营养师特调！彩虹排毒饮食：36道净化食谱+14天排毒计画+7彩情绪解析，轻松找回身心平衡【附巴哈花精疗癒情绪对照表】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　情绪的毒，身体知道！
　　营养师专为压力大的现代人写的减压、净化饮食法，
　　透过七彩蔬果的神奇疗癒力，提供身心必需的营养素，
　　加上完整排毒净化循环，还给身体、情绪最无负担的健康状态。

　　身体的五脏六腑对应着我们的情绪，当你的心情低落时，表示你的器官可能需要排毒了！对症挑选食物，身、心问题同时解决！

　　健康的饮食习惯能帮助我们预防疾病、身强体壮，但到底该怎么选择食物呢？答案就在于「颜色」。就如同颜色能展现各式不同情绪，食物的颜色也大有玄机，不同颜色对于各类的疾病有不同疗效，吃对颜色，事半功倍！

本书特色

　　本书教你完整的「排毒净化循环」：移除身体不好的因子、以好的食物替代、将益生菌种入肠道，还给身体一个干净的循环，有能量自我修复再生细胞。

　　以14日的净化循环为基底，用「彩虹饮食」疗法，以吃来解决情绪累积在身体的毒。

　　｜附巴哈花精疗癒情绪对照表｜

　　必须知道：肠道排毒四步骤
　　‧移除Remove：将所有可能的致病因子如药物、坏菌、寄生虫、过敏原等等有害物质移除或排除，避免肠道继续发炎与破损。
   
　　‧取代Replace：将不好的物质清除之后，再补上身体需要的物质，就消化道而言，可补充胃酸、消化酵素、麸醯胺酸、纤维等等，来帮助肠胃消化功能。
   
　　‧再种Reinoculate：利用益生菌与益菌生的补充，重新平衡肠胃道的菌丛生态。

　　‧修复Repair：健康的饮食提供足够与良好的营养素，减少发炎反应，让细胞、组织建造修补更新，强化消化道黏膜，此时可以补充益生菌、消化酵素、麸醯胺酸与ω-3脂肪酸。

　　颜色、器官与情绪的关系
　　面对无所不在的污染，要维持体内与心灵的洁净并不容易，有害物质随时有可能侵入我们的身心。我们除了应该排除体内堆积的毒素，更要深入了解每个器官、颜色与情绪之间的微妙关系，帮助我们治癒五脏六腑的同时也疗癒了情绪。
 
　　红色───掌管腿部、骨头、大肠，对应的负面情绪为恐惧。
　　橙色───掌管子宫、生殖器、肾脏等部位，对应的负面情绪为罪恶。
　　黄色───掌管消化系统、干、胆囊，对应情绪为自我怀疑。
　　绿色───掌管心、肺、血液循环等，对应情绪为贪婪。
　　蓝色───掌管耳、鼻、喉、颈、手部，对应情绪为沟通不良。
　　靛色───掌管眼部与颅底，对应情绪为幻觉、胡思乱想。
　　紫色───掌管中枢神经与大脑皮质，对应情绪为过于依赖他人。

　　36道超简单彩虹排毒餐
　　以营养、净化为原则，将36道简单的入门料理化成一道彩虹，在家就能轻松做，补充各色营养，营养师严选餐点包括：
 
　　果昔料理
　　沙拉料理
　　冷汤、热汤料理

专业推荐

　　「绿拿铁同好会」版主 小V爸
　　桃园营养师公会理事　朱瑞君
　　知名保健营养师　陈怡錞
　　晶荷花精社长　蔡桑妮（Sunny）
 

焕活身心：通往轻盈与内在和谐的饮食探索 这是一本专注于以自然、均衡的饮食方式，引导读者重获生命活力的指南。它摒弃了极端和短暂的节食法，转而倡导一种可持续的、滋养身心的饮食哲学。全书的核心在于如何通过精选的食材和科学的搭配，优化身体的自然净化机能，同时深度连接我们的情绪状态，实现真正的内外平衡。 本书并非关于特定天数的“快速清除疗程”，而是提供了一套可融入日常生活的、长期有效的健康策略。它将引导您深入了解食物如何影响您的能量水平、消化效率以及情绪稳定性，从而建立一种与身体更深层次的对话。 --- 第一部：构建稳固的饮食基石——理解身体的真实需求 在本书的开篇，我们将首先探讨现代饮食习惯对身体的隐形负担。我们不会侧重于列举“必须禁止”的食物清单，而是着重于解析营养素在身体净化过程中的关键角色。 1. 消化系统的优化与重建： 酶的力量： 详细剖析天然食物中所含的消化酶如何高效分解食物，减轻胰腺和肝脏的负荷。我们将介绍一系列富含天然酶的食物，以及如何通过正确的烹饪（或不烹饪）方式最大化保留这些活性物质。 肠道微生态的智慧： 深入了解肠道菌群对免疫系统和情绪调节的决定性影响。书中将提供详细的“益生元与益生菌食物地图”，教您如何精确地“喂养”有益菌群，而非仅仅依赖外部补充剂。内容会涵盖发酵食品的自制基础，以及如何根据个体差异选择最适合的发酵食品。 温和的“清扫”而非“冲击”： 介绍如何通过增加高纤维、高水分的食物，自然地促进肠道蠕动，帮助身体温和地排出代谢废物，避免因剧烈排毒反应造成的不适。 2. 营养素的深度融合： 优质脂肪的选择艺术： 探讨Omega-3和Omega-9脂肪酸在细胞膜健康和抗炎过程中的作用。书中会提供一份详细的优质油类选择指南，并教授如何利用坚果、种子和特定鱼类来平衡身体的脂肪酸比例，这对于皮肤光泽和荷尔蒙平衡至关重要。 “慢释放”能量的秘诀： 讲解复合碳水化合物的真正价值。内容聚焦于全谷物、豆类和根茎类蔬菜，如何通过稳定的血糖释放，提供持久的体力和脑力支持，从而消除对咖啡因和精制糖的依赖。 --- 第二部：进阶的食材选择与准备技巧 本书的进阶部分，旨在提升读者的厨房技能，将日常烹饪转变为一种充满疗愈力量的实践。我们不提供固定的食谱，而是教授一套灵活的“食材组合原理”。 1. 季节性与地域性的营养智慧： 跟随自然的节奏： 探讨不同季节当地盛产的蔬果所蕴含的特定营养素，如何帮助身体顺应气候变化。例如，春季食物如何帮助肝脏启动更新，秋季食物如何滋养肺部和肾脏。 色彩的语言： 深入解析不同颜色蔬果背后的植物化合物（植化素）的作用机理，强调“吃彩虹”是为了获取光谱化的保护力量，而非盲目追求颜色数量。 2. 水合作用与体内平衡： 超越白开水： 介绍如何通过草本浸泡水、矿物质丰富的水源，以及富含电解质的天然饮品，来优化细胞吸收效率。书中会详细解析几种有助于身体维持酸碱平衡的饮品配方，这些配方旨在支持肾脏功能，而非强行“酸化”或“碱化”。 3. 烹饪方法的精细选择： 书中将细致对比不同烹饪方式对营养素保留率的影响，特别是对于维生素C和B族维生素的保护。重点介绍低温慢煮、轻微蒸煮以及发酵预处理技术，这些方法能最大化食物的生物利用率。 --- 第三部：饮食与内在世界的连接——情绪的滋养 本书的独特之处在于，它将饮食视为一种重要的情绪调节工具，但侧重于长期建立稳定的情绪基础，而非针对单一突发事件的临时应对。 1. 营养素与神经递质的基础关联： 情绪“燃料”的来源： 探讨特定氨基酸（如色氨酸、酪氨酸）如何作为合成血清素和多巴胺的基础原料。书中将指导如何通过富含这些前体的食物，稳定地支持情绪中枢的运作。 镁、B族维生素与压力耐受性： 详细解析这些关键微量元素如何参与压力荷尔蒙的调节，并提供膳食策略以增强身体对日常压力的适应能力。 2. 饮食习惯中的正念实践： 细嚼慢咽的疗愈力量： 强调“如何吃”与“吃什么”同等重要。通过具体的练习，帮助读者重新连接饥饿信号和饱足信号，减少因情绪驱动而产生的进食行为。 餐桌的仪式感： 探讨创造一个宁静、专注的用餐环境，如何提升消化效率，并使进食行为本身成为一种放松和感激的时刻。 --- 结论：可持续的健康生活方式 这本书旨在为您提供知识和工具，让您能够根据自己身体的实时反馈，灵活调整饮食结构。它鼓励读者成为自己健康的首席研究员，通过细致的观察和持续的实践，最终找到一套最适合自己生命节奏的、滋养身心的饮食哲学。这本书提供的不是终点，而是一张通往终身健康和内在宁静的地图。它着重于建立一个强大的、能够自我修复的身体系统，让您从根本上感到轻盈、专注和充满活力。

作者简介

黄苡菱

　　学经历
　　台北医学大学保健营养系
　　台北市营养师公会会员
　　中华民国肥胖研究学会第八届体重管理营养师

　　曾任
　　圆山诊所生物能量医学营养师
　　芝名健康事业有限公司营养师
　　三军总医院北投分院营养师
　　凡登整形外科营养师
　　国立台北护理健康大学健康中心兼任营养师

　　现职
　　可苡营养谘询中心负责营养师

Chapter 1身体的解毒与排毒
你的身体有毒吗？
身体的解毒
身体的排毒
肠道排毒
唿吸道排毒
重金属的排除
泌尿道排毒
皮肤排毒
淋巴排毒

Chapter 2情绪也要排毒
吃得对帮助情绪排毒
帮助情绪排毒营养素
优质蛋白质
健康的油脂
复合性醣类
适当的维生素与矿物质
彩虹情绪排毒
气轮图
红色情绪排毒
橙色情绪排毒
黄色情绪排毒
绿色情绪排毒
蓝色情绪排毒
靛色情绪排毒
紫色情绪排毒

14天简易排毒法

Chapter 3彩虹饮食排毒密码
红色排毒密码
红色排毒营养素
辣椒素
茄红素
甜菜红素
鞣花酸
矿物质铁
矿物质铜
红色排毒餐
红椒沙拉
火龙果沙拉
石榴莓果优酪
甜菜根果昔
西班牙冷汤
罗宋汤

橙色食物排毒密码
橙色排毒营养素
β-胡萝卜素
β-隐黄质
橙色排毒餐
红地瓜沙拉
葡萄柚藜麦莎拉
胡萝卜豆奶昔
木瓜柳橙果昔
南瓜浓汤
柿饼鸡汤

黄色食物排毒密码
黄色排毒营养素
叶黄素与玉米黄
卵磷脂
类黄酮
黄色排毒餐
鲑鱼玉米沙拉
苹果姜沙拉
香蕉巧克力奶昔
卵磷脂柳橙果昔
洋葱汤
小米粥

绿色食物排毒密码
绿色排毒营养素
叶绿素
绿色排毒餐
胡麻绿花椰沙拉
奇异果海鲜沙拉
深绿拿铁
抹茶果昔
碧玉羹
苋菜小鱼羹

蓝色食物排毒密码
蓝色排毒营养素
藻蓝素
蓝色排毒餐
柚香红藻沙拉
蓝藻沙拉
蝶豆花咖啡
蓝藻果昔
海芽味噌汤
红毛苔豆皮汤

靛/紫色食物排毒密码
靛/紫色排毒营养素
花青素
蓝莓优格沙拉
紫高丽沙拉
葡萄苹果果昔
洛神凤梨果昔
紫米莲藕汤
茄子汤

附录：巴哈花精疗癒情绪对照表
 

Chapter 1 身体的解毒与排毒
 
你的身体有毒吗？
 
不喝水、排尿少、排便不顺、不运动、不流汗，相信大家都同意，这样的状态下，身体的排毒效率一定很差。谈到排毒，大家都会检视自己的肠胃功能、肝肾功能、心肺功能好不好，当每天都有均衡饮食、正常的排便、排尿、规律运动增加心肺功能，大量流汗，还需要进行额外的排毒吗？其实面对现在几乎无处不污染的环境，要维持身体的洁净不是件容易的事，当然对身体有害的物质可以从尿液、粪便、唿吸、排汗等途径排出，然而必须要注意的是，这些物质在变成容易排出的型态之前，要经过复杂的生化代谢过程，而每一步的代谢都需要足够且正确的营养素。因为许多的毒素是脂溶性，像是许多的有机溶剂、杀菌剂、农药，这些都不溶于水，会堆积在脂肪组织中，要把它们从脂肪组织中带出并转化成水溶性的无毒中间代谢产物后，才能经由血液而后从尿液与粪便或汗水中排出。因此，身体要做好解毒的工作，才能将毒素顺利排出。
 
身体的解毒
 
肝脏是人体最大的营养器官，也是最大的解毒器官，解毒的过程分成两个阶段。
 
第一阶段解毒：利用细胞色素P450 酵素群进行氧化、还原、水解等作用来改变毒素性质，产生溶解度增加的中间代谢物质，这时候需要维生素B2、B3、B6、B12、叶酸、类黄酮、
 
矿物质镁、支链胺基酸、谷胱甘肽、SOD 酵素等等营养素，当这些营养素摄取不足时，就会影响这第一阶段的解毒功效。此时所产生的中间代谢产物，是极不稳定的自由基，需要足够
 
的抗氧化剂将它中和，例如维生素A、维生素C、维生素E、矿物质硒、铜、锌、锰、辅酶Q10、生物类黄酮、花青素、姜黄素、吲哚、萝卜硫素、儿茶素等营养素就十分重要。
 
第二阶段解毒：利用醛醣酸化作用、硫酸化、甘胺酸化、谷胱甘肽共轭反应，将第一阶段产生的代谢产物与亲水分子结合，让原来脂溶性的毒素变成水溶性，从粪便、尿液中排出。
 
此时所需要的营养素有叶酸、B12、谷胱甘肽、麸醯胺酸、半胱胺酸、甲硫胺酸、甘胺酸等等。
 
自己的肝脏解毒能力好不好，可以透过功能医学的验尿来评估，或利用基因检测，来了解是否是肝脏解毒不良的高风险群，不论如何，摄取足够的营养素是确保肝脏解毒过程顺利所必须的，想要有好的解毒功能，还是要优先检视自己的饮食内容与营养补充。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“营养师特调！”这几个字，立刻打消了我对“排毒”可能带来的不适和盲目性的顾虑。它传递了一种专业、科学且负责任的态度，让人觉得这本书的内容是经过精心设计和验证的，不是市面上那些为了博眼球而存在的“偏方”。“彩虹排毒饮食”的表述也非常生动形象，让我联想到色彩斑斓的新鲜蔬果，勾勒出一幅健康、积极、充满活力的画面。我一直希望自己的饮食能够更丰富多彩，而这本书似乎提供了一个绝佳的契机，让我能以一种更具吸引力的方式来拥抱健康。 “36道净化食谱”的数量听起来足够丰富，这意味着我将有大量的实践机会，可以根据自己的口味和喜好进行选择和调整，而不会感到枯燥。我非常好奇这些食谱是如何将“净化”的概念融入其中，又会用到哪些独特的食材和烹饪技巧。同时，“14天排毒计划”则为我提供了一个明确的时间表和行动指南，让我知道如何系统地进行。这种循序渐进的规划，让我觉得执行起来会更加容易，也更容易看到实际的效果，避免了“三天打鱼两天晒网”的尴尬，让我对即将开始的挑战充满信心。 “7彩情绪解析”这个部分，让我眼前一亮，觉得这本书的视野非常独特且具有深度。我一直认为，身心是不可分割的整体，情绪的健康同样重要。“7彩”这个概念，听起来既富有想象力，又暗示着一种系统性的分析方法。我非常好奇书中是如何将颜色与情绪联系起来的，又会提供哪些实用的方法来帮助我们理解和管理自己的情绪。这部分内容似乎能够触及更深层的自我认知，不仅仅是对身体的调理，更是对心灵的关照，让我觉得这本书的价值远不止于食谱。 “轻松找回身心平衡”是这本书传递的核心信息，也是现代人最迫切的需求之一。在忙碌的生活中，我们常常感到身心俱疲，难以找到内心的宁静和身体的舒适。“彩虹排毒饮食”和“情绪解析”的结合，似乎为我们提供了一条兼顾身体与心灵的独特路径。我期待通过这本书，能够学会如何通过饮食来滋养身体，同时通过对情绪的理解来安抚心灵，最终达到一种可持续的身心和谐状态，这种全面的改善让我觉得非常具有吸引力。 最后，“【附巴哈花精疗癒情绪对照表】”这个附加内容，简直是锦上添花，让这本书的价值得到了极大的提升。巴哈花精作为一种温和的自然疗法，在情绪疏导方面有着独特的优势。将它与饮食排毒和情绪解析相结合，为读者提供了一个更加立体、更加全面的疗愈工具。我非常期待能够利用这个对照表，更精准地识别自己的情绪困扰，并找到适合的花精来辅助疗愈，从而加速身心平衡的进程，让我觉得这本书的实用性和专业性都非常令人赞叹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名就充满了治愈的力量。“营养师特调！”这几个字，让我第一眼就觉得非常专业，仿佛是一位经验丰富的专家在为你量身定制健康方案。这种信任感是很多普通食谱书所不具备的。 “彩虹排毒饮食”则充满了色彩和活力，让人联想到新鲜的蔬果，感觉这是一种充满爱与希望的饮食方式，能够让身体重获新生。我一直对自然疗法和健康饮食感兴趣，这本书的命名让我觉得它是我一直在寻找的那本能够帮助我实现健康目标的书，充满了积极的信号。 “36道净化食谱”这个具体的数字，让我觉得这本书的内容非常扎实，有足够多的选择供我尝试，而不会让我觉得只是浅尝辄止。我非常好奇书中是如何将“净化”的概念融入到这些食谱中，它们是否易于制作，又是否美味可口。更重要的是，“14天排毒计划”则提供了一个清晰的行动框架，让我知道该如何系统地执行。我喜欢这种有计划、有目标的改变过程，它能够帮助我更有条理地实现健康目标，并让我能更直观地感受到自己的进步，这对我来说是极大的鼓励。 “7彩情绪解析”这个部分，让我觉得这本书的理念非常前卫和深刻。我一直相信情绪对身体健康有着至关重要的影响，而用“7彩”来解析情绪，听起来既有科学依据，又充满诗意。我非常期待书中能够提供具体的指导，帮助我理解自己的情绪模式，以及如何通过调整饮食和生活习惯来改善情绪状态。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于心灵成长的宝典，能够帮助我达到更深层次的自我疗愈。 “轻松找回身心平衡”是这本书最终传递的核心价值，也是我在生活中一直渴望达到的状态。现代生活的压力让我们常常感到身心疲惫，难以找到内心的宁静和身体的舒适。“彩虹排毒饮食”和“情绪解析”的结合，为我描绘了一条通往平衡的清晰路径。我期待通过阅读这本书，能够学会如何通过科学的饮食和对情绪的洞察，来重新连接自己，找回那种由内而外的健康与活力，这种全面的改善让我觉得非常有价值。 最后，“【附巴哈花精疗癒情绪对照表】”这个附加的章节，更是让我惊喜不已。巴哈花精是一种温和而有效的自然疗法，能够帮助人们应对各种情绪困扰。将它与饮食排毒和情绪解析相结合，无疑为读者提供了一个更加全面、更加深入的疗愈方案。我非常期待能够利用这个对照表，更准确地识别自己的情绪需求，并找到最适合的花精来辅助疗愈，从而加速身心平衡的过程，让我觉得这本书不仅内容丰富，更充满了实际的工具和方法。

评分☆☆☆☆☆

光是看到这本书的书名，就觉得一股清新的气息扑面而来。特别是“彩虹排毒饮食”这几个字，瞬间勾起了我对健康生活方式的向往。我一直对通过食物来改善身体状况很感兴趣，但市面上很多所谓的“排毒”方法都显得有些极端或者难以坚持。这本书的“营养师特调”让我想象到，这里面的食谱一定经过专业的设计，既能达到排毒效果，又不会对身体造成负担，而且“彩虹”的寓意也暗示着食材的多样性和丰富性，光是听着就觉得很养眼，也让我对即将探索的味蕾之旅充满期待，希望能找到健康美味的平衡点。 “36道净化食谱”的数量听起来非常充实，这意味着我将有机会尝试各种不同的搭配和烹饪方法，避免单调乏味。我非常期待看到书中是如何将不同颜色的食材巧妙地组合在一起，不仅满足了视觉上的享受，想必也带来了丰富的营养。而“14天排毒计划”更是给我提供了一个清晰的行动框架，让我知道从何开始，如何循序渐进地进行。我喜欢这种有步骤、有目标的方式，它能够帮助我更好地培养健康的生活习惯，并让我能清晰地衡量自己的进步，这种可操作性对我来说至关重要，希望能借此摆脱身体的沉重感。 “7彩情绪解析”这个概念实在是太吸引人了！我一直相信情绪对我们的身体健康有着至关重要的影响，很多时候身体的不适可能源于内心的压抑或不平衡。“7彩”这个说法，让我联想到情绪的多样性和丰富性，也让我好奇书中将如何通过颜色来解读和引导我们的情绪。我期待这部分内容能帮助我更好地认识自己的情绪模式，学会如何积极地应对负面情绪，从而达到一种更深层次的身心和谐，不仅仅是身体的清理，更是心灵的滋养，让我感到非常新奇。 “轻松找回身心平衡”是这本书最终想要带给读者的美好愿景，也是我一直在追寻的目标。在这个快节奏的时代，我们很容易失衡，无论是身体的疲惫还是精神的焦虑，都让我们渴望找到一种方法来重新连接自己，回归宁静。“彩虹排毒饮食”和“情绪解析”的结合，似乎为我提供了一条通往平衡的独特路径。我期待通过学习这本书，能够掌握一套切实可行的方法，不仅能让身体恢复活力，更能让内心重拾平和，找到那种长久而稳定的幸福感，这让我觉得很有希望。 更让我惊喜的是，“【附巴哈花精疗癒情绪对照表】”这个附加内容，这简直是将身心疗愈推向了一个新的高度。我一直对巴哈花精的自然疗法有所耳闻，它以温和的方式帮助人们处理情绪困扰。能够将这种疗法与饮食排毒和情绪解析相结合，这无疑为读者提供了一个更加全面和多维度的疗愈方案。我非常期待能够利用这个对照表，更深入地理解自己的情绪状态，并找到最适合自己的花精来辅助情绪的平衡，这让我觉得这本书的价值远超一本食谱书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，特别是“营养师特调！”这几个字，立刻让我感到一种安心和信赖。这表明书中的内容并非随意编撰，而是有专业的营养师把关，这对于想要通过饮食来改善健康的人来说，无疑是最大的保证。 “彩虹排毒饮食”更是描绘了一幅充满生命力的画面，让我联想到各种新鲜、多样的蔬果，也暗示着这种饮食方式既健康又有趣，不会让人觉得枯燥乏味。我一直对利用自然食物来净化身体非常感兴趣，这本书的命名恰好戳中了我的心，让我对即将到来的健康探索充满期待。 “36道净化食谱”的数量听起来非常令人满意，这意味着我将有足够多的选择，可以根据自己的口味和实际情况来挑选和实践。我很好奇这些食谱是如何设计，能够同时达到“净化”和“美味”的双重标准。而“14天排毒计划”则提供了一个清晰且可行的目标，让我知道如何系统地开始这段旅程。我喜欢这种有计划、有步骤的安排，它能够帮助我更容易地坚持下去，并且看到实实在在的改变，让我觉得这本书不仅提供知识，更提供行动的路线图。 “7彩情绪解析”这个部分，让我觉得这本书的视角非常独特和深刻。我一直相信身体和情绪是相互影响的，很多时候身体的不适可能源于情绪的积压。“7彩”的说法，既有画面感，又暗示着一种对情绪丰富性的认知和分析。我期待书中能够提供具体的解析方法，帮助我更好地理解自己的情绪波动，以及它们是如何与身体健康相互作用的。这让我觉得，这本书不仅仅关注身体的健康，更关注内心的平和，是一种全面的身心疗愈。 “轻松找回身心平衡”是这本书最终想要带给读者的美好愿景，也是我一直以来所追求的目标。在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力重重，身心俱疲。“彩虹排毒饮食”和“情绪解析”的结合，似乎为我们提供了一条全新的、更具智慧的通往平衡的道路。我期待通过学习这本书，能够掌握一套切实可行的方法，不仅能让身体恢复轻盈和活力，更能让内心重拾宁静和喜悦，实现真正的内外兼修。 让我尤为惊喜的是，书中还附带了“【巴哈花精疗癒情绪对照表】”。这无疑为本书增添了更多的价值和实用性。巴哈花精以其温和而有效的方式帮助人们调整情绪，与本书的“情绪解析”理念不谋而合。我非常期待能够利用这份对照表，更精准地识别自己的情绪需求，并找到最适合的花精来辅助疗愈，从而加速身心平衡的进程。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本集饮食、情绪、自然疗法于一体的综合性身心健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人，充满了健康和疗愈的承诺。“营养师特调”这几个字立刻让人觉得专业且值得信赖，仿佛是一位经验丰富的营养专家在你耳边娓娓道来，告诉你如何通过饮食来改善身体状况。接着，“彩虹排毒饮食”则描绘了一幅充满活力的画面，让人联想到五彩缤纷的新鲜蔬果，感觉既健康又充满生活情趣。我想象着，通过这本书，我能学会如何利用大自然的馈赠，让身体重获轻盈和活力。 “36道净化食谱”这个数字更是具体而实在，这意味着有足够多的选择，不会让人觉得枯燥乏味。我迫不及待地想知道，这些食谱会是怎样的组合，是否包含了各种我喜爱的食材，又是否容易上手。更重要的是，它们是否真的能够帮助身体排出毒素，让我感觉焕然一新。书中提到的“14天排毒计划”，则提供了一个清晰的时间表和行动指南，让我不再感到迷茫，可以循序渐进地实践。我喜欢这种有规划的改变，它让我更有动力坚持下去，看到实实在在的效果。 “7彩情绪解析”的部分则让我眼前一亮，这绝对是一个非常独特的视角。我一直认为，身体和情绪是紧密相连的，很多时候，身体的不适可能源于情绪的困扰，反之亦然。用“7彩”来解析情绪，这听起来既有科学依据，又充满了诗意。我好奇书中是如何将颜色与情绪联系起来的，又会提供怎样的解析方法。这部分内容似乎能触及更深层次的自我探索，不仅仅是改善身体，更能带来心灵的平静。 “轻松找回身心平衡”是这本书最终的承诺，也是我最渴望达到的状态。现代生活的压力，让我们常常感到身心俱疲，很难找到那种内心的宁静和身体的舒适。这本书仿佛是一盏明灯，指引我找到通往平衡的道路。我期待通过这本书，能够学会如何调整饮食，如何理解自己的情绪，从而内外兼修，真正实现身心的和谐。这种全面的疗愈方式，让我觉得非常治愈。 最后，“【附巴哈花精疗癒情绪对照表】”这个附加内容更是惊喜连连。巴哈花精一直被认为是温和而有效的自然疗法，能够帮助我们应对各种情绪挑战。将它与饮食和情绪解析结合在一起，这是一种非常创新的做法。我期待这个对照表能够帮助我更深入地理解自己的情绪，并找到适合的花精来辅助疗愈。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于自我成长和疗愈的宝典，其内容之丰富和实用性，让我十分期待。