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　　★韩国版上市3週，销量超过10000册以上。蝉联畅销榜50週！
　　★迄今仍盘踞韩国最大网路书店YES24自我成长类第3名。
　　
　　你为了不让人失望而为难自己，为了体恤亲朋好友而任劳任怨？
　　你是否也因为担心与对方起冲突，而不懂得拒绝对方提出的要求？
　　你是不是经常以「我会全力以赴」、「我会想尽办法」、「我会再与主管商量」来代替「办不到」、「不可能」、「很困难」？
　　
　　虽然你会说，这都是出于为对方着想、体贴对方，所以才掩饰自己的内心话，但事实并非如此；就像会抱怨自己经常被人利用、重要时刻又被忽略的人也是同样情形。现在，是时候停止制造什么事情都一肩扛、自己负责、出问题时又独自受伤的窘境了。
　　
　　内心受伤者心中可能会这样想：
　　「我对你这么好，你为什么不能理解我的心？」
　　「我对她这么好，她为什么要背叛我？」
　　「我对他这么好，他为什么却一点也不感激？」
　　
　　为何你重复在人际关系中跌倒受伤，一直不断改进自己，却还是找不到解答？
　　
　　这都是因为，你总是陷入「我都为对方做了这么多，对方应该也会为我做这么多」这种不切实际的期待。
　　
　　人与人之间的关系，相处久了也会形成一种既定模式，你不断付出过多的体贴和善意，但若对方无动于衷的话，只会让自己黯然伤心，对方却可能一点也没发现你的心情。
　　
　　多为自己着想一点也无所谓，偶尔漠视对方的期待也没关系，拒绝对方一次也没什么大不了，被说闲话也无伤大雅。如果有人因为你不再像以前一样任劳任怨而准备要对你疏离，那么那种人随时都有可能会离开你，只是迟早的问题，根本不值得眷恋。
　　
　　所以，别再用自己的真心换绝情，也别再一厢情愿做一些对方不重视的体贴，更别期待他人回报你根本不可能同等的亲切。不要忘记，你是充分具有幸福资格的人，也比现在更值得受到疼爱与呵护。　　

本书特色

　　◎一本戳中「好人」痛点的警悟书
　　善良、体贴等举动，必须要用对时机、用对的人，否则你的伤心只是自己造成。我们应该懂得保护自己，而非赤脚踏冰，再哀怨自己受伤。
　　
　　◎告诉你人际关系的「真相」，请丢弃传统的人际观点
　　作者用六大方向突破以往的人际盲点──「别再用自己的真心换无情」、「不论在任何情况下，都要以保护自己为优先」、「建立属于自己的标准」、「世界上所有人际关系都有法则」，「爱情是允许受伤的」，「专为只看失去、不看拥有的人所开的心理处方笺」。
　　
　　◎点醒你不敢拒绝的心理因素，告诉你「被所有人认可」的处事原则！
　　看别人脸色而将委屈吞下，独自受伤、背后抱怨的人，你有更轻松的选择！其实大部分的人都能够接受被拒绝，对于别人的付出反而感受最短暂。自觉付出最多的人，反而不是最受欢迎的人。
　　
　　◎拔掉「想要被所有人喜欢」的颈箍咒
　　对于已经厌倦人际关系的人来说，每当想要依赖对方或紧黏着对方不放时、对他人的评价过度敏感时、想要得到所有人的认可或喜爱时，这本书能让你的心变得更坚韧不拔。

暖心推荐

　　★苏绚慧谘商心理师／作家
　　
读者泪推

　　‧我的梦想是成为历史学者，但现在却做着不相关的工作。当我看到书中的这句话时感到莫大的安慰：「努力撑过每一天的人生，其实也和征服珠穆朗玛峰一样伟大。梦想不能只是幻想，要能成为你的饭碗才行。尽管现在所做之事并非原来的梦想，也绝对不代表毫无意义。」现在的工作不但能赚到钱还能让我开心的过每一天，虽然偶尔会有动摇的时候，但是这本书给了我信心。──alstudskfk
　　
　　‧这本书让我不知不觉读懂了女朋友的心，即使拥有一颗善良的心，仍然会在某个瞬间感到疲备。一定要送给女友当礼物！──9sueldj
　　
　　‧这本书是情感的心理学，我通过这本书来审视自己的情感，我们经常依靠着别人而活，有时也会受到伤害，似乎是人际关系中无可避免的事情，读着这本书我懂得更加爱自己的方法，这本书让我明白了，真正适合自己的方法。在觉得内心崩塌时，重读一遍这本书，就能再站起来。──기린초
　　
　　‧「如果连你也不爱惜自己，也没有人会珍惜你。」这是这本书最核心的关键。让我变得更坚强。──와우우웅
　　
　　‧当我辞掉工作后，亲友都在问：「不会后悔吗？」、「在家里没事做不会觉得无聊吗？」我希望一年内能够怀孕，拥有这段独处的时间真的很好，也逐一浮现想要做的事情。这本书有一句话非常精采：「不说什么比多说还能给予莫大的安慰」也像作者说的，步入30岁的女人，会开始陷入不确定自己有什么价值而焦虑的时期，很高兴能够遇见这本书，我以后会更爱自己。──나디아
　　
　　‧我们在人际关系中互相抚慰着对方，特别是，我们对别人很好，但对方却让自己伤心的状况较多。作者说「她发现人心其实鲜少在犯下重大失误或接受严厉批判时受伤，反而是在自己渺小的心愿与期待被他人忽视时，更容易感到失落难过。」阅读这本书的过程中，我也不自觉地反省自己是否对他人造成伤害。希望自己能掌握书中提到的「关系模式」，与人相处更顺利。──mmyy11
　　
　　‧这本书写道：「人生不是一搏，而是只有一回。」实在令人感动，为此人应该活得自由一些。还有一句也很棒「一个人要幸福，两个人才会幸福」，结婚并不是让他人填补内心的空缺，而是使两个人的人生变得更丰富，一起成长的承诺。──님프

作者简介

刘恩庭（유은정）

　　精神科医师

　　梨花女子大学医学院博士班毕业，随后赴美就读福乐神学院（Fuller Theological Seminary），取得神学硕士文凭。大韩肥胖治疗学会学术理事、大韩基督精神科医师会营运委员。活跃于MBC、KBS、MBN等各大电视台，透过整形实境节目〈Let美人〉传递自尊感的重要性，强调自尊感整形与外貌整形是同等重要的一件事。着有《我与巧克力分手中》、《所以女人会受伤》。刘恩庭医师部落格 blog.naver.com/june927

译者简介

尹嘉玄（윤가현）

　　韩国华侨，国立政治大学传播学院毕业。曾任游戏公司韩国主管随行翻译，出版社韩文编辑，现为书籍专职译者，译作涵盖各领域。

　　恳请赐教：gahyun0716@gmail.com
 

作者序　伤害，永远来自你最亲密的人

01别再用自己的真心换无情
是时候该停止独自难过了
稍微自私一点也无妨
不要以他人的要求当作原则
拥有自我决定权
遭受不当待遇是自己一手造成的
你有保护和爱惜自己的义务
 
02不论在任何情况下，都要以保护自己为优先
觉得低潮时，给自己一段潜水期
每个人都是一颗星星，有着闪耀的权利
不再对自己说谎
缺乏独立的意志力
人生本来就不爽快
一个人要幸福，两个人才会幸福
 
03建立属于自己的标准
体验成就感
现在这样已经很不错
衣橱里挂的是你的自尊感
妥善利用琐碎时间，因为时光稍纵即逝
世界上没有完美的起点
 
04世上所有人际关系都有法则
一个人的态度会胜过经历
了解「人际关系模式」
如何使人想再与我见面
有时，日常比人生更艰难
不一定要和母亲相处融洽
别错把「父母的问题」当成是「自己的问题」
 
05爱情是允许受伤的
自我尊重的最低原则
使你的心更坚强、也更明确的力量
把性爱当成是一种哲学
结婚容易生活难
名为分手的句点
不明智的选择会导致不明智的分手
 
06专为只看失去、不看拥有的人所开的心理处方笺
好朋友的成功，是最难以忍受的
有些事现在不做，以后就不会做了
已经想好未来的样子吗？
绝对会有更好的选择
建构和维持的才能
我总是先照顾好自己
 

是时候该停止独自难过了
 
你为什么会受伤？
 
「我觉得我的人生根本是一场错误。」不久前，在诊疗室里遇见的一名三十多岁女子向我这样说道。
 
她说她别无所求，只想当一个值得信赖的朋友、乖女儿、优秀的前辈、有礼貌的晚辈、有能力的同事，最重要的是当一个聊得来又温暖的人，她没有任何特殊需求，只希望自己不造成别人的困扰；但是到头来这名女子得到的却只有内心受伤，因为不知从何时起，周遭人士开始将她的牺牲与体谅视作「理所当然」。
 
让她内心受伤的，不是那些只有在需要时才联络、有难时则对她置之不理的朋友，也不是诋毁她的主管，或者漠视她心情变化的恋人，而是那股没来由、原因不明，渐渐开始垄罩在她周围的不舒服感。
 
这种时候，我们会产生不明的失落感与被忽略感，明明周遭的人都没变，自己的内心却开始悄悄起了变化。这种现象经常出现在重视「零纠纷的人际关系」胜过自我需求的人身上，所以停止与内在自我沟通的人，往往容易有这种感觉。
 
别掉入期待心理的陷阱
 
据说，农夫在挑选犁田牛时，比起力大无穷、精明能干的牛，会宁愿选择乖巧听话、顺从主人的牛，因为与其和年轻气盛、时不时还会拒绝拉犁的牛抗衡，不如把犁田之事交给动作虽然笨拙缓慢、但会绝对服从的牛来得更省事方便。
 
你是否也因为担心与对方起冲突，而不懂得拒绝对方提出的要求？要是果断地说出己见，怕被人说目中无人、嚣张狂妄；要是不把腰桿子放软，又好像会成为大家的眼中钉？为了不让对方感到有压力，连拜託帮忙都难以启齿；甚至怕影响到对方工作，已定的开会时间也不敢轻易提出变更。
 
你是不是经常以「我会全力以赴」、「我会想尽办法」、「我会再与主管商量」来代替「办不到」、「不可能」、「很困难」？虽然你会说，这都是出于为对方着想、体贴对方，所以才掩饰掉自己的内心话，但事实并非如此；会抱怨自己经常被人利用、重要时刻又被忽略的人也是同样情形。现在，是时候停止制造什么事情都一肩扛、自己负责、出问题时又独自受伤的窘境了。
 
「我都为他想那么多，为什么他却一点也不为我着想？」、「为什么我待人和善，却被当成是理所当然？」我们也要终止自己沈浸在这些负面想法，独自感受绝望、挫折、愤怒、被忽略的行为。

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为什么？对别人这么好，内心却总是受伤 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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