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　　想怀孕、怀孕中，以及即将哺育新生儿的准爸妈，对于母婴健康你了解多少、又真的明白吗？让妇产科权威告诉你新一代爸妈必知的产检与怀孕安产重点，结合经验实例，把最佳防护战线拉到发生问题以前！

　　由禾馨妇产科执行长&营养师&小儿科医师、书田诊所营养师合着，上下两集完整解惑10个月的孕产生活与母婴变化、12个月的新生儿养成，以正确且崭新的孕产哺育观念、诊间案例为指引，为你安心护航迎接宝宝的新旅程。

　　『只要孕前先知道这些事，怀孕就不是单靠运气的茫然过程』

　　★产检不是照照超音波而已

　　许多爸妈视超音波检查为每月和宝宝的重要约会，但常规诊断不足以应付生命形成之精密复杂问题。让我们从一般产检放大到超音波医学、基因医学、遗传谘询，带你了解「倒金字塔照护模式」、对于各项筛检知其所以，才能在重要的第一、二孕期大幅降低风险，让产检不只是被动的检查，而是预先保护母婴的利器。

　　Q超音波好多种，高层次、3D、4D超音波有什么差别？
　　Q基因晶片和遗传谘询是什么？对我和宝宝有哪些帮助？
　　Q高龄怀孕的宝宝罕病风险好高，想怀孕的我该怎么办？
　　Q重要产检项目有哪些？不同筛检的目的又是什么？

　　★孕期营养并非无聊卫教

　　怀孕期间妳吃的就是宝宝吃的，比副食品还重要！书中设计三个孕期的营养计划与所需，有助于宝宝发育、妈咪养胎不长肉，避免发生恼人的孕期疾病困扰，例如水肿、妊娠糖尿病&高血压…等。更针对各种饮食习惯做规划、营养素需求详解、营养补充品正确吃、体重控制计算，还附上营养师食谱、一日三餐范例、产后健康料理，带妈咪正确吃、宝宝好健康。

　　★高龄怀孕更要做足功课

　　为使高龄妈咪们也能安心怀孕，特别整理出医生建议、营养谘询、产检细节这三大方面的不可不知。针对孕产风险的疑问个个击破，详尽说明所有必知、并于各孕期贴心提醒需特别注意的重要筛检。

　　★医师解惑妈咪最爱问的Q&A

　　从生活习惯到饮食宜忌、用药疑问、产检问题、疾病相关、五花八门小杂问…在诊间出现过千次以上的Q&A特蒐，苏怡宁医师将不厌其烦为爸妈们一一解答！将有助于妳更笃定、轻松渡过孕期生活。

　　★安定期后和宝宝「一起动」

　　「有肌力」的妈咪才能好好待产！禾馨孕妇瑜珈老师带妈咪动起来，完整示范安定期后在家可做的瑜珈、产后如何舒缓肩颈腹部及臀腿、不伤身的小要点，借由运动让身体更舒适、妈咪顺产又快瘦。

　　★事先了解分娩这回事

　　自然产、剖腹产的过程是如何？产前可做哪些准备让分娩更安心？催生需不需要，会影响母婴吗？第一胎剖腹产的妈咪，下次能自然产吗？温柔生产是什么？共同了解既期待又害怕的分娩过程与须知。

　　★产后调养大补特补是多余

　　产后健康吃胜过大补特补！特别请到中医师及营养师告诉妳产后调养新观念、中西医可併行让母体更快恢复，符合个人体质做调整与营养安排，以防错补又难恢复体重。

本书特色

　　[ 知识最完整！]
　　真正符合国人孕产必知及新知的专书，从医疗面到孕期营养规划、产后调养与和缓运动、宝宝出生后的哺育、小儿照护，从孕前到孕期、产后生活全解只需上下集，让准爸妈一次读懂不慌乱。

　　[ 孕期好安心！]
　　产检详尽说明、怀孕迷思QA破解、孕期料理与养胎不长肉、培养顺产的运动习惯、爸妈配合的生活需知、产后正确补养…等，苏怡宁医师更亲自分享诊间故事与观念导正，所有孕期杂问都能得到解答。

　　[ 带宝宝更上手！]
　　和宝宝初见面后的小疑问好多好多，从哺育、照护、新生儿检查、小儿疾病解答、副食品调配诀窍和制作流程，关于你在意宝宝的大小事，化为12个月份成长详解，这样带宝宝最上手。

作者简介

禾馨医疗暨慧智基因 执行长／苏怡宁

　　台湾基因医学的先行者，追求尖端医疗的偏执狂，在升等教授演讲的最后一刻

　　毅然决然放弃眼前所有，与一群具有相同理想的伙伴们一起从白色巨塔出走，追寻属于自己的医疗乌托邦。

　　《学经历》
　　台湾大学医学院医学系学士
　　台湾大学医学院临床医学研究所博士
　　台湾大学医学院 临床基因医学研究所副教授
　　台湾大学医学院 临床医学研究所副教授
　　台湾大学医学院附设医院 基因医学部主治医师
　　台湾大学医学院附设医院 妇产部主治医师

荣新诊所 营养师／李婉萍

　　《学经历》
　　静宜大学食品营养系毕业
　　台北马偕医院营养师
　　体重管理营养师
　　中华民国糖尿病卫教师（CDE）
　　「育儿生活杂志」营养顾问
　　各大健康电视节目常驻营养师
　　荣新诊所营养师

　　FB 粉丝团：李婉萍的营养天地
　　Wechat：liwanping8827
　　新饮食：www.nueater.com

禾馨新生妇幼诊所 营养师／吴芃彧

　　《学经历》
　　台湾国立师范大学人类发展与家庭学系学士
　　美国佛罗里达州立国际大学营养学硕士
　　中华民国高考营养师
　　中华民国营养师全国联合会国际事务组秘书长
　　美国註册营养师（Registered Dietitien）
　　美国肠道暨静脉重症营养专业认证（Certified Nutrition Support Clinician）
　　美国成人体重控制管理认证
　　美国 Broward Health 医学中心总院临床营养师
　　美国 West Boca 医学中心临床营养师

　　FB 粉丝团：RD Peng’s 营养设计

作者序

引言：关于孕产的事，知与不知差很多！

Part1 孕前的渐进调养 .

．想好孕，6个月前做准备
双方生活调整／夫妻共同做营养规划／培养运动习惯有益迎接孕产

．妳真的准备好怀孕了吗？
了解怀孕这件事／何谓排卵日&基础体温
《Column》开始记录基础体温

．一直没中奖？我是不孕症吗？
何谓真正的不孕？／双方先做检查判定／中西医可併行调养受孕吗？
《Column》孕前迷思破解Q&A

．认识孕前BMI
提前评估及控制体重

．孕前必知的检查&医师谘询
孕前健康检查／特殊病症评估／高龄也能安心怀孕
《Column》这样怀孕没问题吗？五花八门迷思破解Q&A
Q我们家有养宠物，若决定怀孕的话要注意什么呢？
Q红斑性狼疮的患者，也能安心怀孕吗？
Q前阵子刚做过X光检查，对怀孕会有影响吗？
Q我有长期用药习惯，这样会影响胎儿健康吗？
Q有长期抽烟习惯的妈妈，是否不适合怀孕？
Q我有流产经验，再度怀孕后有什么需要注意的呢？
Q我的咖啡瘾很严重（或有喝酒习惯），孕后要减量到什么程度？

Part2 与宝宝共处的10个月

2-1怀孕前期（0週-14週）

．恭喜妳！开始和宝宝共处啰
怀孕征兆及验孕

．验孕方式
市售验孕试剂检测／需医师诊断的检测

．宝宝即将陪伴妳的10个月
．选择医师&产检医院
找寻合适妳的医师才好孕

．了解初诊不紧张

．日后的例行产检
例行检查项目／三孕期的基础检查

．倒金字塔产前照护模式
何谓倒金字塔产前照护模式？

．第一孕期风险评估
了解4大评估内容
《Dr.Su’s Column》为何子癫前症筛检很重要？

．孕期生活这样做

．关于安胎与初期出血
初期出血可能／真的需要安胎吗？
《Dr.Su’s Column》预知妳的怀孕以后，基因医学ｘ产前诊断
《Column》怎么吃、如何用？妈咪安心用药Q&A

．异常怀孕时的处理
子宫外孕／葡萄胎／胎儿异常

．计算预产期和选择生产方式 如何推算预产期／选择诊所或医院？

．妈咪常见疾病解惑
妊娠高血压／妊娠糖尿病／过敏&气喘／心脏病／肾脏病／慢性糖尿病／慢性高血压
《Dr.Su’s Column》如何预先知道高危险妊娠的可能？

．减缓恼人害喜 为何害喜会有呕吐感？

．怀孕前期身体变化与生活须知 频尿／嗜睡易倦／分泌物增加／便秘／脤气、肠胃不适／心口灼热／头痛／皮肤干痒问题／预防水肿
《Column》这时该有性生活吗？

．妳吃的就是宝宝吃的！ 此时期的营养必需
《Column》叶酸对宝宝脑部神经成长很重要

．茹素妈咪怎么吃
《Column》孕期饮食禁忌杂问Q&A
．双胞胎的孕期注意
双胞胎如何形成？／双胞胎妈咪的孕期注意
《Dr.Su’s Column》放手与不放手，都需要勇气
《Column》食补、营养品？妈咪补对了吗？
Q担心营养不良，需要服用营养锭剂吗？
Q我想吃一点益生菌，但市售好多种？
Q铁剂怎么吃？为什么便便会黑黑的？
Q叶酸怎么补充才对？
Q怀孕时，需要额外进补吗？
Q大家都说怀孕时摄取DHA很重要，但我闻到鱼味就想吐，怎么办？

．营养师料理！教妳一开始就吃对 – 前期篇
怀孕前期的烹调建议
怀孕前期的营养笔记
营养师食谱！快速电锅汤品
　
．外食妈咪怎么吃？
营养师教妳吃！外食替换举例
营养师食谱！一週5天简易便当菜

2-2 怀孕中期（14-28週）

．中期要注意的身体变化
胎动明显的时期／宝宝的各种胎动／幸福印记-妊娠纹照护／乳房变大／避免孕期落发危机／怀孕中期勿忽略牙齿保健／什么是子宫收缩？
《Dr.Su’s Column》胎动，妈咪的甜蜜负担

．中期常见的不适及缓解
水肿、脚抽筋／侧腹酸胀感／肩膀酸痛／容易疲倦／腰部酸痛／夜间失眠

．正确认识超音波
从超音波了解宝宝成长／超音波如何估量胎儿大小
《Column》妈咪先了解！产检更轻松，超音波检查常见Q&A
Q超音波检查怎么估算预产期的？
Q超音波可以检查出早产迹象吗？
Q超音波于怀孕第几週可看出宝宝性别？
Q怀孕5个月内若超音波检查都没问题，就可放心？
Q是不是每次产检一定要做超音波检查？
Q超音波检查能看出心脏方面的疾病吗？
Q超音波检查也能诊断胎儿唐氏症吗？
《Dr.Su’s Column》胎儿治疗，生命的另一种可能

．认识羊水与胎盘
羊水是水还是尿？／观察羊水量／胎盘的功能是什么？／何谓前置胎盘

．认识侵入式检查
羊膜穿刺术／绒毛取样术／脐带血穿刺术

．胎盘功能不良时
胎盘与子癫前症的关系／子癫前症中晚期风险评估

．关于早产
早产对宝宝的影响／容易早产的母婴状况

．爸比妈咪一起上双亲教室
爸爸如何协助怀孕妈咪

．体重够不够？补妈咪或宝宝？ 妈咪过重时…／妈咪过轻时…

．餐间点心怎么吃
妈咪如何健康吃点心？
营养补充品杂问Q&A
Q家中长辈一直要我吃补品…
Q益生菌和酵素怎么选？
Q综合维他命需要吗？
Q我的营养品要饭前吃还是饭后吃？
Q吃鱼油有什么好处？

．营养师建议！宝宝爸妈一起吃 – 中期篇
怀孕中期的营养笔记
营养师食谱！怀孕中期的一日三餐这样吃

2-3 怀孕后期（29-40週） ．后期要注意的身体变化 肚子紧绷／后期出血／万一胎位不正

《Column》可改善胎位不正的动作！

．后期常见的不适及缓解
　夜里不好睡／头痛／手脚麻麻的／头晕／水肿／静脉瘤／耻骨疼痛／耳鸣／心悸、胸闷、唿吸困难急促／肩膀僵硬

．爸爸一起看！让临盆妈咪更爱你 日常陪伴及纾压／怀孕后期的乳房按摩／帮助顺产的运动练习／其他运动

．营养师建议！宝宝妈咪的营养冲刺期
怀孕后期的营养笔记
《Column》怀孕后期这样吃OK吗Q&A
Q医师说我的宝宝太小，体重低于怀孕週数，怎么办？
Q如何让怀孕后期的营养均衡没问题？
Q怀孕后期，饮食想要解禁一下可以吗？
Q我对某些食物过敏，这样会影响宝宝吗？
Q我的宝宝体重落后太多，喝妈妈奶粉有帮助吗？
Q我不太会抓食物份量，有简单计算法吗？以及如何替换？
营养师食谱！怀孕后期的一日三餐这样吃

．可以开始待产准备 什么时候要住院呢？／如果过了预产期／正面积极的生产经验－生产计划书／回归自然的温柔生产／关于水中生产

．事先了解生产这回事--自然产&剖腹产
自然生产前／剖腹生产前／认识减痛分娩

．接近预产期的征兆 各种不同的征兆／开始阵痛后／陪产者如何协助／阵痛时如何补充体力
．既期待又害怕！实际生产时 自然产三阶段／剖腹产流程／难产的情况
《Column》妈咪的生产杂问Q&A
Q蜂蜜水真的有助于缩短产程吗？
Q剖腹生真的要等到排气后才可以进食吗？

Part3 产后恢复期

．辛苦妈咪了！产后身体恢复注意
子宫收缩痛／恶露的处理／产后伤口照护／容易流汗／解尿困难／产后发烧／产后痔疮／腰酸背痛

．产后泌乳与哺乳
产后胀奶／原来哺乳是这样的／正确哺乳的方式

．爸比一起看！产后生活调整 爸比协助妈咪产后的生活事项／性生活如何调适／选择产后护理之家／我是产后忧郁症吗？

．抓准产后瘦身黄金期 有益身心的产后运动

．营养师&中医师建议！正确补养妈咪 – 产后篇
产后健康调养胜于过度补身
《Column》产后正确补养&迷思破解Q&A

必看附录：孕前孕后皆适用！培养有益妳与宝宝的运动习惯

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安心怀孕育儿百科：孕前调养到养胎安产、哺育宝宝的幸福养成书（上集．怀孕篇） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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