具体描述
这是一部最权威、最详尽、最全面的婴幼儿睡眠作息指南！
只要一步一步遵循本书方法，就能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯！
睡眠品质会影响婴幼儿的智力和学习表现！
只要一步一步遵循本书方法，就能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯！
睡眠品质会影响婴幼儿的智力和学习表现！
★婴幼儿睡眠权威经典，全球销售超过100万本
★全球知名小儿科医师、国际顶尖睡眠专家的育儿指南
★广受妇产科、小儿科医师好评推荐
★国际名模辛蒂‧克劳馥专序强力推荐
★妈妈人手一册，一致推崇必读育儿书
婴儿作息无法正常，不能好好睡觉，连带整个家庭作息也会受到影响。小孩睡一下就醒，父母得不断起床安抚，长久下来，不但会崩溃更会产生无力感和焦虑。
如何让宝宝好好睡觉，是新手父母最关注的课题。一般育儿书籍，多是教导父母建立规律作息，但缺乏系统性的学理，对婴幼儿睡眠习惯并没有深入研究。
睡眠品质会影响到小孩的智力和学习表现，所以建立宝宝良好的睡眠习惯刻不容缓，父母必须有介入的方法！你必须观察孩子的睡眠征兆，了解小孩的状况，才能确立一套有效的睡眠作息策略。
本书作者马克‧魏斯布鲁斯（Marc Weissbluth, M.D.）是知名小儿科医生、四个孩子的爸爸，更是芝加哥儿童纪念医院睡眠失调中心的创始者、婴幼儿睡眠最权威的研究专家。他强调，一个获得充分休息的家庭才是最要的，而这个前题就是，宝宝能够好好睡觉。
本书以开创性的方法，透过医学、生理学和心理学等专业知识，一步步教导新手父母建立宝宝的睡眠週期，培养良好的睡眠习惯，有效解决宝宝的睡眠问题。当你掌握正确的知识及方法，宝宝睡眠的障碍也就能一一迎刃而解。本书深受家长们喜爱是有道理的：
大家可以轻松地睡觉了！
→帮助你，了解白天睡眠与夜间睡眠的不同，中止爱哭、做噩梦、尿床等问题。
→帮助你，分析不同个性孩子的睡眠循环需求，以最自然的方式让宝宝入睡。
→帮助你，应付拒绝小睡的孩子，预防婴儿到青少年时期的睡眠问题。
→帮助你，避免为了让孩子睡着而犯下的错误，例如摇哄和餵食等。
→帮助你，养成孩子健康的睡眠习惯，健康长大、轻松和乐。
宝宝睡得好，父母才能好睡，才有足够精力照顾宝宝，这是良性循环。本书销售百万册，受到无数父母肯定！国际名模辛蒂․克劳馥也非常推荐：「我最喜欢本书的一项理论就是：一个获得充分休息的家庭才是最重要的。我何其幸运，感谢有这本书，使得我大部分的日子都是如此快乐。」
你家孩子的睡眠模式是否健康？组成健康睡眠的五大要件：
1.睡眠时间：夜晚和白天
2.小睡
3.睡眠固化
4.睡眠作息、入睡的时间点
5.睡眠规律性
如何安抚并帮助你的宝宝学习入睡：出生到四个月大
‧鼓励吸吮；如果你的宝宝吸着东西睡着也不要担心
‧规律性的摇摆动作
‧用包巾包起来
‧按摩
〔睡前仪式〕的建立
‧睡觉前减少刺激：减少噪音，灯光调弱，减少照顾、玩耍和活动的进行
‧卧室应该要安静、昏暗（使用遮光窗帘）且温暖，但不要过热
‧洗澡
‧在沐浴后以轻柔的动作按摩
‧换上睡衣
‧如果能让他感到舒服和放松，帮宝宝裹上包巾
‧摇篮曲、低声唱歌或哼歌——要一致
‧喜欢的文字、声音或句子——要一致
‧餵奶
‧已有睡意可能一放在床上就醒，所以要轻轻的放下醒宝宝
‧不要在宝宝发出第一个声响时冲进房间
名家推荐
辛蒂‧克劳馥（国际名模）
杨濬光（禾馨新生妇幼诊所院长）
许登钦（恩主公医院小儿科主治医师）
张桂玲（前台大医院护理长、疏乳棒发明人）
江桂香（婴儿与母亲杂志总编辑）
钧妈（《管他百岁千岁，能带好孩子才是万岁》作者）
我最喜欢本书的一项理论就是：一个获得充分休息的家庭才是最重要的。我何其幸运，感谢有这本书，使得我大部分的日子都是如此快乐。——辛蒂․克劳馥（国际名模）
照顾新生儿，宝宝的睡眠决定了父母的生活品质，如果宝宝睡得好，带小孩就会变得轻松！本书由美国小儿科医师马克‧魏斯布鲁斯所着，内容很实用，推荐给每一个新手妈妈。──杨濬光（禾馨新生妇幼诊所院长）
孩子的睡眠品质，与健康、情绪、学习及气质的养成息息相关。透过本书，家长可以了解孩子从婴儿到青少年时期，在睡眠时大脑是如何巧妙地运作，以及在心理产生的深远影响；知道如何培养孩子的睡眠与作息，克服诸多睡眠障碍。我受益良多，是一本值得推荐给大家的好书！──许登钦（恩主公医院小儿科主治医师）
「帮孩子养成健康的睡眠习惯」非常重要，需要从小养成。让宝宝睡过夜是所有新手爸妈的最高理想，即本书提到的处理「夜醒」的方法。若想睡眠充足，就不该错过本书！──张桂玲（前台大医院护理长、疏乳棒发明人）
如何帮宝宝养成健康的睡眠习惯，让自己和孩子都能获得充分休息，解决干扰睡眠的策略，父母们应该好好学习。──江桂香（婴儿与母亲杂志总编辑）
一针见血道出所有的育儿秘诀，把婴幼儿睡眠分析得既清楚又简明易懂。熟读本书，所有的新手父母都可以成为育儿高手。真的是一本很棒的书，我以为看到我自己的书。——钧妈（《管他百岁千岁，能带好孩子才是万岁》作者）
著者信息
作者简介
马克‧魏斯布鲁斯（Marc Weissbluth, M.D.）
美国西北大学医学院临床小儿科教授。1973年起当小儿科医师至今，是睡眠和儿童科的顶尖学者，创立芝加哥儿童纪念医院睡眠失调中心。
魏斯布鲁斯医师发现睡眠与个性特质相连，而睡眠问题与婴儿肠绞痛相关，并创造现今耳熟能详的「睡眠训练」一词，用以描述帮助孩子入睡的方法。他发现变更孩子上床的时间，能够大大减少夜醒的次数，这项结果于1982年发表在着名的期刊《睡眠》中。其中最着名的就是经七年研究，发现小睡的发展和消失是白天睡眠的重点。
2010年，魏斯布鲁斯医师开发魏斯布鲁斯法婴儿小睡应用程式（Weissbluth Method Infant Nap App），提供家长睡眠建议、小睡提醒，以及记录孩子的睡眠模式。
他曾撰写过不少有关睡眠问题的手册及育儿专着，定期为家长们授课，上欧普拉脱口秀等节目传授育儿知识。
译者简介
陈姵妏
美国密西根大学医务管理研究所毕业，旅居于台、美之间。26个英文字母曾经是兴趣、目前是生活，亦是与心爱的天蝎座小女孩创造出许多温暖回忆与学习的工具，未来更希望用以留下轨迹，分享更多的作品，让读者领略文字的实用与优美。
马克‧魏斯布鲁斯（Marc Weissbluth, M.D.）
美国西北大学医学院临床小儿科教授。1973年起当小儿科医师至今，是睡眠和儿童科的顶尖学者，创立芝加哥儿童纪念医院睡眠失调中心。
魏斯布鲁斯医师发现睡眠与个性特质相连，而睡眠问题与婴儿肠绞痛相关，并创造现今耳熟能详的「睡眠训练」一词，用以描述帮助孩子入睡的方法。他发现变更孩子上床的时间，能够大大减少夜醒的次数，这项结果于1982年发表在着名的期刊《睡眠》中。其中最着名的就是经七年研究，发现小睡的发展和消失是白天睡眠的重点。
2010年，魏斯布鲁斯医师开发魏斯布鲁斯法婴儿小睡应用程式（Weissbluth Method Infant Nap App），提供家长睡眠建议、小睡提醒，以及记录孩子的睡眠模式。
他曾撰写过不少有关睡眠问题的手册及育儿专着，定期为家长们授课，上欧普拉脱口秀等节目传授育儿知识。
译者简介
陈姵妏
美国密西根大学医务管理研究所毕业，旅居于台、美之间。26个英文字母曾经是兴趣、目前是生活，亦是与心爱的天蝎座小女孩创造出许多温暖回忆与学习的工具，未来更希望用以留下轨迹，分享更多的作品，让读者领略文字的实用与优美。
图书目录
推荐序：获得充分休息才是最重要的辛蒂‧克劳馥
如何使用本书？
前言：帮你度过孩子带来的夜间阴影
第一篇宝宝怎么睡？
1为何健康的睡眠如此重要？
2健康的睡眠与睡眠策略
〔健康的睡眠〕
一、睡眠时间：夜晚与白天
二、小睡
三、睡眠固化
四、睡眠作息、睡觉的时机
五、睡眠规律性
睡觉姿势及婴儿猝死症
睡眠与智力、学习的表现
〔睡眠策略〕
想睡的征兆
安抚入睡
安抚的资源
睡前仪式
亲餵和瓶餵、家庭床和婴儿床
亲餵躁动的宝宝
副食品与餵食习惯
帮助宝宝睡得更好的解决之道
睡眠问题：避免vs.治疗
给疲惫父母的行动计画
3睡眠问题和解决之道
受干扰的睡眠
睡眠记录
早上起床时间太早
早上小睡消失、太短、太长或时间点错误
下午小睡消失、太短、太长或时间点错误
第三次小睡消失、太短、太长或时间点错误
需要两次，但只能有一次小睡
需要小睡但拒绝入睡
就寝时间太晚
夜醒、难以维持睡眠
家里不只一个孩子也会造成就寝问题
无法入睡
害怕黑暗或独处
不愿意待在婴儿床或大床上
无法在其他地方睡觉
只有一个卧室
从家庭床转换至婴儿床
疲惫父母的行动计画
4极度躁动／肠绞痛及个性气质
预防未来发生的睡眠问题
睡眠和极度躁动／肠绞痛
四个月大的个性气质
睡眠、极度躁动／肠绞痛和个性气质的连结
后肠绞痛：避免四个月大以后的睡眠问题
总结及疲惫父母的行动计画
第二篇帮孩子养成健康的睡眠习惯
5 第一到四个月
新生儿：第一週
第二至四週：更多的躁动
第五至六週：躁动／哭泣的高峰期
第七至八週：提早就寝和夜间长时间睡眠的发展
第三到四个月：极度躁动／肠绞痛期结束，开始在9:00到10:00A.M.进行早上小睡
预防并解决睡眠问题
疲惫父母的行动计画
6 第五到十二个月
第五到八个月：下午在12:00到2:00P.M.间小睡，不定期在傍晚3:00到5:00P.M.小睡
第九个月：傍晚小睡消失，晚上不再夜奶
第十到十二个月：早上小睡开始消失，但大多维持两次小睡
预防并解决睡眠问题：第五到十二个月
疲惫父母的行动计画
7 第十三到三十六个月
第十三到十五个月：一或两次小睡
第十六到二十一个月：早上小睡消失
第二十二到三十六个月：只有一次午后小睡
预防并解决睡眠问题
疲惫父母的行动计画
8 学龄前儿童
三到六岁：小睡消失
预防并解决睡眠问题
疲惫父母的行动计画
9 学龄儿童和青少年
七到十二岁：就寝时间变得更晚
青少年：睡觉时间不够，特别是早晨
预防并解决睡眠问题
第三部分其他睡眠干扰的问题
10 特殊的睡眠问题
梦游
说梦话
夜惊
做噩梦
撞头和摇晃身体
磨牙
猝睡症（Narcolepsy）
唿吸品质不佳（过敏或打鼾）
过动行为
季节性情绪失调
尿床
11 特殊的事件和顾虑
日光节约时间的改变
新的手足
双胞胎、三胞胎和多胞胎
搬家
度假和跨越时区
经常生病
母亲回到职场
在家上班
双薪家庭
领养
受伤
体重过重、运动和饮食
虐待儿童
异位性皮肤炎和湿疹
12 称职的父母、令人满意的孩子（凯伦‧皮尔斯医师）
自尊
够好的教养
内在控制的发展
说「不」能帮助您的孩子
我的孩子有睡眠问题，现在我们该怎么做？
还有其他的问题
总结
13 其他睡眠问题治疗法的优劣
入睡的适当关联（理查费柏理论）
无限制的亲餵和家庭床（威廉西尔斯理论）
总结
如何使用本书？
前言：帮你度过孩子带来的夜间阴影
第一篇宝宝怎么睡？
1为何健康的睡眠如此重要？
2健康的睡眠与睡眠策略
〔健康的睡眠〕
一、睡眠时间：夜晚与白天
二、小睡
三、睡眠固化
四、睡眠作息、睡觉的时机
五、睡眠规律性
睡觉姿势及婴儿猝死症
睡眠与智力、学习的表现
〔睡眠策略〕
想睡的征兆
安抚入睡
安抚的资源
睡前仪式
亲餵和瓶餵、家庭床和婴儿床
亲餵躁动的宝宝
副食品与餵食习惯
帮助宝宝睡得更好的解决之道
睡眠问题：避免vs.治疗
给疲惫父母的行动计画
3睡眠问题和解决之道
受干扰的睡眠
睡眠记录
早上起床时间太早
早上小睡消失、太短、太长或时间点错误
下午小睡消失、太短、太长或时间点错误
第三次小睡消失、太短、太长或时间点错误
需要两次，但只能有一次小睡
需要小睡但拒绝入睡
就寝时间太晚
夜醒、难以维持睡眠
家里不只一个孩子也会造成就寝问题
无法入睡
害怕黑暗或独处
不愿意待在婴儿床或大床上
无法在其他地方睡觉
只有一个卧室
从家庭床转换至婴儿床
疲惫父母的行动计画
4极度躁动／肠绞痛及个性气质
预防未来发生的睡眠问题
睡眠和极度躁动／肠绞痛
四个月大的个性气质
睡眠、极度躁动／肠绞痛和个性气质的连结
后肠绞痛：避免四个月大以后的睡眠问题
总结及疲惫父母的行动计画
第二篇帮孩子养成健康的睡眠习惯
5 第一到四个月
新生儿：第一週
第二至四週：更多的躁动
第五至六週：躁动／哭泣的高峰期
第七至八週：提早就寝和夜间长时间睡眠的发展
第三到四个月：极度躁动／肠绞痛期结束，开始在9:00到10:00A.M.进行早上小睡
预防并解决睡眠问题
疲惫父母的行动计画
6 第五到十二个月
第五到八个月：下午在12:00到2:00P.M.间小睡，不定期在傍晚3:00到5:00P.M.小睡
第九个月：傍晚小睡消失，晚上不再夜奶
第十到十二个月：早上小睡开始消失，但大多维持两次小睡
预防并解决睡眠问题：第五到十二个月
疲惫父母的行动计画
7 第十三到三十六个月
第十三到十五个月：一或两次小睡
第十六到二十一个月：早上小睡消失
第二十二到三十六个月：只有一次午后小睡
预防并解决睡眠问题
疲惫父母的行动计画
8 学龄前儿童
三到六岁：小睡消失
预防并解决睡眠问题
疲惫父母的行动计画
9 学龄儿童和青少年
七到十二岁：就寝时间变得更晚
青少年：睡觉时间不够，特别是早晨
预防并解决睡眠问题
第三部分其他睡眠干扰的问题
10 特殊的睡眠问题
梦游
说梦话
夜惊
做噩梦
撞头和摇晃身体
磨牙
猝睡症（Narcolepsy）
唿吸品质不佳（过敏或打鼾）
过动行为
季节性情绪失调
尿床
11 特殊的事件和顾虑
日光节约时间的改变
新的手足
双胞胎、三胞胎和多胞胎
搬家
度假和跨越时区
经常生病
母亲回到职场
在家上班
双薪家庭
领养
受伤
体重过重、运动和饮食
虐待儿童
异位性皮肤炎和湿疹
12 称职的父母、令人满意的孩子（凯伦‧皮尔斯医师）
自尊
够好的教养
内在控制的发展
说「不」能帮助您的孩子
我的孩子有睡眠问题，现在我们该怎么做？
还有其他的问题
总结
13 其他睡眠问题治疗法的优劣
入睡的适当关联（理查费柏理论）
无限制的亲餵和家庭床（威廉西尔斯理论）
总结
图书序言
推荐序
获得充分休息才是最重要的
辛蒂‧克劳馥（Cindy Crawfor）
在我第一个孩子普雷斯利七个月的时候，友人向我推荐这本书，当时我还在哺乳，正准备停止并取消早上四点的那次餵奶，而且那时候我们让普雷斯利有个趴在大人身上小睡的坏习惯，这对我需要小憩时是很好的借口，只是当我很忙的时候则不太方便。
我在几小时之内贪婪地将书读完，并立刻执行书中的原则——马上获得了成效，我尤其喜欢作者魏斯布鲁斯博士教导我如何观察孩子的睡眠征兆，并在他过度疲倦之前让他上床睡觉，博士说要让孩子依照其需求而睡，这个说法让我感到非常安慰，孩子饿的时候提供他健康的食物，而孩子倦了的时候也要提供他健康的睡眠——即使孩子本身不知道或不认为他有这样的需要（正如我的孩子们通常不会选择吃蔬菜一样）！
身为「早安美国」（Good Morning America）节目的特派员，我有机会在我的「宝宝的第一年」系列报导中与作者接触并进行採访，作者能够成为我生活中的谘询来源，让我感到无比幸运（是的，这让人挺得意的）。本书作者不但在睡眠的议题上是个令人信服的顾问，也是训练如厕和教导规矩的专家。
感谢魏斯布鲁斯博士，成为我的良师益友，我的孩子因此从不夜醒，而且总是不费吹灰之力就能入睡。如果为人父母者对睡眠有一套规则，能在旅行或孩子生病后恢复常规，对我们来说真的很有帮助而且有效，特别是在半夜两点睡眼惺忪的时候。我最喜欢魏斯布鲁斯博士的一项理论就是：一个获得充分休息的家庭才是最重要的。我何其幸运，感谢有这本书，使得我大部分的日子（和夜晚）都是如此快乐。
前言
帮你度过孩子带来的夜间阴影
为什么我的孩子不能睡得好一点？他的精力都是打哪来的？他好像从来不会感觉累，一直不停地玩直到累瘫，我已经累坏了而且我知道他也是，当然，他一直睡得不好，从婴儿时期就是这样，晚上他会醒着好几个小时，每晚都是。午睡？算了吧！的确，他会小睡一下，但只有在我怀里或在车上的时候，我以为这样是正常的，因为我想宝宝身边有这么多有趣的东西，睡不着是一定的，但至少在他不想睡觉时我不想听到哭声，但是他现在已经两岁了，我已经厌倦了这样经常性的睡前战争，有时候我真希望他能够稍微平静下来，不要那么疯狂。
听起来很耳熟吗？
所有孩子偶尔在事情无法如愿时都会像鞭炮一样爆炸，但为何有些孩子焦躁的时间比较短？
本书会说明因睡眠不佳所引起的疲倦如何使部分孩子容易暴怒，或者一旦爆发时较其他孩子勐烈；同时也会解释慢性疲倦如何降低你孩子在学校的表现。本书会告诉你如何在慢慢教导孩子健康的睡眠习惯的同时，仍能养成、加强和维持他平静与警惕的态度。
我会引导你度过孩子所带来的夜间阴影，并在发生最令人沮丧且影响睡眠的夜间问题时指引一盏明灯，此段旅程所要踏出的第一步即便对有经验的父母来说都是很陌生的领域。第一篇「宝宝怎么睡？」，介绍健康的睡眠、受扰的睡眠、睡眠问题，以及关于睡眠的常见迷思，同时也涵盖了以前从未被发掘过、较负面的例子：当家中的每位成员都已经很疲倦时受扰的睡眠所带来的有害影响。本段旅程的第二篇「帮孩子养成健康的睡眠习惯」，导引你了解不同年纪的睡眠模式，并解决孩子常见的睡眠问题。最后在第三篇，我们要探索「其他睡眠干扰的问题」。当我们完成这趟旅程，你将可以指引你的孩子往健康睡眠习惯的方向前进。
睡眠剥夺对孩童有害
睡眠剥夺是可以避免和治疗的
我所谓健康的睡眠是什么？
你知道如何睡个好觉并获得充分的休息？我想我知道，但有时候我太早上床睡觉，有时候则是太晚——我已经比一般人还要了解睡眠了！事实是，没有人知道如何正确地设定出良好的睡眠以获得足够的休息，实际上在了解睡眠如何运作一事上，我们处于完全的黑暗期。有趣的是，早期的睡眠研究中，成人试验者总是在深且暗的洞穴中接受实验，这么做是为了减少日夜变化所带来的影响，使得研究人员可以观察睡眠如何影响我们的身体和感受；当然，现在睡眠研究人员在特别设计的实验室中，利用可以运转得比实际时间快或慢的特殊时钟，来试图了解当外在时间的影响因素移除时，生理节奏（或称之为生理时钟）如何运作，此番研究亦针对需排班的工人和航空业的机长进行（后者因为经常跨越时区且有时差的症状），借此来观察时差对睡眠模式的影响。
但儿童的睡眠习惯并没有如此深入的研究，很明显地，因缺乏睡眠或有时差症状而缺乏注意力的机组员就像带着核子武器的未爆弹，比因疲倦而发脾气的孩子危险多了，但如果这个发脾气的孩子是你的？你未必会同意这样的说法。
我是芝加哥儿童纪念医院的睡眠失调中心的创始者，在这里我研究过上千名孩童健康的和受扰的睡眠，我帮助过上百个家庭了解，他们孩子的睡眠习惯如何与其行为及在校表现息息相关；除了这些研究，我在小儿科的路上执业超过三十年，而我自己有四个儿子和两个孙子，我发现睡眼惺忪的家长们还有一线生机，事实上，你和你的孩子可以从这些知识中获得助益，我自己就从我的睡眠研究中受惠，过去我认为午睡是种浪费时间的作为，我要用来陪伴我的孩子们，而且还有很多杂事要做，结果呢？我因为长期的睡眠不足而暴躁易怒，现在我想全家都因我在需要时睡了午觉而受益。
在婴儿和幼童期治疗及预防不健康的睡眠习惯是很重要的，因为这会变成一种不好的习惯，这种情况没有办法自动矫正，孩子们不会因为长大而自动克服这些问题，令人庆幸的是如果父母能加以处理，这些因不健康的睡眠习惯所产生的有害影响是可被改变的，从孩子越小的时候开始，矫正不健康睡眠习惯所产生的不良影响更容易成功。
预防不健康睡眠模式的发展是所有父母都能做到的，但是需要你及早开始，注意宝宝自然的睡眠节奏，并且在睡眠过程一刚开始的时候就同时安抚入睡，只要你算准时间宝宝就不会哭泣，本书便是为了教导父母如何抓到最好的时机，以及避免孩童睡眠问题的发生；但是要达到完美的时间点需要练习，所以如果这是你的第一个孩子，很可能在你的宝宝过度疲倦时会有点哭泣。
治疗睡眠问题比预防还困难，最浅而易见的原因就是父母和孩子都因为过累而紧绷，过度疲累的孩子是疲惫的，而身体对抗疲倦的自然反应就是制造刺激性的化学反应，这种反应对生存来说是很重要的，因为原始的人类即使在过度疲累的状态下，还是必须逃跑、作战或继续狩猎，这种刺激能量的「回光返照」（second wind）会使人维持在高度警戒的状态，可以避免轻易地进入睡眠状态或长时间的睡眠，这就是为什么过度疲倦的孩子看起来很「奇怪」，无法轻易入睡或维持睡眠状态。那哭泣又是为什么呢？
首先，极度的疲倦本身是很痛苦的，其次，改变已建立的习惯是很令人困扰的，在出生的几个月后，孩子已经知道可以用哭泣来抗议生活常规的改变，他们宁可和爸妈玩耍也不要睡觉。
没有父母希望他们的孩子哭泣，事实上鼓励培养良好睡眠习惯这件事，从长远来看可以减少许多哭泣的发生，可能的状况是在调整不健康睡眠习惯的初期，会增加接近睡眠时间时的哭泣，但最后终能免除哭泣的发生，有些调整睡眠的方法甚至不会造成哭泣。
身为父母要如何信任在书本、杂志或网路上所读到的资讯？当你比较不同作者针对睡眠和哭泣给你的建议时，请你自问这些建议的基础为何？除了自1973年以来在小儿科执业，我还进行和发表原创研究，并自1981年起讲授有关孩童哭泣与睡眠问题的课程，并曾经帮助我的妻子抚养我们的四个儿子。
借由以上这些实验我得到一个结论，睡眠模式、个性气质与婴儿的躁动或哭泣息息相关，在越小的婴儿身上，这些特征大多由生理所决定，其他研究也证实这项发现，所以我合理地相信，孩童生来具有一些紧密相关的天性或癖好。
正如我们知道必须摄取多少钙质才有助于宝宝骨骼生长一般，我们也知道健康的睡眠对成长中的大脑有多重要；孩童期钙质摄取不足对骨骼的发展有害，但骨质疏松的问题要到成年后才会显现，所以如果你的孩子饮食缺乏钙质，因为没有立即明显的有害影响，所以其问题是「隐藏性」的。同样地，孩童期的睡眠缺乏对神经发展有害，其问题同样为「隐藏性」，其影响稍晚才会出现；我想这是因为不健康的睡眠习惯与在校的问题有关，例如注意力不足过动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD）和学习障碍，我也怀疑遭受慢性疲劳的孩子长大后会变成慢性疲劳的成人，其所遭遇的痛苦我们无法衡量：较不具弹性、处理生活压力的能力较低、好奇心较低、较不具同理心、不太会开玩笑，所传达出的讯息并很简单：睡眠能对情绪、行为、表现和个性给予有力的修正。
警告
如果你的孩子没有学会如何好好睡觉，他长大后将会成为无法治癒的失眠症患者，长期无法入睡而依赖安眠药。
威廉‧迪门（William C. Dement）是世界睡眠研究的先驱，他于1967年的时候在史丹佛大学教过我，他说睡眠可以划分出三个明确的生物领域：清醒、快速动眼期（REM sleep）和非快速动眼期，虽然这三个阶段相互影响，但在每个阶段各自有可能发生的问题。
根据迪门博士的说法，传统的医疗科学仅着重于第一阶段的清醒期，他的主要论点认为人基本上睡着与清醒的时候就有不同，生理时钟知道我们什么时候该入睡，并将大脑、体温和贺尔蒙调整至睡眠模式，在睡眠模式中，我们不会像清醒时一样有反应、能思考或有感觉，如果你不相信的话，问问任何一个有六週大婴儿的妈妈，当她半夜起来安抚小孩时是什么感觉！
现在大家对于「缺乏安全感」和「哭泣入睡」有很大的误解，原因是因为我们无法分辨（1）生理睡眠模式下，睡得好的重要性，以及（2）生理清醒模式下，安全感依附的重要性，这样的情况是可以理解的，因为大部分的儿童心理学家和儿童精神学家没有机会研究或接受有关健康睡眠好处的训练，他们无法了解睡眠中的大脑和清醒的大脑是不同的，即使到了今日，小儿科的住院训练中针对睡眠这个领域的教学也少得可怜（大概只有五个钟头），可悲的是，在畅销杂志或书籍中的「专家」意见更是反映了对这项知识的缺乏。
由于睡眠中与清醒的大脑有着基本上的不同，因此也发展出不同的问题。当大脑进入由生理所主导的睡眠时，可能会出现夜惊（night terror），当大脑转换为清醒状态时，夜惊和其他睡眠问题都不会发生。
同样地，当我们清醒时则有根本上的不同。
当我们的孩子醒着的时候，我们担心有脾气暴躁、打架、不乐于分享或不吃饭的问题，当然我们也担心是否给予其适当的情绪联结，孩子是否得到足够的爱？他们开心吗？他们是否与我们紧密连结，或是否有安全感？当我们哺餵孩子、帮孩子洗澡、穿衣服和玩耍时的互动很重要，当大脑转换为睡眠状态时，不安全感的连结变成没有根据的概念。
要有耐心
你的孩子需要时间培养力量、协调力、平衡力和信心来「学习」走路。
你的孩子也需要时间来发展夜间睡眠的统合、规律且长时间的睡眠，以及自我安抚的技巧来「学会」好好睡觉。
我们知道入睡的过程和维持入睡的状态是一个需要学习的行为，而这种学习如果父母不加以干预，也会自然地发生，就像学走一样；过去学习行走之所以变得困难是因为学步车的流行，阻碍了正常行走步伐的自然进展，如果父母不尊重并保护孩子自然、间歇性的睡眠需求，学习睡觉也会变得困难，只要经过练习，所有父母都能清楚地知道，抓准睡觉的时机就不会有哭闹。
新手爸妈为了达到完美需要训练也要有耐心，因为经验不足和宝宝睡眠节奏的变换，有时也会意外错过时机让宝宝陷入痛苦的过度疲倦之中，这时候宝宝可能会哭泣，本书将帮助引导你在宝宝进入过度疲倦的阶段前，能够准确地抓住他逐渐攀升的睡意，放任宝宝哭泣并不是帮助他们学习睡眠的方法。
帮助宝宝或孩童好好睡觉并不是妈妈一个人的工作，爸爸在帮忙建立健康睡眠上也扮演了重要的角色；传统上，孩子睡得不好是当妈妈的受苦，因为晚上她必须独力照顾孩子，跟爸爸相比，妈妈们日夜当班的情况较多，当夜班有问题发生时，猜猜看是谁要去处理？当宝宝睡得不好时，又是谁要遭受责难？我不断唿吁改正这样的情况，要让爸爸们知道——为了你的孩子、婚姻和家庭着想——你积极地参与有多重要。
在本书中，你可以鉅细靡遗地学习如何预防和处理睡眠问题，有关预防的讨论包括一张详尽的蓝图，有助于你决定亲餵母乳或母婴同床，以及要如何预防相关的睡眠问题；而有关睡眠问题处理的讨论则广及各类不同处理策略的比较：削弱法（忽略）、渐进式削弱法（控制哭泣、检查并安抚）、按时唤醒法、睡前仪式、睡眠问题的日间修正、放松和白噪音。为使本书更易于使用，每个章节的最后都有疲惫父母的行动计画，可供你做为随手可得的参考与指引。
获得充分休息才是最重要的
辛蒂‧克劳馥（Cindy Crawfor）
在我第一个孩子普雷斯利七个月的时候，友人向我推荐这本书，当时我还在哺乳，正准备停止并取消早上四点的那次餵奶，而且那时候我们让普雷斯利有个趴在大人身上小睡的坏习惯，这对我需要小憩时是很好的借口，只是当我很忙的时候则不太方便。
我在几小时之内贪婪地将书读完，并立刻执行书中的原则——马上获得了成效，我尤其喜欢作者魏斯布鲁斯博士教导我如何观察孩子的睡眠征兆，并在他过度疲倦之前让他上床睡觉，博士说要让孩子依照其需求而睡，这个说法让我感到非常安慰，孩子饿的时候提供他健康的食物，而孩子倦了的时候也要提供他健康的睡眠——即使孩子本身不知道或不认为他有这样的需要（正如我的孩子们通常不会选择吃蔬菜一样）！
身为「早安美国」（Good Morning America）节目的特派员，我有机会在我的「宝宝的第一年」系列报导中与作者接触并进行採访，作者能够成为我生活中的谘询来源，让我感到无比幸运（是的，这让人挺得意的）。本书作者不但在睡眠的议题上是个令人信服的顾问，也是训练如厕和教导规矩的专家。
感谢魏斯布鲁斯博士，成为我的良师益友，我的孩子因此从不夜醒，而且总是不费吹灰之力就能入睡。如果为人父母者对睡眠有一套规则，能在旅行或孩子生病后恢复常规，对我们来说真的很有帮助而且有效，特别是在半夜两点睡眼惺忪的时候。我最喜欢魏斯布鲁斯博士的一项理论就是：一个获得充分休息的家庭才是最重要的。我何其幸运，感谢有这本书，使得我大部分的日子（和夜晚）都是如此快乐。
前言
帮你度过孩子带来的夜间阴影
为什么我的孩子不能睡得好一点？他的精力都是打哪来的？他好像从来不会感觉累，一直不停地玩直到累瘫，我已经累坏了而且我知道他也是，当然，他一直睡得不好，从婴儿时期就是这样，晚上他会醒着好几个小时，每晚都是。午睡？算了吧！的确，他会小睡一下，但只有在我怀里或在车上的时候，我以为这样是正常的，因为我想宝宝身边有这么多有趣的东西，睡不着是一定的，但至少在他不想睡觉时我不想听到哭声，但是他现在已经两岁了，我已经厌倦了这样经常性的睡前战争，有时候我真希望他能够稍微平静下来，不要那么疯狂。
听起来很耳熟吗？
所有孩子偶尔在事情无法如愿时都会像鞭炮一样爆炸，但为何有些孩子焦躁的时间比较短？
本书会说明因睡眠不佳所引起的疲倦如何使部分孩子容易暴怒，或者一旦爆发时较其他孩子勐烈；同时也会解释慢性疲倦如何降低你孩子在学校的表现。本书会告诉你如何在慢慢教导孩子健康的睡眠习惯的同时，仍能养成、加强和维持他平静与警惕的态度。
我会引导你度过孩子所带来的夜间阴影，并在发生最令人沮丧且影响睡眠的夜间问题时指引一盏明灯，此段旅程所要踏出的第一步即便对有经验的父母来说都是很陌生的领域。第一篇「宝宝怎么睡？」，介绍健康的睡眠、受扰的睡眠、睡眠问题，以及关于睡眠的常见迷思，同时也涵盖了以前从未被发掘过、较负面的例子：当家中的每位成员都已经很疲倦时受扰的睡眠所带来的有害影响。本段旅程的第二篇「帮孩子养成健康的睡眠习惯」，导引你了解不同年纪的睡眠模式，并解决孩子常见的睡眠问题。最后在第三篇，我们要探索「其他睡眠干扰的问题」。当我们完成这趟旅程，你将可以指引你的孩子往健康睡眠习惯的方向前进。
睡眠剥夺对孩童有害
睡眠剥夺是可以避免和治疗的
我所谓健康的睡眠是什么？
你知道如何睡个好觉并获得充分的休息？我想我知道，但有时候我太早上床睡觉，有时候则是太晚——我已经比一般人还要了解睡眠了！事实是，没有人知道如何正确地设定出良好的睡眠以获得足够的休息，实际上在了解睡眠如何运作一事上，我们处于完全的黑暗期。有趣的是，早期的睡眠研究中，成人试验者总是在深且暗的洞穴中接受实验，这么做是为了减少日夜变化所带来的影响，使得研究人员可以观察睡眠如何影响我们的身体和感受；当然，现在睡眠研究人员在特别设计的实验室中，利用可以运转得比实际时间快或慢的特殊时钟，来试图了解当外在时间的影响因素移除时，生理节奏（或称之为生理时钟）如何运作，此番研究亦针对需排班的工人和航空业的机长进行（后者因为经常跨越时区且有时差的症状），借此来观察时差对睡眠模式的影响。
但儿童的睡眠习惯并没有如此深入的研究，很明显地，因缺乏睡眠或有时差症状而缺乏注意力的机组员就像带着核子武器的未爆弹，比因疲倦而发脾气的孩子危险多了，但如果这个发脾气的孩子是你的？你未必会同意这样的说法。
我是芝加哥儿童纪念医院的睡眠失调中心的创始者，在这里我研究过上千名孩童健康的和受扰的睡眠，我帮助过上百个家庭了解，他们孩子的睡眠习惯如何与其行为及在校表现息息相关；除了这些研究，我在小儿科的路上执业超过三十年，而我自己有四个儿子和两个孙子，我发现睡眼惺忪的家长们还有一线生机，事实上，你和你的孩子可以从这些知识中获得助益，我自己就从我的睡眠研究中受惠，过去我认为午睡是种浪费时间的作为，我要用来陪伴我的孩子们，而且还有很多杂事要做，结果呢？我因为长期的睡眠不足而暴躁易怒，现在我想全家都因我在需要时睡了午觉而受益。
在婴儿和幼童期治疗及预防不健康的睡眠习惯是很重要的，因为这会变成一种不好的习惯，这种情况没有办法自动矫正，孩子们不会因为长大而自动克服这些问题，令人庆幸的是如果父母能加以处理，这些因不健康的睡眠习惯所产生的有害影响是可被改变的，从孩子越小的时候开始，矫正不健康睡眠习惯所产生的不良影响更容易成功。
预防不健康睡眠模式的发展是所有父母都能做到的，但是需要你及早开始，注意宝宝自然的睡眠节奏，并且在睡眠过程一刚开始的时候就同时安抚入睡，只要你算准时间宝宝就不会哭泣，本书便是为了教导父母如何抓到最好的时机，以及避免孩童睡眠问题的发生；但是要达到完美的时间点需要练习，所以如果这是你的第一个孩子，很可能在你的宝宝过度疲倦时会有点哭泣。
治疗睡眠问题比预防还困难，最浅而易见的原因就是父母和孩子都因为过累而紧绷，过度疲累的孩子是疲惫的，而身体对抗疲倦的自然反应就是制造刺激性的化学反应，这种反应对生存来说是很重要的，因为原始的人类即使在过度疲累的状态下，还是必须逃跑、作战或继续狩猎，这种刺激能量的「回光返照」（second wind）会使人维持在高度警戒的状态，可以避免轻易地进入睡眠状态或长时间的睡眠，这就是为什么过度疲倦的孩子看起来很「奇怪」，无法轻易入睡或维持睡眠状态。那哭泣又是为什么呢？
首先，极度的疲倦本身是很痛苦的，其次，改变已建立的习惯是很令人困扰的，在出生的几个月后，孩子已经知道可以用哭泣来抗议生活常规的改变，他们宁可和爸妈玩耍也不要睡觉。
没有父母希望他们的孩子哭泣，事实上鼓励培养良好睡眠习惯这件事，从长远来看可以减少许多哭泣的发生，可能的状况是在调整不健康睡眠习惯的初期，会增加接近睡眠时间时的哭泣，但最后终能免除哭泣的发生，有些调整睡眠的方法甚至不会造成哭泣。
身为父母要如何信任在书本、杂志或网路上所读到的资讯？当你比较不同作者针对睡眠和哭泣给你的建议时，请你自问这些建议的基础为何？除了自1973年以来在小儿科执业，我还进行和发表原创研究，并自1981年起讲授有关孩童哭泣与睡眠问题的课程，并曾经帮助我的妻子抚养我们的四个儿子。
借由以上这些实验我得到一个结论，睡眠模式、个性气质与婴儿的躁动或哭泣息息相关，在越小的婴儿身上，这些特征大多由生理所决定，其他研究也证实这项发现，所以我合理地相信，孩童生来具有一些紧密相关的天性或癖好。
正如我们知道必须摄取多少钙质才有助于宝宝骨骼生长一般，我们也知道健康的睡眠对成长中的大脑有多重要；孩童期钙质摄取不足对骨骼的发展有害，但骨质疏松的问题要到成年后才会显现，所以如果你的孩子饮食缺乏钙质，因为没有立即明显的有害影响，所以其问题是「隐藏性」的。同样地，孩童期的睡眠缺乏对神经发展有害，其问题同样为「隐藏性」，其影响稍晚才会出现；我想这是因为不健康的睡眠习惯与在校的问题有关，例如注意力不足过动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD）和学习障碍，我也怀疑遭受慢性疲劳的孩子长大后会变成慢性疲劳的成人，其所遭遇的痛苦我们无法衡量：较不具弹性、处理生活压力的能力较低、好奇心较低、较不具同理心、不太会开玩笑，所传达出的讯息并很简单：睡眠能对情绪、行为、表现和个性给予有力的修正。
警告
如果你的孩子没有学会如何好好睡觉，他长大后将会成为无法治癒的失眠症患者，长期无法入睡而依赖安眠药。
威廉‧迪门（William C. Dement）是世界睡眠研究的先驱，他于1967年的时候在史丹佛大学教过我，他说睡眠可以划分出三个明确的生物领域：清醒、快速动眼期（REM sleep）和非快速动眼期，虽然这三个阶段相互影响，但在每个阶段各自有可能发生的问题。
根据迪门博士的说法，传统的医疗科学仅着重于第一阶段的清醒期，他的主要论点认为人基本上睡着与清醒的时候就有不同，生理时钟知道我们什么时候该入睡，并将大脑、体温和贺尔蒙调整至睡眠模式，在睡眠模式中，我们不会像清醒时一样有反应、能思考或有感觉，如果你不相信的话，问问任何一个有六週大婴儿的妈妈，当她半夜起来安抚小孩时是什么感觉！
现在大家对于「缺乏安全感」和「哭泣入睡」有很大的误解，原因是因为我们无法分辨（1）生理睡眠模式下，睡得好的重要性，以及（2）生理清醒模式下，安全感依附的重要性，这样的情况是可以理解的，因为大部分的儿童心理学家和儿童精神学家没有机会研究或接受有关健康睡眠好处的训练，他们无法了解睡眠中的大脑和清醒的大脑是不同的，即使到了今日，小儿科的住院训练中针对睡眠这个领域的教学也少得可怜（大概只有五个钟头），可悲的是，在畅销杂志或书籍中的「专家」意见更是反映了对这项知识的缺乏。
由于睡眠中与清醒的大脑有着基本上的不同，因此也发展出不同的问题。当大脑进入由生理所主导的睡眠时，可能会出现夜惊（night terror），当大脑转换为清醒状态时，夜惊和其他睡眠问题都不会发生。
同样地，当我们清醒时则有根本上的不同。
当我们的孩子醒着的时候，我们担心有脾气暴躁、打架、不乐于分享或不吃饭的问题，当然我们也担心是否给予其适当的情绪联结，孩子是否得到足够的爱？他们开心吗？他们是否与我们紧密连结，或是否有安全感？当我们哺餵孩子、帮孩子洗澡、穿衣服和玩耍时的互动很重要，当大脑转换为睡眠状态时，不安全感的连结变成没有根据的概念。
要有耐心
你的孩子需要时间培养力量、协调力、平衡力和信心来「学习」走路。
你的孩子也需要时间来发展夜间睡眠的统合、规律且长时间的睡眠，以及自我安抚的技巧来「学会」好好睡觉。
我们知道入睡的过程和维持入睡的状态是一个需要学习的行为，而这种学习如果父母不加以干预，也会自然地发生，就像学走一样；过去学习行走之所以变得困难是因为学步车的流行，阻碍了正常行走步伐的自然进展，如果父母不尊重并保护孩子自然、间歇性的睡眠需求，学习睡觉也会变得困难，只要经过练习，所有父母都能清楚地知道，抓准睡觉的时机就不会有哭闹。
新手爸妈为了达到完美需要训练也要有耐心，因为经验不足和宝宝睡眠节奏的变换，有时也会意外错过时机让宝宝陷入痛苦的过度疲倦之中，这时候宝宝可能会哭泣，本书将帮助引导你在宝宝进入过度疲倦的阶段前，能够准确地抓住他逐渐攀升的睡意，放任宝宝哭泣并不是帮助他们学习睡眠的方法。
帮助宝宝或孩童好好睡觉并不是妈妈一个人的工作，爸爸在帮忙建立健康睡眠上也扮演了重要的角色；传统上，孩子睡得不好是当妈妈的受苦，因为晚上她必须独力照顾孩子，跟爸爸相比，妈妈们日夜当班的情况较多，当夜班有问题发生时，猜猜看是谁要去处理？当宝宝睡得不好时，又是谁要遭受责难？我不断唿吁改正这样的情况，要让爸爸们知道——为了你的孩子、婚姻和家庭着想——你积极地参与有多重要。
在本书中，你可以鉅细靡遗地学习如何预防和处理睡眠问题，有关预防的讨论包括一张详尽的蓝图，有助于你决定亲餵母乳或母婴同床，以及要如何预防相关的睡眠问题；而有关睡眠问题处理的讨论则广及各类不同处理策略的比较：削弱法（忽略）、渐进式削弱法（控制哭泣、检查并安抚）、按时唤醒法、睡前仪式、睡眠问题的日间修正、放松和白噪音。为使本书更易于使用，每个章节的最后都有疲惫父母的行动计画，可供你做为随手可得的参考与指引。
图书试读
1 为何健康的睡眠如此重要？
未成熟的婴幼儿（可能）会被夜间醒来的问题所袭……。
—凯尔苏斯（Aulus Cornelics Celsus），西元130年
孩童失眠及对失眠的忧虑存留已久。
对新生儿来说，健康的睡眠十分容易且自然，他们可以不费吹灰之力地入睡并维持睡眠状态；然而这样的睡眠模式在刚开始几週或几个月脑部发展成熟后，将有所改变与进化，这样的改变会造成「日夜混淆」，也就是白天睡得很多、晚上清醒的时间很长。这样的问题令人很困扰，但是过一段时间就会改善；较小的婴儿仍可以轻易地入睡或维持睡眠状态，而几週后父母就可以为孩子的睡眠习惯建立起自然的节奏与模式。
令许多父母惊讶的是，健康的睡眠习惯并非自然而然建立的；事实上，父母可以也能够帮助健康睡眠习惯的建立，但有时候反而会成为阻碍。当孩子筋疲力竭的时候当然会自动入睡，「秒睡」是生理上的必须反应！但这是不健康的，因为极度疲惫（通常被称为造成秒睡的「连动」反应），与正常社会互动甚至与学习是互相牴触的，我们不该认为在一天结束时，孩子的易怒、暴躁或脾气不好是「自然」的，因为能获得适当休息的孩子是不会这样的。
在电力、收音机、电视、电脑或长距离通勤上班还没有出现之前，那时候的孩童比现在的孩子早上床睡觉，现代人流行晚点上床睡觉，跟以前的人认为胖宝宝是健康的一样，都是违反自然的行为。也就是说，现今社会所认同的或是流行的健康、自然理念并非绝对正确。此外，当谈到孩子的养育时，父母可能还是用很传统的方式，像是日夜不停的母乳哺餵与宝宝同寝、用背巾把宝宝背在身上、总是在离宝宝很近的地方或是回应宝宝所有的需求，这些方式对某些家庭来说是不实际的，甚至于对认同这些「自然的」照顾方式的家庭来说，他们的宝宝如果有躁动／爱哭／不睡觉或其他「不自然的」表现，都会跟这样的照顾方式有所牴触。
自然
所有的宝宝都有躁动和哭泣的魔咒。
这些宝宝魔咒使父母感到苦恼。
所有的父母都希望能安抚他们的宝宝。
情绪越不稳定或哭得越多的宝宝，睡眠的时间越少。
宝宝睡得越少，父母也睡得少。
父母睡得越少，越难安抚自己的宝宝。
亲戚朋友希望帮忙安抚宝宝，并期望对父母提供帮助。
亲餵母乳及跟宝宝同寝是安抚宝宝有效的方法。
未成熟的婴幼儿（可能）会被夜间醒来的问题所袭……。
—凯尔苏斯（Aulus Cornelics Celsus），西元130年
孩童失眠及对失眠的忧虑存留已久。
对新生儿来说，健康的睡眠十分容易且自然，他们可以不费吹灰之力地入睡并维持睡眠状态；然而这样的睡眠模式在刚开始几週或几个月脑部发展成熟后，将有所改变与进化，这样的改变会造成「日夜混淆」，也就是白天睡得很多、晚上清醒的时间很长。这样的问题令人很困扰，但是过一段时间就会改善；较小的婴儿仍可以轻易地入睡或维持睡眠状态，而几週后父母就可以为孩子的睡眠习惯建立起自然的节奏与模式。
令许多父母惊讶的是，健康的睡眠习惯并非自然而然建立的；事实上，父母可以也能够帮助健康睡眠习惯的建立，但有时候反而会成为阻碍。当孩子筋疲力竭的时候当然会自动入睡，「秒睡」是生理上的必须反应！但这是不健康的，因为极度疲惫（通常被称为造成秒睡的「连动」反应），与正常社会互动甚至与学习是互相牴触的，我们不该认为在一天结束时，孩子的易怒、暴躁或脾气不好是「自然」的，因为能获得适当休息的孩子是不会这样的。
在电力、收音机、电视、电脑或长距离通勤上班还没有出现之前，那时候的孩童比现在的孩子早上床睡觉，现代人流行晚点上床睡觉，跟以前的人认为胖宝宝是健康的一样，都是违反自然的行为。也就是说，现今社会所认同的或是流行的健康、自然理念并非绝对正确。此外，当谈到孩子的养育时，父母可能还是用很传统的方式，像是日夜不停的母乳哺餵与宝宝同寝、用背巾把宝宝背在身上、总是在离宝宝很近的地方或是回应宝宝所有的需求，这些方式对某些家庭来说是不实际的，甚至于对认同这些「自然的」照顾方式的家庭来说，他们的宝宝如果有躁动／爱哭／不睡觉或其他「不自然的」表现，都会跟这样的照顾方式有所牴触。
自然
所有的宝宝都有躁动和哭泣的魔咒。
这些宝宝魔咒使父母感到苦恼。
所有的父母都希望能安抚他们的宝宝。
情绪越不稳定或哭得越多的宝宝，睡眠的时间越少。
宝宝睡得越少，父母也睡得少。
父母睡得越少，越难安抚自己的宝宝。
亲戚朋友希望帮忙安抚宝宝，并期望对父母提供帮助。
亲餵母乳及跟宝宝同寝是安抚宝宝有效的方法。
用户评价
评分
最近我一直在寻找能够帮助我解决宝宝睡眠困扰的书籍，因为宝宝的睡眠问题已经严重影响到了我的生活质量，让我白天精神不振，晚上也难以入睡。我试过很多方法，但效果都不尽如人意。看到《婴幼儿睡眠宝典！宝宝睡好，妈妈好睡：一步一步，帮助孩子学习好好睡觉》这本书，我被它“宝宝睡好，妈妈好睡”的口号打动了。我希望这本书不仅仅是关于如何让宝宝睡觉，更是关于如何让整个家庭都能拥有更好的睡眠。我期待它能提供一些关于如何与宝宝建立亲密依恋关系的同时，又能让他学会独立入睡的方法。我也希望这本书能够帮助我理解宝宝的睡眠模式，区分不同年龄段宝宝的睡眠需求，以及如何处理宝宝在睡眠过程中可能出现的各种状况，比如夜醒、分离焦虑等等。如果这本书真的能够帮助我实现“宝宝睡好，妈妈好睡”的目标，那它绝对是我育儿生涯中最有价值的投资之一。
评分作为一个对宝宝睡眠问题感到非常困扰的爸爸，我一直想找一本能够让我理解并解决问题的书。《婴幼儿睡眠宝典！宝宝睡好，妈妈好睡：一步一步，帮助孩子学习好好睡觉》这本书的书名直接点出了我最关心的两个方面：宝宝睡好和妈妈（也包括爸爸）睡好。我希望这本书不仅仅是写给妈妈看的，也能够让爸爸们从中获得实用的指导。我期待这本书能够从科学的角度解析宝宝睡眠背后的原理，比如睡眠周期、昼夜节律等等，让我们能够更深入地理解宝宝的行为。同时，我更希望它能够提供一套系统性的训练方法，帮助宝宝逐步建立健康的睡眠习惯，而不是依赖于家长的不间断的安抚。我希望这本书能够告诉我，在宝宝出现睡眠问题时，我们应该如何应对，如何保持耐心，以及如何与伴侣配合，共同解决睡眠难题。如果这本书能够真正帮助我们全家实现“睡个好觉”的目标，那将是我们莫大的幸福。
评分作为一个新手妈妈，我一直为宝宝的睡眠问题感到焦虑。他白天睡得断断续续，晚上更是难以入睡，即使睡着了也频繁醒来，弄得我精疲力尽。市面上关于婴幼儿睡眠的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，读起来晦涩难懂，真正到了实践中却无从下手。正当我感到绝望的时候，我偶然看到了《婴幼儿睡眠宝典！宝宝睡好，妈妈好睡：一步一步，帮助孩子学习好好睡觉》这本书。虽然书名很长，但我被它“一步一步，帮助孩子学习好好睡觉”的承诺深深吸引。我希望这本书能提供一套切实可行的方法，让我能够科学地引导宝宝建立健康的睡眠习惯，而不是仅仅提供一些宽泛的建议。我期待它能详细地解释宝宝为什么会出现睡眠问题，并给出针对性的解决方案。尤其重要的是，我希望能从中学习到如何识别宝宝的睡眠信号，理解他不同阶段的睡眠需求，以及如何安抚他，让他平静地入睡。这本书能否真正成为我育儿路上的“宝典”，让我和宝宝都能享受安稳的睡眠，我拭目以待。
评分家里的宝宝最近睡眠状况越来越差，白天小睡时间很短，晚上更是折腾得我们大人睡不了觉。我尝试过一些网络上的育儿文章和论坛上的建议，但总感觉不够系统，而且很多方法似乎并不适合我家宝宝的情况。当我看到《婴幼儿睡眠宝典！宝宝睡好，妈妈好睡：一步一步，帮助孩子学习好好睡觉》这本书时，我立刻被它“一步一步，帮助孩子学习好好睡觉”的宣传语吸引了。我希望这本书能像一本操作手册一样，非常详细地指导我，从最基础的睡眠信号识别，到如何建立睡前程序，再到如何处理夜醒和分离焦虑，每一个步骤都有清晰的讲解和可行的建议。我尤其希望它能包含一些不同年龄段宝宝的睡眠指南，因为我知道不同月龄的宝宝睡眠需求是不同的。如果这本书能真正做到“一步一步”，让我能够循序渐进地引导宝宝，那么我相信我和我的宝宝都能迎来更美好的睡眠时光。
评分我是一名二胎妈妈，对于如何处理第二个宝宝的睡眠问题，我感到有些力不从心。老大当年也经历过睡眠困扰，但那时候年轻，觉得累点也无所谓，现在有了老二，再加上要照顾老大，我真的感觉分身乏术。看到《婴幼儿睡眠宝典！宝宝睡好，妈妈好睡：一步一步，帮助孩子学习好好睡觉》这本书，我特别希望它能提供一些有别于我之前经验的、更科学、更高效的方法。我期待这本书能够深入浅出地讲解如何建立规律的作息时间，如何创造一个有利于睡眠的环境，以及如何在宝宝入睡前进行一些舒缓的仪式。更重要的是，我希望它能教我如何正确地应对宝宝的哭闹，如何在安抚的同时又不助长他过度依赖我哄睡的习惯。作为一个有一定育儿经验的妈妈，我更看重的是方法的可操作性和可持续性，希望这本书能够真正帮助我突破瓶颈，让老二也能拥有一个好睡眠，这样我才能有更多的精力去陪伴老大。
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