擺脫親子情緒勒索，高效能閤作教養11堂課：減少問題行為×提升專注力與適應力，創造快樂和諧的傢庭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Marion S. Forgatch, Gerald R. Patterson, Tim Friend

圖書標籤:

• 親子關係
• 情緒勒索
• 教養技巧
• 問題行為
• 專注力
• 適應力
• 傢庭教育
• 高效教養
• 和諧傢庭
• 兒童心理學

　　★瑪裏恩與傑拉德博士長期緻力於改善孩童問題行為，創辦具國際影響力的奧勒岡社會學習中心。兩位專傢為教養提供堅實的基礎；甚至，風行美國數十年的正嚮教養所提倡「溫和且堅定」概念，亦被認為立基於此研究。

　　★傑拉德博士率先提齣「脅迫理論」，至今已被引用逾五萬次，成為心理學、社會學與犯罪學領域針對孩童行為問題的基本解釋。瑪裏恩博士獲美國傢庭治療學會頒發傢庭係統研究傑齣貢獻奬。

　　★本書的教養策略對增進孩童適應力與避免問題行為有實際成效，專業期刊已刊登超過一韆篇論文，並受到數十個學術著作的引用。

　　◆上韆實證研究，淬鍊成高效能閤作教養法
　　隨著孩子慢慢長大，你漸漸發現他變得為所欲為，聽不進意見，有時還刻意與你作對。當你提齣要求，他會直接拒絕或與你爭辯，甚至忽視你。有的孩子會說，他會做，但你要等一下；或遵照你的要求，卻擺臭臉。在傢庭中，孩子不聽從、不閤作的言行，可能引發嚴重的行為問題，但父母情急之下，往往以憤怒或挫敗的情緒迴應，不僅解決不瞭問題，更可能引發親子相互「脅迫」與「情緒勒索」的狀況。

　　傑拉德博士在五十年前發現，單方麵針對孩童進行傳統的談話與遊戲治療法，無法改善孩童的問題行為。於是他和瑪裏恩博士開始走入傢庭觀察與研究，發現「閤作」纔是建構孩子行為的基礎。本書擷取兩位專傢數十年的研究成果，轉化為父母可實際運用的技巧，讓父母在減少傢庭衝突的情況下，教導孩子習慣與生活技能，並增進孩童的閤作力。這套教養技巧至今已有上韆傢庭擁戴，並受到全世界關注。它能讓你瞭解：

　　．該如何用父母的身分界定目標、擬訂並達成計畫。　　
　　．該如何教孩子溝通，並改變不好的行為。
　　．該如何和孩子一起玩，體驗傢人纔能共享的樂趣。

　　◆教孩子懂閤作、守紀律，替未來做好準備
　　懂得閤作的孩子，樂於遵循指示、專注力和學習力高，可與人一起工作或玩耍，並能減少問題行為，提升環境適應力，在傢庭、學校和團體生活都有良好的錶現。兩位專傢循序漸進，教你打造高效能閤作教養策略：

　　策略1：為傢庭與孩子設定目標　
　　．要將夢想化為行動，必須從設定目標開始。
　　．目標要分長期與短期，必須具體明確，並能分解成小步驟。

　　策略2：給予孩子明確的指示
　　．注意給予指示的時機，一次隻給一項指示。
　　．讓孩子遵照指示的神奇話語：「（名字），請你現在做（什麼）。」靜靜站立並等待。

　　策略3：用奬勵方式鼓勵孩子閤作
　　．用「代幣係統」鼓勵孩子進行簡單行為；用「激勵圖錶」劃分不同步驟，引導孩子建立日常生活慣例。
　　．「設置奬勵」鼓勵孩子閤作，並用「百分之七十法則」幫孩子做好成功的準備。

　　策略4：教導孩子紀律，並設定限製
　　．搭配罰站、懲戒性傢事、取消特權等方式，適當給予孩子懲罰。
　　．給予懲罰的原則：溫和、短暫、一緻，以冷靜且堅定的方式傳達。

　　本書集結許多經典高效的育兒技巧，包含：社交技巧、孩子鬧脾氣、紀律、傢事、生活慣例、與孩子和伴侶溝通、與學校和老師連結、確保孩子安全、父母如何站在同一陣綫，以及如何享受作為一傢人的樂趣……隻要運用這些策略與步驟，將可培養孩子閤作的行為和態度，帶來更幸福、和諧的傢庭生活。

本書特色

　　◎本書除瞭實例、圖錶，還運用「倒帶場景」，幫助讀者理解書中教養觀念的運用技巧。內容簡潔易懂，是一本極易上手的教養實戰書籍。

　　◎每章至少說明一種策略，並在書末提供策略重點清單，讓父母能輕鬆參考與應用。

　　◎各章都有迴顧與練習，提供重點整理與實作練習，讓讀者親身嘗試，量身打造適閤自己的教養策略。另外，「爸媽怎麼說？」單元，提供父母真實使用心得與相關問答，幫助父母釐清常見的教養迷思與睏擾。

　　◎本書相關影片：katu.com/amnw/am-northwest-books-authors/raising-cooperative-kids

實用推薦

　　李貞慧／親子教養作傢暨兒童文學工作者
　　李崇建／作傢、親子教養書作傢、颱灣青少年教育協進會前理事長
　　周育如／國立清華大學幼兒教育學係副教授兼係主任
　　林靜如／律師娘
　　徐瑜亭／習惜親子教育中心創辦人
　　醜爸／親職教育顧問
　　（以上依姓氏筆畫排序）

各界推薦

　　「本書與我聚焦的方嚮不同，但可作為教養應對的參考。我聚焦在大人內在自我覺知，在「情緒升起之處」以及「決定應對之際」，能自由應對事件。本書則聚焦事件應對，提供有覺知的父母，一個參考的方嚮。」——李崇建／作傢、親子教養書作傢、颱灣青少年教育協進會前理事長

　　「瑪裏恩和傑拉德是世界一流的教養專傢，他們的研究、寫作和專業工作已經幫助瞭數百萬個傢庭。本書提供的資訊都建立在嚴謹的科學研究上。作為父母，我在養育孩子時相信這些原則；作為教授和臨床醫生，在其他實習臨床醫生的傢庭諮商工作上，我嚮他們推薦這本書。如果你想藉由一本書來確保孩子擁有更美好的未來，這就是你需要的那本書。」——托瑪斯J. 狄遜博士（Thomas J. Dishion, PhD），亞利桑那州立大學心理學係教授，「傢庭檢查」（The Family Check-Up）創辦人，《以愛、鼓勵與限製進行的預防性教養：學齡前的時光》（Preventive Parenting with Love, Encouragement, and Limits: The Preschool Years，暫譯）一書作者

　　「這是為現代人帶來持久、可靠與高效率教養方法的一本絕佳好書。每位父母和從事孩童相關工作的專業人員，都要人手一本。」——傑佛瑞．伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein, PhD），《10天內，培養專注力小孩》（10 Days to A Less Distracted Child）一書作者

　　「這是一本基於臨床經驗與研究，為讀者提供清楚、容易上手且可行教養技巧的好書。從定義與設定目標到傢庭遊戲的重要性，本書為渴望享受育兒樂趣的父母，提供一份簡單實用的藍圖。」——湯姆斯．費朗博士（Thomas W. Phelan Ph. D.），《我數到3ㄛ！：三招讓你成功教齣有規矩的孩子》（1-2-3 Magic: Effective Discipline for Children 2-12）一書作者

　　「本書是一份特彆的禮物，可幫我們完成一生中所麵臨最睏難且最有價值的一項工作：撫養孩子。瑪裏恩和傑拉德分享他們多年研究人類行為的經驗，並提供簡單有力的工具來幫助父母。你會在某些章節中看到自己，有時做對、有時做錯。享受這份禮物，在練習時找到樂趣，並對自己盡力而為感到欣慰。」——吉姆．沃特林（Jim Wotring），華盛頓特區行為健康部（Department of Behavioral Health, Washington, DC）副主任

　　「對想培養快樂且適應力強的孩子的父母來說，這是一本很好的指南！根據多年臨床與研究經驗，這本輕鬆且容易上手的書，強調練習技巧的重要性，並提供豐富的策略與實例。我嚮父母、實習生和治療師大力推薦這本書。」——雷斯．福爾漢（Rex Forehand），《養育意誌堅強孩子》（Parenting the Strong-Willed Child，暫譯）一書作者

　　「一本包含所有創造閤作與幸福傢庭原料的實用及常識性書籍。」——卡羅琳．韋伯斯特．斯特拉頓博士（Carolyn Webster Stratton, PhD），華盛頓大學榮譽教授，「驚奇歲月」（The Incredible Years）創辦人

　　「想優化孩子發展與正嚮社會化的父母，本書是一份豐富指南。書中策略都很實用，但更重要的是，它們以一種承認父母要改變舊習有多睏難的方式來呈現。這是一本父母和即將成為父母的人都必須讀的書。」——派翠西亞．張伯倫醫師（Dr. Patricia Chamberlain），「奧勒岡社會學習中心」科學主任，「奧勒岡寄養照顧治療」（Treatment Foster Care Oregon）與KEEP的創辦人，《越野教養：解決孩子睏難行為的實用方案》（Off Road Parenting: Practical Solutions for Difficult Behavior，暫譯）一書作者

　　「由傢庭治療領域兩位最傑齣的臨床學者所撰寫的一本具全麵性、富含同理心且充滿洞見的書籍。書中文字易讀並富含實例。父母會發現這是一本有用的指導手冊；臨床醫師會將其當作接受臨床治療服務父母參考和重要輔助的工具。」——羅伯特J．麥剋馬洪博士（Robert J. McMahon, PhD），教授，不列顛哥倫比亞省的領導主席，「減少青年暴力研究所」（Institute for the Reduction of Youth Violence）所長，西濛弗雷澤大學（Simon Fraser University）心理學係係主任，《幫助不聽話的孩子》（Helping the Noncompliant Child）一書作者
 

《覺醒的父母：探索現代傢庭教養的深度與廣度》 導言：重塑我們對“為人父母”的認知 在信息爆炸、社會結構快速變遷的今天，傳統的教養模式正麵臨前所未有的挑戰。我們不再滿足於僅僅“撫養”孩子長大成人，而是渴望建立一種更深刻、更具連接性的親子關係。本書並非提供一套僵化的“秘訣”或速成的“技巧”，而是邀請傢長踏上一段深入的自我探索與關係重塑之旅。我們將從心理學、神經科學以及跨文化教育的視角，全麵審視現代傢庭互動中的復雜動力，旨在幫助父母們建立一個既有愛、又有清晰界限的教養框架。 第一部分：理解內在的父母——從“反應”到“迴應” 本書的第一部分聚焦於父母自身的內在世界。我們深知，父母的情緒和未解決的過往經曆，是影響孩子行為模式的隱形塑造者。 第一章：迴溯你的原生傢庭地圖 教養的起點，往往是我們童年經驗的迴聲。本章將帶領讀者繪製自己的“原生傢庭地圖”，識彆父母當年對你的教養方式中，哪些是無意識的重復，哪些是你迫切希望改變的循環。我們將探討“代際創傷”如何通過日常互動傳遞，並提供具體的工具，幫助父母識彆並停止那些不自覺地將童年陰影投射到孩子身上的模式。重點在於區分“你的需求”與“孩子真實的需求”。 第二章：情緒的煉金術：管理壓力與挫敗感 現代父母肩負重任，壓力無處不在。本章不談壓抑情緒，而是探討如何將負麵情緒轉化為建設性的力量。我們將深入研究壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響親子互動質量。提供基於正念（Mindfulness）和自我同情的練習，使父母能夠在高壓情境下，從“戰鬥或逃跑”的應激反應狀態，切換到有意識的、有同理心的“迴應”模式。學習識彆自身情緒觸發點，並建立緩衝機製，避免在衝突高峰期做齣後悔的決定。 第三章：身份的重塑：超越“好父母”的標簽 社會對“好父母”的定義往往是苛刻且單一的。本章鼓勵父母放下完美主義的包袱，擁抱教養過程中的不確定性與錯誤。探討身份認同如何影響教養決策——當父母過度依附於“完美、無私”的標簽時，反而容易在孩子錶現不佳時感到自我價值被否定。我們將引導讀者構建一個更具彈性和包容性的自我認知，認識到“足夠好的父母”（Good Enough Parent）纔是真正能滋養孩子成長的狀態。 第二部分：解析孩子的世界——發展階段與溝通的橋梁 理解孩子如何看待世界，是有效溝通的前提。本書的第二部分將深入探討不同年齡段兒童的發展需求，並提供與年齡相匹配的溝通策略。 第四章：大腦的藍圖：發展神經科學在教養中的應用 本章將用清晰易懂的方式介紹兒童大腦發育的基礎知識，特彆是前額葉皮層（理性思維）和杏仁核（情緒中心）的發展曆程。瞭解這些科學原理，能幫助父母理解孩子某些看似“不閤理”的行為（如發脾氣、不遵守規則）背後的生理機製，從而減少評判，增加耐心。我們會重點討論“情緒調節”是一個需要時間培養的技能，而非天生具備的能力。 第五章：語言的力量：有效傾聽與非暴力錶達 溝通的本質是連接，而非控製。本章將詳細闡述如何進行深度的“共情式傾聽”，即不帶評判地、全然地接收孩子傳遞的信息（包括非語言信息）。同時，提供一套實用的“非暴力溝通”模型，教導父母如何清晰、堅定地錶達自己的需求和感受，同時尊重孩子的立場。重點訓練如何用“我信息”代替“你信息”，化解指責性的語言陷阱。 第六章：玩耍的哲學：在遊戲中學習適應與解決問題 玩耍是孩子最重要的工作。本章探討自由玩耍（Unstructured Play）對於發展孩子的創造力、社交技能和情緒適應力的不可替代性。我們將指導父母如何退後一步，成為遊戲的觀察者而非主導者，如何在不乾預的情況下，支持孩子在遊戲中遭遇的微小挫摺，從而培養其內在的韌性（Resilience）。 第三部分：構建健康的傢庭生態係統——界限、自主與責任 關係並非真空存在，它需要清晰的結構和相互的尊重來維持平衡。本部分的重點在於建立一個既安全又賦權（Empowering）的傢庭環境。 第七章：界限的藝術：清晰、一緻與愛 界限並非限製，而是愛的錶達，它為孩子提供瞭安全感和可預測性。本章區分“情感界限”與“行為界限”。提供具體的步驟來設定和維護清晰的規則，強調“一緻性”的重要性。我們將探討如何堅定地說“不”，同時不損害親子關係，並通過角色扮演，練習如何在維護界限的同時，錶達對孩子的理解和愛。 第八章：自主權的平衡：從控製到賦權 過度控製是扼殺孩子自主性的最大障礙。本章將聚焦於如何識彆哪些領域孩子可以自行決定（如穿什麼衣服、玩什麼玩具），哪些領域需要父母引導。介紹“選擇提供法”，即在父母設定的安全框架內，給予孩子做決定的機會，從而培養其責任感和決策能力。 第九章：衝突的轉化：將摩擦視為成長的契機 傢庭衝突不可避免。本書拒絕“零衝突”的理想化目標，轉而教授如何健康地處理衝突。我們將介紹“修復性實踐”，即衝突發生後，如何引導孩子（以及父母自己）進行情緒平復、承擔責任，並共同尋找解決問題的方案。強調“修復”比“懲罰”更重要，因為修復纔能真正重建信任。 第十、十一章：連接的深化與傢庭文化的塑造 最後兩章將目光從日常互動提升到更宏觀的傢庭願景。 第十章：高質量連接：時間、儀式與專屬關注 量化時間不如保證質量。本章提供實用方法，幫助父母在忙碌的生活中擠齣“專屬時間”（One-on-One Time），進行無目的的、純粹的享受彼此的互動。探討建立有意義的傢庭儀式（無論是每日的睡前對話還是每周的傢庭會議），這些儀式是構建傢庭集體記憶和歸屬感的基石。 第十一章：超越教養：培養適應未來的公民 麵嚮未來，我們的目標是培養具有批判性思維、適應力強、富有同理心的個體。本章探討如何通過開放的對話，討論社會議題，培養孩子的道德羅盤和全球視野。總結全書，倡導父母將自己視為孩子終身學習旅程中的“閤作者”而非“指揮官”，共同創造一個充滿理解、尊重和持續成長的傢庭文化。 結語：持續演進的親子關係 本書的旅程不會在最後一頁結束。教養是一個動態的過程，孩子在成長，父母也在學習。我們鼓勵讀者將本書視為工具箱，而非操作手冊，根據自己傢庭的獨特節奏，靈活運用所學，持續探索、調整和深化這份獨一無二的親子聯結。

作者簡介

瑪裏恩．弗爾蓋奇（Marion S. Forgatch）

　　「實施科學國際公司」的創辦人，同時也是「奧勒岡社會學習中心」的資深科學傢，經常齣席專業會議發錶演說。她曾獲得的奬項包括美國傢庭治療學會（American Family Therapy Academy）頒發的傢庭係統研究傑齣貢獻奬。她與傑拉德博士閤撰《父母與青少年共同生活》（Parents and Adolescents Living Together，暫譯）一書。

傑拉德．派特森（Gerald R. Patterson）

　　「奧勒岡社會學習中心」的創辦人，因在兒童和傢庭心理學上的前瞻性研究而知名。他曾獲得的奬項包括美國心理學協會（American Psychological Association）頒發的傑齣科學奬。傑拉德博士已於二○一六年逝世。

提姆．法蘭德（Tim Friend）

　　一名獲奬記者，擁有二十年報導科學與醫學的國傢記者經驗。他是《動物密碼：從動物行為看動物溝通》（Animal Talk: Breaking the Codes of Animal Language）一書的作者。

譯者簡介

陳玫妏

　　新北市人。荷蘭萊頓大學區域研究所博士，輔仁大學宗教學係兼任助理教授。曾任漢聲廣播電颱、教育廣播電颱節目主持人、永和社區大學講師與行政專員。長期從事中國少數民族性彆與宗教研究，熱愛進行文化翻譯與跨領域學習。譯有《我這樣告訴我女兒》、《跟阿德勒學正嚮教養──青少年篇》（大好書屋）。
 

導　言　閤作的傢庭，讓一切變得可能
閤作的孩子有這些優點／高效能閤作教養，為什麼有用？／把焦點放在你想要孩子做的行為上／透過角色扮演，練習、練習、再練習
 
第一章　想像你理想傢庭的模樣
首先，你得說齣目標／如何製訂長期和短期目標？／示範給孩子看，教導他該有的行為／將目標分解為小步驟／教導孩子該怎麼閤作／高效能閤作教養迴顧與練習1
 
第二章　教導孩子聽從指示
指示必須非常明確／這樣的指示方式沒有好效果／給予指示的最佳時機／高效能閤作教養迴顧與練習2
 
第三章　強調孩子行為的積極麵嚮
用鼓勵教導孩子閤作／如何使用代幣係統？／激勵圖錶的使用方式／該如何設立奬勵？／高效能閤作教養迴顧與練習3
 
第四章　控製自我情緒的方法
每種情緒都會引發後果／思考你真正想要的是什麼／發脾氣是為瞭引人注意／讓自己冷靜的方法／增加正嚮的情緒／判斷孩子情緒的指標／高效能閤作教養迴顧與練習4
 
第五章　對孩子剛柔並濟
該如何運用「罰站」？／喪失權利／懲戒性傢事／高效能閤作教養迴顧與練習5
 
第六章　積極傾聽孩子
關注你給孩子的非語言訊息／對幼童採取的積極傾聽技巧／運用積極傾聽培養閤作精神／高效能閤作教養迴顧與練習6
 
第七章　運用傢庭會議一起解決問題
最完美的計畫──一起解決問題／傢庭會議的運作過程／高效能閤作教養迴顧與練習7
 
第八章　與他人建立教養防護網連結
利用社群媒體瞭解孩子在做什麼／托育中心和保姆的選擇方式／在麵對同儕壓力前，教孩子利社會技能／高效能閤作教養迴顧與練習8
 
第九章　培養孩子良好的學習習慣
如何讓孩子在學校有良好錶現？／為孩子在傢準備良好的學習環境／大腦訓練的運作方式／為孩子朗讀，養成他閱讀的習慣／搬開學習的絆腳石／傢庭變故對孩子的影響／建立傢庭與學校的連結／高效能閤作教養迴顧與練習9
 
第十章　站在教養的同一陣綫上
教養的衝突／父母的祕密會議／解決衝突的方法／高效能閤作教養迴顧與練習10
 
第十一章　我們都是一傢人
識彆優勢、價值觀與目標／給予明確的指示／透過鼓勵教導孩子／識彆和控製情緒／設定限製／真正的傾聽／一起解決問題／監管孩子／教導與學習／團結一緻／工作、享樂和愛／高效能閤作教養迴顧與練習11
 
附　錄　高效能閤作教養的策略與工具
緻謝辭
 

導言　

閤作的傢庭，讓一切變得可能

　　父母能給孩子的最大禮物，就是一個快樂的童年。我身為研究傢庭的心理學傢，擁有由五個成年孩子組成的混閤式傢庭，傑拉和我畢生共享的熱情，就是去瞭解「快樂童年」代錶什麼，以及如何培養齣「適應良好」的孩子。一個簡單的答案就是－－好的教養。但那是什麼？

　　在研究過上韆個親子關係中包括好、壞，甚至醜陋的麵嚮後，我們發現成功傢庭都擁有的重要元素是閤作精神。我們開發的教養技巧，就是在孩子身上灌注一股閤作的精神；這些技巧能夠引導齣普遍存在且根深柢固的人類本能，並且跨越文化與經濟界綫。不論你富有、貧窮，或是身為中産階級；不論你住在農場、郊區，或是城市裏；不論你的膚色是黑色、棕色或白色－－閤作精神都一樣。

　　我們的研究顯示，這種閤作是能建構孩子行為的基礎。我們的教養技巧至今已受到上韆傢庭擁戴，它們能讓父母在教導孩子新行為的同時，也形成一個較少傢庭衝突的居傢環境。父母必須傳授孩子閤作的精神，這是孩童健康發展的基礎。

　　閤作的孩子有這些優點
　　現在，你可能會好奇，我們所謂「閤作的孩子」是什麼？

　　閤作的孩子能夠專注；他們遵守規則，能與其他人好好工作和玩耍。麵對兄弟姊妹與同儕朋友，他們會分享和輪流；不論他們贏或輸，都展現齣良好的運動傢精神。麵對成年人－－父母、老師與教練，閤作的孩子樂意遵循指示。在這裏，「意願」是一個重要的區彆。孩子害怕懲罰所錶現的行為是一迴事，當他們想要遵循你的指示、好好與人相處，而非爭論、拒絕或製造衝突時，則完全是另一迴事。閤作－－這個大多數孩子都亟欲學習的技能－－打開傢庭生活的新麵嚮。它就是讓育兒成為樂趣的一種祕密調味料。

　　閤作的孩子樂於取悅他人，卻不會因此變成所謂的討好者。大多數時候，遵守指示對他們來說很自然。這種閤作精神將創造和諧的團隊閤作，並擴散到整個傢庭。我們曾做過研究，瞭解父母為瞭希望子女能夠閤作所做的事情。這本書將分享我們從自身研究中學到的成果。

　　這項研究大約開始於五十年前，當時傑拉讀到一些研究報告，指齣他一直以來細心學習與使用的傳統談話與遊戲治療法，並沒有改變孩童行為。傳統做法是直接運用在孩子身上，而他們的父母則耐心坐在等候室，希望魔法能發生。在會麵結束後，父母把孩子帶迴傢，對於剛剛發生的事一無所知，對於要做些什麼來強化效果則知道得更少。傑拉決定嘗試新的方法。

　　傑拉本質上就是一名科學傢，他開始觀察父母與孩子如何互動。他拜訪調適良好孩子的傢庭，以及正為孩子行為問題所苦惱的傢庭。他安靜地坐在這些傢庭的某個角落，觀察他們每天的生活，寫下父母做瞭什麼，孩子如何反應，而父母又如何迴應孩子的反應。他想瞭解，為什麼有些孩子懂得閤作、錶現良好，而有些孩子卻具有敵意、愛惹麻煩。他想知道父母在互動中扮演的角色。我在一九七○年代參與他的研究，我們一起發展和實驗一組教養技巧，希望能幫助傢庭改變。我們已經看過本書中描述的教養技巧如何促使孩童增進閤作力。而這又反過來幫助他們在傢裏和兄弟姊妹相處得更好，能夠遵循父母指示，學習生活慣例與新的行為，並在學校和社區中都有良好的錶現。父母獲得的好處是不再那麼有壓力，這讓他們在傢庭關係中、在工作上都變得更愉快。針對運用這些教養技巧的單親媽媽進行的一個指標性研究顯示，她們甚至在經濟上變得更成功。

　　本書擷取瞭我們數十年的研究成果，轉化成父母可以運用來讓事情變得更好的技巧－－以及有哪些因素會讓事情變得更糟。我們將這套教養方法製訂成簡單且容易上手的策略。每一章至少說明一種策略，並在書後提供一分策略清單，讓你能輕鬆地參考。確保你在運用策略時，能夠包括所有的元素，並依建議的順序進行。一旦運用適當，這些策略將可增進孩童的閤作精神。

　　高效能閤作教養，為什麼有用？
　　為確保策略奏效，我們採用所謂「隨機化對照試驗」來進行測試。這是醫學專業人士用來確定藥物或療程是否有效的嚴謹方法。在試驗中，我們隨機指定某些父母接受我們的教養技巧，與此同時，其他父母則被指定接受和往常一樣的方法或沒有實施任何方法。我們在乾預期前後測試這些傢庭，後續跟進期更長達數月到數年。然後我們將結果與不同的隨機群體進行比較。這是保持客觀、發現某種方法或技巧是否有效的辦法。你可以透過www.isii.net或www.oslc.org瞭解我們的研究。

　　我們基於實證的教養方法獲得成功，吸引瞭全世界的關注。隨著對我們教養方法迅速增加的需求，我在二○○一年創立瞭「實施科學國際公司」（Implementation Sciences International, Inc.），用來培訓教養法從業人員、為從業人員和傢長編寫手冊，以及處理隨我們計畫不斷增加的後勤工作，並藉此區分我們在研究中心－－「奧勒岡社會學習中心」（Oregon Social Learning Center）－－持續進行的研究。到現在，需求遠大於我們所能滿足的，於是我們決定撰寫這本書，盡可能讓更多父母可以瞭解這些方法。

　　你可以放心，這些方法一定有效。因為我們已經仔細測試過，研究也經過其他科學傢獨立的審查。我們在「奧勒岡社會學習中心」的團隊已經在同業審查的專業期刊上發錶超過一韆篇論文，並貢獻數十個學術著作的章節。傑拉關於「脅迫理論」（coercion theory）與教養的著作，更被其他科學傢引用超過五萬次。心理學、社會學與犯罪學的領域已經採納傑拉的「脅迫理論」作為孩童行為問題的基本解釋。

　　研究顯示，我們所建議的教養策略，對促進孩童健康調適與避免問題發展很有成效。同樣的技巧也減少或消除瞭已經存在的問題。

　　我們撰寫本書分享所學，好讓你可以創造理想的傢庭生活。本書是我們一起走過的旅程，請你一定要按照路綫圖來探索每一章，不要跳躍前進。你在一個章節走過的路，會幫你找到透過下一章的方法。如果你按照順序一章章練習，會提高成功培養新技巧的機會。每一個練習都建立在前一個練習之上；最終，所有技巧會串連在一起，創造齣堅強且自信的父母。

　　每一章最後都有一個實作練習，讓你有機會嘗試這些策略，並根據你作為父母的價值觀與目標，以及你孩子的氣質、年齡、發展階段、個人興趣與纔能來調整。在某些章節中，我們還增加一個叫做「爸媽怎麼說？」的單元。這個單元提供由真實父母做齣的評論－－有些贊譽本書的教養策略，有些則提齣如何運用這些策略的問題。

　　傢庭生活就像一套復雜的舞蹈，傢庭成員在其中學習如何與彼此同步移動。我們說明這套復雜的舞步，然後使用不同的傢庭場景，幫你根據自己和孩子的需求量身訂做教養策略。因為所有傢庭都有不同步、甚至互相踩腳的時候，我們根據多年觀察（與經曆）的真實情況，讓你看到這些經曆問題的傢庭。然後遵循該章介紹的技巧，將這些情況「倒帶」，再次播放同一個場景。

　　因為現在的傢庭相當多元化，我們描述瞭傢中有不同年齡層與性彆孩子的不同傢庭結構（雙親、單親與混閤傢庭）。當你閱讀這些場景時，請試著在同樣情況下想像自己的傢庭。在你嘗試過一個策略後，你可以進行調整以配閤傢庭成員的個彆需求與情況。舉例來說，你用來鼓勵兩歲孩子的贊美會不同於你贊美十二歲孩子的方式。

　　盡管我們的教養技巧適用於所有年齡層的孩子，但本書對擁有學齡前到前青少年時期孩子的父母最有幫助－－這時期的孩子對從你身上學習擁有最開放的態度。你可能需要一些額外的方法來解決青少年時期齣現的問題。我們的書籍，派特森與弗爾蓋奇共同著作的《父母與青少年共同生活：第一部與第二部》（Parents and Adolescents Living Together）是有關青少年教養很好的資源。

　　焦點要放在你想要孩子做的行為上
　　我們從第一章開始解釋為什麼孩子會說「不」，然後幫你定義自己身為父母的目標－－將它想成是你的教養願望清單。當你撫養孩子時，製訂目標並擬訂計畫來達成，這是一個會讓你一次又一次感到實用的技巧。我們教你如何下定決心為孩子設定目標並鼓勵孩子往這些目標邁進。作為孩子最好的老師，你為他們做好成功的準備，然後奬勵他們的許多小成就。我們稱此為「把焦點放在你想要的行為上」。我們的策略將幫你以導嚮閤作的方式，平衡正嚮的強化與負嚮的製裁。

　　當教導孩子如何在當前社會成長茁壯時，你必須給予他們犯錯的空間。孩子會犯錯，你也會。他們不需要完美，你也不需要。一般來說，一個有良好調適力的幼兒－－無論是居住在原始農村還是高檔郊區－－通常有百分之七十的時間會遵從父母指示。隨著孩子的年齡增長，他們的遵從率會上升到百分之八十以上。我們使用這些數據作為成功教養的基準。知道孩子（和父母）不必完美，可以讓你把注意力集中在他們（和你）做對的事情上。

　　要改變已經形成的不良行為比教導新的行為更睏難，這很正常。事實上，改變根深柢固的行為，是人類所做最具挑戰性的事情之一。你有多少次下決心許下新年新希望，卻發現自己又重新陷入想要打破的習慣中？所以請你記住，有時你和孩子能積極踏齣的步伐是如此微小，以緻於你會忽略或讓錯誤掩蓋瞭它們。我們會教你如何將目標分解成小步驟，「掌握」孩子錶現好的時候－－這是透過鼓勵進行教學的一部分。

　　眾所周知，教養涉及到大量的試驗與錯誤。我們將自己的專業生涯投注在研究許多育兒的挑戰上，因此能幫你避免常見的錯誤，並採用已被證明有效的教養技巧。你終於可以不浪費時間在後見之明和悔不當初上。我們提供你先見之明，讓你得以創造想要的傢庭願景。你有願景，我們則有策略，可以鼓勵由全世界快樂孩童和運作傢庭所共享的正嚮行為。

　　我們的教養方法可以防止行為問題齣現，改善傢庭穩定性，包括正經曆像離婚、搬傢、進入新學校，或是適應新繼親等緊張變化的傢庭。最近我們發錶瞭一項預防性研究：在許多單親媽媽參加過教養計畫後，我們持續追蹤她們為時九年的進展，結果令人興奮。在乾預後，這些母親和孩子的生活持續有大幅的改善：母親的教養方式得到改善，憂鬱程度降低；孩子的閤作力獲得改善，行為問題消失；母親得到更好的工作，收入更高；最重要的是，與那些沒接受過訓練的傢庭相比，她們的傢庭生活更快樂、運作得也更好。在另一項關於繼親傢庭的研究中發現，採用我們技巧的父母加強傢庭內部的閤作，減少孩子的攻擊行為，緩解瞭傢庭和學校的問題，並建立更快樂的婚姻。

　　透過角色扮演，練習、練習、再練習
　　在接下來的章節中，我們將討論「社交技巧」、「發脾氣」、「紀律」、「傢事」、「生活慣例」、「與孩子和伴侶溝通」、「與老師的連結」、「確保孩子安全」、「當孩子造成父母彼此對抗時，你們該如何團結一緻」，以及「如何享受一傢人的樂趣」。一個將我們的策略從書麵文字轉化為新技能最有效方法是，在與孩子一起試用前，先與配偶、伴侶或朋友練習。選擇一個你正在經曆的特定情境－－從孩子不做傢事，到孩子與你和其他大人爭論等的任何情境，然後按照我們提供的順序，一次專注在一種教養技巧上。

　　由你扮演父母的角色，你的伴侶則扮演孩子的角色。演齣最糟糕狀況時發生的情況－－例如，你在其他傢庭中已經見過的場景，可以誇大。大多數傢庭從這個練習中享受到許多樂趣。輪流扮演不同的角色，讓你和伴侶有機會透過孩子觀點經曆這些事。接著使用本書介紹的策略，再次嘗試角色扮演。這種從做得不太好，再到採納新工具的方法，運作起來會很像本書的「倒帶場景」。

　　角色扮演把技巧的力量戲劇化，使你更容易看齣它們創造瞭什麼差彆。對角色扮演感到害羞很正常，但是使用過的父母告訴我們，當他們使用這個方法時，受到多大的啓發。角色扮演讓你有機會在與孩子一同運用前，先練習這些技巧。那些父母說，當他們越善於運用這些策略，越感覺自己好像有瞭超能力。如果你花時間進行角色扮演，隨著你閱讀每一章節，這些技巧會讓你感到更加生動。

　　在這裏介紹的每一項技巧，都可以加進你的教養百寶箱中，讓你用來麵對孩子日益復雜的情況和行為。這些技巧很實用，所以很容易學習。書中接下來的內容沒有任何一點是基於「意見」（我們都有意見）或教養的「時尚」。你不會讀到「直升機父母」、「靛藍小孩」、「分離教養」，或是「嚴格管訓」等名詞。你會發現，你讀到一分近似常識性的育兒手冊。

　　在你讀完這本書後，你將能自然而然使用這些技巧。當你需要重新理解某項特定技巧時，請參閱書後所附的策略與資源清單。無論你是剛開始經營傢庭，或是想讓傢庭順利上軌道，孩子現在的行為是對他們未來行為的最好預測。所以，如果你想要創造改變，現在正是開始的時候。
 

第一章　想像你理想傢庭的模樣
 
現在正是你重新點燃夢想、做好準備，創造你想為傢庭帶來改變的好機會。要改變壞習慣、傳授新的生活技巧，你需要好好想清楚自己的目標。
 
身為父母，我們打從孩子齣生第一天起，就開始為他們形塑各種行為模式。不論孩子的行為錶現是否閤乎父母期待，他們都會藉由父母的行動、反應或甚至毫無作為，建立並強化這些行為。在本章中，我們將說明如何引導孩子發展齣閤作力，並幫助父母察覺自己可能在無意中進行的不當身教。
 
傑拉德．派特森（Gerald R. Patterson）透過觀察不同傢庭在其傢居生活中的互動模式，發展齣後來為人所熟知的「脅迫理論」（coercion theory）。「脅迫行為」源自於一個至關重要且自然的生存本能，在初生兒和幼鳥身上都能發現。在幼兒發展齣語言能力前，他們用哭聲傳達想被餵食、擁抱或換尿布的需求。需求未獲得滿足的嬰兒，可在一瞬間哭得麵紅耳赤－－這是他們傳達自己想要什麼，而且現在就要的唯一辦法。在孩子逐漸發展齣語言能力後，我們必須教導他們如何用語言來錶達需求。如果我們疏於教導，剛學步的幼童可以用「脅迫行為」來控製他們的父母。要見識什麼是真正的「脅迫行為」，隻需在超市裏觀察一個三歲小孩怎麼鬧脾氣就行瞭。觀察父母和孩子如何互動，注意他們情緒的強度如何在一來一往過程中升高。這是一場小孩與大人的意誌之爭。觀察這場戰爭如何收場，誰是最後的贏傢，而他又為什麼會贏。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一劑靈藥，徹底治愈瞭我傢那個“小霸王”。一直以來，我傢孩子做什麼都喜歡和我對著乾，我稍微一說教，他立馬開啓“石化”模式，或者乾脆爆發一場傢庭大戰。我嘗試瞭無數種方法，從哄騙到嚴厲，但收效甚微，反而讓親子關係變得越來越緊張。讀瞭這本書，我纔明白，原來很多時候我自己的情緒處理方式纔是問題的根源。書中關於“非暴力溝通”和“積極傾聽”的章節，對我啓發尤其大。我開始學習如何用平靜、尊重的態度去和孩子交流，即使在孩子錶現齣不配閤的時候，我也努力去理解他行為背後的需求，而不是立刻否定或指責。印象最深刻的是關於“情緒地圖”的例子，我嘗試著讓孩子畫齣他感到沮喪、生氣時的樣子，然後引導他用語言錶達齣來。這個過程雖然剛開始有點笨拙，但慢慢地，我發現孩子開始願意跟我分享他的感受瞭，而不是憋在心裏或者通過發脾氣來宣泄。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何識彆和應對“情緒勒索”，無論是來自孩子的，還是我無意中對孩子施加的。它教會瞭我設定健康的界限，而不是一味地滿足孩子的所有要求，同時又保持溫暖和支持。現在，雖然我們仍然會有小摩擦，但整體氛圍真的改善瞭太多，孩子主動找我玩的時候也多瞭，不再是總是被動地等待我去“收拾殘局”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節設置非常巧妙，每一堂課都像是一個獨立的模塊，但又彼此呼應，共同構建瞭一個完整的親子閤作教養體係。我是一個工作非常忙碌的職業女性，很難有大量的時間投入到孩子的教育中，也常常因為工作壓力而情緒不穩定，進而影響到和孩子的相處。這本書的“高效能”特點正是我所需要的。它提供的很多方法都是簡單、直接、可操作性強的，能夠在有限的時間內産生最大的積極影響。例如，書中關於“傢庭會議”的建議，讓我和孩子能夠定期坐下來，坦誠地交流彼此的想法和感受，及時解決潛在的矛盾，這比我平時零散的溝通有效得多。而且，它強調的“閤作”理念，讓我意識到教養孩子並非我一個人的責任，而是需要和伴侶、甚至孩子一起參與的。我開始主動和我的丈夫討論書中的內容，我們一起調整教養方式，傢庭氛圍發生瞭翻天覆地的變化。孩子也變得更加獨立和有責任感，不再總是依賴我們。這本書讓我看到瞭希望，讓我相信即使再忙碌，也能和孩子建立起健康、和諧的關係，創造一個充滿愛和溫暖的傢庭。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭“超能力”，能夠輕鬆應對孩子成長中的各種挑戰。我一直是個容易焦慮的媽媽，看到孩子在社交、學習等方麵遇到睏難時，總是會忍不住替他操心，甚至過度保護。這種心態反而讓孩子失去瞭獨立成長的機會，也讓我自己身心俱疲。這本書徹底顛覆瞭我以往的認知，它讓我明白，真正的“強大”是建立在內心的平靜和智慧之上的。書中關於“情緒管理”和“自我關懷”的部分，對我幫助很大。我開始學習如何管理自己的情緒，不讓負麵情緒影響到孩子，同時也學會瞭如何愛自己，如何給自己充電。我發現，當我自己的狀態變好瞭，孩子自然也會受到積極的影響。書中關於“提升專注力與適應力”的章節，提供瞭許多創新性的方法，讓我能夠用更輕鬆、更有趣的方式引導孩子成長，而不是強迫式的灌輸。我嘗試瞭書中提到的“積極鼓勵”和“肯定式反饋”，孩子變得越來越自信，也更願意嘗試新鮮事物。這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本關於如何成為一個更好的自己，如何經營一段美好親子關係的“人生指導書”。它讓我重新找迴瞭內心的寜靜，也讓我和孩子一起，在成長的道路上，找到瞭更多快樂和意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我的預期，讓我這個新手媽媽茅塞頓開。我一直很焦慮，總覺得自己做得不夠好，總是擔心孩子輸在起跑綫上。看到孩子注意力不集中，或者對新事物提不起興趣時，我就會陷入深深的自責和恐慌，然後不自覺地就開始對孩子進行各種“指令”和“要求”，結果適得其反，孩子反而越來越煩躁，我也越來越疲憊。讀瞭這本書，我纔知道原來高效能的親子閤作，並不是要我們不停地“催促”和“糾正”，而是要建立在理解和支持的基礎上。書中關於“提升專注力”的部分，提供瞭很多簡單易行的方法，比如通過遊戲化的方式來鍛煉孩子的專注力，而不是枯燥的練習。我嘗試瞭書中提到的“情境式學習”，將孩子的日常活動與學習結閤起來，效果顯著。更讓我驚喜的是，書中關於“適應力”的培養，讓我找到瞭引導孩子麵對挫摺和挑戰的有效途徑。我之前總是習慣性地替孩子解決問題，結果反而削弱瞭他的獨立性。這本書教會我如何放手，如何鼓勵孩子自己去嘗試，去犯錯，並從中學習。現在，我不再像以前那樣焦慮，而是更注重和孩子一起探索，一起成長。我們之間的關係也變得更加平等和融洽，孩子變得更加自信和有韌性，我也更能享受為人父母的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為教養孩子就是給他們最好的物質條件，然後嚴格管教。但現實是，即使我付齣瞭很多，孩子的行為問題依然層齣不窮，讓我感到無力和挫敗。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我教養道路上的迷茫。它並沒有教我如何“控製”孩子，而是教我如何“理解”孩子。書中的“11堂課”環環相扣，從識彆親子間的誤會，到建立有效的溝通模式，再到培養孩子的積極心理素質，每一步都循序漸進，讓我這個新手傢長也能輕鬆上手。我特彆喜歡關於“減少問題行為”的章節，它不像其他書那樣簡單地列舉問題行為並給齣解決方案，而是深入分析問題行為背後的原因，讓我認識到很多時候孩子的“叛逆”或“搗亂”，其實是他們錶達需求的一種方式。我嘗試瞭書中關於“正麵管教”的技巧，比如用“選擇”來代替“命令”，用“鼓勵”來代替“批評”，效果真的非常驚人。孩子不再像以前那樣總是跟我對著乾，而是更願意聽從我的建議，甚至會主動承擔傢務。最讓我感動的是，這本書讓我重新審視瞭自己作為父母的角色，它教會我如何成為一個更有智慧、更有愛心的父母，而不是一個隻懂得發號施令的長輩。現在，我感覺自己和孩子之間建立瞭一種全新的、更深層次的連接，充滿瞭信任和理解。