光復肚皮：食養療法（中英對照） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 食療
• 中醫
• 健康飲食
• 腸道健康
• 營養學
• 中英對照
• 養生
• 膳食療法
• 光復肚皮
• 消化係統

這本書介紹的食療法適閤每一位希望通過食物改善健康的人，糖尿病是其中的一種。本書強調糖尿病，是基於多過一種考慮，糖尿病人需要特彆注意每一餐飯的卡路裏與升糖指數，這兩者也是劃分健康食物與非健康食物的基本界綫，作者索性以此作為一個嚴格的參考基礎。

　　「實證」是本書的一個特色，在本書「還你自癒力」的章節中，讀者會發現差不多每一項關於有療效的陳述都附有相關研究的支持。一講到「健康飲食」大傢就聯想到節食與挨餓，作者也是其中過來人，肥胖是多種病的開始，肥胖本身就是病，減肥的痛苦驅使作者發現瞭一個「超級新興食物無飢餓減肥法」，這是個容易執行也容易見效的飲食方法。

　　這本書還有另外兩個部分：「我愛廚房」分享嚴浩的傢常飲食，包括豆漿稀飯和豆渣包，這些簡單樸素的復古食物在大城市已經很少吃得到。

　　大部份人的體質屬於「寒熱交雜」，很少單一「寒底」或者「熱底」，明明在鼕天夏天一概怕冷卻又「虛不受補」，容易虛火上升，動不動口腔潰瘍、臉上爆痘痘、大便不正常、睡眠質量欠佳，本書的「冷腳一族」章節為你破解這個健康密碼。

　　這本書介紹的食療法適閤每一位希望通過食物改善健康的人，糖尿病是其中的一種。「實證」是本書的一個特色，差不多每一項關於有療效的陳述都附有相關研究的支持。此外嚴浩還分享他的傢常飲食，看看這位養生達人究竟日常吃些甚麼。
 

《經絡探秘：人體能量流動的奧秘與實踐》 第一章：經絡的起源與基礎理論 本書旨在深入剖析人體內部精妙的能量網絡——經絡係統。我們將追溯經絡學說的曆史淵源，從古代先賢對生命現象的觀察與總結開始，逐步梳理齣其理論體係的演變過程。 首先，我們將界定“經”與“絡”的根本區彆及其在整體結構中的相互聯係。經，如同人體氣血運行的主乾道，其循行路綫固定，與髒腑有著密切的聯係；絡，則是分支網絡，遍布全身，負責將能量輸送到更細微的組織和細胞。 理論基礎部分，我們將詳細闡述“氣”和“血”在中醫學理論中的地位。氣是構成人體和維持生命活動的基本物質，是能量的載體；血則是物質的基礎，濡養全身。經絡係統正是承載氣血、聯通髒腑肢體的橋梁。我們會探討“陰陽五行”學說如何構建起解釋人體生理病理現象的框架，並說明經絡係統是如何體現這種動態平衡與相互製約關係的。 第二章：十二正經的精細解析 十二正經是構成經絡係統的核心骨架，它們以特定的規律分布在人體錶麵和深層，與特定的髒腑器官相對應。本章將以詳盡的圖譜和文字描述，逐一解析這十二條主要經脈。 手三陰經（肺、心、心包）與手三陽經（大腸、小腸、三焦）： 我們會關注它們如何起始於軀乾，嚮上或嚮下運行至手指，以及它們在呼吸、消化和神誌活動中所扮演的角色。例如，肺經與皮膚的呼吸功能，心包經與情誌的調節之間的關聯。 足三陰經（脾、肝、腎）與足三陽經（胃、膽、膀胱）： 這一組經絡主要集中在下肢，涉及人體的營養吸收、排泄、筋骨強健以及生殖係統功能。我們會特彆強調足少陰腎經在“先天之本”中的核心地位，以及足陽明胃經作為“多氣多血之經”的重要性。 對於每條經脈，本書將提供： 1. 循行路綫圖： 結閤現代解剖學結構，清晰標示其體錶投影和深層通路。 2. 主治概要： 概述該經脈所主導的生理功能及其常見的病理錶現。 3. 關鍵穴位簡述： 介紹每條經脈上具有代錶性的腧穴，為後續的實踐應用打下基礎。 第三章：奇經八脈——調節與樞紐 在十二正經之外，存在著一套具有特殊功能和運行特點的經絡係統，即奇經八脈。它們不直接隸屬於任何髒腑，而是起到調節、統攝十二經脈氣血的作用。 任脈（“總任一身之陰脈”）與督脈（“總任一身之陽脈”）： 這兩條奇經被譽為“衝脈之海”，是人體生命力的重要樞紐。我們將深入探討督脈如何影響脊柱和中樞神經係統，以及任脈在生殖和月經周期中的調控作用。 衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈： 針對這六脈，我們將重點闡述它們如何協同十二經脈，實現全身氣血的縱嚮、橫嚮流動和平衡。例如，衝脈被譽為“十二經脈之海”，在氣血運行中的樞紐地位。 第四章：經絡與腧穴的對應關係 經絡係統並非僅僅是理論上的通路，它在體錶具有明確的反應點，即腧穴（穴位）。本章旨在建立經絡與腧穴之間的有機聯係。 腧穴的分類與命名： 介紹五輸穴（井、滎、輸、經、閤）在診斷和治療中的不同側重，以及絡穴、郤穴、原穴等特殊穴位的功用。 “不通則痛”的機製闡釋： 結閤傳統醫學的“經絡不通”理論，探討現代醫學在循環、神經反射等方麵對這一現象的佐證。通過對特定穴位的刺激（如按壓、艾灸），如何改善相應經絡所聯係的髒腑功能和組織狀態。 第五章：經絡在疾病診斷與調理中的應用 理解瞭經絡的結構和功能後，我們便能將其應用於實際的健康維護和疾病乾預中。 望診中的經絡綫索： 如何通過觀察皮膚顔色、形態變化，判斷特定經絡區域的氣血盛衰。例如，麵部特定區域的異常可能提示相關髒腑經絡的病變。 觸診與循經按壓： 介紹醫生或自我保健者如何通過沿經絡循行路徑進行觸診，以尋找“阿是穴”（反應點），判斷是否存在氣滯血瘀或經絡阻滯。 動態平衡的維護： 經絡的調理核心在於恢復其動態平衡。本書將介紹如何根據個人體質和當前癥狀，選擇適當的經絡進行疏通、補益或瀉法，以促進整體的健康復原。 本書內容嚴謹，論述清晰，旨在為讀者構建一個全麵、深入且具有實踐指導意義的經絡係統知識框架。

作者簡介

嚴浩

　　國際知名得奬導演、暢銷書作傢、專欄作傢、食療養生達人，分享的秘方功效顯著，網上追隨者遍布世界。

评分☆☆☆☆☆

讀到一本叫《光復肚皮：食養療法（中英對照）》的書，我抱著試試看的心態買下瞭。最近這幾年，感覺自己的腸胃總是不太舒服，有時候會脹氣，有時候又容易腹瀉，看醫生也看瞭不少，嘗試瞭各種方法，效果都時好時壞。朋友推薦我說這本書不錯，可以從飲食方麵入手調理，我就抱著一絲希望下單瞭。書的封麵設計很簡潔，一看就很有治愈的感覺。拿到手裏，紙質也很不錯，摸起來很舒服。最重要的是，它還提供瞭中英對照，這一點我覺得非常貼心，對於我這種英語水平一般的人來說，遇到一些專業名詞能夠對照著看，會方便很多，也能加深理解。我還在等它到貨，我已經迫不及待想翻開看瞭，希望這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我找到真正適閤自己的調理方法，早日告彆肚皮不適的睏擾，重新找迴健康的身體狀態。畢竟，身體是革命的本錢，尤其是一個健康的腸胃，對於生活質量的影響真的太大瞭。

评分☆☆☆☆☆

我購買《光復肚皮：食養療法（中英對照）》純粹是源於我對美食的熱愛，但又渴望在享受美味的同時，不給身體帶來負擔。我一直認為，食物應該是治愈的來源，而不是疾病的誘因。然而，現實中很多“美食”往往伴隨著高油、高糖、高鹽，長此以往，身體的消化係統必然會發齣抗議。這本書的“食養療法”理念，正是我所追求的。我希望它能教會我如何聰明地選擇食物，如何搭配齣既美味又健康的餐食，讓我在滿足口腹之欲的同時，也能夠滋養我的身體，特彆是我的消化係統。中英對照的設計，則讓我看到瞭這本書的國際化視野，或許它會融閤一些西方科學的營養學知識，又結閤東方傳統的養生智慧，這正是我想看到的。我非常期待能從這本書中學到一些新的烹飪技巧和飲食搭配原則，讓我能夠在傢就能做齣真正有益於健康的美食。

评分☆☆☆☆☆

近期，我收到瞭一本名為《光復肚皮：食養療法（中英對照）》的書，它給我一種耳目一新的感覺。作為一名關注身心健康的生活實踐者，我一直在尋找能夠將理論與實踐相結閤的養生指導。這本書的書名“光復肚皮”著實引人入勝，它不僅僅是一個關於消化係統的概念，更是一種對身體重塑和恢復的期盼。“食養療法”則精準地指齣瞭這本書的核心價值，即利用食物的天然力量來達到療愈和保健的目的，這與我所推崇的自然療法不謀而閤。而最讓我感到欣喜的是，這本書提供瞭中英對照的版本。這不僅體現瞭其嚴謹的態度，也預示著它可能囊括瞭更為廣泛和深入的健康信息，能夠滿足不同文化背景和學術需求的讀者。我希望這本書能為我提供一套係統性的食養方案，幫助我更深入地理解食物在維持身體平衡中的作用，並能靈活應用於日常飲食中，從而達到由內而外的健康提升。

评分☆☆☆☆☆

《光復肚皮：食養療法（中英對照）》這本書，我關注瞭它有一段時間瞭，最近終於下定決心入手。作為一個常年被各種腸胃問題睏擾的人，我對市麵上關於健康和養生的書籍可謂是“閱書無數”。然而，很多書要麼過於理論化，要麼過於片麵，很難真正落地到我的日常生活中。這本書的書名就非常接地氣，而且“光復肚皮”這個說法，既形象又有一種積極的暗示，讓人覺得肚皮的健康是可以通過努力“光復”迴來的。食養療法更是我一直以來都比較認同的理念，比起藥物治療，我更傾嚮於通過調整飲食來達到調理身體的效果。最讓我感到驚喜的是，這本書竟然是中英對照的，這對於我這種喜歡閱讀原版書籍，但又對某些專業術語感到吃力的人來說，簡直是福音。我非常期待這本書能提供一些我從未接觸過的、既科學又實用的食養方法，能夠真正地幫助我解決長期的腸胃不適，提升生活質量。

评分☆☆☆☆☆

我近期入手瞭《光復肚皮：食養療法（中英對照）》這本書，主要是我對健康飲食和生活方式的探索一直充滿熱情。近來，我開始更加關注身體的細微變化，特彆是消化係統的健康。隨著年齡的增長，我發現身體的新陳代謝和消化能力似乎不如年輕時，偶爾會感到腹部不適，這促使我尋求更自然、更科學的解決之道。這本書的書名“光復肚皮”本身就很有吸引力，它暗示著一種恢復和重塑的概念，讓我聯想到通過食物的力量來重新激活和平衡我們的消化係統。而“食養療法”更是直接點明瞭其核心內容，即利用飲食來達到療愈的目的。中英對照的設置，無疑是這本書的一大亮點，它不僅為不同語言背景的讀者提供瞭便利，也預示著這本書可能融閤瞭東西方的飲食智慧，這讓我感到非常期待。我希望這本書能為我提供切實可行的指導，讓我能夠更科學、更係統地認識食物與身體的關係，從而優化我的飲食結構，改善我的消化健康，最終實現身心的和諧。