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让孩子不生病，比孩子生病后如何治更重要！

　　第一本用中医学的心理、食疗、外治方法，袪除孩子生病的教养书；对养育孩子，古有名言：「不知医之父母为不慈。」因为很多孩子的身心疾病的来龙去脉与转辙，是父母该比医生观查更清楚的。

　　从育儿的心理层面来说，父母的举止、理念要是不正确，包括特别会宠溺孙子的祖父母们，偏差一定会引起孩子的身心疾病，所以重视孩子的身心健康，要从家长的「养心」、家里有生活的「好气氛」做起。孩子很多病，追根究柢，不少是来自家长心态的失衡，加上家长对这方面的常识又少学习甚至不学习。因此愿意去吸收新知来养育孩子的家长，是有慧根的。

　　现在多数孩子有常感冒、咳嗽、鼻炎、积食、不长身高.......都与脾胃吸收不好有很大关系。历代名中医特别重视人的后天之本──脾胃，认爲如果孩子的脾胃若从小伤到，发育与健康必会受到很大影响。

探索人体奥秘：解码生命能量与健康的基石 导语： 在浩瀚的生命科学领域，我们试图通过对人体这座复杂机器的深入理解，来揭示健康、疾病乃至长寿的内在机制。本书将带领读者穿梭于分子、细胞乃至器官系统的宏大叙事之中，聚焦于人体能量代谢的核心驱动力——线粒体功能、细胞自噬的调控，以及肠道微生物群对全身系统的深远影响。这不是一本枯燥的教科书，而是一场关于生命本源的探险，旨在帮助每一位关注自身健康的人，掌握维护和优化生命活力的科学钥匙。 第一部分：生命之源——线粒体的精妙工程与能量革命 人体内的每一个活动，从最简单的呼吸到复杂的思维过程，都离不开能量的持续供应。这种供应的核心引擎，便是我们细胞中的“发电站”——线粒体。 第一章：线粒体：双层膜下的能量工厂 本章深入剖析线粒体的起源、结构及其在细胞中的独特地位。我们将详细阐述氧化磷酸化（OxPhos）的完整流程，揭示电子传递链（ETC）中各个复合物如何协同作用，将营养物质转化为三磷酸腺苷（ATP）——生命活动的通用货币。探讨线粒体的动态特性，如融合与分裂（Fusion and Fission）的精确平衡，如何决定细胞的健康状态和对压力的响应能力。异常的线粒体动力学被认为是许多慢性退行性疾病的早期标志。 第二章：自由基与氧化应激的悖论 在高效产电的同时，线粒体也会产生副产品——活性氧物种（ROS）。本章聚焦于ROS在细胞信号传导中的“双刃剑”作用。适度的ROS是维持免疫功能和细胞适应性所必需的，然而，当氧化应激失衡，ROS的过度积累将攻击DNA、蛋白质和脂质，导致细胞损伤和衰老。我们将详细介绍人体自身的抗氧化防御系统，包括超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）以及谷胱甘肽（GSH）通路的工作原理，并探讨如何通过膳食和生活方式干预来平衡这一关键的氧化还原状态。 第三章：线粒体稳态的调控：营养素的角色 本章着眼于宏量和微量营养素如何直接影响线粒体的效率。深入探讨辅酶Q10（CoQ10）在线粒体内膜中的穿梭作用，以及它作为强效脂溶性抗氧化剂的关键职能。解析B族维生素——尤其是烟酸（B3）衍生物NAD+——在线粒体健康和Sirtuins（长寿基因）激活中的核心地位。此外，还将考察特定脂肪酸（如中链甘油三酯MCTs）如何作为替代性燃料源，绕过某些代谢瓶颈，为大脑和肌肉提供稳定能量。 第二部分：细胞的清洁工——自噬作用的精密调控 细胞需要不断地清除受损的细胞器和错误折叠的蛋白质，以维持内部环境的纯净和功能的最优化。这一自我清理过程，即细胞自噬（Autophagy），是维持细胞年轻态和预防疾病的关键机制。 第四章：自噬机制的发现与分子通路 回顾细胞自噬（意为“自我吞噬”）从理论到实践的发现历程，并解析其核心分子开关——mTORC1（雷帕霉素靶蛋白复合物1）和AMPK（腺苷酸活化蛋白激酶）的拮抗关系。当营养充足时，mTORC1激活，抑制自噬；当能量受限时，AMPK激活，启动自噬。本章详细描绘自噬体的形成、囊泡的包裹过程，以及最终与溶酶体融合，实现“废物”降解的全过程。 第五章：应激状态下的自噬响应 自噬并非仅对饥饿做出反应。本章探讨在各种细胞应激条件下，自噬如何被精确调控以实现保护性或程序性细胞死亡。内容涵盖缺氧、内质网应激（ER Stress）以及清除聚集性蛋白（如阿尔茨海默病中的淀粉样蛋白）时，自噬网络的快速响应机制。探讨如何通过间歇性禁食（Intermittent Fasting）和运动等生活方式干预，温和而有效地诱导有益的自噬过程。 第六章：溶酶体：自噬的终点站 自噬体的最终命运取决于溶酶体的功能。本章将溶酶体视为细胞内的“回收中心”，分析溶酶体酶的合成、运输和活性。探讨溶酶体功能障碍如何导致脂质积累和细胞废物堆积，从而引发溶酶体贮积症等疾病，并阐述维持溶酶体酸碱度（pH）对有效降解的重要性。 第三部分：第二基因组——肠道微生物群与宿主互作 我们身体中生活着数万亿的微生物，它们构成了复杂而动态的“第二基因组”。它们不仅参与营养物质的消化吸收，更直接影响着免疫系统的成熟、神经信号的传递，乃至新陈代谢的全局调控。 第七章：微生物群的定植与生态平衡 本章追溯生命早期（围产期）微生物群的建立过程，以及母婴因素（如分娩方式、哺乳类型）对终身肠道生态系统的奠基作用。引入“生态多样性”的概念，解释为何高多样性通常与更强的代谢健康和抗病能力相关。分析“失调”（Dysbiosis）的特征——即有益菌减少、潜在致病菌增加的现象。 第八章：短链脂肪酸（SCFAs）：微生物的“代谢信使” 肠道细菌通过发酵膳食纤维，产生至关重要的代谢产物——短链脂肪酸（SCFAs），主要包括丁酸盐（Butyrate）、丙酸盐（Propionate）和乙酸盐（Acetate）。本章重点阐述丁酸盐如何作为结肠细胞的首选能量来源，维护肠道屏障的完整性（紧密连接蛋白）。同时，探讨SCFAs如何穿过血脑屏障，调节中枢神经系统的炎症反应和行为模式。 第九章：肠-体轴：跨系统的复杂对话 肠道与大脑、肠道与肝脏、肠道与脂肪组织之间的信息交流构成了复杂的“轴线网络”。本章深入研究肠道通透性增加（Leaky Gut）如何导致细菌产物（如脂多糖LPS）进入血液循环，引发慢性低度炎症——这是许多代谢综合征的共同驱动力。我们将分析迷走神经介导的快速信号通路，以及微生物代谢物对宿主激素（如GLP-1, PYY）释放的调控作用，这些都直接影响着食欲和胰岛素敏感性。 结语：整合医学视角下的优化策略 全书的最终目标是提供一个整合性的视角。健康的维护并非孤立地看待某一系统，而是理解线粒体效率、细胞清理（自噬）与肠道生态平衡如何相互依存、相互影响。本书提供的知识框架，旨在赋能读者，通过精准的营养策略、优化的生活节奏和对环境因素的敏感性，主动参与到自身健康维护的工程中，实现持久的活力与内在的平衡。 --- 目标读者群： 关注细胞健康、新陈代谢优化、慢性病预防的普通读者；营养师、健康顾问以及希望深入了解功能医学基础的专业人士。 本书的独特价值： 将前沿的细胞生物学研究（线粒体动力学、自噬信号通路）与成熟的营养生态学（肠道微生物群）相结合，提供一套可操作的、基于科学证据的健康优化蓝图。 预计篇幅： 约1500字。

作者简介

罗大伦

　　原名罗大中，北京中医药大学博士，中国中医科学院博士后，被誉爲中医新生代的领军人物；在大陆中医业界被誉为「南有刘力红，北有罗大中」。

序
不伤孩子的脾，别伤孩子的心 / 罗大伦

第一章 你是孩子合格的保护神吗
不知医的父母爲「不慈」
治病的最好时机在「将病未病」阶段
家庭气氛不好可能会让孩子患上很严重的病
从日常生活中保卫孩子的健康

第二章 孩子不长个、胃口差、爱感冒，都是脾虚惹的
爱吃肉的孩子常积食
脾虚、脾胃不和、积食，说的是同一件事吗
孩子脾虚是父母惯出来的
食安问题，让孩子也会脾虚
父母的坏情绪和压力让孩子脾虚
脾虚的孩子贫血、脸色差，还可能得抑郁症
不要以爲孩子脾气大是性格问题
孩子脾气大和阴虚火旺互爲因果
带孩子多跟大自然接触

第三章 孩子难长高、胃口差、爱感冒，家长怎么办
孩子鼻梁和嘴唇周围有淡淡的青色吗
脾阴虚和脾阳虚的区别
强壮孩子脾胃的特效推拿
脾虚的孩子吃些什么好
让孩子爱吃饭的食疗
让孩子不挑食、不厌食的特效推拿
如何判断孩子积食了
孩子积食后的特效推拿
积食引起发热、咽喉肿痛怎么办
常感冒的固本食疗
调理脾虚孩子的鼻炎
脾虚的孩子易肥胖
帮助胖小孩减肥的食疗方

第四章 如何解决孩子的外感问题
不管哪个季节，「寒」都是孩子生病的主要因素
孩子受寒后要立刻让他（她）暖起来
孩子受寒后每天的调理方法不一样
不要认爲孩子有薄白舌苔，就是受寒了
孩子外感后第一阶段每天的不同调理小方法
孩子有黄痰的时候——外感第二阶段怎么治
一般孩子发烧，38度以下不用找医生
雾霾天孩子易患寒湿感冒，藿香正气水有奇效
外感引起的咳嗽，分清阶段调治才有效
分不清孩子咳嗽的寒热时

第五章 不修好自己的心，孩子一定爱生病
把「养心」传递给孩子是家长一辈子要做的事
你的孩子懂得「身有伤，贻亲忧」吗

后  记
「让孩子不生病」比「孩子生病后如何治」更重要

附  录
孩子可以经常吃的补脾食物参考

序

　　在的小孩好多都是独生子女，父母难免会纵容、娇惯；久而久之，当孩子的一些要求在家里、幼儿园或学校，得不到满足时，就会产生一些情绪失调的问题。孩子情绪失调后会引起身体气血运行的失常，导致身体失常的结果，就是一系列疾病的发生，对孩子的影响特甚至超出一般人的想像。

　　家长爱护孩子，除了要保护好他们的脾胃，更要保护、调整好孩子的情绪，让孩子总是保持好的、积极的心态。对孩子不要溺爱，家长不要因爲自己的心失衡了，就把压力加到孩子身上，这样孩子的身体很容易出问题。好多家长在社会上闯荡，最后得到什么样的价值观？弱肉强食、互相争斗！这种搏斗的结果是会有很多负面情绪，回家后会把这些全带给孩子，这是无形中加诸给孩子的一大病根。

　　对家长来说，基本上都不知道自己情绪失控，还可以让孩子生病这个事实。孩子生病了，家长往往第一想到的就是这孩子该吃什么药？下意识地觉得一定有哪种药可以把孩子调整过来，万万想不到的是，孩子老爱生病是因爲自家的气氛不好、情绪氛围恶劣。简单说，家长的修心与否对孩子的精神、神志（情绪），特别是孩子脾胃的影响是完全不一样的。一个对孩子长远负责的家长，不仅是要管好他的吃喝拉撒、生活起居习惯，还应该意识到自己的修心养性，对孩子一生健康的重要性！

　　对老人来说，隔代亲就是对孙子无以复加的喜欢，没有任何条件的喜欢。但这种喜欢有时会变成溺爱，无助于孩子的成长。有时候孩子父母也知道溺爱是不好的，但是拗不过老人家。所以养心，有时还真该从孩子的爷爷奶奶、姥姥姥爷开始，因爲一辈子的育儿观念要改变并不容易， 所以老人家活到老学到老是必要的学习。

不伤孩子的脾，别伤孩子的心

现在大多数的孩子有身体问题，比如爱感冒、咳嗽、鼻炎、积食，还有不长身高，都与脾胃吸收不好有很大关系。中国历代名医们特别重视人的后天之本──脾胃，认爲如果孩子的脾胃伤到了，发育一定会受到很大影响。

然而现代孩子伤到脾胃的机会实在太多了；食物的种类太丰富，食物的质量却经常出问题，家长又溺爱，容易让孩子在吃饭时养成不良习惯，或吃了不应该吃的食物，或所吃食物营养结构不均衡。最后孩子的脾胃受到伤害，出现更多外感、发育不良、鼻炎等问题。然后家长看就更焦虑，不知道怎么办……

常碰到家长咨询孩子的健康问题时，我发现与孩子的脾胃强弱有莫大关系，所以在这本书里，着重强调的是：如果要想让孩子不生病，少生病，生病后尽快痊愈，最少复发，就要好好保护孩子的脾胃。意思是：

只要把孩子脾胃照顾好，那么包括外感引起的发烧、咳嗽、积食等在内的很多常见小毛病就没了、少了。要想让孩子的脾胃不出问题，家长要请记住：不要伤孩子的心！我们现在碰到的太多严重的小儿疾病，实际上都与伤了孩子的心有关。

中医认爲，心，实际上讲的是情绪，现在的小孩好多都是独生子女，父母难免会纵容、娇惯；久而久之，当孩子的一些要求在家里、幼儿园或学校，得不到满足时，就会产生一些情绪失调的问题。孩子情绪失调后会引起身体气血运行的失常，导致身体失常的结果，就是一系列疾病的发生，对孩子的影响特甚至超出一般人的想像。

家长爱护孩子，除了要保护好他们的脾胃，更要保护、调整好孩子的情绪，让孩子总是保持好的、积极的心态。首先，对孩子不要溺爱，其次是家长不要因爲自己的心失衡了，就把压力加到孩子身上，这样孩子的身体很容易出问题。

我认爲，孩子的很多问题，实际上是父母的问题，跟父母的不良情绪有关。像父母之间的冲突，或来自父母的压力等，都会有意无意地影响到孩子，先是情绪失常，引起气血运行的紊乱，然后身体也会失常。

所以不要伤孩子的心，不要让孩子时常处在情绪失常的状态里，其实这是从根上不让孩子生病，让孩子身心都特别健康的大绝窍。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《脾虚的孩子难长高》一拿在手里，就有一种亲切感，好像作者真的懂我们这些当妈的心声。我家小朋友就是那种吃饭不太香，吃了就容易积食，晚上还睡不太安稳的孩子，身高方面也是一直让我操心的事。看到书名，我第一个念头就是“对上号了！” 很多时候，我们只知道孩子不长个，就一味地补钙、补维生素，或者寄希望于各种增高产品，但往往忽略了最根本的问题。这本书就像一个及时的提醒，让我意识到，也许孩子的生长发育卡住了，跟他们的“脾胃”有很大关系。我特别期待书中能详细解释，为什么脾虚会影响长高，是通过什么机制？是不是就像身体里的“发动机”不够力，运送营养物质到骨骼的速度就慢了？而且，它会不会提供一些比较实际、操作性强的食疗方法，而不是那种听起来就很玄乎的理论？我希望这本书能给出一些具体的食谱，比如针对不同年龄段、不同脾虚症状的食谱，还有一些食材的选择和搭配的建议。当然，我也希望书中能提到一些生活上的调整，比如孩子作息、运动等方面，这些是不是也和脾胃功能有关？总的来说，这本书对我来说，不只是一本育儿书，更像是一个能帮助我找到孩子生长发育“钥匙”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的问世，简直是给许多焦虑的父母打了一剂强心针。我家宝贝虽然胃口还算可以，但就是那种“吃一点就饱”的体质，而且三天两头小感冒，身体素质总感觉不如别人家的孩子。每次带去医院，医生都说“注意休息，加强营养”，但具体怎么“加强”？往哪里“加强”？我常常感到一头雾水。《脾虚的孩子难长高》这个书名，一下子就点明了我一直以来模糊的担忧。我们都知道“脾胃乃后天之本”，如果这个根本不牢固，谈何身体健康，更别说茁壮成长了。我尤其好奇，书中会不会从一个更深层的角度去剖析，比如孩子为什么会脾虚？是遗传因素，还是喂养不当，亦或是生活环境的影响？了解了病因，我们才能对症下药。我特别期待书中能够提供一些可以居家操作的诊断方法，让我们家长自己也能大概判断一下孩子的脾胃状况，而不是每次都要去依赖医生。当然，最关键的还是解决之道。如果书中能提供一些温和、安全、且有效果的调理脾胃的方法，比如通过按摩、推拿，或者更重要的是，通过日常的饮食调理，那就太棒了。我希望这本书能教会我如何为孩子打造一个健康的“小花园”，让他们的身体能够吸收更多的养分，自然而然地茁壮成长，而不是依赖那些短期有效的“速成”方法。

评分☆☆☆☆☆

《脾虚的孩子难长高》这本书名，一下子就抓住了我多年来的心病。我家儿子，就是那种“吃得不多，但也不瘦”的孩子，但他的身高在同龄人里总是偏矮的。而且，他特别容易积食，吃完饭没多久就喊肚子胀，晚上睡觉也时不时会磨牙，这些小毛病一直困扰着我。我曾尝试过各种方法，补钙、维生素D、甚至尝试过一些所谓的“食疗”，但效果都不尽如人意。《脾虚的孩子难长高》这个书名，让我觉得好像找到了问题的关键点。我之前也听过“脾胃虚弱影响发育”的说法，但总觉得不够具体，不够有操作性。这本书的出现，让我看到了希望。我特别期待书中能够深入浅出地解释，到底什么是“脾虚”，它在孩子身上会有哪些细微的表现？比如，孩子鼻梁上青筋多、容易流鼻血，这些也跟脾虚有关吗？我更想知道，书里会不会提供一套系统性的解决方案，从饮食、作息、运动等多个方面，来帮助孩子调理脾胃。我希望这本书能给我一些具体的食谱建议，而且最好是能够兼顾营养和口味，让孩子愿意吃，也能真正吸收。如果书中还能分享一些针对不同年龄段孩子脾虚症状的调理方法，那就更完美了。这本书不只是一本书，更像是我正在寻找的“育儿宝典”，能够帮助我科学有效地帮助儿子，让他健康地成长，拥有一个更好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《脾虚的孩子难长高》真的太贴切了，简直是我家女儿的写照。她从小就不是那种胃口大开的孩子，总是吃几口就说饱了，而且她脸色总是有点偏黄，眼袋也比较重。身边很多长辈都会说，这孩子是不是吸收不好？可每次去医院，医生又说一切正常，让我真是摸不着头脑。看到这本书名，我立刻产生了一种“被理解”的感觉。很多时候，我们家长都被“长高”这个目标冲昏了头，想着怎么给孩子补钙、补蛋白，却忽略了身体最基本的“消化吸收”功能。这本书的出现，就像一盏明灯，指引我看到问题的本质。我非常好奇，书中会如何解释“脾虚”与“长高”之间的具体联系？是因为脾胃运化功能不足，导致营养物质无法有效地输送到全身，特别是骨骼？我期待书中能提供一些更具象化的解释，而不是空泛的理论。同时，我也希望这本书能提供一些真正实用的“秘方”，比如针对脾虚孩子的食谱，特别是那些孩子比较容易接受的、美味的食谱。此外，我也很想知道，书中会不会提到一些行为上的建议，比如孩子睡觉不安稳、容易出汗，这些是否也和脾胃有关？这本书能帮我解开这些疑惑，让我能够从根源上帮助女儿，让她真正健康地成长，而不是只追求一个表面的“长高”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《脾虚的孩子难长高》这本书，我第一眼就被它的直观性吸引了。我家孩子，说实话，身高不是最让人头疼的，但她就是那种“小毛病不断”的类型。容易咳嗽，有时候还会吐奶，吃了东西感觉消化也不是特别好，稍微多吃一点就会肚子胀胀的。每次看到别人家的孩子像小牛犊一样，心里总是忍不住和自己家孩子对比。《脾虚的孩子难长高》这个书名，就像一语道破天机，让我茅塞顿开。原来，孩子这些看似零散的小毛病，可能都指向同一个根源——脾虚。我一直以为孩子不长高只是营养不够，或者基因问题，没想到脾胃健康才是基础。我非常期待书中能够详细阐述“脾虚”到底是什么意思，它在孩子的身体里会具体表现出哪些症状？比如，孩子口水多、舌苔厚白，这些也算是脾虚的表现吗？我更想知道，脾虚是如何一步步影响到孩子的骨骼发育的。是不是脾胃不好，就吸收不了我们喂进去的钙质和蛋白质？书中会不会提供一些具体的食疗方，而且最好是那种容易制作，孩子也愿意吃的。我希望这本书能像一位经验丰富的中医师一样，为我指点迷津，让我知道如何从日常生活中入手，一步步调理好孩子的脾胃，让她的身体能够真正“吃得进，消化好，长得高”，成为一个健康有活力的孩子。