婴幼儿饮食宜忌大百科

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具体描述

0~3岁宝宝吃什么×禁什么,
好父母必备的随身速查宝典
 
  0~3岁宝宝5个阶段+
  118种宜吃食物+
  220道营养美味食谱+
  11种婴幼儿常见病及对症食疗方

  配合成长阶段,提供为健康、体力、免疫力、智慧加分的营养食谱,简单、天然、美味,适合各种体质的婴幼儿,让宝宝从此爱上吃饭。
 
  让宝宝成长茁壮的美味副食品,从小吃得营养又均衡,为终生健康打好基础。

  时蔬、汤羹、粥品、甜点、果汁、蒸品……兼具美味及滋补的食谱配方,让所有新手爸妈都能一学就上手!

本书特色

  速查食疗册‧新生儿照护‧好父母必备
 
  让宝宝健康成长的婴幼儿饮食宜忌大哉问,以下这些知识,爸爸妈妈们都清楚吗?
  宝宝不爱吃东西,父母可以透过各种诱导让他爱上食物,当中的诀窍爸妈们知道吗?
  菠菜很营养,但是6个月之前的宝宝居然不能吃,这是为什么呢?
  让宝宝能提高自身免疫力的食材有哪些,爸妈们会挑选吗?
  宝宝几岁开始长牙呢?怎么改正宝宝爱乱抓、乱咬的怀习惯?
  宝宝感冒发烧了,哪些食物要多吃,哪些要禁吃呢?
 
  婴幼儿 宜吃×禁吃 随身速查宝典
  让宝宝身体健康、快乐成长,是天下所有父母的心愿。婴幼儿时期,正处于身体发育的关键期,也是智力发育以及免疫机制建立的关键期。这个时候,补充足够的营养对健康来说非常重要。

  那么在为宝宝准备餐点时,哪些能吃,哪些不能吃呢?针对这个问题,本书根据宝宝成长发育的不同阶段特点,分别列举了宜吃的食物和忌吃的食物。

  在宜吃的食物中,详细介绍每种食物的别名、适用量、性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存、搭配宜忌以及温馨提示等,并且以表格形式呈现食物的主要营养成分,让爸爸、妈妈对每一种食材都了若指掌。每一种食材还分别推荐1~2道实用的食谱,详解其材料及制作过程,并分析每一道菜例的营养与功效,再配上精美、清晰的图片,即使是烹调知识并不丰富的爸爸或妈妈,也能成功操作。

  在忌吃的食物中,爸爸、妈妈可以清楚了解该种食物不宜吃的理由,真正做到在日常饮食中规避这些食物,进而培养出健康又聪明的孩子。

  另外,本书还详细阐述婴幼儿所需的各种营养素,让爸爸、妈妈这些知识能够全面了解。同时,本书还根据婴幼儿常见的病症,运用均衡饮食,提供安全又健康的调理指导。
 
  关于本书,你非读不可的理由
  
  ★★★5个成长阶段,配合体质和性别,所有宝宝都能从中找到适合菜餚

  将婴幼儿的成长期分为5个阶段,并依照不同性别和体质,提供适合各月龄的宝宝的美味食谱,并有烹调提示和增添营养及口感的温馨说明,即使是少入厨房的新手父母,也能从中找到料理诀窍,煮出一道道让宝宝食慾大开的菜餚。
  
  ★★★20大营养素,副食添加的必要性,提供爸妈们有最正确、完整的知识

  婴幼儿4 个月以后就可以添加副食品了,食物中蕴含着成长所需要的所有营养元素,借由食物补充,既安全又实惠,也易于消化吸收。书中提供宝宝成长最须要的20大营养素,详列各营养素对宝宝发育的重要性、食物来源和作用,让爸妈们有最正确、全面性、完整性的认识,更懂得选对食材来帮助宝宝调补身体。

  ★★★123种宜吃食材,30种配合各月龄的禁吃食材,营养补给有根据
  每种食物都有其特性和益处、食用禁忌,要配合宝宝的器官发展、成长需求而有不同,一些平常看似对健康有益的食物,其实并不适合某些月龄的宝宝,这些餵养和照护上的关键,本书中通通大公开。

  ★★★11种常见病症,搭配对症食疗配方,让爸妈们安心护理没烦恼
  宝宝生病了,怎么办?这是许多父母在照护上最大的担忧。为了让宝宝能健康成长,许多父母会选择药物调理的方式,直接而迅速地恢复健康。但是,任何药物都会有副作用,宝宝吃多了也不好,所以最安全且治本的方法,应该从饮食着手,在日常饮食中调补营养。针对所有父母都在问的食疗配方,本书罗列出11种宝宝常见病症,提供美味食谱、健康指南和保健提示,让宝宝在最天然的环境下恢复健康,重展笑容。

著者信息

作者简介

健康医点灵团队

  本团队集合两岸三地在养生保健领域最具影响力、公信力的专家、教授,其中有大型医院营养师、权威小儿科医师、知名妇产科医师、知名中医师等,菜餚由五星级饭店主厨烹调,包含医界专家和美食界达人,共同打造出坚强阵容。

  致力于出版具有实用性和阅读价值的医疗保健书籍,传播最健康的饮食理念、养生理论、保健方式,为大众的理想生活贡献心力。

图书目录

图书序言

婴幼儿成长所需 的20大营养素
 
婴幼儿成长的每一步都离不开营养,家长们要放弃吃得愈多愈好的错误观点,只有顾好以下这20大营养素,才能真正照顾好身体。
 
1 碳水化合物
 
走近碳水化合物
 
碳水化合物是人类从食物中汲取能量的主要来源。食物中的碳水化合物分成两类:人体可以吸收利用的碳水化合物,如单醣、双醣、多醣;人体不能消化的无效碳水化合物。醣类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源,不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性,如肝脏中的肝素有抗凝血作用。
 
碳水化合物的作用
 
碳水化合物能提供身体正常运作的大部分能量,达到保持体温、促进新陈代谢、驱动身体运动、维持大脑及神经系统正常功能的作用。特别是大脑的功能,完全靠血液中的碳水化合物氧化后,产生的能量来支持。
 
碳水化合物中还含有一种不被消化的纤维,有吸水和吸脂的作用,有助大便畅通。
 
食物来源
 
碳水化合物的主要食物来源有谷类、水果、蔬菜等。谷类有水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等;水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等;蔬菜有胡萝卜、番薯等。
 
建议摄取量
 
婴幼儿需要碳水化合物相对比成年人多。1 岁以内的婴幼儿,每日每公斤体重需要12 克碳水化合物;2 岁以上的婴幼儿,每日每公斤体重需要10 克碳水化合物。每克糖能提供热量16.74 千焦,每日醣类提供的热量占总热量的35% ∼65%。
 
2 蛋白质
 
走近蛋白质
 
蛋白质是人体营养的重要成分之一,约占人体重的18%。食物蛋白质中,各种必需胺基酸的比例愈接近人体蛋白质的组成成分,愈易被人体消化吸收,其营养价值就愈高。一般来说,动物性蛋白质在各种必需胺基酸组成的相互比例上,接近人体蛋白质,属于优质蛋白质。
 
蛋白质的作用
 
蛋白质是生命的物质基础,是人体细胞的重要组成部分,也是人体组织更新和修补的主要材料。人体的每个组织都是由蛋白质组成,如毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌系统等。
 
婴幼儿的生长发育比较快,充足的蛋白质是脑组织生长发育、骨骼生长等新组织形成的必需材料。

图书试读

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