超效率惊人记忆法：学会3种关键技术，记忆力像滚雪球增长；考前冲刺、托福日检、证照检定最有效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 记忆力提升
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• 大脑训练
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　　「自己很用功，却老是记不牢，不知怎么办才好？」
　　「昨晚明明已经背熟，今天一到考试却突然想不起来！」
　　「已经快要考试了，考前冲刺该怎么准备最有效呢？」
　　「是不是我比较笨，脑容量比较小，就是无法记住较多的事？」

　　人们屡屡遭遇像这样的困境，觉得自己记忆很差，总是记不住。无论学生时期的学校测验或入学大考，踏入社会的证照或语言检定，以及求职时的面试询答，甚至是到了中年经常发生「明明记得却总是想不起来」的窘境，这些经常带来困扰甚至造成一生的遗憾，然而又不知如何是好，只能得过且过地自哀自叹。

　　正如本书作者，日本知名「心理学家与脑力开发大师」多湖辉所言，人类脑容量或功能其实没有太大差别，记忆力的好坏只在有无了解「窍门与技术」，若能有通盘理解与认真应用，记忆力必定会有惊人提升，甚至产生如滚雪球般的巨大增长。

　　在这本书中，多湖辉以自己长达数十年的教学与研究经验，首先透过「基本原理」告诉你，只要做好哪些事避免哪些事，记忆力就会有效增强。此外，他也针对「考前冲刺」提供了快速记忆的绝活；面对「大范围资料」时，可以运用的大量记忆法；以及有哪些绝窍能让你从大脑中「勾出记忆」的回想方法，绝对能让你「记得快、记得多、记得清楚」。

　　作者以大脑心理科学为基础，为读者提出１１０项非常实用的绝招，无论何种状况下都能立即上手，而这些方法你极可能都不知道，也是你「为记忆所苦」的根源所在──

　　★这些简单方法就能强化记忆力，你知道吗？
　　→运用「一定能记住」的紧张感
　　→用手写大大的红字
　　→运用「分类整理」
　　→选对古典音乐的节奏

　　★考前冲刺时间有限，如何「快速记」？
　　→重要事项先记忆，能建立主轴轮廓
　　→设定时限来记，可提升专注力
　　→找出自己头脑清楚时间，集中火力记
　　→把分心杂念转化成促进记忆
　　→「记忆所需时间」是「内容量的平方」

　　★大范围的内容，该如何「大量记」？
　　→要记的词汇串成故事来记
　　→画成「大纸关联表」，能刻画在大脑
　　→「一分阅读＋四分暗记」科学证实最有效
　　→录下自己的声音来记，能产生共鸣

　　★让记忆内容明确容易回想，该如何「清楚记」？
　　→以「反方向」来记，能记得更确实
　　→插图＋贴纸，能产生回想的线索
　　→多科目用一本笔记，能避免「记忆饱和」
　　→学习后九小时内，复习的黄金时间

　　本书教你实际的记忆技术而非艰涩理论，能马上运用并且效果惊人！

　　只要开始练习本书传授的记忆法，你将拥有「更快、更多、更确实」的记忆，考试力、学习力、专注力必然大大提升，从此「摆脱记不住、想不起来」的窘境，无论就学或职场生涯都能更顺利、更愉快与更成功。

本书特色

　　•着作等身销售突破4000万册，是心理学家、脑力开发大师及超级畅销作家多湖辉经典代表作
　　•全书四大章，收录大小考试、语言学习、证照检定，都能立刻派上用场的110个记忆法

读者回响

　　◎成功高中应考生郑同学：「这本记忆书真得很有帮助！我正准备指考冲刺，试用了第77诀窍『大纸写下化学式的关联性』，于是脑中很快出现图像画面，一下子就记住了；运用第59诀窍，把难记的酸硷顺序变成好笑口诀，想忘掉都难。」

　　◎中和高中二年级生曾同学：「原来我只是尝试看看，发现这本书还真好用！以前记不住的历史人物，用了『身边人连想法』，变得有趣又容易记；现在我也知道要顺应「大脑节奏」，醒来马上复习昨晚念的功课，还真的让记忆印象更深刻呢！」

　　◎杂志社採访编辑蔡小姐：「婚后生了两个孩子，我任职的杂志社却经常要加班，工作与家庭让我两头烧。于是希望考上公职，然而念书准备考试的时间很有限，于是试用了第34诀窍：『设定时限记忆法』，效果相当惊人有效。」

作者简介

多湖辉

　　日本着名心理学家、脑力开发大师与超级畅销作家，目前为止累积销售量已「突破四千万册」，包括了《头脑体操》系列与多本脑智力开发书籍。东京大学哲学系毕业，专攻心理学，1959～1989年任教于千叶大学，现为该校名誉教授，目前为多湖辉研究所所长。

译者简介

林曜霆

　　中兴大学法律系毕业，高中起为了看漫画打电动，一头栽进日文世界，并取得日检一级合格。因缘既会进入出版业当了数年编辑，深知被译者拖欠稿件之苦，至今尚未养成拖稿习惯。

【新版前言】三大记忆术，把超现实主义用在影像的革命手法
【前言】从心理科学中，找到「更快、更多、更确实」的记忆技巧

第一章提升记忆力，要先懂「基本原理」
1相信自己「记得住」，增强记忆力的开始
2先勾起「兴趣」，就能轻松记忆
3伴随「感动」的记忆，最叫人难忘
4运用「一定要记住」的紧张感是诀窍
5书桌保持干净，有助于集中记忆焦点
6资料懂得「分类整理」，就有好记性
7视觉或听觉的记忆效用，和年纪相关
8合乎大脑节奏，记忆起来不费力
9经常演练，记忆力越强越牢靠
10观察用心与仔细，忘掉的机率最低
11和已知事物连结，时间再久都记得
12分辨事物异同处，容易记又不混淆
13「组合记忆」比单独记忆更有效
14「过剩练习」让记忆扎根，几十年都不忘
15比起死背，「理解」才是记忆的捷径
16没必要的记忆，只会造成干扰妨碍
17行事历可代劳的事，节省记忆空间不强记
18选对记忆方法很重要，犹豫不决最忌讳
19活用知识关联性，记忆运作最通畅
20「记忆核心」能让记忆力如滚雪球般增长

第二章考前冲刺，绝对好用的「快忆术」
21打呵欠、伸懒腰，有助于提升记忆
22「手写感」能强化记忆，更容易回想
23利用「节奏感」，记忆思考很轻松
24发出声音读出来，人的嘴巴能记忆
25记忆意愿有高低，懂得转换能避免焦虑
26先记「重要事项」，能建立整体架构
27用大大的红字写一遍，能加深印象
28拥挤的捷运或公车，死背硬记绝佳处所
29找出「头脑节奏」，集中火力记忆
30空腹或饱肚，记忆状态最迟钝
31最重要事项，最先记或留到最后记
32「复杂事物分项化」，记忆回想不困难
33不要一次全记，分开记更有效率
34「设定时限」来记，专注力百分百
35连续死命背效果差，休息片刻最能记牢
36「容易记的」先开始，心情、效率最好
37把分心杂念转化成，促进记忆的妙招
38音乐是帮手也是杀手，懂得选择很要紧
39熬夜苦读，记忆变成漏水的桶子
40连结自己感兴趣的事物，能加速记忆
41「英英辞典」，背记与回想单字的利器
42「记忆所需时间」是「内容量的平方」
43记忆的窍门，是先缓再加速
44错误记忆重复发生时，稍作休息能改变
45边记忆边预测考题，测验时就能召唤出
46记不住时改变环境，能重整「大脑心情」
47适度降低标准，可取得「记忆最佳化」
48喜爱的物品放身旁，心情稳定通畅记忆
49费尽心力才解决的问题，最能牢牢记住
50睡醒复习绝对要，让考前冲刺效果倍增
51笔记写得越满，对记忆越帮倒忙

第三章数量越多越容易记的「多忆术」
52与快乐的事一起联想，记忆最深刻
53掌握纵向横向关系，再复杂都能记住
54「配对连想法」，内容顺序不搞错
55串成故事来记，想忘记都难
56留意连接词，历史流程记得住
57历史人物连结周遭的人，记忆清晰不会忘
58编成五七调短文，微小差异记得牢
59运用「韵律口诀」，像口头禅般帮助记忆
60「一分阅读＋四分暗记」科学证实最有效
61差异越大的连想，越容易留下印象
62「渐进反覆法」，记忆快速确实不落漆
63「直接反覆法」，复习效果最好
64记住错误内容，比忘记还糟
65考试出错时，正是记忆的好机会
66搭配传记轶事，背诵历史更轻松
67和自己「对盘」的参考书，才有助于记忆
68图表＋色笔，内容整合立体化，最好记
69具体化与生活化，让数理科目变好记
70利用卡片变换排列，记忆起来最全面
71把历史编得像戏剧，能愉快地牢记
72描图纸巧妙运用，测试回想超便利
73发出声音可强化刺激，能记得更清楚
74「三次阅读法」，记忆与理解最强
75「明明记得却想不起来」时，怎么办？
76房间贴备忘纸，张贴位置有助于回想
77用「大纸」画出关联表，能刻画在大脑
78录下自己声音来听，最有共鸣能记住
79运用「记忆连环」，想忘都难

第四章始终鲜明、瞬间找出线索的「确记术」
80「反向」记忆和学习，成绩变好看得见
81插图+贴纸，唤回记忆的绝佳线索
82闭上眼睛能产生画面，记得更牢固
83教导别人是复习，自己记忆能加深
84厕所和浴室，最能专注记忆的空间
85「配对连结」让记忆鲜明，容易回想
86背诵几次做记录，可提升记忆效率
87多找朋友交流讨论，能让记忆更深刻
88英文单字经常说，不用背也能记得
89难易度用三色标明，复习时最快上手
90容易搞错的专有名词，该如何记住？
91突然忘记时，如何「倒推」出来？
92多科目共用一本笔记，可避免「记忆饱和」
93已经记住的内容，也要复习三次
94难记的专业术语，找机会应用就不会忘
95夜里睡不着，是记忆复习的好时机
96「看懂解答」不等于记得，要当心
97「故意弄错法」可纠正经常搞错的问题
98打散内容顺序复习，记忆更全面更扎实
99长时间背诵同质内容，大脑会产生抑制
100脑中经常自问自答，是最强的复习方法
101学习后九个小时内，是复习的黄金时间
102用不同形式复习，想忘都困难
103「目录」用处大，是记忆的秘密武器
104把考试答错的题目做成笔记，能转弱为强
105索引，是绝佳的「记忆检查表」
106「连想锁链」的交会点，能找回记忆
107突然忘记时，默念注音符号有机会找回
108敲敲头刺激脑细胞，完全无法回想的手段
109杂音或噪音，也可以是回想的线索
110「记忆」是手段，「理解」是真正目的

「大量记忆术」的绝招：顺序与关连性是学习重点
 
期中或期末考试近在眼前，或是为了准备快到的入学考试而紧锣密鼓，然而要记的内容实在太多让人疲惫不堪，一时提不起动力来唸书……，像这样的经验，大家应该都曾经有过。
 
如此大量的记忆内容，真的能够毫无混乱地放到有限的头脑里吗？想到这点就会让人觉得不安。这种时候，你会特别希望有绝招密技，可以在短时间内消化这些数量。
 
其实，这要求并非办不到。
 
首先，不能被需要记忆内容的数量给吓到了。数量越多，相对地能产生更多数量的关连性，整理之后还会找到新的意义。这正是因为数量多，才更有助于记忆的「大量记忆术」。
 
举例来说，在记英文单字时，比起只记一个单字，把这个单字的语源、相对词、类似词、名词形态、形容词形态、副词形态等相关的一整群字眼都纳进来记 忆，不但记起来快，也会更正确。
 
况且，统整起来记的关连事项，即使内容较多也没关系。记忆是很奇特的，越是和其他记忆内容切割开来单独记，反而越不容易记得住。
 
记忆大量内容的另一个重点，就是「别让记忆混在一起」。短时间内要把很多雷同的内容塞进脑袋里，内容彼此间会产生混乱，当需要回想时很容易弄不清楚哪 个是哪个。就像毕业旅行时，一天内走遍京都市内的寺庙，过后在回想时，寺与寺的印象往往重叠在一起，根本搞不清楚哪间寺庙有什么样的特色。
 
为了避免这种情况发生，就必须自行在记忆的方法上下功夫。即使用同样的时间学习，中途还是要安排休息的时间，或是不接着学习性质相近的其他科目，这些都是为了避免记忆混乱而做的准备。最重要的是，数量众多的记忆素材，该用什么 顺序？怎么样去记忆的效果最好？如何最能让记忆在脑子里生根？
 
记忆术第39招：熬夜苦读，记忆变成漏水的桶子
 
没做好准备的考试前晚，片刻的时间都很宝贵，连睡觉都觉得有些罪恶感。为了多记住一句或一页内容，在书桌前努力直到天都要亮了，早饭也是随便打发后就出了门。
 
但是熬夜这件事，跟熬夜本人的意志无关，反倒会对记忆造成不好的结果。好不容易记住的内容，因为一夜没睡，而一片片地从脑子里掉出去，忘个精光。透过心理学的实验，我们得知会有这样的结果。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对市面上那些宣称能“大幅提升记忆力”的书籍是有些怀疑的。毕竟，记忆力这种东西，我总觉得是天生的，很难通过后天去“惊人地”提升。但《超效率惊人记忆法》这本书的标题，特别是“学会3种关键技术，记忆力像滚雪球增长”这句话，确实戳中了我的痛点。我是一名正在准备国家级专业技术资格考试的职场人士，考试内容涉及面广，知识点繁杂，而且需要高度的理解和记忆。每次复习都是一场巨大的挑战，常常感到力不从心，担心在有限的时间内无法掌握所有必要的信息。这本书提到的“考前冲刺”、“证照检定最有效”，让我觉得它可能是专为我这样的情况设计的。我特别想知道，这三种技术具体是什么？它们是基于心理学原理还是神经科学的发现？作者是如何将其提炼出来，并形成一套可操作的训练方法的？我希望书中能提供清晰的步骤和实用的技巧，让我在忙碌的工作之余，能够快速有效地学习和记忆。我最担心的是，这些方法会不会太耗时，或者需要特殊的训练环境？我希望作者能够考虑到普通人的学习条件和时间限制，提供一些能够融入日常学习和工作中的方法。如果这本书真的能帮助我克服考试中的记忆难关，那绝对是物超所值。我期待它能给我带来一种全新的学习体验，让我不再对复杂的知识点感到畏惧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对自我提升有着强烈渴望的人，一直以来都希望能够突破自己能力的局限。记忆力，在我看来，是提升效率、学习新知、甚至成就事业的关键之一。所以，《超效率惊人记忆法》这本书的出现，让我眼前一亮。它的标题非常直接，点出了“超效率”和“惊人记忆法”的核心价值，并且用“滚雪球增长”来描绘效果，非常有吸引力。我最感兴趣的是“3种关键技术”，这三个技术听起来像是核心方法论，能够支撑起整个记忆法的体系。我希望这本书能够深入浅出地解析这三种技术，并且提供大量详实的练习案例，让我能够边学边练，循序渐进地掌握。我尤其想知道，这些技术是如何克服遗忘曲线的？如何在信息爆炸的时代，依然能够保持清晰的头脑和高效的记忆？书中提到的“托福日检”、“证照检定”等应用场景，也非常贴近我的需求，因为我正在准备相关的考试，常常为大量生词和专业知识的记忆而苦恼。我希望这本书不仅能提供记忆的方法，更能教会我如何将这些方法融入到日常的学习和备考过程中，从而实现质的飞跃。我期待它能够帮助我建立一种长期的、可持续的学习和记忆习惯，让我的大脑成为一个强大的信息处理中心，而不是一个容易遗忘的仓库。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“学渣”，如今在工作和生活中却不得不面对海量的信息和不断更新的知识，我深切体会到“记忆力”的重要性。过去，我总是觉得自己脑子不好使，记不住东西，所以对学习和考试充满了恐惧。读了《超效率惊人记忆法》的介绍，我看到了希望。书名中的“超效率”和“惊人记忆法”以及“滚雪球增长”，这些词语组合在一起，听起来就充满了力量和可能性。我特别关注它提到的“3种关键技术”，我猜测这应该不是简单的死记硬背，而是有系统的方法论。我希望这三种技术能够帮助我理解记忆的本质，而不是仅仅停留在记忆的层面。我希望它能够教会我如何更聪明地学习，而不是更辛苦地学习。我尤其想知道，这本书是如何应对“考前冲刺”这种情况的？是不是有一些方法，能够让我在短时间内迅速掌握大量信息，并在考试中有效提取？我还在学习日语，词汇量是我的大障碍，如果这本书的方法也能应用于语言学习，那将是极大的福音。我对书中可能会出现的“可视化”、“联想”、“结构化”等记忆技巧充满期待，希望能通过这些方法，让我的大脑变得更灵活，更能接受和处理信息。这本书给了我一种“我也可以拥有好记性”的信心，我希望它能真正赋能我的学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对知识充满好奇，但记忆力却总是跟不上我学习速度的人。我喜欢涉猎各种领域，从历史到科学，从文学到哲学，但每次读完一本书，合上的时候，总会有一种“刚刚好像什么都没记住”的失落感。尤其是一些需要深度理解和记忆的内容，比如学习一门新语言（像我一直在尝试的日语）或者掌握复杂的理论，我常常会陷入死记硬背的怪圈，效率低下，而且很快就会遗忘。当我看到《超效率惊人记忆法》这本书时，立刻就被它的“惊人记忆法”和“滚雪球增长”的描述吸引了。我尤其看重它提出的“3种关键技术”，这让我觉得它不是一本泛泛而谈的书，而是有具体的、可操作的理论支撑。我特别好奇，这三种技术究竟是什么？它们之间是如何协同作用，形成“滚雪球”效应的？作者会不会提供一些科学的解释，说明为什么这些方法有效？我希望这本书能够揭示记忆的底层逻辑，而不是仅仅提供一些速记的技巧。我希望它能教会我如何构建自己的知识体系，如何让新信息与已有的知识产生连接，从而实现更深刻、更持久的记忆。我还希望书中能有一些针对不同类型知识（比如事实性记忆、概念性记忆、流程性记忆）的记忆策略，因为我遇到的记忆难题是多方面的。此外，我希望这本书能够帮助我提高学习效率，让我能用更少的时间记住更多、更重要的内容，从而腾出更多时间去探索新的知识领域。

评分☆☆☆☆☆

这本《超效率惊人记忆法》简直是我的救星！一直以来，我都是那种考试前临时抱佛脚、背诵一塌糊涂的学生，每次都觉得脑袋像个筛子，东西刚进去就漏了。尤其是准备托福和一些专业证书考试，大量的词汇和知识点简直要把我逼疯。偶然的机会看到这本书的标题，感觉就像抓住了救命稻草。翻开第一页，就被作者那种自信又充满力量的语言所吸引，他没有夸大其词，而是非常接地气地分析了记忆力的普遍困境，并提出了“3种关键技术”的承诺，这让我非常期待。我迫不及待地想知道，这三种技术究竟是什么？它们是如何实现“滚雪球”式的记忆力增长的？作者会不会像很多“鸡汤”读物一样，只讲道理而不给实操？我最担心的是，这些方法会不会太抽象，难以落地？我的学习习惯比较零散，经常被打断，不知道这些方法是否适合我这种“碎片化”的学习者。而且，书中提到的“考前冲刺”、“托福日检”、“证照检定”这些场景，恰恰是我最头疼的，如果这本书真的能提供切实有效的解决方案，那将是无价之宝。我希望书中能有大量的案例分析和具体的练习方法，让我能够边学边练，真正掌握这些记忆技巧。我特别希望作者能分享一些他自己成功的经验，或者一些通过这些方法取得巨大进步的读者的故事，这样会更有说服力，也能给我更多信心。总而言之，这本书给予了我极大的希望，我期待它能真正改变我在学习和考试中的困境。