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★亚马逊畅销榜长销10年，深受家长信赖的长高指南，最新修订版！
★不被遗传打败！孩子绝对可以长得比爸妈高！额田医师25年行医心得完全公开！
★身高经济学研究专家 陶宏麟博士，站台力挺！
★台湾超级身高门诊权威 杨晨、罗福松主任，联合推荐！

　　引自国际期刊《经济与人类生物学》，东吴大学经济系教授陶宏麟博士之研究报告：
　　「身高多3公分，起薪高6％！身高，决定孩子未来的薪水高不高！」
　　而让孩子多喝牛奶、多加消夜点心、逼孩子多运动……
　　不但没效，还可能加速早熟，让孩子长不高！
　　压力过大、家庭关系不良，也都会导致身高成长迟缓！
　　别耽误孩子一生唯一的黄金长高期，
　　跟着额田医生做就对了！

　　青春期才开始养身高、吃转大人补药，已经来不及了！因为，孩子一生一次的黄金长高期，是在青春期之前！爸妈要做的不是给孩子吃药、打针，而是依照额田医师的指示好好养底子，才能长得比遗传推估的身高还要高！

　　●就算爸妈都矮，养足生长激素就能拔高！
　　遗传根本不是影响身高的唯一因素，生长激素才是关键！要让生长激素多多分泌，秘诀在青春期「前」，千万要打下好底子，养足生长激素！

　　●青春期来的时候，再帮孩子煮补汤来得及吗？
　　一般以为，青春期是长高的起点。但额田医生说，青春期一来（初经、长胡子）身高就已经停止生长了。为了长高，延缓青春期的到来，多争取一些长高时间很重要。额田医生要教你自然延缓青春期来临的有效秘方！

　　●警告！肥胖会停止长高，爸妈不要乱餵！
　　肥胖会抑制生长激素分泌，而且会让青春期提早报到！牛奶要喝，却不该喝到营养不良！乱吃乱睡却导致肥胖营养失调、早熟，只会错失孩子一生唯一的黄金抽高期。

　　●有效刺激生长激素分泌，额田医师大方公开！
　　要有效刺激生长激素，多运动是重要方法之一。然而，一味增加运动量与运动强度，也会不小心收到恐怖的反效果。额田医师提供了各种检查表、营养摄取量公式、一天分泌浓度时间表等等重要资料，以及17道长高料理，帮孩子养身高更有概念。

本书特色

　　◎漫画式情境，概念好懂好领略！
　　◎完全针对家长最关心的长高问题，条理明确好懂！
　　◎一本完全让爸妈能从饮食、生活、心理层面明确施行的超级长高良方！

名人推荐

　　「这是一本全方位帮助小孩长高的书，关心小孩身高的父母，赶紧阅读吧！」──身高经济学研究专家˙东吴大学经济系教授 陶宏麟博士

　　「孩子可以长更高，但也要家长用对方法才行。与其採用来路不明的偏方补药，不如先读完本书再说。衷心推荐给家长们，请一定要看看！」──台北医学大学附设医院小儿部小儿遗传主任 杨晨 医师

　　「很高兴有这样好懂的长高书问世，让家长们能迅速得到要领，也希望孩子们都能在最棒的环境里成长茁壮。」──林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任 罗福松医师

　　（依姓氏笔画排列）

作者简介

额田成　医学博士（Osamu Nukata）

　　日本东京教学医院「长高门诊」名医。最受日本父母信赖的长高达人！

　　从鸟取大学医学系毕业后，在日本冈山大学医学系以生长激素分泌不足的相关研究，取得医学博士学位。从1989年开始，在神户市立西市民医院开设专治「长不高」的小儿科诊所；2003年设立「额田小儿科生长迟缓专门诊所」。曾于日本电视、富士电视台等节目中介绍生长迟缓相关主题。着有《孩子长得高，健康自信都加分》《这样吃，让孩子长更高》等书，本书出版至今，已再版42刷，深受日本家长信赖。

译者简介

张佳雯

　　辅大日文系毕业，曾任职于杂志社、出版社、日商科技公司，目前为专职翻译暨口译。译作有《改变现况，或是改变自己》《15分钟聊出好交情》《书桌上的家教军团》《构图一变，世界跟着变》（如何出版）等二十余本书。

推荐序 让全方位增进孩子身高的好书！  陶宏麟
推荐序 让家长省下许多时间与花费的好书！  杨晨
推荐序 医者最希望家长看的一本长高书！  罗福松
前 言 用正确的知识让孩子长高吧！

PART 1　想长高一定要打破的迷思
．迷思1：遗传决定身高？
．决定孩子身高的，并不只有遗传
．迷思2：多喝牛奶会长高？
．光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高
．迷思3：一瞑大一寸是真的吗？
．俗话说：「一瞑大一寸。」睡觉有助长高是真的
．迷思4：吊单槓拉一拉就可以长高？
．做对运动，才能刺激生长激素
．迷思5：胎儿小才能养得大？
．胎儿时期养得好，未来长得高！
．迷思6：身高是青春期开始长？
．青春期「前」长多长少，才是影响「最终身高」的关键
．自我检测！孩童身高成长度检查表
．PART 1　本章要点整理

PART 2　胜过补药的营养饮食关键
．到底要怎么吃才能长高？
．长高要吃蛋白质，一天必需的摄取量是多少？
．摄取蛋白质的关键：高蛋白质＋低热量
．高钙的食物与优质钙质的摄取方式
．锌能促进生长激素分泌，镁则会影响骨骼成长
．发育期要注意，少吃含人工食品添加物的食物！
．到底该怎么做才能往上长高，不往旁长胖？
．食量小是成长大敌，万一小孩不爱吃怎么办？
．大人轻松小孩开心！营养好食物的准备诀窍
．吃正餐，省钱又安心！
．高蛋白质、低热量！一定要准备的长高食物排行榜
和风豆腐汉堡排／烤鲔鱼排／简易茶碗蒸／元气满满八宝菜／煎猪小里肌夹起司／普罗旺斯风旗鱼／蚬与花枝大坂烧／猪小里肌炖小松菜／鸡里肌裸麦三明治／营养丰富煮乌龙／洋风沙丁鱼丸蛋花汤／鳕鱼海鲜汤
．自己做的长高点心，才是真正健康营养又安心！
高钙司康／黄豆粉豆浆麻糬／额田医师特制果汁／黄豆粉芝麻饼干／松厚软绵松饼
．PART 2　本章要点整理

PART 3　最意想不到的超级长高秘方
．卧室里的长高秘方
．孩子的睡眠时间应该维持几个小时比较好？
．戒掉消夜吧！不然真的会长不高
．即使孩子尿床，也不要半夜叫他起来
．操场上的长高秘方
．要做那些运动才好？为什么有些运动有碍长高？
．矫正孩子的姿势，可以看起来更修长？
．孩子会肥胖，是睡眠、运动不足，与营养不均
．藏在内心的长高秘方
．家庭与亲情是关键，维生素「爱」也是良方
．夫妻感情好是孩子长高的基础
．PART 3　本章要点整理

PART 4　家长最想知道的生长激素疗法Q&A
．有必要打生长激素治疗吗？
．多矮才算是生长迟缓？
．身材矮小会跟疾病有关吗？
．如果去作检查，会有哪些项目呢？
．什么是生长激素刺激试验？
．什么状况才适合生长激素治疗？
．生长激素疗法能让孩子长多高？
．治疗期间要多久？费用会不会很贵？
．生长激素治疗有副作用吗？
．在家自行注射生长激素，怎么做？
．生长迟缓门诊的诊疗和检查细节
．长高最重要的维生素──爱

◎决定孩子身高的并不只有遗传

没想到营养、运动、睡眠等环境因素，竟也有惊人的影响。

●孩子的身高，可以突破遗传！

经常会听到「因为爸妈都很矮，所以我也长不高」的说法。即便如此，父母亲还是抱着「能长多少算多少」的想法。其实，看看运动选手，很多都长得比父母还高大。你我身边一定也有「父母很高，孩子却很矮」，或是「父母很矮，孩子却很高」的实例。

事实上，孩子的身高并不完全由遗传决定。来自父母亲遗传的部分，充其量只有「容易长高的体质」，而「如何生活能促进身高发育」，才是真正左右身高的关键。

●该长多高？有公式可计算！

话说如此，大家一定还是很希望能够知道「孩子能长到多高」。毕竟有来自双亲的影响，所以有方法可以预测孩子的最终身高。

男孩子是（父亲的身高＋母亲的身高＋13）÷2，女孩子是（父亲的身高＋母亲的身高–13）÷2。这里的重点就是还能够增加多少关键α的可变动值。换言之，生活习惯也能造成扣分，必须要非常注意。

●环境，才是长高的关键

长高最需要的就是「生长激素」，是由位于脑部下方的「脑下垂体」所分泌。生长激素是在肝脏作用下生成的「第一类型胰岛素生长因子」（IGF-I）荷尔蒙所制造，能促进骨骼生长。骨骼成长就会长高，所以要长高只要让生长激素分泌多一些就可以。

但是营养不足会造成造骨的IGF-I无法充足分泌，那也就长不高了。要让骨骼成长，「适度的运动」也不可或缺。另一方面来说，压力等负担会妨碍成长。身高不光是遗传，营养和运动等等的生活习惯，也很重要。

◎光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高

钙质的作用是强健骨骼；「长高= 骨骼成长」则要靠蛋白质。

●牛奶喝太多反而长不高

「喝牛奶就会长高」是误解。当然对于骨骼而言，钙质是重要的营养素，牛奶是最佳的钙质来源。但是过量饮用，一天喝到一千C.C.以上，会有饱足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，结果反而会长不高。

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孩子长得高，健康自信都加分：日本长高门诊名医公开一定有效的转大人秘密 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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