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　　「自己很用功，却老是记不牢，不知怎么办才好？」
　　「昨晚明明已经背熟，今天一到考试却突然想不起来！」
　　「已经快要考试了，考前冲刺该怎么准备最有效呢？」
　　「是不是我比较笨，脑容量比较小，就是无法记住较多的事？」

　　人们屡屡遭遇像这样的困境，觉得自己记忆很差，总是记不住。无论学生时期的学校测验或入学大考，踏入社会的证照或语言检定，以及求职时的面试询答，甚至是到了中年经常发生「明明记得却总是想不起来」的窘境，这些经常带来困扰甚至造成一生的遗憾，然而又不知如何是好，只能得过且过地自哀自叹。

　　正如本书作者，日本知名「心理学家与脑力开发大师」多湖辉所言，人类脑容量或功能其实没有太大差别，记忆力的好坏只在有无了解「窍门与技术」，若能有通盘理解与认真应用，记忆力必定会有惊人提升，甚至产生如滚雪球般的巨大增长。

　　在这本书中，多湖辉以自己长达数十年的教学与研究经验，首先透过「基本原理」告诉你，只要做好哪些事避免哪些事，记忆力就会有效增强。此外，他也针对「考前冲刺」提供了快速记忆的绝活；面对「大范围资料」时，可以运用的大量记忆法；以及有哪些绝窍能让你从大脑中「勾出记忆」的回想方法，绝对能让你「记得快、记得多、记得清楚」。

　　作者以大脑心理科学为基础，为读者提出１１０项非常实用的绝招，无论何种状况下都能立即上手，而这些方法你极可能都不知道，也是你「为记忆所苦」的根源所在──

　　★这些简单方法就能强化记忆力，你知道吗？
　　→运用「一定能记住」的紧张感
　　→用手写大大的红字
　　→运用「分类整理」
　　→选对古典音乐的节奏

　　★考前冲刺时间有限，如何「快速记」？
　　→重要事项先记忆，能建立主轴轮廓
　　→设定时限来记，可提升专注力
　　→找出自己头脑清楚时间，集中火力记
　　→把分心杂念转化成促进记忆
　　→「记忆所需时间」是「内容量的平方」

　　★大范围的内容，该如何「大量记」？
　　→要记的词汇串成故事来记
　　→画成「大纸关联表」，能刻画在大脑
　　→「一分阅读＋四分暗记」科学证实最有效
　　→录下自己的声音来记，能产生共鸣

　　★让记忆内容明确容易回想，该如何「清楚记」？
　　→以「反方向」来记，能记得更确实
　　→插图＋贴纸，能产生回想的线索
　　→多科目用一本笔记，能避免「记忆饱和」
　　→学习后九小时内，复习的黄金时间

　　本书教你实际的记忆技术而非艰涩理论，能马上运用并且效果惊人！

　　只要开始练习本书传授的记忆法，你将拥有「更快、更多、更确实」的记忆，考试力、学习力、专注力必然大大提升，从此「摆脱记不住、想不起来」的窘境，无论就学或职场生涯都能更顺利、更愉快与更成功。

本书特色

　　•着作等身销售突破4000万册，是心理学家、脑力开发大师及超级畅销作家多湖辉经典代表作
　　•全书四大章，收录大小考试、语言学习、证照检定，都能立刻派上用场的110个记忆法

读者回响

　　◎成功高中应考生郑同学：「这本记忆书真得很有帮助！我正准备指考冲刺，试用了第77诀窍『大纸写下化学式的关联性』，于是脑中很快出现图像画面，一下子就记住了；运用第59诀窍，把难记的酸硷顺序变成好笑口诀，想忘掉都难。」

　　◎中和高中二年级生曾同学：「原来我只是尝试看看，发现这本书还真好用！以前记不住的历史人物，用了『身边人连想法』，变得有趣又容易记；现在我也知道要顺应「大脑节奏」，醒来马上复习昨晚念的功课，还真的让记忆印象更深刻呢！」

　　◎杂志社採访编辑蔡小姐：「婚后生了两个孩子，我任职的杂志社却经常要加班，工作与家庭让我两头烧。于是希望考上公职，然而念书准备考试的时间很有限，于是试用了第34诀窍：『设定时限记忆法』，效果相当惊人有效。」

作者简介

多湖辉

　　日本着名心理学家、脑力开发大师与超级畅销作家，目前为止累积销售量已「突破四千万册」，包括了《头脑体操》系列与多本脑智力开发书籍。东京大学哲学系毕业，专攻心理学，1959～1989年任教于千叶大学，现为该校名誉教授，目前为多湖辉研究所所长。

译者简介

林曜霆

　　中兴大学法律系毕业，高中起为了看漫画打电动，一头栽进日文世界，并取得日检一级合格。因缘既会进入出版业当了数年编辑，深知被译者拖欠稿件之苦，至今尚未养成拖稿习惯。

【新版前言】三大记忆术，把超现实主义用在影像的革命手法
【前言】从心理科学中，找到「更快、更多、更确实」的记忆技巧

第一章提升记忆力，要先懂「基本原理」
1相信自己「记得住」，增强记忆力的开始
2先勾起「兴趣」，就能轻松记忆
3伴随「感动」的记忆，最叫人难忘
4运用「一定要记住」的紧张感是诀窍
5书桌保持干净，有助于集中记忆焦点
6资料懂得「分类整理」，就有好记性
7视觉或听觉的记忆效用，和年纪相关
8合乎大脑节奏，记忆起来不费力
9经常演练，记忆力越强越牢靠
10观察用心与仔细，忘掉的机率最低
11和已知事物连结，时间再久都记得
12分辨事物异同处，容易记又不混淆
13「组合记忆」比单独记忆更有效
14「过剩练习」让记忆扎根，几十年都不忘
15比起死背，「理解」才是记忆的捷径
16没必要的记忆，只会造成干扰妨碍
17行事历可代劳的事，节省记忆空间不强记
18选对记忆方法很重要，犹豫不决最忌讳
19活用知识关联性，记忆运作最通畅
20「记忆核心」能让记忆力如滚雪球般增长

第二章考前冲刺，绝对好用的「快忆术」
21打呵欠、伸懒腰，有助于提升记忆
22「手写感」能强化记忆，更容易回想
23利用「节奏感」，记忆思考很轻松
24发出声音读出来，人的嘴巴能记忆
25记忆意愿有高低，懂得转换能避免焦虑
26先记「重要事项」，能建立整体架构
27用大大的红字写一遍，能加深印象
28拥挤的捷运或公车，死背硬记绝佳处所
29找出「头脑节奏」，集中火力记忆
30空腹或饱肚，记忆状态最迟钝
31最重要事项，最先记或留到最后记
32「复杂事物分项化」，记忆回想不困难
33不要一次全记，分开记更有效率
34「设定时限」来记，专注力百分百
35连续死命背效果差，休息片刻最能记牢
36「容易记的」先开始，心情、效率最好
37把分心杂念转化成，促进记忆的妙招
38音乐是帮手也是杀手，懂得选择很要紧
39熬夜苦读，记忆变成漏水的桶子
40连结自己感兴趣的事物，能加速记忆
41「英英辞典」，背记与回想单字的利器
42「记忆所需时间」是「内容量的平方」
43记忆的窍门，是先缓再加速
44错误记忆重复发生时，稍作休息能改变
45边记忆边预测考题，测验时就能召唤出
46记不住时改变环境，能重整「大脑心情」
47适度降低标准，可取得「记忆最佳化」
48喜爱的物品放身旁，心情稳定通畅记忆
49费尽心力才解决的问题，最能牢牢记住
50睡醒复习绝对要，让考前冲刺效果倍增
51笔记写得越满，对记忆越帮倒忙

第三章数量越多越容易记的「多忆术」
52与快乐的事一起联想，记忆最深刻
53掌握纵向横向关系，再复杂都能记住
54「配对连想法」，内容顺序不搞错
55串成故事来记，想忘记都难
56留意连接词，历史流程记得住
57历史人物连结周遭的人，记忆清晰不会忘
58编成五七调短文，微小差异记得牢
59运用「韵律口诀」，像口头禅般帮助记忆
60「一分阅读＋四分暗记」科学证实最有效
61差异越大的连想，越容易留下印象
62「渐进反覆法」，记忆快速确实不落漆
63「直接反覆法」，复习效果最好
64记住错误内容，比忘记还糟
65考试出错时，正是记忆的好机会
66搭配传记轶事，背诵历史更轻松
67和自己「对盘」的参考书，才有助于记忆
68图表＋色笔，内容整合立体化，最好记
69具体化与生活化，让数理科目变好记
70利用卡片变换排列，记忆起来最全面
71把历史编得像戏剧，能愉快地牢记
72描图纸巧妙运用，测试回想超便利
73发出声音可强化刺激，能记得更清楚
74「三次阅读法」，记忆与理解最强
75「明明记得却想不起来」时，怎么办？
76房间贴备忘纸，张贴位置有助于回想
77用「大纸」画出关联表，能刻画在大脑
78录下自己声音来听，最有共鸣能记住
79运用「记忆连环」，想忘都难

第四章始终鲜明、瞬间找出线索的「确记术」
80「反向」记忆和学习，成绩变好看得见
81插图+贴纸，唤回记忆的绝佳线索
82闭上眼睛能产生画面，记得更牢固
83教导别人是复习，自己记忆能加深
84厕所和浴室，最能专注记忆的空间
85「配对连结」让记忆鲜明，容易回想
86背诵几次做记录，可提升记忆效率
87多找朋友交流讨论，能让记忆更深刻
88英文单字经常说，不用背也能记得
89难易度用三色标明，复习时最快上手
90容易搞错的专有名词，该如何记住？
91突然忘记时，如何「倒推」出来？
92多科目共用一本笔记，可避免「记忆饱和」
93已经记住的内容，也要复习三次
94难记的专业术语，找机会应用就不会忘
95夜里睡不着，是记忆复习的好时机
96「看懂解答」不等于记得，要当心
97「故意弄错法」可纠正经常搞错的问题
98打散内容顺序复习，记忆更全面更扎实
99长时间背诵同质内容，大脑会产生抑制
100脑中经常自问自答，是最强的复习方法
101学习后九个小时内，是复习的黄金时间
102用不同形式复习，想忘都困难
103「目录」用处大，是记忆的秘密武器
104把考试答错的题目做成笔记，能转弱为强
105索引，是绝佳的「记忆检查表」
106「连想锁链」的交会点，能找回记忆
107突然忘记时，默念注音符号有机会找回
108敲敲头刺激脑细胞，完全无法回想的手段
109杂音或噪音，也可以是回想的线索
110「记忆」是手段，「理解」是真正目的

「大量记忆术」的绝招：顺序与关连性是学习重点
 
期中或期末考试近在眼前，或是为了准备快到的入学考试而紧锣密鼓，然而要记的内容实在太多让人疲惫不堪，一时提不起动力来唸书……，像这样的经验，大家应该都曾经有过。
 
如此大量的记忆内容，真的能够毫无混乱地放到有限的头脑里吗？想到这点就会让人觉得不安。这种时候，你会特别希望有绝招密技，可以在短时间内消化这些数量。
 
其实，这要求并非办不到。
 
首先，不能被需要记忆内容的数量给吓到了。数量越多，相对地能产生更多数量的关连性，整理之后还会找到新的意义。这正是因为数量多，才更有助于记忆的「大量记忆术」。
 
举例来说，在记英文单字时，比起只记一个单字，把这个单字的语源、相对词、类似词、名词形态、形容词形态、副词形态等相关的一整群字眼都纳进来记 忆，不但记起来快，也会更正确。
 
况且，统整起来记的关连事项，即使内容较多也没关系。记忆是很奇特的，越是和其他记忆内容切割开来单独记，反而越不容易记得住。
 
记忆大量内容的另一个重点，就是「别让记忆混在一起」。短时间内要把很多雷同的内容塞进脑袋里，内容彼此间会产生混乱，当需要回想时很容易弄不清楚哪 个是哪个。就像毕业旅行时，一天内走遍京都市内的寺庙，过后在回想时，寺与寺的印象往往重叠在一起，根本搞不清楚哪间寺庙有什么样的特色。
 
为了避免这种情况发生，就必须自行在记忆的方法上下功夫。即使用同样的时间学习，中途还是要安排休息的时间，或是不接着学习性质相近的其他科目，这些都是为了避免记忆混乱而做的准备。最重要的是，数量众多的记忆素材，该用什么 顺序？怎么样去记忆的效果最好？如何最能让记忆在脑子里生根？
 
记忆术第39招：熬夜苦读，记忆变成漏水的桶子
 
没做好准备的考试前晚，片刻的时间都很宝贵，连睡觉都觉得有些罪恶感。为了多记住一句或一页内容，在书桌前努力直到天都要亮了，早饭也是随便打发后就出了门。
 
但是熬夜这件事，跟熬夜本人的意志无关，反倒会对记忆造成不好的结果。好不容易记住的内容，因为一夜没睡，而一片片地从脑子里掉出去，忘个精光。透过心理学的实验，我们得知会有这样的结果。

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