断食八讲：空腹调体质，排毒一身轻 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：达观订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/07/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

　　★少吃免毒害，空腹好养生

　　多吃无益，甚至还可能让病从口入、自食毒果！
　　少吃无害，适度断食，可帮助你唤醒身体的自癒能力。

　　适度空腹，是简单有效的养生保健好习惯
　　
　　利用空腹的手段，可以增强白血球的活性，借以增强免疫力。一旦免疫力增强了，身体自然就不容易得病，即便是原来已经生病的，也可以提高自己的治癒力。由此可见，每天只要制造一次空腹状态，就能有效地控制生病，原来患病的人，也可以较快复原。因此可以这样说，只有拥有了空腹力，我们就能远离疾病、治癒疾病。

　　开发你自己的「空腹力」，保持适度空腹，不仅可以改善身体状态，排除体内毒素，而且还能激发身体的潜在能量，增强生命的内在活力。一旦身体更纯洁，生命节律就更和谐，生命活动更有序，生命力更旺盛，那么自然而然也就预防了疾病，提高了生命的品质。

著者信息

作者简介

吕桂泉

　　养生保健达人，着名生活类畅销书作家。

　　致力于大众健康、中医养生图书研究、普及工作，出版健康科普书籍百余万字。作品通俗易懂、科学实用，深受广大读者喜爱。

　　主要着作有《子女关爱父母健康枕边书》，《丈夫关爱妻子健康枕边书》，《妻子关爱丈夫健康枕边书》，《最好的健康给父母‧身卷》，《最好的健康给父母‧心卷》，《黄帝内经》使用手册3：国医养生妙方（精华版）等。

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图书目录

第一讲‧空腹好处多──空腹能为我们带来什么？
第二讲‧空腹有智慧──我们为什么提倡空腹？
第三讲‧空腹可排毒──彻底清除身体毒素
第四讲‧空腹与长寿──空腹是让你健康长寿的秘诀
第五讲‧断食养生法──可以轻松实行的健康方案
第六讲‧空腹之禁忌──空腹养生必须知道的事
第七讲‧空腹如何养生──各种断食疗法
第八讲‧生机饮食──辅助断食疗法更健康

图书序言

排毒防胖的三日净食断食法

对于初学断食的人，可以先从少食、净食开始。断食的方法有很多种，不同的断食方法，针对的人群不同，效果也会有所不同。断食的时间长短，也是因人而异的，一般居家断食不能超过七天。

每月三天的断食法就是三日断食法，它有利于身体进行排毒，防止肥胖。对于从来没有断食过的人，最好还是採取比较温和的方法。下面介绍几种比较温和的半断食排毒法。

生姜红茶三日断食法

生姜红茶水有很好的排毒功效，生姜还能增强人体的免疫力，有很好的防癌作用。生姜红茶三日断食法很激烈，因此肠胃功能比较弱的人一定要慎用，最好是按照下面的方法来进行。

第一天的早餐和平常一样吃饭，中餐也与平常一样，晚上也与平时一样。事实上，第一天是准备阶段，和平时吃东西是一样的，不过要注意的是，最好吃得清淡些，并禁食荤菜。

第二天的早餐吃胡萝卜加生姜红茶，中餐也是吃胡萝卜和生姜红茶，晚餐的时候吃一点不油腻的东西，比如糙米粥。

第三天的早餐是喝两杯生姜红茶，中餐则是吃一些清淡的食物，晚餐和中餐一样。胡萝卜和红糖都是温性的，所以这种排毒法非常适合于经常手脚冰凉的人，或是寒性体质的人。但是，由于姜有刺激性，因此最好不要吃太多。对于肠胃功能比较弱的人，最好不要採用这种方法。

温和的三日断食法

这种方法适用于大部分人群，比较温和，可以说是净食排毒。对于经常忙碌、没有时间好好休息、经常吃大餐的人，特别适用。从原则上说，一般都是星期六「减食」，星期日「半断食」，星期一「复食」。具体方法如下：

第一天的早餐和平时是一样的，但量必须减去一半，只吃五分饱。午餐的时候，只吃一点绿色蔬菜和水果，也只吃到五分饱。晚餐的时候，吃豆浆或是奶品加燕麦片，吃到五分饱。

第二天的早餐喝不甜的果汁或菜汁，一百五十毫升就可以了。最好是小口地喝，这样可以帮助抵制饥饿感。午餐的时候，则喝一点温开水，也是小口地喝，一百五十毫升就可以了。晚餐时，只喝温开水。

第三天的早餐是奶品加燕麦片，只吃到五分饱。午餐时，则吃绿色蔬菜加水果，也只吃到五分饱。晚餐的时候，只吃糙米粥，也是五分饱。