摆脱亲子情绪勒索，高效能合作教养11堂课：减少问题行为×提升专注力与适应力，创造快乐和谐的家庭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Marion S. Forgatch, Gerald R. Patterson, Tim Friend

图书标签:

• 亲子关系
• 情绪勒索
• 教养技巧
• 问题行为
• 专注力
• 适应力
• 家庭教育
• 高效教养
• 和谐家庭
• 儿童心理学

　　★玛里恩与杰拉德博士长期致力于改善孩童问题行为，创办具国际影响力的奥勒冈社会学习中心。两位专家为教养提供坚实的基础；甚至，风行美国数十年的正向教养所提倡「温和且坚定」概念，亦被认为立基于此研究。

　　★杰拉德博士率先提出「胁迫理论」，至今已被引用逾五万次，成为心理学、社会学与犯罪学领域针对孩童行为问题的基本解释。玛里恩博士获美国家庭治疗学会颁发家庭系统研究杰出贡献奖。

　　★本书的教养策略对增进孩童适应力与避免问题行为有实际成效，专业期刊已刊登超过一千篇论文，并受到数十个学术着作的引用。

　　◆上千实证研究，淬鍊成高效能合作教养法
　　随着孩子慢慢长大，你渐渐发现他变得为所欲为，听不进意见，有时还刻意与你作对。当你提出要求，他会直接拒绝或与你争辩，甚至忽视你。有的孩子会说，他会做，但你要等一下；或遵照你的要求，却摆臭脸。在家庭中，孩子不听从、不合作的言行，可能引发严重的行为问题，但父母情急之下，往往以愤怒或挫败的情绪回应，不仅解决不了问题，更可能引发亲子相互「胁迫」与「情绪勒索」的状况。

　　杰拉德博士在五十年前发现，单方面针对孩童进行传统的谈话与游戏治疗法，无法改善孩童的问题行为。于是他和玛里恩博士开始走入家庭观察与研究，发现「合作」才是建构孩子行为的基础。本书撷取两位专家数十年的研究成果，转化为父母可实际运用的技巧，让父母在减少家庭冲突的情况下，教导孩子习惯与生活技能，并增进孩童的合作力。这套教养技巧至今已有上千家庭拥戴，并受到全世界关注。它能让你了解：

　　．该如何用父母的身分界定目标、拟订并达成计画。　　
　　．该如何教孩子沟通，并改变不好的行为。
　　．该如何和孩子一起玩，体验家人才能共享的乐趣。

　　◆教孩子懂合作、守纪律，替未来做好准备
　　懂得合作的孩子，乐于遵循指示、专注力和学习力高，可与人一起工作或玩耍，并能减少问题行为，提升环境适应力，在家庭、学校和团体生活都有良好的表现。两位专家循序渐进，教你打造高效能合作教养策略：

　　策略1：为家庭与孩子设定目标　
　　．要将梦想化为行动，必须从设定目标开始。
　　．目标要分长期与短期，必须具体明确，并能分解成小步骤。

　　策略2：给予孩子明确的指示
　　．注意给予指示的时机，一次只给一项指示。
　　．让孩子遵照指示的神奇话语：「（名字），请你现在做（什么）。」静静站立并等待。

　　策略3：用奖励方式鼓励孩子合作
　　．用「代币系统」鼓励孩子进行简单行为；用「激励图表」划分不同步骤，引导孩子建立日常生活惯例。
　　．「设置奖励」鼓励孩子合作，并用「百分之七十法则」帮孩子做好成功的准备。

　　策略4：教导孩子纪律，并设定限制
　　．搭配罚站、惩戒性家事、取消特权等方式，适当给予孩子惩罚。
　　．给予惩罚的原则：温和、短暂、一致，以冷静且坚定的方式传达。

　　本书集结许多经典高效的育儿技巧，包含：社交技巧、孩子闹脾气、纪律、家事、生活惯例、与孩子和伴侣沟通、与学校和老师连结、确保孩子安全、父母如何站在同一阵线，以及如何享受作为一家人的乐趣……只要运用这些策略与步骤，将可培养孩子合作的行为和态度，带来更幸福、和谐的家庭生活。

本书特色

　　◎本书除了实例、图表，还运用「倒带场景」，帮助读者理解书中教养观念的运用技巧。内容简洁易懂，是一本极易上手的教养实战书籍。

　　◎每章至少说明一种策略，并在书末提供策略重点清单，让父母能轻松参考与应用。

　　◎各章都有回顾与练习，提供重点整理与实作练习，让读者亲身尝试，量身打造适合自己的教养策略。另外，「爸妈怎么说？」单元，提供父母真实使用心得与相关问答，帮助父母釐清常见的教养迷思与困扰。

　　◎本书相关影片：katu.com/amnw/am-northwest-books-authors/raising-cooperative-kids

实用推荐

　　李贞慧／亲子教养作家暨儿童文学工作者
　　李崇建／作家、亲子教养书作家、台湾青少年教育协进会前理事长
　　周育如／国立清华大学幼儿教育学系副教授兼系主任
　　林静如／律师娘
　　徐瑜亭／习惜亲子教育中心创办人
　　丑爸／亲职教育顾问
　　（以上依姓氏笔画排序）

各界推荐

　　「本书与我聚焦的方向不同，但可作为教养应对的参考。我聚焦在大人内在自我觉知，在「情绪升起之处」以及「决定应对之际」，能自由应对事件。本书则聚焦事件应对，提供有觉知的父母，一个参考的方向。」——李崇建／作家、亲子教养书作家、台湾青少年教育协进会前理事长

　　「玛里恩和杰拉德是世界一流的教养专家，他们的研究、写作和专业工作已经帮助了数百万个家庭。本书提供的资讯都建立在严谨的科学研究上。作为父母，我在养育孩子时相信这些原则；作为教授和临床医生，在其他实习临床医生的家庭谘商工作上，我向他们推荐这本书。如果你想借由一本书来确保孩子拥有更美好的未来，这就是你需要的那本书。」——托玛斯J. 狄逊博士（Thomas J. Dishion, PhD），亚利桑那州立大学心理学系教授，「家庭检查」（The Family Check-Up）创办人，《以爱、鼓励与限制进行的预防性教养：学龄前的时光》（Preventive Parenting with Love, Encouragement, and Limits: The Preschool Years，暂译）一书作者

　　「这是为现代人带来持久、可靠与高效率教养方法的一本绝佳好书。每位父母和从事孩童相关工作的专业人员，都要人手一本。」——杰佛瑞．伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein, PhD），《10天内，培养专注力小孩》（10 Days to A Less Distracted Child）一书作者

　　「这是一本基于临床经验与研究，为读者提供清楚、容易上手且可行教养技巧的好书。从定义与设定目标到家庭游戏的重要性，本书为渴望享受育儿乐趣的父母，提供一份简单实用的蓝图。」——汤姆斯．费朗博士（Thomas W. Phelan Ph. D.），《我数到3ㄛ！：三招让你成功教出有规矩的孩子》（1-2-3 Magic: Effective Discipline for Children 2-12）一书作者

　　「本书是一份特别的礼物，可帮我们完成一生中所面临最困难且最有价值的一项工作：抚养孩子。玛里恩和杰拉德分享他们多年研究人类行为的经验，并提供简单有力的工具来帮助父母。你会在某些章节中看到自己，有时做对、有时做错。享受这份礼物，在练习时找到乐趣，并对自己尽力而为感到欣慰。」——吉姆．沃特林（Jim Wotring），华盛顿特区行为健康部（Department of Behavioral Health, Washington, DC）副主任

　　「对想培养快乐且适应力强的孩子的父母来说，这是一本很好的指南！根据多年临床与研究经验，这本轻松且容易上手的书，强调练习技巧的重要性，并提供丰富的策略与实例。我向父母、实习生和治疗师大力推荐这本书。」——雷斯．福尔汉（Rex Forehand），《养育意志坚强孩子》（Parenting the Strong-Willed Child，暂译）一书作者

　　「一本包含所有创造合作与幸福家庭原料的实用及常识性书籍。」——卡罗琳．韦伯斯特．斯特拉顿博士（Carolyn Webster Stratton, PhD），华盛顿大学荣誉教授，「惊奇岁月」（The Incredible Years）创办人

　　「想优化孩子发展与正向社会化的父母，本书是一份丰富指南。书中策略都很实用，但更重要的是，它们以一种承认父母要改变旧习有多困难的方式来呈现。这是一本父母和即将成为父母的人都必须读的书。」——派翠西亚．张伯伦医师（Dr. Patricia Chamberlain），「奥勒冈社会学习中心」科学主任，「奥勒冈寄养照顾治疗」（Treatment Foster Care Oregon）与KEEP的创办人，《越野教养：解决孩子困难行为的实用方案》（Off Road Parenting: Practical Solutions for Difficult Behavior，暂译）一书作者

　　「由家庭治疗领域两位最杰出的临床学者所撰写的一本具全面性、富含同理心且充满洞见的书籍。书中文字易读并富含实例。父母会发现这是一本有用的指导手册；临床医师会将其当作接受临床治疗服务父母参考和重要辅助的工具。」——罗伯特J．麦克马洪博士（Robert J. McMahon, PhD），教授，不列颠哥伦比亚省的领导主席，「减少青年暴力研究所」（Institute for the Reduction of Youth Violence）所长，西蒙弗雷泽大学（Simon Fraser University）心理学系系主任，《帮助不听话的孩子》（Helping the Noncompliant Child）一书作者
 

《觉醒的父母：探索现代家庭教养的深度与广度》 导言：重塑我们对“为人父母”的认知 在信息爆炸、社会结构快速变迁的今天，传统的教养模式正面临前所未有的挑战。我们不再满足于仅仅“抚养”孩子长大成人，而是渴望建立一种更深刻、更具连接性的亲子关系。本书并非提供一套僵化的“秘诀”或速成的“技巧”，而是邀请家长踏上一段深入的自我探索与关系重塑之旅。我们将从心理学、神经科学以及跨文化教育的视角，全面审视现代家庭互动中的复杂动力，旨在帮助父母们建立一个既有爱、又有清晰界限的教养框架。 第一部分：理解内在的父母——从“反应”到“回应” 本书的第一部分聚焦于父母自身的内在世界。我们深知，父母的情绪和未解决的过往经历，是影响孩子行为模式的隐形塑造者。 第一章：回溯你的原生家庭地图 教养的起点，往往是我们童年经验的回声。本章将带领读者绘制自己的“原生家庭地图”，识别父母当年对你的教养方式中，哪些是无意识的重复，哪些是你迫切希望改变的循环。我们将探讨“代际创伤”如何通过日常互动传递，并提供具体的工具，帮助父母识别并停止那些不自觉地将童年阴影投射到孩子身上的模式。重点在于区分“你的需求”与“孩子真实的需求”。 第二章：情绪的炼金术：管理压力与挫败感 现代父母肩负重任，压力无处不在。本章不谈压抑情绪，而是探讨如何将负面情绪转化为建设性的力量。我们将深入研究压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响亲子互动质量。提供基于正念（Mindfulness）和自我同情的练习，使父母能够在高压情境下，从“战斗或逃跑”的应激反应状态，切换到有意识的、有同理心的“回应”模式。学习识别自身情绪触发点，并建立缓冲机制，避免在冲突高峰期做出后悔的决定。 第三章：身份的重塑：超越“好父母”的标签 社会对“好父母”的定义往往是苛刻且单一的。本章鼓励父母放下完美主义的包袱，拥抱教养过程中的不确定性与错误。探讨身份认同如何影响教养决策——当父母过度依附于“完美、无私”的标签时，反而容易在孩子表现不佳时感到自我价值被否定。我们将引导读者构建一个更具弹性和包容性的自我认知，认识到“足够好的父母”（Good Enough Parent）才是真正能滋养孩子成长的状态。 第二部分：解析孩子的世界——发展阶段与沟通的桥梁 理解孩子如何看待世界，是有效沟通的前提。本书的第二部分将深入探讨不同年龄段儿童的发展需求，并提供与年龄相匹配的沟通策略。 第四章：大脑的蓝图：发展神经科学在教养中的应用 本章将用清晰易懂的方式介绍儿童大脑发育的基础知识，特别是前额叶皮层（理性思维）和杏仁核（情绪中心）的发展历程。了解这些科学原理，能帮助父母理解孩子某些看似“不合理”的行为（如发脾气、不遵守规则）背后的生理机制，从而减少评判，增加耐心。我们会重点讨论“情绪调节”是一个需要时间培养的技能，而非天生具备的能力。 第五章：语言的力量：有效倾听与非暴力表达 沟通的本质是连接，而非控制。本章将详细阐述如何进行深度的“共情式倾听”，即不带评判地、全然地接收孩子传递的信息（包括非语言信息）。同时，提供一套实用的“非暴力沟通”模型，教导父母如何清晰、坚定地表达自己的需求和感受，同时尊重孩子的立场。重点训练如何用“我信息”代替“你信息”，化解指责性的语言陷阱。 第六章：玩耍的哲学：在游戏中学习适应与解决问题 玩耍是孩子最重要的工作。本章探讨自由玩耍（Unstructured Play）对于发展孩子的创造力、社交技能和情绪适应力的不可替代性。我们将指导父母如何退后一步，成为游戏的观察者而非主导者，如何在不干预的情况下，支持孩子在游戏中遭遇的微小挫折，从而培养其内在的韧性（Resilience）。 第三部分：构建健康的家庭生态系统——界限、自主与责任 关系并非真空存在，它需要清晰的结构和相互的尊重来维持平衡。本部分的重点在于建立一个既安全又赋权（Empowering）的家庭环境。 第七章：界限的艺术：清晰、一致与爱 界限并非限制，而是爱的表达，它为孩子提供了安全感和可预测性。本章区分“情感界限”与“行为界限”。提供具体的步骤来设定和维护清晰的规则，强调“一致性”的重要性。我们将探讨如何坚定地说“不”，同时不损害亲子关系，并通过角色扮演，练习如何在维护界限的同时，表达对孩子的理解和爱。 第八章：自主权的平衡：从控制到赋权 过度控制是扼杀孩子自主性的最大障碍。本章将聚焦于如何识别哪些领域孩子可以自行决定（如穿什么衣服、玩什么玩具），哪些领域需要父母引导。介绍“选择提供法”，即在父母设定的安全框架内，给予孩子做决定的机会，从而培养其责任感和决策能力。 第九章：冲突的转化：将摩擦视为成长的契机 家庭冲突不可避免。本书拒绝“零冲突”的理想化目标，转而教授如何健康地处理冲突。我们将介绍“修复性实践”，即冲突发生后，如何引导孩子（以及父母自己）进行情绪平复、承担责任，并共同寻找解决问题的方案。强调“修复”比“惩罚”更重要，因为修复才能真正重建信任。 第十、十一章：连接的深化与家庭文化的塑造 最后两章将目光从日常互动提升到更宏观的家庭愿景。 第十章：高质量连接：时间、仪式与专属关注 量化时间不如保证质量。本章提供实用方法，帮助父母在忙碌的生活中挤出“专属时间”（One-on-One Time），进行无目的的、纯粹的享受彼此的互动。探讨建立有意义的家庭仪式（无论是每日的睡前对话还是每周的家庭会议），这些仪式是构建家庭集体记忆和归属感的基石。 第十一章：超越教养：培养适应未来的公民 面向未来，我们的目标是培养具有批判性思维、适应力强、富有同理心的个体。本章探讨如何通过开放的对话，讨论社会议题，培养孩子的道德罗盘和全球视野。总结全书，倡导父母将自己视为孩子终身学习旅程中的“合作者”而非“指挥官”，共同创造一个充满理解、尊重和持续成长的家庭文化。 结语：持续演进的亲子关系 本书的旅程不会在最后一页结束。教养是一个动态的过程，孩子在成长，父母也在学习。我们鼓励读者将本书视为工具箱，而非操作手册，根据自己家庭的独特节奏，灵活运用所学，持续探索、调整和深化这份独一无二的亲子联结。

作者简介

玛里恩．弗尔盖奇（Marion S. Forgatch）

　　「实施科学国际公司」的创办人，同时也是「奥勒冈社会学习中心」的资深科学家，经常出席专业会议发表演说。她曾获得的奖项包括美国家庭治疗学会（American Family Therapy Academy）颁发的家庭系统研究杰出贡献奖。她与杰拉德博士合撰《父母与青少年共同生活》（Parents and Adolescents Living Together，暂译）一书。

杰拉德．派特森（Gerald R. Patterson）

　　「奥勒冈社会学习中心」的创办人，因在儿童和家庭心理学上的前瞻性研究而知名。他曾获得的奖项包括美国心理学协会（American Psychological Association）颁发的杰出科学奖。杰拉德博士已于二○一六年逝世。

提姆．法兰德（Tim Friend）

　　一名获奖记者，拥有二十年报导科学与医学的国家记者经验。他是《动物密码：从动物行为看动物沟通》（Animal Talk: Breaking the Codes of Animal Language）一书的作者。

译者简介

陈玫妏

　　新北市人。荷兰莱顿大学区域研究所博士，辅仁大学宗教学系兼任助理教授。曾任汉声广播电台、教育广播电台节目主持人、永和社区大学讲师与行政专员。长期从事中国少数民族性别与宗教研究，热爱进行文化翻译与跨领域学习。译有《我这样告诉我女儿》、《跟阿德勒学正向教养──青少年篇》（大好书屋）。
 

导　言　合作的家庭，让一切变得可能
合作的孩子有这些优点／高效能合作教养，为什么有用？／把焦点放在你想要孩子做的行为上／透过角色扮演，练习、练习、再练习
 
第一章　想像你理想家庭的模样
首先，你得说出目标／如何制订长期和短期目标？／示范给孩子看，教导他该有的行为／将目标分解为小步骤／教导孩子该怎么合作／高效能合作教养回顾与练习1
 
第二章　教导孩子听从指示
指示必须非常明确／这样的指示方式没有好效果／给予指示的最佳时机／高效能合作教养回顾与练习2
 
第三章　强调孩子行为的积极面向
用鼓励教导孩子合作／如何使用代币系统？／激励图表的使用方式／该如何设立奖励？／高效能合作教养回顾与练习3
 
第四章　控制自我情绪的方法
每种情绪都会引发后果／思考你真正想要的是什么／发脾气是为了引人注意／让自己冷静的方法／增加正向的情绪／判断孩子情绪的指标／高效能合作教养回顾与练习4
 
第五章　对孩子刚柔并济
该如何运用「罚站」？／丧失权利／惩戒性家事／高效能合作教养回顾与练习5
 
第六章　积极倾听孩子
关注你给孩子的非语言讯息／对幼童採取的积极倾听技巧／运用积极倾听培养合作精神／高效能合作教养回顾与练习6
 
第七章　运用家庭会议一起解决问题
最完美的计画──一起解决问题／家庭会议的运作过程／高效能合作教养回顾与练习7
 
第八章　与他人建立教养防护网连结
利用社群媒体了解孩子在做什么／托育中心和保姆的选择方式／在面对同侪压力前，教孩子利社会技能／高效能合作教养回顾与练习8
 
第九章　培养孩子良好的学习习惯
如何让孩子在学校有良好表现？／为孩子在家准备良好的学习环境／大脑训练的运作方式／为孩子朗读，养成他阅读的习惯／搬开学习的绊脚石／家庭变故对孩子的影响／建立家庭与学校的连结／高效能合作教养回顾与练习9
 
第十章　站在教养的同一阵线上
教养的冲突／父母的祕密会议／解决冲突的方法／高效能合作教养回顾与练习10
 
第十一章　我们都是一家人
识别优势、价值观与目标／给予明确的指示／透过鼓励教导孩子／识别和控制情绪／设定限制／真正的倾听／一起解决问题／监管孩子／教导与学习／团结一致／工作、享乐和爱／高效能合作教养回顾与练习11
 
附　录　高效能合作教养的策略与工具
致谢辞
 

导言　

合作的家庭，让一切变得可能

　　父母能给孩子的最大礼物，就是一个快乐的童年。我身为研究家庭的心理学家，拥有由五个成年孩子组成的混合式家庭，杰拉和我毕生共享的热情，就是去了解「快乐童年」代表什么，以及如何培养出「适应良好」的孩子。一个简单的答案就是－－好的教养。但那是什么？

　　在研究过上千个亲子关系中包括好、坏，甚至丑陋的面向后，我们发现成功家庭都拥有的重要元素是合作精神。我们开发的教养技巧，就是在孩子身上灌注一股合作的精神；这些技巧能够引导出普遍存在且根深柢固的人类本能，并且跨越文化与经济界线。不论你富有、贫穷，或是身为中产阶级；不论你住在农场、郊区，或是城市里；不论你的肤色是黑色、棕色或白色－－合作精神都一样。

　　我们的研究显示，这种合作是能建构孩子行为的基础。我们的教养技巧至今已受到上千家庭拥戴，它们能让父母在教导孩子新行为的同时，也形成一个较少家庭冲突的居家环境。父母必须传授孩子合作的精神，这是孩童健康发展的基础。

　　合作的孩子有这些优点
　　现在，你可能会好奇，我们所谓「合作的孩子」是什么？

　　合作的孩子能够专注；他们遵守规则，能与其他人好好工作和玩耍。面对兄弟姊妹与同侪朋友，他们会分享和轮流；不论他们赢或输，都展现出良好的运动家精神。面对成年人－－父母、老师与教练，合作的孩子乐意遵循指示。在这里，「意愿」是一个重要的区别。孩子害怕惩罚所表现的行为是一回事，当他们想要遵循你的指示、好好与人相处，而非争论、拒绝或制造冲突时，则完全是另一回事。合作－－这个大多数孩子都亟欲学习的技能－－打开家庭生活的新面向。它就是让育儿成为乐趣的一种祕密调味料。

　　合作的孩子乐于取悦他人，却不会因此变成所谓的讨好者。大多数时候，遵守指示对他们来说很自然。这种合作精神将创造和谐的团队合作，并扩散到整个家庭。我们曾做过研究，了解父母为了希望子女能够合作所做的事情。这本书将分享我们从自身研究中学到的成果。

　　这项研究大约开始于五十年前，当时杰拉读到一些研究报告，指出他一直以来细心学习与使用的传统谈话与游戏治疗法，并没有改变孩童行为。传统做法是直接运用在孩子身上，而他们的父母则耐心坐在等候室，希望魔法能发生。在会面结束后，父母把孩子带回家，对于刚刚发生的事一无所知，对于要做些什么来强化效果则知道得更少。杰拉决定尝试新的方法。

　　杰拉本质上就是一名科学家，他开始观察父母与孩子如何互动。他拜访调适良好孩子的家庭，以及正为孩子行为问题所苦恼的家庭。他安静地坐在这些家庭的某个角落，观察他们每天的生活，写下父母做了什么，孩子如何反应，而父母又如何回应孩子的反应。他想了解，为什么有些孩子懂得合作、表现良好，而有些孩子却具有敌意、爱惹麻烦。他想知道父母在互动中扮演的角色。我在一九七○年代参与他的研究，我们一起发展和实验一组教养技巧，希望能帮助家庭改变。我们已经看过本书中描述的教养技巧如何促使孩童增进合作力。而这又反过来帮助他们在家里和兄弟姊妹相处得更好，能够遵循父母指示，学习生活惯例与新的行为，并在学校和社区中都有良好的表现。父母获得的好处是不再那么有压力，这让他们在家庭关系中、在工作上都变得更愉快。针对运用这些教养技巧的单亲妈妈进行的一个指标性研究显示，她们甚至在经济上变得更成功。

　　本书撷取了我们数十年的研究成果，转化成父母可以运用来让事情变得更好的技巧－－以及有哪些因素会让事情变得更糟。我们将这套教养方法制订成简单且容易上手的策略。每一章至少说明一种策略，并在书后提供一分策略清单，让你能轻松地参考。确保你在运用策略时，能够包括所有的元素，并依建议的顺序进行。一旦运用适当，这些策略将可增进孩童的合作精神。

　　高效能合作教养，为什么有用？
　　为确保策略奏效，我们採用所谓「随机化对照试验」来进行测试。这是医学专业人士用来确定药物或疗程是否有效的严谨方法。在试验中，我们随机指定某些父母接受我们的教养技巧，与此同时，其他父母则被指定接受和往常一样的方法或没有实施任何方法。我们在干预期前后测试这些家庭，后续跟进期更长达数月到数年。然后我们将结果与不同的随机群体进行比较。这是保持客观、发现某种方法或技巧是否有效的办法。你可以透过www.isii.net或www.oslc.org了解我们的研究。

　　我们基于实证的教养方法获得成功，吸引了全世界的关注。随着对我们教养方法迅速增加的需求，我在二○○一年创立了「实施科学国际公司」（Implementation Sciences International, Inc.），用来培训教养法从业人员、为从业人员和家长编写手册，以及处理随我们计画不断增加的后勤工作，并借此区分我们在研究中心－－「奥勒冈社会学习中心」（Oregon Social Learning Center）－－持续进行的研究。到现在，需求远大于我们所能满足的，于是我们决定撰写这本书，尽可能让更多父母可以了解这些方法。

　　你可以放心，这些方法一定有效。因为我们已经仔细测试过，研究也经过其他科学家独立的审查。我们在「奥勒冈社会学习中心」的团队已经在同业审查的专业期刊上发表超过一千篇论文，并贡献数十个学术着作的章节。杰拉关于「胁迫理论」（coercion theory）与教养的着作，更被其他科学家引用超过五万次。心理学、社会学与犯罪学的领域已经採纳杰拉的「胁迫理论」作为孩童行为问题的基本解释。

　　研究显示，我们所建议的教养策略，对促进孩童健康调适与避免问题发展很有成效。同样的技巧也减少或消除了已经存在的问题。

　　我们撰写本书分享所学，好让你可以创造理想的家庭生活。本书是我们一起走过的旅程，请你一定要按照路线图来探索每一章，不要跳跃前进。你在一个章节走过的路，会帮你找到透过下一章的方法。如果你按照顺序一章章练习，会提高成功培养新技巧的机会。每一个练习都建立在前一个练习之上；最终，所有技巧会串连在一起，创造出坚强且自信的父母。

　　每一章最后都有一个实作练习，让你有机会尝试这些策略，并根据你作为父母的价值观与目标，以及你孩子的气质、年龄、发展阶段、个人兴趣与才能来调整。在某些章节中，我们还增加一个叫做「爸妈怎么说？」的单元。这个单元提供由真实父母做出的评论－－有些赞誉本书的教养策略，有些则提出如何运用这些策略的问题。

　　家庭生活就像一套复杂的舞蹈，家庭成员在其中学习如何与彼此同步移动。我们说明这套复杂的舞步，然后使用不同的家庭场景，帮你根据自己和孩子的需求量身订做教养策略。因为所有家庭都有不同步、甚至互相踩脚的时候，我们根据多年观察（与经历）的真实情况，让你看到这些经历问题的家庭。然后遵循该章介绍的技巧，将这些情况「倒带」，再次播放同一个场景。

　　因为现在的家庭相当多元化，我们描述了家中有不同年龄层与性别孩子的不同家庭结构（双亲、单亲与混合家庭）。当你阅读这些场景时，请试着在同样情况下想像自己的家庭。在你尝试过一个策略后，你可以进行调整以配合家庭成员的个别需求与情况。举例来说，你用来鼓励两岁孩子的赞美会不同于你赞美十二岁孩子的方式。

　　尽管我们的教养技巧适用于所有年龄层的孩子，但本书对拥有学龄前到前青少年时期孩子的父母最有帮助－－这时期的孩子对从你身上学习拥有最开放的态度。你可能需要一些额外的方法来解决青少年时期出现的问题。我们的书籍，派特森与弗尔盖奇共同着作的《父母与青少年共同生活：第一部与第二部》（Parents and Adolescents Living Together）是有关青少年教养很好的资源。

　　焦点要放在你想要孩子做的行为上
　　我们从第一章开始解释为什么孩子会说「不」，然后帮你定义自己身为父母的目标－－将它想成是你的教养愿望清单。当你抚养孩子时，制订目标并拟订计画来达成，这是一个会让你一次又一次感到实用的技巧。我们教你如何下定决心为孩子设定目标并鼓励孩子往这些目标迈进。作为孩子最好的老师，你为他们做好成功的准备，然后奖励他们的许多小成就。我们称此为「把焦点放在你想要的行为上」。我们的策略将帮你以导向合作的方式，平衡正向的强化与负向的制裁。

　　当教导孩子如何在当前社会成长茁壮时，你必须给予他们犯错的空间。孩子会犯错，你也会。他们不需要完美，你也不需要。一般来说，一个有良好调适力的幼儿－－无论是居住在原始农村还是高档郊区－－通常有百分之七十的时间会遵从父母指示。随着孩子的年龄增长，他们的遵从率会上升到百分之八十以上。我们使用这些数据作为成功教养的基准。知道孩子（和父母）不必完美，可以让你把注意力集中在他们（和你）做对的事情上。

　　要改变已经形成的不良行为比教导新的行为更困难，这很正常。事实上，改变根深柢固的行为，是人类所做最具挑战性的事情之一。你有多少次下决心许下新年新希望，却发现自己又重新陷入想要打破的习惯中？所以请你记住，有时你和孩子能积极踏出的步伐是如此微小，以致于你会忽略或让错误掩盖了它们。我们会教你如何将目标分解成小步骤，「掌握」孩子表现好的时候－－这是透过鼓励进行教学的一部分。

　　众所周知，教养涉及到大量的试验与错误。我们将自己的专业生涯投注在研究许多育儿的挑战上，因此能帮你避免常见的错误，并採用已被证明有效的教养技巧。你终于可以不浪费时间在后见之明和悔不当初上。我们提供你先见之明，让你得以创造想要的家庭愿景。你有愿景，我们则有策略，可以鼓励由全世界快乐孩童和运作家庭所共享的正向行为。

　　我们的教养方法可以防止行为问题出现，改善家庭稳定性，包括正经历像离婚、搬家、进入新学校，或是适应新继亲等紧张变化的家庭。最近我们发表了一项预防性研究：在许多单亲妈妈参加过教养计画后，我们持续追踪她们为时九年的进展，结果令人兴奋。在干预后，这些母亲和孩子的生活持续有大幅的改善：母亲的教养方式得到改善，忧郁程度降低；孩子的合作力获得改善，行为问题消失；母亲得到更好的工作，收入更高；最重要的是，与那些没接受过训练的家庭相比，她们的家庭生活更快乐、运作得也更好。在另一项关于继亲家庭的研究中发现，採用我们技巧的父母加强家庭内部的合作，减少孩子的攻击行为，缓解了家庭和学校的问题，并建立更快乐的婚姻。

　　透过角色扮演，练习、练习、再练习
　　在接下来的章节中，我们将讨论「社交技巧」、「发脾气」、「纪律」、「家事」、「生活惯例」、「与孩子和伴侣沟通」、「与老师的连结」、「确保孩子安全」、「当孩子造成父母彼此对抗时，你们该如何团结一致」，以及「如何享受一家人的乐趣」。一个将我们的策略从书面文字转化为新技能最有效方法是，在与孩子一起试用前，先与配偶、伴侣或朋友练习。选择一个你正在经历的特定情境－－从孩子不做家事，到孩子与你和其他大人争论等的任何情境，然后按照我们提供的顺序，一次专注在一种教养技巧上。

　　由你扮演父母的角色，你的伴侣则扮演孩子的角色。演出最糟糕状况时发生的情况－－例如，你在其他家庭中已经见过的场景，可以夸大。大多数家庭从这个练习中享受到许多乐趣。轮流扮演不同的角色，让你和伴侣有机会透过孩子观点经历这些事。接着使用本书介绍的策略，再次尝试角色扮演。这种从做得不太好，再到採纳新工具的方法，运作起来会很像本书的「倒带场景」。

　　角色扮演把技巧的力量戏剧化，使你更容易看出它们创造了什么差别。对角色扮演感到害羞很正常，但是使用过的父母告诉我们，当他们使用这个方法时，受到多大的启发。角色扮演让你有机会在与孩子一同运用前，先练习这些技巧。那些父母说，当他们越善于运用这些策略，越感觉自己好像有了超能力。如果你花时间进行角色扮演，随着你阅读每一章节，这些技巧会让你感到更加生动。

　　在这里介绍的每一项技巧，都可以加进你的教养百宝箱中，让你用来面对孩子日益复杂的情况和行为。这些技巧很实用，所以很容易学习。书中接下来的内容没有任何一点是基于「意见」（我们都有意见）或教养的「时尚」。你不会读到「直升机父母」、「靛蓝小孩」、「分离教养」，或是「严格管训」等名词。你会发现，你读到一分近似常识性的育儿手册。

　　在你读完这本书后，你将能自然而然使用这些技巧。当你需要重新理解某项特定技巧时，请参阅书后所附的策略与资源清单。无论你是刚开始经营家庭，或是想让家庭顺利上轨道，孩子现在的行为是对他们未来行为的最好预测。所以，如果你想要创造改变，现在正是开始的时候。
 

第一章　想像你理想家庭的模样
 
现在正是你重新点燃梦想、做好准备，创造你想为家庭带来改变的好机会。要改变坏习惯、传授新的生活技巧，你需要好好想清楚自己的目标。
 
身为父母，我们打从孩子出生第一天起，就开始为他们形塑各种行为模式。不论孩子的行为表现是否合乎父母期待，他们都会借由父母的行动、反应或甚至毫无作为，建立并强化这些行为。在本章中，我们将说明如何引导孩子发展出合作力，并帮助父母察觉自己可能在无意中进行的不当身教。
 
杰拉德．派特森（Gerald R. Patterson）透过观察不同家庭在其家居生活中的互动模式，发展出后来为人所熟知的「胁迫理论」（coercion theory）。「胁迫行为」源自于一个至关重要且自然的生存本能，在初生儿和幼鸟身上都能发现。在幼儿发展出语言能力前，他们用哭声传达想被餵食、拥抱或换尿布的需求。需求未获得满足的婴儿，可在一瞬间哭得面红耳赤－－这是他们传达自己想要什么，而且现在就要的唯一办法。在孩子逐渐发展出语言能力后，我们必须教导他们如何用语言来表达需求。如果我们疏于教导，刚学步的幼童可以用「胁迫行为」来控制他们的父母。要见识什么是真正的「胁迫行为」，只需在超市里观察一个三岁小孩怎么闹脾气就行了。观察父母和孩子如何互动，注意他们情绪的强度如何在一来一往过程中升高。这是一场小孩与大人的意志之争。观察这场战争如何收场，谁是最后的赢家，而他又为什么会赢。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为教养孩子就是给他们最好的物质条件，然后严格管教。但现实是，即使我付出了很多，孩子的行为问题依然层出不穷，让我感到无力和挫败。这本书就像一盏明灯，照亮了我教养道路上的迷茫。它并没有教我如何“控制”孩子，而是教我如何“理解”孩子。书中的“11堂课”环环相扣，从识别亲子间的误会，到建立有效的沟通模式，再到培养孩子的积极心理素质，每一步都循序渐进，让我这个新手家长也能轻松上手。我特别喜欢关于“减少问题行为”的章节，它不像其他书那样简单地列举问题行为并给出解决方案，而是深入分析问题行为背后的原因，让我认识到很多时候孩子的“叛逆”或“捣乱”，其实是他们表达需求的一种方式。我尝试了书中关于“正面管教”的技巧，比如用“选择”来代替“命令”，用“鼓励”来代替“批评”，效果真的非常惊人。孩子不再像以前那样总是跟我对着干，而是更愿意听从我的建议，甚至会主动承担家务。最让我感动的是，这本书让我重新审视了自己作为父母的角色，它教会我如何成为一个更有智慧、更有爱心的父母，而不是一个只懂得发号施令的长辈。现在，我感觉自己和孩子之间建立了一种全新的、更深层次的连接，充满了信任和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置非常巧妙，每一堂课都像是一个独立的模块，但又彼此呼应，共同构建了一个完整的亲子合作教养体系。我是一个工作非常忙碌的职业女性，很难有大量的时间投入到孩子的教育中，也常常因为工作压力而情绪不稳定，进而影响到和孩子的相处。这本书的“高效能”特点正是我所需要的。它提供的很多方法都是简单、直接、可操作性强的，能够在有限的时间内产生最大的积极影响。例如，书中关于“家庭会议”的建议，让我和孩子能够定期坐下来，坦诚地交流彼此的想法和感受，及时解决潜在的矛盾，这比我平时零散的沟通有效得多。而且，它强调的“合作”理念，让我意识到教养孩子并非我一个人的责任，而是需要和伴侣、甚至孩子一起参与的。我开始主动和我的丈夫讨论书中的内容，我们一起调整教养方式，家庭氛围发生了翻天覆地的变化。孩子也变得更加独立和有责任感，不再总是依赖我们。这本书让我看到了希望，让我相信即使再忙碌，也能和孩子建立起健康、和谐的关系，创造一个充满爱和温暖的家庭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超出了我的预期，让我这个新手妈妈茅塞顿开。我一直很焦虑，总觉得自己做得不够好，总是担心孩子输在起跑线上。看到孩子注意力不集中，或者对新事物提不起兴趣时，我就会陷入深深的自责和恐慌，然后不自觉地就开始对孩子进行各种“指令”和“要求”，结果适得其反，孩子反而越来越烦躁，我也越来越疲惫。读了这本书，我才知道原来高效能的亲子合作，并不是要我们不停地“催促”和“纠正”，而是要建立在理解和支持的基础上。书中关于“提升专注力”的部分，提供了很多简单易行的方法，比如通过游戏化的方式来锻炼孩子的专注力，而不是枯燥的练习。我尝试了书中提到的“情境式学习”，将孩子的日常活动与学习结合起来，效果显著。更让我惊喜的是，书中关于“适应力”的培养，让我找到了引导孩子面对挫折和挑战的有效途径。我之前总是习惯性地替孩子解决问题，结果反而削弱了他的独立性。这本书教会我如何放手，如何鼓励孩子自己去尝试，去犯错，并从中学习。现在，我不再像以前那样焦虑，而是更注重和孩子一起探索，一起成长。我们之间的关系也变得更加平等和融洽，孩子变得更加自信和有韧性，我也更能享受为人父母的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一剂灵药，彻底治愈了我家那个“小霸王”。一直以来，我家孩子做什么都喜欢和我对着干，我稍微一说教，他立马开启“石化”模式，或者干脆爆发一场家庭大战。我尝试了无数种方法，从哄骗到严厉，但收效甚微，反而让亲子关系变得越来越紧张。读了这本书，我才明白，原来很多时候我自己的情绪处理方式才是问题的根源。书中关于“非暴力沟通”和“积极倾听”的章节，对我启发尤其大。我开始学习如何用平静、尊重的态度去和孩子交流，即使在孩子表现出不配合的时候，我也努力去理解他行为背后的需求，而不是立刻否定或指责。印象最深刻的是关于“情绪地图”的例子，我尝试着让孩子画出他感到沮丧、生气时的样子，然后引导他用语言表达出来。这个过程虽然刚开始有点笨拙，但慢慢地，我发现孩子开始愿意跟我分享他的感受了，而不是憋在心里或者通过发脾气来宣泄。更重要的是，这本书让我学会了如何识别和应对“情绪勒索”，无论是来自孩子的，还是我无意中对孩子施加的。它教会了我设定健康的界限，而不是一味地满足孩子的所有要求，同时又保持温暖和支持。现在，虽然我们仍然会有小摩擦，但整体氛围真的改善了太多，孩子主动找我玩的时候也多了，不再是总是被动地等待我去“收拾残局”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是获得了“超能力”，能够轻松应对孩子成长中的各种挑战。我一直是个容易焦虑的妈妈，看到孩子在社交、学习等方面遇到困难时，总是会忍不住替他操心，甚至过度保护。这种心态反而让孩子失去了独立成长的机会，也让我自己身心俱疲。这本书彻底颠覆了我以往的认知，它让我明白，真正的“强大”是建立在内心的平静和智慧之上的。书中关于“情绪管理”和“自我关怀”的部分，对我帮助很大。我开始学习如何管理自己的情绪，不让负面情绪影响到孩子，同时也学会了如何爱自己，如何给自己充电。我发现，当我自己的状态变好了，孩子自然也会受到积极的影响。书中关于“提升专注力与适应力”的章节，提供了许多创新性的方法，让我能够用更轻松、更有趣的方式引导孩子成长，而不是强迫式的灌输。我尝试了书中提到的“积极鼓励”和“肯定式反馈”，孩子变得越来越自信，也更愿意尝试新鲜事物。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本关于如何成为一个更好的自己，如何经营一段美好亲子关系的“人生指导书”。它让我重新找回了内心的宁静，也让我和孩子一起，在成长的道路上，找到了更多快乐和意义。