别耍废，你的人生还有救！：不要再想了，滚出你的脑袋，进入你的真实人生！把负能量转化成行动力的7个自我对话法则。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　这本励志书不会一直安慰你，说一切都是别人造成的！作者毕夏普以「毒」特的辅导风格，创造出一套强而有力的训练方法，直捣你的痛处，根除那些虚耗、牵绊你人生的核心问题。如果你很容易觉得被冒犯，现在就别读了，这本书不适合你。

　　当你「觉得」很惨的时候，是不是对自己说了好几次：「我真是蠢」、「我老是把事情搞砸」、「我的人生完蛋了」这类的话？
 
　　而像这样消极的自我对话，其强大的摧毁力量，很轻易地把我们推入更深层的负面情绪里，更惨的是，负面情绪还「传染」到生活的每个层面，彻底搞垮我们的人生。

　　究竟是什么阻碍你过你的理想人生？然而再多解释都无法改变什么。

　　如果你没有意愿做任何事来改变你目前的处境──换句话说，就是你愿意忍受你目前的情况！

　　这本书就是要献给那些长期在自我摧残的人。

　　没完没了的怀疑和借口已经搞烂了你的生活。现在你最需要的是宇宙给你的一记巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下来的人生。

　　其实你自己就是一个奇蹟！

　　我们老是一直收买自己，告诉自己一堆为什么「做不到」的理由。我不行、我不行、我不行。但其实你可以，这些都只是借口，你答应自己各种的行动，却用一连串的理由来拖延，最后不过是成功地把自己变成一个唬烂的人！

　　拥有数十年个人发展辅导员的丰富经验，本书作者毕夏普提倡「果断性语言」，唯有运用正确、果断、自信的自我对话，突破原先认定的自我，才能阻断消沉，转化负能量，改善情绪、提升自信、增加行动力，把人生导引回正途。

　　本书就是一本可以给你力量的指导手册，运用7个自我对话法则，发掘你真正渴望的事物，开发你的潜能，给放弃、失败的鲁蛇一个面对真实人生挑战、展现自身伟大的机会。

【本书重点 & 毕夏普金句摘录】

　　7个自我对话法则：

　　◎ 说「我愿意」。
　　把人生的障碍定义在「愿意」与「不愿意」，而不是被负面的想法给压垮，就能突破真正绑住你的那些自我设限。

　　◎ 来自心灵那股坚不可摧的力量：「我一定会赢」。
　　你总是会赢，因为你的大脑就是要你赢，问题是你潜意识想要的，和真正想要的东西，有时候根本完全不一样。

　　◎ 相信「我可以的」。
　　每个人都有他们的难题，人生通常并不完美，永远也不可能完美。但是你都会熬过去，好事和坏事都一样。


　　◎ 我拥抱「不确定性」。
　　如果你不冒险开口怎么得到加薪？如果你总是抓着确定性和舒适，你怎么让你的事业成功？
　　你不能。成功从来就不确定，它不可能不冒险就得到，即使你是最聪明或工作最努力的，那也不保证任何事。

　　◎「我思非我在，我做故我在」。
　　就算你是全世界最聪明的人，但如果你不採取行动，这也没用。

　　◎ 我就是不屈不挠。
　　不要被「你值得！」这种自我感觉良好的废话给骗了，那样的话语会让你一直等、一直痴心妄想，最后你成了自己人生的受害者。

　　◎ 我不期不待，全盘接受
　　对于人生的「期望」并不会帮助你，反而你会被「期望」而非「问题本身」重击而喘不上气。停止吧！现在就放手那些期望！直接去面对真正的问题反而更加有力量。

【媒体推荐】

　　「如果你不想再读那些唬烂的心理励志书籍，看看盖瑞•约翰•毕夏普的《别耍废，你的人生还有救》，这本书给跨不过难关的你一些建言及应对方法，帮助你打败负面的自我对话、拿回人生的主控权。」 ──美国《Bustle》线上杂志

　　「为你介绍盖瑞•约翰•毕夏普，这位直言不讳的格拉斯哥人，勐烈地攻占业界排行榜，为心理励志书籍注入崭新的观点。」──苏格兰《週日先驱报》

　　「《别耍废，你的人生还有救》可以引领你度过离婚、失败、健康、工作上的低潮，让你重拾力量，以负责任的态度面对人生、解决问题。 」──《读者文摘》

 

作者简介

盖瑞•约翰•毕夏普 (Gary John Bishop)

　　盖瑞•约翰•毕夏普自小生长于苏格兰的格拉斯哥，1977年移居美国，现在和妻子及三个小孩居住在佛罗里达州。他早年生活的坚持与机智造就了他这种恨铁不成钢、咄咄逼人的辅导风格。结合世界等级的训练及发展，毕夏普创造出一种强而有力的方法，直捣你的痛处，根除那些虚耗、牵绊你人生的核心问题。

　　毕夏普是个人发展的顶尖专家之一，在业界享有盛誉。高度感知及多年的精英训练让他可以细微、精准地评估每个客户，直接切入核心，找出什么才是真正能有所改变的作为。

　　毕夏普的「都市哲学」方法象征着一股新的潮流，可以增进个人信心、掌控自我人生，奇蹟似地改善了许多人的生活品质及表现。毕夏普认为这就好比被一些伟大思想家的本体论、现象论及哲学所影响，你被启发、卸下重担、接受训练，与毕夏普一起合作，创造了另一个版本的你，你曾梦想过的伟大变成了真实，甚至比你想的还要更大、更好、更加不可置信地自在。从事个人发展辅导员工作数十年，毕夏普感到最大的成就是改变了你的一生。

译者简介

爱米

　　台北大学应用外语系毕业，跟英文爱得死去活来却没去当海归派，甘愿待在乡土台湾，成日泡在编辑圈与书为伍。

　　翻译这本书的时候，每个週末都窝在家呕心沥血、锻鍊脑细胞，还因此有了另一番的人生体悟。

　　此书绝对不落俗套、值得一读，真心不骗！

　　翻译之路遥遥，欢迎互相交流与案件委託。
　　soumoisu1231@gmail.com

 

01 如何开始……
02 我愿意
03 我一定会赢
04 我可以的
05 我拥抱不确定性
06 我思非我在，我做故我在
07 我就是不屈不挠
08 我不期不待，全盘接受
09 接下来呢？

Chapter 02

你的人生会如此，是因为你心甘情愿忍受它。
 
思考一下，现在到底是什么问题、怎样可憎的黑暗阴影毁了你幸福人生的温暖与快乐？
 
你厌恶你的工作吗？你正处于一段很糟的男女关系吗？你的健康出了问题吗？
 
好，那就找份新工作、结束那段关系、改变你的饮食，开始运动，然后找出任何你需要的帮助。听起来很简单不是吗？即使是面对你没有决定权的事，如深爱的人逝世、事业失败，但对于事件结束后你要怎么过接下来的人生，你却是有很大的决定权。
 
如果你没有意愿做任何事来改变你目前的处境──换句话说，就是你愿意忍受你目前的情况──那么，无论你喜不喜欢，这都是你选择的人生。
 
在你说「但是……」或因此不高兴之前，让我先说句话：当你为自己的处境辩护时，你就是在为自己目前的人生提出有力的支持论点。放弃吧！
 
不要再说「但是」了。你承担不起，它们就是你需要轻旅行时却超重的行李。
 
「情势并不会形塑人，它们只会让你显露自我。」
──哲学家  爱比克泰德
 
如爱比克泰德指出的，真正能衡量你这个人的不在于你处在何种情势，而在于你是如何回应，你必须先停止以下这些才能开始新的步骤。
 
不归咎于命运。
不指责他人。
不借口任何外在的影响力或情境。
不怪罪童年或生长环境。
 
本章我要探讨的所有内容皆需具备这样的基本态度，你不可以，我重复一次，「不可以」活在任何责怪中。甚至怪罪自己也是完全无益的。当然，你会面临到你似乎无法掌控的情况，你可能碰到悲惨的境遇，如残疾、病痛、或深爱的人逝世。
 
但是永远都有方法可以去影响这些处境，即便你已经身处这些情况好几年却仍看不到出路。不过最首要的是你要愿意，想完全接纳我的方式就必须接受虽然人生会发生你无法决定的事，但你可以为事情发生后的人生百分之一百的负责。永远都可以，任何时候，没有借口。
 
字典为「情愿」下的定义是──「准备好的实质或状态；准备就绪」。
 
换句话说，「情愿」是一种状态，能从新的观点来面对人生处境，从你开始，也从你结束。没有人可以强迫你愿意，若不是真的情愿去做下一步，你永远也无法前进。

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