斷食八講：空腹調體質，排毒一身輕 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2018/07/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-06-28

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圖書描述

　　★少吃免毒害，空腹好養生

　　多吃無益，甚至還可能讓病從口入、自食毒果！
　　少吃無害，適度斷食，可幫助你喚醒身體的自癒能力。

　　適度空腹，是簡單有效的養生保健好習慣
　　
　　利用空腹的手段，可以增強白血球的活性，藉以增強免疫力。一旦免疫力增強瞭，身體自然就不容易得病，即便是原來已經生病的，也可以提高自己的治癒力。由此可見，每天隻要製造一次空腹狀態，就能有效地控製生病，原來患病的人，也可以較快復原。因此可以這樣說，隻有擁有瞭空腹力，我們就能遠離疾病、治癒疾病。

　　開發你自己的「空腹力」，保持適度空腹，不僅可以改善身體狀態，排除體內毒素，而且還能激發身體的潛在能量，增強生命的內在活力。一旦身體更純潔，生命節律就更和諧，生命活動更有序，生命力更旺盛，那麼自然而然也就預防瞭疾病，提高瞭生命的品質。

著者信息

作者簡介

呂桂泉

　　養生保健達人，著名生活類暢銷書作傢。

　　緻力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作，齣版健康科普書籍百餘萬字。作品通俗易懂、科學實用，深受廣大讀者喜愛。

　　主要著作有《子女關愛父母健康枕邊書》，《丈夫關愛妻子健康枕邊書》，《妻子關愛丈夫健康枕邊書》，《最好的健康給父母‧身捲》，《最好的健康給父母‧心捲》，《黃帝內經》使用手冊3：國醫養生妙方（精華版）等。

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圖書目錄

第一講‧空腹好處多──空腹能為我們帶來什麼？
第二講‧空腹有智慧──我們為什麼提倡空腹？
第三講‧空腹可排毒──徹底清除身體毒素
第四講‧空腹與長壽──空腹是讓你健康長壽的秘訣
第五講‧斷食養生法──可以輕鬆實行的健康方案
第六講‧空腹之禁忌──空腹養生必須知道的事
第七講‧空腹如何養生──各種斷食療法
第八講‧生機飲食──輔助斷食療法更健康

圖書序言

排毒防胖的三日淨食斷食法

對於初學斷食的人，可以先從少食、淨食開始。斷食的方法有很多種，不同的斷食方法，針對的人群不同，效果也會有所不同。斷食的時間長短，也是因人而異的，一般居傢斷食不能超過七天。

每月三天的斷食法就是三日斷食法，它有利於身體進行排毒，防止肥胖。對於從來沒有斷食過的人，最好還是採取比較溫和的方法。下麵介紹幾種比較溫和的半斷食排毒法。

生薑紅茶三日斷食法

生薑紅茶水有很好的排毒功效，生薑還能增強人體的免疫力，有很好的防癌作用。生薑紅茶三日斷食法很激烈，因此腸胃功能比較弱的人一定要慎用，最好是按照下麵的方法來進行。

第一天的早餐和平常一樣吃飯，中餐也與平常一樣，晚上也與平時一樣。事實上，第一天是準備階段，和平時吃東西是一樣的，不過要注意的是，最好吃得清淡些，並禁食葷菜。

第二天的早餐吃鬍蘿蔔加生薑紅茶，中餐也是吃鬍蘿蔔和生薑紅茶，晚餐的時候吃一點不油膩的東西，比如糙米粥。

第三天的早餐是喝兩杯生薑紅茶，中餐則是吃一些清淡的食物，晚餐和中餐一樣。鬍蘿蔔和紅糖都是溫性的，所以這種排毒法非常適閤於經常手腳冰涼的人，或是寒性體質的人。但是，由於薑有刺激性，因此最好不要吃太多。對於腸胃功能比較弱的人，最好不要採用這種方法。

溫和的三日斷食法

這種方法適用於大部分人群，比較溫和，可以說是淨食排毒。對於經常忙碌、沒有時間好好休息、經常吃大餐的人，特彆適用。從原則上說，一般都是星期六「減食」，星期日「半斷食」，星期一「復食」。具體方法如下：

第一天的早餐和平時是一樣的，但量必須減去一半，隻吃五分飽。午餐的時候，隻吃一點綠色蔬菜和水果，也隻吃到五分飽。晚餐的時候，吃豆漿或是奶品加燕麥片，吃到五分飽。

第二天的早餐喝不甜的果汁或菜汁，一百五十毫升就可以瞭。最好是小口地喝，這樣可以幫助抵製飢餓感。午餐的時候，則喝一點溫開水，也是小口地喝，一百五十毫升就可以瞭。晚餐時，隻喝溫開水。

第三天的早餐是奶品加燕麥片，隻吃到五分飽。午餐時，則吃綠色蔬菜加水果，也隻吃到五分飽。晚餐的時候，隻吃糙米粥，也是五分飽。