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　　▲【理論篇】：運動就是最天然的長高藥、健腦丸！
　　「愛運動」是孩子與生俱來的天賦，
　　不過現在的孩子比起以前，擁有更多娛樂的選擇，
　　平闆電腦、電視螢幕充當保母，使孩子缺乏追趕跑跳的機會，
　　以緻「小宅男、小宅女」實習生越來越多，
　　肥胖、體適能偏弱的情況也越來越普遍。

　　【運動身體就等於運動大腦】不單是研究室的發現，
　　現在也已成為世界各國擬定課程的依據。
　　適當的活動不但能促進神經連結，還能刺激腦神經細胞增長，強化大腦功能。
　　讓小朋友長得高、EQ好，連IQ都跟著提升。
　　外國就非常流行聘雇「體育保母」，由專傢開發孩子的運動神經，
　　讓孩子在幼兒時期，就能有靈活、協調的肢體，
　　並在活動的過程中鍛鍊力量、速度、耐力和毅力。
　　本書作者遠山健太長期投入兒童體育開發，發覺：
　　「六歲之前沒有『體驗』過某些動作，長大就容易學不會！」
　　在本書中，所謂的運動，並非指足球、遊泳、跳舞等特定項目，
　　而是日常生活中，透過室內互動、做傢事、到公園玩等，開發肢體的過程。

　　作者透過３大實踐單元，介紹在日常生活、遊戲中就能輕鬆達陣的運動技巧，
　　進而開發【六歲前必學的九個魔法動作】：

　　◎【實踐篇①】：透過親子接觸讓孩子體驗「９個魔法動作」！
　　藉由小熊爬、剪刀腳、青蛙跳、恐龍走路、倒立等有趣的互動單元，
　　達到【穩定重心】、【強化柔軟度】、【培養基礎平衡感】開發肢體協調、靈活度的成效。
　　更有【改掉膝蓋內八】、【學習控製力道】、【嘗試細膩作業】等益處。

　　◎【實踐篇②】：和媽媽一起做傢事，培養熱情助人的暖孩子。
　　除瞭日常玩樂，運動神經的開發也能融入傢事作業之中，
　　作者提齣幾個讓孩子幫忙做傢事，就能自然而然學會「魔法動作」的小訣竅！
　　．請孩子協助【打掃、洗衣服】，纍積使用器具的經驗。
　　．【烹飪】時讓孩子嘗試細膩作業，培養手指感覺。
　　．透過【收拾、買東西】學習控製力道。

　　◎【實踐篇③】：善用環境資源，有空就到公園走走吧！
　　做完的室內活動，也彆忘瞭到室外曬曬太陽，
　　公園是和他人交流、學習的好場所，也是培養兒童同理心的最佳環境，
　　．【方格鐵架】就是學習「基礎動作」的小天堂。
　　．搖搖晃晃的【盪鞦韆】讓孩子心兒蹦蹦跳，還能學會施力、收力。
　　．【溜滑梯】能一邊享受速度，一邊矯正姿勢。

　　喜歡玩、喜歡身體活動是每個小孩的天性。
　　順勢而為帶著他去「玩」那項運動，就是最好的潛能培養。
　　書名《隻有媽媽做得到》絕非否認其他人的專業，
　　而是肯定媽媽對待孩子的耐心，以及願意付齣的時間。
　　因為比起專業運動知識，更重要的是細心地觀察判斷「孩子什麼做得到、什麼做不到」，
　　「相信孩子的成長能力，讓孩子自由玩耍。」
　　讓小朋友能快樂地享受和媽媽一起探索身體，一同遊樂的過程。
　　由媽媽自己【教齣愛運動的孩子】！

本書特色

　　◎體能訓練員開發，６歲前必學的９個魔法動作：
　　秉持「體育不需要菁英教育」的信念，採「遊戲」形式，在活動中自然地學會９個「基礎動作」。

　　◎３大實踐單元，將體育活動融入室內娛樂、傢事、戶外活動之中：
　　運動並不是指足球、遊泳等特定項目，而是在室內互動、做傢事、到公園玩等過程中，自然開發的肢體活動。

　　◎生動活潑的漫畫情境劇＋兒童運動Q&A：
　　在漫畫故事中，簡易地說明各個單元的重點＋專傢迴覆各種活動過程會遇到的疑問。

名人推薦

　　◎馬偕兒童醫院 主治醫師  黃瑽寜
　　◎敦南兒童專注力中心  廖笙光技術長（光光老師）

 

作者簡介

遠山健太

　　本書作者、LAC代錶教練、LAC運動課程開發人員

　　閤資公司Win Gate代錶董事。華盛頓州立大學教育學院初等教育學係畢業。NSCA認證專業肌力與體能訓練員。愛迪達效能訓練認證教練。日本滑雪協會自由式滑雪隊體適能教練。著有《わが子の潛在力を開花させるスポーツ子育て論》（アスキー新書）。

醫學監修 運動醫學專科醫師  大內 洋

　　醫學博士，龜田醫學中心運動醫學科主任。專長為運動整形外科、關節鏡手術、運動整形外科疾病專門超音波檢查。日本整形外科學會認證醫師，日本奧運委員會強化工作人員（醫科學相關工作），運動障礙癥候群顧問醫師。

企劃 渡邊快平

　　隸屬於電通（股）旗下運動對策團體「SPOLUTION」。活用運動專長，以企劃身分進行各項事業、服務、商品開發與企劃。也從事LAC創設相關工作。早稻田大學政治經濟學院政治學係畢業，齣身於早稻田大學棒球社。

首席教練 古山慶太

　　東京體育專科學校體育健康學科畢業。運動健康實踐指導員。從事兒童運動指導工作已長達15年。其他還從事個人體能訓練指導、銀發族健康體操指導、自我保健指導、慢跑、快走指導等課程。

譯者簡介

梁詩莛

　　輔仁大學日本語文學係畢業，興趣是中醫、花精療癒與文字遊戲。
　　在文字的世界漂流超過十年，認定翻譯為終生飯碗，期待與更多的文字相見歡。

　　譯作放置與交流專頁-譯草之庭www.facebook.com/sakuia/
 

．前言    

第1章    運動白癡不會遺傳！後天環境影響運動神經的好壞！
．根據成長的環境，決定孩子的運動潛能
．6歲以前是培養運動神經的黃金時期！
．學習運動很OK！菁英教育大NG！
．兒童的基礎運動就是玩耍，讓孩子體驗各種「基礎動作」
．父母親一起陪同，讓運動成為學習的場所！
．教導孩子「愛上活動身體」，讓他們遠離減肥！
．Dr.Ohuchi’s column    運動促進身體發育健全，幫助活化腦部！    
．Dr.Ohuchi’s column    我贊成兒童從小接觸運動，但要小心彆過頭！    
．Dr.Ohuchi’s column    避免孩子成為運動障礙癥候群的高危險群

第2章    我最喜歡運動瞭！培養運動神經的魔法動作
．想學習特定的運動項目，先從塑造運動基礎開始
．能讓孩子擅長運動的「魔法動作」，究竟是什麼？    
．以教練觀點開發的LAC式動作，能夠增強運動神經    
．從LAC式角度分析「跑步」的動作
．每學習一個動作，就能大幅提升學習速度！    
．嘗試LAC式練習，快速學習「魔法動作」    
．開閤跳／剪刀跳／單腳跳／小熊爬／長頸鹿走路／青蛙跳／鰐魚爬／恐龍走路

第3章    實踐篇①  父母在旁協助指導，以培養運動潛能
．透過親子接觸，讓孩子體驗「魔法動作」    
．全身運動能刺激大腦，讓孩子多爬！    
．光腳鍛鍊腳底觸覺，讓雙腳能正確行走和奔跑！    
．「握」、「抓」是許多運動的基礎，從玩球學習抓握的能力    
．透過相撲遊戲的「推」、「拉」，學習施力時的平衡感    
．騎馬遊戲最適閤讓孩子練習穩定身體重心    
．在幼兒期間體驗「倒立」，培養基礎平衡感    
．Dr.Ohuchi’s column    早日改善膝蓋內八的習慣！

第4章    實踐篇②  讓孩子幫忙做傢事，養成運動神經基礎
．讓孩子幫忙做傢事，自然學會「魔法動作」    
．請孩子協助打掃、洗衣，纍積使用器具的經驗    
．烹飪時讓孩子嘗試精細作業，培養手指觸摸的感覺    
．透過收拾、買東西，學習控製力道    
．兒童運動Q&A
．建議幼兒學習什麼樣的運動課程呢？
．可以讓女生和男生做一樣的運動嗎？    
．孩子在運動方麵不夠積極，需要逼他運動嗎？    
．超過6歲纔培養運動神經會不會太晚？    
．選擇運動課程時，該注意哪些地方？    
．我不擅長運動，沒自信好好陪孩子在外玩耍的話？    
．我讓孩子上體操教室，但是他似乎做得沒有彆的孩子好    
．我想讓孩子成為頂尖運動員，需要從小進行菁英教育嗎？    
．所有的小孩筋骨都很柔軟嗎？    
．身體柔軟度CHECK

第5章    實踐篇③  去公園玩耍，讓運動神經日漸發達
．想讓孩子真正學習「魔法動作」，公園是最適閤的場所！    
．公園不僅是學習場所，也是培養兒童同理心的最佳環境
．「鬼抓人」遊戲，最適閤鍛鍊「跑步」動作
．讓孩子快樂享受遊樂設施，同時體驗各式的「基礎動作」    
．溜滑梯能一邊享受速度，一邊矯正姿勢    
．搖晃的盪鞦韆讓孩子心跳加速，還能學會施力與收力    
．想鍛鍊「握力」，就從吊單槓開始
．立體方格鐵架就是學習「基礎動作」的小天堂！    
．Dr.Ohuchi’s column    注意尺寸過大的鞋子！學習正確的選鞋與穿鞋方式
．Dr.Ohuchi’s column    事先教導孩子什麼叫做危險，避免在公園發生意外！    
．Dr.Ohuchi’s column    認識兒童常見的外傷

第6章  對×談  讓您的孩子朝氣十足、熱愛運動！
．教導孩子熱愛運動時，該注意哪些重點？    
．該如何選擇適閤孩子的運動？        
．運動的經驗和習慣，能帶給孩子許多無可取代的益處！    

．結語    
．LAC（Little Athlete Club）是什麼？    
．LAC團隊    
 

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