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　　近年来的研究累积，改变了我们对忧郁症的观念。过去，忧郁症被视为急性症状，但它其实是极易复发且需长期共处的疾病，今日的治疗必须考虑复发的预防、持续追踪评估。

　　本书三位作者是认知行为疗法的临床研究者，长年研究重度忧郁症的心理历程，与引起复发的脆弱情感因子。他们发现「正念练习」（mindfulness）是一种简单却极有力量的方法，可以协助患者觉察困住自己的想法和反应，并打破陷入忧郁深渊的思维循环模式，并有效防止忧郁症的复发。

　　此外，正念取向还可深化并扩大认知行为疗法的范围。认知行为疗法借由「移转重心」协助患者重构思考与行为模式，正念取向的态度则更以欢迎、允许、邀请的心态，鼓励我们对困难敞开心胸，温和地同意所有经验。这种转移重心的态度超越认知思考的领域，扩大范围到所有经验，让患者直接经验感受与身体知觉，友善地觉察，让内在的观照持续不断「由内」（from the inside）产生疗癒的作用。

　　本书以清晰的说明与实用的课程设计，介绍这种整合东方内观与西方心理治疗的方法，在认知治疗中加入专注的元素，抽离「治疗」的架构，以正念取向让我们与想法及感觉同在，不需要改变它们。跟随书中的实用练习，人们可以逐步深化日常生活中的觉照力，让自己的身心带领自己，创造源源不断的真正幸福。

名人推荐

　　吕凯文  南华大学宗教学研究所教授、台湾正念学学会创会理事长暨正念疗育督导师
　　李燕蕙  南华大学生死学研究所副教授、德国欧洲正念中心MBSR教师、英国牛津正念中心MBCT认证教师
　　马淑华  临床心理学家、美国麻萨诸塞大学MBSR认证导师、英国牛津正念中心附属正念导师
　　陈德中  MBSR指导老师、台湾正念工坊执行长
　　庄凯迪  台中荣民总医院一般精神科主任
　　张素凰  台湾大学心理学系副教授
　　杨蓓  实践大学社会工作系副教授
　　温宗堃  法鼓文理学院助理教授、台湾正念发展协会理事长
　　释自鼐  香光研究学院专任研究员
　　专业推荐（按姓氏笔划排列）
 
　　「本书是MBCT创建者十年研究提炼的正念认知心灵结晶，既具有清晰系统化的认知教学结构，又充满完整人性的温暖丰厚底蕴。无论您是偶然驻足流览此书，是找寻生命意义的灵性关怀者，是想解决某种心理困扰的疗癒寻求者，开始学习正念的助人专业者，或者已接受专业培训的正念教师，相信这本书都可以是您正念旅程的心灵良伴。」――李燕蕙
 
　　「这本书不只是对忧郁症的治疗，也对整个心理治疗领域带来了彻底的变革，将正念的修练带入许多针对失调症状的治疗，并且激发出大量的研究。这本书第二版所提供的详细应用引导，是经由十年来的经验所精炼而成。本书也描述了急遽成长中的实证资料，说明以正念为基础的介入模式确实有效。这是临床治疗师与研究者的「必备」书籍。」――苏姗・诺伦―霍克西马博士（耶鲁大学心理学系系主任、教授）
 
　　「一个深刻的忧郁症新疗法，这十年来改变了认知治疗的面貌。在这个优异的版本中，作者提出了清楚易懂的MBCT教学引导。第二版加入了几个重要的新章节，主要针对教学中慈悲精神的体现，以及探问的程序。作者回顾令人印象深刻的MBCT研究，阐述这疗法实际上如何产生效果。各个理论取径、各种资历的临床医师，都将在本书中得到领悟和实务技巧，为他们的心理治疗实作注入生命力。」――克里斯多弗．格莫博士（美国麻萨诸塞州阿灵顿执业医师）
 
　　「我喜爱这本书，它不只是一本书，更像一位值得信任的好朋友。如果你致力于帮助忧郁症高风险者保持健康，想要保护他们免受未来复发之苦，那么你所需要的一切都在这本书中。这个课程根植于严谨的临床研究、完整的理论和坚定的信念──相信人有能力学习全然且有智慧地活在每一个当下。第一版中的核心架构，包括每一堂课的逐步说明、课堂教学誊稿、讲义，以及丰富的案例，在这个版本中都保留了下来，同时加入了无数的新宝藏。」――苏娜．迪米吉恩博士（科罗拉多大学博德分校心理学和神经科学教授）

作者简介

辛德•西格尔（Zindel V. Segal, PhD）

　　精神医学教授、加拿大多伦多大学忧郁症研究卡梅龙威尔逊（Cameron Wilson）讲座教授、成瘾防治及心理健康中心（Centre for Addiction and Mental Health）认知行为治疗小组负责人及精神医学系心理治疗计画主持人。西格尔博士是认知治疗学会（Academy of Cognitive Therapy）的创始研究员，他的研究帮助学界辨识出导致复发的情感疾患脆弱心理因子，并且持续投注心力在精神医学和心理健康的内观式临床照护上。

马克•威廉斯（J. Mark G. Williams, PhD）

　　曾任英国医学研究委员会（Medical Research Council, MRC）的认知与脑科学中心（Cognition and Brain Sciences Unit, CBU）研究学人、威尔斯大学临床心理学教授，并于任内成立医疗和社会照顾研究院（Institute of Medical and Social Care Research, IMSCaR）以及内观疗法研究和训练中心（Center for Mindfulness Research and Practice），现为英国牛津大学临床心理学教授、威康信託（Wellcome Trust）首席研究员及牛津大学精神医学系的牛津正念中心主任。威廉斯博士是认知治疗学会的创始研究员，在临床暨实验心理学领域中，他致力于研究隐藏在忧郁症及自杀行为背后的心理历程，以及发展新的心理治疗方式。

约翰•蒂斯岱（John D. Teasdale, PhD）

　　曾任伦敦大学精神医学研究院客座教授，并受英国医学研究委员会（MRC）委託，先后在牛津大学精神医学系以及设于剑桥的认知与脑科学中心（CBU）主持多项研究。蒂斯岱博士研究基础心理历程，并且将相关的研究结果应用于对情绪疾患的治疗。多年来为了了解和治癒重郁症，他在其研究中加入了认知取向的元素，使得他成为英国认知疗法研究的先驱之一，后来，他将先前的研究发现应用在内观式认知治疗的发展和评鑑上。他也是美国心理学会第十二分部（临床心理学社群）杰出科学奖的得奖人。退休之后，蒂斯岱博士在世界各地教授内观。

译者简介

石世明

　　台湾大学心理学系毕业、美国科罗拉多大学丹佛校区临床心理学硕士，台湾正念发展协会理事，目前于和信治癌中心医院担任临床心理师。曾参与卡巴金带领之正念减压心身医学专业训练（2013），马克．威廉斯带领之正念认知治疗专业训练（2012）。致力将正念融入癌症心理照顾，发展癌症治疗后病人克服担忧复发之正念团体。着有《伴你最后一程：临终关怀的爱与慈悲》（天下文化），译作：《像青蛙坐定：给孩童的正念练习》（张老师文化）、《禅修的疗癒力量》（晨星）、《病床边的温柔》（心灵工坊）、《自由与命运》（立绪，与龚卓军合译）。

专业推荐
【推荐序】在心中开启一道旋转门／李燕蕙
【译序】以「你」为基础的正念治疗／石世明
书序／乔．卡巴金
谢志
如何使用这本手册
前言
 
第一部  忧郁症的挑战
第一章  忧郁的漫长阴影
第二章  为什么忧郁症会复发？
第三章  发展正念认知治疗
 
第二部  正念认知治疗
第四章  「行动」与「同在」
第五章  八週课程：为何如此设计
第六章  成员的课前会谈
第七章  觉察与自动导航：第一週课程
第八章  正念认知治疗中的仁慈与自我悲悯
第九章  用大脑过生活：第二週课程
第十章  集中散乱的心：第三週课程
第十一章  认出厌恶感：第四週课程
第十二章  探问练习经验与练习探问技巧
第十三章  容许∕如其所是：第五週课程
第十四章  想法非事实：第六週课程
第十五章  一日正念练习
第十六章  「如何用最好的方式照顾自己」：第七週课程
第十七章  维持与扩展新的学习：第八週课程
第十八章  复习：MBCT的主轴――三分钟唿吸空间
 
第三部  评价与宣传
第十九章  正念认知治疗有效吗？
第二十章  正念认知治疗如何达到效果？
第二十一章  从书页到临床：对MBCT带领人及其病人的支持
 
后记
参考文献

〔摘文〕
 
【推荐序】

在心中开启一道旋转门
李燕蕙（南华大学生死学系副教授、正念助人学会理事长、德国欧洲正念中心 MBSR 教师、英国牛津正念中心 MBCT 认证教师）
 
《找回内心的宁静：忧郁症的正念认知疗法》第一版与第二版间的变化，刻画了正念认知疗法的发展历程与精神:三位原来对正念禅修抱持怀疑保留态度的认知心理治疗师，为了发展预防忧郁症复发的治疗方法，一九九三年开始到美国跟卡巴金博士学习正念减压，之后历经十年临床实征研究，逐渐在认知治疗的基础上融入正念精神与方法，于二〇〇二年建构MBCT方法，这是MBCT第一版的故事。历经十年临床应用与教学反思探索研究，二〇一三年第二版又展现作者们这十年来正念实践的临床研究成果。这不只是一本书的第一版与第二版，而是MBCT创建者十年研究提炼的正念认知心灵结晶，既具有清晰系统化的认知教学结构，又充满完整人性的温暖丰厚底蕴。
 
不知为何，每当想起MBSR创建者卡巴金（Kabat-Zinn）博士与MBCT创建者之一威廉斯（Mark Williams）教授，总会浮现柏拉图一手指向天空，亚里斯多德一手指向大地，两人并行走入雅典学院广场那张不朽画像。卡巴金博士充满灵感直观当下即是的柏拉图式闳阔风格，与MBCT大师们亚里斯多德式所开创的具逻辑结构的严谨方法，MBSR与MBCT这两种方法，好像冥冥中继承这不同风格的灵性DNA。作为MBSR与MBCT的教师，我始终感觉这两种方法犹如柏拉图与亚里斯多德哲学落实人间的实践方法，最奇妙的是，它却孕育于佛法禅修的大地，深信每个人都是自性圆满具足潜能的种子。作为正念教师，并不是要去治疗甚么，矫正甚么，而是与每位来到课程的学员一起灌溉自心的正念、慈悲与智慧种子，让自己的心灵潜能如其所是的自然成长。

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找回内心的宁静：忧郁症的正念认知疗法（第二版） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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