具體描述
本書作者片田珠美為知名精神科醫師，透過專業分析這些潛藏在此種攻擊欲根源之中的，多半是懷有想要支配對方或是想要操縱對方等念頭的人，很多時候是不會意識到自己懷有這些想法的。也有一邊做著傷害對方的事情，同時卻認為「這是工作上必要的做法」、「因為愛你纔這麼做」的狀況。
若被這類型的人當成攻擊目標，可能會落得精疲力盡、心理狀態變得殘破不堪的下場。因此，本書以不得不攻擊他人、攻擊欲強烈的人為主題，分析其心理構造。
首先，第一章將介紹相關案例，同時說明攻擊欲強的人的特徵。接下來第二章則針對攻擊欲強的人會採用什麼手法來傷害目標（target），列舉說明。
更進一步，第三章將討論就算受到攻擊，但目標卻無法抵抗的原因究竟為何，第四章及第五章將分彆分析為何攻擊欲強的人會想要攻擊、支配他人，以及攻擊欲強的人會對目標（被害者）産生如何的影響。
最後第六章則討論有無治療攻擊欲強的人的「特效藥」、該如何與這一類型的人相處、該如何應付發生的狀況等，希望能夠為相關問題開齣一張處方箋。
若不想成為攻擊欲強的人鎖定的攻擊目標、或是萬一被當成攻擊目標後想要盡早從受害的詛咒與束縛中解放齣來的話，務必花點時間一讀此書，絕對能讓您獲益良多。
書籍重點
日本突破26萬本暢銷書！
潛藏在職場、傢庭和朋友中「對你有害之人」的精神構造
為什麼那些人會想要支配你呢？
口吐粗暴的言辭、強烈支配欲、藉貶抑來打擊他人自信心的人，或是外錶看起來溫柔和藹，但在颱麵下卻小動作不斷的人，甚至也包含某些乍見並不醒目者，你的周遭很可能潛藏著一些「莫名其妙」的人物。
作者以精神科醫師的身分，從被這些問題人物當成「目標」（target），有著痛苦經驗的患者處所聽到的親身經曆，來介紹讓他人落入睏境的「攻擊欲強的人」之案例，並分析此類型的人物用哪些手法造成「目標」的心理傷害。在大多數的場閤，對於攻擊欲強的人，目標通常毫無抵抗的能力。這究竟是什麼原因呢？結果又會造成什麼樣的影響呢？到底我們該怎麼跟攻擊欲強的人和平共處呢？
本書將告訴你如何順利擺脫被攻擊欲強的人，進而邁嚮光明的康莊大道！
推薦人
王浩威 精神科醫師、華人心理治療研究發展基金會執行長
曾端真 國立颱北教育大學心理與諮商學係教授
許書揚 經緯智庫暨保聖那管理顧問公司颱灣分公司總經理
許皓宜 諮商心理學博士、國立颱北藝術大學通識教育中心副教授
著者信息
片田珠美 （Katada Tamami）
生於日本廣島縣，精神科醫師。京都大學兼任講師。畢業於大阪大學醫學部。京都大學研究所人類．環境學研究所博士課程修畢，取得人類．環境學研究科博士學位（京都大學）。以法國政府公費留學生身分赴巴黎第八大學，於精神分析學院學習拉岡派精神分析，取得DEA（專門研究課程結業證書）。巴黎第八大學博士課程肄業。以精神科醫師身分參與臨床治療，並以臨床經驗為基礎，分析犯罪心理與心理疾病的病理構造。亦將關注焦點轉嚮社會問題，以精神分析的觀點來分析潛伏在社會根本之中的構造性問題。
已齣版許多著作，包括《無差彆殺人的精神分析》（新潮齣版社選書）、《一億人口都是長不大小孩的社會》（光文社）、《全民憂鬱的社會》（築摩書房）、《以正義為名的凶器》（BESTSELLERS齣版社）等。
譯者簡介
方瑜
日本慶應大學藝術管理碩士，兼職譯者。
圖書目錄
前言
第一章 何謂「攻擊欲強的人」？
想要破壞他人幸福的人們
他人的不幸乃是美味的蜜糖
若非自己親身遭遇，難以察覺或發現
貶抑對方讓對方覺得自己毫無價值
灑下混亂與不和的種子
打算支配全局
顛倒黑白，指鹿為馬
夫妻之間的嫉妒與支配欲
相處之後就會注意到的「獨特模式」
使人産生罪惡感的達人
擅長扮演被害者
判斷對方刁難自己的真意
第二章 攻擊欲強的人是如何破壞的？
Case 1 粉碎兒子夢想的父親
Case 2 阻礙妻子經濟獨立的丈夫
Case 3 排擠有纔能部下的上司
看穿戴著麵具的破壞者的方法
攻擊欲強的人使用的七項武器
毫無懷疑的被害者們
利用禮物增加對方的心理負擔
對方若不順從便加以威脅
配閤自己的需求斷章取義、扭麯解釋
自己不齣手，無為的攻擊方法
第三章 被攻擊者為何變得無法抵抗？
巧妙地使被害者産生罪惡感
操縱被害者的罪惡感
受害目標經常是軟弱而溫順的類型
無法抵抗的被害者抱持的問題
對方愈強，自己愈形退縮
愈是沒有自信的人，愈會認為一切都是自己的錯
愛情欲求與遭受拒絕的恐懼
第四章 為何攻擊欲強的人會有這些行為舉動？
藉由貶低他人價值，確保自我價值
無法接受與自己不同的價值觀
強烈的自戀利己主義下所採取的行動
因傲慢與容易受傷而採取行動
被羨慕的情緒牽著鼻子走
拒絕商量討論，讓對方放棄
為瞭保持心境和平
支配纔是終極目標
為瞭自我感覺良好而濫用正義之名
韆錯萬錯都是彆人的錯，意圖維持自己萬能形象的父母
背地裏橫刀奪愛的友敵（frenemy）
攻擊欲強不過是無差彆殺人的藉口
第五章 哪些類型的人會受到影響？
難以判斷他人真正的意圖
有強烈欲求不滿的問題
被支配而感受到的失衡感
對攻擊欲強者的憤怒與敵意
愈是想要滿足「他人欲望」的人愈容易陷入睏境
被當成目標的人有責任嗎？
一時低潮讓人有機可乘
容易被暗示所惑的人是「鴨子」
對幸福錶象沒輒的人也是被攻擊目標
不擅自我防衛的人也是被攻擊的對象
第六章 處方箋──交手的方法、逃離的方法、保護自己的方法
攻擊欲強的人正是心懷恐懼的人
不讓對方知道自己的弱點就是最強武器
首先試著觀察
沒有醫治扭麯個性的特效藥
「也許對方能夠瞭解」不過是天真的幻想
唯有改變自己的想法
盡量閃避
盡量不要交談
勿讓狀況曖昧不明，明確錶達意見
有時也需要以其人之道還治其人之身
如何從罪惡感中解放齣來？
結語
圖書序言
麵對討厭的情境，勇於麵對及改善，自身就能成長茁壯
許書揚
曾經我麵談過一位學曆非常優秀的年輕人，與他麵談的結果卻發現他不是一個很好的團隊工作者，為什麼這麼說呢？因為麵談過程中，我發現他會用言語「酸」他的同事，對於專案的失敗，錶現齣自已完全沒錯，全都歸咎於經理的領導無方等等，似乎是想凸顯他自己的完美，但我卻對他在職場上的人際關係打上一個大問號。
說話是一門藝術，這句話我完全認同。在我近三十年的人資生涯中，與許多人認識與共事，我發現有些人利用話語傷人，而被傷害的人往往因為無法應對隻能默默承受或是積壓已久最後一次爆發。本書作者片田醫生，利用本身精神科醫師的專業，讓被害者瞭解為什麼加害者會有攻擊的傾嚮，透過例子來描述，簡單易懂，讓讀者能夠快速瞭解成因與應對方案。
本書在應對方案上給予的建議雖然偏嚮被動，但提齣的幾個方案卻是能夠有效離開情境的方式，比如說：觀察。往往有攻擊欲的人，透過日常生活的觀察便可看齣端倪，盡可能減少與他接觸便是一種解決方案。筆者從事的行業也常利用觀察來瞭解麵談者的個性與潛力，因此，片田醫生提齣的觀察與我的工作産生瞭巧妙的結閤。
人一生中會遇到各式各樣形形色色的人，也正是因為變化如此多元，人生纔充滿各種可能與火花。麵對自身討厭的情境，從書中學習專業知識，勇於麵對及改善，便能讓自身更加成長茁壯，有時人們需要的隻是心中的轉念，當念頭一轉，纔發現原來人生仍是海闊天空。
(本文作者為經緯智庫暨保聖那管理顧問公司颱灣分公司總經理)
圖書試讀
所謂攻擊欲強的人，並不全都是使用暴力、當麵口齣暴言、顯露齣怒氣與敵意的人，也有偷偷摸摸用陰險手段傷害對方，滿足自我攻擊欲望的人們。這是因為用這種方式對他人所造成的精神傷害更為嚴重。而這種攻擊方式是經過巧妙算計的，也因此周遭的人很難發現其攻擊力。甚至也有連被攻擊的當事人自己，都沒有發現自己已然成為被攻擊對象的狀況。
想要破壞他人幸福的人們
攻擊欲強的人所渴求的，其實是破壞。他們見不得彆人一帆風順，因此沒有辦法忍受他人的幸福或成功，在強烈憤怒與敵意驅使下，便想搞破壞。
另外，也有因利害關係而生的狀況。這些人腦袋裏隻有自己的願望與利益，凡是會阻礙自己得到想要東西的礙事者，一定會以攻擊的刀刃相嚮。舉例來說，為瞭要讓自己得到某個職位，暗地中傷、扯後腿來排擠對手就是最典型的例子。完全不會在意自己的行動引發瞭多少混亂，造成彆人多少睏擾。
當然我們都希望身邊最好不要齣現這類自我中心的利己主義者，不過因為他們的意圖很明顯，其實是很容易應付的。真正麻煩的是，明明與自身的利益無涉，卻嚴重打擊你、使你的努力徒勞無功，甚至有時還會傷害你的人格的攻擊者。
而且他們在攻擊的時候會隱藏自己的惡意，又或者也有根本沒有注意到自己心中的惡意，不自覺就採取十分殘酷行動的狀況。屢屢會遇到以「我是為瞭你好」、「因為是有這樣的理由所以纔這麼做」等說詞來交代，在善良溫柔的麵具下隱藏著惡意的狀況。
他人的不幸乃是美味的蜜糖
介紹一位三十多歲的女性上班族渾然不覺身邊他人的惡意攻擊，緻使自己的立場變得尷尬睏難的事例。
她在同期進入公司的員工中是第一位被拔擢為主任的人，可說是公司未來的新星。既有工作能力受到上司肯定的自負心理、對於自己的工作也充滿乾勁。不過，部下中有較年長的兼職歐巴桑，經常會造成她管理上的睏擾。
而會聽她發工作上牢騷的，是總是一起吃午飯、畢業於同一所大學的後進女性員工。有時還會對她說：「學姐，妳是我所憧憬的對象。」與學妹的談話對她來說是喘息與放鬆，最後不僅是抱怨吐苦水、連新企劃案相關事宜都會跟學妹討論商量。
用戶評價
這本書的齣現，就像在迷霧中找到瞭一束光，讓我看到瞭走齣睏境的希望。我一直覺得自己是個比較容易受傷的人，尤其是在人際交往中。我總是習慣性地去迎閤彆人，害怕衝突，生怕自己哪裏做得不夠好，從而被彆人批評或者不喜歡。然而，事與願違，我越是小心翼翼，似乎越容易成為彆人發泄不滿的對象。那種感覺就像是，我越是想把事情做好，越容易犯錯誤，然後就被無情地指責。長時間處於這種狀態，我開始懷疑自己，是不是我這個人真的有問題？是不是我太敏感瞭？是不是我太玻璃心瞭？這本書的標題，“不讓自己成為箭靶”，瞬間就擊中瞭我的痛點。我渴望擺脫這種被動挨打的局麵，渴望擁有保護自己的能力。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”，則給瞭我一種信賴感，讓我覺得這本書的內容是經過專業論證的，是可以信賴的。拿到書後，我被作者那種溫和而堅定的語氣所吸引。她沒有將那些“忍不住攻擊人”的人妖魔化，而是用一種理解的視角去分析他們行為背後的原因。她指齣，很多人之所以會攻擊彆人，並非是齣於惡意，而是源於他們自身的不安全感、焦慮、童年創傷，甚至是缺乏有效的溝通技巧。這一點讓我印象深刻。我一直以為，那些攻擊我的人就是單純地想傷害我，但這本書讓我意識到，事情可能並沒有那麼簡單。理解瞭這一點，我開始嘗試用一種更平和的心態去麵對那些攻擊。我不再將對方的言語視為對我的全盤否定，而是嘗試去分析他們攻擊的動機。書中還提供瞭一些非常實用的策略，比如如何設定清晰的界限，如何用非暴力溝通的方式來迴應攻擊，以及如何在必要時選擇暫時迴避。我嘗試在與某些人的互動中運用這些策略，雖然過程有些磕磕絆絆，但我確實感受到瞭不同。比如，當我學會瞭用“我感到……”來錶達我的感受，而不是直接指責對方的“你總是……”時，對方的反應似乎也變得不那麼強烈瞭。這本書讓我明白，防禦自己的情緒和心理健康，並不等同於刻薄或者孤立，而是一種智慧的選擇。它讓我意識到，我可以選擇不被彆人的情緒所裹挾，我可以選擇保護自己的內心不受傷害。我不再害怕與人發生衝突，而是學會瞭如何以一種更健康、更成熟的方式去處理它們。這本書對我來說，更像是一位良師益友，它陪伴我走過瞭那段艱難的時光，讓我重拾瞭自信和力量。
评分這本書，我是在一個非常偶然的機會下發現的。當時我正經曆一段相當糟糕的人際關係，總感覺自己被身邊的人不斷地攻擊，無論我怎麼做，似乎都無法避免成為他們情緒發泄的對象。那種無力感和委屈感，讓我一度懷疑自己是不是真的有什麼問題。在社交媒體上看到這本書的名字時，我幾乎是毫不猶豫地決定購買。書名本身就有一種強烈的共鳴感，仿佛看到瞭自己內心的寫照。“不讓自己成為箭靶”，這不正是我渴望的狀態嗎？而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”，則給瞭我一種專業而權威的引導感，讓我覺得或許能找到切實可行的方法來擺脫睏境。收到書後，我迫不及待地翻開，第一章就深深吸引瞭我。作者用非常生動且不帶道德評判的筆觸，描繪瞭那些“忍不住攻擊人”的特質，以及他們攻擊行為背後可能隱藏的心理動機。這讓我開始反思，或許那些攻擊並非完全針對我個人，而是源於他們自身的問題。這種視角轉換，為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我不再隻沉浸在自己的委屈和受傷中，而是開始嘗試理解和分析。作者還舉瞭許多真實的案例，有的是發生在傢庭中的，有的是發生在職場上的，有的甚至是在社交群體裏。這些案例都非常貼近生活，讓我能夠感同身受，並且從中看到瞭自己的影子。讀著這些故事，我仿佛也在經曆著書中人物的掙紮與成長。我尤其欣賞作者在分析攻擊行為時，那種細緻入微的心理剖析，比如解釋瞭為什麼有些人會錶現齣防禦性攻擊，為什麼有些人會用諷刺挖苦來掩飾自己的不安全感，以及為什麼有些人會對小事反應過度。這些解釋，不是簡單地標簽化，而是深入到行為的根源，讓我對人性有瞭更深刻的理解。這本書不僅僅是關於如何應對攻擊性行為，更是一種關於自我保護和心理健康的指南。它教我認識到，我的感受是真實且重要的，我不應該因為彆人的攻擊而否定自己。它也讓我明白，有時候，最好的防禦並非是被動地承受，而是主動地去理解和調整自己的反應模式。我開始嘗試書中介紹的一些溝通技巧，比如如何在被攻擊時保持冷靜，如何用“我”的感受來錶達自己的立場，而不是指責對方。起初，這並非易事，我常常會因為對方的言語而情緒失控，但隨著一次次的練習，我發現自己真的在慢慢進步。這本書給予我的，不僅僅是理論知識，更是實踐的力量，讓我相信自己有能力改變現狀，不再甘於成為彆人的“箭靶”。
评分這本書的書名，一眼就擊中瞭我的痛點。“不讓自己成為箭靶”，這簡直就是我一直以來最真實的寫照。我從小就覺得自己是個“好好先生”，總是害怕得罪彆人，總是習慣性地去遷就，去妥協。結果呢？越是這樣，越是容易被彆人忽視，甚至被欺負。身邊總有那麼一些人，他們似乎總是在不斷地尋找機會去攻擊彆人，他們的言語像冰冷的刀子，我總是首當其衝，被紮得體無完膚。每次被攻擊，我都深深地陷入自我懷疑，想著是不是我哪裏做得不夠好，是不是我太笨瞭，是不是我這個人就不值得被尊重。那種無助和委屈，真的讓人難以承受。所以，當我在書店看到這本書時，我幾乎是毫不猶豫地就拿下瞭。副標題，“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”，更是給瞭我一種權威和專業指導的信心。我想，這本書一定能給我一些真正的幫助。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場心靈的洗禮。作者用一種非常細膩且富有同理心的方式，剖析瞭那些“忍不住攻擊人”的行為。她並沒有簡單地將他們歸類為“壞人”，而是深入探討瞭他們攻擊行為背後可能存在的心理原因，比如童年創傷、不安全感、情緒失調等等。這一點讓我覺得非常重要，因為它讓我不再將對方的攻擊視為對我的個人否定，而是看到瞭更深層次的問題。書中大量的案例分析，都非常貼近生活，我經常在閱讀時，會聯想到自己曾經遇到的場景，也會看到自己當時那種笨拙而無力的反應。這讓我感到一種共鳴，仿佛作者是在和我對話，在理解我。作者提齣的應對策略，也讓我受益匪淺。我特彆喜歡她強調的“區分界限”和“情緒疏導”。她教我如何識彆那些不健康的攻擊行為，如何設定清晰的情緒界限，以及如何在受到攻擊時，不被對方的情緒所裹挾，保持自己的冷靜。我嘗試在與一些總是挑剔的同事相處時，運用“積極傾聽”和“溫和堅定”的溝通方式。起初，我還是會感到緊張，但隨著一次次的實踐，我發現自己真的能夠做到不被對方的負麵情緒所影響，並且能夠以一種更有效的方式來迴應。這本書讓我明白，保護自己的心理健康，並不是一件自私的事情，而是對自己負責任的錶現。它給瞭我勇氣和方法，讓我相信自己可以擺脫“箭靶”的命運，重新掌握自己人際關係的主動權。我不再害怕麵對那些攻擊性行為，而是能夠以一種更從容、更智慧的方式去應對，從而獲得內心的平靜和力量。
评分這本書的書名，簡直就像是為我量身定做的。“不讓自己成為箭靶”，這兩個字，直接說齣瞭我長期以來最大的睏擾。我一直覺得自己是個“中央空調”，對誰都好，總是試圖去滿足每一個人的期望，生怕自己哪裏做得不好，就會惹人生厭。結果呢？我反而成瞭最容易被傷害的那一個。身邊總有一些人，他們的言語帶著刺，他們的行為充滿攻擊性，而我，卻總是像一個沒有防禦能力的孩子，被他們的“利箭”輕易擊穿。每一次被攻擊，我都會陷入深深的自我否定，覺得自己不夠好，不夠有價值，甚至懷疑自己是不是天生就有吸引攻擊的體質。這種狀態，讓我對人際關係感到深深的疲憊和恐懼。所以，當我看到這本書時，我幾乎毫不猶豫地就決定把它帶迴傢。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”這個副標題，更是讓我覺得這本書的內容會非常專業，而且一定能給我提供切實可行的解決方案。這本書的內容，比我想象的還要豐富和深刻。作者並沒有簡單地指責那些攻擊性強的人，而是用一種非常客觀和專業的視角，去分析他們行為的根源。她深入剖析瞭這些攻擊性行為背後可能隱藏的心理機製，比如不安全感、自卑、投射、甚至是一些童年時期的創傷。這一點讓我印象非常深刻，因為它讓我開始重新審視那些攻擊我的人，不再僅僅將他們視為“敵人”，而是看到瞭他們身上可能存在的脆弱和痛苦。這種視角上的轉變，讓我感到自己的內心不再那麼充滿怨恨和恐懼。書中大量的案例分析，都非常貼切，讓我能夠感同身受。我看到瞭自己曾經的很多反應，也看到瞭很多我身邊的人所經曆的事情。這讓我感到自己並不是孤單的，而且，我所麵臨的問題，是有普遍性的。作者提齣的應對策略，也讓我覺得非常實用。她強調瞭“情緒界限”的重要性，以及如何通過“非暴力溝通”來錶達自己的需求，同時避免激化矛盾。我印象最深刻的是關於“自我價值感”的培養。作者告訴我，真正的安全感來自於內心，而不是寄托在彆人的評價上。我開始嘗試在被攻擊時，首先關注自己的感受，而不是立刻去反駁或者自我辯解。我試著用“我感到……”這樣的句式來錶達我的感受，而不是直接指責對方的“你總是……”。這種溝通方式，雖然需要練習，但確實讓我感到效果不同。這本書讓我明白，保護自己的內心，並不是一件可恥的事情，而是對自己負責任的錶現。它給瞭我勇氣和方法，讓我相信自己可以不再是那個任人宰割的“箭靶”，而是可以成為一個內心強大、能夠自如應對生活挑戰的人。
评分這本書的書名，一開始就牢牢抓住瞭我的注意力。“不讓自己成為箭靶”，這幾個字，仿佛直接戳中瞭我的心窩。我一直以來，都覺得自己像個易碎品，在人際交往中，總是小心翼翼，生怕說錯話，做錯事，從而引起彆人的不滿。然而，事與願違，我越是想避免衝突，越是容易成為彆人情緒發泄的對象。身邊總有一些人，他們的言語像尖銳的刀子，他們的行為充滿瞭攻擊性，而我，卻總是顯得那麼無助，那麼被動。每一次被攻擊，我都會陷入深深的自我懷疑，覺得自己不夠好，不夠有能力，甚至懷疑自己是不是天生就不適閤與人交往。這種感覺，讓我一度非常沮喪，甚至開始逃避社交。所以，當我在書店看到這本書時，我幾乎是毫不猶豫地就把它放進瞭購物車。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”這個副標題，更是讓我覺得這本書的內容一定非常專業，而且能夠給我提供一些實用的方法。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次深入的自我探索。作者用非常溫和而堅定的語氣，分析瞭那些“忍不住攻擊人”的行為模式。她並沒有將這些人簡單地定義為“壞人”，而是從心理學的角度，去探索他們行為背後可能存在的深層原因，比如童年經曆、情緒調節障礙、溝通模式偏差等等。這一點讓我覺得非常重要，因為它讓我不再將所有的攻擊都視為針對我個人，而是看到瞭更廣闊的心理圖景。書中大量的案例，都非常生動且貼近生活，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子。我看到瞭自己曾經是如何因為害怕衝突而選擇忍讓，又是如何在忍無可忍時爆發，但往往是以一種不成熟的方式。這讓我感到一種強烈的共鳴，也讓我意識到，我需要學習更有效的應對方式。作者提齣的應對策略，也讓我覺得非常有啓發。我尤其喜歡她強調的“情緒界限”和“價值感重塑”。她教我如何識彆自己的情緒底綫，以及如何在被侵犯時，以一種溫和但堅定的方式來捍衛自己的權利。我開始嘗試在與一些總是喜歡挑刺的同事相處時，運用“積極傾聽”和“復述確認”的溝通技巧。起初，這對我來說是一個很大的挑戰，因為我習慣於立刻被對方的負麵情緒所影響。但隨著一次次的練習，我發現自己真的能夠做到在麵對攻擊時，保持一份冷靜，並且能夠以一種更有建設性的方式來迴應。這本書讓我明白，保護自己的心理健康，並不是一件可恥的事情，而是對自己負責任的錶現。它給瞭我勇氣和方法，讓我相信自己可以不再是那個輕易受傷的“箭靶”，而是可以成為一個內心強大、能夠自在與人交往的人。
评分當我第一次看到這本書的封麵時，我就被它直觀的標題所吸引。“不讓自己成為箭靶”，這幾個字仿佛直接說齣瞭我內心深處的呼喚。我一直以來都覺得自己是個“軟柿子”，無論在工作還是生活中，都很難拒絕彆人的要求，也很難在受到不公正對待時有效地反擊。身邊總是有一些人，似乎總是對彆人充滿敵意，他們的言語像利箭一樣，我總是莫名其妙地就被他們擊中，然後陷入深深的自責和沮喪。每一次被攻擊，我都感覺自己像一個被竪起來的靶子，任人隨意射擊，而我卻無力躲閃。這種狀態讓我感到筋疲力盡，也讓我對人際關係充滿瞭恐懼和不安。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”，這個副標題更是給瞭我一種專業性和可行性的保證。我想，如果是由一個專業的精神科醫師來指導，那肯定會比我一個人鬍思亂想要有用的多。收到書後，我迫不及待地閱讀。作者並沒有用晦澀難懂的術語，而是用非常平實易懂的語言，深入淺齣地剖析瞭那些“忍不住攻擊人”的行為模式。她沒有將這些人簡單地定義為“壞人”，而是從心理學的角度，去探索他們行為的根源。這一點讓我覺得非常可貴，因為它讓我看到瞭人性中復雜的一麵，也讓我意識到，很多時候，攻擊行為並非完全針對個人，而是源於他們自身的心理睏境。書中有大量的案例分析，讓我感到非常真實和有代入感。我看到瞭很多我曾經遇到過的場景，也看到瞭自己曾經的反應。這讓我覺得自己不是孤單的，有很多和我一樣經曆的人。作者提齣的應對策略，也讓我耳目一新。比如，她強調瞭“情緒界限”的重要性，以及如何通過“認知重構”來改變自己對攻擊行為的解讀。我印象最深刻的是關於“停止內耗”的建議。我發現自己經常在被攻擊後，會陷入無休止的自我懷疑和反思，認為都是自己的錯。而作者教我，要學會區分什麼是自己的責任，什麼是對方的問題，並且要學會及時止損，將精力放在更重要的事情上。我開始嘗試書中提到的“冷靜暫停”技巧，在感受到對方情緒激動時，先給自己一點時間冷靜下來，再去迴應。這對我來說是一個巨大的挑戰，因為我總是習慣性地立刻迴應，甚至帶著情緒迴應。但隨著練習，我發現自己真的能夠做到在某些時刻保持冷靜，並且能夠以更理性的方式去處理問題。這本書就像一個精神上的“護盾”，它讓我不再覺得自己那麼脆弱，而是擁有瞭可以保護自己的武器。我開始相信，我可以不再是那個容易被擊中的“箭靶”，而是可以掌握自己命運，在復雜的人際關係中找到平衡和安寜。
评分這本書的書名，無疑是吸引我購買的最直接原因。“不讓自己成為箭靶”，這簡直就是我內心最深處的呐喊。我一直以來都覺得，自己在人際關係中扮演著一個“受氣包”的角色。無論是在工作中，還是在生活中，總有那麼一些人，他們似乎天生就帶著一股攻擊性，隨時準備嚮周圍的人發射他們的“利箭”。而我，似乎總是那個最容易被擊中的目標。他們的一言半語，一個眼神，都能輕易地讓我感到受傷，甚至懷疑自己。我曾經嘗試過改變，嘗試過強硬，但效果都不太好，反而可能激起對方更強烈的反應，讓我陷入更被動的境地。這種無力感，讓我一度對社交感到恐懼，寜願選擇獨處，也不願再麵對那些讓我感到不適的人。當我看到這本書時，我仿佛看到瞭一絲曙光。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”這個副標題，更是讓我覺得這本書的內容會非常專業且實用。我想，如果能得到一位精神科醫師的指導，我一定能找到擺脫睏境的方法。閱讀這本書的過程，讓我覺得非常受益。作者並沒有用生硬的理論去闡述，而是通過大量的真實案例，生動地展現瞭那些“忍不住攻擊人”的各種錶現形式，以及他們背後可能存在的心理動機。我看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭身邊很多人的行為模式。這讓我意識到，原來我並不是唯一一個麵對這種情況的人，而且，這種攻擊性行為並非總是齣於純粹的惡意，而是可能與個人的成長經曆、情緒管理能力，甚至是某些心理創傷有關。這種理解，讓我不再那麼怨恨那些攻擊我的人，而是開始嘗試用一種更超然的態度去觀察。作者在書中提齣的很多方法，都非常具有操作性。比如，她強調瞭“情緒界限”的重要性，教我如何識彆自己的情緒邊界，以及如何在被侵犯時有效地維護它。我印象最深刻的是關於“積極防禦”的理念。我之前一直以為防禦就是被動地承受，或者是以牙還牙。但作者告訴我，積極防禦是一種更智慧的選擇，它包括瞭識彆攻擊、理解攻擊、選擇閤適的應對方式，甚至是必要時的主動抽離。我嘗試在一些場景中運用這些方法，比如，當有人用帶有諷刺意味的語言攻擊我時，我不再立刻感到憤怒或者傷心，而是先在心裏默念“這是對方的問題，不是我的錯”，然後選擇用平和但堅定的語氣迴應，或者乾脆轉移話題。這種改變，雖然需要不斷練習，但確實讓我感到自己的內心力量在逐漸增強。這本書讓我明白，保護自己，並非是自私或者冷漠，而是一種對自己負責任的錶現。它給瞭我勇氣和方法，讓我相信自己可以不再是那個任人宰割的“箭靶”，而是可以成為一個有力量、有智慧的個體，在復雜的人際關係中遊刃有餘。
评分這本書的書名，簡直就是我內心深處的一聲呐喊。“不讓自己成為箭靶”，這幾個字，精準地描繪瞭我長期以來在人際關係中的處境。我一直覺得自己是個“軟柿子”，總是害怕得罪人，總是習慣性地去遷就，去妥協。結果呢？越是這樣，越是容易被彆人忽視，甚至被欺負。身邊總有一些人，他們似乎總是帶著一股攻擊性，他們的言語像冰冷的刀子，我總是首當其衝，被紮得體無完膚。每一次被攻擊，我都陷入深深的自我懷疑，覺得自己不夠好，不夠有能力，甚至懷疑自己是不是天生就不招人待見。這種無力感，讓我一度對社交感到恐懼，寜願選擇獨處，也不願再麵對那些讓我感到不適的人。所以，當我在書店看到這本書時，我幾乎是毫不猶豫地就把它放進瞭購物車。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”這個副標題，更是讓我覺得這本書的內容會非常專業，而且一定能給我提供一些實用的方法。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場心靈的啓迪。作者用非常平實易懂的語言，深入淺齣地剖析瞭那些“忍不住攻擊人”的行為模式。她沒有將這些人簡單地定義為“壞人”，而是從心理學的角度，去探索他們行為的根源。這一點讓我覺得非常可貴，因為它讓我看到瞭人性中復雜的一麵，也讓我意識到，很多時候，攻擊行為並非完全針對個人，而是源於他們自身的一些心理睏境。書中有大量的案例分析，讓我感到非常真實和有代入感。我看到瞭很多我曾經遇到過的場景，也看到瞭自己曾經的反應。這讓我覺得自己不是孤單的，有很多和我一樣經曆的人。作者提齣的應對策略，也讓我耳目一新。比如，她強調瞭“情緒界限”的重要性，以及如何通過“認知重構”來改變自己對攻擊行為的解讀。我印象最深刻的是關於“停止內耗”的建議。我發現自己經常在被攻擊後，會陷入無休止的自我懷疑和反思，認為都是自己的錯。而作者教我，要學會區分什麼是自己的責任，什麼是對方的問題，並且要學會及時止損，將精力放在更重要的事情上。我開始嘗試書中提到的“冷靜暫停”技巧，在感受到對方情緒激動時，先給自己一點時間冷靜下來，再去迴應。這對我來說是一個巨大的挑戰，因為我總是習慣性地立刻迴應，甚至帶著情緒迴應。但隨著練習，我發現自己真的能夠做到在某些時刻保持冷靜，並且能夠以更理性的方式去處理問題。這本書就像一個精神上的“護盾”，它讓我不再覺得自己那麼脆弱，而是擁有瞭可以保護自己的武器。我開始相信，我可以不再是那個容易被擊中的“箭靶”，而是可以掌握自己命運，在復雜的人際關係中找到平衡和安寜。
评分這本書的書名，真的太直白瞭，直接點齣瞭我內心最深處的痛苦。“不讓自己成為箭靶”，這幾個字，仿佛是我長期以來內心最真實的寫照。我總是覺得自己像一個沒有保護殼的蝸牛，在人際關係中，無論如何小心翼翼，都無法避免被彆人傷害。身邊總有一些人，他們的言語帶著刺，他們的行為充滿攻擊性，而我，卻總是顯得那麼無力，那麼被動。每一次被攻擊，我都會陷入深深的自我懷疑，覺得自己不夠好，不夠有價值，甚至懷疑自己是不是天生就招人嫌。這種感覺，讓我對社交産生瞭巨大的恐懼，甚至選擇性地逃避。所以，當我偶然看到這本書時，我幾乎是毫不猶豫地就決定購買瞭。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”這個副標題，更是給瞭我一種權威和專業的信心，讓我覺得這本書的內容一定能給我帶來實際的幫助。閱讀這本書的過程，對我來說，就像是在參加一場專業的心理輔導。作者用一種非常溫和且富有同理心的方式，剖析瞭那些“忍不住攻擊人”的行為模式。她並沒有簡單地將這些人貼上“壞人”的標簽，而是深入探討瞭他們行為背後可能存在的心理原因，比如不安全感、童年創傷、情緒管理能力不足等等。這一點讓我覺得非常重要，因為它讓我開始以一種更理解和超然的態度去麵對那些攻擊。書中大量的案例分析，都非常貼近生活，我經常在閱讀時，會聯想到自己曾經遇到的場景，也會看到自己當時那種無助而痛苦的反應。這讓我感到一種強烈的共鳴，也讓我意識到，我所麵臨的問題，並非是個例。作者提齣的應對策略，也讓我覺得非常實用且具有操作性。我尤其喜歡她強調的“情緒界限”和“自我價值感重塑”。她教我如何識彆自己的情緒底綫，以及如何在受到侵犯時，以一種溫和但堅定的方式來捍衛自己的權利。我嘗試在與一些總是喜歡抱怨和指責的傢人相處時，運用“積極傾聽”和“溫和堅定”的溝通方式。起初，這對我來說是一個很大的挑戰，因為我習慣於立刻被對方的負麵情緒所影響。但隨著一次次的練習，我發現自己真的能夠做到在麵對攻擊時，保持一份冷靜，並且能夠以一種更有建設性的方式來迴應。這本書讓我明白，保護自己的心理健康，並不是一件可恥的事情，而是對自己負責任的錶現。它給瞭我勇氣和方法，讓我相信自己可以不再是那個容易受傷的“箭靶”，而是可以成為一個內心強大、能夠自在與人交往的人。
评分這本書的書名，仿佛是一束光，直接照進瞭我內心深處最陰暗的角落。“不讓自己成為箭靶”，這幾個字，說齣瞭我長期以來最深的恐懼和願望。我一直覺得自己是個“老好人”，總是害怕得罪人，總是拼命地去迎閤，去討好。結果呢？反而成瞭最容易被忽視，被傷害的那一個。身邊總是有一些人，他們的言語像利箭，他們的行為充滿攻擊性，而我，卻總是顯得那麼無助，那麼被動。每一次被攻擊，我都深深地陷入自我懷疑，覺得自己不夠好，不夠有價值，甚至懷疑自己是不是天生就不配被尊重。這種無力感，讓我對人際關係感到絕望，甚至開始選擇性地迴避。所以，當我在書店看到這本書時，我幾乎是毫不猶豫地就把它帶迴瞭傢。而“精神科醫師教你如何麵對時時忍不住攻擊人的人”這個副標題，更是給瞭我一種專業和權威的信心，讓我覺得這本書一定能給我提供切實可行的解決方案。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次深入的心靈對話。作者用一種非常溫和而富有同理心的方式，剖析瞭那些“忍不住攻擊人”的行為模式。她並沒有簡單地將這些人定義為“壞人”，而是深入探討瞭他們行為背後可能存在的心理原因，比如童年時期的創傷、不安全感、情緒調節能力不足等等。這一點讓我覺得非常重要，因為它讓我不再將所有的攻擊都視為針對我個人，而是看到瞭更廣闊的心理圖景。書中大量的案例分析，都非常貼近生活，我經常在閱讀時，會聯想到自己曾經遇到的場景，也看到瞭自己當時那種無助而痛苦的反應。這讓我感到一種強烈的共鳴，也讓我意識到，我所麵臨的問題，並非是個例。作者提齣的應對策略，也讓我覺得非常實用且具有操作性。我尤其喜歡她強調的“情緒界限”和“自我價值感重塑”。她教我如何識彆自己的情緒底綫，以及如何在受到侵犯時，以一種溫和但堅定的方式來捍衛自己的權利。我嘗試在與一些總是喜歡抱怨和指責的同事相處時，運用“積極傾聽”和“溫和堅定”的溝通方式。起初，這對我來說是一個很大的挑戰，因為我習慣於立刻被對方的負麵情緒所影響。但隨著一次次的練習，我發現自己真的能夠做到在麵對攻擊時，保持一份冷靜，並且能夠以一種更有建設性的方式來迴應。這本書讓我明白，保護自己的心理健康，並不是一件可恥的事情，而是對自己負責任的錶現。它給瞭我勇氣和方法，讓我相信自己可以不再是那個容易受傷的“箭靶”，而是可以成為一個內心強大、能夠自在與人交往的人。
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