产后‧育儿大百科(彩色) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　详实介绍产后坐月子的饮食、运动及注意事项，
　　新生儿照顾，婴幼儿成长、安全、游戏、健康全指南
　　产后全完整调养，打造好体质、恢复好身材
　　婴幼儿健康、聪明成长，三岁前决定一生健康与才智

　　‧产后知识：产后护理相关知识全指南
　　‧产后饮食与运动：坐月子饮食与产后运动全指南
　　‧新生儿知识：新生儿照护知识全指南
　　‧宝宝1～12个月：宝宝１～１２个月成长全指南
　　‧宝宝1岁：宝宝1岁成长全指南
　　‧宝宝2岁：宝宝2岁成长全指南
　　‧宝宝3岁：宝宝3岁成长全指南
　　‧婴幼儿安全与健康：室内、室外安全全指南

好的，以下是关于一本名为《产后‧育儿大百科（彩色）》的图书的详细简介，这份简介专注于介绍该书不包含的内容，同时以真实、详尽的笔触描述一本专注于该主题的图书可能涵盖的、但在这里被明确排除的方面。 --- 《产后‧育儿大百科（彩色）》—— 内容排除指南与知识版图界定 本书籍《产后‧育儿大百科（彩色）》旨在为新晋父母提供一个聚焦于特定生命阶段和育儿实践的全面指导手册。然而，为了清晰界定本书的知识边界，并确保读者能够准确预判其内容范围，我们必须明确指出本百科不涉及以下几大核心领域，这些领域通常被认为是更宏观、更专业化或属于其他育儿阶段范畴的知识体系。 一、 孕前准备与备孕阶段的深度探讨 《产后‧育儿大百科（彩色）》的叙事起点设定在婴儿降生之后，因此，它完全不包含任何关于孕前准备的详尽指导。 不包含的方面包括但不限于： 1. 生育力评估与优化： 本书不会深入探讨女性的卵巢储备评估、男性精子质量分析、排卵期精确计算或各类促孕辅助技术（如IVF、IUI）的流程详解。任何关于“如何提高受孕几率”的科学方案、药物干预或生活习惯调整建议，均不在本书的讨论范围之内。 2. 孕前营养与生活习惯调整： 产前叶酸补充的最佳时机、孕前体重指数（BMI）的理想范围界定、或针对特定慢性病（如甲状腺功能异常、PCOS）的孕前管理方案，这些属于孕前保健范畴的内容，本书将予以省略。 3. 遗传咨询与家族病史筛查： 涉及胚胎着床前的遗传风险评估、染色体异常筛查的深入解读或胚胎植入前遗传学诊断（PGD/PGS）的专业知识，均被排除在本百科的知识版图之外。 二、 完整孕期（妊娠期）的逐月变化与医学监测 本书的焦点明确锁定在“产后”阶段，因此，对妊娠期从受精卵着床到分娩前一刻的生理变化、医学检查与风险管理，本书采取概括性提及或完全不予覆盖的态度。 不包含的方面包括但不限于： 1. 孕早期、中期、晚期的器官发育追踪： 本书不会提供胎儿在各个孕周（如第8周的心管形成、第20周的系统筛查、第35周的胎位矫正等）的精确形态学描述或标准尺寸对照表。 2. 孕期并发症的详细诊断与治疗： 妊娠期高血压、子痫前期、妊娠期糖尿病的详细分级标准、药物选择、血糖控制图表以及分娩方式的临产决策过程，这些属于产科专业范畴的内容，本书不作深入剖析。 3. 孕期心理调适的专业干预： 针对孕期焦虑症、抑郁症的专业心理评估工具、药物治疗方案或分娩恐惧症（Tokophobia）的系统脱敏疗法，本书不会提供专业的临床指导。 三、 复杂的分娩过程与产科急症处理 虽然“产后”紧密关联于分娩，但本书的介绍旨在提供产后护理的实用指导，而非产科手术或急症处理的教科书。 不包含的方面包括但不限于： 1. 难产机制与手术指征： 关于胎盘早剥、前置胎盘、肩难产、脐带脱垂等分娩过程中的危急情况的详细处理流程、手术指征的把握或产程停滞的干预措施（如引产药物的剂量与时机选择），这些是产科医生需要掌握的知识，本书不涉及。 2. 麻醉技术详解： 无论是硬膜外麻醉、腰麻还是全身麻醉在剖宫产中的应用细节、风险评估及药物反应处理，本书不会涉及专业麻醉学的技术内容。 3. 新生儿复苏（NRP）的专业培训内容： 对于阿氏评分（Apgar Score）的精确计算方法、新生儿气管插管技术、胸外按压的力度与频率标准等新生儿科或助产士的急救技能，本书不作详细图解或操作指南。 四、 围产期以外的儿童疾病与专业医疗干预 《产后‧育儿大百科（彩色）》的育儿范围聚焦于生命最初的几个月至一两年内的基础照护，因此，它明确排除针对较大龄儿童或需要高度专业医疗介入的疾病管理。 不包含的方面包括但不限于： 1. 学龄期及青春期健康问题： 青春期性教育、月经初潮的生理与心理指导、青少年网络成瘾的干预、或高中阶段的升学压力管理等，这些远超本书设定的年龄范围。 2. 慢性病与复杂疾病的长期管理： 诸如儿童期哮喘的长期控制方案、1型糖尿病的胰岛素泵使用教程、严重过敏反应（Anaphylaxis）的规范化诊疗路径、或癫痫的抗惊厥药物调整，这些需要儿科专科医生介入的深度医疗内容，均不在本书收录之列。 3. 儿童康复与特殊需求支持： 针对自闭症谱系障碍（ASD）的早期行为干预（ABA）、脑瘫患儿的物理治疗（PT）及作业治疗（OT）方案详解、言语发育迟缓的专业矫正训练手册，这些属于康复医学范畴，本书不提供操作性指导。 五、 成人心理健康、婚姻关系与家庭财务规划 本书的重点在于照顾“婴儿”和“新手父母”的直接需求，因此，对成人自身深层次的心理结构、婚姻动态或宏观的家庭经济管理，采取了功能性、非深度的描述。 不包含的方面包括但不限于： 1. 婚姻关系中的权力结构与冲突解决： 本书不会提供如“如何处理婆媳矛盾的谈判技巧”、“夫妻双方在育儿理念冲突中的深度心理分析”或“婚姻满意度量表的详细解读”等复杂的人际关系学内容。 2. 成人抑郁症与焦虑症的临床诊断： 对于父母自身在产后可能出现的严重精神障碍（如产后精神病），本书仅提供识别和寻求专业帮助的建议，而不提供任何基于DSM-5标准的临床诊断流程或药物副作用的详尽列表。 3. 长期家庭财务与投资策略： 规划子女大学教育基金（529计划）、退休金投资组合构建、或复杂的房产抵押贷款结构分析等中长期的经济决策，本书不会涉及，仅提供基础的育儿预算编制参考。 通过明确排除以上五个核心领域，《产后‧育儿大百科（彩色）》得以将全部资源集中于产后恢复的生理学、母乳喂养的技巧、新生儿的基础护理、常见小儿病症的居家观察与应对，以及父母在育儿初期的情感支持与时间管理，确保内容的聚焦性和实用性。

作者简介

◆ 孟斐

　　拥有许多专业的孕产知识，教导许多新手爸妈、家庭有关「怀孕、生产、育儿」的相关知识与健康养生食谱。

◆ 乐妈咪名厨团队

　　乐妈咪事业部结合专业月子中心主厨团队以及产后护理团队，共同打造出最适合台湾家庭吃的怀孕餐、月子餐及幼儿食品，安心、贴心、创新照顾全家人的胃。

序言

第一章　产后照护与调理
1-1　产妇身体变化
分娩后第一天
分娩后第二天
分娩后第三～四天
分娩后第五～六天
分娩后第一周
分娩后第二周
分娩后第三周
分娩后第四周
产褥期的正常现象
1-2　产后护理
自然产妈妈产后24小时自我护理
产后检查
产后身体照护
产后生活细节照护
产后的注意细节
剖腹产术后特别照护
不同季节的产后调理方法
1-3　产后疾病与调理
产后疾病防治与调理
产后併发症调理
剖腹产疼痛的处理方法
1-4　产后哺乳
哺乳期间必知的知识
哺乳期间应注意饮食
哺乳引起的不适症状
1-5　产后迷思
产妇不能洗头、洗澡？
产妇在坐月子期间束紧腰腹，来帮助恢复体形？
产妇的日常生活如同生产前？
产后要大量的进补？
要多多躺在床上，不要随便走动？
坐月子的期间是减重的好时机？
产后为什么会情绪忧郁？
1-6　自然产妈妈Q&A

第二章　产后饮食与运动
2-1　产后饮食注意事项
月子餐常用食材
月子饮食注意事项
2-2　产后精选月子餐
猪排炖黄豆芽汤／干贝冬瓜汤／皮蛋瘦肉粥／红豆紫米粥／当归鲈鱼汤／猪肝汤／红枣猪脚花生汤／木瓜排骨花生汤／肉末蒸蛋／糖醋排骨／姜枣乌骨鸡汤／马铃薯南瓜炖鸡肉／花生猪脚汤／麦芽粥／牛蒡排骨汤／枸杞鸡丁／黄耆鸡汤／黄豆芽炖排骨／蒸蛋／咖哩鸡丁义大利面／清炒蔬菜／花椰菜炒香菇／百合甜椒鸡丁／南瓜蒸百合／可乐鸡翅／八珍排骨汤／生化汤／红枣薏仁百合汤／哺乳茶／杜仲饮／薏仁红豆汤／银耳莲子汤／薏仁莲子汤／杏仁奶露／核桃蜂蜜豆浆／黑豆蜜茶／莲子白合炖银耳／益母草山楂茶
2-3　产后减肥注意事项
2-4　轻松简易产褥运动
分娩当天
分娩第二天
分娩第三～四天
分娩第五～六天
2-5　恢复身材塑身操
腹部运动／背部运动／腰部运动／大腿运动／提起骨盆操／臀部运动／胸部运动／曲线美运动
2-6　剖腹产后复原操
产后深唿吸运动／下半身伸展运动／腰腹运动
2-7　产后饮食与运动Q&A

第三章　新生儿
3-1　新生儿特征与特有生理现象
新生儿特征
新生儿特有生理现象与常见问题处理
3-2　新生儿餵养与健康
新生儿餵养
瓶餵的量及方法
新生儿餵养常见问题与处理
3-3　照顾新生儿小常识
新生儿餵养常见问题与处理
从小培养宝宝良好的行为习惯
锻炼体格，强健身体
能力训练，让宝宝更聪明
新生儿的日常用品
3-4　新生儿抚触
3-5　新生儿给家庭带来的变化
新生儿带给家庭的变化
新生儿带给单亲家庭的变化
新生儿带给大家庭的变化
3-6　新生儿急诊室
3-7　新生儿Q&A

第四章　1～3月宝宝
4-1　2个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
4-2　3个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
4-3　照顾宝宝小常识
婴儿的饮食与餵养
贴心护理你的宝贝
培养宝宝良好的行为习惯
能力训练，让宝宝更聪明
4-4　1～3月宝宝的游戏
4-5　1～3月宝宝Q&A

第五章　4～6月宝宝
5-1　4个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
5-2　5个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
5-3　6个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
5-4　照顾宝宝小常识
婴儿的饮食与餵养
贴心护理你的宝贝
培养宝宝良好的行为习惯
5-5　4～6月宝宝营养食谱
麦粉煳／苹果泥／苹果胡萝卜泥／苹果红薯泥／牛奶营养粥／蛋黄粥／绿色炖汤／番茄米汤／高丽菜米煳／土豆米煳／苹果奶昔／豌豆煳
5-6　4～6月宝宝的游戏
5-7　4～6月宝宝Q&A

第六章　7～9月宝宝
6-1　7个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
6-2　8个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
6-3　9个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
6-4　照顾宝宝小常识
7～9个月婴儿的饮食与餵养
贴心护理你的宝贝
培养宝宝良好的行为习惯
能力训练，让宝宝更聪明
6-5　7～9月宝宝营养食谱
燕麦南瓜泥／香甜苹果粥／肉泥米粉／蔬菜粥／小凤尾鱼粥／山药小米粥／蛋黄马铃薯粥／胡萝卜豆腐泥／菠菜牛奶碎米粥／玉米土豆碎米粥／豆腐四季豆碎米粥／南瓜浓汤
6-6　7～9月宝宝的游戏
6-7　7～9月宝宝Q&A

第七章　10～12月宝宝
7-1　10个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
7-2　11个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
7-3　12个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
7-4　照顾宝宝小常识
婴儿营养需求
贴心护理你的宝贝
能力训练，让宝宝更聪明
7-5　10～12月宝宝营养食谱
奇异果橙奶／蔬菜肉粥／高丽菜南瓜优酪乳粥／豆腐蒸蛋／鸡胸脯肉粥／南瓜鸡蛋糕／珍珠玉米小丸子／三鲜小馄饨
7-6　10～12月宝宝的游戏
7-7　10～12月宝宝Q&A

第八章　1～2岁宝宝
8-1　1～2岁幼儿
幼儿特点
幼儿营养需求
幼儿常见问题
幼儿发展检核表
8-2　照顾幼儿小常识
1～2岁幼儿餵养指南
给幼儿最周到的护理
8-3　聪明幼儿餐食谱
面包布丁／香蕉凤梨米煳／鱼肉蛋饼／猪肉高丽菜卷／茄子稀饭／牛肉海带碎米煳／鳕鱼蒸蛋／鸡肉洋菇饭
8-4　1～2岁幼儿的游戏
8-5　1～2岁幼儿Q&A

第九章　2～3岁幼儿
9-1　2～3岁幼儿
幼儿特点
幼儿营养需求
幼儿常见问题
幼儿发展检核表
9-2　照顾幼儿小常识
2～3岁幼儿餵养指南
家庭环境支持
9-3　聪明幼儿餐食谱
法式蔬菜汤／牛肉营养汤／小饭团／蔬菜马铃薯饼／鸡蛋南瓜面／焗烤香蕉豆腐／核桃仁粥／鳕鱼蔬菜乌龙面／芹菜米粉汤／凤梨炒饭
9-4　2～3岁幼儿的游戏
9-5　2～3岁幼儿Q&A

第十章　婴幼儿安全与健康
10-1　婴幼儿的安全
家庭内的安全
户外安全
10-2　预防接种与健康查体
八种常规疫苗的接种禁忌
婴幼儿健康体检准备
婴幼儿健康体检
10-3　婴幼儿常见疾病与不适
婴幼儿常见的10种问题与应对方法
婴幼儿常见营养性疾病
婴幼儿唿吸道常见疾病

产妇身体变化
 
自然产和剖腹产的妈妈，该注意哪些地方？赶快一起看看本节吧！
 
自然产妈咪身体变化
 
乳房　宝宝结扎脐带后的半小时内，会被送到妈妈面前，小家伙毫不客气的噘起小嘴吸吮乳头。此情此景令妈妈既激动又惊喜，但也可能会因为没有乳汁而尴尬。其实，这是很正常的现象，大约在产后第三天，新手妈妈才会有开始乳汁分泌。
 
子宫　顺利产下宝宝后，「子宫」也功成身退了，此时的子宫会慢慢地变小，逐日收缩。但要恢复到怀孕前的大小，至少要经过六週左右。
 
恶露　刚生产完的妈妈会排出类似「月经」的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的脱膜组织），这就是恶露。第一週是新手妈咪排恶露的关键期，起初为鲜红色，两天后转为淡红色，量也会慢慢减少。
 
消化系统　经过产后三餐的调养，产妇的肠胃会舒服许多，但因产后疼痛，食慾可能会不太好。因此饮食还是要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶等，可改善食慾和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于循序渐进地恢复体力。
 
伤口与疼痛　自然生产的妈妈，虽然阵痛持续的时间比较长也比较累，但子宫收缩和身体恢复的速度较快，大概只要三天身体就可以恢复正常。
 
剖腹产妈咪身体变化
 
乳房　作为宝宝的食物供给站，做好乳房的保健是非常重要的，必须保持乳房清洁，并且在每次餵奶之前，都要先将乳房擦洗干净。
 
子宫　产后两到三天胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始新生黏膜，大约一週的时间，黏膜完全再生，而扩张的子宫颈慢慢恢复正常，开始闭合，子宫内的输卵管及卵巢在分娩后充血，子宫功能开始恢复正常。
 
恶露　这一週的恶露明显减少，颜色也由暗红色变成浅红色，会有点血腥味，但不臭，妈妈要留心观察恶露的质和量、颜色及气味的变化，以便掌握子宫恢复的情况。
 
消化系统　便祕的困扰少了许多，比较生产前的状况较无规律可循，最好重新建立排便规律，养成定时排便的习惯。
 
伤口与疼痛　剖腹产要注意产后的伤口在这週内还会隐隐作痛，下床走动或移动身体时都会有撕裂感。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始拿到这本《产后‧育儿大百科(彩色)》的时候，并没有抱太大的期望，市面上育儿书太多了，很多都大同小异。但这本书真的给了我很大的惊喜！我最看重的是它内容的全面性，从怀孕期间的注意事项，到生产过程中的种种准备，再到宝宝出生后的喂养、睡眠、成长发育，甚至是宝宝的常见疾病和应对方法，几乎涵盖了所有可能遇到的问题。而且它的讲解方式非常易懂，没有太多专业术语，即使是第一次当父母的人也能轻松理解。书里还穿插了很多真实案例和过来人的经验分享，读起来特别有亲切感，感觉不是在看一本冰冷的教科书，而是在和一位经验丰富的长辈聊天。最让我印象深刻的是，它还提到了很多关于夫妻关系和家庭支持的内容，这部分往往被很多育儿书忽略，但我觉得对于新手父母来说，心理上的支持同样重要。这本书就像一个贴身保姆，随时随地都能提供最需要的帮助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待值不算太高，毕竟现在市面上育儿书太多了，很容易让人审美疲劳。但《产后‧育儿大百科(彩色)》真的刷新了我对育儿书的认知！我最欣赏它的是，它不只是单纯地罗列知识点，而是非常有温度地去引导新手父母。书里的文字通俗易懂，带着一种很温暖的鼓励感，感觉不像是在听指令，而是在和一个过来人分享经验。它有很多关于“情绪安抚”和“亲子互动”的内容，不只教会我如何处理宝宝的哭闹，更教会我如何理解宝宝的情绪，如何建立和谐的亲子关系。我特别喜欢书中提到的一些“情景模拟”，让我能够提前预想一些可能发生的育儿难题，并且找到应对方法，这大大减轻了我对未知育儿生活的恐惧感。而且，书里的插图和照片都非常有质感，彩色印刷也让整个阅读过程变得轻松愉快，不像很多传统育儿书那样枯燥乏味。这本书真的不仅仅是一本育儿指南，更像是一位值得信赖的朋友，陪伴我走过新手妈妈的这段旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了！我刚生完宝宝，感觉整个世界都颠倒了，每天都忙得团团转，脑子也变得迟钝了不少。幸好有这本《产后‧育儿大百科(彩色)》，简直就像救世主一样！我最喜欢它那个彩色的排版，看起来一点都不枯燥，而且图片又大又清晰，我这种近视眼看得很清楚。特别是关于新生儿护理的那几章，从洗澡、换尿布到哄睡，每一个步骤都讲得特别细致，还有很多小贴士，解决了我好多之前完全没想到的问题。有时候宝宝哭闹得厉害，我手忙脚乱的，翻开书看看，就能找到一些安抚的方法，很多时候真的就管用了！而且书里不光讲怎么照顾宝宝，也讲到了产后妈妈的身体恢复，这一点我觉得特别重要，很多妈妈都只关注宝宝，忽略了自己。书里的一些产后运动和饮食建议，我也有在尝试，感觉身体恢复得比我想象的要快一些。虽然我还没有完全读完，但已经觉得这本书值回票价了！

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，所以在选择育儿书时，对内容的准确性和科学性要求很高。《产后‧育儿大百科(彩色)》在这方面做得相当出色。它引用的都是一些比较权威的育儿理念和研究成果，并且有专业的医生或育儿专家签字背书，这让我读起来非常安心。书中的每一个建议，无论是关于喂养的配方奶比例，还是关于宝宝辅食的添加顺序，都有详细的科学依据解释，让我能够知其然，更知其所以然。我特别喜欢它关于宝宝语言启蒙和认知发展的章节，里面有很多互动游戏和小练习，让我能够更好地引导宝宝成长，发掘他的潜能。而且，书中的彩色图片和插图，不仅美观，而且非常实用，比如一些母乳喂养的姿势图解，或者宝宝不同月龄的体能发展图示，都能让我一目了然。这本书绝对是我在育儿路上最坚实的后盾！

评分☆☆☆☆☆

我是一位职场妈妈，平时工作已经很忙碌了，还要照顾刚出生的宝宝，真的分身乏术。《产后‧育儿大百科(彩色)》这本书对我来说，简直是效率神器！我没有那么多时间去翻阅厚重的书籍，而这本书的排版设计非常清晰，每个主题都用醒目的标题和大气的彩色图片区分开来，我可以快速地找到我需要的信息。比如，当宝宝突然出现某个症状时，我可以直接翻到“宝宝常见疾病”那一章节，很快就能找到相关的描述和建议，大大缓解了我的焦虑。而且，书里很多内容都强调了“循序渐进”和“个体差异”，不会让人觉得育儿就一定要死板教条，反而给了我很大的灵活性。我最喜欢它关于“时间管理”和“劳逸结合”的章节，虽然不是直接的育儿知识，但对于像我这样的新手妈妈来说，如何平衡工作和家庭，如何照顾好自己，比任何育儿技巧都重要。这本书不仅教我如何带娃，还教我如何更好地做自己。