陪孩子游戏玩出专注力！：从此孩子不像毛毛虫，3分钟热度再见！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲子游戏
• 专注力培养
• 儿童教育
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• 好习惯养成
• 家庭教育
• 育儿经验
• 学习能力
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• 行为习惯

从日常生活的角度切入，随时随地都可以培养孩子的专注力！

　　多年的临床经验发现，孩子的专注力问题
　　经常来至于错误的家庭教养观念，

　　甚至对孩子上小学之后学业，
　　与人际互动表现有关键性的影响！

　　0至6岁的孩子，正处于发展的黄金阶段，特别是在学龄前，专注力不集中的问题来自家长「缺少对于孩子的陪伴、了解与同理心」，为最常见的原因之一。然而，当孩子上小学后，需要更长时间投入正规的「课业式」学习时，家长才愕然发现孩子因专注力不佳的问题影响学业表现，甚至衍生影响他们的人际互动与心理健康。

　　其实，只要在学龄前阶段有效提升家长的教养观念与亲职能力，并善用孩子最感兴趣且对他们而言最重要的「游戏」来陪伴他们一起成长，让他们从中体验专心、受重视与被关爱的感觉，将可以有效提升孩子的专注力与学习能力，并让孩子重拾自信心与获得满满的成就感。

专家推荐

　　王意中心理治疗所 所长 王意中
　　宝血幼儿园 园长 何翩翩
　　儿童职能治疗师 张旭铠
　　彰化基督教医院 体系复健医学部主任 魏大森

　　(依姓氏笔画顺序排列)

本书特色

　　★随书附纸上游戏QR Code！
　　★强调0至6岁学龄前的黄金发展阶段。
　　★「以家庭为中心」的思考模式，提升家长的「教养观念」、「亲子互动技巧」、「陪伴」与「游戏」为主轴。
　　★从「家长」与「孩子」的角度来看专注力的问题，让家长与孩子更加容易认识与了解专注力。
　　★强调孩子的专注力来自于家长的「用心」、「关心」与「爱心」。
　　★全面剖析影响专注力的「关键点」，让家长可以对症下药。
　　★全书内附适合孩子感兴趣、熟悉的题材设计各式专注力游戏，提升孩子参与的动机。
 

开启高效亲子互动的新篇章：探索专注力培养的科学路径 （一）引言：现代亲子关系的挑战与重塑 在信息爆炸的时代，家长的焦虑感日益加深。我们深知，优质的陪伴是孩子成长的基石，但“陪伴”的质量往往被“效率”和“效果”的桎梏所困扰。许多父母投入了大量时间与孩子进行互动，从早教玩具到户外活动，无所不包，然而，孩子似乎总在半途而废，注意力如同断了线的风筝，难以聚焦。传统的说教和强迫式的训练往往适得其反，甚至可能损伤亲子间的信任纽带。 本书旨在提供一个全新的视角，帮助家长跳脱出“完成任务”式的育儿思维，转而构建一个以“深度联结”和“内在驱动”为核心的亲子游戏生态。我们聚焦于如何通过精心设计的互动环节，潜移默化地激发孩子内在的专注力“引擎”，使其从被动接受信息，转变为主动探索世界的学习者。这不是一本简单的游戏指南，而是一套系统化的亲子心智培养工程。 （二）理论基石：理解专注力的发展机制 专注力并非天生的固定属性，而是可以被有效训练和引导的认知能力。本书首先深入浅出地解析了儿童认知心理学中关于注意力分配、持续性以及转换机制的理论模型。 1. 认知负荷与心流体验： 我们探讨了“心流”状态在儿童学习中的重要性。当游戏难度与孩子的实际能力完美匹配时，他们会自然而然地沉浸其中，忘记时间，这正是专注力达到顶峰的体现。本书详细拆解了如何通过调整游戏节奏和复杂度，避免认知负荷过大导致的孩子抗拒，或负荷过低导致的厌倦。 2. 感官统合与前额叶皮层发展： 现代生活对孩子的感官输入是碎片化的。我们强调了不同感官（视觉、听觉、触觉、本体觉）协同工作对构建稳定注意力的基础作用。书中会介绍一系列基于感觉统合理论设计的活动，旨在帮助尚未完全发育的前额叶皮层（负责执行功能，包括规划和抑制冲动）得到有效锻炼。 3. 情绪调节对专注力的影响： 孩子的分心往往源于内在情绪的不稳定。焦虑、挫败感或过度的兴奋都会截断专注力的链条。因此，本书将情绪智力（EQ）的培养融入专注力训练中，教授家长如何识别孩子的情绪信号，并利用游戏作为情绪的“安全阀”和“调节器”。 （三）实践指南：构建分阶段、多维度的游戏化训练体系 本书的核心价值在于其可操作性。我们提供了一套清晰、可迭代的亲子游戏框架，覆盖了从学龄前到小学低年级的不同发展阶段。 1. 基础搭建期（3-5岁）：碎片化到持续化的过渡 对于年龄较小的孩子，持续的专注力是奢侈的。此阶段的目标是培养孩子对特定任务的“初步停留意愿”。我们设计的活动侧重于“短周期高密度”的投入。例如： “目标锁定”系列： 利用声音线索或颜色匹配，要求孩子在短时间内（如1分钟内）只专注于一个输入源，并给予即时、清晰的正面反馈。 “动作序列模仿”： 引入简单的肢体动作链条，如模仿一段简短的舞蹈或一组积木的搭建顺序，训练工作记忆与执行控制。 环境驯化策略： 强调“去干扰化”的物理空间设计，帮助孩子建立“在这个区域，我们就要专注于玩”的心理预期。 2. 深入发展期（5-7岁）：抗干扰能力与任务坚持 随着孩子认知能力的提升，训练重点转向提高专注的“深度”和“长度”。这个阶段的游戏开始引入轻微的外部干扰，模拟真实学习环境。 “任务链延伸”游戏： 将原本只需要5分钟完成的任务，通过设置阶段性奖励或“中途小挑战”的方式，延长至15分钟。家长需要学会如何巧妙地在孩子分心前进行“微干预”，而非直接接管。 “角色扮演与情境代入”： 运用叙事驱动力。例如，扮演“小小科学家”需要连续观察一个实验现象，或者扮演“小小建筑师”必须严格按照图纸完成结构。故事性极大地提升了孩子克服枯燥、保持专注的内在动力。 “自我监测与反馈循环”： 引入简单的“计时器”概念，让孩子学习自我评估“我是否已经全神贯注了五分钟？”培养元认知能力。 3. 巩固与迁移期（7岁以上）：将专注力应用于学习场景 此阶段的游戏设计开始与学习习惯紧密结合。目标是将游戏中学到的高专注状态，迁移到阅读、写作和解决数学问题等需要高度集中注意力的正式学习任务中。 “信息筛选与提炼”挑战： 借鉴新闻编辑或侦探破案的模式，要求孩子在一段冗长（但非实质复杂）的文字或信息流中，快速准确地找出关键点，训练选择性注意力和排除无关信息的能力。 “专注力复盘”机制： 鼓励孩子在完成一项作业后，花几分钟时间回忆自己在哪个环节做得最好，哪个环节最容易走神，并共同制定下次尝试的“抗分心策略”。 （四）家长的角色重塑：从监督者到专注力的“建筑师” 本书坚信，孩子的专注力提升，首先是家长的自我觉察与角色转变。家长不再是坐在旁边“看”着孩子玩耍，而是需要成为整个互动情境的“专注力建筑师”。 1. 停止“即时满足”的陷阱： 我们会详细分析，为什么过度的表扬、快速的帮助，或在孩子遇到轻微困难时立即提供答案，都会扼杀孩子深度思考和保持专注的耐心。如何延迟满足，如何设置合理的“等待期”，是本书重点探讨的家长技巧。 2. 情绪的同步调节： 孩子专注时，家长也要保持专注，这是一种“共振”效应。本书提供了在引导过程中，家长如何管理自身急躁情绪的实用方法，确保亲子互动是放松且高效的，而非充满压力的“考试”。 3. 关注过程而非结果的叙事方式： 转变沟通语言。从“你真棒，这次你专注了十分钟！”转向“我看到你刚才在拼图时，眉头微微皱了一下，然后又找到了那个关键的连接点，这个过程非常专注！”强调孩子在努力维持专注时所付出的认知努力。 （五）结语：专注力是给孩子最好的“时间礼物” 专注力是通往一切深度学习和心智成熟的门户。本书提供的不是一套僵硬的指令，而是一套灵活、充满乐趣的思维工具箱。通过科学的游戏设计和富有同理心的陪伴，家长可以系统地帮助孩子建立起强大的内在定力，让他们在未来无论是面对复杂的学术挑战，还是应对瞬息万变的世界，都能以清晰、沉稳的心态，迎接每一次挑战。这趟亲子游戏之旅，最终会回馈给家庭的，是更深层次的理解与和谐。

作者简介

陈宜男  职能治疗师

　　于彰化基督教医院复健科创立「儿童视知觉与注意力训练团体」，广受家长好评，更有家长远从台中、南投等地带小朋友参与课程。他希望借由这本书将这几年来的临床经验与家长分享，并让无法前来上课的孩子也有机会可在家轻松玩出专注力。

　　学历
　　高雄医学大学职能治疗学系、台中教育大学早期疗育研究所

　　现职
　　彰化基督教医院复健科职能治疗组长、彰化县身心障碍鑑定委员会委员、彰化县学校系统职能治疗师、职能治疗师公会全国联合会理事、报章杂志专栏作家

　　经历
　　彰化县职能治疗师公会第一、二届理事长
　　彰化县保母协会 保母培训课程讲师

　　超过200场演说经历：主题包括：利用玩具玩出健康好活力、感觉统合玩出好脑力、专注力影响孩子的竞争力─以家庭为中心的介入方法、学习变游戏，专心变easy！、幼儿运笔技巧训练临床实务分享、如何透过游戏提升幼儿发展、多媒体教材对特殊学生之教学运用、玩出好脑力─婴幼儿玩具选择与应用、游戏中培养专注力、「画地自限」或「突破极限」，由你决定！」
 

推荐序 王意中
推荐序 张旭铠
作者序

第一章 您对「专注力」了解多少？
1-1 我的孩子有专注力的问题吗？
1-2 认识专注力
1-3 家长对于专注力的迷思
1-4 孩子有专注力的问题，该怎么办？
1-5 影响孩子专注力的「关键」，您掌握多少？
1-6 培养孩子专注力：家长的五大必修祕技

第二章 小细节，大影响：从日常生活中培养孩子的专注力
2-1 「生活习惯」是否影响专注力？
2-2 「居家环境」是否影响专注力？
2-3 「阅读习惯」是否影响专注力？
2-4 「运动习惯」是否影响专注力？
2-5 「3C产品」是否影响专注力？

第三章 培养专注力，从零岁开始：宝宝的专注力游戏
3-1 从一只红鼻子小猪谈起，与孩子的互动经验分享
3-2 只要三分钟，搞懂如何诱发宝宝的专注力
3-3 声光游戏玩出专注力
3-4 人际互动游戏玩出专注力
3-5 从日常生活中玩出专注力

第四章 专注力游戏在家轻松玩「视知觉与视动整合游戏」
4-1 纸上游戏玩出视觉专注力
4-2 视动整合游戏玩出视觉专注力（纸笔游戏篇）
4-3 视动整合游戏玩出视觉专注力（眼到手到动作篇）

第五章 专注力游戏在家轻松玩「视、听觉整合游戏」
5-1 集中性与持续性专注力游戏
5-2 选择性专注意力游戏力
5-3 转移性专注力游戏
5-4 分散性专注力游戏

第六章 专注力游戏在家轻松玩「大动作游戏」玩出专注力
6-1 体适能游戏玩出专注力
6-2 动作协调游戏玩出专注力
6-3 球类运动游戏玩出专注力
 

评分☆☆☆☆☆

最近真的是被娃的“见异思迁”搞得焦头烂额，任何一个玩具、一本书，拿到手里没多久就丢在一边，眼神飘忽，好像周围的一切都比手里的东西更有吸引力。作为家长，我深知专注力对孩子成长的重要性，它不仅影响学习成绩，更关乎孩子能否在未来的社会中脱颖而出。于是，我抱着试试看的心态购入了这本书，希望能从中找到一些“灵丹妙药”。翻开第一页，我惊喜地发现，这本书并没有一开始就抛出艰深的心理学理论，而是以一种非常亲切、接地气的语言，讲述了家长在陪伴孩子过程中可能遇到的普遍困境，这让我顿时感到自己不是孤军奋战。我特别欣赏作者在描述孩子注意力分散时的生动比喻，仿佛就是我自己的写照，瞬间拉近了与读者的距离。我更期待的是，书中能够提供一套循序渐进的训练方案，能够根据不同年龄段孩子的特点，设计出既能激发兴趣又能有效锻炼专注力的游戏。我希望这本书能提供一些具体的操作指导，比如“玩这个游戏时，家长应该如何引导？”“如果孩子失去兴趣，应该怎么办？”等等，这些都是我在实际操作中非常需要的信息。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为专注力是天生的，很难通过后天去培养。但孩子日益增长的学习压力和竞争环境，让我不得不重新审视这个问题。这本书的封面和书名，像一股清流，让我看到了希望。我尤其被“从此孩子不像毛毛虫，3分钟热度再见！”这句话所打动，这简直就是说出了我的心声！我太希望孩子能够摆脱那种“三天打鱼两天晒网”的状态了，无论是学习还是兴趣爱好，我都希望他们能够持之以恒。我希望这本书能够提供一套完整的、有体系的训练方法，而不是零散的建议。我期待书中能够包含不同阶段的专注力培养计划，并为家长提供详细的操作指南，比如如何根据孩子的反应来调整游戏难度，如何鼓励孩子克服挫折等。我也希望书中能有一些关于如何营造家庭环境，支持孩子专注力发展的建议，比如如何减少干扰，如何帮助孩子建立良好的作息习惯等等。这本书对我而言，不仅仅是一本育儿书，更像是一个可以信赖的“训练教练”，指引我如何更好地帮助我的孩子成长。

评分☆☆☆☆☆

我经常在想，为什么有些孩子能够长时间地沉浸在自己喜欢的事情里，而我的孩子却总是“坐不住”，好像对什么都只有短暂的好奇。这本书的书名，尤其是“玩出专注力”这几个字，立刻吸引了我的注意。我一直相信，游戏是孩子最好的学习方式，如果能将专注力的培养融入到游戏中，那该多好！我期待这本书能提供一系列富有创意和挑战性的亲子游戏，这些游戏不仅能让孩子玩得开心，更能巧妙地锻炼他们的观察力、记忆力、逻辑思维能力，以及最重要的——专注力。我希望书中能提供一些关于如何评估孩子专注力水平的简单方法，并且能根据评估结果，推荐适合的游戏。我也希望作者能够分享一些成功的案例，让我看到这些游戏方法是如何真正帮助到其他家庭的。这本书对于我来说，不仅仅是学习育儿技巧，更是一种与孩子深度连接、共同成长的机会，我非常期待能够通过它，与我的孩子一起度过更多有意义、有收获的时光，看着他从一个“毛毛虫”蜕变成一只展翅高飞的蝴蝶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光盘封面设计，和书名一样，都传递出一种积极向上、充满活力的氛围。孩子玩耍时那种投入的神情，正是我想在我孩子身上看到的。我经常观察到，一些孩子在做事情时，眼神可以长时间地聚焦在一个点上，无论周围有多么嘈杂，他们都能沉浸其中，那种状态让我非常羡慕。我的孩子则不同，注意力很容易被分散，一点点小动静就能让他分心，然后就匆匆结束手头的任务。我购买这本书，正是希望能找到一种科学而有效的方法，来培养孩子的这种“专注力”。我希望这本书不仅仅是提供一些“玩乐”的技巧，更希望它能深入浅出地讲解专注力的形成机制，以及为什么特定的游戏能够起到锻炼作用。我希望它能帮助我理解孩子的行为模式，从根本上找到解决问题的方法。也许这本书会提供一些关于大脑发育和认知科学的知识，用通俗易懂的方式呈现给家长，让我们不仅知道“做什么”，还能明白“为什么这样做”。我期待书中能够有很多图文并茂的案例分析，让我能够更直观地感受到不同游戏对孩子专注力提升带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，那个活泼又充满好奇的孩子的背影，仿佛在召唤着家长们一起踏上这段“玩出专注力”的奇妙旅程。我一直以来都为孩子坐不住、注意力不集中而烦恼，看遍了各种育儿书籍，有些理论讲得头头是道，但落实到实践却感觉云里雾里，或者要求太高，让我望而却步。这本书的书名直接点出了核心问题，而且“3分钟热度再见！”这种口号般的承诺，虽然听起来有点大胆，但却触动了我内心最深的渴望。我尤其期待书中能提供一些切实可行、趣味性强的游戏方法，而不是空洞的理论说教。我希望它能教会我如何用孩子能够接受的方式，引导他们逐渐延长专注的时间，培养他们对事物的兴趣和持久性。我设想，书中或许会包含一些亲子互动游戏的设计，或者解释为什么某些看似简单的游戏能够有效地锻炼孩子的专注力。读到这本书，我仿佛看到了自己和孩子一起欢笑、一起进步的画面，那种感觉非常美好，也让我对接下来的阅读充满了期待。我迫不及待地想翻开它，看看这本书究竟有什么魔力，能够真正帮助我的孩子摆脱“毛毛虫”般的“三分钟热度”，变得更加专注和投入。