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生活中的哪些微小事件需要我们给予足够重视？
　　这些微小事件会对我们的心理产生什么样的影响？
　　我们能否控制这些影响，让自己生活得更加快乐和幸福？

　　本书详细描述了微心理的演变规律，包括细微心理活动如何发展成大事件、微心理的演变可能造成的结果、如何认识自我、控制自我、解释自己的行为、我们的决策过程、经验对我们的影响、我们的行为和态度如何变化、信念如何引导我们的行为、保持个性的重要性以及情绪调控。

本书特色

　　一本可以让你看透自己的案头手册
　　细微心理变动的力量
　　那些看似不起眼的心理变化，
　　常常预示着你的命运即将改变！
　　幽默四格漫画让阅读心理学更有趣

【实用心理学】系列特色

　　《图解微策略：如何在不知不觉中影响他人？》
　　那些看似不起眼的行为策略、语言技术等，恰恰是真正影响他人的关键点！

　　《图解微沟通：细节决定沟通成效》
　　透过看似不起眼的行为策略、语言动作等来传收讯息，从而达到建立、维护良好人际关系的目的。

作者简介

孙科炎
　　
　　中国北京大学心理学讲师，应用心理学研究工作者。长期从事教育谘询、管理谘询、文化产业创意等多种项目的组织与策划。近十年来潜心研究管理学和心理学，出版相关着作十多部。

李国旗

　　长期从事应用心理学的实践应用问题研究，在个人行为心理学、组织心理学、职业心理学等方面颇有建树。

前言

第1章  如何正确地认识自己？  
你了解你自己吗？你是否知道「你是谁」？就像班杰明‧富兰克林说的那样，认识自己是极为艰难的。通常，我们只能透过别人的评价来了解自己。事实上，我们总是认为自己是人们关注的焦点，我们也在按照自己的心境看待外界事物，但情况也许不是这样。

第2章  我们能掌控自己吗？  
很多时候，我们做好了计画却没有按计划执行；不该生气时却生气了。许多人都说：「我知道怎么做，但就是控制不住自己。」你真的控制不住自己吗？也许你的自我控制能力比较弱，容易变得无助和茫然，不过那没有关系，自我控制能力也能越练越强。

第3章  如何解释自己的行为？
假定你自己处于一个圈子里，别人就在那个圈子外。你将如何解释圈里圈外的事情？你为什么没有成功？别人为什么对你不友好？在解释这些问题时，你的出发点一样吗？要正确地解释自己和他人的行为，我们就需要不时转换角度，在必要时走到圈外，或是回到圈里。

第4章  决策时的心理抗拒
人们做出的某种判断和决策，往往是好几股心理力量相互作用的结果。这些心理力量都有哪些？直觉判断是对还是错？我们做决策时容易掉进哪些陷阱？了解这些心理力量，察觉自己做出判断和决策的过程，我们才能做出更明智的决策。

第5章  经验也会操纵你？
过去的经历会成为我们的经验。在外界的刺激下，我们又会在经验的基础上产生行为、能力和心理倾向上比较持久的变化，这就是学习。记忆是连接过去和现在的桥，在记忆的作用下，我们可以运用经验来解决现实问题。不过，事物总是在不断地变化，有时，那些经验也许会成为你的负担。

第6章  言语和行为的碰撞
我们曾说，态度决定着行为。然而，心理学家利昂‧费斯汀格却提出：「如果我们的行为是马，那么我们的态度就是马车。」可见，行为又会改变态度。行为和态度之间的关系如此复杂，所以必然会发生冲突。那么，是应该改变行为还是改变态度？人们又是如何做到言行一致？

第7章  你真的可以梦想成真
我们从小就盼着梦想成真，但梦想真的能成真吗？无论你相不相信，坚定的信念真的可以让梦想变成现实。相信你能成功，并努力描绘你自己的梦想蓝图，不要放过任何一个细节，你的信念就会引导你的行为。也许有时你在惧怕成功，而那就是你自我保护的手段。

第8章  价值在于个性的不同
俗话说：「世界上没有两片完全相同的树叶。」我们每个人也是世界上唯一的存在，没有和我们一模一样的人，正是这种明显的区分，才造就了世界的色彩缤纷，才造就了你我存在的价值。然而，这缤纷的色彩中又透着和谐。我们认同自己的群体，并且在与他人的比较中获得成就和自尊。

第9章  你就是情绪的主人
我们的情绪就像海平面一样，即使一丝微风掠过，也会引起一些波动。不过，和海水不一样的是，我们能够控制自己的情绪。一切情绪都源自我们的内心，理解了情绪，我们就能成为情绪的主人，就能自己调节情绪。对于坏情绪，只要我们能改掉不合理的信念，运用合理的心理变通法，它们就会被驱赶走。

第10章  从细微处遇见幸福生活
微心理通常是指心理上的细微变化，以及由这种变化引发的各种连锁反应。关注微小事件，了解婚姻、社交、职场和学习过程中的障碍，把握自己和别人的心理变化，我们就能将微心理技术应用于生活，让生活减少许多烦恼。
附录 微心理检索表

第1章
如何正确地认识自己？
 
你了解自己吗？你是否知道「你是谁」？就像班杰明‧富兰克林说的那样，认识自己是极为艰难的。通常，我们只能透过别人的评价来了解自己。事实上，我们总是认为自己是人们关注的焦点，我们也在按照自己的心境看待外界事物，但情况也许不是这样。
 
1‧我们常过分注意自己
 
◆焦点效应和透明度错觉◆
 
我们在本性上总会认为自己是人们关注的焦点、时刻被人们审视，由此造成一系列偏激的反应。
 
【微心理➊】一个小的变化带来大的心理负担
 
「这真是一场灾难！」一位女士在宴会之后这样说，原因只是在这次宴会中她不小心说错了一句话。这让她很难过，之后在整场宴会中，她好像做什么都不自在。
 
确实如此，类似这位女士遇到的事，常常是我们人生的噩梦──我们称之为「事件」:
 
※和初次见面的人一起用餐时，不小心把酒杯打翻。
※夹菜过程中出现失误，该送到嘴里的菜意外地掉在桌上。
※所有人都愉快交谈时，不小心说了一句很不得体的话导致冷场。
 
发生以上这样的「事件」时──尽管有些看起来只是小事，人们的第一反应通常会产生较强烈的尴尬心理，或潜意识里认为别人都在看自己的笑话。这些事情虽然都很小，但往往会让人产生很大的心理负担，深深地影响我们对自身行为的评价，并可能持续性地掌控我们随后产生的行为和态度。
 
【微心理➋】小事，也可以改变我们的生活
 
如果我们是化装舞会中唯一没有化妆的人，或不小心触动了交谊厅的火灾警报器，我们的心灵湖面总会泛起情绪的波澜，不是苦恼于自己的疏忽，就是为自己的失误而自责。但这些苦恼与自责，大多数时候是没有必要的。
 
记住，对于我们遭受的情感折磨或内心纠结，别人也许根本不太在意。大多数情况下，别人并没有像我们自己那样注意我们。然而，我们却因自认为如此而犯下不少「错误」，你可能因此紧张得搞砸一场演讲，可能因此怯懦得不敢去挑战稀松平常的「困难任务」……而当你越是如此时，就越会发现自己已经被这种心理状态困扰得太久，以至于无法自拔了。
 
正是从这些小事和小的感觉出发，我们「学到了」失败。当然，我们也可能「学到了」成功──区别在于，我们究竟觉得哪些小事是成功，还是失败。

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