孩子长得高，健康自信都加分：日本长高门诊名医公开一定有效的转大人秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★亚马逊畅销榜长销10年，深受家长信赖的长高指南，最新修订版！
★不被遗传打败！孩子绝对可以长得比爸妈高！额田医师25年行医心得完全公开！
★身高经济学研究专家 陶宏麟博士，站台力挺！
★台湾超级身高门诊权威 杨晨、罗福松主任，联合推荐！

　　引自国际期刊《经济与人类生物学》，东吴大学经济系教授陶宏麟博士之研究报告：
　　「身高多3公分，起薪高6％！身高，决定孩子未来的薪水高不高！」
　　而让孩子多喝牛奶、多加消夜点心、逼孩子多运动……
　　不但没效，还可能加速早熟，让孩子长不高！
　　压力过大、家庭关系不良，也都会导致身高成长迟缓！
　　别耽误孩子一生唯一的黄金长高期，
　　跟着额田医生做就对了！

　　青春期才开始养身高、吃转大人补药，已经来不及了！因为，孩子一生一次的黄金长高期，是在青春期之前！爸妈要做的不是给孩子吃药、打针，而是依照额田医师的指示好好养底子，才能长得比遗传推估的身高还要高！

　　●就算爸妈都矮，养足生长激素就能拔高！
　　遗传根本不是影响身高的唯一因素，生长激素才是关键！要让生长激素多多分泌，秘诀在青春期「前」，千万要打下好底子，养足生长激素！

　　●青春期来的时候，再帮孩子煮补汤来得及吗？
　　一般以为，青春期是长高的起点。但额田医生说，青春期一来（初经、长胡子）身高就已经停止生长了。为了长高，延缓青春期的到来，多争取一些长高时间很重要。额田医生要教你自然延缓青春期来临的有效秘方！

　　●警告！肥胖会停止长高，爸妈不要乱餵！
　　肥胖会抑制生长激素分泌，而且会让青春期提早报到！牛奶要喝，却不该喝到营养不良！乱吃乱睡却导致肥胖营养失调、早熟，只会错失孩子一生唯一的黄金抽高期。

　　●有效刺激生长激素分泌，额田医师大方公开！
　　要有效刺激生长激素，多运动是重要方法之一。然而，一味增加运动量与运动强度，也会不小心收到恐怖的反效果。额田医师提供了各种检查表、营养摄取量公式、一天分泌浓度时间表等等重要资料，以及17道长高料理，帮孩子养身高更有概念。

本书特色

　　◎漫画式情境，概念好懂好领略！
　　◎完全针对家长最关心的长高问题，条理明确好懂！
　　◎一本完全让爸妈能从饮食、生活、心理层面明确施行的超级长高良方！

名人推荐

　　「这是一本全方位帮助小孩长高的书，关心小孩身高的父母，赶紧阅读吧！」──身高经济学研究专家˙东吴大学经济系教授 陶宏麟博士

　　「孩子可以长更高，但也要家长用对方法才行。与其採用来路不明的偏方补药，不如先读完本书再说。衷心推荐给家长们，请一定要看看！」──台北医学大学附设医院小儿部小儿遗传主任 杨晨 医师

　　「很高兴有这样好懂的长高书问世，让家长们能迅速得到要领，也希望孩子们都能在最棒的环境里成长茁壮。」──林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任 罗福松医师

　　（依姓氏笔画排列）

茁壮成长：儿童体格发育与心理健康的全面指南 内容简介 本书旨在为家长提供一套系统、科学且实用的儿童成长指导方案，聚焦于儿童体格的健康发育、营养摄入的优化管理以及心理健康的积极塑造。我们深知，每一个孩子的成长都是一个复杂而精妙的过程，它不仅关乎身高和体重等可见的指标，更深层次地连接着他们未来的体魄强健、情绪稳定与社会适应能力。 本书摒弃了简单、笼统的“秘诀”叙事，转而采用循证医学和儿童发展心理学的最新研究成果，构建起一个多维度的成长支持框架。内容涵盖了从婴幼儿期到青春期的关键发育阶段，为家长提供了一站式的育儿参考。 第一部分：体格发育的科学解析与监测 本部分将深入探讨影响儿童体格发育的内在与外在因素，帮助家长建立科学的监测体系。 1. 发育的里程碑与个体差异 生长曲线的解读： 详细解析世界卫生组织（WHO）和国家卫健委推荐的儿童生长曲线图，教导家长如何正确绘制和解读身高、体重百分位曲线，识别偏离正常范围的早期信号。 遗传与环境的交互作用： 探讨父母身高、基因表达与后天环境因素（如睡眠、营养、运动）如何共同决定最终身高潜力。强调理解个体差异的重要性，避免盲目与同龄人比较。 骨龄评估的意义： 介绍骨龄检测的基本原理及其在评估孩子实际发育成熟度和预测未来生长潜力中的作用，说明何时需要咨询专业医生进行骨龄片评估。 2. 营养基石：构建强健体魄的燃料 营养是儿童生长的决定性因素之一。本章侧重于提供实用的膳食结构指导，而非推销单一的营养品。 宏量营养素的精准配比： 详细阐述蛋白质、脂肪和碳水化合物在儿童生长发育中的独特功能。重点讲解优质蛋白质（如乳制品、瘦肉、豆类）的每日摄入量建议，以及脂肪（特别是必需脂肪酸DHA/ARA）对脑部和骨骼发育的重要性。 微量营养素的“隐形卫士”： 深入剖析维生素D、钙、铁、锌等关键微量元素。针对现代儿童常见的维生素D缺乏问题，提供安全有效的补充方案；讲解如何通过食物而非单一依赖补充剂来获取足量的铁和锌，以预防贫血和免疫力低下。 膳食模式的优化： 介绍符合中国家庭烹饪习惯的健康膳食模式，如地中海饮食的改良版，强调全谷物、新鲜蔬果的多样化摄入，以及如何巧妙地将“不爱吃”的健康食物融入日常三餐。 警惕“隐形饥饿”与“过度营养”： 分析高糖、高油、深加工食品对儿童内分泌和代谢的负面影响，指导家长识别和规避不必要的能量超载。 第二部分：影响生长的四大关键行为因素 除了基础的营养摄入，睡眠、运动、压力管理和健康环境是驱动儿童充分发挥生长潜力的四大行为杠杆。 3. 睡眠：无声的生长激素分泌黄金期 睡眠质量直接决定生长激素（GH）的分泌效率。 生长激素的分泌节律： 科学解释生长激素在深度睡眠阶段的脉冲式分泌规律，强调“早睡”比“睡够时长”更为关键。 建立理想的睡眠卫生： 提供针对不同年龄段（学龄前、学龄期、青春期）的个性化睡眠时间表建议。重点讲解如何通过优化睡前环境（光线、温度、噪音）和建立固定的睡前程序来提升睡眠质量。 应对睡眠障碍： 识别和初步干预儿童常见的睡眠问题，如入睡困难、夜惊、睡眠呼吸暂停的早期迹象。 4. 运动：激发骨骼与心肺的活力 适度的体育活动不仅促进骨骼的纵向生长，还能增强心肺功能和身体协调性。 运动的类型与强度： 区分有氧运动（如跑步、游泳）和负重抗阻运动（如跳跃、适度的力量训练）对骨骼密度和肌肉发展的不同贡献。强调应避免过度、高风险的运动。 每日活动量的标准： 根据最新运动指南，为家长提供将“玩耍”融入日常生活的具体建议，确保儿童达到推荐的每日中高强度活动量。 预防运动损伤： 强调热身和拉伸的重要性，指导家长如何根据孩子的运动兴趣，选择安全、可持续的运动方式。 第三部分：心理韧性与情商的塑造 本书认为，一个“健康自信”的孩子，其心理健康维度与体格发育同等重要，两者相辅相成。 5. 建立内在安全感与自我效能感 自信心是孩子探索世界的内在驱动力，它需要被呵护和引导。 积极的亲子沟通模式： 教授如何使用“描述性赞美”代替“结论性评价”，重点表扬孩子的努力过程而非天赋结果，从而培养孩子的成长型思维（Growth Mindset）。 情绪的接纳与引导： 探讨儿童常见的情绪表达方式（如发脾气、退缩），指导家长如何成为孩子情绪的“容器”和“翻译官”，教授其初步的情绪调节技巧。 培养责任感与独立性： 设计适合家庭环境的“任务分解法”，让孩子在力所能及的范围内承担责任，通过完成任务体验成就感，逐步建立自我效能感。 6. 应对现代社会的压力与挑战 随着学业竞争的加剧，儿童面临的心理压力日益增大。 学业压力的平衡术： 探讨如何帮助孩子设定合理的目标，并让他们理解失败是学习过程的一部分。提供有效的时间管理和学习技巧，减少因效率低下而产生的焦虑。 屏幕时间和社交媒体的影响： 分析电子产品使用时长对儿童注意力集中度、睡眠质量乃至人际交往能力的影响。提供一套科学的“数字界限”设定方案，引导孩子进行健康的虚拟与现实互动平衡。 识别早期心理预警信号： 帮助家长识别孩子可能出现的焦虑、抑郁或人际关系障碍的细微行为表现，并提供何时、如何寻求专业心理健康支持的清晰路径。 结语：陪伴成长的艺术 本书的最终目标，是赋能家长，使他们从“焦虑的执行者”转变为“智慧的引导者”。真正的成长秘密，不在于某一种昂贵的营养品或特殊的训练，而在于父母持续、稳定、科学的陪伴，以及为孩子提供一个能够充分发挥其自然生长潜能的生态环境。本书提供的所有信息，都旨在支持家长理解孩子的需求，尊重其成长节奏，从而让孩子在身体健康与心理富足的双重驱动下，迈向充满希望的未来。

作者简介

额田成　医学博士（Osamu Nukata）

　　日本东京教学医院「长高门诊」名医。最受日本父母信赖的长高达人！

　　从鸟取大学医学系毕业后，在日本冈山大学医学系以生长激素分泌不足的相关研究，取得医学博士学位。从1989年开始，在神户市立西市民医院开设专治「长不高」的小儿科诊所；2003年设立「额田小儿科生长迟缓专门诊所」。曾于日本电视、富士电视台等节目中介绍生长迟缓相关主题。着有《孩子长得高，健康自信都加分》《这样吃，让孩子长更高》等书，本书出版至今，已再版42刷，深受日本家长信赖。

译者简介

张佳雯

　　辅大日文系毕业，曾任职于杂志社、出版社、日商科技公司，目前为专职翻译暨口译。译作有《改变现况，或是改变自己》《15分钟聊出好交情》《书桌上的家教军团》《构图一变，世界跟着变》（如何出版）等二十余本书。

推荐序 让全方位增进孩子身高的好书！  陶宏麟
推荐序 让家长省下许多时间与花费的好书！  杨晨
推荐序 医者最希望家长看的一本长高书！  罗福松
前 言 用正确的知识让孩子长高吧！

PART 1　想长高一定要打破的迷思
．迷思1：遗传决定身高？
．决定孩子身高的，并不只有遗传
．迷思2：多喝牛奶会长高？
．光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高
．迷思3：一瞑大一寸是真的吗？
．俗话说：「一瞑大一寸。」睡觉有助长高是真的
．迷思4：吊单槓拉一拉就可以长高？
．做对运动，才能刺激生长激素
．迷思5：胎儿小才能养得大？
．胎儿时期养得好，未来长得高！
．迷思6：身高是青春期开始长？
．青春期「前」长多长少，才是影响「最终身高」的关键
．自我检测！孩童身高成长度检查表
．PART 1　本章要点整理

PART 2　胜过补药的营养饮食关键
．到底要怎么吃才能长高？
．长高要吃蛋白质，一天必需的摄取量是多少？
．摄取蛋白质的关键：高蛋白质＋低热量
．高钙的食物与优质钙质的摄取方式
．锌能促进生长激素分泌，镁则会影响骨骼成长
．发育期要注意，少吃含人工食品添加物的食物！
．到底该怎么做才能往上长高，不往旁长胖？
．食量小是成长大敌，万一小孩不爱吃怎么办？
．大人轻松小孩开心！营养好食物的准备诀窍
．吃正餐，省钱又安心！
．高蛋白质、低热量！一定要准备的长高食物排行榜
和风豆腐汉堡排／烤鲔鱼排／简易茶碗蒸／元气满满八宝菜／煎猪小里肌夹起司／普罗旺斯风旗鱼／蚬与花枝大坂烧／猪小里肌炖小松菜／鸡里肌裸麦三明治／营养丰富煮乌龙／洋风沙丁鱼丸蛋花汤／鳕鱼海鲜汤
．自己做的长高点心，才是真正健康营养又安心！
高钙司康／黄豆粉豆浆麻糬／额田医师特制果汁／黄豆粉芝麻饼干／松厚软绵松饼
．PART 2　本章要点整理

PART 3　最意想不到的超级长高秘方
．卧室里的长高秘方
．孩子的睡眠时间应该维持几个小时比较好？
．戒掉消夜吧！不然真的会长不高
．即使孩子尿床，也不要半夜叫他起来
．操场上的长高秘方
．要做那些运动才好？为什么有些运动有碍长高？
．矫正孩子的姿势，可以看起来更修长？
．孩子会肥胖，是睡眠、运动不足，与营养不均
．藏在内心的长高秘方
．家庭与亲情是关键，维生素「爱」也是良方
．夫妻感情好是孩子长高的基础
．PART 3　本章要点整理

PART 4　家长最想知道的生长激素疗法Q&A
．有必要打生长激素治疗吗？
．多矮才算是生长迟缓？
．身材矮小会跟疾病有关吗？
．如果去作检查，会有哪些项目呢？
．什么是生长激素刺激试验？
．什么状况才适合生长激素治疗？
．生长激素疗法能让孩子长多高？
．治疗期间要多久？费用会不会很贵？
．生长激素治疗有副作用吗？
．在家自行注射生长激素，怎么做？
．生长迟缓门诊的诊疗和检查细节
．长高最重要的维生素──爱

推荐序一

全方位增进孩子身高的好书！

　　自己从小打篮球，就知道高的人有优势。从事学术研究后，读到国外研究身高的经济学者一致认为身高与成就呈正相关，总令我半信半疑。之后看到他们的一份美国总统身高图完全说服了我。这张图整理美国历年白人男性的平均身高，接着点出美国第一任至欧巴马前的所有总统身高。四十三任总统中，五位接近平均身高，五位在平均线下方，其余全在平均线上方，而且有明显的差距。国家中社会地位最高的是总统，这张图完全说明了身高的影响力，就不用说，美国前五百大企业的CEO平均身高也高于常人。当然我也要强调，身高与成就有关是平均现象，并不能套用在个别人身上。

　　究竟为什么身高会与成就有关，目前有三种说法，一是高的青少年较有机会磨练与人互动的技巧，当然就包括领导与组织的技能；二是促进脑部认知发育的荷尔蒙也会促进身高，身高与智商有关；最后是人们就是误以为高的人能力也较高。

　　本书可贵之处在其不但提供正确的身高相关知识，更提供日常生活中帮助长高的具体有效做法，包括饮食内容、睡眠、生活习惯、运动，更特别的是本书强调父母的关爱与家人的和谐是小孩长高的最重要因素。在压力下成长的小孩，生长荷尔蒙分泌不足，不仅影响身高，也影响智商。这是一本全方位帮助小孩长高的书，关心小孩身高的父母，赶紧阅读吧！

推荐序二

让家长省下许多时间与花费的好书！

　　自一开始编辑找我推荐本书时，我十分在意书里的内容，深怕又是一本不切实际的偏方谬论，要是效果不彰并不打紧，就怕明明有疾病问题，还因此错失最佳的治疗时机而遗憾终身。然而，看过本书之后才发现，作者所主张的方法，跟我平常给家长的卫教建议，简直是不谋而合。长高的关键并不只是来自遗传基因，其实更重要的部分在于家长与孩子之间的家庭生活。

　　我们都希望孩子能够长得又高又好，但是最棒的方法根本不是什么灵丹妙药，而是不假他求的爱、关怀、正确的营养摄取、睡好睡饱多运动、保持愉快等等的生活良方。本书中所提到的概念与方法非常务实好用，不仅可以让家长们省下许多不必要的时间与花费，也能帮助釐清是否有疾病影响到身高问题。

　　孩子可以长更高，但也要家长用对方法才行。与其採用来路不明的偏方补药，不如先读完本书再说。衷心推荐给家长们，请一定要看看！

推荐序三

医者最希望家长看的一本长高书！

　　在临床上，总是会碰到许多焦急的家长，担心宝贝的身高而就诊。长得高是营养、睡眠、运动、心理状态均衡的结果之一。但许多家长总是导果为因：在饮食上的营养常识不足、对睡眠质量的认知错误、希望孩子乖乖在家念书而忽视运动的重要、道听涂说寻求特效偏方……

　　排除疾病问题，要让孩子长得高又好，方法其实出奇得简单，除了喝牛奶（提供丰富乳糖、维他命D及钙）外，每天规律运动，充足睡眠，少喝含糖饮料、吃高营养蛋白食物及保持愉悦的心情。本书从破除迷思开始，用活泼的图文，解说身体长高的常识、饮食与生活习惯的建议，也教导如何观察成长速率、判断求医的时机，以及从心理层面让孩子快乐成长等等，都是我们作为医者很希望家长能够先了解的事。

　　很高兴有这样好懂的长高书问世，让家长们能迅速得到要领，也希望孩子们都能在最棒的环境里成长茁壮。
前言

用正确的知识让孩子长高吧！

　　我在儿童生长迟缓治疗方面，已经有约二十五年的经验，来看诊的孩子，有些是真的需要治疗；但另一方面，很多孩子只要改善生活就能长高。这让我有了「将有利于长高的资讯，正确传达给大家」的念头，使本书应运而生，希望能在「正确的知识与资讯」的基础上，将父母亲的想法与爱传达给孩子们。

　　本书以科学知识为基础，从营养、睡眠、运动等观点，简明解说长高的重要关键。还有介绍「具体该怎么做」的资讯，立即可以派上用场。

　　长不高并不是单纯的「身材矮小」而已，也有可能是因为疾病所造成。书中对于因为疾病而生长迟缓的状况有医学性的解说，并详述在什么样的情况下要就诊治疗，对生长迟缓的主要疗法「生长激素疗法」，也有所说明。

　　长高是有期限的，只有在孩童时期才会成长。很遗憾的，世上没有什么仙丹妙药可以再增加成年人的身高。也就是说，长高的机会只有孩童时期！这段时期父母亲要尽可能给予协助。不过，也别忘了，千万不要只着眼于身高，让孩子适性发展各种能力也很重要。

　　每个孩子都是「拥有各种潜能的种子」。让孩子的个性和潜能获得发挥，也是父母亲的重大职责。在重视孩子的个性与想法的同时，让「充满潜能的种子」成长茁壮──父母的这番期盼和关怀，也和孩子健康成长与长高息息相关。

◎决定孩子身高的并不只有遗传

没想到营养、运动、睡眠等环境因素，竟也有惊人的影响。

●孩子的身高，可以突破遗传！

经常会听到「因为爸妈都很矮，所以我也长不高」的说法。即便如此，父母亲还是抱着「能长多少算多少」的想法。其实，看看运动选手，很多都长得比父母还高大。你我身边一定也有「父母很高，孩子却很矮」，或是「父母很矮，孩子却很高」的实例。

事实上，孩子的身高并不完全由遗传决定。来自父母亲遗传的部分，充其量只有「容易长高的体质」，而「如何生活能促进身高发育」，才是真正左右身高的关键。

●该长多高？有公式可计算！

话说如此，大家一定还是很希望能够知道「孩子能长到多高」。毕竟有来自双亲的影响，所以有方法可以预测孩子的最终身高。

男孩子是（父亲的身高＋母亲的身高＋13）÷2，女孩子是（父亲的身高＋母亲的身高–13）÷2。这里的重点就是还能够增加多少关键α的可变动值。换言之，生活习惯也能造成扣分，必须要非常注意。

●环境，才是长高的关键

长高最需要的就是「生长激素」，是由位于脑部下方的「脑下垂体」所分泌。生长激素是在肝脏作用下生成的「第一类型胰岛素生长因子」（IGF-I）荷尔蒙所制造，能促进骨骼生长。骨骼成长就会长高，所以要长高只要让生长激素分泌多一些就可以。

但是营养不足会造成造骨的IGF-I无法充足分泌，那也就长不高了。要让骨骼成长，「适度的运动」也不可或缺。另一方面来说，压力等负担会妨碍成长。身高不光是遗传，营养和运动等等的生活习惯，也很重要。

◎光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高

钙质的作用是强健骨骼；「长高= 骨骼成长」则要靠蛋白质。

●牛奶喝太多反而长不高

「喝牛奶就会长高」是误解。当然对于骨骼而言，钙质是重要的营养素，牛奶是最佳的钙质来源。但是过量饮用，一天喝到一千C.C.以上，会有饱足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，结果反而会长不高。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我已經被市面上各種「轉大人」的資訊轟炸得有點麻痺了。各種廣告、各種偏方，感覺好像只要吃下某樣東西，孩子就能奇蹟般地長高。但這本《孩子長得高，健康自信都加分》卻讓我耳目一新。它沒有誇大的承諾，沒有神秘的配方，而是從最根本、最科學的角度，為家長們提供了一份紮實的成長指南。書中最大的亮點，我認為是它把「長高」這件事，上升到了「健康」和「自信」的層面。它不只告訴你如何讓孩子長高，更告訴你如何培養一個身心健康、充滿自信的孩子。我特別欣賞書裡關於「飲食」的章節，它不是簡單地列出「該吃什麼」，而是教你如何建立正確的飲食觀念，如何辨別哪些食物對孩子的成長真正有益，哪些只是空有其表的「補品」。而且，書中還特別強調了「個別化」的原則，沒有一種方法適用於所有孩子，而是需要根據孩子的具體情況進行調整。這讓我不再感到無所適從，而是有了更清晰的思路和更實際的操作方法。這本書就像是給我這位焦慮的媽媽吃了一顆定心丸，讓我知道，孩子的成長是一場馬拉松，需要耐心、需要科學的方法，更需要滿滿的愛和對孩子身心發展的全面關懷。

评分☆☆☆☆☆

說真的，這本書的出現，簡直是為我這位「神隊友」媽媽解鎖了一項新成就！我一直很注重孩子的健康，但對於「長高」這件事，我總覺得像是在霧裡探花，不知道該往哪個方向用力。坊間的育兒書籍多如牛毛，但真正能讓我心服口服，並且覺得「哇，這才是真正懂孩子成長」的，真的很少。《孩子長得高，健康自信都加分》這本書，完全就是一股清流！它用非常細膩且專業的筆觸，將長高這件事從單純的生理現象，提升到身心發展的綜合考量。我讀到書裡關於「心理壓力對生長的影響」那一段，真是感同身受，我才意識到，原來我過度的關心和焦慮，反而可能成為孩子的阻礙。書中提出的「轉大人」觀念，不再是傳統印象中吃了什麼補品就萬事大吉，而是強調從根本上建立健康的成長環境。它引導家長思考，如何培養孩子對運動的興趣，如何選擇真正有益的食物，甚至是如何創造一個讓孩子感到安心、快樂的成長空間。這些都是非常細微但卻至關重要的環節，而這本書將它們一一攤開，並且給予了非常具體的執行方案。我迫不及待地想把書裡的這些寶貴知識，轉化成我日常育兒的行動，相信我家寶貝一定能因此受益無窮。

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本書根本就是為我這種焦慮的媽媽量身打造的！看著我家兒子，體位一直是班上倒數的，每次學校量身高，他都默默地躲在後面，那個眼神裡充滿了自卑，看得我心都碎了。我試過各種方法，什麼轉骨湯、滴雞精，感覺都像大海撈冰。這本《孩子長得高，健康自信都加分》一來，我就像是抓到救命稻草一樣。我仔細翻閱，裡面講的很多觀念真的顛覆了我過去的認知，不再只是單純地喝湯塞補品。書裡深入淺出地解析了影響孩子長高的幾個關鍵因素，而且是從日本權威醫生的角度切入，那種專業度跟實證，讓我非常有信心。我特別喜歡書中提到關於睡眠、運動和飲食比例的詳細建議，不再是籠統的一句話，而是具體到「什麼時候睡最好」、「什麼運動最有效」、「怎麼搭配食物」。而且，它不只講「長高」，更把「健康」和「自信」連結在一起，這點真的太重要了！我希望我的孩子不只長高，更要身心都健康，能夠自信地展現自己。這本書讓我對孩子的成長有了更全面的認識，也知道該從哪些面向著手，真心推薦給所有跟我一樣煩惱孩子身高問題的家長們。

评分☆☆☆☆☆

我是一位不太常買書的爸爸，平常對育兒資訊的涉獵也不算深。但自從我兒子進入青春期，身高一直停滯不前，而且開始顯得有些悶悶不樂，我才意識到這個問題的嚴重性。聽朋友推薦這本《孩子長得高，健康自信都加分》，我抱著「聽聽看」的心態買來翻閱。沒想到，裡面的內容讓我大開眼界！它完全不是我想像中那種枯燥乏味的醫學報告，而是用非常生動、易懂的方式，將複雜的生長發育原理解釋清楚。我特別喜歡書中那種「循序漸進」的引導方式，它不會一味地灌輸知識，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們一步一步去了解孩子的身體。書裡關於「睡眠」對長高的影響，我以前從沒這麼深入地了解過，也沒想到「光線」和「睡眠時間」的配合竟然這麼重要。還有「運動」，書裡不僅強調了運動的重要性，更提供了很多適合不同年齡段孩子的運動建議，讓我不再盲目地逼孩子去參加各種體能訓練。最讓我感動的是，書裡把「自信」和「長高」連結在一起，讓我明白，健康的體魄不僅是外在的表現，更是內在自信的基石。這本書讓我對孩子的成長有了全新的視角，也讓我這位爸爸的角色，變得更加積極和有方向感。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，我一開始對這本書的標題「日本長高門診名醫公開一定有效的轉大人秘密」有點質疑，畢竟「一定有效」聽起來太誇張了。但身為一個從小就因為身高而沒少被開玩笑的爸爸，我還是抱著姑且一試的心態買了。結果，我真的是被裡面的內容給震驚到了！它不是那種賣弄玄虛、講一些聽起來很神奇但沒啥實質內容的書。作者用非常科學、條理清晰的方式，一點一點地揭開了孩子成長的奧秘。我特別欣賞書中強調的「全人發展」概念，它不把長高當作唯一的目標，而是強調透過良好的生活習慣、飲食均衡、足夠的運動，以及最重要的——心理健康，來幫助孩子達到最佳的生長潛力。我以前總以為只要吃得好、睡得飽就好，但書裡深入探討了荷爾蒙的運作、骨骼發育的黃金期，甚至還有一些我從未想過的微量元素對長高的重要性。而且，書中的建議非常貼近生活，不是要求家長們做一些遙不可及的事情，而是可以透過調整日常作息、飲食內容來達成。我已經開始實踐書裡的一些方法，雖然效果還需要時間驗證，但我對未來的期望值比以前高了很多，也更知道如何引導孩子走向健康的成長之路。