宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jonathan Morris

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• 内修
• 心灵平静

　　宁静祷文影响了千千万万人！
　　不论是美国总统、大学教授、神职人员、心灵导师、心理谘商师……
　　无人不希望能活出这三句话的精神与境界。
　　它一则能够改变你我生命的祷文，
　　经常被引用，却未曾有一本书教我们如何做到。
　　本书援引圣经、名人事蹟、生活实例，
　　娓娓道来如何深刻理解并实际运用，以真正改变我们的生命。

　　本书能陪伴你我一起实践：
　　‧在诸多负面情绪与纷乱的思绪中，理出正确的方向。
　　‧让内在获得宁静，对任何事情无所畏惧。
　　‧发展清晰的思维、心灵的纪律，以及不受个人偏见影响的辨别力。
　　‧找到恆久的平静、勇气与智慧，进而扭转人生。

　　现在，就让我们迈上这趟改变生命的旅程。

深获各界肯定与推荐

　　★「本书探讨貌似简单的宁静祷文所包含的丰富与深度，并且帮助我们看见，透过这篇祷文，可以如何开始分辨神在我们生命中的旨意，以及如何与祂同工！书中充满了深刻的真理。」──纽约总主教，枢机主教提摩西．多兰（Timothy Cardinal Dolan）

　　★「对信徒而言，本书提供获得平安的指标。对非信徒而言，本书能促使人思考另外一种可能性。」──福斯新闻频道主持人，比尔．欧雷利（Bill O’Reilly）

　　★「智慧与热情兼备，入世又敏锐，深入，易懂……而且实用！」──《今日美国》（USA Today）暨《每日野兽》（The Daily Beast）专栏作者，克莉丝汀．鲍尔斯（Kirsten Powers）

　　★「宁静带来平安和喜乐，无论是用谦和的态度或积极的态度去追求，作者都捕捉到其中的朴实与奥秘。本书是在适当时刻问世的绝佳着作。」──福斯新闻频道The Five联合主持人，达娜．裴里诺（Dana Perino）

　　★「本书教导我们一个实用的方法，耐心并有智慧地分辨我们能做与不能做之事，以及如何将责任交託给神，以寻得平安。」──捍卫自由联盟（Alliance Defending Freedom）总裁兼执行长，艾伦．西尔斯（Alan E. Sears）
 

宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐 一本引导心灵回归本源，寻获内心安宁的深度指南 在这个喧嚣的时代，我们似乎从未像现在这样渴望片刻的宁静。信息洪流、无休止的日程安排，以及社会对成功的不断追逐，将我们的心绪推向焦虑与躁动的边缘。我们常常感到疲惫、迷失，甚至在拥有了一切之后，依然无法触及真正的喜乐。 《宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐》并非一本关于如何“管理”忙碌生活的速成手册，也不是一套僵化的宗教教条。它是一场深入的内心探索，旨在帮助读者穿越现代生活的重重迷雾，重新发现并拥抱人类灵魂深处固有的平静与韧性。本书的核心在于提炼并阐释一种古老而永恒的智慧——“宁静祷文”的精髓——如何作为一种切实可行、随时可用的精神工具，帮助我们在日常的跌宕起伏中，锚定自我，找回内心的秩序。 第一部分：喧嚣的陷阱与宁静的渴求 本书伊始，作者首先细致地剖析了现代人普遍面临的“注意力分散症”及其根源。我们习惯了外部的刺激，将安全感建立在可控的事物之上，一旦遭遇不可控的变故，便会立即陷入恐慌。 【核心议题：我们为何不安？】 期望的重担： 探讨了社会构建的“理想生活”蓝图如何成为压垮我们精神的无形重担。我们将幸福与外在成就（物质、地位、人际认可）挂钩，导致了一种永无止境的追逐。 “比较的陷阱”： 分析了社交媒体时代信息过载如何加剧了“社会比较理论”的负面效应，使个体持续处于“不够好”的自我批判循环中。 对不确定性的恐惧： 阐述了人类对未来的预设控制欲，以及当生活展现其本质的无常性时，我们产生的抗拒和痛苦。 在描绘完这片“喧嚣的土地”后，作者巧妙地引入了对“宁静”的重新定义。宁静并非外界环境的寂静无声，而是一种内在的“心境状态”——一种不被外在干扰所动摇的稳定核心。 第二部分：宁静祷文的古老智慧与现代应用 本书的精髓在于对“宁静祷文”（Serenity Prayer）的深度挖掘和跨文化解读。虽然其经典形式源自特定的精神传统，但本书超越了其宗教外壳，将其视为一种普世的、关于接受、勇气和智慧的哲学陈述。 【宁静祷文的三个支柱解析】 1. 接受（Amor Fati）： 重点探讨了如何区分“我们能改变的”和“我们不能改变的”。这不仅仅是一种消极的顺从，而是一种积极的“命运之爱”（Amor Fati）。作者提供了详尽的练习，教导读者如何温柔地释放那些超出掌控范围的执念，从而释放出巨大的心理能量。 实践工具： 情绪地图绘制与情境解构法。 2. 勇气（The Will to Act）： 勇气并非没有恐惧，而是直面恐惧，并采取合乎原则的行动。本书区分了“冲动性行动”与“深思熟虑后的勇气”。当面对阻碍时，我们应鼓起勇气去改变那些可以被修正的现状，并学会负责任地承担改变带来的后果。 实践工具： “责任边界”工作表，用于清晰界定个人影响范围。 3. 智慧（Discernment）： 智慧是连接前两者的桥梁。它要求我们具备足够的洞察力，来准确判断当前情境究竟属于“需要接受”还是“需要改变”。这种智慧的获取，需要长期的自我观察与反思。 实践工具： “觉察日记”模板，旨在捕捉心智在压力下的自动反应模式。 第三部分：将祷文融入生活的织纹 本书的后半部分，将抽象的哲学概念转化为日常生活中可执行的微小实践。作者强调，平安与喜乐并非“到达”某个终点后获得的奖赏，而是在每一个呼吸、每一个抉择中持续培养出来的内在习惯。 【深入的实践领域】 面对人际关系的复杂性： 如何运用“接受”的智慧去面对那些我们无法“改变”的亲人、同事或朋友的固有特质？本书提供了“同理心边界”的建立方法，既能保持自身的完整性，又不失对他人的理解。 驾驭情绪的风暴： 焦虑、愤怒、悲伤——这些强烈的情绪并非敌人。作者指导读者如何“邀请”这些情绪进入意识空间，而非试图“驱逐”它们，通过观察，让它们自然流淌，而不是被其裹挟。 在成就中保持谦卑： 喜乐的另一面是感恩。本书探讨了如何庆祝成功，同时避免陷入对“下一次成功”的过度依赖。通过定期的“感恩重塑练习”，确保我们的快乐基础是稳固的，而不是建立在不断变化的外部成就之上。 时间与专注力的重塑： 介绍了一套基于“宁静原则”的时间管理框架，其核心不是塞满日程表，而是为“存在”（Being）预留空间，即为冥想、独处和无目的的沉思留出神圣的时间。 结语：一条回家的路 《宁静之道》最终引导读者认识到：真正的平安与喜乐，不是对世界施加影响的结果，而是我们与世界建立关系的方式。当我们停止与现实的本质（无常性、不完美性）抗争时，内在的抵抗消失了，那份与生俱来的安宁便自然浮现。 这本书是献给所有在追求“更好”的路上感到疲惫的探索者——它提供了一个稳固的灯塔，让你在任何风浪中，都能通过内心的“宁静祷文”，找到回家的路。它承诺的不是一帆风顺的人生，而是在任何境遇中，都拥有不动摇的内心堡垒。通过学习和实践这些古老的智慧，你将发现，那份渴望的平安与喜乐，从未远离，它们只是在你心底深处等待被重新唤醒。

作者简介

乔纳森．莫里斯（Jonathan Morris）

　　宗教分析家，畅销书作家，也是教区主教。

　　现任天主教纽约总教区的神父、美国哥伦比亚大学的驻校神父、天狼星XM卫星电台「天主教频道」的节目总监；曾担任梅尔吉勃逊所导演的《耶稣受难记》的神学顾问。

　　他除了神学及宗教史部分的知识，也擅长从神学观点切入谈时事与伦理，是近年来最受媒体欢迎的专家分析员之一，经常受邀上各大主流节目担任客座分析来宾。2005年起成为福斯新闻频道的固定宗教／神学专家。

　　现居住在纽约市。个人网站：www.fatherjonathan.com。

译者简介

林以舜

　　台大外文系毕业。大学时期即从事翻译工作，毕业后成为专职翻译。除了曾负责多款游戏中文化工作之外，亦与多家出版社合作。译作范围包括奇幻文学、宗教、社会人文、家庭关系、心理励志及文学作品。
 

〈前言〉    邀你走向一趟改变的旅程  

第一部 以宁静的心，接受无法改变的事  
第1章    如何让自己平静  
第2章    如何免于一切沮丧  
第3章    努力工作，一切皆有赖于你；努力祷告，一切皆仰赖神
第4章    忍耐带来平安  
第5章    祂永远与我们同在  
第6章    如果神能够改变，为何不动手？  
第7章    我们拥有需要的一切  
第8章    物质财产的诱惑  
第9章    登上高山，再看一次  
第10章    无论有何拦阻，都可以获得宁静  
第11章    承认错误，面对真相  
第12章    将缺点变为恩赐  
第13章    无穷无尽的怜悯  
第14章    感恩──通往平静之路  
第15章    重点在喜乐  

第二部 改变能改变的事  
第16章    我们真的能让事情变得不一样吗？  
第17章    只给今天的日用饮食，以便行动  
第18章    有些改变是必要的  
第19章    还有谁是勇敢的？  
第20章 你扮演着重要角色  
第21章 接受使命与任务  
第22章 世界的梦想家，集合！  
第23章 从改变自己开始  
第24章 怜悯人的人有福了  
第25章 和好的桥梁  
第26章 背负彼此的十字架  
第27章 跌倒后再站起来的勇气  
第28章 从小小的步伐开始  
第29章 如果他能做到，我也能！  

第三部 分辨差异的智慧  
第30章    寻求智慧，不是知识  
第31章    耕耘内在生命  
第32章    有灵性但不信教？  
第33章    神的呢喃  
第34章    一切智慧的根源  
第35章    分辨的智慧  
第36章    不要逃避风险：要承受正确的风险  
第37章    有目标和意义的生命  
第38章    信徒的智慧  
第39章    我有天堂在我心  
第40章    是神的旨意，还是我的意愿？  
第41章    人重于事  

〈结语〉宁静之道的终点  
 

前言

邀你走向一趟改变的旅程

　　曾有位年轻人对我说：「我不相信祷告，因为我不知道有没有人在听，但是我确实喜欢那篇『宁静祷文』。」

　　宁静祷文似乎能够引发共鸣，超越特定宗教经历的界限，亲密地触摸到和我们共同的人性有关的某些东西。尤其这篇受到许多人喜爱的祷文并不平凡、陈腐，或肤浅。正好相反！从最热心和献身的信徒到最多疑的寻道者，都可以在其中找到一些极具深度的领受和支持。这篇祷文是由二十世纪新教美国神学家尼布尔所做，至少是透过他而广传。这篇祷文已经有多种不同的形式，但是必然总结为三个简单的请求：

　　神啊，请赐我宁静的心，去接受我无法改变的事；
　　赐我勇气，去改变我能改变的事；
　　赐我智慧，以分辨二者的不同。

　　当我开始研究宁静祷文，用它来祷告，并研究它如此受欢迎的原因时，我知道这个简单的祷告可以构成我日常生活的精神核心。宁静祷文是一篇任何人在任何不同的情况下、面对个人的两难处境时，都能使心绪平静的祷文，不仅深获人心，且极为实际。宁静祷文是从灵魂发出来的信任，是充满信心的唿声。

　　以平静取代焦虑

　　当我们用宁静祷文来祷告时，我们向神恳求—灵魂的平安，或说宁静—是如此强而有力且重要。我们求神用安稳的心来代替我们的压力。在宁静祷文中，我们求神用祂的平安充满我们每一丝的焦虑存在。

　　有些时候，我觉得很难在日常的生活中获得宁静。就像其他许多人一样，我有好几个事工需要关注；年复一年，我的工作似乎有增无减。更多工作意味着更多责任，而更多责任意味着更多问题。在生活塞满了工作的情况下，我几乎不可能用宁静来形容我的日常生活。然而，正如我确定每个人都会偶尔体会到的，在正确的意志状态下，并借着神的恩典，即使是在忙乱的行程中，仍然可能保持平静。那就是宁静祷文所寻求的平静心灵。宁静祷文的简单祈求指引我们看到一位爱我们、希望我们快乐，并且乐意帮助我们实现最佳自我的神。

　　在宁静祷文中，我们祈求的是在混乱中得享宁静的奇蹟，但同时也是在向神保证，我们会努力（1）接受我们无法改变的事，（2）勇敢去改变我们能够改变的事，以及（3）分辨我们能改变及不能改变的事。这是尽力与神的恩典协力合作。

　　为拥有宁静、勇气和智慧而努力

　　我每天都会见到觉得自己被困住的人。对某些人来说，困住他们的是工作状况（或失业）；对某些人来说是婚姻或家庭，还有一些人觉得被自己做的坏选择綑绑，或者根本就陷在自己的无能和失败中。我们不需要被丢进有栅栏的牢房，就能觉得自己确实是个囚犯。我们会建造自己的监狱，将自己关在里面。我们允许微不足道的环境让我们觉得绝望和空虚。一方面，科学让我们能够分裂原子、绘制人类基因图谱，并且治疗许多疾病；然而另一方面，我们停留在原地，仍然受制于自己性格中的缺陷。这难道不令人惊讶，而且感到挫折吗？我最喜爱宁静祷文之处是：当我们学习真心用它来祷告时，我们就不得不付诸实践。有这篇祷文在心中，我们就已经在学习分辨什么事情是我们能够贡献一己之力（我们能够改变的事），什么事情是我们必须接受、交在神的手中（我们无法改变的事）。我们祈求宁静、勇气、智慧，我们也为能拥有它们而努力。

　　我希望这本书能够帮助你活出这篇祷文的精神。对我而言，已经是如此，我经常祷告，我也做了很多祷告，我也努力让所有的祷告都出自真心。然而对我而言，宁静祷文与其他的祷告不同：它是一种习惯，一种生活方式，而在我醒来的时候、在就寝之前、在我感到紧张的时候、在我心生感激的时候、在我迷惑的时候、在我快乐的时候、在我失败的时候，以及当我不知道该说什么的时候，这篇祷文就是我向神说的话。

　　在本书的三个部分里，我分别深入探讨这篇美妙祷文的每一句。我採用已经学会（或还在学习）在生活中找到更大宁静的人的故事。我谈到神在我和我的家人生命中所行的事，带领读者走过这条分为三个阶段的路程。我引用我最喜爱的圣经故事、属灵文章、历史事实、祷文，以及默想内容，引导你走上这趟旅程，得到神要我们每一个人都拥有的更大宁静、勇气和智慧。

　　在进一步探讨之前，我有一个请求：你能否在今天将宁静祷文背下来，并且每天用它来祷告，直到看完这本书？这是一个简单的方法，告诉神你已经打开心门，预备迎接祂准备赐给你、充满喜乐的惊喜。从这个角度出发，我在每一章结束时，为你写了一篇极短的祷文。就让这些祷文提醒你，这本书的重点不在学习新的事物，而是进行一趟祷告和改变的旅程。
 

第一部    以宁静的心，接受无法改变的事

不久前，好友萝莉发简讯给我，说她对老板心存猜疑，到了夜不能眠的地步。我问她：「你怕他辞退你吗？」

「不，我不这么认为，但是他要我做很多事，我不知道能不能全部完成，或是最后结果会怎样。」

「呃，萝莉，他这么倚重你，不是很好吗？这是信任的表现。」我回答：「而且如果你能做的就是这么多，他不会辞掉你，或是生你的气。」

她说：「我知道，但是这种压力太大了，我不知道该怎么办。」

「但是他对于你至今的工作表现满意吗？」

「我不确定。」她说。「但是这个月初他帮我加薪了。」

「加了很多？」

「我想是吧。加了两成。」我回了一个笑脸，说很多人会希望能有这么一位不可理喻的老板。然而，对萝莉而言，即使加薪和前一个月的大红利也不能改变她现在的感觉。老板的期待令她抑郁。她无法控制他的要求，而她觉得事情对她来说太多，多得无法处理。萝莉被自己觉得无力改变的事情击倒了。

宁静是灵魂的富足

在本书的第一部，我们要深入探讨何谓用宁静的心接受我们无法改变的事，以及如何做到这一点。这里牵涉到三个重点：宁静、接受，以及无法改变的现实。

乍看之下，宁静或许像是一个负面的概念，意指缺少某个东西—例如缺少兴奋，缺少担忧，缺少压力。然而如果宁静仅仅意指没有特定的感觉或情况，我们会说宁静的意思就是无忧无虑—平静，对我们身边的种种问题无动于衷。但是当我们遇到一个真正宁静的人时，我们知道宁静不只是无忧无虑而已。

平安、宁静的人散发出一种平静、满足和幸福的感受。心灵的宁静和平安是正面的概念，包含灵魂的满足和富足，远远超过只是没有不好的感觉。如果一个人的内心空虚，他就不可能真正宁静，即使没有问题压抑着他。我们祈求的宁静是整全的—它包含我们的全人。

这种宁静与深植于心中的信心有关，我们相信生命中所有重要的事情都很好，或是它们会变得很好，因为神帮助我们，祂知道该允许什么事发生，也知道为何该这么做。宁静的心灵确信自己被最完美的恋人（就是神）疼爱和关心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活就像是一条奔流不息的河，时而平静，时而汹涌。我曾经也像很多人一样，被生活的洪流裹挟着，追逐着，疲惫着，常常在内心的波涛中找不到可以停靠的港湾。直到我偶然间接触到了“宁静祷文”这个概念，它就像一盏灯，照亮了我内心的迷茫。这本书（虽然我暂时还没有读到它，但从书名和“宁静祷文”这个主题上，我能预感到它会带给我什么）不仅仅是关于一个宗教仪式，或者是一种简单的祈祷方式，它更像是一种心灵的修炼，一种与自我对话的艺术。我能够想象，书中的文字会引导我如何去审视自己内心深处的渴望和恐惧，如何去接纳那些不完美的自己，如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己那一隅宁静。我期待书中能够提供一些具体的方法和步骤，让我能够将“宁静祷文”融入到我的日常生活中，而不是把它当成一种遥不可及的理想。我想知道，在那些浮躁的日子里，如何才能让自己的心沉静下来，去聆听内心的声音，去感受生命的美好。这本书，听起来就像是一本能够帮助我找回内在力量的指南，我迫不及待想要去翻开它，去探索那条通往平安喜乐的道路。

评分☆☆☆☆☆

生活中的起起伏伏，就像海浪一样，有时候会把人拍打得措手不及。我常常感到，自己就像是一片飘零的叶子，在风中摇曳，找不到停靠的港湾。而《宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐》这个书名，无疑给了我一剂强心针。我非常好奇，书中所提到的“宁静祷文”，到底是一种怎样的存在？它又是如何能够帮助我们寻找到那份失落已久的平安与喜乐的？我猜想，这本书会以一种非常人性化的视角，来探讨我们内心的困惑与挣扎，并提供切实可行的解决方案。我期待它能够教会我如何去倾听自己内心的声音，如何去辨别那些真正重要的事物，从而做出更明智的选择。我希望它能帮助我打破那些限制我的思维模式，释放内心的潜能，让我的生命焕发出新的光彩。这本书，对我来说，不仅仅是一次阅读的体验，更像是一次心灵的洗礼，一次对生命意义的重新探索。我期待着，通过这本书，我能够寻找到那条属于自己的“宁静之道”，并在那里，收获真正的平安与喜乐。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“宁静之道”和“平安喜乐”这些词语时，我的内心会涌起一种莫名的向往。生活就像是一场马拉松，我们奔跑着，却常常迷失了方向。我深知，真正的幸福并非来自于物质的堆积，而是来自于内心的富足和满足。这本书（《宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐》），我想象它会以一种温柔而坚定的方式，引导我去探寻内心深处的源泉。我期待书中能够分享一些关于“宁静祷文”的实践故事，让我看到，在真实的生活中，人们是如何通过这种方式获得改变和成长的。我想知道，当遭遇挫折和困难时，如何运用“宁静祷文”来调整自己的心态，从中汲取力量，而不是被负面情绪所吞噬。这本书，听起来就像是一本充满智慧的启示录，它能够帮助我理解，在喧嚣的世界里，如何守护自己的心灵净土，如何与自己和谐相处，从而达到一种持久的、内在的平安与喜乐。我渴望从这本书中获得启迪，让我的生命轨迹，能够更加贴近那份源于内心的宁静与光明。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一个问题：我们为什么常常会感到焦虑和不安？明明拥有了那么多，却依然觉得内心空虚。我猜想，这本书（《宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐》）或许会触及到这个核心。我喜欢它所传递的“宁静”这个关键词，它不是一种被动的逃避，而是一种主动的、有意识的选择。我期望书中能够深入剖析“宁静祷文”背后的哲学和心理学原理，让我理解为什么这样的方式能够有效地帮助我们缓解压力，重拾内心的平静。或许，它会告诉我们，很多时候，我们内心的不安并非来自于外部事件，而是源于我们看待事物的方式，源于我们内心的执念和评判。通过“宁静祷文”，我希望能够学会放下那些不必要的包袱，不再被过去所困扰，也不再为未来而过度担忧。我想知道，如何才能真正做到“活在当下”，让每一个瞬间都充满意义和喜悦。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个心灵的疗愈工具，一个帮助我重新连接生命本质的契机。我期待着它能够为我打开一扇通往内心深处的大门，在那里，我能与真正的自己相遇。

评分☆☆☆☆☆

这些年，我一直在寻找一种能够让自己内心真正安稳下来的方法。我尝试过各种各样的方式，从运动到冥想，从阅读到旅行，但总觉得还缺少了什么。当我在书店看到《宁静之道：在「宁静祷文」中找到平安喜乐》这个书名时，我被深深地吸引了。尤其是“宁静祷文”这个词，它似乎蕴含着一种古老而神秘的力量，能够抚慰人心。我推测，这本书会为我揭示“宁静祷文”的奥秘，让我明白它为何如此重要。我希望书中能够提供一些易于理解和操作的指导，让我能够将这种古老的智慧融入到现代生活的节奏中。我期待在阅读的过程中，能够感受到一种平和的力量，让我学会如何在忙碌和压力中，找到属于自己的片刻宁静。我渴望通过这本书，能够更好地理解自己的情绪，学会如何与内心的“噪音”共处，而不是与之对抗。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于心灵成长的书，更像是一位循循善诱的导师，引领我走向那片我一直渴望到达的、宁静而喜悦的港湾。