」，促使那些人重视瘦身的重要性。结果呢？结果一句话就促使那些人成功地达成两个月内平均减轻二˙○三公斤的减重目标。

因此建议积极地找出努力的价值。
找到后对于努力应该不会再感到那么痛苦才对。

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不靠天赋也能胜出的努力心理学：「需要努力，那不是太逊了吗？」你是否也对「努力」嗤之以鼻呢？ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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