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　　行为科学可以帮助每一个人，让你摆脱现状，成就提高一倍以上！
　　
　　行为科学，重视的是「可以重复运用」的方法，也就是「不管何时、何地，无论由谁来做，都会得到相同的成果」。如果你总是原地打转，或是不知道如何努力，本书将告诉你，如何利用行为科学的管理方法，让自己持续成长、持续进步！

　　如果你……
　　◎老是就觉得「自己不行」、「没办法」
　　◎样样都想做，却全都没做
　　◎总是抓不到努力的重点
　　◎做什么都半途而废
　　◎正式上场就会失误
　　让行为科学告诉你如何解决吧！

　　天才不是靠天赋，而是知道正确的练习方法！
　　日本行为科学第一人石田淳，告诉你成为高手的诀窍！
　　你想摆脱原地踏步的困境吗？
　　你想精益求精一直进步吗？
　　你想成为某个领域的顶尖高手吗？
　　变成高手，是有方法、有技术、有模式可遵循的。
　　只要按部就班的练习，你就能成为超越别人的厉害角色。

　　52个行为科学技巧，立刻改变自己
　　◎第一个念头不是「做不到」，而是「我可以」
　　◎运用数字来设定时限和具体的目标
　　◎计算可运用的时间，并拟定多种练习计画
　　◎注重「行为」，而非「结果」
　　◎不要过度与他人比较，或太在意他人的心思
　　◎练习要以90分钟为单位，反覆密集进行
　　◎将行为做细部分解，同时客观地观察自己的行为
　　◎寻找合适的伙伴，互相打气，一起成长
　　◎将所谓的「失败」视为「实验成果」
　　◎不要想一口气就克服不拿手的事物

　　无论是工作、进修、运动、兴趣，
　　行为科学都能让你持续下去，直到你成为顶尖高手！

　　52个行为科学技巧，清楚简短，搭配图解说明，让你一目了然。每一章最末还有练习区，帮助你整理想法，掌握练习状况。只要照着本书做，你也能成为别人眼中厉害的高手！

　　掌握行为科学的技巧，让明天的你比今天的你更厉害！

 

作者简介

石田淳
　　
　　社团法人行为科学管理研究所所长。日本株式会社WILL PM INTERNATIONAL创办人、社长兼执行长。美国行为分析学会（ABAI）会员。日本行为分析学会会员。日本钢笔俱乐部会员。
    
　　作者曾前往美国学习以科学方法分析人类行为的行为分析学和行为心理学，这种管理法在美国企业界创造出绝佳的成绩。学成归国后，他便将这套方法调整为「行为科学管理」。
    
　　「行为科学管理」不讨论任何精神理论，而是将焦点集中于人的「行为」，受到企业主及管理者阶层的广泛支持。目前，作者透过在日本各地的演讲及研讨会，将此推广至工商企业，此外，作者也活跃于教育及运动界。截至目前为止，已经指导了一千家以上的企业及高达三万人以上的上班族。
    
　　兴趣是铁人三项及马拉松。二○一二年四月，挑战了被称为世界第一困难的撒哈拉沙漠两百五十公里马拉松，并跑完全程。
    
　　主要着作包括在台湾总销售超过25万册的畅销作品《不懂带人，你就自己做到死！》、《不懂带团队，那就大家一起死！》等组织管理相关书籍等。

译者简介

何信蓉

　　神户大学国文学研究所毕。曾任职于日商三菱东京日联银行。
　　
　　现为书籍译者及日系企业特约口译，认为透过翻译中学习，并能传达专家观点是件美好的事。

 

这本书是变成____高手的书
什么是「变成高手的技术」？
 
序章
本书的使用方式
当你面临这些情况时，请对照下列各项行为技术
 
第1章  整理好心情，准备开始
01高手不会一开始就说「做不到」
02高手会一开始就想「我应该可以」
03高手会意识到「行为」而非「情绪」
04高手会将「不得不」转变为「想要」
05高手不会以零分或一百分的极端思考来看待事物
06高手会善于给自己好处
【练习】来填空吧！
 
第2章  设定具体的目标
07高手会运用数字来设定期限和目标
08高手会知道设定期限和目标的方法
09高手会写下达成目标的「暂定」行为
10高手会在达成最终目标前，设定小范围的目标
【练习】来填空吧！
 
第3章  规画可使用的时间
11高手知道没有足够的练习量，无法成为高手
12高手会计算可使用的时间，并做多种练习计画
13高手会花时间蒐集情报资讯
14高手会决定「有所不为」
15高手会以90分钟为单位做密集练习
【练习】来填空吧！
 
第4章  展开小范围的行动
16高手会一开始就以「绝对会成功」的事为目标
17高手会先决定好展开行动的时间
18高手会区分行动和回顾的时间
19高手不会过度与他人比较，或在意他人的心思
20高手会在忘记之前就展开行动
【练习】来填空吧！
 
第5章  找到榜样或竞争对手
21高手会观察顶尖人物的举动
22高手知道现在的自己该找谁当竞争对手
23高手会向厉害的人问很多问题
24高手知道如何拜託别人、如何答谢
【练习】来填空吧！
 
第6章  明白自己的现况
25高手能将自己的动作做细部分解
26高手能发现榜样和自己的动作差异
27高手知道学习技术的四个阶段
28高手会客观地观察自己的行为
【练习】来填空吧！
 
第7章  检视自己的行为
29高手会注重「行为」，而非「结果」
30高手会回顾自己的行为
31高手会找到「关乎成果的行为」
32高手会让行为的纪录具体可见
【练习】来填空吧！
 
第8章  寻找事半功倍的方法
33高手会设定奖励和惩罚
34高手会找寻为自己加油的人
35高手会跟伙伴一起做
36高手会将自己学会的事教给别人
37高手会同时运用大脑和身体
38高手不会想要一口气就克服不拿手的事物
【练习】来填空吧！
 
第9章  寻找让自己能持之以恆的方法
39高手会将环境调整成容易展开行动的状态
40高手会制造让行为阻力远离的环境
41高手会先报名参加比赛或大会
42高手会在达成目标前先决定下一个目标
43高手会从自己不想做的事开始着手
44高手会将新行为与现有行为连结起来
【练习】来填空吧！
 
第10章  享受失败的教训
45高手不会对同样的事情烦恼多次
46高手会将所谓的「失败」视为「实验成果」
47高手不会因为一、两次失败就轻易下结论
48高手知道成长速度会呈曲线变化
【练习】来填空吧！
 
第11章  一旦上场就得心应手
49高手会幻想目标达成时的喜悦
50高手会预设「习惯场地的时间」
51高手会准备到最后一刻
52高手是为了自己而展开行动，因为想到某人而朝向目标
【练习】来填空吧！
 
结语
参考文献等

序章（节录）
 
做什么事都很拿手的人 vs. 做什么事都做不太行的人
 
在你的身边，是否经常看到下列这种人呢？对某件事完全没有任何经验，但一旦开始尝试去做，马上就做得很好。
 
虽然他每天看起来都很忙碌，也没有什么时间，但一旦正式开始做，马上就有很丰硕的成果。
 
工作、读书、兴趣、运动，不管是什么领域，样样都很拿手。
 
同时，也有另一种人， 「花了好多时间练习，但就是做不好。」「一直在学英文，但就是开不了口。」「打了好几年的高尔夫球，但成绩一直无法进步。」
 
还有一种人，对某些事情很拿手，但遇到其他事情就完全不行。
 
例如：「对于行政事务非常拿手，但是对于在大家面前说话就很不在行。」「在运动方面超级厉害，但是碰到读书就完全没办法。」
 
那么，做什么事情都很拿手的人，跟那些做什么事情都不太行的人，到底差别在哪里呢？
 
差别就在于是否拥有之后本书所要告诉你的11种「行为技术」。
 
成就的差距愈来愈大
 
做什么事都很拿手的人，事实上是因为具备了能够将事情做好的「行为技术」。
 
如果能遵照相同的「行为技术」不断练习，当然就能将事情做得很好。
 
当我们按照「行为技术」的步骤进行时，因为能够客观地审视自我，对于处理事务时所需要的分析及精确度，也会有跳跃式的提升。
 
另外，因为我们已经意识到提升练习品质的重要性，也学会重视时间观念，个人成长的速度及幅度也会随之提高。
 
所以，不管何时，只要练习同样的「行为技术」，即便是从事新领域的事务，也能做得很好。
 
此外，如果每次都重复同样的「行为技术」，就会有相辅相乘的效果出现。例如：工作上的经验也能运用在读书或运动项目上，反之亦然。
 
最后，就会出现「不管一开始是做什么事，只要努力做好一件事，连带地在做其他事时，也都能做得很好」的良性循环。
 
相反的，如果没有这种「行为技术」，会变得如何呢？
 
每次只要从事一项新事务，就得从零开始。
 
每次都得从「寻找从何处着手」、「按照何种步骤进行」等非常基本的行为开始，然后再不断地尝试错误。
 
要将事情做好，就必须要能「客观地审视自我」、「提升自我练习的品质」，以及重视时间观念。

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