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　　▲【理论篇】：运动就是最天然的长高药、健脑丸！
　　「爱运动」是孩子与生俱来的天赋，
　　不过现在的孩子比起以前，拥有更多娱乐的选择，
　　平板电脑、电视萤幕充当保母，使孩子缺乏追赶跑跳的机会，
　　以致「小宅男、小宅女」实习生越来越多，
　　肥胖、体适能偏弱的情况也越来越普遍。

　　【运动身体就等于运动大脑】不单是研究室的发现，
　　现在也已成为世界各国拟定课程的依据。
　　适当的活动不但能促进神经连结，还能刺激脑神经细胞增长，强化大脑功能。
　　让小朋友长得高、EQ好，连IQ都跟着提升。
　　外国就非常流行聘雇「体育保母」，由专家开发孩子的运动神经，
　　让孩子在幼儿时期，就能有灵活、协调的肢体，
　　并在活动的过程中锻鍊力量、速度、耐力和毅力。
　　本书作者远山健太长期投入儿童体育开发，发觉：
　　「六岁之前没有『体验』过某些动作，长大就容易学不会！」
　　在本书中，所谓的运动，并非指足球、游泳、跳舞等特定项目，
　　而是日常生活中，透过室内互动、做家事、到公园玩等，开发肢体的过程。

　　作者透过３大实践单元，介绍在日常生活、游戏中就能轻松达阵的运动技巧，
　　进而开发【六岁前必学的九个魔法动作】：

　　◎【实践篇①】：透过亲子接触让孩子体验「９个魔法动作」！
　　借由小熊爬、剪刀脚、青蛙跳、恐龙走路、倒立等有趣的互动单元，
　　达到【稳定重心】、【强化柔软度】、【培养基础平衡感】开发肢体协调、灵活度的成效。
　　更有【改掉膝盖内八】、【学习控制力道】、【尝试细腻作业】等益处。

　　◎【实践篇②】：和妈妈一起做家事，培养热情助人的暖孩子。
　　除了日常玩乐，运动神经的开发也能融入家事作业之中，
　　作者提出几个让孩子帮忙做家事，就能自然而然学会「魔法动作」的小诀窍！
　　．请孩子协助【打扫、洗衣服】，累积使用器具的经验。
　　．【烹饪】时让孩子尝试细腻作业，培养手指感觉。
　　．透过【收拾、买东西】学习控制力道。

　　◎【实践篇③】：善用环境资源，有空就到公园走走吧！
　　做完的室内活动，也别忘了到室外晒晒太阳，
　　公园是和他人交流、学习的好场所，也是培养儿童同理心的最佳环境，
　　．【方格铁架】就是学习「基础动作」的小天堂。
　　．摇摇晃晃的【盪秋千】让孩子心儿蹦蹦跳，还能学会施力、收力。
　　．【熘滑梯】能一边享受速度，一边矫正姿势。

　　喜欢玩、喜欢身体活动是每个小孩的天性。
　　顺势而为带着他去「玩」那项运动，就是最好的潜能培养。
　　书名《只有妈妈做得到》绝非否认其他人的专业，
　　而是肯定妈妈对待孩子的耐心，以及愿意付出的时间。
　　因为比起专业运动知识，更重要的是细心地观察判断「孩子什么做得到、什么做不到」，
　　「相信孩子的成长能力，让孩子自由玩耍。」
　　让小朋友能快乐地享受和妈妈一起探索身体，一同游乐的过程。
　　由妈妈自己【教出爱运动的孩子】！

本书特色

　　◎体能训练员开发，６岁前必学的９个魔法动作：
　　秉持「体育不需要菁英教育」的信念，採「游戏」形式，在活动中自然地学会９个「基础动作」。

　　◎３大实践单元，将体育活动融入室内娱乐、家事、户外活动之中：
　　运动并不是指足球、游泳等特定项目，而是在室内互动、做家事、到公园玩等过程中，自然开发的肢体活动。

　　◎生动活泼的漫画情境剧＋儿童运动Q&A：
　　在漫画故事中，简易地说明各个单元的重点＋专家回覆各种活动过程会遇到的疑问。

名人推荐

　　◎马偕儿童医院 主治医师  黄瑽宁
　　◎敦南儿童专注力中心  廖笙光技术长（光光老师）

 

作者简介

远山健太

　　本书作者、LAC代表教练、LAC运动课程开发人员

　　合资公司Win Gate代表董事。华盛顿州立大学教育学院初等教育学系毕业。NSCA认证专业肌力与体能训练员。爱迪达效能训练认证教练。日本滑雪协会自由式滑雪队体适能教练。着有《わが子の潜在力を开花させるスポーツ子育て论》（アスキー新书）。

医学监修 运动医学专科医师  大内 洋

　　医学博士，龟田医学中心运动医学科主任。专长为运动整形外科、关节镜手术、运动整形外科疾病专门超音波检查。日本整形外科学会认证医师，日本奥运委员会强化工作人员（医科学相关工作），运动障碍症候群顾问医师。

企划 渡边快平

　　隶属于电通（股）旗下运动对策团体「SPOLUTION」。活用运动专长，以企划身分进行各项事业、服务、商品开发与企划。也从事LAC创设相关工作。早稻田大学政治经济学院政治学系毕业，出身于早稻田大学棒球社。

首席教练 古山庆太

　　东京体育专科学校体育健康学科毕业。运动健康实践指导员。从事儿童运动指导工作已长达15年。其他还从事个人体能训练指导、银发族健康体操指导、自我保健指导、慢跑、快走指导等课程。

译者简介

梁诗莛

　　辅仁大学日本语文学系毕业，兴趣是中医、花精疗癒与文字游戏。
　　在文字的世界漂流超过十年，认定翻译为终生饭碗，期待与更多的文字相见欢。

　　译作放置与交流专页-译草之庭www.facebook.com/sakuia/
 

．前言    

第1章    运动白痴不会遗传！后天环境影响运动神经的好坏！
．根据成长的环境，决定孩子的运动潜能
．6岁以前是培养运动神经的黄金时期！
．学习运动很OK！菁英教育大NG！
．儿童的基础运动就是玩耍，让孩子体验各种「基础动作」
．父母亲一起陪同，让运动成为学习的场所！
．教导孩子「爱上活动身体」，让他们远离减肥！
．Dr.Ohuchi’s column    运动促进身体发育健全，帮助活化脑部！    
．Dr.Ohuchi’s column    我赞成儿童从小接触运动，但要小心别过头！    
．Dr.Ohuchi’s column    避免孩子成为运动障碍症候群的高危险群

第2章    我最喜欢运动了！培养运动神经的魔法动作
．想学习特定的运动项目，先从塑造运动基础开始
．能让孩子擅长运动的「魔法动作」，究竟是什么？    
．以教练观点开发的LAC式动作，能够增强运动神经    
．从LAC式角度分析「跑步」的动作
．每学习一个动作，就能大幅提升学习速度！    
．尝试LAC式练习，快速学习「魔法动作」    
．开合跳／剪刀跳／单脚跳／小熊爬／长颈鹿走路／青蛙跳／鳄鱼爬／恐龙走路

第3章    实践篇①  父母在旁协助指导，以培养运动潜能
．透过亲子接触，让孩子体验「魔法动作」    
．全身运动能刺激大脑，让孩子多爬！    
．光脚锻鍊脚底触觉，让双脚能正确行走和奔跑！    
．「握」、「抓」是许多运动的基础，从玩球学习抓握的能力    
．透过相扑游戏的「推」、「拉」，学习施力时的平衡感    
．骑马游戏最适合让孩子练习稳定身体重心    
．在幼儿期间体验「倒立」，培养基础平衡感    
．Dr.Ohuchi’s column    早日改善膝盖内八的习惯！

第4章    实践篇②  让孩子帮忙做家事，养成运动神经基础
．让孩子帮忙做家事，自然学会「魔法动作」    
．请孩子协助打扫、洗衣，累积使用器具的经验    
．烹饪时让孩子尝试精细作业，培养手指触摸的感觉    
．透过收拾、买东西，学习控制力道    
．儿童运动Q&A
．建议幼儿学习什么样的运动课程呢？
．可以让女生和男生做一样的运动吗？    
．孩子在运动方面不够积极，需要逼他运动吗？    
．超过6岁才培养运动神经会不会太晚？    
．选择运动课程时，该注意哪些地方？    
．我不擅长运动，没自信好好陪孩子在外玩耍的话？    
．我让孩子上体操教室，但是他似乎做得没有别的孩子好    
．我想让孩子成为顶尖运动员，需要从小进行菁英教育吗？    
．所有的小孩筋骨都很柔软吗？    
．身体柔软度CHECK

第5章    实践篇③  去公园玩耍，让运动神经日渐发达
．想让孩子真正学习「魔法动作」，公园是最适合的场所！    
．公园不仅是学习场所，也是培养儿童同理心的最佳环境
．「鬼抓人」游戏，最适合锻鍊「跑步」动作
．让孩子快乐享受游乐设施，同时体验各式的「基础动作」    
．熘滑梯能一边享受速度，一边矫正姿势    
．摇晃的盪秋千让孩子心跳加速，还能学会施力与收力    
．想锻鍊「握力」，就从吊单槓开始
．立体方格铁架就是学习「基础动作」的小天堂！    
．Dr.Ohuchi’s column    注意尺寸过大的鞋子！学习正确的选鞋与穿鞋方式
．Dr.Ohuchi’s column    事先教导孩子什么叫做危险，避免在公园发生意外！    
．Dr.Ohuchi’s column    认识儿童常见的外伤

第6章  对×谈  让您的孩子朝气十足、热爱运动！
．教导孩子热爱运动时，该注意哪些重点？    
．该如何选择适合孩子的运动？        
．运动的经验和习惯，能带给孩子许多无可取代的益处！    

．结语    
．LAC（Little Athlete Club）是什么？    
．LAC团队    
 

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