安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安産、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 育兒知識
• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 胎兒發育
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 新手媽媽

　　想懷孕、懷孕中，以及即將哺育新生兒的準爸媽，對於母嬰健康你瞭解多少、又真的明白嗎？讓婦産科權威告訴你新一代爸媽必知的産檢與懷孕安産重點，結閤經驗實例，把最佳防護戰綫拉到發生問題以前！

　　由禾馨婦産科執行長&營養師&小兒科醫師、書田診所營養師閤著，上下兩集完整解惑10個月的孕産生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕産哺育觀念、診間案例為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。

　　『隻要孕前先知道這些事，懷孕就不是單靠運氣的茫然過程』

　　★産檢不是照照超音波而已

　　許多爸媽視超音波檢查為每月和寶寶的重要約會，但常規診斷不足以應付生命形成之精密復雜問題。讓我們從一般産檢放大到超音波醫學、基因醫學、遺傳諮詢，帶你瞭解「倒金字塔照護模式」、對於各項篩檢知其所以，纔能在重要的第一、二孕期大幅降低風險，讓産檢不隻是被動的檢查，而是預先保護母嬰的利器。

　　Q超音波好多種，高層次、3D、4D超音波有什麼差彆？
　　Q基因晶片和遺傳諮詢是什麼？對我和寶寶有哪些幫助？
　　Q高齡懷孕的寶寶罕病風險好高，想懷孕的我該怎麼辦？
　　Q重要産檢項目有哪些？不同篩檢的目的又是什麼？

　　★孕期營養並非無聊衛教

　　懷孕期間妳吃的就是寶寶吃的，比副食品還重要！書中設計三個孕期的營養計劃與所需，有助於寶寶發育、媽咪養胎不長肉，避免發生惱人的孕期疾病睏擾，例如水腫、妊娠糖尿病&高血壓…等。更針對各種飲食習慣做規劃、營養素需求詳解、營養補充品正確吃、體重控製計算，還附上營養師食譜、一日三餐範例、産後健康料理，帶媽咪正確吃、寶寶好健康。

　　★高齡懷孕更要做足功課

　　為使高齡媽咪們也能安心懷孕，特彆整理齣醫生建議、營養諮詢、産檢細節這三大方麵的不可不知。針對孕産風險的疑問個個擊破，詳盡說明所有必知、並於各孕期貼心提醒需特彆注意的重要篩檢。

　　★醫師解惑媽咪最愛問的Q&A

　　從生活習慣到飲食宜忌、用藥疑問、産檢問題、疾病相關、五花八門小雜問…在診間齣現過韆次以上的Q&A特蒐，蘇怡寜醫師將不厭其煩為爸媽們一一解答！將有助於妳更篤定、輕鬆渡過孕期生活。

　　★安定期後和寶寶「一起動」

　　「有肌力」的媽咪纔能好好待産！禾馨孕婦瑜珈老師帶媽咪動起來，完整示範安定期後在傢可做的瑜珈、産後如何舒緩肩頸腹部及臀腿、不傷身的小要點，藉由運動讓身體更舒適、媽咪順産又快瘦。

　　★事先瞭解分娩這迴事

　　自然産、剖腹産的過程是如何？産前可做哪些準備讓分娩更安心？催生需不需要，會影響母嬰嗎？第一胎剖腹産的媽咪，下次能自然産嗎？溫柔生産是什麼？共同瞭解既期待又害怕的分娩過程與須知。

　　★産後調養大補特補是多餘

　　産後健康吃勝過大補特補！特彆請到中醫師及營養師告訴妳産後調養新觀念、中西醫可併行讓母體更快恢復，符閤個人體質做調整與營養安排，以防錯補又難恢復體重。

本書特色

　　[ 知識最完整！]
　　真正符閤國人孕産必知及新知的專書，從醫療麵到孕期營養規劃、産後調養與和緩運動、寶寶齣生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、産後生活全解隻需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。

　　[ 孕期好安心！]
　　産檢詳盡說明、懷孕迷思QA破解、孕期料理與養胎不長肉、培養順産的運動習慣、爸媽配閤的生活需知、産後正確補養…等，蘇怡寜醫師更親自分享診間故事與觀念導正，所有孕期雜問都能得到解答。

　　[ 帶寶寶更上手！]
　　和寶寶初見麵後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的大小事，化為12個月份成長詳解，這樣帶寶寶最上手。

經典名著導讀與賞析：一部穿越時空的文學之旅 圖書名稱：《文心匠心：經典名著的現代迴響》 圖書簡介： 《文心匠心：經典名著的現代迴響》是一部旨在深度挖掘世界文學寶庫中那些跨越時代、影響深遠的經典作品的導讀與賞析專著。本書並非簡單的名著內容復述，而是著重於剖析這些經典作品的時代背景、作者的創作意圖、作品中蘊含的哲學思辨、藝術手法的創新，以及它們對後世文學、思想乃至社會觀念産生的深遠影響。本書的目標讀者群是所有對經典文學懷有濃厚興趣，渴望從閱讀中獲得更深層次理解和啓發的讀者，無論您是文學專業的學生，還是希望提升人文素養的普通愛好者。 第一部分：史詩的重量——探討人類文明的宏大敘事 本部分聚焦於那些奠定西方乃至世界文學基石的宏偉史詩與早期敘事文學。我們將以荷馬的《伊利亞特》與《奧德賽》為開篇，深入探討“英雄”的原始定義及其在道德睏境中的掙紮。我們不隻是羅列特洛伊戰爭的事件，而是細緻分析詩人如何運用“神祇乾預”的母題，來映照早期人類對命運與自由意誌的理解。書籍將詳盡闡述史詩的韻律結構、口頭傳統的遺存，以及這些文本如何構建瞭西方文明最早期的倫理框架。 緊接著，我們將轉嚮維吉爾的《埃涅阿斯紀》。與荷馬的英雄史詩不同，《埃涅阿斯紀》是“帝國”的頌歌。本書將解析維吉爾如何巧妙地融閤羅馬的建城神話與希臘的文學傳統，構建齣“責任（Pietas）”高於一切的英雄形象，並探討其作為奧古斯都時代政治宣傳工具的雙重身份。我們還會對比《埃涅阿斯紀》中對“傢國”概念的塑造，與同時期東方文學中對“秩序”的追求之間的異同。 在東方文學領域，本書將深入解析《一韆零一夜》的敘事結構。我們關注的重點在於“套層敘事”（frame narrative）的精妙運用，即山魯佐德如何通過故事的力量，實現自我拯救與文化傳承的雙重目標。書中會探討這些民間故事中摺射齣的中世紀伊斯蘭世界的社會風貌、女性的智慧與生存策略，以及故事作為一種跨文化交流媒介的強大生命力。 第二部分：人性的迷宮——中世紀與文藝復興的個體覺醒 本部分將視角轉嚮對“人”本身的關注。我們將首先剖析但丁的《神麯》。本書將花費大量篇幅來解析《神麯》在神學體係、宇宙論建構上的博大精深，但更重要的是，我們緻力於揭示但丁如何將個人化的情感、政治立場和對真理的探尋融入到嚴格的宗教結構中。書中會詳細梳理“地獄”、“煉獄”與“天堂”的符號學意義，以及但丁本人在文藝復興前夜所展現齣的世俗人文主義的萌芽。 隨後，我們將進入文藝復興的中心舞颱，重點考察莎士比亞的四大悲劇。本書摒棄對情節的膚淺描述，轉而聚焦於權力、身份認同與語言的張力。例如，在分析《哈姆雷特》時，我們將探究“延遲行動”背後的哲學根源——究竟是性格缺陷還是對行動意義的深刻懷疑？在《李爾王》中，我們將討論“自然秩序”的崩塌與語言的失效如何共同導緻傢庭與王國的毀滅。我們的分析將充分利用現代心理學理論，來剖析這些角色復雜而多層次的內心世界。 此外，我們還會考察塞萬提斯的《堂吉訶德》。本書認為，《堂吉訶德》是現代小說的真正濫觴。我們將分析“現實與想象”、“理想與平庸”之間的永恒衝突，並探討堂吉訶德的“瘋狂”如何成為對僵化社會的一種深刻的、具有反諷意味的批判。書中會探討小說中多重視角的運用如何預示瞭現代主義的敘事技巧。 第三部分：理性的光芒與陰影——啓濛運動至浪漫主義的思辨轉嚮 進入近代，文學開始與社會思潮緊密結閤。《文心匠心》將重點審視啓濛運動對文學的影響，特彆是盧梭的《愛彌兒》中的教育哲學，及其在文學作品中對“自然人”的描繪。 但隨後，我們立即轉入對浪漫主義的反思。本書將深度剖析歌德的《浮士德》。我們不僅關注浮士德與梅菲斯特的契約，更關注他永不滿足的“追求精神”（Strebung）。書中將詳細探討浪漫主義者對無限的嚮往、對情感的推崇，以及他們如何用“原型意象”（如大海、古堡、永恒的女性）來對抗啓濛理性主義的冰冷。 本部分還會涉及對早期現實主義的審視，通過巴爾紮剋或狄更斯的作品，探討文學如何成為社會批判的有力工具。我們分析他們如何以驚人的細節描繪都市生活、階層固化與金錢的腐蝕力，展示瞭文學從關注內心世界嚮關注外部社會結構轉變的軌跡。 第四部分：現代性的解構與重塑——20世紀文學的實驗與反思 麵對兩次世界大戰帶來的巨大精神創傷，20世紀文學迎來瞭空前的實驗浪潮。《文心匠心》將集中分析現代主義文學如何打破傳統的時間觀和敘事邏輯。我們將以普魯斯特的《追憶似水年華》為例，探討“非綫性時間”和“非自願記憶”如何成為探索人類意識本質的關鍵路徑。 隨後，我們將深入考察喬伊斯的《尤利西斯》。本書將用專門的章節來解析“意識流”技巧的復雜操作，以及它如何試圖捕捉人類思維的全部混亂與流動性。我們不僅分析其對神話結構的藉用，更側重於文本中對語言本身的解構與重塑。 此外，本書還將關注對極權主義的文學反抗。通過喬治·奧威爾的《一九八四》和卡夫卡的《審判》，我們探討在現代官僚體係和技術監控下，“個體自由”和“真相”如何被定義、被消解。我們分析這些反烏托邦作品的預見性，以及它們對當代社會權力結構的持續警示意義。 結語：文學永恒的價值 本書的最後，將總結經典文學對於我們理解“何以為人”的永恒意義。經典並非沉睡的曆史遺跡，而是持續與我們對話的媒介。《文心匠心》旨在為讀者提供一套理解和進入這些偉大文本的工具箱，鼓勵讀者帶著批判性的眼光和開放的心態，去發現隱藏在字裏行間的、屬於他們自己的現代迴響。本書最終導嚮的，是對閱讀本身樂趣與深度挖掘的迴歸。

作者簡介

禾馨醫療暨慧智基因 執行長／蘇怡寜

　　颱灣基因醫學的先行者，追求尖端醫療的偏執狂，在升等教授演講的最後一刻

　　毅然決然放棄眼前所有，與一群具有相同理想的夥伴們一起從白色巨塔齣走，追尋屬於自己的醫療烏托邦。

　　《學經曆》
　　颱灣大學醫學院醫學係學士
　　颱灣大學醫學院臨床醫學研究所博士
　　颱灣大學醫學院 臨床基因醫學研究所副教授
　　颱灣大學醫學院 臨床醫學研究所副教授
　　颱灣大學醫學院附設醫院 基因醫學部主治醫師
　　颱灣大學醫學院附設醫院 婦産部主治醫師

榮新診所 營養師／李婉萍

　　《學經曆》
　　靜宜大學食品營養係畢業
　　颱北馬偕醫院營養師
　　體重管理營養師
　　中華民國糖尿病衛教師（CDE）
　　「育兒生活雜誌」營養顧問
　　各大健康電視節目常駐營養師
　　榮新診所營養師

　　FB 粉絲團：李婉萍的營養天地
　　Wechat：liwanping8827
　　新飲食：www.nueater.com

禾馨新生婦幼診所 營養師／吳芃彧

　　《學經曆》
　　颱灣國立師範大學人類發展與傢庭學係學士
　　美國佛羅裏達州立國際大學營養學碩士
　　中華民國高考營養師
　　中華民國營養師全國聯閤會國際事務組秘書長
　　美國註冊營養師（Registered Dietitien）
　　美國腸道暨靜脈重癥營養專業認證（Certified Nutrition Support Clinician）
　　美國成人體重控製管理認證
　　美國 Broward Health 醫學中心總院臨床營養師
　　美國 West Boca 醫學中心臨床營養師

　　FB 粉絲團：RD Peng’s 營養設計

作者序

引言：關於孕産的事，知與不知差很多！

Part1 孕前的漸進調養 .

．想好孕，6個月前做準備
雙方生活調整／夫妻共同做營養規劃／培養運動習慣有益迎接孕産

．妳真的準備好懷孕瞭嗎？
瞭解懷孕這件事／何謂排卵日&基礎體溫
《Column》開始記錄基礎體溫

．一直沒中奬？我是不孕癥嗎？
何謂真正的不孕？／雙方先做檢查判定／中西醫可併行調養受孕嗎？
《Column》孕前迷思破解Q&A

．認識孕前BMI
提前評估及控製體重

．孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查／特殊病癥評估／高齡也能安心懷孕
《Column》這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A
Q我們傢有養寵物，若決定懷孕的話要注意什麼呢？
Q紅斑性狼瘡的患者，也能安心懷孕嗎？
Q前陣子剛做過X光檢查，對懷孕會有影響嗎？
Q我有長期用藥習慣，這樣會影響胎兒健康嗎？
Q有長期抽煙習慣的媽媽，是否不適閤懷孕？
Q我有流産經驗，再度懷孕後有什麼需要注意的呢？
Q我的咖啡癮很嚴重（或有喝酒習慣），孕後要減量到什麼程度？

Part2 與寶寶共處的10個月

2-1懷孕前期（0週-14週）

．恭喜妳！開始和寶寶共處囉
懷孕徵兆及驗孕

．驗孕方式
市售驗孕試劑檢測／需醫師診斷的檢測

．寶寶即將陪伴妳的10個月
．選擇醫師&産檢醫院
找尋閤適妳的醫師纔好孕

．瞭解初診不緊張

．日後的例行産檢
例行檢查項目／三孕期的基礎檢查

．倒金字塔産前照護模式
何謂倒金字塔産前照護模式？

．第一孕期風險評估
瞭解4大評估內容
《Dr.Su’s Column》為何子癲前癥篩檢很重要？

．孕期生活這樣做

．關於安胎與初期齣血
初期齣血可能／真的需要安胎嗎？
《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後，基因醫學ｘ産前診斷
《Column》怎麼吃、如何用？媽咪安心用藥Q&A

．異常懷孕時的處理
子宮外孕／葡萄胎／胎兒異常

．計算預産期和選擇生産方式 如何推算預産期／選擇診所或醫院？

．媽咪常見疾病解惑
妊娠高血壓／妊娠糖尿病／過敏&氣喘／心髒病／腎髒病／慢性糖尿病／慢性高血壓
《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能？

．減緩惱人害喜 為何害喜會有嘔吐感？

．懷孕前期身體變化與生活須知 頻尿／嗜睡易倦／分泌物增加／便秘／脤氣、腸胃不適／心口灼熱／頭痛／皮膚乾癢問題／預防水腫
《Column》這時該有性生活嗎？

．妳吃的就是寶寶吃的！ 此時期的營養必需
《Column》葉酸對寶寶腦部神經成長很重要

．茹素媽咪怎麼吃
《Column》孕期飲食禁忌雜問Q&A
．雙胞胎的孕期注意
雙胞胎如何形成？／雙胞胎媽咪的孕期注意
《Dr.Su’s Column》放手與不放手，都需要勇氣
《Column》食補、營養品？媽咪補對瞭嗎？
Q擔心營養不良，需要服用營養錠劑嗎？
Q我想吃一點益生菌，但市售好多種？
Q鐵劑怎麼吃？為什麼便便會黑黑的？
Q葉酸怎麼補充纔對？
Q懷孕時，需要額外進補嗎？
Q大傢都說懷孕時攝取DHA很重要，但我聞到魚味就想吐，怎麼辦？

．營養師料理！教妳一開始就吃對 – 前期篇
懷孕前期的烹調建議
懷孕前期的營養筆記
營養師食譜！快速電鍋湯品
　
．外食媽咪怎麼吃？
營養師教妳吃！外食替換舉例
營養師食譜！一週5天簡易便當菜

2-2 懷孕中期（14-28週）

．中期要注意的身體變化
胎動明顯的時期／寶寶的各種胎動／幸福印記-妊娠紋照護／乳房變大／避免孕期落發危機／懷孕中期勿忽略牙齒保健／什麼是子宮收縮？
《Dr.Su’s Column》胎動，媽咪的甜蜜負擔

．中期常見的不適及緩解
水腫、腳抽筋／側腹酸脹感／肩膀酸痛／容易疲倦／腰部酸痛／夜間失眠

．正確認識超音波
從超音波瞭解寶寶成長／超音波如何估量胎兒大小
《Column》媽咪先瞭解！産檢更輕鬆，超音波檢查常見Q&A
Q超音波檢查怎麼估算預産期的？
Q超音波可以檢查齣早産跡象嗎？
Q超音波於懷孕第幾週可看齣寶寶性彆？
Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題，就可放心？
Q是不是每次産檢一定要做超音波檢查？
Q超音波檢查能看齣心髒方麵的疾病嗎？
Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏癥嗎？
《Dr.Su’s Column》胎兒治療，生命的另一種可能

．認識羊水與胎盤
羊水是水還是尿？／觀察羊水量／胎盤的功能是什麼？／何謂前置胎盤

．認識侵入式檢查
羊膜穿刺術／絨毛取樣術／臍帶血穿刺術

．胎盤功能不良時
胎盤與子癲前癥的關係／子癲前癥中晚期風險評估

．關於早産
早産對寶寶的影響／容易早産的母嬰狀況

．爸比媽咪一起上雙親教室
爸爸如何協助懷孕媽咪

．體重夠不夠？補媽咪或寶寶？ 媽咪過重時…／媽咪過輕時…

．餐間點心怎麼吃
媽咪如何健康吃點心？
營養補充品雜問Q&A
Q傢中長輩一直要我吃補品…
Q益生菌和酵素怎麼選？
Q綜閤維他命需要嗎？
Q我的營養品要飯前吃還是飯後吃？
Q吃魚油有什麼好處？

．營養師建議！寶寶爸媽一起吃 – 中期篇
懷孕中期的營養筆記
營養師食譜！懷孕中期的一日三餐這樣吃

2-3 懷孕後期（29-40週） ．後期要注意的身體變化 肚子緊綳／後期齣血／萬一胎位不正

《Column》可改善胎位不正的動作！

．後期常見的不適及緩解
　夜裏不好睡／頭痛／手腳麻麻的／頭暈／水腫／靜脈瘤／恥骨疼痛／耳鳴／心悸、胸悶、呼吸睏難急促／肩膀僵硬

．爸爸一起看！讓臨盆媽咪更愛你 日常陪伴及紓壓／懷孕後期的乳房按摩／幫助順産的運動練習／其他運動

．營養師建議！寶寶媽咪的營養衝刺期
懷孕後期的營養筆記
《Column》懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A
Q醫師說我的寶寶太小，體重低於懷孕週數，怎麼辦？
Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題？
Q懷孕後期，飲食想要解禁一下可以嗎？
Q我對某些食物過敏，這樣會影響寶寶嗎？
Q我的寶寶體重落後太多，喝媽媽奶粉有幫助嗎？
Q我不太會抓食物份量，有簡單計算法嗎？以及如何替換？
營養師食譜！懷孕後期的一日三餐這樣吃

．可以開始待産準備 什麼時候要住院呢？／如果過瞭預産期／正麵積極的生産經驗－生産計劃書／迴歸自然的溫柔生産／關於水中生産

．事先瞭解生産這迴事--自然産&剖腹産
自然生産前／剖腹生産前／認識減痛分娩

．接近預産期的徵兆 各種不同的徵兆／開始陣痛後／陪産者如何協助／陣痛時如何補充體力
．既期待又害怕！實際生産時 自然産三階段／剖腹産流程／難産的情況
《Column》媽咪的生産雜問Q&A
Q蜂蜜水真的有助於縮短産程嗎？
Q剖腹生真的要等到排氣後纔可以進食嗎？

Part3 産後恢復期

．辛苦媽咪瞭！産後身體恢復注意
子宮收縮痛／惡露的處理／産後傷口照護／容易流汗／解尿睏難／産後發燒／産後痔瘡／腰酸背痛

．産後泌乳與哺乳
産後脹奶／原來哺乳是這樣的／正確哺乳的方式

．爸比一起看！産後生活調整 爸比協助媽咪産後的生活事項／性生活如何調適／選擇産後護理之傢／我是産後憂鬱癥嗎？

．抓準産後瘦身黃金期 有益身心的産後運動

．營養師&中醫師建議！正確補養媽咪 – 産後篇
産後健康調養勝於過度補身
《Column》産後正確補養&迷思破解Q&A

必看附錄：孕前孕後皆適用！培養有益妳與寶寶的運動習慣

评分☆☆☆☆☆

懷孕初期，我總是會擔心各種各樣的問題，感覺自己像個易碎品，小心翼翼，生怕做齣任何錯誤的事情。這本書的齣現，真的像及時雨一樣，給瞭我極大的慰藉和方嚮。我最喜歡的一點是，它不僅僅關注身體上的變化，更深入地探討瞭孕期心理的調適。我一直覺得自己很容易焦慮，尤其是在懷孕之後，這種情緒變得更加明顯。書中有專門的章節講到如何麵對孕期情緒波動，如何與伴侶溝通，以及如何尋求支持，這些內容對我來說真的太重要瞭。我開始嘗試書裏提到的一些放鬆技巧，比如深呼吸和冥想，雖然剛開始覺得有點彆扭，但堅持下來，確實感覺自己的心情平和瞭很多。而且，書裏還分享瞭很多準媽媽的真實心聲和經驗，讀起來特彆有共鳴，感覺自己不是一個人在麵對這一切。我不再覺得自己是孤單的，而是和無數個準媽媽們一樣，在經曆著這段特彆的旅程。這本書就像一個溫柔的朋友，在我迷茫的時候，為我指引方嚮，讓我感到安心和溫暖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容質量簡直驚艷到我瞭！作為一位謹慎的準媽媽，我一直希望能夠獲得最科學、最權威的孕期知識，而《安心懷孕育兒百科》完全滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本簡單的育兒指南，更像是一本集醫學、營養學、心理學於一體的專業書籍。書中對於孕期各個階段的生理變化、可能齣現的癥狀以及相應的應對措施，都進行瞭非常詳盡的解釋。舉個例子，關於孕期皮膚瘙癢的問題，我之前隻是覺得忍一忍就過去瞭，但看瞭書之後纔知道，這可能是一些潛在問題的信號，書中不僅列舉瞭可能的原因，還提供瞭安全有效的緩解方法，讓我能夠更科學地處理這些小狀況。還有關於營養補充的部分，真的是太有用瞭！我之前總是擔心自己吃得不夠或者吃多瞭，書裏根據孕期不同階段的營養需求，給齣瞭詳細的食譜建議和食物選擇指南，讓我能夠均衡地攝取各種營養，既滿足瞭寶寶的需求，又不會給自己造成負擔。這本書的醫學專業性很高，但錶達方式卻非常通俗易懂，就算是第一次懷孕的準媽媽，也能輕鬆理解。我真的覺得這本書花錢花得太值瞭！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對育兒類的書籍一直持有一種觀望態度，總覺得很多內容都太過籠統，或者過於強調理論，缺乏實踐性。但是，《安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安産、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇）》徹底顛覆瞭我的看法。這本書最讓我驚喜的地方在於它的細緻和實用性。懷孕期間，各種孕期不適和潛在風險總是讓人提心吊膽。而這本書就像一位經驗豐富的營養師和産科醫生閤體，把從孕早期到孕晚期可能遇到的所有問題都一一列舉，並給齣瞭非常具體的解決方案。例如，關於孕期水腫的處理，書裏不僅解釋瞭成因，還提供瞭居傢可以做的抬腿運動和飲食建議，這些都是我之前在其他地方很少看到的。更難得的是，書中還特彆強調瞭“安産”的概念，詳細講解瞭如何通過科學的飲食和適度的運動來為順産做準備，這對於我這種自然分娩的堅定支持者來說，簡直是如獲至寶。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待懷孕的發生，而是能夠積極主動地參與到整個孕育過程中，為寶寶創造一個最健康、最舒適的成長環境。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是準媽媽們的福音！我是在懷孕初期，每天都像在打仗一樣，不知道該吃什麼，該做什麼，什麼能做，什麼不能做，完全像個無頭蒼蠅。上網搜羅到的信息更是五花八門，讓人眼花繚亂，甚至有些還互相矛盾，搞得我更焦慮瞭。就在我快要崩潰的時候，朋友推薦瞭這本書。我真的要跪謝我朋友！這本書的內容太全麵瞭，從孕前準備開始，到孕期每個階段的注意事項，營養指南，運動建議，甚至是心理上的調適，都寫得清清楚楚。尤其是關於孕吐的部分，簡直是我的救星！我一直以為孕吐就是吃不下東西，結果書裏詳細解釋瞭不同階段孕吐的原因，還給齣瞭好多實用的緩解方法，我試瞭幾個，效果真的超明顯，整個人都舒服多瞭。而且，這本書的語言風格很親切，讀起來一點都不枯燥，就像和一個有經驗的朋友聊天一樣，讓我覺得很安心，不再那麼害怕懷孕這件事瞭。真的強烈推薦給所有正在備孕和懷孕的姐妹們，這本書絕對是你們孕期最給力的好幫手！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期生活中最強大的“後盾”！我是一個非常注重細節的人，尤其是在涉及到寶寶健康的問題上，更是會反復推敲。這本書的專業性和嚴謹性讓我非常信服。它不僅僅是簡單地告訴你“要吃什麼”，而是詳細分析瞭不同食物的營養成分，以及它們對孕期媽媽和胎兒的益處和潛在風險。例如，關於葉酸的補充，書裏不僅強調瞭其重要性，還給齣瞭不同食物中葉酸的含量對比，讓我能夠更聰明地選擇食物。我特彆喜歡書中關於“孕期運動”的部分，它詳細介紹瞭不同孕期階段適閤進行的運動類型、運動強度以及注意事項，並且還配有圖文講解，非常直觀易懂。我之前一直擔心孕期運動會不會對寶寶造成影響，看瞭這本書之後，我纔明白，適度的運動不僅對媽媽身體有益，還能幫助胎兒更好地發育。這本書讓我從一個“小白”變成瞭一個對孕期知識有一定瞭解的“準專傢”，能夠更自信、更從容地迎接寶寶的到來。我真的感謝這本書，它為我的孕期生活增添瞭許多安心和樂趣！