※全美最专业、权威的医疗机构写给准爸妈最完整的孕期叮咛
※Amazon.com亚马逊网站4.5颗星读者评价

　　全美信赖度第一名的医疗机构【梅约医学中心（Mayo Clinic）】，专门写给准爸妈最详尽完整的怀孕圣经。

　　全书囊括准爸妈最想知道、必须知道的──

　　孕前、孕期、分娩、产后营养与健康，宝宝哺餵、基本照顾、基因筛检问题，协助父母了解自己及宝宝的情绪及身体，让怀孕与育儿之路更顺畅、更有自信。

　　．孕期的饮食建议：怎么吃，吃什么，提供孕期完善营养（速见p37）
　　．营养补品的建议摄取量，该如何从天然食材中摄取（速见p40）
　　．孕期常见问题：滑倒、过敏、电磁波…等详细说明解答(速见P62)
　　．怀孕期间出现的征兆或症状，需就诊时机（速见P84）
　　．因怀孕体型改变造成的疲劳该如何有效舒缓？（速见第二部：怀孕的逐月孕程说明）
　　．孕期症状指南&改善方法：背痛、泌尿道感染、耻骨痛、头痛…等（速见p387）
　　．产前及生产方式评估：准备物品、认识产兆、产程说明（速见P195）
　　．新生儿的照顾法：快速了解新生儿（生理、心理、规律生活作息）（速见p226）
　　．母乳哺育好还是配方奶好：选择适合母亲＆新生儿最好的哺育方式（速见p328）

本书特色

　　团队最权威、最值得信赖
　　由全美最熟悉、评价最高、最多医学权威的专家团队提供孕期指南。

　　主题最详尽、最方便翻阅
　　分为六大部分，分类一目了然，方便读者依照目录翻阅想要的资讯。

　　内容最完整、最容易使用
　　全书囊括准爸妈全孕期及新生儿照顾面的所有疑虑，并提供详实解答。

　　写法最贴心、最符合需求
　　作者不仅为专业医师且为人父母，提供解答因应准爸妈的问题及需要。

　　准爸爸最需要、最好的叮咛
　　提供新手爸爸能分担另一半的建议，如常见的焦虑及可以做的事。

　　《Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy》脸书专页粉丝团，持续分享更多孕期资讯。

作者简介

罗杰．哈尔姆斯（Roger Harms, M.D.）

　　妇产科专科医师

　　为梅约医学中心医学院的助理教授，曾获梅约医学中心杰出教育家奖。在梅约医学中心任职的32年间，曾指导过成千上万位妇女的怀孕与分娩。哈尔姆斯医师曾说，为人父是他最棒的学习经验。

玛拉．魏克（Myra Wick, M.D., Ph.D.）

　　妇产科及妇科的专科医师

　　为梅约医学中心医学院的助理教授。身为四个孩子的母亲，魏克医师可以同理父母并从医者与母亲的双重角度来谈论怀孕，并给予准爸妈最贴心的建议。

梅约医学中心Mayo Clinic

　　座落在明尼苏达州小镇罗彻斯特，由梅约父子三名医师创立的梅约医学中心（Mayo Medical Center）是全球着名且最大的私人医疗体系。在《美国新闻与世界报导》的全美最佳医院调查中，排名第二；病人广及美国总统、电影明星、各国政要。

　　美国梅约医学中心，为全面的医疗保健系统，包括门诊、医院、医学研究及医学教育机构，提供专业的医疗知识与临床经验，曾有二名医师荣获诺贝尔奖殊荣，是美国家庭信赖的医疗权威！同时它还拥有许多「世界第一」的成绩。

　　官网： www.mayoclinic.org/

译者简介

陈芳智

　　东吴大学英文系毕业，曾任国内外电脑公司英文技术撰稿与软体研发主管多年，现为专职家庭主妇与英文翻译。有译作三十余册。

第一部 享受健康的怀孕过程

第1章 怀孕前的准备
怀孕的时间对吗？
要问自己的问题
你的身体已经准备好了吗
*避孕*免疫力*慢性病*药物和补充品*性传染病*家族病史*之前的怀孕*生活型态
如何怀孕
*最容易受孕的时间*如果你有麻烦时
你怀孕了吗
*早期的症状*家用验孕剂
选择照护医师
*妇产科医师*助产士*家庭医师*周产期专科医师*如何选定
迟来的怀孕和受孕力
*考虑事项*健康的选择

第2章 怀孕期间养成健康好习惯
*怀孕时期的饮食*让入口的每一口都滋补*要避免的食物*给素食者的提醒*补充品的摄取*天然叶酸*钙质*蛋白质*铁质*维生素D的摄取
孕期的体重控制
*何谓健康增重*体重过重*如果体重过轻*慢而稳定
保持活动力
*宝宝，我们动起来*关于孕期锻鍊*运动与怀孕
怀孕要避免的行为
*控制摄取咖啡因*戒掉酒精*戒菸并远离二手菸*远离非法毒品*
孕期合理用药
*什么药物安全*什么药物不安全*草药安全吗
在职时怀孕的对策
*消除疲倦感*注意坐姿、站姿、弯腰和搬东西*避免有害的物质
旅游时要明智
*搭飞机旅行*海上旅行*乘车旅行
孕期常见问题
*摔倒*施打流感疫苗*注射其他疫苗*感冒*过敏*抗痘*乳糖不耐*染发*泡澡、洗三温暖*照X光*电磁波*防蚊液*家用清洁济*油漆*猫砂*蛀牙*水上游乐园

第3章 给准爸爸的贴心建议
准爸爸如何参与
一起度过第一个三月期
帮助伴侣放松的小撇步
*尽量减少会让她恶心的原因*帮助她对抗疲倦*度过情绪起伏*别忘了，这段时间是会过去的

怀孕期间性事大解惑
阵痛和分娩的事前准备工作
*教育自己了解分娩相关知识*预先计画到医院的路线图*安装车座婴儿座椅*带着分娩计画书*把行李打包好*管理联络问题
新手爸爸初体验
*生产以后*常见的焦虑*准爸爸可以做的事*持续参与育儿工作

第二部 怀孕的逐月孕程

第4章 第一个月：第1週到第4週
*胎儿的成长*妳的身体变化*如何推算预产期*妳的情绪反应*预约产前检查

第5章 第二个月：第5週到第8週
*胎儿的成长*妳的身体变化*对抗害喜*产前检查*双胞胎、三胞胎、四胞胎或更多

第6章 第三个月：第9週到第12週
*胎儿的成长*妳的身体变化*妳的情绪反应*产前检查

第7章 第四个月：第13週到第16週
*胎儿的成长*妳的身体变化*妳的情绪反应*购买孕妇装*产前检查*事先考虑孩子的照顾问题*工作与家庭之间的平衡

第8章 第五个月：第17週到第20週
*胎儿的成长*妳的身体变化*妳的情绪反应*产前检查*何谓「集中式产前照护」
*脐带血银行

第9章 第六个月：第21週到第24週
*胎儿的成长*妳的身体变化*妳的情绪反应*产前检查*报名分娩课程

第10章 第七个月：第25週到第28週
*胎儿的成长*妳的身体变化*妳的情绪反应*产前检查*母乳或奶粉哺育哪一个好呢

第11章 第八个月：第29週到第32週
*胎儿的成长*妳的身体变化*妳的情绪反应*产前检查*基本的婴儿用品*购买婴儿床*购买婴儿背巾

第12章 第九个月：第33週到第36週
*胎儿的成长*妳的身体变化*身体迎接分娩的准备*妳的情绪反应*产前检查*拟定分娩计画书

第13章 第十个月：第37週到第40週
*胎儿的成长*妳的身体变化*身体迎接分娩的准备*妳的情绪反应*产前心情放松法*产前检查*过了预产期还不出来怎么办

第14章 阵痛与生产
*产前等待可以做的事*阵痛来临身体如何准备应对*阵痛的征兆*入盆*假性阵痛*落红*子宫颈变薄变软*子宫颈扩张*破水*子宫收缩*收缩的频率*收缩的长度*临盆时间到了*分娩姿势*宝宝的出生*排出胎盘*如果你是分娩教练

第15章 认识剖腹产
*什么时候需要剖腹产*剖腹产风险大吗*剖腹产预期中会发生的事*手术之后*剖腹产产后的限制*出院后可能发生的併发症

第三部 宝宝终于到了

第16章 迎接新生儿的到来
初生宝宝的外貌
*宝宝的头颅*宝宝的皮肤状况*新生儿的头发*新生儿的眼睛
医护人员如何照护新生儿
*新生宝宝必做的检查*新生儿的治疗与注射*新生儿筛检常见疾病*听力筛检*
宝宝需要割包皮吗
*你应该要考虑的事项*割包皮的潜在优点*割包皮的潜在风险*
新生儿的问题
*黄疸*新生儿感染**宝宝学习怎么吃
早产儿
*早产儿病房的设备*不足月宝宝的长相*家长尽早参与照顾*早产儿的併发症

第17章 挑战的开始~带新生儿回家
宝宝的世界
*新生儿反射动作宝宝的感官探索*哭泣代表的意义*安抚哭泣中的宝宝*宝宝的作息~吃和睡*宝宝的尿尿和便便正常吗
婴儿的基本照顾方式
*宝宝抱姿*换尿布*换尿布时应有的备料*换尿布的基本方法*帮婴儿洗澡*宝宝皮肤的照顾*剪指甲技巧*婴儿服选择与样式
双胞胎、三胞胎或多胞胎的照顾法
*如何度过最初的几个礼拜

第18章 解决产后身体复原问题
产后乳房护理技巧
*为何乳房会涨奶*渗乳的处理*乳头有擦伤或皲裂*乳腺管阻塞
排尿问题
*排便与失禁*痔疮与便秘*产后漏尿*排尿困难
产后疼痛复元
*会阴切口和撕裂伤*恶露的变化*
恢复孕前身材
*新手妈妈减轻疲劳*头发和皮肤出现的状况*产后减重*适度运动
产后忧郁症
*产后忧郁原因*征兆和病症是不是比产后忧郁症更严重
妈妈和宝宝之间的牵绊
*多与宝宝互动

第19章 当个称职的新手爸妈
如何适应有宝宝的生活
*应付转型压力爸妈也要补充睡眠*家事可以讨价还价*宝宝的花费
父母亲是一个小组~双方共同分担与照顾婴儿
*生完孩子后的共同感受*支持的正向力量
找出时间给自己和彼此
*自己抽离作短暂休息*双方一起抽离提振婚姻关系*产后性生活
给单亲父母的建议
*募集资源*寻找优良的托儿照顾*提供值得模仿的角色对象*安排时间给孩子*安排属于自己的时间*参加社群
养育之路请坚持下去

第四部 怀孕期间的重大决定

第20章 胎儿的基因筛检
*筛检指的是什么 *基因筛检要考虑的事项*家庭病史筛检*如何检验*了解检验结果

第21章 孕妈咪的产前检查
产前要考虑的问题
六个关键问题
产检的检验项目
*超音波*第一个三月期的筛检*第二个三月期的筛检或四合一筛检*羊膜穿刺术*绒膜绒毛取样*经皮脐带血取样
怀孕后期的检验
*电子胎儿无压力与压力试验*胎儿生理评估*都卜勒超音波

第22章 我该选择哺育母乳还是配方奶
*哺育的五个关键问题
母乳哺育健康多多
*泌乳*对宝宝的好处*对妈妈的好处*餵母乳优缺点比较*补充宝宝维生素D*着手开始哺育母乳*选择适合的餵乳姿势*亲餵母乳的基本认识
乳房的照料
*乳房发炎*吸出乳汁*储存母乳*回去上班的哺乳法
配方奶的哺育
*优缺点比较*奶瓶餵哺的基本认识*瓶餵开始*准备婴儿配方奶*清洁与消毒*沖泡的方法*餵奶姿势

第23章 分娩时的止痛法
*使用分娩止痛要考虑的事项*妳拥有的选择
各类型的止痛药
*硬嵴膜外神经阻断*嵴椎神经阻断*合併式嵴椎及硬嵴膜外神经阻断*麻醉药*嵴椎神经*局部性麻醉*会阴神经阻断术*镇定剂
分娩时天然的止痛方式P356
*循序式放松法*触摸式放松法*按摩*引导式意象*冥想*芳香疗法*音乐*其他技巧

第24章 自选剖腹产的益处与风险
*自选剖腹产要考虑的事项
利益与风险
*对母体方面的益处*母体短期性的风险*母体长期性的风险
考量之后再做决定

第25章 剖腹产后改採阴道自然产，可行吗
*利益与风险
剖腹产后改採自然产要考虑的事项
*上次的子宫切口*上次剖腹产的原因*哪些人不适合採剖腹产后自然产
事先计画并与专家讨论

第26章 你不可不知的产后避孕措施
*避孕要考虑的事项*餵母乳与避孕的迷思
避孕方法
*单相配方*复相配方*迷你避孕丸*避孕贴片*阴道避孕环*皮下植入避孕剂*长效避孕针
阻隔法
*子宫帽*子宫颈帽*避孕海绵与杀精剂*子宫内避孕装置
永久绝育法
*输卵管结扎*腹腔镜输卵管闭塞绝育法*输精管结扎
自然家庭计画法
*安全期法*子宫颈位置与张开程度*黏液检查法*基础体温法*黏液体温法*症状体温法
讨论需求后再做决定

第五部 怀孕不适的照护对策

*腹部不适 *腹部有压迫感*腹部涨痛*孕期面疱*孕期过敏胎儿打嗝*胎儿拳打脚踢*孕期腰痠背痛*妊娠黑线*牙龈出血*怀孕视力模煳*怀孕乳房有分泌物*怀孕初期乳房涨大*怀孕初期乳房涨痛*怀孕臀部和腿痛*孕后产生腕隧道症候群*怀孕笨拙*孕期便秘*阵痛期的子宫收缩*孕期痉挛*孕妇头晕和昏倒*作梦*孕期静脉曲张*唾液过多*怀孕眼睛的变化*孕斑*孕期疲劳*孕期感觉很热*羊水渗漏*怀孕对食物厌恶*怀孕对食物特别偏好*孕妇容易健忘*孕期排气和胀气*怀孕牙龈疾病*孕妇头痛*孕期胃灼热*怀孕长痔疮*孕妇臀部疼痛*怀孕易肚子饿*怀孕心跳速率提高*孕期失眠*不理性的恐惧*孕期身体痒*孕期腿部痉挛*怀孕情绪起伏不定*晨吐*黏膜分泌*肚脐触痛*筑巢*怀孕乳头变黑*流鼻血*怀孕骨盆腔受到压迫*会阴部疼痛*孕期出汗*耻骨痛*红疹*直肠出血*手心或脚掌红*肋骨痛*圆形韧带痛*对味道敏感*唿吸急促*皮肤赘肉*孕期打唿*妊娠纹*孕期鼻塞*水肿*脚肿*口渴*泌尿道感染*孕期频尿*漏尿*阴道出血*阴道有分泌物*静脉曲张*呕吐*念珠菌感染

第六部 怀孕和分娩的併发症

第27章 怀孕期间的问题
*血液方面的问题*忧郁症*提前阵痛*过度呕吐*妊娠糖尿病
孕期感染的种类
*水痘*巨细胞病毒*第五种病*德国麻疹*B型链球菌*□疹*HIV和爱滋病*流行性感冒*李斯特菌症*弓虫症
胎盘问题
*胎盘剥离*前置胎盘*妊娠高血压*胎儿成长缓慢

第28章 阵痛和分娩的问题
*阵痛一直不开始*阵痛没有进展
胎位不正
*胎儿脸朝上*角度不正常*胎头太大*臀先露*横位
阵痛耐受不良
*脐带脱垂*脐带受到压迫*胎儿心跳率降低*胎儿刺激检验

第29章 孕妈咪的健康管理
孕前已经存在的健康问题
*气喘*癌症*忧郁症*糖尿病*癫痫症*心脏疾病*B型肝炎*高血压*免疫性血小板缺乏紫斑症*发炎性肠道疾病*狼疮*苯酮尿症*类风湿关节炎*性传染病*镰刀型红血球疾病*甲状腺疾病*子宫肌瘤
产后的问题
*血栓*大量出血*感染*产后忧郁症

第30章 小产与身心复元
流产
*征兆与症状*流产原因*流产风险*有症状时尽快就医*有流产风险时的治疗*流产后的身体复元
子宫外孕
*子宫外孕的征兆与症状*子宫外孕的治疗*以后的怀孕
葡萄胎
*葡萄胎的征兆与症状*葡萄胎的治疗*子宫颈闭锁不全的治疗
小产后想怀孕再试试看
小产心理上的复元
*震惊与否认*罪恶感与愤怒*抑郁与绝望*接受
小产后身体上的复元
*流产*子宫外孕*葡萄胎