光复肚皮：食养疗法（中英对照） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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这本书介绍的食疗法适合每一位希望通过食物改善健康的人，糖尿病是其中的一种。本书强调糖尿病，是基于多过一种考虑，糖尿病人需要特别注意每一餐饭的卡路里与升糖指数，这两者也是划分健康食物与非健康食物的基本界线，作者索性以此作为一个严格的参考基础。

　　「实证」是本书的一个特色，在本书「还你自癒力」的章节中，读者会发现差不多每一项关于有疗效的陈述都附有相关研究的支持。一讲到「健康饮食」大家就联想到节食与挨饿，作者也是其中过来人，肥胖是多种病的开始，肥胖本身就是病，减肥的痛苦驱使作者发现了一个「超级新兴食物无饥饿减肥法」，这是个容易执行也容易见效的饮食方法。

　　这本书还有另外两个部分：「我爱厨房」分享严浩的家常饮食，包括豆浆稀饭和豆渣包，这些简单朴素的复古食物在大城市已经很少吃得到。

　　大部份人的体质属于「寒热交杂」，很少单一「寒底」或者「热底」，明明在冬天夏天一概怕冷却又「虚不受补」，容易虚火上升，动不动口腔溃疡、脸上爆痘痘、大便不正常、睡眠质量欠佳，本书的「冷脚一族」章节为你破解这个健康密码。

　　这本书介绍的食疗法适合每一位希望通过食物改善健康的人，糖尿病是其中的一种。「实证」是本书的一个特色，差不多每一项关于有疗效的陈述都附有相关研究的支持。此外严浩还分享他的家常饮食，看看这位养生达人究竟日常吃些甚么。
 

《经络探秘：人体能量流动的奥秘与实践》 第一章：经络的起源与基础理论 本书旨在深入剖析人体内部精妙的能量网络——经络系统。我们将追溯经络学说的历史渊源，从古代先贤对生命现象的观察与总结开始，逐步梳理出其理论体系的演变过程。 首先，我们将界定“经”与“络”的根本区别及其在整体结构中的相互联系。经，如同人体气血运行的主干道，其循行路线固定，与脏腑有着密切的联系；络，则是分支网络，遍布全身，负责将能量输送到更细微的组织和细胞。 理论基础部分，我们将详细阐述“气”和“血”在中医学理论中的地位。气是构成人体和维持生命活动的基本物质，是能量的载体；血则是物质的基础，濡养全身。经络系统正是承载气血、联通脏腑肢体的桥梁。我们会探讨“阴阳五行”学说如何构建起解释人体生理病理现象的框架，并说明经络系统是如何体现这种动态平衡与相互制约关系的。 第二章：十二正经的精细解析 十二正经是构成经络系统的核心骨架，它们以特定的规律分布在人体表面和深层，与特定的脏腑器官相对应。本章将以详尽的图谱和文字描述，逐一解析这十二条主要经脉。 手三阴经（肺、心、心包）与手三阳经（大肠、小肠、三焦）： 我们会关注它们如何起始于躯干，向上或向下运行至手指，以及它们在呼吸、消化和神志活动中所扮演的角色。例如，肺经与皮肤的呼吸功能，心包经与情志的调节之间的关联。 足三阴经（脾、肝、肾）与足三阳经（胃、胆、膀胱）： 这一组经络主要集中在下肢，涉及人体的营养吸收、排泄、筋骨强健以及生殖系统功能。我们会特别强调足少阴肾经在“先天之本”中的核心地位，以及足阳明胃经作为“多气多血之经”的重要性。 对于每条经脉，本书将提供： 1. 循行路线图： 结合现代解剖学结构，清晰标示其体表投影和深层通路。 2. 主治概要： 概述该经脉所主导的生理功能及其常见的病理表现。 3. 关键穴位简述： 介绍每条经脉上具有代表性的腧穴，为后续的实践应用打下基础。 第三章：奇经八脉——调节与枢纽 在十二正经之外，存在着一套具有特殊功能和运行特点的经络系统，即奇经八脉。它们不直接隶属于任何脏腑，而是起到调节、统摄十二经脉气血的作用。 任脉（“总任一身之阴脉”）与督脉（“总任一身之阳脉”）： 这两条奇经被誉为“冲脉之海”，是人体生命力的重要枢纽。我们将深入探讨督脉如何影响脊柱和中枢神经系统，以及任脉在生殖和月经周期中的调控作用。 冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉： 针对这六脉，我们将重点阐述它们如何协同十二经脉，实现全身气血的纵向、横向流动和平衡。例如，冲脉被誉为“十二经脉之海”，在气血运行中的枢纽地位。 第四章：经络与腧穴的对应关系 经络系统并非仅仅是理论上的通路，它在体表具有明确的反应点，即腧穴（穴位）。本章旨在建立经络与腧穴之间的有机联系。 腧穴的分类与命名： 介绍五输穴（井、荥、输、经、合）在诊断和治疗中的不同侧重，以及络穴、郄穴、原穴等特殊穴位的功用。 “不通则痛”的机制阐释： 结合传统医学的“经络不通”理论，探讨现代医学在循环、神经反射等方面对这一现象的佐证。通过对特定穴位的刺激（如按压、艾灸），如何改善相应经络所联系的脏腑功能和组织状态。 第五章：经络在疾病诊断与调理中的应用 理解了经络的结构和功能后，我们便能将其应用于实际的健康维护和疾病干预中。 望诊中的经络线索： 如何通过观察皮肤颜色、形态变化，判断特定经络区域的气血盛衰。例如，面部特定区域的异常可能提示相关脏腑经络的病变。 触诊与循经按压： 介绍医生或自我保健者如何通过沿经络循行路径进行触诊，以寻找“阿是穴”（反应点），判断是否存在气滞血瘀或经络阻滞。 动态平衡的维护： 经络的调理核心在于恢复其动态平衡。本书将介绍如何根据个人体质和当前症状，选择适当的经络进行疏通、补益或泻法，以促进整体的健康复原。 本书内容严谨，论述清晰，旨在为读者构建一个全面、深入且具有实践指导意义的经络系统知识框架。

作者简介

严浩

　　国际知名得奖导演、畅销书作家、专栏作家、食疗养生达人，分享的秘方功效显着，网上追随者遍布世界。

评分☆☆☆☆☆

近期，我收到了一本名为《光复肚皮：食养疗法（中英对照）》的书，它给我一种耳目一新的感觉。作为一名关注身心健康的生活实践者，我一直在寻找能够将理论与实践相结合的养生指导。这本书的书名“光复肚皮”着实引人入胜，它不仅仅是一个关于消化系统的概念，更是一种对身体重塑和恢复的期盼。“食养疗法”则精准地指出了这本书的核心价值，即利用食物的天然力量来达到疗愈和保健的目的，这与我所推崇的自然疗法不谋而合。而最让我感到欣喜的是，这本书提供了中英对照的版本。这不仅体现了其严谨的态度，也预示着它可能囊括了更为广泛和深入的健康信息，能够满足不同文化背景和学术需求的读者。我希望这本书能为我提供一套系统性的食养方案，帮助我更深入地理解食物在维持身体平衡中的作用，并能灵活应用于日常饮食中，从而达到由内而外的健康提升。

评分☆☆☆☆☆

我近期入手了《光复肚皮：食养疗法（中英对照）》这本书，主要是我对健康饮食和生活方式的探索一直充满热情。近来，我开始更加关注身体的细微变化，特别是消化系统的健康。随着年龄的增长，我发现身体的新陈代谢和消化能力似乎不如年轻时，偶尔会感到腹部不适，这促使我寻求更自然、更科学的解决之道。这本书的书名“光复肚皮”本身就很有吸引力，它暗示着一种恢复和重塑的概念，让我联想到通过食物的力量来重新激活和平衡我们的消化系统。而“食养疗法”更是直接点明了其核心内容，即利用饮食来达到疗愈的目的。中英对照的设置，无疑是这本书的一大亮点，它不仅为不同语言背景的读者提供了便利，也预示着这本书可能融合了东西方的饮食智慧，这让我感到非常期待。我希望这本书能为我提供切实可行的指导，让我能够更科学、更系统地认识食物与身体的关系，从而优化我的饮食结构，改善我的消化健康，最终实现身心的和谐。

评分☆☆☆☆☆

我购买《光复肚皮：食养疗法（中英对照）》纯粹是源于我对美食的热爱，但又渴望在享受美味的同时，不给身体带来负担。我一直认为，食物应该是治愈的来源，而不是疾病的诱因。然而，现实中很多“美食”往往伴随着高油、高糖、高盐，长此以往，身体的消化系统必然会发出抗议。这本书的“食养疗法”理念，正是我所追求的。我希望它能教会我如何聪明地选择食物，如何搭配出既美味又健康的餐食，让我在满足口腹之欲的同时，也能够滋养我的身体，特别是我的消化系统。中英对照的设计，则让我看到了这本书的国际化视野，或许它会融合一些西方科学的营养学知识，又结合东方传统的养生智慧，这正是我想看到的。我非常期待能从这本书中学到一些新的烹饪技巧和饮食搭配原则，让我能够在家就能做出真正有益于健康的美食。

评分☆☆☆☆☆

《光复肚皮：食养疗法（中英对照）》这本书，我关注了它有一段时间了，最近终于下定决心入手。作为一个常年被各种肠胃问题困扰的人，我对市面上关于健康和养生的书籍可谓是“阅书无数”。然而，很多书要么过于理论化，要么过于片面，很难真正落地到我的日常生活中。这本书的书名就非常接地气，而且“光复肚皮”这个说法，既形象又有一种积极的暗示，让人觉得肚皮的健康是可以通过努力“光复”回来的。食养疗法更是我一直以来都比较认同的理念，比起药物治疗，我更倾向于通过调整饮食来达到调理身体的效果。最让我感到惊喜的是，这本书竟然是中英对照的，这对于我这种喜欢阅读原版书籍，但又对某些专业术语感到吃力的人来说，简直是福音。我非常期待这本书能提供一些我从未接触过的、既科学又实用的食养方法，能够真正地帮助我解决长期的肠胃不适，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

读到一本叫《光复肚皮：食养疗法（中英对照）》的书，我抱着试试看的心态买下了。最近这几年，感觉自己的肠胃总是不太舒服，有时候会胀气，有时候又容易腹泻，看医生也看了不少，尝试了各种方法，效果都时好时坏。朋友推荐我说这本书不错，可以从饮食方面入手调理，我就抱着一丝希望下单了。书的封面设计很简洁，一看就很有治愈的感觉。拿到手里，纸质也很不错，摸起来很舒服。最重要的是，它还提供了中英对照，这一点我觉得非常贴心，对于我这种英语水平一般的人来说，遇到一些专业名词能够对照着看，会方便很多，也能加深理解。我还在等它到货，我已经迫不及待想翻开看了，希望这本书能给我带来一些新的启发，让我找到真正适合自己的调理方法，早日告别肚皮不适的困扰，重新找回健康的身体状态。毕竟，身体是革命的本钱，尤其是一个健康的肠胃，对于生活质量的影响真的太大了。