改善不孕体质，打造好孕气：日本助孕圣手亲授 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　在台湾每7对夫妻就会有1对有不孕的问题。而在日本每年都有数百位不孕症困扰的患者前往山田光敏的诊疗所求诊，经过作者所传授的受孕伸展操后，许多都能顺利受孕。

　　受孕伸展操即是给想受孕却不知该如何过日常生活的女性的重要提示，同时也是改善不孕征兆的有效伸展操。即使妳目前正在接受医院的不孕治疗，这个伸展操也不会影响妳的治疗，何况本伸展操的目的不只是要帮助妳「受孕」，同时也是要帮助妳「生下有活力又健康的宝宝」，甚至是要帮助妳和妳先生，一生「活得有活力又健康」，请务必要夫妻一起进行，改善生活方式，并积极运动。

作者简介

山田光敏

　　北海道人。1976年创立的老字号受孕治疗院、东京Bodytherapist Salon、银座Emile等院的总院长，擅长不孕针灸、受孕整嵴、产后骨盆矫正等治疗。从女性的不孕到产后照护，以及改造女性身体和婴儿发育等问题，提供各种谘询与治疗，同时也在日本各地举办演讲活动，非常活跃。着有《这样按摩怀孕好容易》（平安文化）、《产后骨盆瘦身术》（PHP研究所）、《瘦腹骨盆伸展操DVD课程》（主妇与生活社）等书。

前言…………………………………………………………………5

第一章　改掉日常习惯就能提高受孕力
为什么迟迟不孕？
理由其实潜藏在妳的日常生活里…………………………………10
检查自己的生活习惯！
其一　喜欢喝酒！
利用聚餐喝酒来纾解压力？………………………………12
其二　喜欢在泡澡时看书！
泡澡时间都超过五分钟？…………………………………14
其三　喜欢吃面包和喝碳酸饮料！
小腹都凸出来了？…………………………………………16
其四　不知不觉又熬夜了
睡觉时间都在晚上十二时过后？…………………………18
其五　平常都穿高跟鞋和
没有松弛度的袜子？………………………………………20
其六　肩膀酸痛和腰痛早已司空见惯
不太在意日常的不适情形？………………………………22
其七　胸罩要当场量过再买！
胸部外形要”高挺紧实”？…………………………………24
其八　钙质还是以牛奶为最！
有常吃乳制品和肉类？……………………………………26
其九　手脚冰冷睡不着！
用电毯和暖暖包保暖？……………………………………28
【专栏】男性能为女性受孕所做的努力●生活习惯篇
制造优质精子！………………………………………30

第二章　恢复身体原有功能变成容易受孕的体质！
让身体「原有功能」甦醒过来的受孕
怎么做才能受孕？…………………………………………………32
容易受孕的是双重基础体温
子宫与卵巢这个时期在做什么？…………………………………34
从高温期的曲线看出
不易受孕四类型的趋势与对策……………………………………36
积极改变成容易受孕的身体
什么是基础体温控制法？…………………………………………38
不易受孕四类型别
基础体温控制法……………………………………………………40
用胸腹帮浦唿吸法
来改善卵巢功能……………………………………………………42
一万二千步能改善骨盆内的血液循环
培育优质卵子！……………………………………………………44
消除各种不孕征兆
不变形的基本站姿&坐姿…………………………………………46
【专栏】男性能为女性受孕所做的努力●家事篇
丈夫的精神支持能让妻子变成容易受孕的体质……48

第三章　培养受孕力的受孕伸展操
受孕伸展操的三个作用
打造容易受孕的基础身体…………………………………………50
妳有哪些不适症状？
不易受孕者共通的不孕征兆………………………………………52
受孕伸展操的注意事项
动作正确与否非常关键……………………………………………54
不孕征兆别受孕伸展操【全身】
容易疲劳…………………………………………………………56
容易发昏…………………………………………………………58
手掌心容易出汗…………………………………………………60
原因不明的经痛…………………………………………………62
漏尿………………………………………………………………64
早上醒来无法神清气爽…………………………………………66
不易入睡…………………………………………………………68
即使是夏天身体依旧虚寒………………………………………70
半夜会醒来………………………………………………………72
容易心烦气躁……………………………………………………74
不孕征兆别受孕伸展操【部分】
眼睛容易疲劳……………………………………………………76
讲话时口齿不清…………………………………………………78
会耳鸣……………………………………………………………80
容易眩晕…………………………………………………………82
容易头痛…………………………………………………………84
容易肩膀酸痛……………………………………………………86
脖子会痛…………………………………………………………88
容易落枕…………………………………………………………90
小腹微凸…………………………………………………………92
上半身比下半身虚弱……………………………………………94
○11胸部外形左右不一………………………………………………96
○12慢性腰痛…………………………………………………………98
○13腿部浮肿…………………………………………………………100
○14脚尖冰冷…………………………………………………………102
不孕征兆别受孕伸展操【荷尔蒙】
FSH(泸泡刺激素)太高……………………………………………104
LH(黄体刺激素)太早上升………………………………………105
PRL(泌乳素)太高…………………………………………………106
P4(黄体素)不易上升………………………………………………108
TES(睪固酮)太低…………………………………………………110
子宫内膜太薄……………………………………………………112
常常只从单边排卵………………………………………………114
【专栏】男性能为女性受孕所做的努力●怦然心动篇
「怦然心动」能提高受精率！………………………116

第四章　重新检视日常生活来打造容易受孕的身体
打造容易受孕的身体！
其一　重新检视日常生活方式！
从今天起以「正确睡姿」来打造受孕体质………………118
其二　改变饮食生活就能提高二倍受孕率！
均衡的饮食生活……………………………………………120
其三　利用压力来打造容易受孕的身体！
提高女性功能的压力活用法………………………………122
其四　不易怀第二胎的常见原因是育婴？
男性参与育婴的重要性……………………………………124
其五　受孕伸展操能维持年轻与美丽
解除不易怀第二胎的情形！………………………………126

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