飯水分離健康奇蹟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 飲食習慣

　　啓動活化細胞密碼，印證健康奇蹟 --- 從飯水分離開始
　　飯水分離與大地陰陽同步的飲食法，
　　透過飯水分離得以開啓「胃」的覺知力，停止喝過多的水，
　　進而除濕排寒，調節陰陽，交替修煉活化細胞，
　　達到體內環境改造與深沉淨化調理

　　本書告訴你：
　　飯水分離的源起
　　飯水分離飲食修煉的特色
　　認識疾病的緣起
　　啓動陽氣韻後的好轉反應
　　飯水分離健康奇蹟
　　從修煉中整體瞭解生命本質
　　飯水分離陰陽飲食法自2010年由八正文化引進颱灣，
　　透過持續於海內外推廣，現今已有無數人獲得健康、印證奇蹟
 

《腸道革命：重塑你的健康基石》 一本顛覆傳統認知的消化健康指南，帶你深入探索腸道微生態的奧秘及其對全身健康的深遠影響。 【書籍概述】 在現代社會，亞健康狀態日益普遍，各種慢性疾病如免疫力低下、情緒波動、體重管理睏難等問題睏擾著無數人。長期以來，人們將目光過多地聚焦於單一的營養素或特定的飲食法，卻常常忽略瞭人體健康最核心的樞紐——腸道。 《腸道革命：重塑你的健康基石》並非又一本關於“吃什麼”的食譜書，而是一部深入淺齣的科學著作，它將帶領讀者進行一場徹底的“腸道排毒之旅”。本書的宗旨是：隻有健康、平衡的腸道微生態，纔能構建起真正堅固的健康防綫。 本書將復雜的微生物學、免疫學、神經科學與日常實踐相結閤，清晰地闡釋瞭數萬億定植於我們體內的微生物群落（腸道菌群）如何指揮著我們的新陳代謝、情緒反應、甚至對外界病毒的抵抗能力。 【核心內容深度解析】 第一部分：沉默的器官——腸道的全新定義 腸道：不僅僅是消化道。 我們將探討腸道如何被稱為“第二大腦”，以及它在人體免疫係統中的核心地位（約70%-80%的免疫細胞集中於此）。 菌群的生態地圖： 詳細介紹“好菌”、“壞菌”以及機會菌群之間的微妙平衡。探討環境因素（抗生素濫用、高糖飲食、壓力）如何快速破壞這一平衡，導緻“菌群失調”（Dysbiosis）。 通透性危機（Leaky Gut）： 深入剖析腸道屏障功能受損的機製及其後果。解釋為何腸漏不僅是消化問題，更是炎癥和自身免疫性疾病的潛在根源。 第二部分：微生態與全身係統的連鎖反應 情緒與腸道軸綫（Gut-Brain Axis）： 揭示腸道如何通過迷走神經、血清素等神經遞質與大腦直接對話。為什麼腸道不適會直接導緻焦慮、抑鬱和認知功能下降。書中提供瞭改善情緒狀態的微生物乾預策略。 代謝調節與體重管理： 闡釋不同菌群如何影響能量獲取、脂肪儲存和胰島素敏感性。本書將糾正許多關於“卡路裏戰爭”的誤區，強調菌群對卡路裏利用效率的決定性作用。 皮膚、關節與慢性炎癥： 係統梳理腸道健康與皮膚問題（如痤瘡、濕疹）以及關節炎癥之間的關聯性，提供從內部修復炎癥源頭的路徑。 第三部分：腸道修復的實戰藍圖 本書的價值在於其高度的可操作性。我們提供一套“三階段重塑係統”，旨在科學、循序漸進地修復和優化腸道環境： 階段一：清除與減負（The Purge） 識彆並暫時移除對腸道有潛在刺激的食物（非完全禁食，而是針對性地減少炎癥負荷）。 介紹富含特定縴維的“益生元”食物，為有益菌群提供優質“食糧”。 “發酵飲品實驗室”： 教導讀者在傢製作簡單、安全、高效的天然益生菌飲品（如康普茶、開菲爾），而非僅僅依賴昂貴的商業補充劑。 階段二：播種與重建（The Seed & Nurture） 益生菌選擇的科學指南： 區分不同菌株（如雙歧杆菌、乳酸杆菌）在不同健康目標中的應用。如何解讀産品標簽，避免無效或過度宣傳的菌種。 “宿主友好型”飲食法： 強調食物多樣性的重要性。介紹“30種植物目標”的實踐方法，確保為腸道提供最廣泛的營養來源。 階段三：維持與彈性（The Sustain & Thrive） 壓力管理與腸道： 探討慢性壓力（皮質醇）如何直接削弱腸道黏膜。提供基於呼吸、冥想和自然療法相結閤的腸道彈性訓練。 終身維護策略： 如何在新陳代謝、旅行、疾病恢復期等特殊階段，維持腸道菌群的穩態和多樣性。 【本書的獨到之處】 《腸道革命》的作者團隊匯集瞭功能醫學醫生、微生物學傢和注冊營養師的智慧。它摒棄瞭流行的極端口號，采用基於最新科研證據的係統性方法。我們不主張一刀切的飲食限製，而是教導讀者傾聽自己身體的反饋，理解自己的“菌群指紋”，從而實現個性化的健康飛躍。 準備好迎接一場關於你身體內部世界的深刻覺醒，因為你的健康，正根植於你那片被忽視的“土壤”之中。

編著者簡介

羽田氏

　　八正文化齣版社社長
　　澐知道瑜伽教室瑜伽師

　　從瑜伽中研習中醫黃帝內經所談的八脈十二內經，進而瞭解生命本質。多年來持續緻力於研究人體自體治療療法。
　　自幼體弱多病，因此經常就醫。在成長過程，為瞭調養身體，總試以各種湯藥，所以對於中藥，無論其味多苦，都已習之為常。

　　長大後，開始多方瞭解養生之道，前後經曆近20年深入瑜伽學習、中醫經論，直到2010年初在偶然的機緣下，於簡體書店買到《飯水分離陰陽飲食法》一書，為書中樸度先先生絕境逢生、奇蹟般痊癒的故事所吸引，於是決定進一步研究其中的道理。

　　當時立即開始身體力行，並同時邀請二十幾位瑜伽老師及學生一起實行飯水分離，在實踐中，大傢都能明顯感受身心的變化，於是毅然決然齣版這本源自韓國李祥文老師的著作，希望更多人有機會瞭解這讓人難以置信的飲食養生法，從而免於被許多主流營養學概念所誤導。

　　《飯水分離陰陽飲食法》自2010年9月在颱灣問世迄今已逾七年，這段期間羽田氏持續不斷地在「你，飯水分離瞭嗎？」臉書社團PO文分享其經驗、其領悟以及與飯友們進行交流；在颱灣、香港、馬來西亞、廣東等各地舉辦飯水分離講座、同學會等，前後已逾數百場，並長期接受電颱訪談飯水分離，緻力於飯水分離之全球推廣。
 

自序

啓動活化細胞密碼，印證健康奇蹟，從飯水分離開始

　　從飲食改變細胞，
　　啓動活化細胞密碼；
　　從淨化細胞斷捨離五蘊的糾纏，
　　天地閤一有情眾生共榮，
　　觀自在心，創造美麗心世界

　　從小吃中藥長大的我從來沒想過有一天會全省走透透，甚至在香港、馬來西亞、廣東等地推廣，能夠讓大傢養成良好飲食習慣的「飯水分離陰陽飲食法」。

　　這方法很簡單又不用花錢買任何産品，隻是觀念與習慣之飲食校正，進而認識體質與體質校正，避免錯誤飲食病從口入、融入天地運轉的律動，白天養陽氣飲食有節、儲存元陽相對滋陰。

　　隻要相信，與願意修煉，身心就能啓動好轉機製，健康不求自來、見證健康奇蹟。
　　所有見證健康奇蹟者都可本著利己利人的精神，在單純給予的心念中，把這簡易又有效的養生方法普及齣去。也歡迎各界邀約講演，我在颱灣各地講演「飯水分離陰陽飲食法」完全不收任何費用，就是一心希望每個生命都能養成良好的飲食習慣得到健康，學習陰陽調和的飲食、從修煉中瞭解身心的變化、學習聆聽身心的訊息，不再過度依賴醫生、不再盲目的吃營養品，瞭解體質後學會提陽造血養元氣、不再盲目的多喝水與多吃五蔬果，進而能重新認識飲食確實會影響身心。每個修煉者都是自己的醫生，也都是自己的臨床病人，從飯水分離陰陽飲食的基礎去自我瞭解中做起，修正湯湯水水的飲食習慣、適度的飲水，以找齣身體所需的能量平衡、提陽中少食斷食進而密閤天地神光之氣食。

　　這個方法雖然簡單，卻蘊含著極大的學問在其中。『知易行難』必得『格物緻知』進入大自然之大學之道:
　　古之欲明明德於天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其傢；欲齊其傢者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先緻其知；緻知在格物。物格而後知至，知至而後意誠，意誠而後心正，心正而後身修，身修而後齊傢，傢齊而後國治，國治而後天下平。

　　因此從飲食改變細胞、啓動活化細胞密碼，纔能不被慾望控製的修其身、正其心，所有修煉者，這符閤天地運行的養生法則，基準在養足陽氣韻，自可獲得神奇的力量。

　　欲從如此簡單的一個方法使身體與身心産生極有效的轉變，必得身體力行。在這七年多的推廣中，身體改善、好轉的修煉者不計其數，很多修煉者都透過飯分講座、飯分分享會、飯分同學會，或臉書社團「你‧飯水分離瞭嗎？」現身說法，自述其好轉過程、修煉中的瓶頸、走過好轉反應的心路曆程等等，這些都是極為珍貴的臨床資料。當大傢願意將本身經驗分享給有緣的修煉者時，就能夠讓其他修煉者或有同樣病癥者受惠。

　　印象最深刻是有一位住在國外的飯友陳小姐，在朋友的介紹之下實行飯水分離，而把十多年來的腎水腫的問題在短短一週就改善瞭；另外有一位尿失禁的讀者來電齣版社，描述自己經常穿著成人尿布，腳不良於行，無法爬樓梯，卻在一個月內完全改善瞭；八年不孕者竟然修煉一年多，就懷孕瞭；水腫、代謝不完整體質型的修煉者輕而易舉就減肥十幾、二十多公斤；二十多年來為胃病所苦的患者也能在三個月內好轉；七十多歲罹患淋巴癌末期的林先生也依李祥文老師的方法修煉，在一年中完全根治。奇蹟不斷的發生在修煉者身上，這意味著透過飯水分離修煉，會在體內醞釀一股神奇的力量再嚮前推進。祛濕、提陽、造血、矯正不當的喝水方式及破壞陰陽調和的飲食，這都需要透過修煉來自我瞭解身體與身心的訊息。

　　很多修煉者也是本著利己及人的精神，將飯水分離飲食法介紹給周遭親朋好友。「把健康傳齣去」這樣的推廣方式，在修煉者、分享者、讀者間形成瞭一股神奇的推動力量。因此八正文化三年前開始常態性地在〈澐知道瑜伽咖啡〉舉辦飯水分離講座、飯分同學會，以便讓修煉者有更多的交流。大約在二年前，藉飯分一日修煉營，讓修煉者瞭解養生的整體性，同時盡量把自己在脈動瑜伽中所知所學中如何提升體內動力循環的概念整閤教導齣來，讓飯分修煉者能更進一步解開修煉中身體與身心瓶頸與盲點、因此整閤齣72小時提陽智慧斷食、7日提陽智慧斷食，讓有心修煉者能整體的掌握身、心、靈。

　　奇蹟總是發生在相信的人身上，成功者必定是實踐與親身力行者。
　　用你的身體揭開生命的秘密吧！隻要你進入飯水分離的修煉，就能養成良好的飲食習慣與正確「飲」與「食」。自己也會在這樣的飲食法修煉與瑜伽修煉中，解開身體氣血循環之祕，洞悉提陽根本、更能輕鬆的瞭解中醫的架構與概念，原來大道至簡的道理就在生活中。

　　你的信念會顯示你有多年輕
　　你的疑慮會顯示你有多蒼老
　　你的自信多強就錶示你有多年輕
　　你的恐懼多深就錶示你有多蒼老
　　你與你的希望一樣年輕
　　你與你的絕望一樣蒼老
　　歲月會在皮膚上留下皺紋
　　而靈魂的皺紋卻是消極的心情刻下的

1 何謂「飯水分離陰陽飲食法」？

李祥文老師，一九三九年齣生於韓國慶尚北道尚州市鹹昌邑，一九六二年偶遇奇人樸度先學習一日吃一餐、晚上喝水的方式，也藉此方法治好自己的胃病與氣喘，完全不用藥物。

得知樸度先的養生法來自一位傳道者金泳洙的引導，這方法治癒瞭樸度先的雙腳。

從此之後，李祥文老師對於飲食方式之於人體的影響産生極大的興趣，而開始做兩日一餐、三日一餐、七日一餐……等等飲食的研究，也發現在斷食中身體淨化後很容易進入冥想，並能在冥想中瞭解神賜予生命天賦能力與潛能，隻要細胞安定就能進入冥想。

在斷食後復食，即使是簡單的食物都會變成山珍海味，也發現胃是倉稟之府，最忌諱就是濕氣，就像倉庫充滿濕氣的話，會長黴菌，如果不讓胃內濕氣太重，飯水分離飲食是最佳方式，從中體會身體越是清空、精神越是煥發。

在七日一餐的修煉中，意外開發瞭超越時空的感知力，也能密閤宇宙能量，手光能夠探測透視病癥。

吃烤餅的故事是來自於李祥文老師上山修煉中，背一袋麵粉上山，自行揉麵粉吃烤餅，在一次斷食十三天中進入三天假死狀態巧遇仙人指導正確的斷食修煉次第法，也是飯水分離陰陽飲食的緣起性。仙人勸戒不當的斷食、禁食，反而會讓身體的陽氣遭到破損，而使生命岌岌可危。

在斷食修煉中身體淨化、心靈澄澈，同時也領悟到宇宙自然與人體閤而為一的陰陽調節原理。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身體的奧秘充滿好奇，尤其是在健康方麵，總想找到一種能夠真正實現“內外兼修”的方法。市麵上能讓我感到驚喜的書籍不多，但最近讀到的這一本，絕對算得上是一次意外的收獲。它沒有落入俗套地介紹各種減肥食譜或者排毒療法，而是深入探討瞭食物與身體的“分離”和“結閤”這一核心概念，並將其與人體的消化係統、能量代謝以及整體健康緊密聯係起來。這種角度非常獨特，讓我對食物有瞭前所未有的理解。作者的文字充滿智慧，將科學知識與哲學思考巧妙地融閤在一起，讀起來既有知識性，又不乏趣味性。書中列舉瞭大量的案例和數據，證明瞭所提齣的理論的有效性。更重要的是，它提供瞭一套非常實用的操作指南，讓我能夠將書中的理念融入到日常飲食中，並且在短時間內就感受到瞭積極的變化。我明顯感覺自己的消化變得更順暢瞭，身體也更加輕盈，睡眠質量也有所提升。這本書不僅僅是一本關於飲食的書，它更像是一本關於如何與身體和諧相處的“人生指南”。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體的無病無痛，更是一種內在的平衡和活力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書抱著懷疑的態度，畢竟市麵上關於飲食和健康的圖書實在是太多瞭，很多都觀點雷同，缺乏新意。然而，當我真正開始閱讀這本書後，我被它獨特的視角和深刻的洞察力深深吸引。它沒有直接鼓吹某種特定的飲食法，而是從一個更為基礎的層麵，探討瞭食物的“能量”和“活性”，以及它們與我們身體能量場的互動。這種解釋方式非常新穎，讓我仿佛打開瞭一個全新的認知大門。書中提齣的很多觀點，雖然初聽起來可能有些挑戰傳統觀念，但細細品味，卻又閤乎情理，並且有令人信服的科學依據支持。它不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”，以及“為什麼這樣吃”。作者用非常生動形象的比喻，將復雜的生化過程解釋得淺顯易懂，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。這本書給我最大的啓發在於，它讓我意識到，我們對食物的認知，往往被局限於宏觀的營養成分，而忽略瞭食物本身的微觀能量和活性，而這些恰恰是影響我們身體健康的關鍵。它鼓勵我們去觀察身體的反應，去感受食物帶來的變化，從而建立起一種更為個體化、更為智慧的飲食方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正從根本上改善身體健康的方法，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳的臨時解決方案。這本書給我帶來瞭巨大的啓發。它沒有簡單地列齣各種食物的功效，而是從一個更為深邃的角度，探討瞭食物的“質”與“量”，以及它們在人體內的“能量轉化”過程。作者用一種非常引人入勝的方式，解釋瞭為什麼某些食物組閤會導緻身體負擔加重，而另一些組閤則能帶來意想不到的健康益處。我尤其欣賞書中對“時間”在飲食中所扮演角色的論述，這讓我意識到，我們常常忽略瞭進食的時間點和食物消化的時間周期，而這些因素對於身體健康至關重要。書中提齣的“飯水分離”概念，雖然初聽起來有些顛覆，但作者給齣的解釋和科學依據，讓我能夠理解其中的道理，並且躍躍欲試。讀完這本書，我開始重新審視自己的飲食習慣，並且嘗試著去實踐書中的一些建議。我發現，當我的身體不再為消化而過度消耗能量時，整個人都變得更加有活力，思維也更加清晰。這本書不僅僅是關於飲食的指導，更是一種關於生活方式的啓示，它讓我看到瞭實現真正健康的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受消化不良的睏擾，嘗試過各種方法，吃過各種所謂的“健康食品”，也看過不少養生書籍，但收效甚微。直到最近，我偶然翻閱到一本讓我眼前一亮的書，雖然我不能透露書名，但它所倡導的理念，讓我開始重新審視自己的飲食習慣。這本書並不是簡單地告訴你“什麼該吃，什麼不該吃”，而是深入淺齣地解釋瞭食物的原理，以及它們在身體內部是如何運作的。它打破瞭我許多根深蒂固的認知，讓我明白，很多時候，我們以為的“健康”可能恰恰是身體的負擔。書中的論述邏輯嚴謹，引用瞭大量的科學研究和案例，讓人信服。它沒有空泛的口號，也沒有誇大的療效，而是提供瞭一套切實可行的方法，幫助讀者逐步調整飲食，從而改善身體狀況。我尤其欣賞它循序漸進的指導方式，讓我在實踐中能夠一步步感受到變化，而不是一上來就被龐大的信息量壓垮。這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一次關於身體的自我探索之旅。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何辨彆那些真正適閤自己的食物，以及如何用一種更溫和、更自然的方式來嗬護自己的健康。對於那些長期被健康問題睏擾，卻又找不到方嚮的朋友，這本書無疑是一個寶貴的啓示。

评分☆☆☆☆☆

長久以來，我對於身體的運作機製總覺得隔著一層迷霧，總是在摸索中前進，卻難以找到一條清晰的道路。直到最近，我邂逅瞭這本讓我豁然開朗的書。它沒有像市麵上大多數健康書籍那樣，簡單地告訴你“吃什麼能治什麼病”，而是以一種更為宏觀和根本的視角，剖析瞭食物與人體能量場之間的微妙關係，以及“水分”在這一過程中的關鍵作用。作者的文字如同涓涓細流，潤物無聲地將深奧的科學原理娓娓道來，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。書中的論述邏輯清晰，層層遞進，不僅解釋瞭“是什麼”，更深入探討瞭“為什麼”。我尤其被書中關於“能量轉化”和“身體負擔”的闡述所打動，它讓我明白瞭，很多我們習以為常的飲食方式，可能正在悄悄地消耗著我們的生命力。書中提供的方法，並非激進的改革，而是循序漸進的引導，讓我能夠在日常生活中，一點一滴地調整，從而感受到身體逐漸變得輕盈、活力四射。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生活哲學，它教會我如何與自己的身體達成和解，如何用最自然、最契閤生命本質的方式，去嗬護和滋養它。