不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： ALAN W. WATTS

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• 焦虑
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我成长
• 正念
• 幸福感
• 身心健康
• 压力应对
• 内省
• 哲学

　　当上帝、信仰、未来无可依靠时
　　「不安」是必然
　　但它更是智慧真理

　　1951年出版至今畅销不断，历久弥新的经典鉅作
　　以西方思维逻辑唿应东方古老智慧的犀利洞见与创新论述
　　长踞美国亚马逊网路书店现代哲学类第一名、读者佳评4.5颗星

　　每本书都是一个旅程，但这本书的目标是漫无边际地游走各方，从几乎无人愿意驻足的焦虑状态开始。它找出一般人共同信念的漏洞，也不在乎神圣的事物，甚至加以嘲讽。艾伦‧沃兹彷彿不怕这样做已经很没吸引力，居然还提出一个悖论──宣称「不安全感」不仅可治心病，还是一扇通往隐形现实世界的大门。只有在那里，才能找到治癒恐惧和焦虑的方法。

各界强力推荐

　　「阅读艾伦‧沃茨挑战了我们探索新的思维途径，激励我们过更充实的生活。他的传奇活在《不安的智慧》书中，此书直指人心之内在智慧、锐利机智，以及深得人心的风度。书中所流露对于我们的永恆关注，其清晰度和智慧真的是无与伦比。绝对是一本极其重要的书。」──古瑞德․莫泰森《三杯茶》作者

　　「沃茨可能是当代西方对于东方学科的最佳诠释者，他具有『用生花妙笔写出不可言传内容』的天赋。」──《洛杉矶时报》

　　「此书完全颠覆有关人类存在的所有思维。世界严峻条件迫使我们必须面对这个问题：『人是否生活在一个永远不会感到安全的世界里，像许多人一样被剥夺了宗教的抚慰？』作者表明，这个问题包含了内在的解决方案──即最高幸福感、至高无上的精神洞察力和确信的心理状态，只会存在于了解无常和不安全不可避免、且跟生活密不可分时。此书用简单明晰的风格书写，书中讯息彷彿及时雨。」──书籍交易所（伦敦）

美国亚马逊读者4.5星长销好评

　　※我八岁年幼时，手中首次拿着此书，是父亲给我的礼物。不知怎的，他认为借由让我在小小年纪就发现这样的见解，能为我指出一条他自己太晚才得见的知识途径。当然，八岁的我的生活和想法尚不足以了解沃兹暗示的许多以自我为中心的意义，但智慧启迪已经开始。我从来没有停止过。那时至今已经近二十年，我总是在对于宇宙和自己「处世」越来越不清晰和不自在时重读此书。唯一的问题是，我发现自己不断重买此书，因为我一直在送给别人。那些人在当时似乎比我更需要清晰度。但是我总会回到这本书上。

　　※我是一个治疗师，对大多数病人都推荐这本不可思议、充满见地的书，特别是那些饱尝焦虑失调与控制症问题痛苦的人。艾伦․沃兹的真知灼见超于同时代人一个世纪。「动物的快乐来自当下愉悦的一刻。」但就人而言，我们由于试图保证下一刻的愉悦而错过了当下。在我看来，对所有在这个迷恋安全感世界进行治疗的治疗师而言，艾伦的书非读不可。这是一本伟大的书！是我的心理治疗圣经之一！

　　※我这辈子已经读过这本书三次：一次是在我二十岁出头、被一个我顶礼膜拜深爱的女人草草甩了之后；之后是在六十岁左右、被诊断出患有黑色素瘤而等待手术时。每次读它时，若不是改变了我的生命，必定多多少少改变了生命轨迹。最后一次是现在，这本书教我如何直接接受一个可能被宣判的死刑。我高度推崇此书。
 

好的，以下是一份图书简介，其内容与您提到的《不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密》无关，力求详尽且自然流畅： --- 书名：《星河秘语：失落文明的拓荒者》 作者： 艾拉·凡恩（Aela Vane） 出版社： 苍穹之翼文化 类型： 硬科幻、太空歌剧、文明考古 页数： 约 650 页 --- 序章：寂静的呼唤 在人类文明的航线图上，总有那么几处被标记为“未知”或“禁区”。对于“远征军”——一支肩负着星际资源勘探与古老文明遗迹发掘任务的精英团队——而言，卡戎星系就是这样一个令人敬畏的存在。这个星系以其极端不稳定的引力场和反复无常的超空间湍流而闻名，被认为是宇宙中信息熵最高的区域之一。 《星河秘语：失落文明的拓荒者》讲述的，并非是关于星际战争的宏大叙事，而是关于一次孤注一掷的考古探险，一次对“造物主”文明——被称作“索拉瑞斯”的神秘种族的终极追寻。索拉瑞斯文明在公元前五百万年突然销声匿迹，留下的只有遍布已知宇宙角落的、超越现有物理学范畴的宏伟遗迹，以及令人费解的能量残留信号。 第一部：幽灵船与引力陷阱 故事始于“方舟号”，一艘由前联邦工程师和顶尖语言学家组成的探险船。船长卡西安·洛克，一位因一次失败的深空任务而饱受争议的领航员，接下了探索卡戎星系深处“寂静之环”的任务。传闻中，“寂静之环”是索拉瑞斯文明能量核心的所在地，同时也是一个吞噬一切的引力奇点。 船队抵达卡戎星系后，立即遭遇了严峻的考验。高能粒子风暴瞬间瘫痪了导航系统，船员们被迫依赖古老的、基于天体观测的推算方法进行航行。更糟的是，他们发现了一个巨大的、非自然形成的结构——一艘静静漂浮在引力潮汐中的巨型飞船残骸。这艘船的尺寸远超人类已知的任何人造物，其外壳覆盖着一层厚厚的、不知名的晶体物质。 船上的语言学家，莉拉·苏，一名致力于解读失落象形文字的专家，在残骸中发现了一块保存完好的控制面板。面板上刻录的符号，与她在数十个遥远星系发现的索拉瑞斯碎片高度吻合。当她触碰那些符号时，一股远古的记忆洪流瞬间涌入她的意识，这不是数据传输，而是一种近乎体验的感知。她“看到”了索拉瑞斯文明鼎盛时期的景象——星际间的和平拱桥、悬浮在空中的城市，以及他们对宇宙法则近乎完美的理解。 第二部：代码与共振频率 随着探索的深入，船队发现索拉瑞斯文明的遗迹并非单纯的废墟，而是一个巨大的、相互连接的“信息网络”。这些遗迹似乎在以一种极其缓慢的、但持续的方式运作着，它们的能量来源并非核聚变或反物质，而是一种对宇宙背景辐射的精妙调控。 卡西安和他的机械师团队必须与时间赛跑，在卡戎星系的下一次超新星爆发周期到来之前，激活一处位于一颗冰冻卫星核心的能量节点。激活节点需要精确地匹配一种被称为“基础和弦”的共振频率。这个频率，正是莉拉在残骸中获取到的“记忆”的核心。 然而，并非所有人都对唤醒古老文明持开放态度。船上的安全主管，退役的上校德雷克，坚信索拉瑞斯文明的消失是由于某种“自我毁灭”的逻辑错误，或者更糟，是某种不应被干扰的宇宙禁忌。他开始怀疑卡西安的决策，认为过度深入遗迹可能释放出比引力风暴更可怕的东西。船内紧张的气氛，与船外无情的宇宙环境形成了鲜明对比。 第三部：边界的消融 在激活“基础和弦”的最终阶段，莉拉发现了一个令人震惊的真相：索拉瑞斯文明并非“消失”，而是选择了“升维”。他们并未毁灭自己，而是将整个文明的意识和知识编码进了一种可以跨越维度存在的形态，而他们遗留的飞船和建筑，不过是供后世学习的教学工具。 “寂静之环”的真正目的，并非是陷阱，而是筛选器。只有能够理解并和谐接纳这种非线性信息流的生命体，才能进入下一阶段。当共振频率达到顶峰时，方舟号被一层柔和的、非破坏性的光芒笼罩。船员们不再是简单的观察者，他们的感官开始拓宽，能够“看到”时间在空间中的流动，感受到遥远星云的诞生与消亡。 卡西安必须做出最终的选择：是遵循既定的联邦指令，将索拉瑞斯的技术资料作为军事资源上报，还是尊重莉拉的发现，将这一知识视为全宇宙的共同遗产，并决定将“方舟号”的归属权交给那股更加古老、更具智慧的力量。 结语：新航程的起点 《星河秘语》探讨了文明的本质：是固守物质的疆界，还是拥抱认知的飞跃？它揭示了在面对超越理解的宏大力量时，人类的勇气、怀疑与求知欲如何交织。当“方舟号”最终冲破卡戎星系的引力束缚，带着远古的“回响”返回人类领地时，船员们已经不再是最初踏上征途的拓荒者。他们成为了连接两个时代的信使，为人类开启了一扇通往真正星际文明的、布满未知代码的门扉。 这本书是对经典太空歌剧的致敬，同时融入了尖端的理论物理学猜想和对古代文明符号学的深度剖析，为读者描绘了一幅既宏伟又细腻的宇宙史诗画卷。

作者简介

艾伦•W•沃茨ALAN W. WATTS

　　艾伦•W•沃茨拥有神学硕士学位和神性博士学位，最为人所知的是他对于一般印度和中国哲学的诠释，特别是在禅宗方面。不过，由于不属于任何宗派，他是享有二十世纪最具原创性和「不墨守成规」的哲学家之一。沃茨在哲学和宗教心理学领域撰写了二十几本书，在世界各地以多种语言出版，包括畅销书《禅之道》。他是一位充满热情的讲师，经常出现在广播节目中，并曾在二十世纪六十年代主持热门的电视带状节目「东方智慧和现代生活」。他于一九七三年去世。

译者简介

马励

　　国立台湾大学历史系毕业，美国奥勒岗大学图书管理学硕士。曾在两岸三地及美国从事图书管理、新闻媒体、出版、口笔译与中英双语教学工作。译着二十多本，涵盖政治、文学、宗教、心理辅导等领域。目前任职于文藻外语大学。

引言
自序
第一章 焦虑时代
第二章 痛苦和时间
第三章 生命长河
第四章 身体的智慧
第五章 谈自觉
第六章 美妙时刻
第七章 生命的转化
第八章 创造性道德
第九章 重新省视宗教

 

第二章、痛苦和时间

有时候，几乎我们所有人都会羡慕动物。牠们受苦和死亡，却似乎不觉得那是「问题」。牠们的生活好像并不复杂。饿了就吃，累了就睡，而主导牠们那些未来规划的似乎是本能而非焦虑。就我们所能做的判断，每一个动物都是这么忙于眼前事务，以至于脑中从未有过质疑生命或未来是否有意义的念头。对动物而言，快乐在于眼前的及时享受，而不是对于未来欢愉的保证。

这不仅因为动物相对不敏感。牠们的视力、听力和嗅觉的敏锐度往往远超过我们，动物极度喜欢食物和睡眠是不容置疑的。尽管牠有敏锐的感觉，但大脑就是不够敏感。牠比我们更有理由属于墨守成规的生物; 牠不会说理，牠的记忆和预知能力也极为有限。

毫无疑问，敏感的人脑为生命添加了难以估计的丰富内容。但我们为此付出极大的代价，因为全面敏感度的增加让我们特别容易受伤害。人能借由较不敏感而减少脆弱性，多像石头而少像人一点，也因而较无法享乐。敏感度需要高度的柔软性和脆弱性，而眼球、耳膜、味蕾和神经汇聚在大脑高度细致的有机组织中，不仅柔软和脆弱，也容易受损。活体组织似乎很难在减少精致性和易损性时，却保持活力和敏感性。

如果我们要感受强烈的欢愉，就也必须承担强烈的痛苦。我们爱快乐、恨痛苦，但似乎不可能享有前者而略去后者。事实上，看起来这两者似乎必须以某种方式交替，因为持续的欢愉是一种刺激，若不想它停止，就必须予以加强。加强之道若非让触角因摩擦而坚硬，就是将其化为痛苦。一个人持续享用丰盛的食物，最后只会破坏食欲或生病。

那么接下来也可说，当我们发现生命的良善时，死亡就必定是同层级的邪恶。我们愈能爱另一个人，享受此人陪伴，那么在此人死亡或离去时，必定也会感受较强的悲伤。意识的力量愈深入经验，就要为得到这种知识付出愈大的代价。难怪有时候，我们会想知道生活是否在某个方向没走得太远、是否得不偿失，以及逆转生物进化至唯一可能的另一个方向，也就是说，退化到动植物和矿物那种平和状态是否真的比较不好。

评分☆☆☆☆☆

这本《不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密》，光是书名就足以勾起我内心深处最隐秘的角落。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人似乎都被一种无形的焦虑所裹挟，它像一层薄雾，笼罩着生活的方方面面，让我们难以真正地喘息。我一直认为，所谓的“智慧”，不应该仅仅是冰冷的知识堆砌，更应该是能够触及灵魂、指引方向的力量。而“不安”，更是当下我们共同的情感体验，它既是困扰，也可能是一种催化剂，促使我们去寻找更深层次的答案。这本书的出现，恰似在迷雾中点亮了一盏灯，虽然我尚未翻开书页，但单凭书名，我便能感受到一种强烈的共鸣。我期待它能够深入探讨“忧虑”的根源，剖析它如何悄无声息地侵蚀我们的身心健康，并且，更重要的是，它能否为我们提供一套切实可行的方法，让我们在这个充满不确定性的世界里，寻找到一种内心的宁静与解放。我希望作者能够以一种极其细腻、富有洞察力的方式，带领我们一步步认识自己的不安，而不是简单地将其压制或忽略。这种“秘密”的字眼，更是吊足了我的胃口，它暗示着一种不为人知的、属于我们每个人的内在力量，等待着被发掘和唤醒。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密》这个书名，简直是为我们这个时代的普遍困境量身定制的。每一次翻开书，我都在期盼能从中找到一些能够真正拨开迷雾的线索。我们活在一个信息爆炸的时代，焦虑感似乎无处不在，从每天的新闻头条到社交媒体上的点滴碎片，都在无形中加剧着我们的担忧。而“不安”，已经成为了许多人生活的背景音。这本书的名字，直接触及到了这个痛点，并且承诺“身心解放的秘密”，这无疑是给了身处泥沼中的我们一个巨大的希望。我非常好奇，作者是如何将“不安”与“智慧”联系起来的？它是否能够帮助我们理解，所谓的“忧虑”，其实是我们内在的一种信号，而如果我们能够学会倾听和解读，它反而能够成为一种成长的动力？我期待这本书能提供一些具体的、可操作的指导，让我们能够在这个充满压力的时代，找到一条通往内心平静和自由的道路。这种“秘密”的诱惑，让我迫不及待地想要一探究竟，看看作者是如何揭示那些能够帮助我们真正摆脱束缚的力量。

评分☆☆☆☆☆

《不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密》这个名字，直接击中了当下许多人的痛点。我们每个人，或多或少都被“不安”所困扰，它像影子一样，如影随形。有时候，这种不安感会变得如此强烈，让我们怀疑自己是否还能找到内心的平静。因此，当看到“忧虑年代”和“身心解放”这些词汇时，我便被深深地吸引了。我期望这本书不仅仅是陈述一种现象，更能提供深层次的解决方案。“智慧”二字，更是点亮了我的希望，它意味着这本书不会只是停留在抱怨和诉苦，而是会引领我们去发现那些能够帮助我们应对不安的、内在的资源。我猜想，作者一定有着非常深刻的洞察力，能够剖析“不安”的根源，并且提供一些超越表面的方法，帮助我们实现真正的“身心解放”。这种“秘密”的承诺，更是让我心生好奇，仿佛这本书中隐藏着某种古老而强大的力量，能够帮助我们在这个混乱的世界中，找到属于自己的宁静与方向。我渴望这本书能够成为我的指路明灯，照亮我前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，《不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密》，仿佛是我在无数个失眠的夜晚，对着无尽的黑暗发出的低语的回响。我一直感觉，现代社会似乎有一套无形的规则，让我们不断地追求、不断地焦虑，却鲜少停下来问问自己，这一切究竟是为了什么。于是，“不安”就成了一种常态，一种我们不得不学会与之共存的情绪。我好奇的是，作者会如何定义这种“不安”，它究竟是如何产生的？又或者，这种“不安”本身，是否就蕴含着某种特殊的“智慧”？我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我们不再将“不安”视为洪水猛兽，而是将其看作是一种成长的契机。而“身心解放”，这个概念对我来说尤其具有吸引力。它不仅仅是指身体的放松，更是一种精神上的自由，一种摆脱内心束缚的超脱。我期待在书中找到一些切实可行的练习或理念，能够帮助我逐渐卸下心理的重担，重新感受生命本应有的轻盈与活力。这本书，在我心中已经不仅仅是一本读物，更像是一份来自远方的邀请，邀请我去探索那个深藏在“不安”背后的、充满智慧的自我。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《不安的智慧：忧虑年代里身心解放的秘密》之前，我脑海中浮现的是一场深刻的内心探索之旅。我们所处的时代，充斥着各种不确定性和挑战，从宏观的社会变迁到微观的个人压力，无一不让我们感到一丝丝的“不安”。这种不安，有时候会变成一种莫名的焦躁，让我们夜晚难以入眠，白天心神不宁。我迫切地想知道，作者是如何将这种普遍的情绪，提升到“智慧”的层面。它是否能够帮助我们理解，我们感受到的焦虑，并非全然是负面的，而可能是一种信号，提示我们去关注内心深处的某些需求？“身心解放”，这个词语更是充满了希望的色彩，它意味着摆脱束缚，重新获得自由。我期待这本书能够提供一些跳出思维定势的方法，让我们不再被过往的经验或未来的担忧所困扰，而是能够活在当下，以一种更健康、更积极的方式与世界互动。这不仅仅是一本书，更像是一次心灵的按摩，一次对自我潜能的唤醒。我猜想，书中一定蕴含着许多被我们忽略的、却又极其宝贵的洞见，能够帮助我们在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。