示弱的勇气：老子教你学会真正的坚强 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　当你渴望改变人生，就去问「老子」吧！

　 　《老子》是距今两千五百年的经典，全世界发行量仅次于《圣经》。知名哲学家黑格尔、尼采、海德格、物理学家爱因斯坦、享誉国际的知名大导演李安均非常推 崇本书。其内容不随着时代变迁而过时，反而在经历时空的考验之后，更显出老子智慧的深远与永恆。老子站在社会外围观察社会，客观、全面地直观人与社会的本 质。当你对闭塞的现况感到窒息，期望有所改变、突破时，《老子》无疑是你的最佳人生指南。

　　身处竞争激烈的社会，老子告诉你：「柔弱胜刚强。」
　　真正的强者，不以表现软弱为耻。
　　柔软的身段、思考、态度，往往能成就一个人真正的强韧与美好。

　　老子的智慧能帮助你……
　　V拥有超强抗压力：养成接受所有价值观的柔软思维，无论发生任何问题，都能灵活应变。
　　V消除干扰人生的欲望：欲望七分满即可，懂得节制慾望，才能将心力聚焦在「真正想做的事」。
　　V活得更舒心自在：丢弃私欲、虚荣、偏见等「心灵的包袱」，多体会感动的瞬间，取回最纯粹的生命力。
　　V学会真正的坚强：10多岁要锻鍊身体；20多岁要与人吵架；30多岁要与人为善；40多岁要学习巧妙使用吵架与亲和力的诀窍；50多岁则亲身实践这些诀窍，让自己更臻圆熟。
　　V成为更大器的人：真正的大人物总是「少说多做」、谦虚寡言，并擅长倾听，他们从不彰显自我成就，却能赢得众人爱戴。

　　真正的强者，从不自我设限，也不墨守成规，
　　能以最谦卑的身段待人接物，拥有顺应变化的行动力与判断力，
　　不被世俗追求的欲望诱惑，善守自己的梦想与信念。

　　读《老子》，学会真正的坚强，活出身为人的从容、淡定和美好诗意。

本书特色

　 　1.《老子》全书五千余字，作者将其精炼为最足以滋养现代人的六堂心灵成长课，条列四十六则〔人生智慧〕，鼓励我们「用心体验生活的每一刻」，提醒我们「丢掉妨碍心灵自由的包袱」，教导我们「以柔克刚的弹性思维」，传授我们「与欲望和谐共处的方法」，提点我们「吃亏就是占便宜的智慧」，提醒我们「谦虚寡言的美德」，勉励我们「强者，不以示弱为耻的道理」

　　2.作者研究古典40年的智慧结晶，配合30年企业顾问的工作经验，以最平实易懂的文字，将2500年前《老子》的精髓，重新诠释为最符合现代人需要的人生和职场智慧，是最发人深省、打破常规的「现代生存指南」！

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　　我的人生真的好转了！这是一本真正的人生指南。by山口 哲史
　 　之前我曾想要改变自己、突破现状，却一直无法如愿。只能责怪自己，徒增压力，陷入越来越深的自我怀疑。此时，我邂逅了这本书，它让我察觉到一切烦恼的答 案就在我自己，心情突然轻松不少，更走出了人生的牛角尖。这本书的道理简单易懂，却又是那么地真实隽永，无疑是现代人最佳的人生指南。  

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好的，这是一本关于如何通过接受和管理情绪来提升个人韧性与生活质量的心理学书籍的简介，内容详实，旨在吸引追求内心平和与自我成长的读者。 --- 书名：《内在的疆域：在情绪的迷雾中绘制清晰的航线》 作者：[虚构作者名：林薇] 出版社：[虚构出版社名：启明文化] 出版日期：[虚构日期：2024年秋] --- 导言：你是否在与自己的感受“搏斗”？ 在这个要求我们时刻“坚强”、“乐观”的时代，我们似乎被教导要将负面情绪视为敌人，一旦它们出现，就必须迅速压制、隐藏或消除。我们耗费了大量精力去与焦虑、悲伤、愤怒甚至嫉妒搏斗，试图将自己塑造成一个永远情绪稳定、目标明确的“超人”。然而，这种持续的对抗，往往让我们筋疲力尽，生活质量反而直线下降。我们变得越来越敏感易怒，对外界的评价越来越在意，内心的冲突如同暗流涌动，吞噬着我们的生命力。 《内在的疆域：在情绪的迷雾中绘制清晰的航线》正视了这一普遍困境。它不是一本教你如何“摆脱”情绪的书，也不是一本主张“过度表达”的书，而是一份关于情绪导航的深度指南。作者林薇，一位深耕认知行为科学与正念疗法多年的资深心理咨询师，将引领读者穿越情绪的迷雾，理解情绪的本质、功能及其在塑造我们决策中的隐秘力量。 本书的核心理念是：情绪本身是中立的信使，它们带来的困扰，往往源于我们对待它们的方式，而非情绪本身的大小或性质。 真正的力量，并非来自于对情绪的拒绝，而是来自于对它们的接纳、理解与有效引导。 第一部分：解码情绪的语言——为什么我们感受复杂？ 情绪是我们进化过程中留下的宝贵生存机制，它们如同内置的雷达系统，为我们处理环境变化提供即时反馈。然而，在现代社会，这个古老的系统常常“误报”或“反应过度”。 本部分深入剖析了常见核心情绪（恐惧、愤怒、悲伤、喜悦）背后的生理机制和演化目的。我们探讨“情绪的滞后效应”——为什么过去未被处理的情绪会不断回溯，影响当前的判断。书中将详细介绍： 情绪的生理学基础： 杏仁核、前额叶皮层与情绪记忆的形成过程。 “情绪标签”的陷阱： 区分“感觉”（如心跳加速）与“判断”（如“我好失败”），避免标签化带来的自我限制。 情绪的“有效性”测试： 如何判断当前的情绪反应是否与现实情境相匹配，而非被过去的创伤所驱动。 第二部分：构建情绪的“安全港”——接纳的艺术与界限的设定 许多人误解“接纳”为“放弃抵抗”或“纵容不良行为”。本书明确指出，接纳情绪是建立内在稳定性的第一步，它意味着停止与自己的感受进行内部战争。 我们将系统性地介绍一套实用的“情绪锚定技术”，帮助读者在情绪风暴来临时，快速建立起一个观察与处理的缓冲空间。 “去融合化”练习： 将自己从情绪的叙事中抽离出来，认识到“我正在经历愤怒”，而不是“我就是愤怒本身”。 情绪的“停顿-观察-提问”三步法： 学习在反应之前给自己争取几秒钟的清醒时间，询问情绪想要传达的真实信息。 边界与需求的重塑： 理解接纳不等于无底线。如何识别情绪背后的未被满足的需求（安全感、连接、自主性），并以健康的方式向外界表达这些需求，从而设定清晰的个人边界。 第三部分：从感受的泥潭到行动的蓝图——情绪驱动下的有效决策 情绪的最终价值在于指导行动。本书的后半部分聚焦于如何将情绪洞察转化为富有建设性的生活策略。我们不再让情绪牵着鼻子走，而是利用它们作为资源。 焦虑与前瞻性规划： 重新定义焦虑——它不是对未来的恐惧，而是大脑对潜在风险的“预警系统”。学习如何将这种预警转化为详尽的、可执行的风险管理计划。 愤怒与正义的边界： 探讨健康的愤怒与破坏性愤怒的区别。在哪些情况下，适度的愤怒是推动社会变革和自我保护的必要动力，以及如何将“火气”转化为坚定的立场表达。 悲伤与重建的意义： 悲伤是连接我们与重要事物或失去的纽带。本书探讨了哀伤过程中的“意义建构”，帮助读者在失落后，从经历中提炼出新的生命价值。 第四部分：长期韧性的养成——环境与关系的共塑 内在的情绪韧性并非一蹴而就，它需要持续的练习和健康的外部环境支持。本书最后一部分提供了超越个体层面的指导。 “情绪卫生”的日常实践： 建立一套适合个人生活节奏的日常习惯（如专注呼吸、运动、高质量睡眠），以维持神经系统的稳定基线。 在亲密关系中进行情绪沟通： 如何在伴侣、家人或朋友关系中，分享你的内在体验，而不是只抛出指责或沉默。掌握“非暴力沟通”在情绪表达中的高级应用。 警惕“毒性积极性”的侵蚀： 识别并抵制要求我们时刻保持“完美状态”的社会压力，拥抱人性的完整性——包括脆弱与挣扎。 致读者： 你无需成为一个没有情绪的人才能获得平静。你只需要成为一个懂得如何与自己的情绪共舞的人。翻开这本书，你将开始绘制属于你自己的内在疆域，那里有清晰的航线，指引你驶向更真实、更坚韧、更富有人性的生活。真正的坚强，是知道自己何时需要停下来倾听内心的声音。 --- 目标读者： 感到被情绪消耗、渴望提高情商、寻求更深刻自我理解与内心平静的成年人，以及对心理学和自我成长感兴趣的专业人士。

作者简介

田口佳史

　　1942年出生于东京，东洋思想研究家‧知名企业顾问。
　　「东洋与西洋的智慧融合研究所」理事长，「Image Plan」公司社长。

　 　1964年毕业自日本大学艺术系，二十五岁于泰国曼谷市郊外身受重伤。在生死交关之际，邂逅了《老子》。之后，奇蹟似生还。自此以后，研究中国传统思想四十多年，成为东方伦理学、东方领导论的第一人。擅长以浅显易懂的平实文字，用现代人能理解的方式，诠释古籍经典的精妙思想。

　　 1972年成立「Image Plan」公司，协助2000多家公司企业改造，拥有指导10000多名社会人士的傲人成绩。之后，于1998年发表以老庄思想为基础的经营论《道．管理》，在美国也发行了英文版，融合东方思想与西方先进技术的新经营思想，让他受到瞩目，成为知名企业顾问。

　　2009年在庆应大学丸之内校区开的「论语」「老子」课程，获得了学生极高的人气与支持。

　　其着作有《孙子兵法商学院：No.1竞争优势指南，连比尔‧盖兹、大前研一都获益的职场生存智慧》（野人文化）、《读论语不必多，懂一句就够了！》（如果）等。

译者简介

卓惠娟

　　任职出版相关工作十余年，于不惑之年重启人生，旅居日本三年返台后，逐步实践二十岁时曾立下的梦想，专职翻译工作。译有《佛陀教你不生气》、《超译佛经》、《哲学超图解》等。

　　部落格：译网情深blog.roodo.com/lovetomo

编者序

示弱的勇气

　　竞争激烈的时代，老子教你学会真正的坚强

　　身在二十一世纪的我们，为什么要阅读春秋时代的《老子》？

　　阅读，需要一个理由或诱因。这部五千多字、距今两千五百年前的作品，能够给生活在现代的我们带来什么样的助益？相信这是许多读者都想知道的。

　　《老子》（又叫《道德经》）相传是中国春秋时代思想家李耳的着作，根据联合国教科文组织统计，《老子》是世界上发行量仅次于《圣经》的人类文化典籍。之所以有如此历久弥新的翻译量、印刷量和阅读量，根本原因在于它对人类精神世界的恒常思辨、警醒。

　 　其影响之深远不仅止于东方文化，知名哲学家黑格尔（Georg Wilhelm Friedrich Hegel）、尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche）、海德格（Martin Heidegger）均对老子十分推崇；二十世纪最伟大的物理学家爱因斯坦（Albert Einstein）的书架上仅有的几本书，其中一本就是《老子》的德文译本。一九八七年《纽约时报》（New York Times）更是评选老子为古今十大作家之首。就连国际知名导演李安执导的电影《卧虎藏龙》中，也可以看到老子哲学的深刻影响。由此可知，《老子》的内容 并不随着时代变迁而过时，反而在经历时空的考验之后，更显出其智慧的深远与永恆。

　　那么，再次回到开头的问题：

　　身在二十一世纪的我们，为什么要阅读春秋时代的《老子》？

　　现代人能够从《老子》学习到什么呢？

　 　生在这个剧烈竞争的社会，身处急湍的资讯洪流，这些资讯在在煽动着欲望，每天都有不同声音告诉我们：不能输在起跑点上、要比别人有钱、要赢过别人、要过 比别人更富裕的生活、要成为众人艳羡的大人物……「强大」，成为人类社会苦苦追寻的生存目标。社会的浮躁冲动，个人主义盛行，短视与功利主义氾滥，都是一 味要强惹的祸。人们为了虚荣而勉强自己追求私利私欲，但曾几何时，我们追求的是别人的梦想，满足的是别人的渴望，却只换来满脸沧桑与疲惫的身心，自己一点 也不开心……人人都在想，是否有办法改变这样的现状呢？

　　面对这样的社会风气，老子给予现代人的建言是：「柔弱胜刚强。」

　　老子说：「坚强者死之徒，柔弱者生之徒。」（坚强是死亡之路，柔弱是生命之路。）一味追求变强，不可能成为「真正坚强的人」。这样的人往往被既定成见与我执束缚，难以变通，导致身心僵硬，缺乏灵活应对时代或情势变化的弹性，这也就是「刚强易折」的道理。

　 　但是，表现「柔弱」为何能让人学会真正的坚强？在此必须就老子的「柔弱哲学」进一步解释。老子说：「上善若水。」（上善之人的德行像水一样。）水是最柔 弱的，处万物之下，却无坚不摧，无所不至。强者，不以示弱为耻。柔软的身段、思考、态度，往往能造就一个人真正的强韧。真正的强者，其思维柔软，从不自我 设限，也不墨守成规，能以最柔软谦卑的身段与虚怀若谷的胸怀待人接物，拥有顺应各种变化的行动力与判断力，他们不被世俗追求的欲望诱惑，善守自己真心想追 求的梦想与信念。像这样大器的人，在任何时代都能生存。

　　老子的思想对于今天的我们，仍是非常适用的哲学。本书作者田口佳史也是《老 子》的受益人之一。二十五岁那年于曼谷市郊外身受重伤。在生死交关之际，邂逅了《老子》。之后，奇蹟似生还。自此以后，他专注研究中国传统思想四十余年， 成为日本第一东洋思想家。擅长以浅显易懂的平实文字，用现代人能理解的方式，超译诠释古籍经典的精妙思想。同时，他也是拥有三十年实战经验的知名企业顾 问，曾协助两千多家公司企业改造，指导一万多名社会人士成为职场赢家。而他在日本知名学府庆应大学开设的「老子」「论语」课程，更是学生们争相抢修的人气 课程。

　　他将五千多字的《老子》精炼为最足以滋养现代人的六堂心灵成长课，本书内容可细分为四十六则〔人生智慧〕，鼓励我们「用心体验 生活的每一刻」，提醒我们「丢掉妨碍心灵自由的包袱」，教导我们「以柔克刚的弹性思维」，传授我们「与欲望和谐共处的方法」，提点我们「吃亏就是占便宜的 智慧」，提醒我们「谦虚寡言的美德」，勉励我们「强者，不以示弱为耻的道理」。

　　《示弱的勇气：老子教你学会真正的坚强》堪称最适合现代人的生存指南。相信本书作者对《老子》的全新诠释能够帮助你拥有超强抗压力、消除干扰人生的欲望、活得更舒心自在、学会真正的坚强、成为更大器的人，从而活出身为一个人的从容、淡定和美好诗意。

【前言】正是时候读老子

直指世间运作法则本质的经典，现代人最迫切需要的生存指南

《老子》是距今约两千五百年前的经典。

能够历经如此长久的岁月仍广为后代流传，就证明它具备了相当的理由及魅力。

事实上，《老子》被认为是「期望寻求改变时的最高指导原则」。

像是「希望转换一下心境」「希望人生能焕然一新」，或是「希望让社会呈现崭新气象」……等，人们时常萌生想要转换、革新某些事物，让生活或人生更加美好的念头，期望让社会或国家有新的转变，历史能有新的进展。

但实际上，「改变」不是一件简单的事。

光是改变每天的生活习惯，就是件困难的事。回想过去的自身经验，你应该更能体会这个道理。

即使心想每天早点起床念书、改变上下班路线以转换心情，只要稍微忙碌一点，或是发生什么令人烦心的事，就会立刻挫折气馁。

抑或者，原本企图往好的方向寻求改变，却造成自己及周遭的混乱；或是虽然想革新某件事物让它变得更好，却反而弄巧成拙比过去的状况更糟。类似的这样的事情，可说不胜枚举。

这样的时刻，正是历经时代千锤百鍊的资深顾问《老子》登场的最佳时机。

作为最实用的人生指南，老子给你的建议，重点如下。

当你想致力于某件事时，老子首先会确认你当下的心理状态──

「等一等！
就你的实力而言，你所设定的目标或收获，是不是有点好高骛远？会不会太贪心了点？
而且，你想这么做的动机，是希望向同伴夸耀？还是存心在他人面前耍帅？是否出于这类不良的动机呢？」

接着，当你正在进行什么事时，老子会提醒你──

「不是任何事都只要埋头苦干就会成功，努力过头反而会坏事唷！」

即使与一般大众的意见相反，他也会依据真理，确实提出忠告。

而当你完成某件事时，他则会严厉地提醒你──

「别总是留恋于过去的成功经验！这样简直乏味透顶，就像『再三回沖以致淡而无味的茶』。早早迎向下一个挑战，好好享受你的人生吧！」

儒家和道家虽同属中国传统思想，两者的思想却南辕北辙。

例如，儒家的名作《论语》，对于想要维持现状，希望持续保持长期稳定状态的人而言，是最能有所助益的指南。

评分☆☆☆☆☆

《示弱的勇气：老子教你学会真正的坚强》——这个书名本身就充满了张力，让我忍不住想要一探究竟。我一直在思考，真正的“坚强”到底是什么？是面对困难时的毫不退缩？还是在逆境中依然保持乐观？亦或是能够承受常人无法承受的压力？然而，当“示弱”这个词出现在“坚强”的旁边时，我感到一种前所未有的颠覆。在我以往的认知里，示弱似乎是软弱的代名词，是与坚强背道而驰的。但这本书却告诉我，或许事情并非如此简单。我猜测，作者可能是在引导读者去理解，真正的坚强并非源于外在的铠甲，而是来自于内在的通透与智慧。它可能是一种看清事物本质后，依然能够平静面对的从容；它可能是一种接纳自身局限后，依然能够积极进取的达观；它甚至可能是一种在适当时机放下一部分自我，从而获得更大空间的能力。我期待这本书能为我打开一扇新的认知之门，让我重新审视“强大”的定义，学习如何在这种“示弱”之中，找到一种更深刻、更持久的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，如同在我心中投下了一颗石子，激起了层层涟漪。我一直觉得，在这个社会上，我们被鼓励要“强大”，要“独立”，要“自己扛”。但有时候，这种“强大”却成了一种沉重的负担，压得人喘不过气。我们害怕显露自己的不足，害怕被评判，害怕被抛弃，于是不得不将自己包裹得严严实实，戴上“无所不能”的面具。然而，这种伪装带来的疲惫，只有自己最清楚。书名中的“示弱的勇气”，立刻触动了我内心深处最真实的渴望——渴望一种不加修饰的坦诚，一种允许自己犯错、允许自己有情绪的自由。我开始想象，如果我能够像老子那样，以一种包容万物、顺应自然的智慧来面对生活，是否就能找到一种更轻松、更自在的“坚强”？这种“坚强”，或许不是对抗，而是接纳；不是硬撑，而是流动。我迫切地想知道，如何才能在保持自我原则的同时，也能敞开心扉，与世界建立更真诚的连接，不再因为害怕暴露脆弱而拒绝真正的亲密。

评分☆☆☆☆☆

“示弱的勇气：老子教你学会真正的坚强”——这个书名，如同一股清流，涤荡了我心中长期以来对“坚强”的狭隘理解。我常常觉得，生活就是一场硬仗，必须时刻保持警惕，必须展现出自己的强大，才能不被淘汰，才能赢得尊重。因此，我习惯性地压抑自己的脆弱，将所有的不安和无助都藏在心底，生怕一丝一毫的“软弱”暴露出来，就会被视为失败的信号。然而，这种紧绷的状态，却让我感到身心俱疲，反而让我离真正的内心平静越来越远。这本书名提出的“示弱的勇气”，让我眼前一亮。它似乎在告诉我，真正的强大，并非来自于无休止的抵抗和伪装，而是来自于一种更深层的智慧和接纳。我猜想，这本书可能会引导我重新认识老子思想中那些看似“柔弱”却蕴含无穷力量的哲学，例如“以柔克刚”、“无为而治”等，并将其应用到现代生活中。我渴望从中学习到，如何才能在保持自我力量的同时，敢于展现真实的自我，如何才能在适时“示弱”中，反而获得更强大的内心力量和更和谐的人际关系，从而达到一种更圆融、更可持续的“坚强”。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《示弱的勇气：老子教你学会真正的坚强》这本书名时，我的目光瞬间被吸引住了。“示弱”与“坚强”，这两个词语组合在一起，立刻产生了强烈的化学反应，引发了我对“何为真正的坚强”这一问题的深度思考。一直以来，我所理解的坚强，似乎更多地体现在一种不屈不挠、勇往直前的姿态，一种面对挫折时咬紧牙关、绝不放弃的精神。然而，这种坚强有时也会让人感到一种莫名的疲惫和孤独，仿佛自己必须要独自承担一切，不能流露丝毫的软弱。而“示弱的勇气”，则暗示了一种截然不同的力量源泉。我开始好奇，这种“示弱”究竟是怎样的表现形式？它又为何能带来“真正的坚强”？我推测，本书可能是在倡导一种更符合人性、更具智慧的生存哲学，它也许鼓励我们去接纳自身的不足，去坦诚地表达内心的感受，从而获得一种更深刻的自我认同和外部支持。我非常期待能从中学习到，如何在不失去自我原则和独立性的前提下，以一种更平和、更开放的心态去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书名《示弱的勇气：老子教你学会真正的坚强》，脑海中立刻浮现出一种截然不同的力量观。我一直以来奉行的“坚强”定义，大概是咬紧牙关，不露丝毫疲惫，像一块坚硬的石头，任凭风吹雨打也巍然不动。然而，这个书名却似乎在挑战我根深蒂固的认知，它将“示弱”与“坚强”这两个看似矛盾的词语巧妙地结合起来，引发了我强烈的好奇心。这究竟是一种怎样的“坚强”，它为何需要“示弱”作为前提？我猜想，作者可能是在探讨一种更深层次、更具智慧的力量，一种不以压抑情感、伪装强大为代价的坚韧。或许，老子思想中的“柔弱胜刚强”、“上善若水”等理念，在这本书中得到了新的诠释，被用来阐述一种更具弹性和适应性的生存之道。我期待能够从中学习到，如何在一个充满竞争和压力的环境中，既能保持内心的独立和坚定，又能以一种更开放、更真实的态度面对自己和他人的脆弱。这种“示弱的勇气”，听起来就像一种解脱，一种卸下沉重盔甲的释然，让我能够以更轻盈的姿态行走于世。