被讨厌的勇气：自我启发之父「阿德勒」的教导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★让人生为之一变的全新经典，终于诞生！
★日本亚马逊年度冠军书，连续300天长踞畅销榜，街头巷尾人手一册！
★荣获日本2014年商业书大赏第三名，作者古贺史健荣获评审特别奖！
★获选《经理人》杂志2014年4月商管选书。
★戴尔．卡内基：「阿德勒是毕生研究人类及其潜力的伟大心理学家！」
★与佛洛依德、荣格齐名，并称「心理学三巨头」。阿德勒除了是心理学发展承先启后之人，更堪称自我启发之父！

　　所谓的自由，就是被别人讨厌。
　　有人讨厌你，正是你行使自由、依照自己的生活方针过日子的标记。

　　为什么人们一直无法改变？
　　为什么自卑感总是挥之不去？
　　为什么我们总是活在别人的期待之下？
　　为什么现在无法真实感受到幸福？
　　或许是因为，我们缺少了被别人讨厌的勇气！

　　一名愤世嫉俗的年轻人来到哲学家的小屋。
　　当他听闻哲学家主张「世界无比单纯，人人都能幸福」，便决心前来推翻这种谬论。
　　这个世界明明复杂混乱，哪里单纯了？
　　如果幸福真的这么容易，为什么他还会过得这么痛苦？

　　他们开始了你来我往的思考与论辩。
　　年轻人原以为哲学家不过是昧于现实的昏庸老头，
　　但是一夜又一夜过去后，年轻人反而陷入沉思：这世界到底是什么样子？
　　「所谓的自由，就是被别人讨厌。」哲学家说。
　　怎么会这样？怎么会有人想被别人讨厌？
　　想得到真正的自由，又为什么非得被别人讨厌不可呢？
　　这个世界，究竟是单纯，还是复杂？人，到底能不能得到幸福？……

　　问题不在于「世界」是什么样子，而在于「你」是什么样子。

　　阿尔弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）

　　出生于维也纳，是一位医师、心理学家、儿童教育家，也是「个体心理学」的创始人，与佛洛伊德、荣格同为心理学三巨头之一。他相信人的一切行为都有目的，并认为每个人都是不同的个体，研究过程也应该以个人的特殊心理经验为对象。阿德勒的学说让心理学从「生物性」转向「社会性」，对心理学发展具有相当重要的意义，许多治疗学派也都引用他的学说，他更被奉为家族治疗的鼻祖。

各界好评

　　来自各界的勇气推荐！

　　知名作家｜蔡康永　卡内基训练大中华地区负责人｜黑幼龙　作家、精神科医师｜王浩威
　　心理谘商师｜苏绚慧　心理谘商师｜许皓宜　心理谘商师｜黄锦敦　谘商辅导博士｜黄士钧（哈克）
　　身心灵作家｜张德芬　逗点文创负责人｜陈夏民　影评人｜膝关节　资深译者｜陈系美　勇气推荐

　　这本书写出许多我在小说创作中，至今仍不断思考、想要了解的事。书中许多字句让我眼睛一亮，不断点头称是，或是感到惊愕。更重要的是，作品本身趣味十足，让我不知不觉中以为在读一本小说，最后更不知为何，竟然哭了出来。──伊坂幸太郎

　　每个人内心都住着一个哲学家，同时也住着一个年轻人。或许我们都走过了年轻岁月对人生的疑惑与追寻，最终，我们终于成为我们生命的哲学家。我喜爱这本书，不只在它的书名所带来的一种睿智及平静，还有在于它的内容正是每个人都曾探问过的「人生是什么？人活着而感受到的痛苦是为什么？我们的人生究竟在追寻什么？」等等这些人生问题的智慧对话。读着读着，心必有所感，那是你反覆经历生活之后，你知道的，这些话语就是你生命走过的路。──心理谘商师、心灵疗癒丛书作家　苏绚慧

　　如果佛洛伊德教导我们定位潜伏记忆深处的伤害，将之筑成终身居住的小屋，反刍创伤带来的宿命挣扎（要不是xxx，我早就xxx了），那么阿德勒便是将我们逐出伤痛之屋、逼我们勇于面对当下每一决定的严师（原来是我把自己害得那么惨）。读完《被讨厌的勇气》，身为佛洛伊德忠实信徒的我也不得不承认，阿德勒的理论，让人燃起想好好活在当下、不为宿命捆绑束缚的信念与热情。「只有自己能够改变自己」，我会永远这样勉励自己，不再逃避了。──逗点文创负责人　陈夏民

　　在自我价值的一千零一夜中，有位智慧长者陪伴我们一起探索……《被讨厌的勇气》就是一个这样的存在。那些潜藏于青年时期，在那个知识毫不留情地灌注脑袋的年代，我们心里其实早浮现许多疑问，只是还来不及寻求解答：

　　什么是自由？什么是我们想要的自由？
　　什么是现状？什么是让我们不满的现状？
　　什么是当下？怎样才叫活在当下？
　　什么叫分离？不再满足别人的期待算不算分离？
　　什么叫勇气？被讨厌为什么是一种奔向自由的勇气？……

　　这些生命议题，只要我们曾经想过，就像打开心灵之眼，将缠绕于脑海而不愿离去。本书大量谈论这些议题，却不用「给你解答」的方式，而是透过哲学家和年轻人的心理对话，轻轻柔柔、却又精准不已地，打动我们正在思考的困惑。就像聆听一千零一夜的故事般，如此诚恳地带我们巡回过，这些存在于生命里头如此重要的思考。
　　我很希望在我年轻时，就看过这本书，那么也许我会更懂得，什么叫做：不用辛苦地活在别人的期待里。我又十分庆幸，在已经经历一阵工作的洗练后，看了这本书，它启发我：如何选择与决定自己的未来。我想在更年长时，我还会再翻阅这本书，也许那时更能理解：原来接受「被讨厌」，也是一种人生的豁达。──心理谘商师　许皓宜

　　生命里，我们虽然会受到过去经验的影响，例如创伤经验，而让生命显得迟滞困难。但这本书却道出一条珍贵的路径：即使过去如此，我们仍能坚定地拾起想要的生活目标，盯视内心所渴求的，然后重新做出选择并努力着，想要的生命是可以这样创造而来的。这样的观点还给人们身心很大的自由，我们绝对不是只能被过去事件所宰制，我想这应该就是阿德勒学派带给世人最好的礼物之一了。──心理谘商师　黄锦敦

　　给伤没有很重，却又很想改变的你：这会是一本好书，如果你没有厚重的「伤」，又有一份很想改变很想创造幸福的「决心」。
　　在助人工作领域二十年的岁月里，我见过不少辛苦的生命，明明很想改变，但是却莫名其妙地被过去埋藏深处的伤痕给拉了回去。这些生命的伤痕，有时候深到连主人自己都摸不着，像是锁链层层深锁的盒子。在我的谘商实务经验里，这样深层厚重的伤，有时候真的需要安静又有智慧的陪伴、等待、抚慰。
　　然而，大部分的伤，没有那么厚重，如果你自己或身边的朋友刚好属于这样的落点，那么这本书提供了非常珍贵的出路。
　　我的心里有一个看待人如何得以改变移动的概念图，那些生命的「伤／困境」像是槓桿左边把人往下压的积累重物，而生命的主人如果在生活里累积了足够的资源、扎实地活出力量，就有机会开始累积成槓桿右边的新施力点。

　　什么时刻，生命的槓桿会有机会开始往向阳处移动？
　　这本书透过哲学家与年轻人的对话，用一整本书的精彩内容，好好地勾勒出「如何在自己生命的槓桿施力」。一个人的槓桿如果已经倾斜向下那么多日子了，当然不会一下子就改变，我自己很喜欢书里的几个经典的使力施力概念：

　　「从等待别人改变到决心自己要改变。」
　　「重新选择的可能性／活出什么样的可能性，是可以选择的。」
　　「把竞赛对象变成伙伴关系。」
　　「因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。」
　　「甘于平凡的勇气。」……

　　书中最让我惊艳的一段描述是哲学家说着：「难道我们为了别人的认同，就必须在坡道上不断翻滚吗？要像滚动的石头一样损耗自我，直到失去原来的形状，变得圆滑为止吗？」唉唷喂呀～真是立体极了的描述呀！我们常常一不小心走了这个流程：因为怕别人不喜欢我，因而担心焦虑，于是越活越差越不喜欢自己。如果我们想走去相反边的那个方向，就可以想像自己，像是书中说的：「真正的自由其实是将滚落的自己由下往上推的态度」，与其终日担心受怕自己没有符合别人的期待，不如，一步一脚印，每天清晨一起床，就好好的问自己：生命的这个时刻，我最想创造的，是什么？问了，然后就去创造一分一秒的美好！
　　这么一来，即使是看似长远的上坡路，即使会挥汗吃力，但是，美好的这个时刻，生命槓桿的施力点，正正的，真实的，落在自己的手里、脚底。
　　「被讨厌的勇气」并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想活出的核心渴望，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。真挚地祝福，打从心底想创造美好的你。──谘商辅导博士，《做自己还是做罐头》、热情渴望卡作者　黄士钧（哈克）

　　一部振奋人心又好读易懂的心灵作品。它振振有词地否定了我们旧时的心理创伤，让人无法辩驳；并指出所有的烦恼都是来自人际关系，最重要的就是：放下自己「认同」的需求，与他人的课题分离。然后非常务实地告诉我们如何找到自己的中心，认真地活在当下。看完之后，你绝对可以为你无意义的人生增添美丽色彩的意义。好书！──身心灵作家　张德芬

　　这本书不断地提出各类有趣的逻辑陷阱，让读者随着书中年轻人的发问，一次又一次地试探自己的思考中心到底是否会受哲学家牵引，因为哲学家对于「目的论」跟「决定论」的想法始终能够拉扯出许多凡夫俗子陷入的谬论与自以为是。让哲学家带领你经历一场逻辑思辨三温暖，保证你看完之后会重新釐出新的宇宙观，这才是《被讨厌的勇气》最值得阅读的原因。 ──影评人　膝关节

　　我一直认为，每个人对自己的人生拥有绝对的诠释权，这是任何人都夺不走的。明白这个道理是我三十二岁那年，活到不想活不下去时得到的意外礼物。此后遇见挫败哀伤，我不会再回头连结过往的悲惨记忆，告诉自己有多可怜，因为它们已经被我「重新定义」，慢慢转化成养分了。因此遇见这本书的「目的论」时，我非常惊喜！原来这个「魔法」早就有人发现。这是我们与生俱来的魔法，请发现它，并好好地运用它。──资深译者　陈系美

读者泪推：阿德勒，是你救了我一命！

　　两年前，我得了忧郁症；不，读了这本书之后，我相信是自己「选择」得了忧郁症。更让我惊讶的是，当初为了回归社会所做的练习和回归后的心情，竟然都跟书中的描写一模一样。谢谢你，阿德勒，原来是你救了我一命。──麻吉

　　冲击力很强的一本书。对父母来说，「守护但不介入」是非常困难的事，但是我无论如何都不想让孩子变成只会看别人脸色的人。即使将来孩子长大成人了，我相信这本书对我或他依然非常有用。──Unicorn

　　几年前开始，我就一直想「摆脱认同的需求」。我觉得为了得到认同而活得小心翼翼是不对的，又找不出适合的方法，没想到这本书竟然解决了我多年的问题！真是太酷了！──Matsu

　　我在不久前创业，为了争取客户，必须花很多时间跟人往来、看人脸色。在我非常烦恼的时候，「选择一条自认为最好的道路」这句话让我又有了自信，非常推荐给从事业务的各位。──muku

书店职人推荐：连灵魂都在共鸣！

　　超名作诞生！我觉得自己的灵魂好像「咚～」地不断作响。──喜久屋书店阿倍野店店员

　　读这本书时，说不定会觉得有点「怪怪的」，但这些「怪怪的」地方才是你非读它不可的原因。──纪伊国屋书店涩谷店店员

　　本书不但把心理学家阿德勒的思想整理得很清楚，对话形式也很易于吸收，阅读起来充满乐趣。──TSUTAYA大崎站前店店员

另辟蹊径的自我探寻：一部关于内在驱动与外部联结的深刻剖析 书名： 赋能之径：重塑你的人际边界与内在力量 引言： 我们生活在一个信息爆炸的时代，充斥着各种“成功学”和“快速致富”的口号，它们承诺只要遵循特定步骤，就能抵达理想的彼岸。然而，真正的成长往往源于对自身局限的深刻认识和对复杂人际关系的审慎处理。本书并非提供一套放之四海而皆准的“成功公式”，而是一部带领读者深入挖掘自身驱动力、重新构建人际交往模式、并在外界纷扰中保持心智独立的实用指南。它探讨的不是如何取悦他人，而是如何清晰地划定自我与世界之间的界限，从而获得持久的内在安定感。 第一部分：解码内在的驱动力——从“为什么”到“如何做” 许多人在感到停滞不前时，会习惯性地追问“我为什么不成功？”或“我为什么总是感到焦虑？”。本书的开篇便致力于打破这种向外探求的惯性。我们认为，真正的动力源泉隐藏在对自身行为模式的无意识依赖之中。 第一章：目的论视角下的行为解析 本章引入了一种全新的观察视角，即“目的论”。我们不再将当下的困境单纯归咎于过去的环境或经历——尽管它们确实塑造了我们——而是关注这些困境是如何服务于我们当前潜在的“目的”。例如，一个长期拖延的人，其拖延行为并非源于能力不足，而是为了规避失败带来的潜在自我价值感的冲击。我们详细分析了如何识别这些“隐性目的”，并通过一系列反思练习，引导读者将注意力从“过去的影响”转移到“未来的选择”上。 第二章：对“完美主义陷阱”的解构 完美主义常被误解为高标准的代名词，但深究其内核，它往往是一种对“被评判”的恐惧的防御机制。作者剖析了两种常见的完美主义形态：对成就的追求（追求外部认可）和对自我表现的控制（害怕暴露弱点）。本书提供了具体的步骤，教导读者如何将“完成”置于“完美”之上，接受“足够好”的力量，从而释放被过度束缚的行动力。这一部分强调的是过程中的迭代与学习，而非一次性的终极展示。 第三章：掌控情绪的“反应链” 情绪是信息，而非命令。本书摒弃了压抑或过度放纵情绪的建议，转而关注情绪产生的“反应链”：刺激 -> 认知解读 -> 情绪产生 -> 行动选择。通过详细的案例分析，读者将学习如何在“刺激”与“反应”之间创造一个“间隙”，利用这个间隙进行有意识的认知重构。我们提供了一套“情绪命名与定位”的方法，帮助读者将其视为需要处理的数据，而非需要服从的指令。 第二部分：人际互动的艺术——清晰的边界与真诚的联结 人是社会性的存在，但“社会性”不应等同于“妥协性”。本书的第二部分聚焦于如何在维护自我完整性的前提下，建立富有建设性和深度的外部关系。 第四章：区分“我的课题”与“他人的课题” 这是全书的核心概念之一。作者提出了一个强有力的区分工具：哪些问题需要我来承担解决的责任（我的课题），哪些问题是他人必须自己面对和负责的（他人的课题）。我们将探讨“过度介入”和“不恰当的依赖”如何腐蚀人际关系，并提供实用的情境对话模板，教导读者如何在不伤害感情的前提下，优雅地归还他人的课题。这不仅是边界的设定，更是一种对他人自主性的尊重。 第五章：告别“寻求认可”的循环 本书深入探讨了“被认可的需求”如何成为我们人际交往中的隐形枷锁。我们分析了社会文化如何微妙地培养了这种需求，并将其与“归属感”混淆。真正的归属感并非来自外部的掌声，而是源于“我属于哪里”的自我认定。本章提供了一套“内在价值锚定”练习，旨在帮助读者建立一个不依赖外部反馈也能稳固的自我价值系统。 第六章：有效批评与建设性反馈的传递 在需要进行交流和指出问题时，如何做到既坦诚又不具攻击性？本章聚焦于“反馈的结构”。我们倡导使用“观察-感受-需求”的模型，强调描述事实（观察）而非评价人物（指责），并清晰地表达自身的真实感受和未被满足的需求，最终提出具体的请求。这是一种高情商的沟通策略，旨在促进理解，而非引发防御。 第三部分：持续成长的生态系统——自主性与贡献的平衡 真正的自由不是随心所欲，而是对自己选择负责，并能在这种选择中发现意义。 第七章：自主性的真正含义 自主性并非孤立，而是有意识地选择我们愿意被哪些事物所“联结”和“影响”。本书强调，当我们能自由选择自己的“目标”和“课题”时，我们才能体验到真正的自由感，即便身处限制之中。我们探讨了如何在工作、家庭与个人追求之间，建立动态的平衡，确保每一个选择都是出于内在驱动而非外部压力。 第八章：超越自我的“贡献”哲学 个体生命的意义往往在超越自身利益时得以彰显。本章引导读者思考自己愿意为更广阔的社群（无论是家庭、社区还是职业领域）做出何种“贡献”。这种贡献不是为了获得回报，而是在行动中体验到自己是世界不可或缺的一部分。我们提供了一套“意义地图”工具，帮助读者将日常的行动与宏观的价值取向对接起来，使每一天都充满目的性。 结语：拥抱不确定性，成为自己的指南针 本书的终极目标是赋能读者，让他们成为自己人生的首席决策者和最可靠的指南针。世界永远充满变数，人际关系也永远复杂，但只要我们清晰地认识到“什么是我的责任”，并坚定地立足于自我价值，就能在任何风浪中稳健前行。这不是一本解决所有问题的书，而是一套让你有能力去解决自己所有问题的思考框架。踏上这条赋能之路，你将发现，真正的力量，始终掌握在你自己手中。

作者简介

岸见一郎

　　哲学家。1956年生于京都，居于京都。高中开始以哲学为志向，进入大学后，经常成为老师家中的不速之客，不时与老师展开唇枪舌战。京都大学研究所文学研究科博士课程结业。除了专攻哲学（西洋古代哲学，尤其是柏拉图哲学）外，1989年起开始研究阿德勒心理学。积极从事阿德勒心理学及古代哲学的着述、演讲，并担任多家医院精神科的「年轻人」心理谘商，同时也是日本阿德勒心理学会认定的谘商师与顾问。

古贺史健

　　自由撰稿人。1973年生。专门以听写记录的方式从事书籍撰写，参与过许多畅销的商业书刊，以及非小说类书籍的出版。所撰写的访谈稿，向来以临场感及节奏感十足而颇受好评。

译者简介

叶小燕

　　日语教学与翻译工作是我快乐的泉源。目前为兼职译者、日语教师、台湾高等法院特约通译。

楔子

第一夜　否定心理创伤
不为人知的「第三巨头」／为什么「人是可以改变的」？／心理创伤并不存在／人，会捏造愤怒的情绪／不受过去支配的生活方式／苏格拉底与阿德勒／你「甘于现状」吗？／你的不幸，是自己「选」的／人，常常决定「不要改变」／你的人生决定于「当下」

第二夜　所有烦恼都来自于人际关系
为什么讨厌自己？／所有烦恼都是「人际关系的烦恼」／自卑感，是一种主观的认定／当成借口的自卑情结／自傲的人，同时也感到自卑／人生并不是与他人的竞赛／「会在意你长相的只有你自己」／从权力斗争到复仇／认错不等于「承认失败」／如何跨越迎面而来的「人生任务」／红线与顽强的锁链／不要漠视「人生的谎言」／从拥有的心理学到使用的心理学

第三夜　割舍别人的课题
否定「认同的需求」／不要为了满足「那个人」的期望而活／什么是「课题的分离」？／割舍别人的课题／一举解决人际关系的烦恼／斩断难题／认同的需求让你不自由／真正的自由是什么？／人际关系的王牌由「我」掌握

第四夜　世界的中心在哪里？
个体心理学与整体论／人际关系的终极目标在于「社会意识」／为什么只关心「我」？／你并不是世界的中心／倾听更大的共同体之声／不能责骂，也不能称赞／「鼓励」的方式／为了让自己感觉有价值／只要存在，就有价值／人无法灵活运用「我」

第五夜　认真活在「当下」
过多的自我意识，反而牵制自我／不是肯定自我，而是接纳自我／信用和信任有什么不同？／工作的本质在于对他人的贡献／年轻人要超越成年人／工作狂是人生的谎言／由这一瞬间开始变得幸福／想成为「特别的存在」的人有两条路／甘于平凡的勇气／人生是一连串的剎那／舞动的人生／为「此时、此刻」点上最闪亮的聚光灯吧／人生中最大的谎言／为无意义的人生增添「意义」

后记　跨出那一步的勇气                古贺史健
后记　从这个瞬间开始变得幸福吧！        岸见一郎

后记

跨出那一步的勇气

　　我的人生之中，有过这么一段际遇：那是不经意拿起的一本书，让我从隔天一早开始所见到的景色变得全然不同。

　　一九九九年冬天，当时才二十出头、还是个「年轻人」的我，非常幸运地在池袋的书店遇上了那本书。那就是岸见一郎老师的《阿德勒心理学入门》。

　　他以浅显易懂的用词，说明了一些深不可测、而且彻底颠覆社会常识的思想。

　　像是否定了创伤的存在、以目的论取代原因论这种简直有如哥白尼革命的论点。这对当时已经在佛洛伊德或荣格学派的学说中感受到一点异样的我来说，是一大冲击。究竟阿尔弗雷德．阿德勒是谁？为什么自己竟然不知道他的存在？我四处蒐购与阿德勒相关的书籍，开始沉迷其中。

　　但是我发现了一件事。我所探求的不单单只是「阿德勒心理学」，而是岸见一郎这位哲学家去芜存菁后的「岸见阿徳勒学说」。

　　岸见老师以苏格拉底或柏拉图这些希腊哲学家的思想为根基所介绍的阿德勒心理学，让我了解到阿德勒所研究的不只限于临床心理学，他还是一位思想家与哲学家。例如：「人，只有置身于社会的脉络中，才能称之为『个人』。」这段话就如同黑格尔所说的一样；另外，对于主观解释更重于客观事实的部分，又有如尼采的世界观；其它还包含了更多可以与胡塞尔或海德格的现象学相通的思想。

　　此外，以这些深具哲学性的观察为出发点，阿德勒心理学还挑明了「所有的烦恼，都是人际关系上的烦恼」「我们由这一瞬间开始就能改变，而且可以变得幸福」「问题不在能力，而在于勇气」……让我这个苦恼困惑的年轻人有了完全不同的世界观。

　　尽管如此，我身边几乎没有人知道阿德勒心理学。不久，我下了一个决定，希望「有机会可以和岸见老师共同出版一本阿德勒心理学（岸见阿徳勒学说）的代表作」。我连络了几位编辑，引颈期盼那一天的到来。

　　后来，总算有机会可以与住在京都的岸见老师会面。但这已经是二○一○年三月的事，距离当年拜读《阿德勒心理学》早已超过了十年以上。

　　那次会面中，岸见老师表示：「苏格拉底的思想是由柏拉图所记述留存的，我希望自己可以成为阿德勒的柏拉图。」而我则毫不犹豫答覆老师：「那么，就由我来担任岸见老师的柏拉图。」因此成为了创作本书的开端。

　　单纯又普遍的阿德勒思想，或许动不动就被大家认为是理想论，随口把一些事说得好像「理所当然」似的，甚至倡导那种根本无法实现的理论。

　　于是本书决定採用年轻人与哲学家对话的形式，将读者们可能有疑惑的部分精心安排在其中。

　　如同书中所描述的，要身体力行、实践阿德勒思想，并不是那么容易的事。这当中或许有一些说法和建议会让你无法理解、难以接受，甚至想提出反驳。

　　然而就像十多年前的我一样，阿德勒思想的确有改变人们一生的力量，关键在于你是否拥有跨出那一步的「勇气」。

　　最后我要衷心感谢岸见一郎老师，把我这个后生晚辈当成朋友看待；编辑柿内芳文先生，以超乎常人的耐力在身边支持我；羽贺翔一先生，用精致的插画让本书的故事跃然纸上；还有各位读者的支持。

　　感谢各位。

〈楔子〉

年轻人　「世界很单纯，人生也一样。」如果这种命题有几分道理的话，那说的应该是孩子们的世界。小孩子不用工作，也没有纳税之类的义务，而且在父母和社会的守护下，每天都过得自由自在。他们一定觉得未来有无限可能、自己什么都做得到；他们的双眼被遮住了，不必去看丑恶的现实。

但是随着年龄增长，世界渐渐露出本性，等待在人生道路上的种种可能，也因此翻转为不可能。于是「幸福快乐的日子」结束，迎面而检的尽是残酷的现实。不只是这样。长大后还会涉入复杂的人际关系，被迫背负许多责任。当然，许多小时候无法理解的歧视、战争或差别待遇等社会问题也会一一浮上台面，让人无法忽视。不是吗？

如果在一个宗教力量强大的时代，或许还能得到救赎；因为神的教诲就是真理、就是世界，就是一切，只要跟随祂的指引，就不用想那么多。可是现在宗教式微，信仰只剩下空壳子，大家失去依靠，心里不安、彼此猜忌。其实现代社会中，每个人都自利自利地活着。

老师，请您回答我。即使面对这些现实，您还是觉得这个世界很单纯吗？

哲学家　我的回答不会改变。世界很单纯，人生也一样单纯。

年轻人　为什么？任谁来看，应该都会觉得它充满矛盾、一片混沌吧！

哲学家　不是「世界」复杂，而是「你」把世界变复杂了。

※　　※　　※

哲学家　对当下的「你」来说，井水的冰凉或温热是不可动摇的事实。这就是所谓「居住在主观的世界」。「我们如何看待事物」的这种主观就是一切，而且是让人无从逃避的。

现在，你眼中的世界是光怪陆离、复杂而混沌的。可是当你有了改变之后，世界就会回复到单纯的样子。所以，问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

年轻人　在于我？

哲学家　没错。好像你正透过太阳眼镜在看这个世界，当然会觉得看到的一切都很昏暗。既然如此，你可以不用感叹这个世界有多黑暗，只要摘下太阳眼镜就行了。

一开始，你可能会因为世界太过刺眼，忍不住想闭上眼睛，甚至想再戴上眼镜。这时候，就看你有没有坚持摘下它、直视这个世界的「勇气」了。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我以为它会是一本晦涩难懂的心理学著作，但事实证明，我的顾虑完全是多余的。它的语言风格非常接地气，虽然探讨的是深刻的心理学理论，但却用极其通俗易懂的方式呈现出来，仿佛是一位经验丰富的心理咨询师，耐心地为你分析问题，并给出切实可行的建议。最让我受益匪浅的是，它教会了我区分“课题分离”的智慧。很多时候，我们之所以感到痛苦和焦虑，是因为我们过度干涉了别人的课题，或者让别人的课题侵入了我们的生活。这本书通过大量的案例和生动的比喻，帮助我理解了这个概念，并且开始尝试在生活中实践。当我意识到，有些事情并不是我能控制的，我不需要为此承担不属于我的责任时，一种前所未有的轻松感油然而生。它不是让你变得冷漠无情，而是让你明白，尊重自己和他人的界限，才能建立真正健康的人际关系。这本书真的像一座宝藏，每一次翻阅，都能从中挖掘出新的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，是那种如同醍醐灌顶般的顿悟，甚至让我开始反思自己过往的很多行为和观念。它没有提供一套放之四海而皆准的“幸福公式”，而是抛出了一系列引人深思的问题，迫使我去主动寻找答案。我最欣赏的一点是，它并没有回避人性的复杂和痛苦，反而将它们剖析得淋漓尽致，让你知道，这些所谓的“负面情绪”和“困境”，其实都是通往成长的必经之路。特别是它关于“自卑感”的解读，完全颠覆了我以往的认知。我一直以为自卑是需要克服的弱点，而这本书却说，自卑感可以成为前进的动力，关键在于你如何去面对和转化它。这让我重新审视了自己那些曾经引以为耻的“不足”，开始尝试用一种更积极、更具建设性的眼光去看待它们。阅读的过程，就像是在和一位睿智的长者进行对话，他没有居高临下地说教，而是循循善诱，引导你去探索自己内心的世界，去发掘那些被自己忽视的潜能。它没有贩卖希望，而是提供了理解痛苦的视角，以及摆脱痛苦的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿在手里已经有一段时间了，每次翻开，都会被它那种直击人心、毫不留情的坦率所吸引。它不像市面上那些告诉你“如何成功”、“如何变得更受欢迎”的浮躁鸡汤，反而是一股清流，让你不得不直面自己内心深处的恐惧和那些不愿承认的局限。尤其印象深刻的是，它探讨了“被讨厌的勇气”这个概念，这简直就是一颗重磅炸弹，瞬间把很多我固有的想法炸得粉碎。我们总是活在别人的评价里，害怕不被喜欢，害怕被孤立，所以小心翼翼地迎合，压抑真实的自我。但这本书却说，与其追求普遍的认同，不如勇敢地接受自己可能会被讨厌，因为真正的自由和幸福，恰恰来自于摆脱这种对他人评价的束缚。它不是让你变得尖酸刻薄，而是让你明白，你有权利选择自己的生活方式，不必为那些不认同你的人而改变自己。读这本书，就像是在照一面镜子，虽然有时候镜子里的自己并不那么好看，但它让你看到了真实，也看到了改变的可能性。那些看似简单朴实的道理，却蕴含着深刻的人生智慧，需要你反复咀嚼，才能真正领会其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它让我看到了一个全新的自我塑造的可能性。它并没有用“成功学”或者“励志故事”来吸引我，而是通过一种非常温和但又充满力量的方式，引导我去探索自己的内心世界，去认识那个最真实的自己。我曾经一度认为，所有的痛苦和不幸都是外部环境造成的，是我无法掌控的。但这本书却让我明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们对事情的解读方式，以及我们选择如何去面对它们。它鼓励我们主动去承担自己的人生责任，而不是把所有的希望寄托在别人身上。这本书让我开始思考，我真正想要的是什么，我的人生目标又是什么，而不仅仅是随波逐流，或者被动地接受生活安排。它不是一本速成指南，而是一次深入骨髓的心灵洗礼，让你在理解自己、接纳自己的基础上，勇敢地走向更广阔的人生。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要慢慢品味的书，你不能指望一口气读完，然后就从此告别烦恼。它更像是一剂慢效药，需要你用心去吸收，去消化，然后慢慢地让它渗透到你的生活里。让我印象最深刻的，是它对于“共同体感觉”的强调。我们生活在一个复杂的大社会中，常常会感到孤独和疏离，而这本书却告诉我们，每个人都属于一个更大的整体，我们的存在是有价值的，并且可以为这个整体做出贡献。这种视角，让我从微观的个人烦恼中抽离出来，开始思考更宏大的意义。它没有要求你成为一个完美的人，而是鼓励你接纳不完美的自己，并与他人建立真诚的连接。在阅读过程中，我不断地被它的一些观点所触动，甚至会停下来，拿起笔来写下一些感悟。它所传递的，并非是鼓励我们去冒险或者挑战极限，而是让你找到一种内心的平和与力量，去应对生活中的种种挑战。