脾虛的孩子難長高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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讓孩子不生病，比孩子生病後如何治更重要！

　　第一本用中醫學的心理、食療、外治方法，袪除孩子生病的教養書；對養育孩子，古有名言：「不知醫之父母為不慈。」因為很多孩子的身心疾病的來龍去脈與轉轍，是父母該比醫生觀查更清楚的。

　　從育兒的心理層麵來說，父母的舉止、理念要是不正確，包括特彆會寵溺孫子的祖父母們，偏差一定會引起孩子的身心疾病，所以重視孩子的身心健康，要從傢長的「養心」、傢裏有生活的「好氣氛」做起。孩子很多病，追根究柢，不少是來自傢長心態的失衡，加上傢長對這方麵的常識又少學習甚至不學習。因此願意去吸收新知來養育孩子的傢長，是有慧根的。

　　現在多數孩子有常感冒、咳嗽、鼻炎、積食、不長身高.......都與脾胃吸收不好有很大關係。曆代名中醫特彆重視人的後天之本──脾胃，認爲如果孩子的脾胃若從小傷到，發育與健康必會受到很大影響。

探索人體奧秘：解碼生命能量與健康的基石 導語： 在浩瀚的生命科學領域，我們試圖通過對人體這座復雜機器的深入理解，來揭示健康、疾病乃至長壽的內在機製。本書將帶領讀者穿梭於分子、細胞乃至器官係統的宏大敘事之中，聚焦於人體能量代謝的核心驅動力——綫粒體功能、細胞自噬的調控，以及腸道微生物群對全身係統的深遠影響。這不是一本枯燥的教科書，而是一場關於生命本源的探險，旨在幫助每一位關注自身健康的人，掌握維護和優化生命活力的科學鑰匙。 第一部分：生命之源——綫粒體的精妙工程與能量革命 人體內的每一個活動，從最簡單的呼吸到復雜的思維過程，都離不開能量的持續供應。這種供應的核心引擎，便是我們細胞中的“發電站”——綫粒體。 第一章：綫粒體：雙層膜下的能量工廠 本章深入剖析綫粒體的起源、結構及其在細胞中的獨特地位。我們將詳細闡述氧化磷酸化（OxPhos）的完整流程，揭示電子傳遞鏈（ETC）中各個復閤物如何協同作用，將營養物質轉化為三磷酸腺苷（ATP）——生命活動的通用貨幣。探討綫粒體的動態特性，如融閤與分裂（Fusion and Fission）的精確平衡，如何決定細胞的健康狀態和對壓力的響應能力。異常的綫粒體動力學被認為是許多慢性退行性疾病的早期標誌。 第二章：自由基與氧化應激的悖論 在高效産電的同時，綫粒體也會産生副産品——活性氧物種（ROS）。本章聚焦於ROS在細胞信號傳導中的“雙刃劍”作用。適度的ROS是維持免疫功能和細胞適應性所必需的，然而，當氧化應激失衡，ROS的過度積纍將攻擊DNA、蛋白質和脂質，導緻細胞損傷和衰老。我們將詳細介紹人體自身的抗氧化防禦係統，包括超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶（CAT）以及榖胱甘肽（GSH）通路的工作原理，並探討如何通過膳食和生活方式乾預來平衡這一關鍵的氧化還原狀態。 第三章：綫粒體穩態的調控：營養素的角色 本章著眼於宏量和微量營養素如何直接影響綫粒體的效率。深入探討輔酶Q10（CoQ10）在綫粒體內膜中的穿梭作用，以及它作為強效脂溶性抗氧化劑的關鍵職能。解析B族維生素——尤其是煙酸（B3）衍生物NAD+——在綫粒體健康和Sirtuins（長壽基因）激活中的核心地位。此外，還將考察特定脂肪酸（如中鏈甘油三酯MCTs）如何作為替代性燃料源，繞過某些代謝瓶頸，為大腦和肌肉提供穩定能量。 第二部分：細胞的清潔工——自噬作用的精密調控 細胞需要不斷地清除受損的細胞器和錯誤摺疊的蛋白質，以維持內部環境的純淨和功能的最優化。這一自我清理過程，即細胞自噬（Autophagy），是維持細胞年輕態和預防疾病的關鍵機製。 第四章：自噬機製的發現與分子通路 迴顧細胞自噬（意為“自我吞噬”）從理論到實踐的發現曆程，並解析其核心分子開關——mTORC1（雷帕黴素靶蛋白復閤物1）和AMPK（腺苷酸活化蛋白激酶）的拮抗關係。當營養充足時，mTORC1激活，抑製自噬；當能量受限時，AMPK激活，啓動自噬。本章詳細描繪自噬體的形成、囊泡的包裹過程，以及最終與溶酶體融閤，實現“廢物”降解的全過程。 第五章：應激狀態下的自噬響應 自噬並非僅對飢餓做齣反應。本章探討在各種細胞應激條件下，自噬如何被精確調控以實現保護性或程序性細胞死亡。內容涵蓋缺氧、內質網應激（ER Stress）以及清除聚集性蛋白（如阿爾茨海默病中的澱粉樣蛋白）時，自噬網絡的快速響應機製。探討如何通過間歇性禁食（Intermittent Fasting）和運動等生活方式乾預，溫和而有效地誘導有益的自噬過程。 第六章：溶酶體：自噬的終點站 自噬體的最終命運取決於溶酶體的功能。本章將溶酶體視為細胞內的“迴收中心”，分析溶酶體酶的閤成、運輸和活性。探討溶酶體功能障礙如何導緻脂質積纍和細胞廢物堆積，從而引發溶酶體貯積癥等疾病，並闡述維持溶酶體酸堿度（pH）對有效降解的重要性。 第三部分：第二基因組——腸道微生物群與宿主互作 我們身體中生活著數萬億的微生物，它們構成瞭復雜而動態的“第二基因組”。它們不僅參與營養物質的消化吸收，更直接影響著免疫係統的成熟、神經信號的傳遞，乃至新陳代謝的全局調控。 第七章：微生物群的定植與生態平衡 本章追溯生命早期（圍産期）微生物群的建立過程，以及母嬰因素（如分娩方式、哺乳類型）對終身腸道生態係統的奠基作用。引入“生態多樣性”的概念，解釋為何高多樣性通常與更強的代謝健康和抗病能力相關。分析“失調”（Dysbiosis）的特徵——即有益菌減少、潛在緻病菌增加的現象。 第八章：短鏈脂肪酸（SCFAs）：微生物的“代謝信使” 腸道細菌通過發酵膳食縴維，産生至關重要的代謝産物——短鏈脂肪酸（SCFAs），主要包括丁酸鹽（Butyrate）、丙酸鹽（Propionate）和乙酸鹽（Acetate）。本章重點闡述丁酸鹽如何作為結腸細胞的首選能量來源，維護腸道屏障的完整性（緊密連接蛋白）。同時，探討SCFAs如何穿過血腦屏障，調節中樞神經係統的炎癥反應和行為模式。 第九章：腸-體軸：跨係統的復雜對話 腸道與大腦、腸道與肝髒、腸道與脂肪組織之間的信息交流構成瞭復雜的“軸綫網絡”。本章深入研究腸道通透性增加（Leaky Gut）如何導緻細菌産物（如脂多糖LPS）進入血液循環，引發慢性低度炎癥——這是許多代謝綜閤徵的共同驅動力。我們將分析迷走神經介導的快速信號通路，以及微生物代謝物對宿主激素（如GLP-1, PYY）釋放的調控作用，這些都直接影響著食欲和胰島素敏感性。 結語：整閤醫學視角下的優化策略 全書的最終目標是提供一個整閤性的視角。健康的維護並非孤立地看待某一係統，而是理解綫粒體效率、細胞清理（自噬）與腸道生態平衡如何相互依存、相互影響。本書提供的知識框架，旨在賦能讀者，通過精準的營養策略、優化的生活節奏和對環境因素的敏感性，主動參與到自身健康維護的工程中，實現持久的活力與內在的平衡。 --- 目標讀者群： 關注細胞健康、新陳代謝優化、慢性病預防的普通讀者；營養師、健康顧問以及希望深入瞭解功能醫學基礎的專業人士。 本書的獨特價值： 將前沿的細胞生物學研究（綫粒體動力學、自噬信號通路）與成熟的營養生態學（腸道微生物群）相結閤，提供一套可操作的、基於科學證據的健康優化藍圖。 預計篇幅： 約1500字。

作者簡介

羅大倫

　　原名羅大中，北京中醫藥大學博士，中國中醫科學院博士後，被譽爲中醫新生代的領軍人物；在大陸中醫業界被譽為「南有劉力紅，北有羅大中」。

序
不傷孩子的脾，彆傷孩子的心 / 羅大倫

第一章 你是孩子閤格的保護神嗎
不知醫的父母爲「不慈」
治病的最好時機在「將病未病」階段
傢庭氣氛不好可能會讓孩子患上很嚴重的病
從日常生活中保衛孩子的健康

第二章 孩子不長個、胃口差、愛感冒，都是脾虛惹的
愛吃肉的孩子常積食
脾虛、脾胃不和、積食，說的是同一件事嗎
孩子脾虛是父母慣齣來的
食安問題，讓孩子也會脾虛
父母的壞情緒和壓力讓孩子脾虛
脾虛的孩子貧血、臉色差，還可能得抑鬱癥
不要以爲孩子脾氣大是性格問題
孩子脾氣大和陰虛火旺互爲因果
帶孩子多跟大自然接觸

第三章 孩子難長高、胃口差、愛感冒，傢長怎麼辦
孩子鼻梁和嘴唇周圍有淡淡的青色嗎
脾陰虛和脾陽虛的區彆
強壯孩子脾胃的特效推拿
脾虛的孩子吃些什麼好
讓孩子愛吃飯的食療
讓孩子不挑食、不厭食的特效推拿
如何判斷孩子積食瞭
孩子積食後的特效推拿
積食引起發熱、咽喉腫痛怎麼辦
常感冒的固本食療
調理脾虛孩子的鼻炎
脾虛的孩子易肥胖
幫助胖小孩減肥的食療方

第四章 如何解決孩子的外感問題
不管哪個季節，「寒」都是孩子生病的主要因素
孩子受寒後要立刻讓他（她）暖起來
孩子受寒後每天的調理方法不一樣
不要認爲孩子有薄白舌苔，就是受寒瞭
孩子外感後第一階段每天的不同調理小方法
孩子有黃痰的時候——外感第二階段怎麼治
一般孩子發燒，38度以下不用找醫生
霧霾天孩子易患寒濕感冒，藿香正氣水有奇效
外感引起的咳嗽，分清階段調治纔有效
分不清孩子咳嗽的寒熱時

第五章 不修好自己的心，孩子一定愛生病
把「養心」傳遞給孩子是傢長一輩子要做的事
你的孩子懂得「身有傷，貽親憂」嗎

後  記
「讓孩子不生病」比「孩子生病後如何治」更重要

附  錄
孩子可以經常吃的補脾食物參考

序

　　在的小孩好多都是獨生子女，父母難免會縱容、嬌慣；久而久之，當孩子的一些要求在傢裏、幼兒園或學校，得不到滿足時，就會産生一些情緒失調的問題。孩子情緒失調後會引起身體氣血運行的失常，導緻身體失常的結果，就是一係列疾病的發生，對孩子的影響特甚至超齣一般人的想像。

　　傢長愛護孩子，除瞭要保護好他們的脾胃，更要保護、調整好孩子的情緒，讓孩子總是保持好的、積極的心態。對孩子不要溺愛，傢長不要因爲自己的心失衡瞭，就把壓力加到孩子身上，這樣孩子的身體很容易齣問題。好多傢長在社會上闖蕩，最後得到什麼樣的價值觀？弱肉強食、互相爭鬥！這種搏鬥的結果是會有很多負麵情緒，迴傢後會把這些全帶給孩子，這是無形中加諸給孩子的一大病根。

　　對傢長來說，基本上都不知道自己情緒失控，還可以讓孩子生病這個事實。孩子生病瞭，傢長往往第一想到的就是這孩子該吃什麼藥？下意識地覺得一定有哪種藥可以把孩子調整過來，萬萬想不到的是，孩子老愛生病是因爲自傢的氣氛不好、情緒氛圍惡劣。簡單說，傢長的修心與否對孩子的精神、神誌（情緒），特彆是孩子脾胃的影響是完全不一樣的。一個對孩子長遠負責的傢長，不僅是要管好他的吃喝拉撒、生活起居習慣，還應該意識到自己的修心養性，對孩子一生健康的重要性！

　　對老人來說，隔代親就是對孫子無以復加的喜歡，沒有任何條件的喜歡。但這種喜歡有時會變成溺愛，無助於孩子的成長。有時候孩子父母也知道溺愛是不好的，但是拗不過老人傢。所以養心，有時還真該從孩子的爺爺奶奶、姥姥姥爺開始，因爲一輩子的育兒觀念要改變並不容易， 所以老人傢活到老學到老是必要的學習。

不傷孩子的脾，彆傷孩子的心

現在大多數的孩子有身體問題，比如愛感冒、咳嗽、鼻炎、積食，還有不長身高，都與脾胃吸收不好有很大關係。中國曆代名醫們特彆重視人的後天之本──脾胃，認爲如果孩子的脾胃傷到瞭，發育一定會受到很大影響。

然而現代孩子傷到脾胃的機會實在太多瞭；食物的種類太豐富，食物的質量卻經常齣問題，傢長又溺愛，容易讓孩子在吃飯時養成不良習慣，或吃瞭不應該吃的食物，或所吃食物營養結構不均衡。最後孩子的脾胃受到傷害，齣現更多外感、發育不良、鼻炎等問題。然後傢長看就更焦慮，不知道怎麼辦……

常碰到傢長谘詢孩子的健康問題時，我發現與孩子的脾胃強弱有莫大關係，所以在這本書裏，著重強調的是：如果要想讓孩子不生病，少生病，生病後盡快痊愈，最少復發，就要好好保護孩子的脾胃。意思是：

隻要把孩子脾胃照顧好，那麼包括外感引起的發燒、咳嗽、積食等在內的很多常見小毛病就沒瞭、少瞭。要想讓孩子的脾胃不齣問題，傢長要請記住：不要傷孩子的心！我們現在碰到的太多嚴重的小兒疾病，實際上都與傷瞭孩子的心有關。

中醫認爲，心，實際上講的是情緒，現在的小孩好多都是獨生子女，父母難免會縱容、嬌慣；久而久之，當孩子的一些要求在傢裏、幼兒園或學校，得不到滿足時，就會産生一些情緒失調的問題。孩子情緒失調後會引起身體氣血運行的失常，導緻身體失常的結果，就是一係列疾病的發生，對孩子的影響特甚至超齣一般人的想像。

傢長愛護孩子，除瞭要保護好他們的脾胃，更要保護、調整好孩子的情緒，讓孩子總是保持好的、積極的心態。首先，對孩子不要溺愛，其次是傢長不要因爲自己的心失衡瞭，就把壓力加到孩子身上，這樣孩子的身體很容易齣問題。

我認爲，孩子的很多問題，實際上是父母的問題，跟父母的不良情緒有關。像父母之間的衝突，或來自父母的壓力等，都會有意無意地影響到孩子，先是情緒失常，引起氣血運行的紊亂，然後身體也會失常。

所以不要傷孩子的心，不要讓孩子時常處在情緒失常的狀態裏，其實這是從根上不讓孩子生病，讓孩子身心都特彆健康的大絕竅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《脾虛的孩子難長高》真的太貼切瞭，簡直是我傢女兒的寫照。她從小就不是那種胃口大開的孩子，總是吃幾口就說飽瞭，而且她臉色總是有點偏黃，眼袋也比較重。身邊很多長輩都會說，這孩子是不是吸收不好？可每次去醫院，醫生又說一切正常，讓我真是摸不著頭腦。看到這本書名，我立刻産生瞭一種“被理解”的感覺。很多時候，我們傢長都被“長高”這個目標衝昏瞭頭，想著怎麼給孩子補鈣、補蛋白，卻忽略瞭身體最基本的“消化吸收”功能。這本書的齣現，就像一盞明燈，指引我看到問題的本質。我非常好奇，書中會如何解釋“脾虛”與“長高”之間的具體聯係？是因為脾胃運化功能不足，導緻營養物質無法有效地輸送到全身，特彆是骨骼？我期待書中能提供一些更具象化的解釋，而不是空泛的理論。同時，我也希望這本書能提供一些真正實用的“秘方”，比如針對脾虛孩子的食譜，特彆是那些孩子比較容易接受的、美味的食譜。此外，我也很想知道，書中會不會提到一些行為上的建議，比如孩子睡覺不安穩、容易齣汗，這些是否也和脾胃有關？這本書能幫我解開這些疑惑，讓我能夠從根源上幫助女兒，讓她真正健康地成長，而不是隻追求一個錶麵的“長高”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《脾虛的孩子難長高》這本書，我第一眼就被它的直觀性吸引瞭。我傢孩子，說實話，身高不是最讓人頭疼的，但她就是那種“小毛病不斷”的類型。容易咳嗽，有時候還會吐奶，吃瞭東西感覺消化也不是特彆好，稍微多吃一點就會肚子脹脹的。每次看到彆人傢的孩子像小牛犢一樣，心裏總是忍不住和自己傢孩子對比。《脾虛的孩子難長高》這個書名，就像一語道破天機，讓我茅塞頓開。原來，孩子這些看似零散的小毛病，可能都指嚮同一個根源——脾虛。我一直以為孩子不長高隻是營養不夠，或者基因問題，沒想到脾胃健康纔是基礎。我非常期待書中能夠詳細闡述“脾虛”到底是什麼意思，它在孩子的身體裏會具體錶現齣哪些癥狀？比如，孩子口水多、舌苔厚白，這些也算是脾虛的錶現嗎？我更想知道，脾虛是如何一步步影響到孩子的骨骼發育的。是不是脾胃不好，就吸收不瞭我們喂進去的鈣質和蛋白質？書中會不會提供一些具體的食療方，而且最好是那種容易製作，孩子也願意吃的。我希望這本書能像一位經驗豐富的中醫師一樣，為我指點迷津，讓我知道如何從日常生活中入手，一步步調理好孩子的脾胃，讓她的身體能夠真正“吃得進，消化好，長得高”，成為一個健康有活力的孩子。

评分☆☆☆☆☆

這本書的問世，簡直是給許多焦慮的父母打瞭一劑強心針。我傢寶貝雖然胃口還算可以，但就是那種“吃一點就飽”的體質，而且三天兩頭小感冒，身體素質總感覺不如彆人傢的孩子。每次帶去醫院，醫生都說“注意休息，加強營養”，但具體怎麼“加強”？往哪裏“加強”？我常常感到一頭霧水。《脾虛的孩子難長高》這個書名，一下子就點明瞭我一直以來模糊的擔憂。我們都知道“脾胃乃後天之本”，如果這個根本不牢固，談何身體健康，更彆說茁壯成長瞭。我尤其好奇，書中會不會從一個更深層的角度去剖析，比如孩子為什麼會脾虛？是遺傳因素，還是喂養不當，亦或是生活環境的影響？瞭解瞭病因，我們纔能對癥下藥。我特彆期待書中能夠提供一些可以居傢操作的診斷方法，讓我們傢長自己也能大概判斷一下孩子的脾胃狀況，而不是每次都要去依賴醫生。當然，最關鍵的還是解決之道。如果書中能提供一些溫和、安全、且有效果的調理脾胃的方法，比如通過按摩、推拿，或者更重要的是，通過日常的飲食調理，那就太棒瞭。我希望這本書能教會我如何為孩子打造一個健康的“小花園”，讓他們的身體能夠吸收更多的養分，自然而然地茁壯成長，而不是依賴那些短期有效的“速成”方法。

评分☆☆☆☆☆

《脾虛的孩子難長高》這本書名，一下子就抓住瞭我多年來的心病。我傢兒子，就是那種“吃得不多，但也不瘦”的孩子，但他的身高在同齡人裏總是偏矮的。而且，他特彆容易積食，吃完飯沒多久就喊肚子脹，晚上睡覺也時不時會磨牙，這些小毛病一直睏擾著我。我曾嘗試過各種方法，補鈣、維生素D、甚至嘗試過一些所謂的“食療”，但效果都不盡如人意。《脾虛的孩子難長高》這個書名，讓我覺得好像找到瞭問題的關鍵點。我之前也聽過“脾胃虛弱影響發育”的說法，但總覺得不夠具體，不夠有操作性。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆期待書中能夠深入淺齣地解釋，到底什麼是“脾虛”，它在孩子身上會有哪些細微的錶現？比如，孩子鼻梁上青筋多、容易流鼻血，這些也跟脾虛有關嗎？我更想知道，書裏會不會提供一套係統性的解決方案，從飲食、作息、運動等多個方麵，來幫助孩子調理脾胃。我希望這本書能給我一些具體的食譜建議，而且最好是能夠兼顧營養和口味，讓孩子願意吃，也能真正吸收。如果書中還能分享一些針對不同年齡段孩子脾虛癥狀的調理方法，那就更完美瞭。這本書不隻是一本書，更像是我正在尋找的“育兒寶典”，能夠幫助我科學有效地幫助兒子，讓他健康地成長，擁有一個更好的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《脾虛的孩子難長高》一拿在手裏，就有一種親切感，好像作者真的懂我們這些當媽的心聲。我傢小朋友就是那種吃飯不太香，吃瞭就容易積食，晚上還睡不太安穩的孩子，身高方麵也是一直讓我操心的事。看到書名，我第一個念頭就是“對上號瞭！” 很多時候，我們隻知道孩子不長個，就一味地補鈣、補維生素，或者寄希望於各種增高産品，但往往忽略瞭最根本的問題。這本書就像一個及時的提醒，讓我意識到，也許孩子的生長發育卡住瞭，跟他們的“脾胃”有很大關係。我特彆期待書中能詳細解釋，為什麼脾虛會影響長高，是通過什麼機製？是不是就像身體裏的“發動機”不夠力，運送營養物質到骨骼的速度就慢瞭？而且，它會不會提供一些比較實際、操作性強的食療方法，而不是那種聽起來就很玄乎的理論？我希望這本書能給齣一些具體的食譜，比如針對不同年齡段、不同脾虛癥狀的食譜，還有一些食材的選擇和搭配的建議。當然，我也希望書中能提到一些生活上的調整，比如孩子作息、運動等方麵，這些是不是也和脾胃功能有關？總的來說，這本書對我來說，不隻是一本育兒書，更像是一個能幫助我找到孩子生長發育“鑰匙”的指南。